Anh Nguyen

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Dernière mise à jour : 24 April 2026

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24 April 2026 INSTAGRAM

⭐️Vous manquez de fer ? Voici 10 signes qui doivent vous alerter!

⭐️Vous manquez de fer ? Voici 10 signes qui doivent vous alerter! 🩸Le fer est un élément essentiel qui assure des fonctions importantes telles que le transport de l’oxygène, la synthèse de l’ADN et le métabolisme musculaire. La carence en fer est la principale cause d’anémie. C’est une carence nutritionnelle très répandue dans le monde concernant plus de 30% de la population mondiale avec une prévalence plus forte chez les femmes et les femmes enceintes. 1️⃣ Fatigue extrême 2️⃣ Pâleur constante 3️⃣ Essoufflement à l’effort 4️⃣ Vertiges, migraines 5️⃣ Palpitations, tachycardie 6️⃣ Frilosité 7️⃣-8️⃣Phanères fragilisés : ongles cassants, cheveux abimés et secs, chute de cheveux 9️⃣Perte de la concentration et de la mémoire : baisse des fonctions cognitives 🔟 Syndrome des jambes sans repos ✅ Il y a d’autres signes possibles et donc des conséquences sur tout l’organisme: infections récurrentes, troubles du sommeil, déprime, métabolisme ralenti avec faiblesse thyroïdienne… 🥼Aucun signe n’est spécifique, un avis médical est nécessaire. Ce post a pour but d’informer. Si vous reconnaissez 1 ou plusieurs de ces symptômes, parlez-en à votre médecin pour investiguer avec des analyses biologiques. ( je vous en dis plus dans le prochain post) ⬇️ Êtes-vous concernés par un manque ou une carence en fer? Quelles solutions pour remonter vos taux de fer? Abonnez-vous pour ne rien rater ! #Fer #anhpharmaciennenaturopathe

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23 April 2026 INSTAGRAM

✨Le secret d’une peau lumineuse ?

✨Le secret d’une peau lumineuse ? 💦 On parle beaucoup d’hydratation… mais beaucoup moins de ce qui permet de la garder réellement dans la peau. Une peau lumineuse, souple et rebondie ne dépend pas uniquement de l’eau que vous lui apportez… mais aussi de votre capacité à limiter sa perte. ✅ C’est là que les huiles végétales prennent tout leur sens, pour nourrir la peau et sceller l’hydration — et en particulier l’huile de pépins de figue de barbarie 🌵 Pourquoi je l’aime autant en cosmétique : ✔️ Riche en vitamine E et en polyphénols → puissant antioxydant, aide à lutter contre le vieillissement cutané ✔️ Concentrée en oméga-6 et 9 → renforce la barrière cutanée et limite la déshydratation ✔️ Riche en stérols → favorise la souplesse et la régénération de la peau ✨ Résultat : une peau plus confortable, plus lisse et naturellement plus lumineuse ✅ Comment l’utiliser : → 2 à 3 gouttes en fin de routine, sur une peau bien hydratée → bien masser le visage → possible aussi en contour des yeux (en petite quantité) pour un effet anti-âge ciblé ✅ Pour cette vidéo, je collabore avec @soraali_cosmetiques , une marque française de soins experte du Figuier de Barbarie, une plante aux propriétés exceptionnelles pour la peau. Elle propose une huile précieuse, bio, 100% pure et naturelle qui s’inscrit parfaitement dans une routine de soin minimaliste. 🎁Vous bénéficiez de -15% avec le code ANH15 sur tout le site Soraali.com Collaboration commerciale – produits offerts - Une routine efficace, ce n’est pas multiplier les produits. C’est comprendre comment ils fonctionnent… et les utiliser au bon moment. ⬇️ Utilisez-vous une huile végétale dans votre routine ? Dites-moi tout en commentaire. Voulez-vous en savoir plus sur les autres huiles végétales? #figuedebarbarie #anhpharmaciennenaturopathe

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22 April 2026 INSTAGRAM

✨ 100 000.

