Publications Instagram

09 October 2026 INSTAGRAM

🎙️Je réponds aux tendances spécial compléments !

🎙️Je réponds aux tendances spécial compléments ! ✅ Aujourd’hui c’est le fer qui est une vraie diva , très peu d’amis il est très sélectif. ➡️ Vous êtes un peu perdus, vous entendez parler de collagène vegan, de créatine, de spiruline et tout ça, sans savoir ce qui est bon ? Vous vous mélangez dans les comptabilités ? Vous ne savez pas à quel moment prendre tel ou tel complément? Ce nouveau format est pour vous ! Dites-moi si cela vous plaît en commentaire. ✅Top ou flop selon vous ? ⬇️ Je réponds à vos questions en commentaire et donnez moi une tendance que je décrypterai dans les prochaines vidéos. #anhpharmaciennenaturopathe

08 October 2026 INSTAGRAM

🍁 🇨🇦 Une des plus belles randonnées pour admirer les couleurs d’automne au Québec !

🍁 🇨🇦 Une des plus belles randonnées pour admirer les couleurs d’automne au Québec ! Et elle se trouve à environ 1h30 de Montréal 📍 Parc régional des Sept-Chutes – Saint-Zénon, Lanaudière Nous avons fait le sentier du Mont Brassard, une randonnée vraiment magnifique avec des passages en forêt, des portions rocheuses et surtout de très beaux points de vue sur les Laurentides ✅Infos pratiques : • 📍 À environ 1h30 de Montréal • Stationnement gratuit sur place • Accès au parc : 10 $/adulte • Niveau : intermédiaire à intermédiaire fort • Environ 7,km selon notre parcours • Comptez environ 2h30 à 3h de marche, selon votre rythme et les pauses • Plusieurs belvédères avec de magnifiques panoramas • Prévoir de bonnes chaussures : certains passages sont rocheux et accidentés 🍁 Mon conseil :si vous cherchez une randonnée pour profiter des couleurs d’automne sans partir à plusieurs heures de Montréal, celle-ci vaut vraiment le détour ! ➡️Connaissez-vous tous les bienfaits sur votre santé d’une bonne marche ou randonnée en pleine nature ? Dites-moi cela en commentaire. 🇨🇦 Et pour les québécois, dites-moi aussi quelle est votre randonnée préférée autour de Montréal ? #Quebec #montreal #automne

07 October 2026 INSTAGRAM

⭐️Signes méconnus de la ménopause ⭐️

⭐️Signes méconnus de la ménopause ⭐️ ➡️Voici la partie 4️⃣ et je continue cette série car je vois encore beaucoup trop de femmes dans l’ignorance et à qui ont dit c’est rien ça va passer ou c’est ça d’être une femme … ‼️Scoop : 100% des femmes seront ménopausées! Près de 70% d’entre elles (ou je devrais dire d’entre nous) auront des troubles découlant de la ménopause mais je le rappelle, la ménopause n’est pas une ma!adie. ✅Penser que « la (péri-)ménopause = bouffées de chaleur » est tellement réducteur. De nombreux signes apparaissent lors de cette période de changement hormonal et beaucoup sont peu connus voir inattendus, et par conséquent souvent négligés. Il me semble important d’informer, d’en parler pour mieux les reconnaitre et ainsi comprendre à quoi s’attendre. Des changements psychologiques ou cognitifs aux inconforts physiques, découvrez quelques symptômes cités dans ce reel. Les femmes ont le droit de bien vieillir et arrêtons d’associer ménopause et vieillesse. Changeons notre façon de parler de la ménopause pour cesser de rendre les femmes invisibles! 💕Redéfinissons ensemble la ménopause parce que toutes les femmes méritent de s’épanouir, et pas seulement de vieillir. Passez le message à votre copine ou voisine en la mentionnant en commentaire. ➡️ Quel signe vous dérange le plus ? ⬇️Abonnez-vous pour la partie SOLUTIONS et parlons ménopause en commentaire pour se faire entendre et voir! #anhpharmaciennenaturopathe #menopause

05 October 2026 INSTAGRAM

⭐ LE MAGNÉSIUM ⭐

⭐ LE MAGNÉSIUM ⭐ Minéral-clé de notre organisme : votre allié vitalité et antistress. . ➡️ Faîtes défiler pour avoir les informations. . 🎗️ Oui quasi toute la population est en manque en Mg et souvent il est difficile d’avoir un apport suffisant par l’alimentation même si elle est équilibrée. . 🎗️ L’appauvrissement nutritionnel de nos aliments et le mode de vie occidental générant beaucoup de stress sont les 2 principales causes de ce manque. On peut améliorer ces 2 points mais malgré tout, cela reste insuffisant selon moi. . 🎗️ De plus, selon certaines périodes de la vie ( croissance, sport, grossesse, ménopause...), les besoins sont accrus en magnésium, sans parler des pathologies et traitements médicamenteux qui épuisent le stock de magnésium (IPP, AINS...). . ✅Choisissez une bonne forme de magnésium pour une meilleure efficacité et une meilleure observance (moins d’inconforts digestifs). . ♦ En cas d’insuffisance rénale ou de doute, demandez conseil à votre professionnel de santé. . 🔽 dites-moi en commentaire si vous avez appris qqch sur le magnésium et j’espère que vous comprenez maintenant que le magnesiun, c’est bien plus que le stress ! ➡️ Quel autre micronutriment voulez-vous que j’aborde en profondeur ici ?

02 October 2026 INSTAGRAM

🔵 MAGNÉSIUM : Je vous dis comment bien le choisir !

🔵 MAGNÉSIUM : Je vous dis comment bien le choisir ! Fatigue, baisse d’énergie, reprise du rythme… Le magnésium est souvent le premier auquel on pense ! Mais saviez-vous qu’il intervient dans de nombreuses fonctions de notre organisme ? ✅Le magnésium contribue notamment à: • réduire la fatigue • fonctionnement normal du système nerveux • une fonction musculaire normale • métabolisme énergétique normal • l’équilibre électrolytique • maintien d’une ossature et d’une dentition normales • la synthèse normale des protéines ➡️Et quelle forme choisir ? Les bonnes formes de magnésium dans les compléments alimentaires : citrate, malate, glycérophosphate, bisglycinate… On évite l’oxyde de magnésium ou le magnésium marin beaucoup moins bien tolérés. 🔵 ZOOM SUR LA NOUVEAUTÉ @dietaroma : MAGNÉSIUM BISGLYCINATE PUR - Une forme de magnésium 100 % chélatée, non tamponnée : le bisglycinate, dans lequel le magnésium est associé à deux molécules de glycine. - Une association avec les vitamines B6 et B2 et en libération prolongée ✅Mode d’emploi Pour un adulte : 4 comprimés par jour avec un grand verre d’eau pour 300mg de magnésium-élément (soit 80% des VNR) : • 2 comprimés le matin. • 2 comprimés le soir. ⚠️ Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Un complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain. En cas de traitement, demandez conseil à votre pharmacien. 📍 Disponible sur dietaroma.fr, en magasins bio et en pharmacie -collaboration commerciale avec @dietaroma - ⬇️Et vous, pensez-vous avoir besoin de magnésium ? Et quelle forme de magnésium utilisez-vous ? Et écrivez-moi MAGNÉSIUM en commentaire si vous voulez un post carrousel complet.

30 September 2026 INSTAGRAM

Je réponds au tendances spécial compléments !

Je réponds au tendances spécial compléments ! Vous êtes un peu perdus, vous entendez parler de collagène vegan, de créatine, de spiruline et tout ça, sans savoir ce qui est bon ? Ce nouveau format est pour vous ! Dites-moi si cela vous plaît en commentaire. ✅Surcoté ou sous-coté selon moi et en toute franchise ⬇️ Je réponds à vos questions en commentaire et donnez moi une tendance que je décrypterai dans les prochaines vidéos. #anhpharmaciennenaturopathe

25 September 2026 INSTAGRAM

Je réponds au tendances spécial compléments !

Je réponds au tendances spécial compléments ! Vous êtes un peu perdus, vous entendez parler de collagène vegan, de créatine et tout ça, sans savoir ce qui est bon ? Ce nouveau format est pour vous ! Dites-moi si cela vous plaît en commentaire. ✅Surcoté ou sous-coté selon moi et en toute franchise ⬇️ Je réponds à vos questions en commentaire et donnez moi une tendance que je décrypterai dans les prochaines vidéos. #anhpharmaciennenaturopathe

21 September 2026 INSTAGRAM

⭐️ LE ZINC , l’autre minéral incontournable ⭐️

⭐️ LE ZINC , l’autre minéral incontournable ⭐️ . On parle beaucoup du magnésium mais avec ce changement de saison, est trop souvent oublié ! Alors je voulais lui rendre justice et le mettre en lumière 💡 . ➡️Vous me l’avez demandé , voici toutes les informations concernant le zinc dans ce post carrousel détaillé. . 🥼Demandez conseil à votre pharmacien! . ⬇️Je compte sur vous pour le partager et l’enregistrer et dites-moi en commentaire quel autre micronutriment vous voulez que j’aborde sous ce format . ✅ N’oubliez pas de vous abonnez pour d’autres info santé ! #anhpharmaciennenaturopathe #zinc

18 September 2026 INSTAGRAM

⭐️LE ZINC, incontournable du moment ! ⭐️

⭐️LE ZINC, incontournable du moment ! ⭐️ . Comme le magnésium, le zinc est ubiquitaire dans les réactions biochimiques de notre organisme et pourtant il fait partie des plus grosses carences de la population. . La carence en Zinc se traduit par de nombreux symptômes généraux mais les troubles cutanés, des phanères fragiles et cassants et des infections longues à répétition sont des signes prépondérants de cette carence. . ✅Il intervient dans de nombreuses fonctions de notre organisme: - fonctions cellulaires et énergétiques - métabolisme hormonal - synthèse des protéines - fonctions reproductrices - métabolisme glucidique et lipidique - construction des phanères ( peau, ongles et cheveux) - fonctions cognitives - fonctions sensorielles (vision, gout, odorat) - fonctions immunitaires . Puissant antioxydant et anti-inflammatoire, il soutient à merveille notre système immunitaire en cette période. . 🦪L’alimentation doit être votre 1er pourvoyeur en zinc ( produits de la mer, viandes et céréales) mais parfois une supplémentation est nécessaire surtout en cas de malabsorption intestinale ou de besoins accrus. . ✅Choisissez des formes de Zinc assimilables et bien tolérées comme les formes bisglycinate, citrate ou gluconate ou picolinate et au bon dosage de Zinc élément soit entre 100 et 150% des VNR soit 10 à 15mg de zinc par jour pour un adulte. . À prendre à jeun si possible mais si trop d’inconforts digestifs, à prendre pendant le repas sur 3 mois. . ❌Ne pas prendre en même temps que du fer ou du cuivre si dose importante ! Demandez conseil à votre professionnel de santé 🥼 . ⬇️Dites-moi en commentaire si vous avez appris quelque chose sur le Zinc ! et partagez vos retours si vous prenez déjà du zinc. #anhpharmaciennenaturopathe #zinc

16 September 2026 INSTAGRAM

5️⃣ choses que je fais pour mieux vivre ma préménopause… et préparer ma future ménopause.

5️⃣ choses que je fais pour mieux vivre ma préménopause… et préparer ma future ménopause. On me demande souvent : « Mais toi, qu’est-ce que tu fais pour ta préménopause ? » Alors je vous partage mes habitudes du quotidien: 🚶🏻‍♀️ Marcher dehors tous les jours et si vous me suivez en story , c’est non-négociable quelque soit la météo ☕️ Mon cappuccino avec collagène, créatine et maca ( je prends mes compléments habituels à côté depuis longtemps déjà ) 🍳Un petit-déjeuner riche en protéines( 20g minimum) et un bon apport protéique sur les autres repas aussi 🥦 Essayer d’atteindre environ 30 g de fibres par jour avec des légumes à chaque repas 🎾 Et surtout… bouger ! Tennis, footing, marche et renforcement musculaire. Pourquoi ces priorités ? Parce qu’à cette période de la vie, je trouve particulièrement important de prendre soin de ses muscles, de ses os, de sa santé métabolique, de son microbiote, de son énergie… mais aussi de sa santé mentale. ⚠️ Mais attention : ce sont MES habitudes, pas une liste de besoins universels. Nous sommes toutes différentes et les besoins peuvent varier selon l’âge, l’alimentation, l’activité physique, les symptômes ou encore l’état de santé. Et puis je ne vais pas vous mentir : je suis loin d’être parfaite ! 😅 Il y a encore beaucoup de choses que je dois améliorer : 😴 mon sommeil, que je ne priorise pas assez 🏋🏻‍♀️ faire davantage de musculation, 🥗 mieux structurer mon alimentation pour limiter la prise de poids abdominale… ce petit bidou qui s’installe aïe aïe aïe Bref, je fais de mon mieux, comme vous. 🤍 Je vous partage donc ce qui fonctionne pour moi, mais surtout pour rappeler une chose : la préménopause est une période où il est intéressant de commencer à investir dans sa santé future. ➡️Et vous, qu’est-ce que vous faites pour mieux vivre votre préménopause ? Dites-moi vos habitudes, vos difficultés ou vos petits rituels en commentaire 👇🏼 Et si ça vous intéresse, je vous prépare un prochain post sur les points que je veux justement améliorer : sommeil, musculation, alimentation et prise de poids. #anhpharmaciennenaturopathe #menopause

14 September 2026 INSTAGRAM

⭐️Signes méconnus de la ménopause ⭐️

⭐️Signes méconnus de la ménopause ⭐️ ➡️Voici la partie 3️⃣ tant attendue ! Et avant de dire que je ne partage que les problèmes sans les solutions , regardez le réel précédent SVP 🙏 Et on fera un live ménopause bientôt ! ‼️Scoop : 100% des femmes seront ménopausées! Près de 70% d’entre elles (ou je devrais dire d’entre nous) auront des troubles découlant de la ménopause mais je le rappelle, la ménopause n’est pas une ma!adie. ✅Penser que « la (péri-)ménopause = bouffées de chaleur » est tellement réducteur. De nombreux signes apparaissent lors de cette période de changement hormonal et beaucoup sont peu connus voir inattendus, et par conséquent souvent négligés. Il me semble important d’informer, d’en parler pour mieux les reconnaitre et ainsi comprendre à quoi s’attendre. Des changements psychologiques ou cognitifs aux inconforts physiques, découvrez quelques symptômes cités dans ce reel. Les femmes ont le droit de bien vieillir et arrêtons d’associer ménopause et vieillesse. Changeons notre façon de parler de la ménopause pour cesser de rendre les femmes invisibles! 💕Redéfinissons ensemble la ménopause parce que toutes les femmes méritent de s’épanouir, et pas seulement de vieillir. Passez le message à votre copine ou voisine en la mentionnant en commentaire. ➡️ Vous pensez qu’il y aura une partie 4️⃣??? Quel signe vous dérange le plus ? ⬇️Abonnez-vous pour la partie SOLUTIONS et parlons ménopause en commentaire pour se faire entendre et voir! #anhpharmaciennenaturopathe #menopause

11 September 2026 INSTAGRAM

⭐️10 essentiels ( non-négociables ) pour votre ménopause⭐️

⭐️10 essentiels ( non-négociables ) pour votre ménopause⭐️ 💐Avant de vous balancer la partie 3 des signes méconnus de la ménopause, je vous donne les essentiels pour bien vivre cette période de changement hormonal. Un live ménopause arrive bientôt ! ✅Voici 10 conseils que vous aimeriez savoir avant de vivre cette étape : 1️⃣ Prioriser une alimentation variée et équilibrée avec assez de protéines (1g/kg/jour), des aliments bruts, de qualité riches en nutriments, antioxydants et au moins 25-30g fibres/jour. 2️⃣ Prioriser un sommeil de qualité et récupérateur pour un bon équilibre hormonal, métabolique (prise de poids) et cognitif. 3️⃣ Pratiquer une activité physique régulière + renforcement musculaire pour un bon statut ostéo-articulaire et un bon métabolisme 4️⃣ Prendre soin de son microbiote: alimentation, pré et probiotiques et réduire les toxiques (alcool, tabac…) 5️⃣ Penser à la lubrific@ti0n v@gin@le (voie locale et orale) : gels à base d’eau et l’huile d’argousier. Ne négligez pas votre sphère intime. 6️⃣ Avoir un taux optimal de Vitamine D avec une supplémentation quotidienne 2000 UI/j mini (à ajuster) 7️⃣ Magnésium bisglycinate 300mg/jour + Zinc bisglycinate 15mg/jour 8️⃣ Avoir un apport suffisant en Oméga 3 EPA/DHA d’origine marine via l’alimentation avec petits poissons gras ou supplémentation si besoin 9️⃣ Créatine 3g/j pour vos muscles et votre cerveau + Collagène pour votre peau et vos articulations 5-10g/jour 🔟 Gestion du stress : respiration, cohérence cardiaque… + plantes adaptogènes. Le couple idéal = Rhodiole/Safran 🥼Demandez conseil à votre professionnel de santé pour adapter à vos besoins. 💕N’oubliez pas de prendre du temps pour soi « Selfcare » : vous êtes votre priorité! ⬇️Dites-moi en commentaire ce que vous priorisez et ce que vous avez changé pour mieux vivre cette ménopause? #menopause #anhpharmaciennenaturopathe

10 September 2026 INSTAGRAM

⭐️Signes méconnus de la ménopause ⭐️

⭐️Signes méconnus de la ménopause ⭐️ ➡️Voici la partie 2️⃣ ‼️Scoop : 100% des femmes seront ménopausées! Près de 70% d’entre elles (ou je devrais dire d’entre nous) auront des troubles découlant de la ménopause mais je le rappelle, la ménopause n’est pas une ma!adie. ✅Penser que « la (péri-)ménopause = bouffées de chaleur » est tellement réducteur. De nombreux signes apparaissent lors de cette période de changement hormonal et beaucoup sont peu connus voir inattendus, et par conséquent souvent négligés. Il me semble important d’informer, d’en parler pour mieux les reconnaitre et ainsi comprendre à quoi s’attendre. Des changements psychologiques ou cognitifs aux inconforts physiques, découvrez quelques symptômes cités dans ce reel. Les femmes ont le droit de bien vieillir et arrêtons d’associer ménopause et vieillesse. Changeons notre façon de parler de la ménopause pour cesser de rendre les femmes invisibles! 💕Redéfinissons ensemble la ménopause parce que toutes les femmes méritent de s’épanouir, et pas seulement de vieillir. Passez le message à votre copine ou voisine en la mentionnant en commentaire. ➡️ Vous pensez qu’il y aura une partie 3️⃣??? Quel signe vous dérange le plus ? ⬇️Abonnez-vous pour la partie SOLUTIONS et parlons ménopause en commentaire pour se faire entendre et voir! #anhpharmaciennenaturopathe #menopause

08 September 2026 INSTAGRAM

🍏🥒SALADE FENOUIL CONCOMBRE POMME 🥒🍏

🍏🥒SALADE FENOUIL CONCOMBRE POMME 🥒🍏 Si vous détestez le fenouil, cette recette est pour vous ! je vous garantis que vous allez changer d’avis il faut juste la tester! . ☀️ Le fenouil est un excellent tonique digestif et carminatif (réduit les ballonnements). Riche en antioxydants et en fibres, il est idéal à intégrer dans votre alimentation. . ✅ Liste des ingrédients : - 1 fenouil - 1 demi-concombre - 1 pomme (pink lady, granny smith ou autre) - des graines de courges ou autres (tournesol, chanvre…) Vinaigrette : - 1 cuill.soupe de moutarde à l’ancienne - 3 cuill.soupe d’huile d’olive - le jus d’un citron - 1 cuill.café de miel ou sirop d’érable ou de sucre ✅ Vous tranchez tout à la mandoline et faites attention à vos doigts, sinon vous pouvez tout découper en tranches très fines avec un bon couteau. Il n’y a plus qu’à mélanger avec la vinaigrette, ajouter quelques graines de courge et c’est déjà prêt! . ⬇️ Alors dites-moi en commentaire team Fenouil ou pas ?? et ceux qui n’aiment pas le fenouil, promettez-moi d’essayer cette salade et de faire gouter à vos enfants aussi, ils vont adorer. ➡️Et abonnez-vous pour d’autres contenus recettes et santé !

04 September 2026 INSTAGRAM

⭐️Signes méconnus de la ménopause ⭐️

⭐️Signes méconnus de la ménopause ⭐️ Part 1️⃣ Hier je discutais avec une copine qui ne savait pas que ses infections urinaires récentes surtout quand elle prend l’avion peuvent être un signe de la ménopause ! Alors je trouve ça important de parler de ces signes peu connues. ‼️Scoop : 100% des femmes seront ménopausées! Près de 70% d’entre elles (ou je devrais dire d’entre nous) auront des troubles découlant de la ménopause mais je le rappelle, la ménopause n’est pas une ma!adie. ✅Penser que « la (péri-)ménopause = bouffées de chaleur » est tellement réducteur. De nombreux signes apparaissent lors de cette période de changement hormonal et beaucoup sont peu connus voir inattendus, et par conséquent souvent négligés. Il me semble important d’informer, d’en parler pour mieux les reconnaitre et ainsi comprendre à quoi s’attendre. Des changements psychologiques ou cognitifs aux inconforts physiques, découvrez quelques symptômes cités dans ce reel. Les femmes ont le droit de bien vieillir et arrêtons d’associer ménopause et vieillesse. Changeons notre façon de parler de la ménopause pour cesser de rendre les femmes invisibles! 💕Redéfinissons ensemble la ménopause parce que toutes les femmes méritent de s’épanouir, et pas seulement de vieillir. Passez le message à votre copine ou voisine en partageant ce reel. ➡️ Venez me dire en commentaire quel signe est apparu sans crier gare pour vous! ⬇️Abonnez-vous pour la partie 2 et parlons ménopause en commentaire pour se faire entendre et voir! Je vous prépare un live complet sur le sujet ! #anhpharmaciennenaturopathe #menopause

03 September 2026 INSTAGRAM

⭐️ 5 erreurs avec la Vitamine D ⭐️

⭐️ 5 erreurs avec la Vitamine D ⭐️ . Le manque ou le déficit en vitamine D touche près 75% des Français et cela aussi bien en hiver qu’en été. ➡ On peut voir son impact sur tous les différents systèmes de notre organisme : vitalité, immunité, métabolisme, digestion, mémoire, sommeil, moral, peaux et cheveux... 1️⃣ Ne pensez pas que que le soleil suffit à la synthèse de vitamine D même après l’été. Cela diminue avec l’âge et la surface de peau exposée est trop petite. Préférez une supplémentation quotidienne pour maintenir un taux optimal de Vitamine D. Si vous avez une prescription, respectez-la et voyez avec votre professionnel de santé directement. 2️⃣ Choisir la forme active = vitamine D3 ou cholécalciférol (éviter la forme D2 ou ergocalciférol) , en gouttes, gélules ou comprimés… 3️⃣ Doses usuelles recommandées à adapter selon votre cas avec votre professionnel de santé 🥼 (taux sanguin de vitamine D, âge, phototype, terrain, lieu de vie …) : - 400-800 UI/jour chez les enfants - 2000-3000 UI/jour chez les adultes Les doses sont exprimées ici en UI (unités internationales) Pour les doses en microgrammes, on peut convertir et éviter de confondre les 2 unités. 1 microgramme = 40 UI soit 50 microgrammes = 2000 UI ‼️Ne confondez pas les unités et regardez bien l’équivalence en nombre de goutte selon le produit utilisé. Il y a beaucoup d’erreurs. Si 1 goutte = 500 UI alors prendre 6 gouttes pour faire 3000 UI/jour. Dans le doute demandez conseil. ✅Il est possible de faire une analyse pour ajuster la posologie. Pour un taux optimal, visez entre 50 et 80 ng/ml de vitamine D. 4️⃣ Prise quotidienne au moment d’un repas contenant des lipides (ou juste après). 5️⃣ Il est important de ne pas manquer de magnésium pour bien métaboliser la vitamine D en forme active au niveau du foie. ✅ La Vitamine K2 n’est pas obligatoire pour mieux assimiler la vitamine D. Elle est utile pour éviter les calcifications vasculaires pour de fortes doses de Vitamine D. ⬇️ Et vous ? Vous en êtes où, avez vous repris votre vitamine D ? #vitamined #anhpharmaciennenaturopathe

31 August 2026 INSTAGRAM

⭐️Quand la rentrée te roule dessus et que tu as déjà perdu tous les bénéfices de tes vacances ⭐️

⭐️Quand la rentrée te roule dessus et que tu as déjà perdu tous les bénéfices de tes vacances ⭐️ Un peu d’humour en cette rentrée intense ! « Ne partez pas sans moi », si seulement on pouvait chanter ça à nos défenses immunitaires chaque année à cette période 😅 Parce que la vraie saison à risque, c’est maintenant : fatigue accumulée, sommeil décalé, stress de la rentrée, changement de rythme... le terrain parfait pour que l’immunité baisse la garde. ✅Voici quelques conseils pour préserver votre énergie et soutenir votre immunité : 1️⃣ Respecter les piliers de la vitalité pour avoir de l’énergie suffisante : bien manger, bien dormir, bouger et gérer son stress en prenant du temps pour soi. Ça doit être une priorité, retrouver les bons gestes du quotidien et en douceur . Pensez à faire une marche de 30 min au moins tous les jours par exemple et prioriser votre sommeil notamment. 2️⃣ Reprenez une alimentation variée et équilibrée avec moins de produits transformés , assez de protéines, des légumes à tous les repas pour faire le plein de fibres et d’antioxydants et une bonne hydratation avec de l’eau uniquement ( fini les cocktails et sodas à gogo ) 3️⃣ Penser à chouchouter votre microbiote, siège d’une grande partie de vos cellules immunitaires (prébiotiques et probiotiques) 4️⃣ Veiller à ne pas avoir de carences micronutritionnelles : vitamine D, vitamine C, Zinc, Magnésium et oméga 3 EPA-DHA, une base de micronutriments indispensables à votre vitalité et à une bonne immunité. ➡️Ne vous concentrez pas que sur votre immunité, garder une hygiène de vie équilibrée et respectueuse de votre organisme. La vitalité sera alors préservée et votre organisme aura l’énergie nécessaire pour déployer le système immunitaire et combattre les virus et autres pathogènes de l’hiver. ✅si besoin, demandez conseil à un professionnel de santé. ⬇️ dites-moi en commentaire quelle est votre priorité en cette rentrée pour éviter d’être débordé ? Et donnez moi les sujets que vous voulez que j’aborde en septembre.