✨ 100 000. Un chiffre… mais surtout une aventure humaine. 💕Derrière ce compte, il y a des années de travail, de passion… et une conviction qui ne m’a jamais quittée : ✨ la prévention santé mérite d’être mieux comprise et accessible à tous. Vous informer, vous donner des outils concrets, vous aider à mieux comprendre votre corps… c’est ce qui m’anime chaque jour. Parce qu’au fond, la santé ne devrait pas être une contrainte, mais quelque chose de simple, adapté et possible pour chacun. 💕Derrière ce ce compte, il y a aussi une femme, une mère, une sœur, une amie qui vit des changements hormonaux, avec des doutes et des peurs mais surtout une joie de vivre et une gratitude infinie pour le chemin parcouru. Je suis reconnaissante d’être en bonne santé, de pouvoir aimer et d’être aimé et partager du temps avec mes proches. 💕Derrière ce compte, il y a vous, ma communauté, mes anhamies, mes abonnés qui me soutiennent si fort depuis mes 1ers pharmacafé. ❤️ Merci pour votre confiance, votre bienveillance et tous nos échanges au quotidien. Ce cap des 100K, c’est le nôtre. 🫶 On continue ensemble. ⬇️ Dites-moi en commentaire : qu’est-ce que ce compte vous a apporté jusqu’ici ? ou depuis quand vous êtes là… j’ai vraiment envie de vous lire. Et qu’aimeriez-vous vous voir comme contenu ? #anhpharmaciennenaturopathe

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20 April 2026 INSTAGRAM

⭐ LE FER, ce minéral complexe mais indispensable à la vie.

⭐ LE FER, ce minéral complexe mais indispensable à la vie. . ✅ Une petite fiche micronutrition (pas si petite que ça) sur le Fer, oligoélément bien connu ! c’est surtout la carence en Fer qui est connue et qui peut engendrer une anémie. ✅ Je constate encore une carence en fer chez une grande majorité de femmes, sous-diagnostiquées avec une ferritine effondrée, qui apparaît pourtant dans les normes labo ! . ➡ Comme promis, je reviendrai sur la carence en Fer sur le post suivant pour être bien complète. . ✅ Je voulais revenir sur les bases du métabolisme du Fer justement car il est le minéral le plus complexe selon moi à équilibrer. Ces bases permettront de bien comprendre les différentes causes d’une carence en fer. En effet, supplémenter en Fer sans traiter la cause de la carence est une manière trop fréquente et peu utile pour résoudre l’anémie. (surtout que l’on peut manquer de fer sans être anémié) . ✅ Je vous explique ici les rôles du fer et surtout son métabolisme, pas toujours facile à comprendre. . ✅ Venez me dire en commentaire vos remarques sur le fonctionnement du Fer, si vous connaissiez toutes les protéines impliquées. Et dites-moi aussi si vous rencontrer des difficultés avec votre statut en fer, j’aborderai les pistes de la carence dans le post suivant. . ➡ N’oubliez pas de partager mon travail et d’interagir sous ce post, ce n’est pas grand chose pour vous mais ça l’est pour moi! C’est motivant pour continuer à vous proposer ce type de contenu et c’est encourageant de voir que vous l’appréciez, vu le nombre d’heures passées dessus. #fer #iron #micronutrition #anhpharmaciennenaturopathe

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15 April 2026 INSTAGRAM

⭐️Chaque jour, 25000 femmes décèdent de maladies cardiovasculaires dans le monde, et 200 femmes en France.

⭐️Chaque jour, 25000 femmes décèdent de maladies cardiovasculaires dans le monde, et 200 femmes en France. 💕C’est l’histoire de ma maman 💕 Et pourtant 80% de ces décès pourraient être évités si l’information était diffusée pour un meilleur suivi médical. ✅ Chez les femmes, le retard de diagnostic de ces pathologies cardiovasculaires ( HTA, insuffisance cardiaque, troubles du rythme, risques d’AVC …) par rapport aux hommes est bien réel. ✅ On a l’idée reçue qu’un homme peut faire plus facilement un infarctus et pourtant ce sont bien les femmes >55 ans qui ont un risque plus élevé et pour différentes raisons : - les variations hormonales au cours de la vie: contraception, grossesse - la chute des œstrogènes à la ménopause qui ont un effet protecteur au niveau cardiovasculaire - le stress induit par la charge mentale ou autre 🚺À la ménopause, la baisse des œstrogènes entraînent des changements métaboliques qui augmentent alors le risque ♥️: augmentation du cholestérol, hypertension, graisse abdominale, insulinoresistance… 💜L’hypertension est la première cause de pathologies cardiovasculaires et donc la 1ère cause de mortalité. La détecter de façon précoce pour une meilleure prise en charge pourrait tout changer. Sans symptôme ni signe, les femmes négligent leur santé cardiovasculaire et leur santé en général et oublient de se faire suivre médicalement. Sans compter sur la chute hormonale qui élève le risque cardiovasculaire, les femmes ne sont pas informées de ce risque et délaissent leur santé. Il est assez facile de contrôler sa tension au quotidien, en cas de doute ou dès le moindre signe, consultez votre médecin. Les signes généraux comme la fatigue, les troubles du sommeil, les vertiges, la baisse de moral, sont souvent pris à la légère chez une femme. Elles repartent souvent avec le fameux « vous êtes trop stressée madame » et une prescription d’anxiolytiques et d’antidépresseurs. 💕 Les femmes sont des « super-women » , alors partagez ce réel afin qu’on n’oublie pas que le cœur d’une femme peut être fragile ! . ➡️Mesdames, ne vous oubliez pas, écoutez vous, prenez soin de vous et faites votre suivi médical. Mettez-moi un cœur ♥️!

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13 April 2026 INSTAGRAM

⭐️Comment remonter votre taux de fer?

⭐️Comment remonter votre taux de fer? 1️⃣et 2️⃣ UN APPORT ALIMENTAIRE OPTIMISÉ - Favoriser des aliments riches en fer héminique, mieux assimilés (produits d’origine animale ou marine) 20mg de fer par jour - Ajouter des aliments riches en vitamine C pour mieux absorber le fer non héminique (végétal) : citron, persil, poivrons dans vos plats… - Réduire les antinutriments avec trempage des légumineuses et germination - Éviter les tanins lors du même repas riche en fer ou lors de la prise de fer : thé, café, vin rouge 3️⃣ OPTIMISEZ VOTRE SANTÉ DIGESTIVE ESTOMAC : troubles digestifs hauts, gastrite, hypochlorhydrie >> bien mastiquer, manger lentement + enzymes digestives ou plantes carminatives MICROBIOTE : réguler la dysbiose, chouchoutez son microbiote (fibres + probiotiques) INTESTINS : réduire l’hyperperméabilité intestinale (alimentation anti-inflammatoire, antioxydants, glutamine…). Attention si candidose ou SIBO FOIE : ne pas surcharger la fonction hépatique avec des toxiques (environnement, PE, médicaments, alcool, excitants) 4️⃣ CARENCES MICRONUTRITIONNELLES un déficit en micronutriments diminue fortement l’assimilation du fer : Vitamines B, vitamine D, Zinc, Magnésium et Omégas 3 EPA/DHA. 5️⃣ INFLAMMATION BAS GRADE mais aussi stress oxydatif, insulinorésistance, troubles métaboliques, infections à réduire : tout cela favorise la surexpression de l’hepcidine au niveau du foie. 6️⃣ UNE BONNE FORME DE FER EN SUPPLÉMENTATION Attention pas de supplémentation sans carence avérée ❌ Formes de fer à éviter, peu assimilables, mal tolérées avec troubles digestifs et constipation: - oxyde de fer - sulfate de fer - saccharate de fer . ✅ Formes biodisponibles, mieux tolérées et meilleure absorption : -BISGLYCINATE de fer -GLUCONATE de fer -Fumarate de fer (forme moyenne) 🥼Faites-vous accompagner par un professionnel de santé ⬇️ Dites-moi en commentaire où vous en êtes de votre manque de fer et écrivez CARENCE EN FER si vous voulez un post carrousel complet. #anhpharmaciennenaturopathe