25 August 2026 INSTAGRAM

🪴RECETTE PESTO MAISON 🪴

🪴RECETTE PESTO MAISON 🪴 . ☀️ Le basilic est une herbe aromatique, tonique digestive, carminative ( réduit les ballonnements) et antispasmodique. . 🌿 Le pesto est une recette facile de condiment qui accompagnera tous vos plats: tomates, légumes, tartes, pâtes … . 🌿 Les quantités sont données pour indication mais je ne pèse jamais et j’ajuste en fonction du goût et de la texture souhaitée! . ✅ Liste des ingrédients : - 2 ou 3 gousses d’ail - 30g de pignons de pin torréfiés ( on peut mettre des amandes, des noisettes ou des noix de cajou) - 50g de parmesan ou de pecorino - 80-100g de feuilles de basilic - 15cl d’huile d’olive - un fond d’eau - jus d’un demi-citron ( ma petite touche perso ) - sel et poivre . ✅ Au mixeur ou au mortier, vous mélangez le tout et en fonction de la texture, ajustez la quantité d’huile d’olive. C’est tout simple et rapide et ça réhausse tous vos plats ! . ⬇️ Venez de me donner en commentaire votre version de pesto ou la petite touche secrète qui fait la différence! Dites-moi quelle recette vous aimeriez voir . . ➡️Abonnez-vous pour d’autres contenus recettes et santé ! #anhpharmaciennenaturopathe #pesto

03 August 2026 INSTAGRAM

⭐️Routine capillaire⭐️

⭐️Routine capillaire⭐️ ✂️Après 2 ans sans couper, j’ai pris soin de mes cheveux chez le coiffeur et me voilà allégée de 25 cm. Cela fait du bien à mes cheveux mais aussi à mon moral. Changer de tête, c’est profiter du renouveau! ✅J’ai souvent beaucoup de questions sur ma routine capillaire minimaliste alors je vous la partage ici : - Shampoing naturel sans sulfate ni silicone 2-3 fois par semaine - Pas de démêlant ou après-shampooing - Soin hydratant et nourrissant à base d’huile végétale sur les longueurs (huile de vanille ou autre) 1 fois tous les 15 jours - Séchage à l’air libre ( pas de sèche-cheveux) - Aucun produit coiffant, aucun appareil chauffant - Brossage régulier - Balayage et coupe tous les 2 ans Petit rappel : J’ai hérité d’un cheveu d’origine asiatique, raide, épais et donc « incoiffable » mais qui nécessite peu d’entretien. ✅Ma routine alimentation et supplémentation joue pour beaucoup dans la qualité des cheveux : - Alimentation variée, riche en antioxydants et en micronutriments - Multivitamines et minéraux (vitamine A, Vitamine E, Vitamines du groupe B et iode) - Vitamine D 3000 UI/j - Zinc 15 mg/j - Magnésium 300 mg/j - Omégas 3 EPA/DHA alimentation + supplément 1-2g/jour - Cystine et méthionine 500mg/jour Ce partage est personnel et cette routine me correspond donc à voir ce qui vous convient, je le rappelle l’individualisation est la clé! ⬇️ Alors vous préférez long ou court ???et vous, quel est votre Tips cheveux préféré?

29 July 2026 INSTAGRAM

🌼L’hydrolat de Camomille romaine ou noble🌼

🌼L’hydrolat de Camomille romaine ou noble🌼 -Chamaemelum nobilis- 👶« L’hydrolat de la douceur pour bébés et mamans » 💕Il peut être utilisé chez la femme enceinte et allaitante et chez les nourrissons Comme l’HE, l’hydrolat apporte calme et douceur à la peau mais aussi à notre système nerveux. ✅Les propriétés de l’hydrolat de Camomille : - Anti-inflammatoire, antispasmodique - Antalgique cutané et des muqueuses (digestive, buccale, génitale et oculaire) - Apaisant et astringent cutané, il calme les irritations et les démangeaisons, les brûlures aussi - Calmant et relaxant du système nerveux - Tonique digestif - Éclaircissant des cheveux (dans le vinaigre de rinçage) ✅Indications - Dermatoses et irritations cutanées : coup de soleil, eczéma, psoriasis, urticaire… à vaporiser directement sur la peau pour calmer l’inflammation - Conjonctivites, yeux gonflés ou irrités : en compresses oculaires - Bébés : poussées dentaires, à vaporiser directement dans la bouche - Coliques du nourrisson : 1-2 cuill.café dans l’eau ou le biberon à boire dans la journée - Digestion difficile, maux de ventre : 3 cuill.soupe/jour à boire - Brulures d’estomac de la femme enceinte : 1 cuill.soupe après le repas - Anxiété, angoisse, colère, insomnie : 1cuill.soupe si besoin ou en massage avec une huile végétale sur le plexus solaire. ✅Choisir un hydrolat de qualité : sans additif, sans conservateur « eau distillée de Camomille romaine » pour la voie orale. Ici j’ai celui de @ladrome.bio , disponible sur leur site avec mon code ANH15 ( code affilié ) 🥼Pour tout conseil, demandez l’avis d’un professionnel de santé! ⬇️ Connaissez-vous les hydrolats ? Dites-moi en commentaire quel autre hydrolat vous voulez découvrir.

22 July 2026 INSTAGRAM

🍚🥑🍣 Recette Poké Bowl maison 🍣🥑🍚

🍚🥑🍣 Recette Poké Bowl maison 🍣🥑🍚 Une recette que mon fils et ses copains adorent! Vous voulez faire manger des légumes à vos enfants, essayez celle-ci! ✅Ingrédients et préparation pour 4 : - 400g de saumon frais ou décongelé (soit 100g par personne pour 20g de protéines) - 400g de riz sushi Faire cuire le riz avant car il faut le laisser refroidir. Ajouter un mélange de 100 ml de vinaigre de riz avec 2 cuillères à soupe de sucre sur le riz et bien mélanger. ✅Accompagnements et topping - 3 carottes - 1 bol d’édamamés - 1 demi-concombre - 1 avocat - 1 mangue - Cébettes ou coriandre ou ciboulette - Algues grillées et graines de sésame Découper toutes les crudités en cubes ou en julienne Émincer les herbes ✅Marinade à préparer avec le saumon à découper en cubes : - huile de sésame 2 cuill.soupe - sauce soja salée 2 cuill.soupe - sauce soja sucrée 2 cuill.soupe - cébettes ou gingembre haché en option - jus d’un demi-citron - graines de sésame Ajouter le saumon et laisser mariner 20 min au frais Astuce : préparer un bol de marinade supplémentaire pour la sauce ✅Assemblage - Dans un grand bol, déposer un peu de riz vinaigré - Puis les crudités de votre choix - Ajouter le saumon mariné - En topping : ajouter algues grillées, herbes et graines - Ajouter la sauce « marinade » Et Bon appétit! ⬇️ Dites-moi en commentaire quelle autre recette vous voulez voir et si vous avez aimé ce Poké. 😋 @drjihanecherkaoui_md La voici, tu peux la partager ! Trop contente que tes enfants adorent cette recette , tu es la best 💕

21 July 2026 INSTAGRAM

💕Les gestes santé que je transmets à mon fils

💕Les gestes santé que je transmets à mon fils Plus que des mots, ce sont des habitudes du quotidien que je veux qu’il garde toute sa vie. 1️⃣ Bouger, tous les jours 🏃‍♂️ Le mouvement, c’est la base de tout : ses os, ses muscles, son cerveau, son développement cognitif, son moral, ses hormones… Le corps est fait pour bouger, et plus on ancre ça tôt, plus ça devient naturel. Essayons de lutter contre la sédentarité surtout à l’âge où les écrans prennent trop de place. 2️⃣ Sortir prendre la lumière naturelle ☀️ Chaque jour, même 15-20 minutes dehors. Rythme circadien, sommeil, humeur : la lumière du jour régule tellement de choses qu’on a tendance à oublier. 3️⃣ Des légumes à chaque repas 🥦 Pour les fibres, les vitamines, les antioxydants, pour son microbiote, pour apprendre à aimer une diversité de goûts dès petit. C’est la base d’un bon métabolisme. 4️⃣ La règle du 80/20 ⚖️ 80% d’aliments bruts et peu transformés, 20% de place pour le plaisir. Les aliments ultra-transformés existent, ils font partie de la vie sociale (anniversaires, goûters entre copains). L’objectif n’est pas de les diaboliser mais de garder les plaisirs pour 1 à 2 fois par semaine, pas tous les jours. 5️⃣ Un verre d’eau 💧et des protéines dès le matin 🥚 Pour la satiété, l’énergie stable toute la journée et pour sa concentration à l’école. 6️⃣Bien dormir, selon ses besoins 😴 Pas un chiffre universel, mais comprendre très tôt que le sommeil est une priorité santé, parce que le sommeil, c’est le socle sur lequel tout le reste se construit. Ce ne sont pas des règles rigides, mais des repères que j’essaie de transmettre avec bienveillance, un peu chaque jour. 💛 Et pour rappel, la perfection n’existe pas. Il y en a d’autres, profiter de sa famille et de ses amis, avoir assez de vitamine D , mais c’est tjs des petits gestes au quotidien mis bout à bout qui forgent une bonne santé. Le plus important c’est d’en avoir conscience. Et vous, quel est le geste santé que vous tenez à transmettre à vos enfants ou autour de vous? Vous voulez une partie 2

16 July 2026 INSTAGRAM

🥗Recette salade de pâtes🥗

🥗Recette salade de pâtes🥗 ➡️Un plat microbiote friendly ! ✅Les salades de féculents sont riches en amidons résistants L’amidon est un glucide complexe qu’on retrouve dans les féculents (riz, pâtes, pommes de terre…), les céréales et les légumineuses. C’est une source d’énergie importante pour le corps. L’amidon résistant est une forme particulière d’amidon qui résiste à la digestion et arrive donc intact dans le colon. Présents naturellement dans certains aliments (banane verte, légumineuses) ou issus de certains processus de cuissons ou de refroidissement comme les féculents cuits puis refroidis. - Prébiotiques, ils nourrissent les bactéries du microbiote et favorisent une bonne santé digestive - Ils aident à réguler la glycémie en ralentissant l’absorption des sucres rapides - Ils ont un bénéfice sur la santé en générale avec un impact positif sur différentes maladies métaboliques en augmentant l’apport quotidien de fibres. ✅Voici la trame de ma recette de salade de pâtes estivale. Vous pouvez faire la même chose avec le riz ou les patates refroidis et avec ce que vous avez dans votre frigo selon vos gouts et envies : - Féculents cuits puis refroidis (à faire la veille pour gagner du temps) - Sauce de votre choix : vinaigrette, pesto, pesto rosso, sauce tahini et yaourt, sauce blanche … - Légumes : tomates, tomates séchées, artichauts, concombre, radis, céléri, maïs, aubergines, oignons, légumineuses… - Condiments et herbes aromatiques : capres, olives, basilic, coriandre, ciboulette, menthe… - Graines : chanvre, courges, tournesol, lin, sésame… - Protéines : dés de poulet, thon, œufs durs, tofu, fromage (fêta, mozzarella, parmesan)… Plus qu’à mélanger et à vous régaler tout en faisant du bien à votre microbiote! ⬇️Venez en commentaire me donner vos astuces pour une salade de pâtes ou de riz réussie! Et dites-moi si vous voulez d’autres exemples de recette. #recette #anhpharmaciennenaturopathe #amidonrésistant #microbiote

14 July 2026 INSTAGRAM

🍅Recette tarte pesto tomates & courgettes🍅

🍅Recette tarte pesto tomates & courgettes🍅 ✅Ingrédients pour une tarte : - une pâte brisée toute prête si vous n’avez pas le temps ou faite maison ( c’est très facile ) - un pesto (si possible fait maison avec ma recette dans un précédent reel ) - un peu de moutarde - fromage râpé : gruyère ou mozzarella ou autre et parmesan - 3-4 tomates assez grosses - 1 petite courgette - des graines : courges, tournesol, pignons de pin - assaisonnement : sel, poivre, herbes de Provence, zaatar, huile d’olive ( à votre guise ) ✅Préparation - Dans un plat à tarte, étaler la pâte brisée et piquer à la fourchette - Déposer 2 cuill.à soupe de moutarde et 2 belles cuill.à soupe de pesto - Parsemer de fromage râpé de votre choix (ici gruyère + parmesan) - Ajouter un peu de chapelure pour absorber l’eau des tomates - Couper finement (c’est important) des rondelles de tomates et de courgettes - Étape importante : presser un peu les tomates pour enlever l’eau dans un bol (le but est d’avoir une pate croustillante donc avec peu d’eau) - Les déposer joliment dans le plat comme dans le reel - Assaisonner à votre guise : sel, poivre, zaatar, herbes de Provence, graines et huile d’olive ( filet de miel, encore un peu de pesto dessus, parmesan sur les courgettes…) ✅ Cuisson - Préchauffer le four au préalable 200 degrés chaleur tournante - Enfourner la tarte pour 35-40 min selon votre four - Surveiller la cuisson et sortir la tarte - Laisser reposer 15 minutes avant de servir Et Bon appétit! Cette recette est facile et rapide si vous préparez le pesto à l’avance. Elle peut aussi être faite la veille pour le lendemain. ( ou tôt le matin à la fraîche par exemple ) ⬇️ Et vous ? Quelle est votre astuce pour une pâte bien croustillante les amis ? Et dites-moi si cette tarte vous donne envie 🍅? #Recette #anhpharmaciennenaturopathe #tartetomate

09 July 2026 INSTAGRAM

☀️LIVE ÉTÉ ☀️

☀️LIVE ÉTÉ ☀️ ✅Vos indispensables de l’été en aromathérapie et en gemmothérapie: huiles essentielles, huiles végétales, hydrolats, bourgeons et produits finis. - Peau : Coup de soleil, brûlures, bleus, bosses, piqûres de moustiques - Digestion - Jambes lourdes et rétention d’eau - Douleurs articulations, muscles. ✅Surprise du jour : code LIVE30 pour profiter de 30% de remise sur tout le site Pranarom.fr et Herbalgem.fr valable jusqu’au 16 juillet 🟠Code exceptionnel qui n’arrive qu’une fois alors ne le laissez pas passer . ⬇️Dites-moi en commentaire quelle HE ou quel bourgeon ou complexe vous emporteriez en vacances? 💕Pensez à enregistrer le replay pour le retrouver plus facilement. Je réponds également à vos questions en commentaire. Merci pour votre présence 🤩 - collaboration commerciale avec @pranarom_fr et @herbalgem_officiel #aroma #gemmothérapie #anhpharmaciennenaturopathe

09 July 2026 INSTAGRAM

🦟 Votre solution antimoustique efficace avec Bodyguard Protect et cette année, ça fait 3 étés que ça dure !

🦟 Votre solution antimoustique efficace avec Bodyguard Protect et cette année, ça fait 3 étés que ça dure ! ☀️ L’été est là avec ses cigales… et ses moustiques ! Pour la 3ème année consécutive, je retrouve avec plaisir la gamme @bodyguardprotect_fr , et voici pourquoi je continue de la recommander : 1️⃣ Efficacité grâce à une molécule biosynthétique IR 3535, proche de la peau, qui bloque l’odorat du moustique. Issue d’un acide aminé naturel d’origine végétale, biodégradable, très bien tolérée. 2️⃣ Longue durée (8h) et large spectre : moustique tigre, tiques (6h) en rpévention des maladies vectorielles (dengue ou le chikungunya). Zones tempérées et tropicales. 3️⃣ Formule non allergisante, non photosensibilisante, adaptée aux peaux sensibles et atopiques, dès 3 mois pour la formule bébé, et compatible grossesse/allaitement. 4️⃣ Parfum naturel (non synthtétique) doux, texture non collante, 10 senteurs disponibles (fleur d’oranger, monoï, agrumes, fleur de coco…). Compatible crème solaire, utilisable sur les vêtements. 5️⃣ Les différents formats disponibles : - 50 ml pocket pour emporter partout - 100 ml classique pour le quotidien - 200ml grand modèle pour toute la famille Une gamme que je re-teste chaque été depuis 3 ans, toujours aussi convaincue ! ✅Les produits Bodyguard sont disponibles en pharmacie et aussi sur leur site en ligne. Profitez de mon code ANH15 pour 15% de remise sur tout le site et les frais de livraison offerts à partir de 60€ d’achat – code non affilié - Collaboration commerciale avec @bodyguardprotect_fr ⬇️Dites-moi en commentaire quelle senteur vous tente, et où vous partez cet été ?

03 July 2026 INSTAGRAM

🌲 HE DE PRUCHE : le lâcher-prise

🌲 HE DE PRUCHE : le lâcher-prise Si je devais choisir UNE huile essentielle pour gérer les émotions et les transitions de la vie… ce serait elle. ✅ Carte d’identité - Pruche (Tsuga canadensis) - vient du 🇨🇦 - rameaux et aiguilles - odeur de conifère, puissante et rassurante ✅ Ses propriétés - Équilibrante et tonique nerveuse - Calmante, relaxante - Anti-inflammatoire, antalgique - Antispasmodique - Antiseptique aérienne - Immunostimulante, anti-infectieuse - Expectorante, mucolytique 🤍 Mon rituel avec elle Les moments où je sens le trop-plein monter : fatigue mentale, moral en berne, l’impression de courir partout sans jamais vraiment poser pied à terre. La pruche est devenue mon réflexe. Je respire son odeur de conifère directement au flacon, plusieurs inspirations profondes. C’est simple, mais ça fait une vraie différence. Ça marche grâce à l’olfactothérapie : les molécules aromatiques captées par le nez arrivent directement au cerveau limbique, notre centre des émotions et de la mémoire, sans passer par la case « réflexion ». C’est pour ça qu’une odeur peut apaiser (ou bouleverser) en quelques secondes, avant même qu’on ait eu le temps d’y penser. La pruche, avec sa note boisée et enveloppante, a cette capacité à recentrer, à faire redescendre l’agitation intérieure et à retrouver une forme d’ancrage, comme si on retrouvait ses appuis et ses repères. 🩶Côté émotionnel C’est aussi l’HE de l’ancrage et de passage ou transition : deuil, naissance, déménagement, séparation… Elle aide à apprivoiser le stress, l’anxiété, les peurs, la déprime. 💪Côté physique Rhumatismes, douleurs articulaires et musculaires, circulation (jambes lourdes), infections hivernales (bronchites, sinusites, état grippal)… Comment l’utiliser ? • En olfaction à volonté (flacon, stick inhalateur) • En diffusion • En massage diluée à 20% dans une huile végétale, sur les poignets ou sous les pieds pour l’effet d’ancrage • En massage localisé pour les douleurs ou les infections ORL ⚠️ Précautions - Déconseillée <12 ans - Avec prudence si asthme

01 July 2026 INSTAGRAM

🟣Les différentes HE de lavande🟣

🟣Les différentes HE de lavande🟣 ✅Le terme « lavande » vient du latin lavare qui signifie « laver ». La lavande était utilisée par les blanchisseuses pour parfumer le linge. Le chimiste Gattefossé, père de l’aromathérapie, à la suite d’une explosion dans son laboratoire, découvre les effets antiseptiques et cicatrisants de l’HE de lavande. 💜L’HE de lavande est l’une des plus connue et souvent celle qu’on utilise en premier et qui nous amène à explorer l’aromathérapie. C’est aussi celle qui bénéficie le plus d’études scientifiques. Mais saviez-vous qu’il existait de nombreuses espèces de lavande et donc différentes HE de lavande ? ✅Voici un récap des 3 les plus courantes et leurs différences : 1️⃣ Lavande vraie (ou officinale) / Lavande fine (sauvage ou AOP = haute qualité) - Lavandula angustifolia ou vera (feuilles étroites) - En altitude >700m en Provence - Sans épi secondaire, fleurs en étage sur la tige - Linalol, acétate de linalyle, bornéol - Calmante, cicatrisante, anti-inflammatoire, antispasmodique ➡️Stress, insomnie, angoisse, palpitations... ➡️Brulure, coup de soleil, plaie pour toute la famille 2️⃣ Lavande aspic - Lavandula latifolia (feuilles larges) - En plaine <700m - Feuilles secondaires - Linalol, 1-8 cinéole, camphre 10-20% >> odeur plus camphrée - Anti-inflammatoire, antalgique, anti-infectieuse, cicatrisante ➡️ Brulures, coup de soleil, piqures, morsures, acné, mycose ⛔️ <6ans, grossesse, allaitement, asthme, épilepsie 3️⃣ Lavandin super/grosso/abrial = hybride ou croisement naturel entre les 2 lavandes - Lavandula super ou hybrida ou burnatii - Issue de la rencontre géographique entre la vraie et l’aspic : zone de contact autour de 700m d’altitude - Meilleur rendement donc moins couteuse - Fleurs en trident (épis secondaires) - Acétate linalyle, linalol, camphre - Calmante, cicatrisante, antispasmodique, décontractante musculaire ➡️ Douleurs, inflammations, contractures musculaires, crampes, plaies ➡️ Stress, angoisse ➡️ Répulsif poux ⛔️Idem que lavande aspic ⬇️C’est plus clair pour vous ? Dites-moi en commentaire et partage ce reel à ton ami qui a besoin de comprendre.

26 June 2026 INSTAGRAM

☀️Jambes lourdes👇

☀️Jambes lourdes👇 ✅Les jambes lourdes en été sont un des symptômes les plus fréquents de l’insuffisance veineuse. Le mauvais retour veineux du sang vers le cœur entraine une stase dans les membres inférieurs. Si la douleur vous invalide, consultez votre médecin. ✅Je vous propose 8 solutions à mettre en place et à adapter selon votre cas : 1️⃣ Marche active régulière 30 min/j ou autre activité physique Et Boire suffisamment 1,5-2 litres/j 2️⃣Massage et drainage lymphatique réguliers et des jets d’eau froide sur les jambes régulièrement 3️⃣ Port de chaussettes de contention même quelques heures par jour (grand choix en pharmacie même en été) 4️⃣ Hydrolat de menthe poivrée ou d’hamamélis à emporter et à vaporiser régulièrement sur les jambes 5️⃣ Huiles essentielles de cyprès ou de lentisque pistachier, diluées à 10-20% dans l’huile végétale de Calophylle inophyle, en massage de la cheville vers le haut 6️⃣ Les plantes veinotoniques en extrait, en teinture, en gélules ou en infusion : Ginkgo, Vigne rouge, Hamamélis, Mélilot, Fragon, Marronnier d’Inde… en cure de 1 à 2 mois 7️⃣ Le bourgeon de Châtaignier, décongestionnant et tonique circulatoire et lymphatique, en cure de 3 semaines minimum, 15 gttes/j 8️⃣ La rutine, veinotonique et fortifiant des parois vasculaires en complément alimentaire en cure de 2 mois 🔴Respectez les contre-indications liées à chaque actif et demandez conseil à vôtre professionnel de santé, notamment en cas de traitement anticoagulant. ⬇️Dites-moi si vous êtes concernées par les jambes lourdes en été et vous, quelle est votre astuce jambes lourdes ? #anhpharmaciennenaturopathe #jambeslourdes

23 June 2026 INSTAGRAM

🌿🧄🍅Recette de ma sauce « vierge » qui va avec tout ! la sauce fraicheur

🌿🧄🍅Recette de ma sauce « vierge » qui va avec tout ! la sauce fraicheur ⤵️Poulpe grillé avec une sauce vierge à ma façon ✅ Ingrédients : - 1 oignon rouge - 4-5 cébettes - 1 botte de coriandre (ou de persil) - 4 gousses d’ail - 1 morceau de gingembre de 3 cm - 1 tomate - 1 citron (jus) - 1 citron vert (jus) - Épices : gomasio, paprika et coriandre moulue (au choix) - Sauce soja 2 cuill.soupe - Huile olive 2 cuill.soupe (à ajuster) - 1 fond d’eau Émincer ou hacher tous les condiments Ajouter les épices et les sauces + l’eau à ajuster selon la texture souhaitée et c’est déjà prêt! 🐙Pour le poulpe, j’ai pris un poulpe précuit que j’ai fait revenir à la plancha ou à la poêle avec sel+poivre. Découpez le poulpe en petits tronçons et ajouter la sauce vierge. Vous pouvez aussi préparer à l’avance et servir frais en salade. Cette sauce vierge réhaussera tous vos plats (poissons, fruits de mer, légumes, grillades ou salades) et régalera toutes les papilles ! Très facile à faire elle peut se conserver 48 heures au frais. Essayez dans votre salade de riz estivale par exemple, succès garanti. ⬇️Et vous, quelle sauce inratable est votre favorite pour rehausser tous vos plats? Dites-moi cela en commentaire. #anhpharmaciennenaturopathe #saucevierge

17 June 2026 INSTAGRAM

⭐ La cystite est une inflammation de la vessie provoquée le plus souvent par une infection du tractus urinaire. Infection typiquement féminine, elle représente le 2ème motif de consultation et surtout de prescription d’antibiotiques en France.