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10 April 2026 INSTAGRAM

⭐️Allergies saisonnières et Quercétine ⭐️

⭐️Allergies saisonnières et Quercétine ⭐️ ✅La quercétine est un flavonoïde, (pigment jaune) présent naturellement dans certains fruits et légumes (pommes, baies, oignons, câpres…). - Puissant anti-oxydant - Protecteur vasculaire - Anti-histaminique naturel - Anti-inflammatoire ✅Elle aide à réduire la libération d’histamine, molécule responsable de la réponse immunitaire dans les allergies. Elle sera intéressante dans les rhinites et conjonctivites allergiques ainsi que dans les intolérances à l’histamine. ➡️Choisir une quercétine anhydre ou extraite de Sophora japonica. Pour un adulte, il est recommandé : - 500 mg par jour en préventif en cure, à démarrer 15 jours avant la période d’exposition - en cas de rhinite allergique, 500-1000mg par jour pour soulager les symptômes. ⚠️ En cas de doute ou de traitement médical, demandez conseil à votre pharmacien 🥼 ✅Bonus : associez la quercétine à la bromélaïne et à la vitamine C pour un trio gagnant dans les allergies. ➡️Ma recommandation, chez @sundaynatural_france sur le site Sunday.fr - Quercétine 500 : 1 à 2 /jour - Bromélaïne 3600 : 1/jour - Vitamine C bio complexe naturel : 200mg 3 à 4 fois/jour ➡️Profitez de mon code ANHNATURO pour avoir 10% (hors lots et promotions). -Collaboration commerciale- ⬇️ Dites-moi en commentaire si vous êtes concernés par ces allergies et si vous avez déjà essayé la quercétine. #quercetine #allergie #anhpharmaciennenaturopathe

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07 April 2026 INSTAGRAM

⭐️Recette Raviolis chinois⭐️

⭐️Recette Raviolis chinois⭐️ ✅ Ingrédients pour 30-35 raviolis environ (4-5 personnes) - 1 paquet de feuilles à raviolis fraiches ou surgelées - 400g de viande hachée de votre choix (poulet, dinde, bœuf, porc ou même crevettes ou un mélange) - 2-3 gousses d’ail à hacher - 1 morceau de 3 cm de gingembre ou 1grosse cuill.à soupe de gingembre haché - 3 tiges de cébettes (ou 1 oignon botte ou 1 blanc de poireaux) à émincer - 1 œuf - 1 cuill.soupe de fécule de maïs - Sauce huitre, sauce soja, huile de sésame et poivre ✅ Préparation de la farce - Dans un saladier ajouter tous les ingrédients hachés ou émincées - Ajouter 2 cuill. à soupe de chaque sauce (sésame, huitre et soja) et un peu de poivre - Ajouter un œuf et mélanger - Ajouter la fécule de maïs et bien mélanger à nouveau ✅ Réalisation des raviolis (juste avant la cuisson sinon la pâte se ramollit trop) - Préparer un bol d’eau tiède - Sur une planche ou le plan de travail propre, déposer les feuilles de raviolis - Déposer au centre de la feuille une cuill à dessert environ de la farce - Appliquer au doigt un peu d’eau sur le tour de la feuille - Replier ainsi le ravioli en formant un triangle et en appuyant bien les bords pour que la farce ne s’échappe pas - Plisser les pointes opposées du triangle comme dans le reel ✅ Cuisson des raviolis (au choix) - Dans de l’eau bouillante ou un bouillon 5-6 minutes - Ou à la vapeur 8-10 minutes - Ou dans une poêle, faire dorer qq min avec un peu d’huile puis cuire à couvert avec un fond d’eau C’est prêt, vous pouvez déguster dans une soupe en utilisant le bouillon de cuisson, tout seul avec un peu de chili oil ou une sauce pimentée dessus et quelques rondes de cébettes. Bon appétit! ➡️Mentionnez-moi si vous réalisez cette recette et dites-moi quelle autre recette d’inspiration asiatique vous souhaitez voir. #anhpharmaciennenaturopathe #recette #raviolichinois