⭐ La cystite est une inflammation de la vessie provoquée le plus souvent par une infection du tractus urinaire. Infection typiquement féminine, elle représente le 2ème motif de consultation et surtout de prescription d’antibiotiques en France. . ✅ Elle est principalement d’origine bactérienne avec le germe Escherichia coli dans 80% des cas. Cette bactérie fait partie de notre flore saprophyte, mais elle se multiplie et devient pathogène en cas de déséquilibre et donc de conditions favorables. La notion de terrain déséquilibré et le cercle vicieux de la dysbiose (prise répétée d’antibiotiques) favorisent ainsi les récidives, on parle alors de cystites chroniques. . ✅ Il apparait alors un sujet préoccupant, le phénomène d’antibiorésistance qui se généralise. . ✅ Pour lutter contre l’antibiorésistance, il est primordial de prévenir et de limiter l’incidence des cystites. Améliorer son terrain reste la clé. - Maintenir ses microbiotes équilibrés - Renforcer son immunité - Respecter les règles d’hygiène - Bonne gestion du stress Cela passe évidemment par une alimentation variée et équilibrée et il est possible d’utiliser la micronutrition ou la phytothérapie en support. . 🔺 Une infection urinaire arrive souvent brutalement, ce n’est pas à prendre à la légère car il y a des risques de complications et d’atteinte rénale. 🥼Il n’est pas toujours facile d’avoir recours à un médecin (n’oubliez pas les téléconsultations ) et les pharmaciens sont souvent en 1ère ligne avec la possibilité d’effectuer un TROD et de prescrire un antibiotique depuis juin 2024. . ➡ Je vous ai proposé quelques solutions naturelles disponibles en pharmacie notamment et des outils de prévention aussi. Attention cependant à demander un avis médical obligatoire en cas de persistance ou de présence de facteurs de risque. . ✅ La liste est non exhaustive, venez me dire en commentaire vos solutions ou vos difficultés rencontrées si vous êtes sujets aux infections urinaires. #cystite #infectionurinaire #santenaturelle #anhpharmaciennenaturopathe

15 June 2026 INSTAGRAM

🚺Saviez-vous que 50% des femmes seront concernées au moins une fois dans leur vie par une cystite ?

🚺Saviez-vous que 50% des femmes seront concernées au moins une fois dans leur vie par une cystite ? Cette infection urinaire (le plus souvent à E. coli) touche davantage les femmes pour des raisons anatomiques et c’est le 2ème motif de consultation en France. Quand les récidives s’installent, le réflexe antibiotique n’est pas sans conséquence sur le microbiote et l’antibiorésistance. D’où l’intérêt d’une prévention naturelle bien ciblée. 🌺J’ai découvert CYSTÉNÉA DUO de @dietaroma , une association de 3 actifs pour le bien-être urinaire au quotidien : 1️⃣Cranberry, extrait titré en PACs (50 mg/jour pour 3 gélules) → réputée pour contribuer à limiter l’adhérence des bactéries sur la paroi vésicale 2️⃣Hibiscus → joue un rôle dans l’élimination urinaire 3️⃣Propolis → produit de la ruche connu pour soutenir les défenses immunitaires Et c’est précisément la synergie de ces trois actifs qui fait la différence : on agit sur l’adhésion bactérienne, le drainage urinaire et l’immunité, simultanément. ✅ Mode d’emploi : 1 à 3 gélules/jour avec un grand verre d’eau 5 jours Pensez à bien vous hydrater ! Précautions - Déconseillé en cas d’allergie aux pollens ou de terrain allergique/asthmatique - Demander un avis médical si traitement de longue durée ou maladie chronique ⬇️Et écrivez-moi CYSTITE en commentaire si vous voulez un post carrousel complet. Disponible sur le site www.dietaroma.fr Collaboration commerciale avec @dietaroma Sources 1. Ledda A. et al., Prevention of Urinary Tract Infection with Oximacro — Eur Rev Med Pharmacol Sci, 2015 — PMID: 27085566 2. Ledda A. et al., Standardized High Versus Low Dose Cranberry Proanthocyanidin Extracts for Prevention of UTI Confirmed by Pyuria in Women — BMC Infect Dis, 2021 — PMID: 33752604 3. Propolis as an adjunctive therapy for treatment of uncomplicated cystitis in women — Phytotherapy Research, 2023 — PMID: 37905787 4. Dufour M. et al., Propolis can potentialise the anti-adhesion activity of proanthocyanidins on uropathogenic Escherichia coli — BMC Research Notes, 2012 — P

12 June 2026 INSTAGRAM

⭐️Les bienfaits du Zinc⭐️

⭐️Les bienfaits du Zinc⭐️ . Petit rappel sur le Zinc car souvent oublié! . ✅Comme le magnésium, le zinc est ubiquitaire dans les réactions biochimiques de notre organisme et pourtant il fait partie des plus grosses carences de la population. Il intervient dans de nombreuses fonctions de notre organisme: immunité, système nerveux, phanères, fonction reproductrice, système hormonal, fonctions sensorielles… ✅ Le manque de Zinc se traduit par de nombreux signes généraux mais les troubles cutanés, des phanères fragiles et cassants et des infections longues à répétition sont des signes prépondérants de cette carence. Le zinc sera utile pour : -contribuer à une bonne immunité -beauté de la peau: action anti-âge et cicatrisante -limiter la chute des cheveux et renforcer les ongles fragiles et cassants -aider en cas d’acné et d’imperfections -aider dans la gestion du stress avec nervosité et irritabilité -améliorer le confort articulaire et musculaire -aider en cas de fatigue et manque de vitalité -aider en cas de brouillard cérébral, manque de concentration et de mémoire -renforcer la vision (nocturne) -participer à l’équilibre hormonal (insuline, thyroïde, stéroïdes…) -participer à une bonne fertilité -contribuer à un bon fonctionnement de la prostate . 🦪 L’alimentation doit être votre 1er pourvoyeur en zinc (produits de la mer, viandes et céréales) mais parfois une supplémentation est nécessaire surtout en cas de malabsorption intestinale ou de besoins accrus. . ✅ Choisissez des formes de Zinc assimilables et mieux tolérées : bisglycinate, citrate, gluconate ou picolinate et au bon dosage de Zinc élément (100 et 150% des VNR) soit 10 à 15mg de zinc par jour pour un adulte. . ✅ À prendre à jeun si possible mais si trop d’inconforts digestifs, à prendre pendant le repas sur 3-4 mois. 🥼 En cas de doute, demandez un avis médical. . ⬇️Dites-moi en commentaire si vous avez déjà fait une cure de Zinc et mettez-moi un ❤️ si le post vous a été utile. #Zinc #anhpharmaciennenaturopathe

10 June 2026 INSTAGRAM

⭐️LA SÉDENTARITÉ⭐️

⭐️LA SÉDENTARITÉ⭐️ . 🌍Notre mode de vie moderne est plus proche de la sédentarité que du mouvement , et encore plus avec l’explosion du temps d’écran. . - La sédentarité touche toutes les populations dans le monde et fait des ravages sur la santé : 1ère cause de mortalité évitable dans le monde devant le tabac! . ✅ Les chiffres sont effrayants, plus de 70% des français passent plus de 3h par jour assis et ce chiffre grandit chez les jeunes. . 👟Le mouvement est un pilier de santé évident mais en pratique, la sédentarité prend le pas sur le quotidien. . ✅ Il ne faut pas confondre sédentarité et inactivité physique : passer des heures assis au bureau et aller courir 2 fois par semaine correspond à un mode de vie sédentaire. . 🏋️‍♂️ Bien sûr il faut pratiquer une activité physique 2 à 3 fois par semaine (150 min/semaine pour un adulte selon les recommandations de l’OMS), mais le plus important pour la santé et la vitalité, c’est de bouger un peu tous les jours et de réduire ce temps d’immobilité (assis ou allongé) . ✅ La clé d’une bonne santé est la régularité : marcher quotidiennement vous donnera de l’énergie et permettra de stimuler toutes les fonctions de votre organisme. Bouger toutes les heures, faire au moins 7000 pas/ jour, tout ça compte. . ⬇️ Prenez-soin de vous et de votre corps et dites-moi en commentaire, quelles sont vos actions pour lutter contre la sédentarité au quotidien, ça peut aider beaucoup de monde. 💕 N’oubliez pas de vous abonner pour plus d’info santé et de partager cette publication autour de vous pour sensibiliser un maximum. Vraiment ce n’est pas une publication sensation ou glamour et pourtant elle est cruciale pour notre santé, je compte sur vous! #sedentarité #anhpharmaciennenaturopathe

08 June 2026 INSTAGRAM

✅ Pourquoi un apport journalier en vitamine D est bénéfique pour votre santé ?

✅ Pourquoi un apport journalier en vitamine D est bénéfique pour votre santé ? . ⭐️Le manque ou le déficit en vitamine D est réelle et touche près 75% des Français et cela aussi bien en hiver qu’en été. Pourtant cette vitamine-hormone est ubiquitaire dans notre organisme. . ➡ On peut voir son impact sur tous les différents systèmes de notre organisme : vitalité, immunité, métabolisme, digestion, mémoire, sommeil, moral, peaux et cheveux... . ➡l’exposition actuelle ne suffit pas à une bonne synthèse en vitamine D car cela dépend de nombreux facteurs : - De la surface de peau exposée, de la durée d’exposition et de l’ensoleillement (heures d’exposition) - De la latitude géographique - De votre âge (la synthèse diminue avec l’âge) - De votre phototype (plus il est foncé, moins il synthétise de la vitamine D) - De la protection solaire utilisée (indice, fréquence d’application…) ➡️Il y a période de vie où le besoin en vitamine D est accru : -Nourrissons et jeunes enfants non exposés au soleil -Enfants en pleine croissance -Grossesse, allaitement, ménopause (changements hormonaux) -Personnes âgées ➡️Certains troubles diminuent l’absorption et le métabolisme de la vitamine D: - Manque de magnésium - Pathologies avec inflammation de bas grade (chroniques, autoimmunes…) - Pathologies rénales, hépatiques, intestinales modifiant l’absorption intestinale - pathologies auto-immunes ✅ Pour toutes ces raisons (souvent cumulées), il se peut que vous fassiez partie des 75% de personnes qui manquent de vitamine D. Une supplémentaire journalière en vitamine D sera alors bénéfique pour maintenir un taux optimal en vit D. . Doses recommandées adulte : 2000-3000 UI/jour ➡ N’hésitez pas à vérifier votre taux de vitamine D pour ajuster la dose avec un professionnel de santé. Et visez un taux optimal 50-60 ng/ml. ⬇️Venez me dire en commentaire où vous en êtes avec votre prise de Vitamine D et je réponds volontiers à vos questions. #vitamined #anhpharmaciennenaturopathe

05 June 2026 INSTAGRAM

💪 MÉNOPAUSE ET MUSCLES 💪

💪 MÉNOPAUSE ET MUSCLES 💪 1️⃣ Avec l’âge et la baisse des œstrogènes, on perd 1-2% de la masse musculaire par an après 40 ans. Il y a un risque de sarcopénie = fonte musculaire : perte de la force, fragilisation des os, ralentissement du métabolisme basal, insulinorésistance et prise de poids. Muscles = signe de longévité et d’équilibre métabolique 2️⃣ Le travail en résistance ou renforcement musculaire régulier, 2 à 3 fois par semaine sera primordial pour maintenir la masse musculaire à la ménopause. Soulever des poids, porter des poids aux chevilles, aux poignets, travailler avec des élastiques permettent d’intensifier les mouvements et de renforcer les muscles. Objectif : plus de muscles, meilleure densité osseuse, plus de force, gestion du poids et diminution des risques cardio-vasculaires, métaboliques et d’ostéoporose. Soyez plus forte que fine! ✅Conseil : Adapter l’exercice et les poids à vous, commencer léger et progresser à votre rythme, en salle avec un coach, ou chez vous avec des vidéos. Le secret c’est constance et régularité! Associez un sport ou une pratique douce que vous aimez : yoga, pilates, footing, natation, vélo, marche… 3️⃣ Votre supplémentation utile avec les basiques d’abord : o Magnésium, vitamine D, zinc et oméga 3 EPA-DHA o La créatine et la glycine pour une bonne croissance et récupération musculaire o Les compléments pour les articulations: collagène, glucosamine, chondroïtine… o Apport protéique suffisant dans l’assiette et une bonne hydratation o Bourgeon de cassis, de pin et de vigne pour les muscles et articulations 🥼Demandez conseil à votre pro de santé et respectez les précautions d’emploi. 💕 Ce n’est pas facile d’arriver à tout faire, j’en suis consciente. On nous dit de bouger, de marcher , de faire du renforcement, de bien respirer, de bien manger, de bien dormir, de prendre du temps pour soi … ➡️C’est plus un mode de vie à adapter à son quotidien. Continuer de marcher ou aller courir si vous aimer ça, mais il faut intégrer dans sa routine sportive du renforcement pour préserver sa masse musculaire. Cela d

02 June 2026 INSTAGRAM

On parle beaucoup d'hydratation pour les peaux atopiques. Beaucoup moins de protection solaire. Et pourtant...

On parle beaucoup d'hydratation pour les peaux atopiques. Beaucoup moins de protection solaire. Et pourtant... Les UV ne se contentent pas d'accélérer le vieillissement cutané : ils entretiennent l'inflammation, fragilisent davantage la barrière cutanée et peuvent accentuer rougeurs et inconforts. Pour les peaux sensibles, la protection solaire est bien plus qu'un geste de prévention : c'est une étape essentielle pour aider à protéger une barrière cutanée fragilisée. Le problème ? Trouver un SPF adapté relève souvent du défi : ❌ Certaines formules peuvent provoquer des sensations d'échauffement ou d'inconfort ❌ Les textures trop riches ou trop occlusives ne sont pas toujours bien tolérées ❌ Les produits teintés peuvent accentuer les irrégularités du teint au lieu de les estomper C'est pour répondre à ces besoins que @rejence_dermo a formulé son nouveau Soin Correcteur de Teint Apaisant SPF30. Une formule 3-en-1 qui corrige, protège et apaise : • Des pigments d'origine naturelle qui unifient le teint en toute légèreté, pour un effet seconde peau naturel • Des filtres minéraux non nano pour une protection qui reste à la surface de la peau, sans compromettre la barrière cutanée • Du bleuet BIO qui aide à apaiser immédiatement les rougeurs et les sensations d'inconfort Le tout dans une formule co-développée avec des dermatologues, 100% d’origine naturelle, certifiée BIO et sans parfum. Comment l'utiliser ? 1️⃣ Hydratez et nourrissez votre peau au préalable, idéalement avec leur gel-crème hydratant et leur sérum-huile apaisant. 2️⃣ Appliquez le Soin Correcteur de Teint SPF30 en dernière étape de votre routine du matin. Il remplace à la fois votre correcteur de teint ET votre protection solaire quotidienne. 💬 Et si vous avez des questions sur la protection solaire des peaux atopiques ou réactives ? Posez-les en commentaire, j’y répondrai avec plaisir. Collaboration commerciale avec @rejence_dermo

24 April 2026 INSTAGRAM

⭐️Vous manquez de fer ? Voici 10 signes qui doivent vous alerter!

⭐️Vous manquez de fer ? Voici 10 signes qui doivent vous alerter! 🩸Le fer est un élément essentiel qui assure des fonctions importantes telles que le transport de l’oxygène, la synthèse de l’ADN et le métabolisme musculaire. La carence en fer est la principale cause d’anémie. C’est une carence nutritionnelle très répandue dans le monde concernant plus de 30% de la population mondiale avec une prévalence plus forte chez les femmes et les femmes enceintes. 1️⃣ Fatigue extrême 2️⃣ Pâleur constante 3️⃣ Essoufflement à l’effort 4️⃣ Vertiges, migraines 5️⃣ Palpitations, tachycardie 6️⃣ Frilosité 7️⃣-8️⃣Phanères fragilisés : ongles cassants, cheveux abimés et secs, chute de cheveux 9️⃣Perte de la concentration et de la mémoire : baisse des fonctions cognitives 🔟 Syndrome des jambes sans repos ✅ Il y a d’autres signes possibles et donc des conséquences sur tout l’organisme: infections récurrentes, troubles du sommeil, déprime, métabolisme ralenti avec faiblesse thyroïdienne… 🥼Aucun signe n’est spécifique, un avis médical est nécessaire. Ce post a pour but d’informer. Si vous reconnaissez 1 ou plusieurs de ces symptômes, parlez-en à votre médecin pour investiguer avec des analyses biologiques. ( je vous en dis plus dans le prochain post) ⬇️ Êtes-vous concernés par un manque ou une carence en fer? Quelles solutions pour remonter vos taux de fer? Abonnez-vous pour ne rien rater ! #Fer #anhpharmaciennenaturopathe

23 April 2026 INSTAGRAM

✨Le secret d’une peau lumineuse ?

✨Le secret d’une peau lumineuse ? 💦 On parle beaucoup d’hydratation… mais beaucoup moins de ce qui permet de la garder réellement dans la peau. Une peau lumineuse, souple et rebondie ne dépend pas uniquement de l’eau que vous lui apportez… mais aussi de votre capacité à limiter sa perte. ✅ C’est là que les huiles végétales prennent tout leur sens, pour nourrir la peau et sceller l’hydration — et en particulier l’huile de pépins de figue de barbarie 🌵 Pourquoi je l’aime autant en cosmétique : ✔️ Riche en vitamine E et en polyphénols → puissant antioxydant, aide à lutter contre le vieillissement cutané ✔️ Concentrée en oméga-6 et 9 → renforce la barrière cutanée et limite la déshydratation ✔️ Riche en stérols → favorise la souplesse et la régénération de la peau ✨ Résultat : une peau plus confortable, plus lisse et naturellement plus lumineuse ✅ Comment l’utiliser : → 2 à 3 gouttes en fin de routine, sur une peau bien hydratée → bien masser le visage → possible aussi en contour des yeux (en petite quantité) pour un effet anti-âge ciblé ✅ Pour cette vidéo, je collabore avec @soraali_cosmetiques , une marque française de soins experte du Figuier de Barbarie, une plante aux propriétés exceptionnelles pour la peau. Elle propose une huile précieuse, bio, 100% pure et naturelle qui s’inscrit parfaitement dans une routine de soin minimaliste. 🎁Vous bénéficiez de -15% avec le code ANH15 sur tout le site Soraali.com Collaboration commerciale – produits offerts - Une routine efficace, ce n’est pas multiplier les produits. C’est comprendre comment ils fonctionnent… et les utiliser au bon moment. ⬇️ Utilisez-vous une huile végétale dans votre routine ? Dites-moi tout en commentaire. Voulez-vous en savoir plus sur les autres huiles végétales? #figuedebarbarie #anhpharmaciennenaturopathe

22 April 2026 INSTAGRAM

✨ 100 000.

✨ 100 000. Un chiffre… mais surtout une aventure humaine. 💕Derrière ce compte, il y a des années de travail, de passion… et une conviction qui ne m’a jamais quittée : ✨ la prévention santé mérite d’être mieux comprise et accessible à tous. Vous informer, vous donner des outils concrets, vous aider à mieux comprendre votre corps… c’est ce qui m’anime chaque jour. Parce qu’au fond, la santé ne devrait pas être une contrainte, mais quelque chose de simple, adapté et possible pour chacun. 💕Derrière ce ce compte, il y a aussi une femme, une mère, une sœur, une amie qui vit des changements hormonaux, avec des doutes et des peurs mais surtout une joie de vivre et une gratitude infinie pour le chemin parcouru. Je suis reconnaissante d’être en bonne santé, de pouvoir aimer et d’être aimé et partager du temps avec mes proches. 💕Derrière ce compte, il y a vous, ma communauté, mes anhamies, mes abonnés qui me soutiennent si fort depuis mes 1ers pharmacafé. ❤️ Merci pour votre confiance, votre bienveillance et tous nos échanges au quotidien. Ce cap des 100K, c’est le nôtre. 🫶 On continue ensemble. ⬇️ Dites-moi en commentaire : qu’est-ce que ce compte vous a apporté jusqu’ici ? ou depuis quand vous êtes là… j’ai vraiment envie de vous lire. Et qu’aimeriez-vous vous voir comme contenu ? #anhpharmaciennenaturopathe

20 April 2026 INSTAGRAM

⭐ LE FER, ce minéral complexe mais indispensable à la vie.

⭐ LE FER, ce minéral complexe mais indispensable à la vie. . ✅ Une petite fiche micronutrition (pas si petite que ça) sur le Fer, oligoélément bien connu ! c’est surtout la carence en Fer qui est connue et qui peut engendrer une anémie. ✅ Je constate encore une carence en fer chez une grande majorité de femmes, sous-diagnostiquées avec une ferritine effondrée, qui apparaît pourtant dans les normes labo ! . ➡ Comme promis, je reviendrai sur la carence en Fer sur le post suivant pour être bien complète. . ✅ Je voulais revenir sur les bases du métabolisme du Fer justement car il est le minéral le plus complexe selon moi à équilibrer. Ces bases permettront de bien comprendre les différentes causes d’une carence en fer. En effet, supplémenter en Fer sans traiter la cause de la carence est une manière trop fréquente et peu utile pour résoudre l’anémie. (surtout que l’on peut manquer de fer sans être anémié) . ✅ Je vous explique ici les rôles du fer et surtout son métabolisme, pas toujours facile à comprendre. . ✅ Venez me dire en commentaire vos remarques sur le fonctionnement du Fer, si vous connaissiez toutes les protéines impliquées. Et dites-moi aussi si vous rencontrer des difficultés avec votre statut en fer, j’aborderai les pistes de la carence dans le post suivant. . ➡ N’oubliez pas de partager mon travail et d’interagir sous ce post, ce n’est pas grand chose pour vous mais ça l’est pour moi! C’est motivant pour continuer à vous proposer ce type de contenu et c’est encourageant de voir que vous l’appréciez, vu le nombre d’heures passées dessus. #fer #iron #micronutrition #anhpharmaciennenaturopathe

15 April 2026 INSTAGRAM

⭐️Chaque jour, 25000 femmes décèdent de maladies cardiovasculaires dans le monde, et 200 femmes en France.

⭐️Chaque jour, 25000 femmes décèdent de maladies cardiovasculaires dans le monde, et 200 femmes en France. 💕C’est l’histoire de ma maman 💕 Et pourtant 80% de ces décès pourraient être évités si l’information était diffusée pour un meilleur suivi médical. ✅ Chez les femmes, le retard de diagnostic de ces pathologies cardiovasculaires ( HTA, insuffisance cardiaque, troubles du rythme, risques d’AVC …) par rapport aux hommes est bien réel. ✅ On a l’idée reçue qu’un homme peut faire plus facilement un infarctus et pourtant ce sont bien les femmes >55 ans qui ont un risque plus élevé et pour différentes raisons : - les variations hormonales au cours de la vie: contraception, grossesse - la chute des œstrogènes à la ménopause qui ont un effet protecteur au niveau cardiovasculaire - le stress induit par la charge mentale ou autre 🚺À la ménopause, la baisse des œstrogènes entraînent des changements métaboliques qui augmentent alors le risque ♥️: augmentation du cholestérol, hypertension, graisse abdominale, insulinoresistance… 💜L’hypertension est la première cause de pathologies cardiovasculaires et donc la 1ère cause de mortalité. La détecter de façon précoce pour une meilleure prise en charge pourrait tout changer. Sans symptôme ni signe, les femmes négligent leur santé cardiovasculaire et leur santé en général et oublient de se faire suivre médicalement. Sans compter sur la chute hormonale qui élève le risque cardiovasculaire, les femmes ne sont pas informées de ce risque et délaissent leur santé. Il est assez facile de contrôler sa tension au quotidien, en cas de doute ou dès le moindre signe, consultez votre médecin. Les signes généraux comme la fatigue, les troubles du sommeil, les vertiges, la baisse de moral, sont souvent pris à la légère chez une femme. Elles repartent souvent avec le fameux « vous êtes trop stressée madame » et une prescription d’anxiolytiques et d’antidépresseurs. 💕 Les femmes sont des « super-women » , alors partagez ce réel afin qu’on n’oublie pas que le cœur d’une femme peut être fragile ! . ➡️Mesdames, ne vous oubliez pas, écoutez vous, prenez soin de vous et faites votre suivi médical. Mettez-moi un cœur ♥️!

13 April 2026 INSTAGRAM

⭐️Comment remonter votre taux de fer?

⭐️Comment remonter votre taux de fer? 1️⃣et 2️⃣ UN APPORT ALIMENTAIRE OPTIMISÉ - Favoriser des aliments riches en fer héminique, mieux assimilés (produits d’origine animale ou marine) 20mg de fer par jour - Ajouter des aliments riches en vitamine C pour mieux absorber le fer non héminique (végétal) : citron, persil, poivrons dans vos plats… - Réduire les antinutriments avec trempage des légumineuses et germination - Éviter les tanins lors du même repas riche en fer ou lors de la prise de fer : thé, café, vin rouge 3️⃣ OPTIMISEZ VOTRE SANTÉ DIGESTIVE ESTOMAC : troubles digestifs hauts, gastrite, hypochlorhydrie >> bien mastiquer, manger lentement + enzymes digestives ou plantes carminatives MICROBIOTE : réguler la dysbiose, chouchoutez son microbiote (fibres + probiotiques) INTESTINS : réduire l’hyperperméabilité intestinale (alimentation anti-inflammatoire, antioxydants, glutamine…). Attention si candidose ou SIBO FOIE : ne pas surcharger la fonction hépatique avec des toxiques (environnement, PE, médicaments, alcool, excitants) 4️⃣ CARENCES MICRONUTRITIONNELLES un déficit en micronutriments diminue fortement l’assimilation du fer : Vitamines B, vitamine D, Zinc, Magnésium et Omégas 3 EPA/DHA. 5️⃣ INFLAMMATION BAS GRADE mais aussi stress oxydatif, insulinorésistance, troubles métaboliques, infections à réduire : tout cela favorise la surexpression de l’hepcidine au niveau du foie. 6️⃣ UNE BONNE FORME DE FER EN SUPPLÉMENTATION Attention pas de supplémentation sans carence avérée ❌ Formes de fer à éviter, peu assimilables, mal tolérées avec troubles digestifs et constipation: - oxyde de fer - sulfate de fer - saccharate de fer . ✅ Formes biodisponibles, mieux tolérées et meilleure absorption : -BISGLYCINATE de fer -GLUCONATE de fer -Fumarate de fer (forme moyenne) 🥼Faites-vous accompagner par un professionnel de santé ⬇️ Dites-moi en commentaire où vous en êtes de votre manque de fer et écrivez CARENCE EN FER si vous voulez un post carrousel complet. #anhpharmaciennenaturopathe

10 April 2026 INSTAGRAM

⭐️Allergies saisonnières et Quercétine ⭐️

⭐️Allergies saisonnières et Quercétine ⭐️ ✅La quercétine est un flavonoïde, (pigment jaune) présent naturellement dans certains fruits et légumes (pommes, baies, oignons, câpres…). - Puissant anti-oxydant - Protecteur vasculaire - Anti-histaminique naturel - Anti-inflammatoire ✅Elle aide à réduire la libération d’histamine, molécule responsable de la réponse immunitaire dans les allergies. Elle sera intéressante dans les rhinites et conjonctivites allergiques ainsi que dans les intolérances à l’histamine. ➡️Choisir une quercétine anhydre ou extraite de Sophora japonica. Pour un adulte, il est recommandé : - 500 mg par jour en préventif en cure, à démarrer 15 jours avant la période d’exposition - en cas de rhinite allergique, 500-1000mg par jour pour soulager les symptômes. ⚠️ En cas de doute ou de traitement médical, demandez conseil à votre pharmacien 🥼 ✅Bonus : associez la quercétine à la bromélaïne et à la vitamine C pour un trio gagnant dans les allergies. ➡️Ma recommandation, chez @sundaynatural_france sur le site Sunday.fr - Quercétine 500 : 1 à 2 /jour - Bromélaïne 3600 : 1/jour - Vitamine C bio complexe naturel : 200mg 3 à 4 fois/jour ➡️Profitez de mon code ANHNATURO pour avoir 10% (hors lots et promotions). -Collaboration commerciale- ⬇️ Dites-moi en commentaire si vous êtes concernés par ces allergies et si vous avez déjà essayé la quercétine. #quercetine #allergie #anhpharmaciennenaturopathe

07 April 2026 INSTAGRAM

⭐️Recette Raviolis chinois⭐️

⭐️Recette Raviolis chinois⭐️ ✅ Ingrédients pour 30-35 raviolis environ (4-5 personnes) - 1 paquet de feuilles à raviolis fraiches ou surgelées - 400g de viande hachée de votre choix (poulet, dinde, bœuf, porc ou même crevettes ou un mélange) - 2-3 gousses d’ail à hacher - 1 morceau de 3 cm de gingembre ou 1grosse cuill.à soupe de gingembre haché - 3 tiges de cébettes (ou 1 oignon botte ou 1 blanc de poireaux) à émincer - 1 œuf - 1 cuill.soupe de fécule de maïs - Sauce huitre, sauce soja, huile de sésame et poivre ✅ Préparation de la farce - Dans un saladier ajouter tous les ingrédients hachés ou émincées - Ajouter 2 cuill. à soupe de chaque sauce (sésame, huitre et soja) et un peu de poivre - Ajouter un œuf et mélanger - Ajouter la fécule de maïs et bien mélanger à nouveau ✅ Réalisation des raviolis (juste avant la cuisson sinon la pâte se ramollit trop) - Préparer un bol d’eau tiède - Sur une planche ou le plan de travail propre, déposer les feuilles de raviolis - Déposer au centre de la feuille une cuill à dessert environ de la farce - Appliquer au doigt un peu d’eau sur le tour de la feuille - Replier ainsi le ravioli en formant un triangle et en appuyant bien les bords pour que la farce ne s’échappe pas - Plisser les pointes opposées du triangle comme dans le reel ✅ Cuisson des raviolis (au choix) - Dans de l’eau bouillante ou un bouillon 5-6 minutes - Ou à la vapeur 8-10 minutes - Ou dans une poêle, faire dorer qq min avec un peu d’huile puis cuire à couvert avec un fond d’eau C’est prêt, vous pouvez déguster dans une soupe en utilisant le bouillon de cuisson, tout seul avec un peu de chili oil ou une sauce pimentée dessus et quelques rondes de cébettes. Bon appétit! ➡️Mentionnez-moi si vous réalisez cette recette et dites-moi quelle autre recette d’inspiration asiatique vous souhaitez voir. #anhpharmaciennenaturopathe #recette #raviolichinois

02 April 2026 INSTAGRAM

Je vous recommande la Clinique @leclayemont , vraiment super expérience. Rendez-vous rapides, approche complète, autant pour adultes que pour enfants d’ailleurs

Je vous recommande la Clinique @leclayemont , vraiment super expérience. Rendez-vous rapides, approche complète, autant pour adultes que pour enfants d’ailleurs 📍 975 avenue Outremont, Montréal 📞 514-543-4438 Perte de poids, santé de la femme, dermatologie, soins de la peau… et en plus c’est facile d’accès avec stationnement et métro pas loin (station Outremont)

01 April 2026 INSTAGRAM

Little reminder : Y’a des jours sans et c’est OK les filles !

Little reminder : Y’a des jours sans et c’est OK les filles ! ⭐️Pourquoi certaines femmes ont un SPM de folie lors de la préménopause?⭐️ *SPM = Syndrome Pré-Menstruel ➡️ Je vous explique tout : Au cours de la préménopause, c’est d’abord la production de progestérone qui commence à décliner. Et cela aura pour conséquence de perturber la durée des cycles menstruels et de faire réapparaitre les signes du SPM. L’irrégularité des cycles et la résurgence du SPM sont les principaux signes annonciateurs de la préménopause. ✅Généralement, les cycles ont tendance à se raccourcir et les menstruations reviennent plus abondantes. C’est donc lié à cette baisse du taux de progestérone en premier et mécaniquement il y a une hyperoestrogénie dite relative (il n’y a pas plus d’œstrogènes mais un déséquilibre entre la progestérone et les œstrogènes). Et cette balance déréglée en faveur des œstrogènes provoquent une réapparition ou une aggravation du SPM avec de nombreux signes : - règles abondantes - douleurs prémenstruelles avec crampes abdominales - ballonnements intenses - fringales et compulsions sucrées - migraines et céphalées - baisse de moral et déprime - irritabilité et nervosité - insomnies - sensibilité mammaire - rétention d’eau - fatigue … ✅Même si c’est facile à dire surtout pendant ces jours de SPM, pour soulager ou réduire certains troubles de la préménopause, pensez à une approche globale avec un respect des piliers de la santé (alimentation, activité physique, gestion du stress… ) et des compléments adaptés. En parler à son médecin pour un suivi médical complet est primordial également. Un live solutions préménopause arrive bientôt! 💕Le sujet étant encore tabou, l’objectif est de donner la parole aux femmes et de partager un maximum pour que toutes les femmes comprennent mieux cette phase de transition et d’éviter que la ménopause soit considérée comme une simple étape de vieillissement sans solution. ⬇️Venez échanger en commentaires sous ce post et si vous êtes concernées, donnez-moi les 3 signes qui vous incommodent le plus. #menopause #anhpharmaciennenaturopathe

30 March 2026 INSTAGRAM

Avoir une trousse à pharmacie naturelle, ce n’est pas accumuler des produits mais surtout savoir sur quels essentiels compter au bon moment 💡

Avoir une trousse à pharmacie naturelle, ce n’est pas accumuler des produits mais surtout savoir sur quels essentiels compter au bon moment 💡 Au printemps, certains besoins reviennent souvent : digestion plus sensible, allergies, fatigue, circulation… Avec quelques huiles essentielles et bourgeons bien choisis, il est possible de couvrir déjà beaucoup de situations du quotidien, simplement et efficacement 🙌🍋 On en parle avec @anhpharmaciennenaturopathe, docteure en pharmacie, naturopathe (et surtout intervenante dans notre école) dans un live très intéressant, dispo gratuitement sur Youtube (commentez « trousse » ici pour recevoir le lien 🔗) 💬 De votre côté quels sont vos indispensables dans votre trousse à pharmacie naturelle ? #huileessentielle #allergie #pharmacienaturelle

27 March 2026 INSTAGRAM

⭐️Myo-inositol : un régulateur clé de l’équilibre hormonal, métabolique et de l’humeur

⭐️Myo-inositol : un régulateur clé de l’équilibre hormonal, métabolique et de l’humeur Souvent réduit au SOPK, le myo-inositol joue en réalité un rôle beaucoup plus large dans l’organisme. Il agit comme un messager intracellulaire essentiel à la transmission des signaux hormonaux et métaboliques. Ses rôles principaux: ✔️ Soutien de la fonction ovarienne (sensibilité à la FSH, ovulation, cycle menstruel) ✔️ Participation à l’équilibre thyroïdien, notamment en cas d’anticorps anti-TPO élevés (en association avec le sélénium) ✔️ Rôle dans la signalisation des neurotransmetteurs de l’humeur (dopamine, sérotonine) ✔️ Amélioration de la sensibilité à l’insuline et du métabolisme lipidique ✅Indications fréquentes : – troubles du sommeil, anxiété – déséquilibres hormonaux – SOPK, SPM avec troubles de l’humeur – troubles du cycle, ovulation, fertilité – syndrome métabolique, prédiabète – soutien du système cardiovasculaire Bonne forme : myo-inositol (parfois associé au D-chiro-inositol) Doses recommandées chez un adulte : 2 à 4 g par jour, en cure de 2 à 3 mois Associations possibles selon le terrain : berbérine, chrome, sélénium, vitamines du groupe B, zinc… ‼️Précautions d’emploi : – grossesse et allaitement – enfants <12 ans – si prise d’antidiabétiques ou d’ant1dépr€sseurs @sundaynatural_france propose un myo-inositol à 500mg par gélule. Avec mon code ANHNATURO pour avoir 10% (hors lots et promotions) -collaboration commerciale- 🥼Comme toujours, un complément alimentaire ne remplace pas une prise en charge médicale et individualisée. ⬇️Dites-moi en commentaire si vous connaissiez tous les rôles du myo-inositol 👉Pensez à enregistrer ce post et à vous abonner si le post vous a plu #myoinositol #sopk #anhpharmaciennenaturopathe

25 March 2026 INSTAGRAM

⭐️Ménopause et préménopause: quels compléments sont les plus utiles ?

⭐️Ménopause et préménopause: quels compléments sont les plus utiles ? Voici mon top 5: 1️⃣ Vitamine D3 : santé osseuse, hormonale et générale 2000-3000 UI/jour lors d’un repas contenant des lipides 2️⃣ Magnésium indispensable au système nerveux et musculaire ( stress, sommeil, métabolisme …) 300mg/jour sous forme bisglycinate en 2-3 prises Associé au Zinc bisglycinate ou picolinate 15mg/jour , pour l’immunité, le stress et l’anti-âge en 1 prise avant un repas 3️⃣ Oméga 3 EPA-DHA pour la protection cardiovasculaire et cérébrale: priorité aux petits poissons gras ou en complément 500-1000mg/jour EPA-DHA aux repas 4️⃣ Créatine 3g/jour + collagène 5-10g/jour pour les muscles, les articulations et la peau et aussi la fonction cognitive et la fatigue 5️⃣ Safran bien titré en safranal (au moins 0,3mg) très utile dans le stress, l’anxiété , l’équilibre émotionnel, le moral et le sommeil: extrait de plantes de crocus sativus 30mg/jour ✅Liste non universelle , les compléments doivent être adaptés à chacun, demandez conseil à votre professionnel de santé. D’autres actifs peuvent être utiles : isoflavones de soja, rhodiole, antioxydants … Et bien sûr que l’hygiène de vie ( sport, sommeil, gestion stress, relations…) et l’alimentation sont des priorités santé. 👉 Enregistrez et partagez ce post à votre copine qui a besoin de réponses 👉 Abonnez-vous pour d’autres info santé ménopause ⬇️ Dites-moi en commentaire quels compléments vous prenez et si vous voulez un post carrousel plus détaillé de ce top 5. #menopause #anhpharmaciennenaturopathe

23 March 2026 INSTAGRAM

✅Huile essentielle de Thym à thujanol – Thymus vulgaris thujanoliferum – CT thujanol -

✅Huile essentielle de Thym à thujanol – Thymus vulgaris thujanoliferum – CT thujanol - ⭐️Mal de gorge, laryngite, pharyngite avec douleurs à la déglutition, inflammation, picotements, extinction de voix, amygdales gonflées ? ➡️Voici un réflexe en aromathérapie par voie orale avec l’HE de thym à thujanol (à défaut, le thym à linalol peut être utilisé). 🥼En cas de doute, de fièvre ou d’autres symptômes associés, il est recommandé de demander un avis médical ou de voir votre pharmacien pour un TROD. ✅C’est l’HE de la sphère oro-pharyngée: -anti-infectieuse : antivirale, antibactérienne et antifongique -immunostimulante -circulatoire et réchauffante (en friction sur les doigts dans le syndrome de Raynaud) - tonique et régénérante hépatique 💧Voie orale pour soulager le mal de gorge : - Adulte > 12 ans : 2 gouttes sur un support neutre (comprimé neutre, morceau de pain ou de sucre, cuillère d’huile végétale 3 fois/jour , attention c’est fort en bouche, ça peut piquer un peu. - 💊>> il existe des formes capsules toutes prêtes : 2 perles à avaler 3 fois/j 5 jours - Gargarisme possible : 2-3 gouttes dans 10 gttes de dispersant (Solubol) dans un petit verre d’eau à faire 3 fois par jour - Enfants > 6 ans : posologie réduite de moitié, 1 gtte (ou 1 perle) 3 fois/jour 5 jours - Enfants >1 an : 1 goutte diluée dans une cuill.café d’HV (huile végétale) en massage sur la gorge - ❌Pas durant le 1er trimestre de grossesse ⬇️Dites-moi en commentaire si vous avez ce réflexe aroma et si vous voulez connaître la différence avec les autres thyms. ⬇️Abonnez-vous pour d’autres tips aroma🙏 #maldegorge #aroma #thymthujanol #anhpharmaciennenaturopathe

20 March 2026 INSTAGRAM

💥PRÉBIOTIQUES OU FIBRES ALIMENTAIRES💥

💥PRÉBIOTIQUES OU FIBRES ALIMENTAIRES💥 . ⭐Je parle beaucoup de microbiote sur ce compte et de son rôle central sur notre santé. . Les bactéries de notre microbiote ont faim et pour se multiplier, elles ont besoin d’une bonne nourriture! . ✅Les prébiotiques sous forme de fibres alimentaires constituent la nourriture des bactéries du microbiote intestinal et permettent ainsi d’assurer leur croissance. La bonne croissance bactérienne est alors synonyme de quantité suffisante et de qualité microbiotiques. . ✅Ces fibres alimentaires, principalement des glucides complexes, en plus d’assurer un bon équilibre du microbiote, ont de nombreux rôles sur le fonctionnement digestif, intestinal, métabolique et cellulaire. . ✅C’est pourquoi, un apport journalier suffisant en fibres alimentaires soit 30g par jour permettrait de réduire le risque de nombreuses pathologies cardiovasculaires, métaboliques, inflammatoires, neurologiques... . 🥗Pour mieux visualiser votre assiette, je vous ai donné une journée type de repas avec 30g de fibres. . ✅Vous aurez bien compris qu’une alimentation vraie, végétale et variée vous permettra d’avoir un apport suffisant en fibres. . ⭕Il existe cependant des précautions à prendre en cas de colopathies fonctionnelles. . 💬Dites moi en commentaire si vous connaissiez l’importance de ces fibres alimentaires pour votre santé. . 👍Si la publication vous a plu, partagez-la et enregistrez-la pour la retrouver plus facilement. Abonnez-vous pour plus d’informations santé. . #prebiotiques #anhpharmaciennenaturopathe

19 March 2026 INSTAGRAM

🖇️ Gastro 🖇️

🖇️ Gastro 🖇️ ⚠️ La PRIORITÉ # 1 : Éviter la déshydratation. La diarrhée n’est pas le vrai danger. La déshydratation, oui. 💧 Réflexe # 1 : Réhydrater ☑️ SRO en priorité (surtout enfants & seniors) ☑️ Petites gorgées fréquentes ☑️ Eau + bouillon en complément 🔝 1/2 jus de pomme + 1/2 eau si prise de SRO difficile 🌿 En soutien (surtout chez l’adulte) ➡️ Tisane Gingembre 🫚 & Menthe poivrée 🌿 ➡️ Charbon végétal activé, ⚠️ à distance des médicaments : ≃ 2h •❗️No stress, si selles noires. ➡️ Aromathérapie, réservé à l’adulte | 🚫🤰🏻& 🤱🏻 * Anti-infectieuse et maux de ventre, HE laurier noble, par voie orale : 2 gouttes sur un comprimé neutre 3 fois / jour max. * Nausée et crampes abdo., HE menthe poivrée ou gingembre, par voie orale : une goutte sur un comprimé neutre 3 fois / jour max. ➡️ Extrait de propolis ➡️ Probiotiques à base de levures Saccharomyces boulardii 🍚 Alimentation adaptée ✅ Riz, carotte cuite, banane, compote, pomme de terre ❌ Crudités, laitages au début, fritures, sucre, épices, jus d’agrumes ✨ Gestes clés * Fractionner repas et boissons * Reprendre des repas progressivement * Hygiène des mains +++ * Désinfection WC/poignées * Serviette de table individuelle * Ne pas forcer à manger * Pas d’automédication chez l’enfant < 2 ans 🥼 Consulter rapidement si : ❗️Bébé < 6 mois ❗️Fièvre élevée persistante ❗️Sang dans les selles ❗️Vomissements incoercibles ❗️Diarrhée > 3 jours ❗️Fatigue intense / Peu d’urines / Bouche sèche ❗️Personne âgée fragile • Femme enceinte 🤰🏻 💬 Tu savais que l’eau seule ne suffit pas en cas de gastro ? Abonne-toi à nos comptes pour + de conseils au naturel ✨

16 March 2026 INSTAGRAM

⭐️ Mémoire et concentration ⭐️

⭐️ Mémoire et concentration ⭐️ 📒C’est la période révisions/examens pour nos étudiants! Voici 5 ingrédients de santé naturels pour améliorer votre concentration et vos performances intellectuelles. . ✅Cet article ne s’adresse pas qu’aux étudiants mais à toutes les personnes qui souhaitent améliorer et préserver leurs fonctions cognitives. 1️⃣ MAGNÉSIUM Micronutriment indispensable à la fonction cérébrale et nerveuse donc à la gestion du stress Forme assimilable et bien tolérée : bisglycinate, citrate, malate, glycérophosphate, taurinate pour 300mg/j. 2️⃣ OMÉGAS 3 EPA/DHA d’origine marine Acteurs majeurs dans la communication cellulaire, ils sont indispensables au développement cérébral et cognitif Choisir un label type EPAX, Quality Silver ou Friends of the sea Indice totox <7 (faible taux d’oxydation) 500-1000mg par jour de chaque minimum en fonction des apports en petits poissons gras. 3️⃣ GINKGO BILOBA (feuilles) Active la microcirculation cérébrale, neuroprotecteur et antioxydant. Choisir un extrait standardisé en flavone glycosides : au moins 20 mg/jour ⚠️ si traitement anticoagulant 4️⃣ BACOPA (feuilles) Améliore l’influx nerveux et les fonctions cognitives (mémoire, concentration, vigilance). Pouvoir antioxydant et effet relaxant. Choisir un extrait standardisé à 50% de bacosides : autour des 150 mg/jour ⚠️ si traitement anticoagulant et antiépileptique 5️⃣ ÉLEUTHÉROCOQUE - Ginseng de Sibérie Plante adaptogène, tonique et revitalisante tout en régulant les niveaux de stress. Amélioration des performances physiques et intellectuelles Gélules : 500mg 2 fois/jour matin et midi ⚠️si hypertension artérielle non contrôlée ✅ Avoir une bonne hygiène de vie en cette période (ce qui n’est pas toujours facile) contribue à préserver et booster ses capacités cognitives : manger varié, bien dormir et bouger régulièrement restent nécessaire. Pensez à sortir vous aérer l’esprit en profitant de la lumière naturelle pour un bon équilibre hormonal aussi. ⬇️ Dites-moi en commentaire si vous êtes en période de révision intense ou d’examens ou si simplement comme moi, votre mémoire faiblit à la periménopause #anhpharmaciennenaturopathe #memoire

13 March 2026 INSTAGRAM

🥬 Recette Choux Pak choï à l’ail 🥬

🥬 Recette Choux Pak choï à l’ail 🥬 ✅Ingrédients pour 2 : - 8 choux Pak choï (soit 3-4 par personne) - 3-4 belles gousses d’ail - 2 cuill.soupe d’huile de sésame - 2 cuill.soupe de sauce huître (oyster sauce) - 2 cuill.soupe de sauce soja sucrée ou salée ou tamari - 1 petite tasse d’eau - 1 cuill.soupe de graines de sésame grillées ✅Préparation - Découper les choux dans la longueur - Bien les laver - Faire blanchir les choux (dans une eau à ébullition) 4-5 min maxi pour garder le croquant - Égoutter les choux -Hacher les gousses d’ail - Dans une poêle chaude, ajouter les condiments : huile de sésame, ail haché ( bien faire saisir d’abord) sauce huitre, sauce soja sucrée, graines de sésame ( j’ai oublié cette étape dans la vidéo ) et l’eau - possible d’épaissir la sauce avec un tout petit peu de maïzena - Éteindre le feu et déposer les choux face interne dans la poêle - Dresser et servir en accompagnement avec le reste de la sauce dessus Et Bon appétit! ➡️ Cette recette est facile et rapide et vous pouvez la reproduire avec d’autres légumes pour satisfaire tout le monde. 🥗Régalez-vous et dites-moi en commentaire si elle vous donne envie et n’oubliez pas de me mettre un ❤️. Merci. . 💜Mentionnez mon compte en story pour que je puisse partager vos réalisations. #choupakchoï #recette #anhpharmaciennenaturopathe

11 March 2026 INSTAGRAM

✨ On est presque 100 000 ici… alors j’avais envie de vous raconter un peu mon histoire.