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02 April 2026 INSTAGRAM

Je vous recommande la Clinique @leclayemont , vraiment super expérience. Rendez-vous rapides, approche complète, autant pour adultes que pour enfants d’ailleurs

Je vous recommande la Clinique @leclayemont , vraiment super expérience. Rendez-vous rapides, approche complète, autant pour adultes que pour enfants d’ailleurs 📍 975 avenue Outremont, Montréal 📞 514-543-4438 Perte de poids, santé de la femme, dermatologie, soins de la peau… et en plus c’est facile d’accès avec stationnement et métro pas loin (station Outremont)

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01 April 2026 INSTAGRAM

Little reminder : Y’a des jours sans et c’est OK les filles !

Little reminder : Y’a des jours sans et c’est OK les filles ! ⭐️Pourquoi certaines femmes ont un SPM de folie lors de la préménopause?⭐️ *SPM = Syndrome Pré-Menstruel ➡️ Je vous explique tout : Au cours de la préménopause, c’est d’abord la production de progestérone qui commence à décliner. Et cela aura pour conséquence de perturber la durée des cycles menstruels et de faire réapparaitre les signes du SPM. L’irrégularité des cycles et la résurgence du SPM sont les principaux signes annonciateurs de la préménopause. ✅Généralement, les cycles ont tendance à se raccourcir et les menstruations reviennent plus abondantes. C’est donc lié à cette baisse du taux de progestérone en premier et mécaniquement il y a une hyperoestrogénie dite relative (il n’y a pas plus d’œstrogènes mais un déséquilibre entre la progestérone et les œstrogènes). Et cette balance déréglée en faveur des œstrogènes provoquent une réapparition ou une aggravation du SPM avec de nombreux signes : - règles abondantes - douleurs prémenstruelles avec crampes abdominales - ballonnements intenses - fringales et compulsions sucrées - migraines et céphalées - baisse de moral et déprime - irritabilité et nervosité - insomnies - sensibilité mammaire - rétention d’eau - fatigue … ✅Même si c’est facile à dire surtout pendant ces jours de SPM, pour soulager ou réduire certains troubles de la préménopause, pensez à une approche globale avec un respect des piliers de la santé (alimentation, activité physique, gestion du stress… ) et des compléments adaptés. En parler à son médecin pour un suivi médical complet est primordial également. Un live solutions préménopause arrive bientôt! 💕Le sujet étant encore tabou, l’objectif est de donner la parole aux femmes et de partager un maximum pour que toutes les femmes comprennent mieux cette phase de transition et d’éviter que la ménopause soit considérée comme une simple étape de vieillissement sans solution. ⬇️Venez échanger en commentaires sous ce post et si vous êtes concernées, donnez-moi les 3 signes qui vous incommodent le plus. #menopause #anhpharmaciennenaturopathe

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30 March 2026 INSTAGRAM

Avoir une trousse à pharmacie naturelle, ce n’est pas accumuler des produits mais surtout savoir sur quels essentiels compter au bon moment 💡

Avoir une trousse à pharmacie naturelle, ce n’est pas accumuler des produits mais surtout savoir sur quels essentiels compter au bon moment 💡 Au printemps, certains besoins reviennent souvent : digestion plus sensible, allergies, fatigue, circulation… Avec quelques huiles essentielles et bourgeons bien choisis, il est possible de couvrir déjà beaucoup de situations du quotidien, simplement et efficacement 🙌🍋 On en parle avec @anhpharmaciennenaturopathe, docteure en pharmacie, naturopathe (et surtout intervenante dans notre école) dans un live très intéressant, dispo gratuitement sur Youtube (commentez « trousse » ici pour recevoir le lien 🔗) 💬 De votre côté quels sont vos indispensables dans votre trousse à pharmacie naturelle ? #huileessentielle #allergie #pharmacienaturelle