✨ On est presque 100 000 ici… alors j’avais envie de vous raconter un peu mon histoire. Je m’appelle Anh. Je suis née au Vietnam. Mes parents sont arrivés en France quand j’avais à peine un an, sans valise et sans un sou en poche. Mais avec quelque chose de très précieux : le courage de recommencer une meilleure vie ailleurs. Cette histoire fait partie de moi. Elle m’a appris très tôt la valeur du travail, de la persévérance… et de la résilience. Je suis devenue docteur en pharmacie en 2001, puis titulaire de deux pharmacies dans le sud de la France. La vie m’a ensuite emmenée encore plus loin : j’ai vécu trois ans à Tahiti, avant de poser mes valises au Canada il y a maintenant six ans. Un parcours fait de départs, de recommencements… et de beaucoup d’adaptation. Parce qu’émigrer, ce n’est pas seulement changer de pays. C’est aussi réapprendre à se reconstruire ailleurs, tout en gardant une partie de son cœur là-bas. Aujourd’hui, je suis aussi maman d’un petit garçon de 9 ans, et c’est lui qui me rappelle chaque jour l’essentiel. J’ai créé ce compte pour partager ce qui me passionne profondément : la santé avant tout. Mais surtout pour défendre une conviction forte : ✨ la prévention santé mérite d’être mieux comprise et mieux valorisée. Ici, je vous partage des conseils santé, mais aussi des morceaux de mon quotidien à Montréal, mes recettes préférées, mes découvertes… Toujours avec sincérité, simplicité et beaucoup de cœur. Parce qu’au fond, être en bonne santé ne veut pas dire être parfait. C’est simplement prendre soin de soi, comme on peut, chaque jour. ❤️ Et surtout… merci. Merci pour cette communauté incroyable, toujours respectueuse et bienveillante. Derrière chaque écran, il y a une vraie personne, avec son histoire, ses joies et ses épreuves. Vous êtes la raison pour laquelle ce compte existe. Et à l’approche des 100 000, je mesure encore plus la chance que j’ai de vous avoir ici. 🫶 Merci d’être là, vraiment. ⬇️ Si vous en avez envie, racontez-moi un peu votre parcours en commentaire… ou dites-moi simplement depuis quand vous me suivez. J’aimerais beaucoup apprendre à mieux vous connaître aussi.

09 March 2026 INSTAGRAM

⭐️ ALLERGIES SAISONNIÈRES ⭐️

⭐️ ALLERGIES SAISONNIÈRES ⭐️ . 🌼Chaque année, le printemps réveille la nature et les allergies saisonnières! Rhume des foins et conjonctivites allergiques sont le quotidien de près de 30% des Français ! . 🌱 Les solutions naturelles existent (en complément de vos traitements médicaux) pour soulager les symptômes mais surtout pensez à travailler votre terrain pour diminuer cette réaction allergique: - Lavage des muqueuses pour limiter le contact avec les allergènes - Équilibre intestinal et microbiotique - Bonne fonction hépatique - Apport micronutritionnel adapté . 🗒 Dans cette liste non exhaustive, je vous propose différents ingrédients de santé naturelle à adapter en fonction de vos besoins et de vos symptômes. ➡️Pour le mode d’emploi, je vous laisse regarder mon post « la multitrousse allergies » épinglé sur mon fil, vous y trouverez les détails. . ✅ Il est important de se faire accompagner par un professionnel de santé et de respecter les précautions d’emploi de chaque actif cité ici. ✅Le but n’est pas de tout prendre en même temps, mais bien de faire un choix en fonction de vos priorités et de votre terrain. Certaines associations peuvent être judicieuses : quercétine +bromélaïne + vitamine C + desmodium + bourgeons de cassis par exemple. ⬇️Venez me dire en commentaire si vous êtes concernés par les allergies saisonnières et si oui, qu’est ce qui marche pour vous. Vos partages sont toujours précieux pour les autres. . ➡️N’hésitez pas à partager et à vous abonner pour faire vivre mon contenu. #anhpharmaciennenaturopathe #allergiesaisonnière

04 March 2026 INSTAGRAM

🌙Pourquoi il est important d’avoir un rituel de coucher ?

🌙Pourquoi il est important d’avoir un rituel de coucher ? Le sommeil ne commence pas quand on éteint la lumière… Il se prépare bien avant. Après une journée bien remplie, notre cerveau a besoin de signaux clairs pour comprendre que la nuit arrive : ralentir le rythme, diminuer les stimulations, retrouver des gestes familiers et apaisants. Il doit passer du mode hypervigilance/veille au mode repos/détente et récupération. C’est tout l’intérêt d’un rituel du soir, simple mais régulier. ✅La gamme Bio Sommeil de @ladrome.bio avec son trio peut accompagner naturellement cette transition vers la nuit. 1️⃣Une infusion bio chaude pour marquer la fin de la journée avec des plantes douces et relaxantes : mélisse, tilleul, verveine, lavande 2️⃣Un spray triple action, sans mélatonine, à base de plantes qui favorisent détente et endormissement : valériane, escholtzia (pavot de Californie), passiflore, safran et mélisse 3️⃣Une brume d’oreiller à vaporiser avec des huiles essentielles relaxantes (orange douce, ylamg-ylang…) pour créer une ambiance douce et une senteur rassurante dans la chambre ✅ Bénéficiez de 15% sur tout le site de Ladrôme.bio avec mon code exceptionnel ANH15 -collaboration commerciale - Ce pilier de santé qu’est le sommeil est fondamental dans notre santé, en faire une priorité est essentiel! Se créer et maintenir une routine de coucher régulière, c’est garantir un endormissement serein et un bon sommeil récupérateur. Et vous, avez-vous un rituel pour mieux dormir ? Partagez en commentaire votre astuce pour une nuit douce 🌙 #sommeil #ladromelaboratoire #anhpharmaciennenaturopathe

02 March 2026 INSTAGRAM

🌙Pourquoi il est important d’avoir un rituel de coucher ?

🌙Pourquoi il est important d’avoir un rituel de coucher ? Le sommeil ne commence pas quand on éteint la lumière… Il se prépare bien avant. Après une journée bien remplie, notre cerveau a besoin de signaux clairs pour comprendre que la nuit arrive : ralentir le rythme, diminuer les stimulations, retrouver des gestes familiers et apaisants. Il doit passer du mode hypervigilance/veille au mode repos/détente et récupération. C’est tout l’intérêt d’un rituel du soir, simple mais régulier. ✅La gamme Bio Sommeil de @ladrome.bio avec son trio peut accompagner naturellement cette transition vers la nuit. 1️⃣Une infusion bio chaude pour marquer la fin de la journée avec des plantes douces et relaxantes : mélisse, tilleul, verveine, lavande 2️⃣Un spray triple action, sans mélatonine, à base de plantes qui favorisent détente et endormissement : valériane, escholtzia (pavot de Californie), passiflore, safran et mélisse 3️⃣Une brume d’oreiller à vaporiser avec des huiles essentielles relaxantes (orange douce, ylamg-ylang…) pour créer une ambiance douce et une senteur rassurante dans la chambre ➡️Pour le mode d’emploi et les précautions, je vous propose un post carrousel très bientôt. ✅ Bénéficiez de 15% sur tout le site de Ladrôme.bio avec mon code exceptionnel ANH15 -collaboration commerciale - Ce pilier de santé qu’est le sommeil est fondamental dans notre santé, en faire une priorité est essentiel! Se créer et maintenir une routine de coucher régulière, c’est garantir un endormissement serein et un bon sommeil récupérateur. Et vous, avez-vous un rituel pour mieux dormir ? 🌙

27 February 2026 INSTAGRAM

🍊 La vitamine C ne sert pas qu’à l’immunité.

🍊 La vitamine C ne sert pas qu’à l’immunité. C’est avant tout un antioxydant majeur, essentiel pour protéger nos cellules du stress oxydatif lié au stress, au sport, à la pollution ou encore au tabac. Elle participe aussi à : ✔️ la synthèse du collagène (peau, vaisseaux, articulations) ✔️ l’absorption du fer (surtout d’origine végétal) ✔️ la régénération d’autres antioxydants ✔️ la protection cellulaire globale Oui, une alimentation riche en fruits et légumes (kiwi, orange, poivron, persil…) couvre généralement les apports nutritionnels recommandés. (1 kiwi = 100mg de vit C) Mais certaines situations augmentent les besoins : • tabagisme • sport intensif • fatigue chronique • statut en fer limite • stress oxydatif élevé • démarche de prévention du vieillissement cutané Et n’oublions pas que la vitamine C est fragile, sensible à la chaleur, à l’air et au stockage. 👉 La supplémentation peut alors permettre un apport précis, ajustable et fractionné, en complément d’une alimentation équilibrée. L’objectif n’est pas de remplacer l’alimentation, mais de s’adapter aux besoins de l’organisme. ✅Doses recommandées adulte : 250-500 mg par jour, possible de monter dans certains cas, à 1000mg/jour de vitamine C mais en 4 prises fractionnées de 250 mg. Cure de 1 à 2 mois, à n’importe quel moment de la journée. Voici les bonnes formes de supplémentation : - Acide ascorbique avec bioflavonoïdes - Vitamine C naturelle issue de fruits bio : acérola, camu-camu, argousier, cynorrhodon… (attention 1000mg d’acérola c’est environ 170 mg de vitamine C) - Label Quali-C® - Label Ester-C® - Vitamine C liposomale de qualité @sundaynatural_france propose une Acérola bio 200mg de vitamine C par gélule. Avec mon code ANHNATURO pour avoir 10% (hors lots et promotions) -collaboration commerciale- ➡️Demandez conseil à votre pharmacien en cas de doute (troubles rénaux notamment) ⬇️ Dites-moi en commentaire si vous aimez la vitamine C ? Abonnez-vous pour d’autres contenus santé

25 February 2026 INSTAGRAM

⭐️Salade de fenouil à la grenade ⭐️

⭐️Salade de fenouil à la grenade ⭐️ ➡️soutien hépatique et digestif pour le fenouil et la Grenade est très riche en antioxydants. J’adore le fenouil en jus de légumes pour ses vertus mais cette salade est délicieuse et fera aimer le fenouil aux plus réticents ( je vous le promets). ✅Recette -Un fenouil à découper en petit dés -Graines (arilles) de grenade (ou de cranberry ou dés d’agrumes) 1 bon ramequin -Graines de courge (1 grosse poignée) -Graines de chanvre (1 grosse poignée) ✅Vinaigrette - Ciboulette ciselée - 1 cuillère à soupe de moutarde à l’ancienne - 1 cuillère à soupe de miel (ou sirop d’érable) - Le jus d’un demi-citron - 2-3 cuillères à soupe d’huile d’olive . 🎯 Le plus difficile dans cette recette c’est de trouver des arilles de grenade toute prêtes ! Sinon vous avez une astuce pour décortiquer les graines sans en mettre partout ??? 🥗Régalez-vous et dites-moi en commentaire si elle vous donne envie et quelle est votre salade préférée ⬇️ #recette #fenouil #anhpharmaciennenaturopathe

23 February 2026 INSTAGRAM

✅Pensez-vous avoir assez de fibres dans votre assiette??

✅Pensez-vous avoir assez de fibres dans votre assiette?? 💥PRÉBIOTIQUES OU FIBRES ALIMENTAIRES💥 . Les bactéries de notre microbiote ont faim et pour se multiplier, elles ont besoin d’une bonne nourriture! . ✅Les prébiotiques sous forme de fibres alimentaires constituent la nourriture des bactéries du microbiote intestinal et permettent ainsi d’assurer leur croissance. La bonne croissance bactérienne est alors synonyme de qualité du microbiote. . ✅Ces fibres alimentaires, principalement des glucides complexes ont de nombreux rôles sur le fonctionnement digestif, intestinal, métabolique et cellulaire: - bon transit intestinal - équilibre du microbiote et barrière intestinale - satiété et gestion du poids - régulation de la glycémie - assimilation des lipides ( cholestérol) . ✅C’est pourquoi, un apport journalier suffisant en fibres alimentaires soit 25-30g par jour (recommandations ANSES) permettrait de réduire le risque de nombreuses pathologies cardiovasculaires, métaboliques, inflammatoires, neurologiques... . 🥗Pour mieux visualiser votre assiette, je vous ai donné une journée type de repas avec 30g de fibres. ( à vos captures d’écran) . Source : Ciqual, ANSES . ✅Vous aurez bien compris qu’une alimentation vraie, végétale et variée vous permettra d’avoir un apport suffisant en fibres. . ‼️Il existe cependant des précautions à prendre en cas de colopathies fonctionnelles, pas trop d’un coup. . ⬇️Dites-moi en commentaire où vous en êtes dans votre apport de fibres alimentaires et si ça vous semble plus clair. Voulez-vous un post carrousel sur les fibres ? . 👍Si la publication vous a plu, partagez-la et enregistrez-la pour la retrouver plus facilement. ➡️Abonnez-vous pour plus d’informations santé. #probiotiques #fibres #anhpharmaciennenaturopathe

20 February 2026 INSTAGRAM

⭐️ Comment chouchoutez votre microbiote ? ⭐️

⭐️ Comment chouchoutez votre microbiote ? ⭐️ . ✅ On parle beaucoup de nos intestins comme notre 2ème cerveau et c’est une réalité! Préserver son microbiote et l’intégrité de la barrière intestinale, c’est un geste de prévention santé. . ➡️ La DYSBIOSE (déséquilibre du microbiote) est multifactorielle. Il faut donc travailler sur les différentes causes possibles de cette dysbiose, notamment l’alimentation et les piliers de santé dont je parle souvent. C’est un constat de dire que votre hygiène de vie impacte l’équilibre de votre microbiote. . ✅ 10 conseils pour un microbiote et des intestins au top: 1️⃣alimentation brute et variée et riche en fibres alimentaires et donc en prébiotiques, la « nourriture des bactéries » du microbiote, serait très bénéfique pour la flore intestinale. Il faudrait apporter chez un adulte, 30g/j. 2️⃣Mastiquer bien et manger en conscience (pour éviter les troubles digestifs hauts qui donnent trop de travail aux intestins) 3️⃣ limiter les excitants : réduire le café (maximum 3/jour), l’alcool et le tabac 4️⃣ limiter les produits ultra transformés plein d’additifs 5️⃣limiter les perturbateurs endocriniens au quotidien ( produits d’entretien et cosmétiques, ustensiles…) 6️⃣7️⃣ Ne pas manquer de micronutriments essentiels : vitamine D, zinc et oméga 3 EPA/DHA 8️⃣ Faire le plein d’antioxydants avec les légumes et fruits colorés , une assiette 🌈 7️⃣ pratiquer une activité physique régulière 8️⃣ ne pas sous-estimer l’impact du stress chronique et de l’environnement sur le microbiote . ✅La solution Probiotiques est possible et doit être adaptée. Demandez l’avis d’un professionnel de santé formé sur le sujet. . ♦️Évidemment d’autres points sont à prendre en compte : l’hyperperméabilité intestinale, l’inflammation de bas grade ou autre trouble sous-jacent, et avec un pro de santé SVP. . ➡️ En résumé, respecter ses piliers de santé, sans oublier les vitamines et minéraux, c’est garantir un bon écosystème intestinal avec ce que vous faites au quotidien. . ➡️ Venez me dire en commentaire comment va votre microbiote! #anhpharmaciennenaturopathe

18 February 2026 INSTAGRAM

⭐️ La multitrousse SOMMEIL ⭐️

⭐️ La multitrousse SOMMEIL ⭐️ . Votre sommeil est perturbé, vous avez des difficultés à vous endormir, des réveils successifs, le stress prend le dessus? Vous trouverez ici quelques solutions naturelles pour vous aider à retrouver un bon sommeil. Si cela persiste ou en cas de doute, il est nécessaire de consulter un médecin. . ✅ La liste proposée ici n’est pas exhaustive et elle doit être personnalisée et adaptée en fonction des besoins de chacun ; d’où l’importance de se faire accompagner ou conseiller. ‼️petite coquille sur la posologie de la glycine : c’est 3 à 5g/ jour . ✅ Il n’existe pas de solution miracle, mais un chemin vers un bon sommeil en intégrant une bonne hygiène de vie globale: sport, environnement, gestion du stress et alimentation sont indissociables à un bon sommeil! . ✅ Instaurez un rituel de coucher pour préparer votre cerveau au mode off «  repos ». . ✅ N’hésitez pas à vous faire accompagner dans cette démarche pour retrouver un bon sommeil. Il est possible de mettre en place des solutions pour maintenir le rythme circadien notamment en cas de travail de nuit ou de jetlag avec la mélatonine par exemple. . 🚫 Respectez les contre-indications et les précautions de chaque actif et demandez conseil à votre pharmacien , notamment en cas de traitement associé! . 👍🏼 Abonnez-vous pour la suite. 💬 J’attends vos commentaires et vos retours d’expérience si vous avez déjà testé une des solutions. Je réponds également à vos questions ⬇. #sommeil #santenaturelle #anhpharmaciennenaturopathe

16 February 2026 INSTAGRAM

⭐️Comment prendre les HE par voie orale ?

⭐️Comment prendre les HE par voie orale ? Vous me posez souvent la question : peut-on avaler les HE? Si oui, comment? Tout d’abord, les huiles essentielles HE contiennent des molécules aromatiques avec une puissance d’action. 🔴Il faut prendre en compte les précautions d’emploi de chaque HE. En effet, certaines sont dermocaustiques (irritantes pour la peau et les muqueuses), d’autres sont hépatotoxiques ou neurotoxiques. Il est donc recommandé d’éviter l’automédication en aromathérapie, surtout pour la voie orale. 🥼Demandez systématiquement conseil à un professionnel de santé formé. ❌La voie orale est contre-indiquée chez l’enfant de moins de 6 ans et chez la femme enceinte et allaitante Voici 5 options possibles : 1️⃣Sur une cuillère d’huile végétale comestible (huile d’olive), déposer une goutte d’HE au centre et mélanger bien. 2️⃣Sur un petit morceau de sucre, verser une goutte et laisser le sucre s’imbiber. 3️⃣Sur un morceau de mie pain, verser une goutte d’HE et laisser la mie s’imprégner de l’HE. 4️⃣Sur un comprimé neutre à croquer ou à avaler (disponible en pharmacie ou herboristerie), déposer une gte et laisser le comprimé s’imprégner qq secondes. 5️⃣Avaler les capsules ou perles d’HE unitaires « toutes prêtes », formes très pratiques quand le gout des HE est trop fort. En général, une perle équivaut à une goutte d’HE, notamment chez @pranarom_fr ✅La voie orale peut être utile mais sur une courte durée de prise. On ne dépasse pas 6 gtes d’HE par jour, 5 jours chez l’adulte, dans le but de limiter les risques d’intolérance ou de toxicité. Cette voie est plus lente d’action que la voie cutanée car il y a un passage hépatique obligatoire. 🥼Je le répète, ne prenez pas d’HE par voie orale sans avis médical. ⬇️Dites-moi en commentaire si ce réel vous a aidé 💕et si vous avez déjà pris des HE par voie orale? Et abonnez-vous pour découvrir les huiles essentielles avec moi ! #aromatherapie #huileessentielle #anhpharmaciennenaturopathe

13 February 2026 INSTAGRAM

✅ Pourquoi un apport journalier en vitamine D est bénéfique pour votre santé ?

✅ Pourquoi un apport journalier en vitamine D est bénéfique pour votre santé ? . ⭐️Le manque ou le déficit en vitamine D est réelle et touche près 75% des Français et cela aussi bien en hiver qu’en été. Pourtant cette vitamine-hormone est ubiquitaire dans notre organisme. . ➡ On peut voir son impact sur tous les différents systèmes de notre organisme : vitalité, immunité, métabolisme, digestion, mémoire, sommeil, moral, peaux et cheveux... . ➡l’exposition actuelle ne suffit pas à une bonne synthèse en vitamine D car cela dépend de nombreux facteurs : - De la surface de peau exposée, de la durée d’exposition et de l’ensoleillement (heures d’exposition) - De la latitude géographique - De votre âge (la synthèse diminue avec l’âge) - De votre phototype (plus il est foncé, moins il synthétise de la vitamine D) - De la protection solaire utilisée (indice, fréquence d’application…) ➡️Il y a période de vie où le besoin en vitamine D est accru : -Nourrissons et jeunes enfants non exposés au soleil -Enfants en pleine croissance -Grossesse, allaitement, ménopause (changements hormonaux) -Personnes âgées ➡️Certains troubles diminuent l’absorption et le métabolisme de la vitamine D: - Manque de magnésium - Pathologies avec inflammation de bas grade (chroniques, autoimmunes…) - Pathologies rénales, hépatiques, intestinales modifiant l’absorption intestinale - pathologies auto-immunes ✅ Pour toutes ces raisons (souvent cumulées), il se peut que vous fassiez partie des 75% de personnes qui manquent de vitamine D. Une supplémentaire journalière en vitamine D sera alors bénéfique pour maintenir un taux optimal en vit D. . ➡ N’hésitez pas à vérifier votre taux de vitamine D pour ajuster la dose avec un professionnel de santé. ⬇️Venez me dire en commentaire où vous en êtes avec votre prise de Vitamine D et je réponds volontiers à vos questions. #anhpharmaciennenaturopathe #vitamined

11 February 2026 INSTAGRAM

⭐️ Les signes de la pré ou périménopause ⭐️

⭐️ Les signes de la pré ou périménopause ⭐️ ✅ La ménopause : Ménos du grec mois ou menstruations et pause= arrêt >> arrêt des menstruations, avec un âge moyen de survenue vers 51 ans. ( moyenne entre 45 et 55 ans ). Nouvelle étape « hormonale » dans la vie d’une femme : Signe de libération hormonale pour certaines, et marque la fin de la « jeunesse » pour d’autres avec des symptômes gênants ✅ La Préménopause arrive qq années avant l’arrêt définitif des règles (de 6 mois à 10 ans selon les femmes). ✅ Les signes sont nombreux et touchent toutes les sphères - Irrégularité du cycle, cycles raccourcis - Flux plus abondant ou très changeant - Changement d’humeur, irritabilité, nervosité, hyperémotivité, déprime… - Fatigue - Sueurs nocturnes, bouffées de chaleur, rougeur, oppression - Transpiration excessive, changement d’odeur (problème de thermorégulation due à la chute des œstrogènes), en cas de stress souvent - Sècheresse vaginale avec conséquences, sècheresse des muqueuses ( yeux, lèvres…) - Sècheresse de la peau, peau sensible avec inconforts et rougeurs - Chute des cheveux - Douleurs mammaires, seins tendus ou gonflés - Douleurs articulaires. Perte masse musculaire et - Prise de poids, localisation abdominale - Baisse de la libido - Troubles du sommeil - Baisse mémoire et concentration - Perte de fermeté et densité cutanée - Troubles urinaires : incontinence, cystites… 💐Chaque femme vivra sa ménopause différemment avec des symptômes plus ou moins marqués. Il est important de comprendre l’équilibre hormonal féminin et de rester à l’écoute de son corps pour avoir les éléments de santé naturelle qui aideront à soulager certains signes. 💕C’est le moment de prendre soin de soi, de prendre du temps pour soi, de se recentrer pour mieux vivre cette période de transition. ⬇️Abonnez-vous pour la suite des solutions et je vous propose un live complet sur la ménopause fin mars ! Non ce n’est pas du marketing que de parler ménopause! Partageons ensemble en commentaire votre sentiment sur le sujet . Libérons la parole en toute bienveillance ici. #anhpharmaciennenaturopathe #menopause

09 February 2026 INSTAGRAM

🌱Huile essentielle de Petit Grain Bigarade – Citrus aurantium amara – Feuilles

🌱Huile essentielle de Petit Grain Bigarade – Citrus aurantium amara – Feuilles Fabuleuse calmante et relaxante, elle convient à toute la famille (à partir de 6 mois et toujours diluée chez les enfants). C’est une HE incontournable de votre trousse naturelle. ➡️Principales sphères d’action et mode d’emploi: ✅Équilibrante nerveuse: calmante, relaxante, sédative, bradycardisante - Stress, anxiété, angoisse, peurs - Coup de déprime, baisse de moral - Insomnie, fatigue mentale - Palpitations dues au stress >> Olfaction : respirer directement au flacon ou avec un stick inhaler en cas de besoin >> Diffusion : idéal pour créer une atmosphère douce et relaxante >>Application : diluer à 20% dans une HV (1 gtte d’HE dans 4 gttes d’HV de noyau d’abricot au creux de la main) et masser le plexus solaire, la colonne vertébrale ou sur les poignets puis respirer profondément. ✅Tonique digestive, antispasmodique et carminative en cas de ballonnements, de dyspepsie et d’aérophagie >> Privilégier la voie orale : 2 gouttes sur un support neutre 3 fois par jour si besoin ✅Cicatrisante et régénérante cutanée : son action anti-inflammatoire aide en cas d’acné ou de problèmes de peau >> En application sur la zone concernée : diluer à 10% avec une HV adaptée (jojoba, noisette…) 🥼Demandez l’avis d’un spécialiste en cas de doute. Collaboration commerciale – code affilié – @ladrome.bio Sur le site de ladrome.bio, vous trouverez vos HE préférées ainsi que les HV, profitez de mon code ANH15 pour avoir 15% sur votre commande. ⬇️Dites-moi en commentaire si vous connaissez l’HE de PGB et pourquoi vous l’utilisez. Connaissez-vous la différence avec l’HE de Néroli aussi? #aroma #huileessentielle #anhpharmaciennenaturopathe