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27 March 2026 INSTAGRAM

⭐️Myo-inositol : un régulateur clé de l’équilibre hormonal, métabolique et de l’humeur

⭐️Myo-inositol : un régulateur clé de l’équilibre hormonal, métabolique et de l’humeur Souvent réduit au SOPK, le myo-inositol joue en réalité un rôle beaucoup plus large dans l’organisme. Il agit comme un messager intracellulaire essentiel à la transmission des signaux hormonaux et métaboliques. Ses rôles principaux: ✔️ Soutien de la fonction ovarienne (sensibilité à la FSH, ovulation, cycle menstruel) ✔️ Participation à l’équilibre thyroïdien, notamment en cas d’anticorps anti-TPO élevés (en association avec le sélénium) ✔️ Rôle dans la signalisation des neurotransmetteurs de l’humeur (dopamine, sérotonine) ✔️ Amélioration de la sensibilité à l’insuline et du métabolisme lipidique ✅Indications fréquentes : – troubles du sommeil, anxiété – déséquilibres hormonaux – SOPK, SPM avec troubles de l’humeur – troubles du cycle, ovulation, fertilité – syndrome métabolique, prédiabète – soutien du système cardiovasculaire Bonne forme : myo-inositol (parfois associé au D-chiro-inositol) Doses recommandées chez un adulte : 2 à 4 g par jour, en cure de 2 à 3 mois Associations possibles selon le terrain : berbérine, chrome, sélénium, vitamines du groupe B, zinc… ‼️Précautions d’emploi : – grossesse et allaitement – enfants <12 ans – si prise d’antidiabétiques ou d’ant1dépr€sseurs @sundaynatural_france propose un myo-inositol à 500mg par gélule. Avec mon code ANHNATURO pour avoir 10% (hors lots et promotions) -collaboration commerciale- 🥼Comme toujours, un complément alimentaire ne remplace pas une prise en charge médicale et individualisée. ⬇️Dites-moi en commentaire si vous connaissiez tous les rôles du myo-inositol 👉Pensez à enregistrer ce post et à vous abonner si le post vous a plu #myoinositol #sopk #anhpharmaciennenaturopathe

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25 March 2026 INSTAGRAM

⭐️Ménopause et préménopause: quels compléments sont les plus utiles ?

⭐️Ménopause et préménopause: quels compléments sont les plus utiles ? Voici mon top 5: 1️⃣ Vitamine D3 : santé osseuse, hormonale et générale 2000-3000 UI/jour lors d’un repas contenant des lipides 2️⃣ Magnésium indispensable au système nerveux et musculaire ( stress, sommeil, métabolisme …) 300mg/jour sous forme bisglycinate en 2-3 prises Associé au Zinc bisglycinate ou picolinate 15mg/jour , pour l’immunité, le stress et l’anti-âge en 1 prise avant un repas 3️⃣ Oméga 3 EPA-DHA pour la protection cardiovasculaire et cérébrale: priorité aux petits poissons gras ou en complément 500-1000mg/jour EPA-DHA aux repas 4️⃣ Créatine 3g/jour + collagène 5-10g/jour pour les muscles, les articulations et la peau et aussi la fonction cognitive et la fatigue 5️⃣ Safran bien titré en safranal (au moins 0,3mg) très utile dans le stress, l’anxiété , l’équilibre émotionnel, le moral et le sommeil: extrait de plantes de crocus sativus 30mg/jour ✅Liste non universelle , les compléments doivent être adaptés à chacun, demandez conseil à votre professionnel de santé. D’autres actifs peuvent être utiles : isoflavones de soja, rhodiole, antioxydants … Et bien sûr que l’hygiène de vie ( sport, sommeil, gestion stress, relations…) et l’alimentation sont des priorités santé. 👉 Enregistrez et partagez ce post à votre copine qui a besoin de réponses 👉 Abonnez-vous pour d’autres info santé ménopause ⬇️ Dites-moi en commentaire quels compléments vous prenez et si vous voulez un post carrousel plus détaillé de ce top 5. #menopause #anhpharmaciennenaturopathe