06 February 2026 INSTAGRAM

Live du 6 février : questions réponses et avec coup de gueule aussi 🤣😉

Live du 6 février : questions réponses et avec coup de gueule aussi 🤣😉

06 February 2026 INSTAGRAM

🖇️ Phénomène de Raynaud 🖇️

🖇️ Phénomène de Raynaud 🖇️ Trouble réversible de la circulation sanguine au niveau des petits vaisseaux des extrémités, principalement des doigts (peut se limiter à un doigt, voire à une phalange), plus rarement des orteils et parfois du nez et des oreilles voire la langue. 📌 Il existe 2 formes : ✅ Raynaud idiopathique = de cause inconnue (90%) : bénin, fréquent chez les femmes entre 25 et 40 ans. ⚠️ Raynaud secondaire : lié à une maladie auto-immune, un médicament… → atteint les personnes des 2 sexes, de survenue plus tardive (après 35 ans), déclenché spontanément sans exposition au froid, ne touche souvent qu’une main même le pouce et peut être responsable de petites ulcérations des doigts et de cicatrices. Le top 3 des HE contre le phénomène de Raynaud idiopathique : ✨ HE Thym à thujanol ✨ HE Romarin à cinéole ✨ HE Hélicryse ou d’Immortelle ➡️ 2 gouttes d’HE en massage sur les doigts et les orteils atteints. 🔝 Gestes clés : Éviter l’exposition au froid (moufles, chaussettes chaudes, chaufferettes) • Limiter café, thé, tabac, stress • Éviter les changements brusques de température du chaud vers le froid • Bouger régulièrement les doigts /mains • Massage quotidien des extrémités • Bain d’eau tiède • Supplémentation magnésium et vitamines B • Tisane gingembre & cannelle • 120 mg à 160 mg / jour d’extrait de Ginko biloba 🥼 Consulter rapidement si : ❗Vous êtes âgé de + de 35 ans ❗️Les symptômes ne concernent qu’une seule main ❗️Vous êtes un homme ❗️D’autres symptômes (yeux secs, douleurs articulaires…) ❗️Vous avez une activité pro. à risque ❗️Les symptômes s’aggravent progressivement Abonne-toi à nos comptes pour + de conseils au naturel ✨

04 February 2026 INSTAGRAM

⭐️ Eczéma du nourrisson ⭐️

⭐️ Eczéma du nourrisson ⭐️ Bébé fait de l’eczéma, et vous êtes désemparés, les nuits sont compliquées et vous ne savez plus quoi faire. Je vous explique pourquoi l’objectif principal est de restaurer durablement la barrière cutanée de bébé et d’utiliser des produits cleans et adaptés quand il y a une peau dite atopique. La peau d’un nourrisson est immature et fragile : elle se déshydrate vite et laisse passer plus facilement les agressions extérieures, ce qui favorise inflammation, sécheresse, rougeurs et démangeaison. Et la poussée d’eczéma s’installe. Vous comprendrez qu’il sera très important de choisir des produits cleans et respectueux de la peau de bébé qui est déjà trop fragile. Le but n’est pas seulement de calmer une poussée, mais d’espacer les crises avec une routine régulière et adaptée, en renforçant la barrière cutanée. ➡️La routine quotidienne (la clé c’est la régularité) eczéma du nourrisson proposé par @rejence_dermo en 3 étapes : ✔️ 1. Nettoyer et laver en douceur - Faire des bains 1 jour sur 2, moins de 10 min et avec une eau pas trop chaude - Le soin lavant apaisant sans détergent agressif pour ne pas abîmer la peau déjà fragilisée. ✔️ 2. Hydrater chaque jour (vraiment tous les jours et même plusieurs fois par jour si besoin) avec le gel-crème hydratant réparateur ✔️ 3. Apaiser dès les premiers signes Appliquer si besoin les soins SOS ciblés spécial sécheresse ou spécial rougeurs et démangeaisons pour éviter que la poussée ne s’installe. Des soins clean et adaptés, comme la routine Réjence pour peaux atopiques, permettent d’apaiser durablement la peau de bébé. Parce qu’un bébé soulagé, ce sont aussi des parents qui respirent enfin 🤍 💬 Partagez ce reel à un parent qui en a besoin et dites-moi en commentaire où vous en êtes avec l’eczéma de votre bébé. Collaboration commerciale avec @rejence_dermo

02 February 2026 INSTAGRAM

⭐️Top 5 priorités pour votre ménopause⭐️

⭐️Top 5 priorités pour votre ménopause⭐️ 💐Après vous avoir parlé longuement des multiples signes de la ménopause, je vous donne les essentiels pour bien vivre cette période de changement hormonal. Vous avez mon live Ménopause disponible en replay sur mon compte. ✅Voici 5 conseils que vous aimeriez savoir avant de vivre cette étape : 1️⃣ Prioriser une alimentation variée et équilibrée Votre assiette : assez de protéines (1g/kg/jour en moyenne), des aliments bruts, de qualité riches en nutriments, antioxydants et en fibres. 2️⃣ Avoir un sommeil de qualité et récupérateur pour un bon équilibre hormonal et cognitif. Limiter les écrans le soir et se créer un rituel de coucher devraient être une priorité, déjà que le sommeil fluctue alors il faut en faire une priorité. 3️⃣ Les compléments indispensables à adapter en fonction de chacune : - Avoir un taux optimal de Vitamine D avec une supplémentation quotidienne 2000-3000 UI/j. (ajuster en fonction de votre taux sanguin) - Penser au magnésium : choisissez une bonne forme assimilable et bien tolérée comme le bisglycinate 300mg/jour - Avoir un apport suffisant en Oméga 3 EPA/DHA d’origine marine via l’alimentation avec les petits poissons gras ou la supplémentation si besoin - Penser au zinc avant le collagène , excellent anti-âge général et pour les phanères : peau, ongle et cheveux >> 15 mg/ jour seul avant un repas ou dans un multivitamines. 4️⃣ Pratiquer une activité physique régulière douce + renforcement musculaire ➡️Préserver sa masse musculaire est vital pour un bon équilibre métabolique et glycémique, de l’énergie et une bonne ossature. 5️⃣ Prendre soin de son microbiote pour un bon équilibre hormonal et métabolique : alimentation variée peu transformée , probiotiques et prébiotiques et réduire les toxiques (alcool, tabac…) N’oubliez pas de prendre du temps pour soi « Selfcare » : vous êtes votre priorité! ⬇️Dites-moi en commentaire quelles sont vos priorités et celles que vous faites déjà ! Et abonnez-vous pour d’autres conseils ménopause. #menopause #anhpharmaciennenaturopathe

30 January 2026 INSTAGRAM

⭐️LES OMÉGAS 3 : vous en manquez peut-être ?

⭐️LES OMÉGAS 3 : vous en manquez peut-être ? Près de 9 personnes sur 10 en france manqueraient d’EPA et de DHA!! Ce sont les acides gras polyinsaturés AGPI n-3 indispensables au fonctionnement de notre organisme. ✅Les Omégas 3 sont des AG dit essentiels (ALA) car le corps ne peut pas les synthétiser, il faut donc un apport exogène : huiles végétales (colza, lin, noix, chanvre…), oléagineux, avocats. ✅Les Omégas 3 semi-essentiels (EPA/DHA) peuvent être synthétisés à partir de l’ALA (mais taux de conversion faible finalement 1-5%). Finalement EPA et DHA peuvent être considérés comme essentiels. Ils sont d’origine marine, dans l’alimentation vous les trouverez dans les produits de la mer : poissons gras (sardines, maquereaux, anchois, harengs, saumon). EPA et DHA vont être indispensables à nos fonctions cognitives, à notre humeur par exemple. ✅Plusieurs rôles des Omégas 3 EPA/DHA: - Énergétique et métabolique : assimilation des lipides, protection cardio-vasculaire - Système nerveux : DHA constituant principal du cerveau et de la rétine > fonctions cognitives, développement cérébral, équilibre émotionnel… - Constituants des phospholipides, les Omégas 3 modulent ainsi la fluidité membranaire et l’activité des protéines insérées : enzymes, récepteurs, transporteurs >> communication cellulaire - Modulation de la réponse inflammatoire ✅Conclusion : variez vos sources d’Omégas 3! En moyenne consommer 2-3 fois/semaine des petits poissons gras en plus des huiles végétales de qualité. Si ce n’est pas le cas, pensez à une supplémentation en Omégas 3 EPA/DHA de qualité. ⬇️Abonnez-vous pour la suite. Et dites-moi en commentaire, où vous en êtes avec les oméga 3 EPA et DHA et si c’est plus clair pour vous. Votre retour est précieux et important pour moi, afin de vous proposer du contenu de qualité et qui répond à vos besoins. Merci pour votre engagement 🥰🙏. #omega3 #anhpharmaciennenaturopathe

28 January 2026 INSTAGRAM

⭐️LES OMÉGAS 3 : vous en manquez peut-être ?

⭐️LES OMÉGAS 3 : vous en manquez peut-être ? Près de 9 personnes sur 10 en france manqueraient d’EPA et de DHA!! Ce sont les acides gras polyinsaturés AGPI n-3 indispensables au fonctionnement de notre organisme. ✅Les Omégas 3 sont des AG dit essentiels (ALA) car le corps ne peut pas les synthétiser, il faut donc un apport exogène : huiles végétales (colza, lin, noix, chanvre…), oléagineux, avocats. ✅Les Omégas 3 semi-essentiels (EPA/DHA) peuvent être synthétisés à partir de l’ALA (mais taux de conversion faible finalement 1-5%). Finalement EPA et DHA peuvent être considérés comme essentiels. Ils sont d’origine marine, dans l’alimentation vous les trouverez dans les produits de la mer : poissons gras (sardines, maquereaux, anchois, harengs, saumon). EPA et DHA vont être indispensables à nos fonctions cognitives, à notre humeur par exemple. ✅Plusieurs rôles des Omégas 3 EPA/DHA: - Énergétique et métabolique : assimilation des lipides, protection cardio-vasculaire - Système nerveux : DHA constituant principal du cerveau et de la rétine > fonctions cognitives, développement cérébral, équilibre émotionnel… - Constituants des phospholipides, les Omégas 3 modulent ainsi la fluidité membranaire et l’activité des protéines insérées : enzymes, récepteurs, transporteurs >> communication cellulaire - Modulation de la réponse inflammatoire ✅Conclusion : variez vos sources d’Omégas 3! En moyenne consommer 2-3 fois/semaine des petits poissons gras en plus des huiles végétales de qualité. Si ce n’est pas le cas, pensez à une supplémentation en Omégas 3 EPA/DHA de qualité. ⬇️Abonnez-vous pour la suite. 💬Dites-moi en commentaire si vous aimez les sardines 🐟🐟🐟 et commentez CARROUSEL si vous voulez un post complet.

26 January 2026 INSTAGRAM

➡️ Et si vous veniez marcher un peu tous les jours avec moi?

➡️ Et si vous veniez marcher un peu tous les jours avec moi? Rejoignez-nous sur mon canal « mes gestes naturo », vous me verrez marcher tous les matins quelque soit le temps , même sous la neige ❄️! Besoin de motivation ? Vous êtes au bon endroit. ✅Les bienfaits d’une marche quotidienne C’est simple et gratuit ! . ➡️ Je le répète souvent, l’activité physique est un pilier de santé incontournable et indispensable à votre santé et bien-être. . ➡️ Pas besoin de s’entraîner pour un marathon pour cela, une marche rapide quotidienne de 30 min (même en plusieurs fois) suffit à apporter les bienfaits d’une activité physique. Je le fais tous les jours même quand il neige ! . ➡️ La marche est accessible à tous: - on peut marcher partout , en ville, à la campagne, dans son jardin … - quelque soit l’âge - pas besoin de matériel - chacun à son rythme en fonction de ses possibilités . ➡️ La marche est un bon moyen de prendre l’air, de bénéficier de la lumière naturelle, de s’oxygéner dans tous les sens du terme et de s’aérer l’esprit. On peut faire une autre activité en même temps: aller au travail, faire ses courses, passer des appels, écouter des podcasts… . ✅ Au quotidien, la marche active permet de : - lutter contre la sédentarité - stimuler la circulation sanguine - tonifier les muscles - renforcer les os et les articulations - améliorer la digestion et le transit - renforcer la fonction cardiorespiratoire - améliorer les fonctions cognitives ( mémoire et concentration) - avoir une bonne gestion du poids - réduire le stress et l’anxiété - contribuer à un bon moral - bien dormir - respecter le rythme circadien - favoriser une bonne fonction métabolique et un bon équilibre hormonal. . ➡️ C’est tout « bénef » comme on dit! La clé c’est la RÉGULARITÉ! Il faut commencer pour que cela devienne une habitude. Visez 6000-7000 pas par jour comme objectif santé ✅ ⬇️Et vous? Vous marchez tous les jours , mettez un emoji 👟? Ça vous fait du bien ? Dites moi tout en commentaire. #marcher #anhpharmaciennenaturopathe

23 January 2026 INSTAGRAM

⭐️Baisse de moral : 6 conseils⭐️

⭐️Baisse de moral : 6 conseils⭐️ 🟠Manque de luminosité, baisse des températures, période de stress, actualités anxiogènes. Cette saison est propice aux baisses de moral avec une pointe d’anxiété. Voici 6 conseils simples pour aider à passer le blues de ce mois de Janvier qui dure beaucoup trop longtemps. 1️⃣La vitamine D : indispensable à notre immunité, elle contribue également à l’équilibre de notre microbiote, point central dans la sécrétion de notre hormone du bien-être, la sérotonine. 2️⃣Le magnésium : incontournable dans notre équilibre nerveux et notre sommeil, il permet un bon moral et une bonne gestion du stress. 3️⃣Les omégas 3 EPA/DHA : acides gras essentiels à notre fonctionnement cérébral et cognitif, ils sont souvent oubliés et pourtant indispensables pour une humeur positive. ( alimentation et/ou supplémentation ) 4️⃣Le safran : plante du « bonheur » qui contribue à maintenir un bon taux de sérotonine. Relaxante, elle est très utile à notre équilibre émotionnel. Choisissez un extrait titré avec au moins 0,3 mg de safranal. 5️⃣Une marche quotidienne de 30 minutes seulement génère de nombreux bienfaits, dont une action sur notre mental et notre moral. Le mouvement contribue à notre équilibre nerveux. 6️⃣L’exposition à la lumière est vitale à notre organisme pour la régulation du rythme circadien. Notre horloge biologique permet un équilibre de nos hormones et de nos neurotransmetteurs. C’est le moment de sortir les lampes de luminothérapie. ✅L’alimentation, l’activité physique, le sommeil, et la gestion du stress participent à notre équilibre émotionnel. Le plus important c’est la notion de plaisir et de bien-être. Quand les temps sont difficiles, il ne faut pas s’oublier, prendre du temps pour soi, passer des moments agréables avec ses proches : rire, rigoler, respirer, se reposer, se détendre… Une priorité pour retrouver la forme et le moral. 🥼Pour les compléments, demandez conseil à votre professionnel de santé et un avis médical si vous êtes sous traitement. ⬇️Dites-moi en commentaire vos astuces, le partage peut us et toujours dans la bienveillance SVP, on fait tous ce que l’on peut dans la vie. #anhpharmaciennenaturopathe

21 January 2026 INSTAGRAM

⭐️VERMICELLES SAUTÉS AU BŒUF ET AUX LÉGUMES

⭐️VERMICELLES SAUTÉS AU BŒUF ET AUX LÉGUMES ✅ Ingrédients 4 personnes - Vermicelles haricots mungo ( 6 petits paquets = 600 g ) - Champignons noirs émincés, 1 grosse poignée - Légumes : 3 carottes, 200g pois gourmand, pousses de bambou (1 petite boite), et 2 courgettes ici (ce n’est pas de saison je sais mais j’avais tourné la vidéo en septembre ) >> au choix : chou, chou chinois, pak choy, brocolis… - cébettes émincées 3 tiges - coriandre en topping - Protéines : bœuf tendre 300-400g (rumsteak par exemple) > au choix : poulet, porc, tofu, crevettes… - 3 gousses d’ail ✅ Marinade pour la viande - Huile de sésame 2 cuill.soupe - Sauce huitre 2 cuill.soupe - Sauce soja 3 cuill.soupe - 3 gousses d’ail pressés - un morceau de 2-3 cm de gingembre frais ✅ Sauce pour les nouilles - sauce huitre 2 cuill.soupe - sauce soja 3 cuill.soupe - 1 cuill.soupe de sucre - 1 filet de jus de citron - 1 demi-verre d’eau ✅ Préparation - Réhydrater le vermicelle et les champignons dans un grand saladier d’eau très chaude (au moins 20 min) - Découper la viande en tranche fine, faire mariner au moins 30 min au frais - Découper tous les légumes en morceaux de même taille - Presser ou émincer l’ail - Égoutter ermicelle et champignons - Dans une poêle chaude, faire revenir la viande 3-4 min (pas plus) puis réserver - Dans la même poêle, ajouter 1 cuill.soupe d’huile de sésame et ajouter l’ail émincé 2-3 min - Ajouter tous les légumes et la cébette, 10 min de cuisson - Ajouter le vermicelle transparent + sauce, bien mélanger et cuire 3-4 min - Ajouter le bœuf dans les dernières minutes de cuisson et mélanger C’est prêt, je dépose un peu de coriandre dans les bols ou assiettes et il n’y a plus qu’à déguster. ❤️Voici un plat de nouilles aux saveurs asiatiques facile à faire. Il y a un peu de préparation en amont pour tout découper mais vous pouvez utiliser des légumes surgelés. Pensez juste à bien les cuire pour enlever l’excès d’eau. ⬇️ Dites-moi en commentaire si plus de recettes vous ferez plaisir. Choisissez votre recette préférée sur mon compte et partagez là dans votre story en me mentionnant, je vous repartagerai. Merci!

19 January 2026 INSTAGRAM

⭐ LE MAGNÉSIUM ⭐

⭐ LE MAGNÉSIUM ⭐ Minéral-clé de votre organisme : votre allié vitalité et antistress. . ✅ On parle beaucoup du magnésium pour le stress et les états anxieux mais on oublie qu’il a de nombreux bienfaits sur tout notre métabolisme. . 🎗️ Une grande partie de la population est en manque de Mg et souvent il est difficile d’avoir un apport suffisant par l’alimentation même si elle est équilibrée. . 🎗️ Le magnésium fait partie des compléments que je conseille très souvent par nécessité. . 🎗️ L’appauvrissement nutritionnel de nos aliments et le mode de vie occidental générant beaucoup de stress sont les 2 principales causes de ce manque de magnésium. . 🎗️ De plus, selon certaines périodes de la vie ( croissance, sport, grossesse, ménopause...), les besoins sont accrus en magnésium, sans parler des pathologies et traitements médicamenteux qui épuisent le stock de magnésium ( IPP, pilules…) . ✅ Choisissez une bonne forme de magnésium pour une meilleure efficacité et une meilleure observance (moins d’inconforts digestifs) >> voir le post « quel magnésium choisir ? ». Vous y trouverez également les posologies recommandées. . 🥼Demandez à votre pharmacien ou pro de santé si besoin. ⬇️ Écrivez MAGNÉSIUM en commentaire si vous voulez que je vous envoie le post « quel magnésium choisir » et dites-moi quelle forme de magnésium vous prenez ✅ #magnesium #anhpharmaciennenaturopathe

16 January 2026 INSTAGRAM

✨ Aujourd’hui, c’est mon anniversaire. J’avais envie de partager quelques mots avec vous 💕

✨ Aujourd’hui, c’est mon anniversaire. J’avais envie de partager quelques mots avec vous 💕 Juste une pause. Un souffle. Un regard en arrière sur cette année qui s’est écoulée. Des moments simples, des rires, du mouvement, du travail passion, de la création, des doutes parfois, beaucoup de gratitude surtout. Des instants de vie, vrais, imparfaits, précieux. Ce jour-là me rappelle à quel point être en bonne santé est un privilège. Pouvoir se lever, aimer, partager, transmettre, créer… Rien n’est acquis, et pourtant tout est là. Et puis il y a aussi ces moments plus fragiles. Ces doutes de femme, parfois difficiles à nommer, liés aux changements hormonaux de la préménopause : un corps qui évolue, une énergie différente, des émotions plus intenses, une confiance parfois chahutée. Rien de dramatique. Juste réel. Et profondément humain. Je crois profondément que le bonheur se cultive comme la santé : dans la régularité, la simplicité, la conscience des petites choses. Pas dans l’accumulation ni dans la perfection, mais dans la reconnaissance. 🤍 Être reconnaissante de ce que j’ai, des personnes qui m’entourent, de ma famille, mes amis , mes rencontres insta @pharmaconseils @nutrastream de mon métier que j’aime profondément, de pouvoir m’exprimer ici avec sincérité, et de célébrer une année de plus. Partager ici, c’est laisser une trace douce de mon chemin, de mes émotions, de ce qui me fait vibrer. 💗 Merci à vous d’être là, de lire, de commenter, de faire vivre cet espace avec bienveillance. Cette communauté a du sens pour moi, et je la chéris. ✨ Une année de plus, simplement. Avec gratitude, équilibre et simplicité. Et vous, pour quoi ressentez-vous de la gratitude aujourd’hui ? Je vous lis 🤍

15 January 2026 INSTAGRAM

✨ Nous sommes ravis d’accueillir Anh à la clinique ✨

✨ Nous sommes ravis d’accueillir Anh à la clinique ✨ Anh est titulaire d’un doctorat en pharmacie obtenu en France et exerce comme coach santé au Québec et pourra vous accompagner dans vos besoins en naturopathie. À compter du vendredi 29 janvier, elle vous recevra en consultation au sein de la clinique, dans un environnement multidisciplinaire, où chaque expertise se complète 🤍 Anh vous accompagnera à travers les différents piliers de la santé, avec pour objectif d’augmenter votre vitalité, de diminuer le stress et d’améliorer votre santé globale 🌿 Nous sommes plus qu’ honorés de l’accueillir au sein de notre équipe! 👉 Il est désormais possible de prendre rendez-vous avec notre coach santé pour un accompagnement global, humain et sur mesure.

14 January 2026 INSTAGRAM

🌱 MON INFUSION spéciale HIVER favorite ❤️⬇️

🌱 MON INFUSION spéciale HIVER favorite ❤️⬇️ . . . ⭐️LE GINGEMBRE, bien plus qu’un condiment! . ✅ Condiment ancestral aux mille vertus, utilisé depuis longtemps en cuisine asiatique sous différentes formes: frais, poudre, confits, mariné, teinture, huile essentielle… . Il est inscrit à la pharmacopée européenne et française en tant que plante médicinale. . ✅ Merveilleux tonique général mais aussi digestif et circulatoire, c’est un allié idéal en cette période de refroidissement par son effet réchauffant et stimulant. Il est très connu comme anti nauséeux ! . ✅ Ses propriétés anti-inflammatoires et anti-oxydantes puissantes sont des atouts considérables dans de nombreuses pathologies modernes: - articulaires et musculaires - métaboliques - cardiovasculaires - liées au vieillissement cellulaire . ⭐️ Le gingembre frais est constitué à 90% d’eau, donc ne confondez pas les doses utilisées en thérapeutique qui sont souvent exprimées en grammes de forme sèche comme la poudre. 10g de gingembre frais donnent 1-2g de gingembre sec . 🛑 Précautions d’emploi : - obstruction des voies biliaires - traitement anticoagulant ( cela est valable si on dépasse plus de 2g de forme sèche par jour) . 🫖Mon infusion spécial hiver (refroidissement, infections respiratoires, fatigue générale et digestive): - Préparer 1 décoction 10 min avec 5 g de gingembre frais et 2 tranches de citron - Préparer 1 infusion de 10 min feuilles de thym et eucalyptus en versant la décoction - Ajouter une cuillère de miel et quelques gouttes de citron en fonction de vos gouts. - 3 tasses/jour maxi. . ⬇️ Dites-moi en commentaire si vous aimez le gingembre autant que moi. En cuisine ou en infusion? Et partagez aux copains qui ont la grippe, ça va les aider ! #Gingembre #zingiber #anhpharmaciennenaturopathe

12 January 2026 INSTAGRAM

🖇️ Grippe 🖇️

🖇️ Grippe 🖇️ ➡️ Infusion Sureau : traditionnellement utilisé pour soutenir l’organisme en cas d’état grippal (transpiration, confort respiratoire) & Thym : aide à apaiser la gorge et soutient les voies respiratoires. 👉🏼 2 à 3 tasses/jour, bien chaudes. ➡️ Propolis : Connue pour ses propriétés protectrices et assainissantes. Utile en prévention et en début d’infection. 👉🏼 En spray ou gouttes, selon l’âge et la tolérance. ➡️ HE de Ravintsara : soutien immunitaire, très utilisée en période hivernale et/ou d’Eucalyptus radié : plus orienté confort respiratoire. Utilisations : 🔹 Diffusion : 10–15 min, 2–3 fois/jour 🔹 Massage : toujours diluées dans une huile végétale (dos, thorax) ➡️ Vitamines C / D & Zinc ➡️ Paracétamol si fièvre mal supportée : Respecter les doses et les intervalles, pas d’automédication prolongée. ✨Gestes clés * Repos +++ * Boire chaud régulièrement * Lavage de nez régulier * Inhalation de vapeur d’eau et/sans HE * Aérer la pièce 10 mn, 2 à 3 fois / jr * Lavage de mains rigoureux * Utiliser des mouchoirs à usage unique * Tousser / éternuer dans le coude * Limiter les contacts avec personnes fragiles * Humidifier la pièce avec un humidificateur ou un bol d’eau près d’une source de chaleur * Changer de brosse à dents après guérison 🥼 Consulter rapidement si : Fièvre élevée persistante (> 38,5 °C au-delà de 48–72 h) • Difficultés respiratoires, essoufflement, douleur thoracique • Altération de l’état général importante • Terrain à risque (nourrisson, personne âgée, femme enceinte, maladie chronique, immunodépression) • Symptômes qui s’aggravent ou ne s’améliorent pas. Abonne-toi à nos comptes pour + de conseils au naturel ✨

09 January 2026 INSTAGRAM

⭐️ Votre HE de l’hiver ⬇️⬇️⬇️

⭐️ Votre HE de l’hiver ⬇️⬇️⬇️ . . . . 🌿Huile essentielle d’Eucalyptus radié🌿 -Eucalyptus radiata- (ne pas confondre avec les autres HE d’eucalyptus) Un incontournable de votre armoire à pharmacie naturelle pour cet hiver! 🌿C’est une belle HE de la sphère ORL, riche en 1,8 cinéole, de la famille des oxydes avec une puissance d’action anti-infectieuse et surtout antivirale. 🌿Propriétés : - Anti-infectieux : antiviral, antibactérien, antifongique - Décongestionnant respiratoire et nasal - Expectorant, mucolytique, anti-inflammatoire - Immunostimulant - Antipyrétique 🌿Indications : - Rhume, rhinopharyngite, sinusite, rhinite allergique - Mal de gorge - Otites (en massage derrière l’oreille) - Bronchites, encombrement des voies aériennes supérieures, toux grasse - État grippal, fièvre 🌿Mode d’emploi : - Inhalation sèche directement au flacon ou sur un stick inhaleur - Inhalation humide : 10 gttes dans eau chaude, 10 min matin et soir (se protéger les yeux) - Diffusion atmosphérique - En massage : sur poignets ou friction thorax et dos —> 2-3 gouttes > 6 ans —> Diluée avec huile végétale à 50% dès 6 mois jusqu’à 6 ans (préférer la voute plantaire pour les bébés < 1 an) - Voie orale pour la fièvre et les bronchites chez l’adulte : 2 gouttes sur un support neutre 3 fois/jour 3 jours ❌Précautions : - Usage dilué pour les enfants <6 ans - Pas avant 6 mois - Pas pendant le 1er trimestre de grossesse - Pas en cas d’épilepsie et d’asthme non controlé 🥼Pour une bonne utilisation des HE, respectez les précautions d’emploi et les contre-indications. Demandez conseil à un professionnel de santé. ✅ disponible chez @ladrome.bio avec mon code ANH15 - collaboration commerciale - code affilié - ⬇️Dites moi en commentaire si vous la connaissez et si elle fait déjà partie de votre trousser d’hiver. #eucalyptus #aroma #anhpharmaciennenaturopathe

07 January 2026 INSTAGRAM

💋 L’HERPÈS LABIAL 💋

💋 L’HERPÈS LABIAL 💋 . ⏩ Faîtes défiler les slides 🔽 Abonnez-vous pour plus d’infos santé ✈ Partagez le post à vos amis . 🌞 N’est-ce pas le drame quand votre lèvre commence à picoter et que vous avez une présentation le lendemain ou un RDV important? Surtout que l’été est là et que le soleil est le plus important facteur déclenchant de la poussée. . ✅ L’herpès labial est une affection virale bénigne contagieuse mais elle est disgracieuse et peut être gênante voire douloureuse. Parfois asymptomatique, plus de 50% de la population serait infectée. . ✅Je vous explique tout : prévalence, contagion et transmission, symptômes et ce qu’il faut faire pour éviter ce bouton de fièvre et comment le soigner rapidement. . ✅ Je n’ai pas insisté sur l’immunité et le stress dans ce post mais c’est très important de les prendre en compte. Le virus est opportuniste, il va profiter de votre faiblesse pour s’activer. Donc prémunissez-vous, respectez une bonne hygiène de vie et soutenez votre immunité. . ✅ Il est important de connaître son mode de transmission pour ne pas contaminer les personnes à risque qui peuvent avoir des complications en cas d’infection. . 🗨 Si vous avez des questions, posez les moi en commentaire et mettez un émoji 👄 si vous êtes concernés par le bouton de fièvre. . 🔺 En cas de doute, consultez votre médecin ou demandez conseil à votre pharmacien, professionnel de santé disponible et accessible. #herpes #anhpharmaciennenaturopathe

05 January 2026 INSTAGRAM

⭐️HERPÈS LABIAL : votre astuce naturelle⭐️

⭐️HERPÈS LABIAL : votre astuce naturelle⭐️ L’herpès labial est une affection virale bénigne mais elle est disgracieuse et gênante voire douloureuse. ✅Appelée Bouton de fièvre, cette affection est due au virus HSV-1 qui est latent dans l’organisme et qui se réactive dans certaines conditions : fatigue, coup de stress, choc émotionnel, exposition solaire intense… Le temps d’incubation moyen du virus est de 4 jours. La contagion est maximale quand les vésicules remplies de liquide éclatent. La transmission se fait par la salive, contacts intimes, et par les objets contaminés (couverts, linge de toilette…). 🥼Il convient de consulter si les symptômes perdurent et s’intensifient avec fièvre, si la récurrence est trop fréquente ou si le terrain est fragilisé (immunodépression, grossesse, enfants et nourrissons…). 🌱Votre astuce naturelle pour stopper rapidement l’évolution virale : L’huile essentielle de NIAOULI – Melaleuca quinquernevia CT 1,8 cinéole ou viridiflora – ➡️Antivirale puissante, cicatrisante et antiseptique cutanée, elle est parfaitement indiquée dans l’herpès labial (riche en 1,8 cinéole). ✅Mode d’emploi : dès les 1ers picotements, en application pure sur le bouton 1 goutte 5-6 fois par jour le 1er jour puis diluée dans une huile végétale de noyaux d’abricot ou de millepertuis (attention photosenbilisante) 1 goutte d’HE pour 1-2 goutte d’HV 5-6 fois/jour jusqu’à cicatrisation. Si les vésicules sont déjà là, ajoutez l’huile essentielle de Lavande Aspic. Possibilité de remplacer par Ravinstara ou Tea-tree. ❌Grossesse et allaitement et enfants <6ans ❌Déconseillé en cas de cancer hormono-dépendant ‼️en cas d’asthme non contrôlé N’oubliez pas de travailler sur votre vitalité pour renforcer le terrain immunitaire et limiter la réactivation du virus. ✅Choisissez des huiles essentielles de qualité. Vous avez mon code ANH15 pour avoir 15% sur le site de @ladrome.bio - collaboration commerciale - code affilié ⬇️Alors levez la main en commentaire la team bouton de fièvre ! Dites-moi aussi si vous connaissiez cette huile essentielle. #herpes #niaouli #aroma #anhpharmaciennenaturopathe

26 December 2025 INSTAGRAM

🎉Vous ne verrez pas de récap 2025 sur mon compte.

🎉Vous ne verrez pas de récap 2025 sur mon compte. Chacun sa façon de faire un bilan pour avancer mais ne culpabilisez en voyant les recap fabuleux qui vont défiler sur insta ! 💕Ne cherchez pas la perfection , à vouloir tout bien faire , on s’épuise mentalement. On ne peut pas être partout ! C’est ok de ne pas avoir de projets , c’est ok d’essayer de survivre face à certaines difficultés, c’est ok d’avoir l’impression de ne pas avancer , c’est ok de n’avoir rien à montrer les réseaux , c’est ok de se sentir débordé et c’est ok de se dire qu’on est trop banal… c’est la vraie vie ! Vous avez le droit d’être « normal » , mieux vous avez le droit d’être vous ! Je déteste la phrase : «  deviens la meilleure version de toi-même » alors que chacun fait déjà du mieux qu’on peut pour garder la tête hors de l’eau … #Just be yourself and keep calm! 💕La simplicité des petits moments du quotidien qui vous donnent de la joie et de l’amour c’est ça qui est important de prendre. La vie est trop courte pour chercher à la rendre parfaite les amis ! Respirez, prenez le temps de vous poser et d’apprécier d’être en bonne santé et bien entouré, c’est ça le plus important . Savourez l’instant présent et partagez l’amour autour de soi tant qu’on peut , c’est ça le bonheur . Je tenais à dire un grand merci à ma communauté , vous m’êtes d’un grand soutien et le fait de partager et d’échanger avec vous me nourrit intensément! je vous souhaite le meilleur et la plus belle des santé pour cette nouvelle année 🫶💕! Prenez soin de vous surtout ! Vous en pensez quoi des récap de fin d’année ? Partagez votre mantra pour 2026 en commentaire ⬇️⬇️⬇️

19 December 2025 INSTAGRAM

🌿 Huile essentielle de menthe poivrée (Mentha piperita)

🌿 Huile essentielle de menthe poivrée (Mentha piperita) Fabuleuse tonique générale et digestive, l’huile essentielle de menthe poivrée est clairement l’indispensable après les repas de fêtes 🍽️ 🎄 Ballonnements, nausées, lourdeurs digestives… c’est une alliée précieuse à condition de bien l’utiliser. ⚠️ Précautions d’emploi Très riche en menthol et menthone, elle est contre-indiquée en cas de : ❌ grossesse et allaitement ❌ asthme et épilepsie ❌ enfants avant 7 ans 💚 Principale sphère d’action : la digestion 👉 Voie orale à privilégier : 1 goutte sur un support neutre, 3 fois par jour, pendant 7 jours maximum. Elle existe aussi sous forme de perles à avaler (très pratiques) chez @pranarom_fr ( code PNR-ANH20 - collaboration commerciale) ✔️ Tonique digestive en cas de nausées, vomissements et mal des transports ✔️ Draineur hépatique et biliaire, idéale après un repas trop riche en graisses ✔️ Intéressante en cas de colopathie fonctionnelle / SII ⚡️ Tonique physique et psychique ✔️ Soulage les maux de tête et vertiges → application pur ou diluée à 10 % sur les tempes et le front (loin des yeux) ✔️ En cas de fatigue, coup de mou ou somnolence : → olfaction directe au flacon → ou application diluée 10–20 % sur les poignets 🔥 Antalgique & anti-inflammatoire Utile dans les douleurs articulaires et rhumatismales, en application locale avec une huile végétale. 👉 Synergie intéressante avec l’eucalyptus citronné. ✨ Antiprurigineuse Soulage les démangeaisons, prurit ou urticaire, toujours diluée dans une huile végétale. 🌬 Décongestionnante respiratoire elle aide aussi à dégager la sphère ORL, en application diluée sur la poitrine ou sur le nez ( synergie avec eucalyptus radié) 🥼 En cas de doute, demandez l’avis d’un professionnel de santé formé à l’aromathérapie. ⬇️ Dites-moi en commentaire : utilisez-vous déjà l’huile essentielle de menthe poivrée ? Et pour quel usage ?

17 December 2025 INSTAGRAM

🍵Le thé matcha, une tendance bonne pour votre santé?🍵

🍵Le thé matcha, une tendance bonne pour votre santé?🍵 ✅ Oui ! le thé matcha est un concentré d’antioxydants avec de nombreux bienfaits : - Protège les cellules de l’oxydation et donc du vieillissement accéléré par sa richesse en polyphénols et en catéchines EGCG (beauté de la peau et métabolisme cellulaire) - Tonique et régulateur nerveux grâce à la théine et à la L-théanine (aide dans la fatigue, la gestion du stress et améliore l’humeur ) - Soutient la fonction cognitive et la concentration grâce aux flavonoïdes et à l’acide quinique - Participe à un bon équilibre glycémique et lipidique - Protège les dents et réduit la plaque dentaire 🌱À la différence du thé vert qui sont des feuilles infusées, la feuille de thé matcha est finement broyée pour obtenir cette poudre verte presque fluo. La feuille est donc consommée entièrement, ce qui lui confère ce grand pouvoir anti-oxydant. ✅Choisissez un thé matcha biologique et de qualité et vous pouvez consommer 2 à 3 tasses par jour (soit 3-4g de matcha/jour). Une bonne qualité et une bonne préparation réduisent l’amertume du thé. 💕Ma recommandation ici : le matcha bio UJI de @sundaynatural_france . Il est exceptionnel, issu d’une 1ère récolte bio de la région de Uji au Japon, il est moulu sur des pierres. ➡️Vous pouvez utiliser mon code promo ANHNATURO pour avoir 10% sur tout le site www.sunday.fr (hors lots et promotions) -collaboration commerciale- ‼️Attention pour les personnes carencées en fer, les tanins du thé inhibent l’absorption du fer. ⬇️Et vous vous aimez le thé matcha ou le gout d’herbe est trop fort? Si oui mettez l’émoji suivant ☕️💚et dites-moi comment vous le préparer en commentaire. N’oubliez pas de vous abonner pour d’autres info santé 🙏 #matcha #anhpharmaciennenaturopathe

15 December 2025 INSTAGRAM

🔆 LA VITAMINE D, un incontournable pour la santé!

🔆 LA VITAMINE D, un incontournable pour la santé! . ➡ La carence ou le déficit en vitamine sont réels et touchent près 75% des Français et cela aussi bien en hiver qu’en été. Pourtant cette vitamine-hormone est ubiquitaire dans notre organisme. . ➡ On peut voir son impact sur tous les différents systèmes de notre organisme : vitalité, immunité, métabolisme, digestion, mémoire, sommeil, stress et moral... . N’oubliez pas les autres vitamines et minéraux comme le Magnésium qui intervient dans la métabolisation de la vitamine D. . ➡ Pour les doses je vous ai noté les recommandations officielles de l’ANSES qui ont été réévaluées en 2021 suite à des cas de surdosages importants notamment par mésusage chez les enfants. . ⭕ Respectez les prescriptions médicales si vous en avez. Sinon pour la supplémentation, adaptez les bonnes posologies avec votre pharmacien ou médecin uniquement, il y a souvent des confusions dans l’équivalence du nombre de gouttes et de la quantité de vitamine D en UI, d’où les mésusages. . ➡ Dites-moi en commentaire où vous en êtes avec la supplémentation en vitamine D. Et partagez ce carrousel autour de vous ! #vitamined #anhpharmaciennenaturopathe

12 December 2025 INSTAGRAM

⭐️ 6 erreurs avec la Vitamine D ⭐️

⭐️ 6 erreurs avec la Vitamine D ⭐️ . Le manque ou le déficit en vitamine D touche près 75% des Français et cela aussi bien en hiver qu’en été. ➡ On peut voir son impact sur tous les différents systèmes de notre organisme : vitalité, immunité, métabolisme, digestion, mémoire, sommeil, moral, peaux et cheveux... 1️⃣ Ne pensez pas que que le soleil suffit à la synthèse de vitamine D surtout en hiver. Cela diminue avec l’age et la surface de peau exposée est trop petite. Préférez une supplémentation quotidienne pour maintenir un taux optimal de Vitamine D. Si vous avez une prescription, respectez-la et voyez avec votre professionnel de santé directement. 2️⃣ Choisir la forme active = vitamine D3 ou cholécalciférol (éviter la forme D2 ou ergocalciférol) , en gouttes, gélules ou comprimés… 3️⃣ Doses usuelles recommandées à adapter selon votre cas avec votre professionnel de santé 🥼 (taux sanguin de vitamine D, âge, phototype, terrain, lieu de vie …) : - 400-800 UI/jour chez les enfants - 2000-3000 UI/jour chez les adultes Les doses en exprimées ici en UI ou unités internationales. Pour les doses en microgrammes, on peut convertir et éviter de confondre les 2 unités. 1 microgramme = 40 UI soit 50 microgrammes = 2000 UI ‼️Ne confondez pas les unités et regardez bien l’équivalence en nombre de goutte selon le produit utilisé. Il y a beaucoup d’erreurs. Si 1 goutte = 500 UI alors prendre 6 gouttes pour faire 3000 UI/jour. Dans le doute demandez conseil. ✅Il est possible de faire une analyse pour ajuster la posologie. Pour un taux optimal, visez entre 50 et 80 ng/ml de vitamine D. 4️⃣ Prise quotidienne au moment d’un repas contenant des lipides (ou juste après). 5️⃣ Il est important de ne pas manquer de magnésium pour bien métaboliser la vitamine D en forme active au niveau du foie. 6️⃣ La Vitamine K2 n’est pas obligatoire pour mieux assimiler la vitamine D. Elle est utile pour éviter les calcifications vasculaires pour de fortes doses de Vitamine D. ⬇️ Et vous ? Vous en êtes où avec votre vitamine D? #vitamineD #anhpharmaciennenaturopathe

10 December 2025 INSTAGRAM

⭐️6 astuces pour augmenter vos apports en protéines⭐️

⭐️6 astuces pour augmenter vos apports en protéines⭐️ Tout le monde ne manque pas de protéines mais à la ménopause, c’est un constat: beaucoup de femmes réduisent intuitivement leurs apports protéiques … 1️⃣Commencer dès le petit-déjeuner : des œufs, du saumon fumé, du houmous, du fromage, un skyr en recette salé ou sucré. Les protéines le matin, c’est important pour le rythme circadien, le fonctionnement hormonal, la régulation de la glycémie, l’humeur et la motivation et ils limitent les envies sucrées. 2️⃣Mangez 20-30g d’oléagineux par jour (soit 6g de protéines), l’équivalent d’une grosse poignée en collation ou dans vos salades… 3️⃣Ajouter des algues et des graines aux repas : comme des feuilles de Nori ou de Wakamé dans vos soupes, potages ou riz. Pensez aux graines de courges, de tournesol ou de chanvre pour tous vos plats, tartines ou salades. 4️⃣Pensez aux légumineuses associées aux céréales pour avoir des protéines complètes : un riz-lentilles au diner apporte 10g de protéines. 5️⃣Ajoutez des lentilles corail ou pois chiches ainsi que du fromage ( cottage cheese) à vos soupes de légumes pour les enrichir en protéines 6️⃣Facilitez-vous la vie en ajoutant des poudres de protéines végétales (de chanvre, de riz ou de pois par exemple) dans vos smoothies, yaourts, compotes, boissons chaudes… 🥼Pour rappel, demandez conseil à votre pro de santé (diététicien-nutritionniste) pour ajustez vos besoins nutritionnels. ✅Les besoins moyens pour un adulte : 1g par kg de poids par jour Pour un adulte en bonne santé de 70kg, il faut un apport quotidien de 70g de protéines par jour pour assurer les besoins de l’organisme: - à répartir sur les 3 repas et collations - avoir des sources variées pour apporter tous les acides aminés essentiels. Vous avez un post carrousel détaillé sur les protéines sur mon compte. ⬇️Dites-moi en commentaire si ces astuces peuvent vous aider et si vous comprenez l’importance d’un apport suffisant en protéines. Partagez vos astuces également! #proteines #anhpharmaciennenaturopathe

08 December 2025 INSTAGRAM

⭐️ Vous perdez vos cheveux et vous ne savez plus quoi faire pour retrouver masse et densité capillaire???

⭐️ Vous perdez vos cheveux et vous ne savez plus quoi faire pour retrouver masse et densité capillaire??? ✅Voici 5 points qui peuvent vous aider : ➡️Il est important de trouver la cause de votre chute de cheveux si elle perdure. Réactionnelle ou progressive, elle peut être multifactorielle: - Carences nutritionnelles : manque de fer, de zinc, de vitamine D, de vitamines B et de protéines - Déséquilibres hormonaux : excès de cortisol en cas de stress chronique ou de SOPK, troubles thyroïdiens, insulinorésistance et hyperandrogénie, chute des oestrogènes >> choc émotionnel, post-grossesse, ménopause… - Soins des cheveux agressifs: colorations, mèches en excès… - Stress oxydatif et inflammation de bas grade 🥼N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour vous accompagner. ➡️L’alimentation variée et équilibrée doit être une base. - Un apport suffisant de protéines dans votre assiette au quotidien (adulte : 1g de protéine/kg/jour) - Faire le plein d’antioxydants dans l’assiette (L’arc-en-ciel) ➡️Supplémentation : - Les vitamines et minéraux essentiels : vitamine D, zinc, iode, fer, magnésium et oméga 3 EPA-DHA . Les carences micronutritionnelles sont une des causes de chute de cheveux et de déséquilibres hormonaux. - Les vitamines du groupe B dont la B8(biotine), B5 (pantothénol) et B6 (pyridoxine), nécessaires à la croissance des cheveux. - Les acides aminés soufrés, cystine et méthionine pour la synthèse de la kératine - Les plantes remineralisantes riche en silicium: ortie, prêle, bambou … Patience, 3 mois minimum pour voir les résultats, c’est la durée d’un cycle capillaire. ➡️La routine capillaire doit être adaptée votre cuir chevelu, et à vos cheveux et surtout non agressive. Un cuir chevelu sain c’est la base, le terreau pour la croissance de vos cheveux : soins doux sans sulfate, peu de chauffage, ni de décoloration, brossage régulier… . ⬇️Dites-moi en commentaire si vous êtes concernés et comment vous prenez soin de vos cheveux! Voulez-Vous un post carrousel sur la chute des cheveux ? #cheveux #anhpharmaciennenaturopathe

05 December 2025 INSTAGRAM

⭐️ Bref (2) je suis préménopausée. ⭐️

⭐️ Bref (2) je suis préménopausée. ⭐️ Vous avez beaucoup aimé le 1er Bref sur la préménopause, alors voici le Bref 2! Avec un peu d’humour pour vous rappeler que vous n’êtes pas seules. ➡️ Swipez pour découvrir les péripéties d’une femme en préménopause. ‼️Scoop : 100% des femmes seront ménopausées! Près de 70% d’entre elles (ou je devrais dire d’entre nous) auront des troubles découlant de la ménopause mais je le rappelle, la ménopause n’est pas une ma!adie et pas un marketing non plus ! ✅Penser que « la (péri-)ménopause = bouffées de chaleur » est tellement réducteur. De nombreux signes apparaissent lors de cette période de changement hormonal et beaucoup sont peu connus voir inattendus, et par conséquent souvent négligés. Il me semble important d’informer, d’en parler pour mieux les reconnaitre et ainsi comprendre à quoi s’attendre. Des changements psychologiques ou cognitifs aux inconforts physiques, découvrez quelques symptômes cités dans ce post. Les femmes ont le droit de bien vieillir et arrêtons d’associer ménopause et vieillesse. Changeons notre façon de parler de la ménopause pour cesser de rendre les femmes invisibles! 💕Redéfinissons ensemble la ménopause parce que toutes les femmes méritent de s’épanouir, et pas seulement de vieillir. Passez le message à votre copine ou voisine en la mentionnant en commentaire. Et suivez-moi pour aborder une ménopause plus sereine ⬇️ #premenopause #menopause #anhpharmaciennenaturopathe #menopauseshow

03 December 2025 INSTAGRAM

🖇️ Psoriasis 🖇️

🖇️ Psoriasis 🖇️ 🔹 Gel d’aloe vera : Apaise les plaques, diminue les démangeaisons et booste l’hydratation. 🔹 Bain d’avoine colloïdal : Effet émollient + anti-inflammatoire doux ☑️ Top pour les poussées irritées. 🔹 Synergie en aroma. • HV Nigelle : anti-inflammatoire & purifiante • HV Calendula : ultra-apaisante • HE Camomille romaine & Géranium rosat : calmantes (🌿 dilution obligatoire, voie cutanée uniquement) 🔹 Macérat de bourgeons – Cèdre du Liban Drainant cutané traditionnellement utilisé en gemmo (en cure). 🔹 Zinc + Vitamine D : Soutiennent l’immunité & la qualité de peau. 🔹 Magnésium : Stress = facteur déclenchant + aggravant → Régulation indispensable. ✨ Gestes clés • Douches tièdes 🛁 • Hydrater & nourrir la peau tous les jours, même hors poussée • Alimentation variée, riche en oméga-3, et pauvre en ultra-transformés • Activité physique régulière • Gestion du stress (respiration, yoga, cohérence cardiaque) • Sommeil réparateur (routine fixe) • Vêtements amples, coton, matières non irritantes nuit 🥼 Consulter rapidement si : Plaques très étendues ou douloureuses • Suspicion d’infection • Atteinte des ongles • Douleurs articulaires (penser au rhumatisme psoriasique). Abonne-toi à nos comptes pour + de conseils au naturel ✨