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23 March 2026 INSTAGRAM

✅Huile essentielle de Thym à thujanol – Thymus vulgaris thujanoliferum – CT thujanol -

✅Huile essentielle de Thym à thujanol – Thymus vulgaris thujanoliferum – CT thujanol - ⭐️Mal de gorge, laryngite, pharyngite avec douleurs à la déglutition, inflammation, picotements, extinction de voix, amygdales gonflées ? ➡️Voici un réflexe en aromathérapie par voie orale avec l’HE de thym à thujanol (à défaut, le thym à linalol peut être utilisé). 🥼En cas de doute, de fièvre ou d’autres symptômes associés, il est recommandé de demander un avis médical ou de voir votre pharmacien pour un TROD. ✅C’est l’HE de la sphère oro-pharyngée: -anti-infectieuse : antivirale, antibactérienne et antifongique -immunostimulante -circulatoire et réchauffante (en friction sur les doigts dans le syndrome de Raynaud) - tonique et régénérante hépatique 💧Voie orale pour soulager le mal de gorge : - Adulte > 12 ans : 2 gouttes sur un support neutre (comprimé neutre, morceau de pain ou de sucre, cuillère d’huile végétale 3 fois/jour , attention c’est fort en bouche, ça peut piquer un peu. - 💊>> il existe des formes capsules toutes prêtes : 2 perles à avaler 3 fois/j 5 jours - Gargarisme possible : 2-3 gouttes dans 10 gttes de dispersant (Solubol) dans un petit verre d’eau à faire 3 fois par jour - Enfants > 6 ans : posologie réduite de moitié, 1 gtte (ou 1 perle) 3 fois/jour 5 jours - Enfants >1 an : 1 goutte diluée dans une cuill.café d’HV (huile végétale) en massage sur la gorge - ❌Pas durant le 1er trimestre de grossesse ⬇️Dites-moi en commentaire si vous avez ce réflexe aroma et si vous voulez connaître la différence avec les autres thyms. ⬇️Abonnez-vous pour d’autres tips aroma🙏 #maldegorge #aroma #thymthujanol #anhpharmaciennenaturopathe

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20 March 2026 INSTAGRAM

💥PRÉBIOTIQUES OU FIBRES ALIMENTAIRES💥

💥PRÉBIOTIQUES OU FIBRES ALIMENTAIRES💥 . ⭐Je parle beaucoup de microbiote sur ce compte et de son rôle central sur notre santé. . Les bactéries de notre microbiote ont faim et pour se multiplier, elles ont besoin d’une bonne nourriture! . ✅Les prébiotiques sous forme de fibres alimentaires constituent la nourriture des bactéries du microbiote intestinal et permettent ainsi d’assurer leur croissance. La bonne croissance bactérienne est alors synonyme de quantité suffisante et de qualité microbiotiques. . ✅Ces fibres alimentaires, principalement des glucides complexes, en plus d’assurer un bon équilibre du microbiote, ont de nombreux rôles sur le fonctionnement digestif, intestinal, métabolique et cellulaire. . ✅C’est pourquoi, un apport journalier suffisant en fibres alimentaires soit 30g par jour permettrait de réduire le risque de nombreuses pathologies cardiovasculaires, métaboliques, inflammatoires, neurologiques... . 🥗Pour mieux visualiser votre assiette, je vous ai donné une journée type de repas avec 30g de fibres. . ✅Vous aurez bien compris qu’une alimentation vraie, végétale et variée vous permettra d’avoir un apport suffisant en fibres. . ⭕Il existe cependant des précautions à prendre en cas de colopathies fonctionnelles. . 💬Dites moi en commentaire si vous connaissiez l’importance de ces fibres alimentaires pour votre santé. . 👍Si la publication vous a plu, partagez-la et enregistrez-la pour la retrouver plus facilement. Abonnez-vous pour plus d’informations santé. . #prebiotiques #anhpharmaciennenaturopathe

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