01 December 2025 INSTAGRAM

⭐️Recette Soupe poulet vermicelles ou « Mien gà »⭐️

⭐️Recette Soupe poulet vermicelles ou « Mien gà »⭐️ . Un bouillon délicieux et réconfortant que ma maman me préparait quand j’étais malade. ✅Ingrédients pour 4 (épicerie asiatique ou au rayon cuisines du monde) : • Poulet : 2 cuisses entières (ou 4 hauts de cuisse ou 3 filets de poulet si vous voulez que ce soit moins gras) • Légumes: 3 carottes, 1 poireau, 1 oignon (vous mettez ce que vous voulez cèleri, navet …) • Champignons au choix (shitaké, paris…) mais autre option de légumes possibles (pakchoy, chou, épinard…) • Vermicelles « transparents » ou Lungkow 400-500g (injustement appelé vermicelles de soja mais c’est de haricots mungo) • Épices et assaisonnement : gingembre, badiane, citron et sauce de poisson mariné • Herbes aromatiques en topping : cébettes, coriandre, ciboulette, basilic thaï, oignons frits… Faire tremper les vermicelles dans un grand saladier d’eau bien chaude (30 min mini) ✅Préparation du bouillon: - Dans une grande casserole, faire bouillir 2l d’eau avec sel et poivre - Baisser le feu - Ajouter les cuisses de poulet - Enlever les impuretés - Faire griller l’oignon coupé en 2 sur la face interne dans une poêle - Ajouter les légumes coupés en gros tronçons : oignon grillé, carottes, poireau - Ajouter les épices pour parfumer le bouillon : badiane et gingembre et sauce de poisson mariné ( 2-3 cuill. à soupe selon vos gouts) - Laisser cuire à feu moyen 40-45 min ✅Préparation des élements de la soupe : - Préparer une poêlée de champignons - Égoutter le vermicelle transparent - Ciseler les herbes aromatiques pour le topping - Sortir le poulet et découper ou émietter la chair - Sortir les morceaux de légumes et les découper en rondelles ✅Dressage : - Dans un bol, déposer un peu de vermicelles - Verser le bouillon filtré (avec une mini passoire comme je le fais) - Ajouter le poulet, les légumes et les champignons - Ajouter cébettes et un filet de citron pour finir 😋C’est prêt! Régalez-vous! 🌱Option végétarien: bouillon de légumes et tofu soyeux en cube. ⬇️Dites-moi en commentaire si la recette vous a plu et partagez ! C’est important. 🙏 #mienga #anhpharmaciennenaturopathe #soupevietnamienne

28 November 2025 INSTAGRAM

⭐️CAPSULE MÉNOPAUSE⭐️

⭐️CAPSULE MÉNOPAUSE⭐️ —————— EPISODE #5 LES BOURGEONS—————— 🌱 BOURGEON DE FRAMBOISIER – Rubus idaeus - le bourgeon de la femme par excellence ✅ De la puberté à la ménopause, il peut accompagner la femme tout au long de sa vie avec une action régulatrice sur le cycle féminin notamment en cas de déséquilibres hormonaux ou lors des périodes de changement hormonal. ✅ Il joue sur la balance œstrogène/progestérone en allant toujours dans le bon sens. Antispasmodique utérin Action anti-fibrotique Aide à la métabolisation hépatique des œstrogènes - dysménorrhées - cycles menstruels irréguliers - métrorragies (règles abondantes ou hémorragiques) - SPM (syndrome prémenstruel) - acné hormonale - terrain kystique et fibromateux - préménopause et ménopause 🌱 BOURGEONS DE POMMIER– Malus communis- ✅ Propriétés « progestérone-like » - Action apaisante et calmante (si surmenage) - Régule la tension artérielle - Antioxydant et protecteur vasculaire En association avec le framboisier dans les dysménorrhées, cycles irréguliers et SPM. En association avec l’airelle pour diminuer les signes de la préménopause (stress, sommeil, humeur). 🌱 BOURGEON D’AIRELLE – Vaccinum vitis idae - le bourgeon de jouvence « anti-âge » ✅ Propriétés « Œstrogène-like » - Réduit les bouffées de chaleur - Anti-fibrotique, antiscléreux - Sphère urinaire (prévention cystite récidivante) - Motricité et muqueuse intestinales - Draineur néphro-urinaire Dans tous les troubles de la ménopause : -Irritabilité, BDC, sècheresse vaginale, ostéoporose… - Arthrite, arthrose, vieillissement vasculaire 🛑 CI : cancers hormono-dépendants, grossesse, allaitement. 🥼 Demandez conseil à votre professionnel de santé si besoin. ✅ pour les 3 bourgeons, la posologie adulte: - 5 à 15 gttes/jour directement en bouche en cure de 3 mois. 🩷 @herbalgem_officiel propose une nouvelle gamme GEMMOCAPS Ménopause associant les bourgeons + plantes ✅Mon code HBG-ANH20 est valable sur tout le site herbalgem.fr pour avoir -20% -collaboration commerciale- ⬇️Et vous, quel est le symptôme de la ménopause qui vous surprend le plus en ce moment en commentaire?

26 November 2025 INSTAGRAM

🔵LA SPIRULINE🔵

🔵LA SPIRULINE🔵 Spirulina arthrospira platensis, c’est une cyanobactérie de couleur bleue verte qui pousse en eau douce. ✅Elle est qualifiée de Super-aliment, du fait de sa richesse nutritive. Sa composition est bien complète : - Protéines complètes avec digestibilité optimale soit la meilleure source de protéines végétales (3g de protéines pour 5g de poudre de spiruline) - Acides gras (omégas 6) - Vitamines : A, D, E, K et B (la B12 n’est pas suffisante pour la supplémentation chez les véganes) - Minéraux : fer (3 à 8 mg de fer pour 5g de poudre), cuivre, magnésium, zinc, phosphore, potassium, sélénium… - Caroténoïdes variés dont beaucoup de bêta-carotènes (15000 UI pour 5g de poudre) - Chlorophylle détoxifiante - Phycocyanine, pigment rare antioxydant puissant ✅Propriétés: -Tonique et revitalisante en cas de fatigue et d’épuisement -Aide à la récupération, améliore l’endurance (sportifs) et en période de convalescence (post-op, post-infection…) -Renforce le système immunitaire (co… long) -Antioxydant, limite le vieillissement cellulaire et cutané -En période de besoins accrus ou personnes ayant une alimentation végane. ❌Contre-indications : -phénylcétonurie -consommation à haute dose chez les fumeurs -excès de fer ✅Formes: -poudre, paillettes (attention le goût est fort et prononcé) -comprimés ou gélules Ajuster progressivement la dose : - 1 g /jour la 1ere semaine - 2g/jour la semaine suivante - Ainsi de suite, si besoin jusqu’à 5g/jour maxi. En cure de 3 mois. ✅Choisir une spiruline de qualité, pure, cultivée en altitude, dans un environnement non pollué et séchée à froid. Et locale si possible. Il y a de nombreux producteurs en France. Sa teneur en phycocyanine doit être au moins de 10%. ⬇️Dites-moi en commentaire votre avis sur cette fameuse Spiruline et mettez-moi un 💙 si vous avez appris qqch. #spiruline #anhpharmaciennenaturopathe

24 November 2025 INSTAGRAM

⭐️ COMMENT OBTENIR 20G DE PROTÉINES PAR REPAS ?? ⭐️

⭐️ COMMENT OBTENIR 20G DE PROTÉINES PAR REPAS ?? ⭐️ ❌ Une erreur que vous faites souvent : 100g de viande n’apporte pas 100g de protéines! ❌ ⭐️ Pour un adulte en bonne santé de 70kg, en moyenne, il faut un apport quotidien de 70g de protéines par jour pour assurer les besoins de l’organisme, à répartir sur les 3 repas+ collations: - soit 20-25g de protéines par repas (n’oubliez pas le petit-déjeuner) - avoir des sources variées pour apporter tous les acides aminés essentiels . ➡️ Je vous donne des exemples de portions protéiques (20g environ de protéines par portion) que vous pouvez prendre à chaque repas : - 100 g de viandes : viande blanche, volaille, viande rouge… - 100g de poissons - 3 œufs - 150g de crevettes - 1 skyr (150g) avec granola et amandes (ou autre oléagineux) - 150g de tofu ferme - 200g de lentilles cuites (ou autre légumineuse) - 200g du mélange céréales 2/3- légumineuses 1/3 (exemple un curry de pois chiches avec du riz) 🟠 On dit qu’une protéine est complète quand elle fournit les 8 acides aminés essentiels qui ne peuvent pas être synthétisés par l’organisme. . ✅ Les protéines animales sont complètes. ✅ Les protéines végétales sont le plus souvent incomplètes, il est donc nécessaire d’associer et de varier les sources de protéines végétales pour avoir tous les acides aminés essentiels. . ✅ Voici quelques protéines végétales complètes ( teneur en protéines pour 100g d’aliments) - protéines de soja : tofu 10-15g, tempeh 18g, edamame cuit 12g - céréales : quinoa, sarrasin, millet 4-5g - mélange céréales 2/3 et légumineuses 1/3 : 10g - graines de chanvre 25g et de chia 16g - algues déshydratées : en moyenne 15-20g selon l’algue . ✅ Les besoins varient d’une personne à une autre et selon la période de vie. Ils peuvent être accrus pour les sportifs, pendant la grossesse et ils peuvent être vus à la baisse en cas d’insuffisance rénale. Le mieux est de demander conseil à un professionnel de santé diététicien-nutritionniste. . ⬇️ Dites-moi en commentaire quelles sont vos protéines préférées. #proteines #anhpharmaciennenaturopathe

21 November 2025 INSTAGRAM

🥕🍋Jus de légumes DIGESTION : vitalité et confort digestif

🥕🍋Jus de légumes DIGESTION : vitalité et confort digestif ✅ Les jus de légumes faits avec un extracteur à froid sont de véritables concentrés de micronutriments riches en vitamines, minéraux et anti-oxydants. Dépourvus de fibres, ces jus apportent de l’énergie sans lancer de digestion et conviennent parfaitement aux intestins fragiles et enflammés. C’est donc une façon rapide de s’hydrater et d’assimiler les micronutriments contenus dans les légumes. Profitez ainsi des vertus reminéralisantes, antioxydantes et inflammatoires de certains légumes. Idéalement, préférez les légumes frais et bio et maximum 1 fruit par jus. C’est le moment de faire le plein d’énergie avec les jus, en complément d’une alimentation variée et équilibrée. ✅ RECETTE FAVORITE (celle que je fais le plus souvent) -1 fenouil, tonique digestif et carminatif, il améliore le transit et soulage les ballonnements -2-3 carottes riches en bêta-carotènes pour un soutien hépatique - 1 citron riche en vitamine C - Un morceau de gingembre 2-3 cm (pas obligatoire mais bonus), tonique digestif, réchauffant, anti-inflammatoire. - ajouter une cuill.café d’huile végétale (lin, olive, noix, cameline…) pour bien assimiler les vitamines liposolubles. Vous pouvez utiliser les fibres restantes pour faire un Carott cake au fenouil, c’est délicieux. ✅ Mon extracteur @huromeuropeofficial est pratique et compact. Sa rapidité de montage/lavage et son efficacité rendent facile la préparation d’un jus de légumes. ➡️ Profitez de mon code « ANH10 » sur le modèle H310A qui passe de 349€ à 219€ avec l’offre du black friday ( une fois par an seulement ) et un mug isotherme offert . Code valable sur les autres modèles. ⬇️Dites-moi en commentaire si cette recette de jus vous donne envie et partagez-moi votre jus de légume préféré. Collaboration commerciale : extracteur offert et code affilié #extracteurdejus #hurom #juslegumes #anhpharmaciennenaturopathe #legumes

19 November 2025 INSTAGRAM

⭐ TOP 5 HUILES ESSENTIELLES Automne-Hiver ⭐.

⭐ TOP 5 HUILES ESSENTIELLES Automne-Hiver ⭐. ✅ Les 1ers refroidissements sont là avec tout ce qui va avec : rhume, rhinopharyngite, angine ou encore déprime, fatigue, anxiété.... Je vous partage ici mes indispensables en aromathérapie pour cette saison. . ✅ Combiner les plantes, les huiles essentielles et la micronutrition, c’est une bonne idée pour soutenir son organisme en cette période hivernale, en plus d’une bonne hygiène de vie. . ⭐TOP 5 des HE ⭐ 1️⃣Citron 2️⃣Ravintsara 3️⃣Eucalyptus radié 4️⃣Thym à thujanol 5️⃣Marjolaine à coquilles . Ce choix est propre à ma pratique mais aussi à ma sensibilité. De nombreuses huiles essentielles peuvent remplacer ou compléter cette liste en fonction de vos besoins et affinités. . 🛑Pour une bonne utilisation des HE, je vous prie de respecter les précautions d’emploi et les contre-indications inhérentes à chacune et surtout de demandez conseil à un professionnel de santé. . 🔽Faites-vous plaisir en olfaction avec ces belles huiles, c’est le plus important! Dites-moi en commentaire laquelle vous préférez et si vous en ajouteriez une, ça serait laquelle ? . 💜Abonnez-vous et partagez mon travail pour me soutenir! Merci #aroma #huileessentielle #anhpharmaciennenaturopathe

17 November 2025 INSTAGRAM

🖇️ Toux 🖇️

🖇️ Toux 🖇️ Il est important de reconnaître de quel type de toux, on souffre afin de mieux la prendre en charge. ✅ Toux sèche (toux non productive) ▪️Pas de mucus / pas de crachats ▪️Sensation de gorge irritée, chatouillement ▪️Toux souvent en quintes, fatigante ▪️Typique au début d’un rhume, après une irritation (poussière, air sec, reflux, allergie) 🔲 Objectif : Calmer et apaiser. On hydrate + on humidifie l’air + on apaise la muqueuse. ✅ Toux grasse (toux productive) ▫️Présence de mucus / glaires ▫️L’organisme cherche à drainer et éliminer les sécrétions ▫️Souvent le matin ou en position allongée 🔳 Objectif : Aider à évacuer. On fluidifie les sécrétions + on boit + on ne bloque pas la toux. ⚠️ Jamais d’antitussif en cas de toux grasse ! ✨ Gestes clés • Humidifier l’air ambiant (objectif 50–60 % d’humidité) • Hydratation régulière (eau, tisanes tièdes, bouillon) • Éviter boissons glacées + air trop sec (chauffage fort, voiture surchauffée) • Limiter les irritants (tabac, pollution, parfum d’ambiance) • Éviter bougies / encens / diffuseurs à outrance • Lavage de nez régulier au sérum phy. • Faire couler de l’eau chaude pour faire une inhalation de vapeur • Massage thorax & dos avec un baume pectoral • Surélever légèrement la tête la nuit 🌿 Aroma. & phyto. ➡️ Toux grasse : HE Eucalyptus globuleux ➡️ Toux sèche : HE Cyprès toujours vert (⚠️ Déconseillé si antécédents de cancers hormono-dépendants) ou HE marjolaine à coquilles. ☑️ Utilisation : en massage sur le thorax / haut du dos ➡️ Tisane thym, guimauve, gingembre, sureau + plantain si toux sèche (adoucissant) ➡️ Extrait de Propolis : gouttes, sirop, spray ou pastilles 🔝 N-acétylcystéine en cas de toux grasse, à éviter le soir (risque de toux nocturne). 🩺 Consultez si : Toux + fièvre persistante > 3 jours. Respiration rapide / creusement des côtes. Sifflements / difficulté à respirer. Vomissements répétés à cause de la toux. Toux qui dure > 3 semaines. Bb < 3 mois qui tousse. Abonne-toi à nos comptes pour + de conseils au naturel ✨

14 November 2025 INSTAGRAM

🟣Si vous êtes en pré ou en ménopause, pensez à ces graines dans votre alimentation! Elles sont excellentes pour votre santé

🟣Si vous êtes en pré ou en ménopause, pensez à ces graines dans votre alimentation! Elles sont excellentes pour votre santé . . . . ⭐️Graines de lin (blond ou brun)⭐️ . ✅Elles sont riches en : - Lignanes (polyphénols (résinols) qui se transforment en entérolignanes dans les intestins >> action positive sur les récepteurs oestrogéniques = phytoestrogènes) - Acides gras essentiels (oméga 3 ALA, 6 et 9) - Fibres solubles (27g/100g) - Protéines végétales (18g/100g) - Mucilages - Calcium, potassium, magnésium, phosphore… ✅Elles sont excellentes pour la santé dans : - La prévention cardiovasculaire - L’équilibre hormonal (ménopause) - L’ostéoporose - Certains troubles digestifs : ballonnements, flatulences - La constipation - La satiété pour limiter les grignotages - Le maintien d’un bon profil lipidique ✅Comment les consommer ? - À moudre ou broyer extemporanément (au moment de les consommer) les grains de lin car l’écorce ne se digère pas. Une fois moulues, à conserver quelques jours maxi au frigo. (Vérifier si odeur de rancis) - Vous pouvez les intégrez dans vos assiettes, sur les œufs, dans la salade, sur une soupe, dans un yaourt ou un smoothie par exemple. (2 à 3 cuill.soupe par jour) - Vous pouvez prendre 1 cuill.soupe de graines broyées dans un verre d’eau et boire le tout immédiatement (ne pas attendre ou un gel se formera). Idéal dans la constipation. 🔸Astuces pour les moudre : moulin à moudre les grains de café, moulin à poivre manuel ou électrique, ou mixeur plongeant (recouvrir avec un film étirable) ⚠️Contre-indications : - Diverticules, occlusion et avec précautions en cas de SII (syndrome de l’intestin irritable) - À distance des médicaments si pris sous forme de gel ( graines entières dans un liquide ) ⬇️Connaissez-vous les graines de lin ? Vous les mangez comment ?Dites-moi tout en commentaire. #flaxseed #grainesdelin #anhpharmaciennenaturopathe

12 November 2025 INSTAGRAM

🥣 Petit-déj protéiné & équilibré : ma formule préférée pour bien démarrer la journée

🥣 Petit-déj protéiné & équilibré : ma formule préférée pour bien démarrer la journée Aujourd’hui, je me prépare : - 2 tranches de pain ou bagel complet 🥯 - 2 œufs au plat 🍳 - 2 c. à café de graines de chanvre - 2 c. à café de graines de lin - 10 g de fromage frais 🧀 - 2 kiwis 🥝 ➡️ Total : environ 25 g de protéines ! • 2 œufs = 12 g • Bagel complet (2 tranches, ~60 g) = 6 g • Graines de chanvre (2 c. à café 10 g) = 3,3 g • Graines de lin (2 c. à café 6 g) = 1,5 g • Fromage frais (10 g) = 1g ➡️ J’ajoute mon cappuccino et un jus de légumes fait à l’extracteur souvent 🥕🥒 ➡️Pourquoi miser sur les protéines dès le matin ? -Elles stabilisent la glycémie, évitent le coup de fatigue de 11 h et diminuent les fringales -Elles soutiennent la masse musculaire, le métabolisme et les neurotransmetteurs de la motivation (dopamine, noradrénaline) -cela aide à atteindre plus facilement les besoins protéiques journaliers 🌾 Les fibres, présentes dans le pain complet, les graines et les kiwis qui ralentissent l’absorption des sucres, soutiennent le microbiote et prolongent la satiété. 🔸Les oméga-3 des graines de lin et de chanvre qui régulent l’inflammation, nourrissent le cerveau et soutiennent la santé cardiovasculaire. En bref : un petit-déj équilibré = -des protéines pour l’énergie stable -des fibres pour le microbiote -des oméga-3 pour le cerveau et l’humeur 🥼Demandez conseil à votre pro de santé diététicien-nutritionniste pour adapter votre alimentation. 💬 Et toi, tu ajoutes des protéines à ton petit-déjeuner ? Team saleé ou sucrée ??? Dis-moi tout ça en commentaire ⬇️⬇️⬇️ #petitdejeuner #breakfast #anhpharmaciennenaturopathe

10 November 2025 INSTAGRAM

⭐️CAPSULE MÉNOPAUSE⭐️

⭐️CAPSULE MÉNOPAUSE⭐️ —————— EPISODE # 4 LA MACA —————— ✅Nom latin : Lepidium meyenii ou peruvanium Appelée aussi ginseng péruvien, elle est utilisée depuis des millénaires en Amérique latine pour son coté stimulant se*ue!. . ⭐️Magnifique adaptogène, source d’énergie et normalisatrice - elle tonifie et redonne vitalité - elle régule et rééquilibre l’organisme au niveau hormonal . ✅Elle est d’une grande richesse nutritionnelle : - glucides, protéines (acides aminés comme la glycine) - vitamines, minéraux - flavonoïdes (fort pouvoir antioxydant) - stérols . ✅Elle améliore toutes les performances physiques et intellectuelles. Elle est utile : - chez les sportifs (endurance et meilleure récupération) - en cas de baisse de libido et des performances sexue!!es - en cas de fatigue, de surmenage, d’épuisement - en cas de brouillard cérébral ou de baisse de la concentration et de la mémoire - pour l’équilibre mental et émotionnel . ✅Une indication moins bien connue : la MÉNOPAUSE ( préménopause aussi ) La Maca réduit les symptômes chez la femme ménopausée : anxiété, irritabilité, troubles du sommeil, fatigue, bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, brouillard cérébral… . ✅Comment choisir votre Maca : - vérifier le nom latin - origine du Pérou (pousse en altitude) - plusieurs variétés existent à action équivalente : jaune (la plus courante), rouge, noire ( pour les hommes) - biologique si possible 💊Posologie moyenne pour adulte sous forme de poudre ou de gélules (extrait) : 2 à 5 g par jour en cure de 6 à 12 semaines. ✅ Ici je prends la MACA (mélange de poudres) chez @sundaynatural_france Profitez de mon code ANHNATURO pour avoir 10% (hors lots et promotions) - collaboration commerciale - . 🛑Contre -indications : -Grossesse et allaitement - Hypertension artérielle non controlée . 🥼N’hésitez pas à demander conseil à votre professionnel de santé. ⬇️Mettez-moi un émoji 💕 si vous pensiez que la maca n’était réservée qu’aux hommes. Dites-moi en commentaire quel autre sujet vous voulez que j’aborde dans cette série spéciale ménopause. ➡️Pensez à vous abonner pour la suite de mes CAPSULES MÉNOPAUSE.

07 November 2025 INSTAGRAM

⭐️Recette Vermicelles de riz et poulet mariné citronnelle

⭐️Recette Vermicelles de riz et poulet mariné citronnelle « Bun ga nuong » en vietnamien ✅Ingrédients et préparations pour 4 : - 400g de hauts de cuisses entiers de poulet désossés ou à désosser (soit 100g par personne pour 20g de protéines) - 400g de vermicelles de riz (sans gluten) Faire cuire 4-5 min les vermicelles de riz dans de l’eau bouillante et bien rincer à l’eau froide puis égoutter. ✅Accompagnements et topping - 3 carottes - Un bol d’édamames - Un demi-concombre - Un bol de cacahuètes salées ou non - Cébettes ou coriandre Découper toutes les crudités en cubes ou en julienne Mixer pour avoir des cacahuètes pilées Émincer les herbes ✅Marinade à préparer : - huile de sésame 4 cuill.soupe - sauce soja salée 4 cuill.soupe - sauce soja sucrée 4 cuill.soupe - sauce huître 2 cuill.soupe - 3 cébettes - citronnelle hachée 2 grosses cuill.soupe (vous pouvez la trouver surgelée) - 3 gousses d’ail hachées - gingembre frais ou haché - jus d’un demi-citron - 1 demi-verre d’eau Ajouter le poulet et laisser mariner 2h au frais ✅Cuisson du poulet (8-10 min de chaque côté) - Dans une poêle chaude, ajouter les hauts de cuisses marinés - Verser une partie de la marinade dessus - Retourner les cuisses une fois dorés sur une face - Ajouter le reste de la marinade - Ajouter un peu d’eau si la sauce accroche ou caramélise trop - Réserver le poulet une fois la cuisson finie - Dans la poêle encore chaude, ajouter une cuillère à café de maïzena ou de fécule pour l’épaissir légèrement et ajouter un peu d’eau pour délayer - Découper le poulet en petits morceaux ✅Assemblage - Dans un grand bol, déposer un peu de vermicelles de riz - Puis les crudités de votre choix - Ajouter les morceaux de poulet - En topping : cacahuètes pilées et herbes (cébettes ou coriandre) - Déposer généreusement la sauce pour finir. Et Bon appétit! Cette recette est facile et rapide si vous préparez le poulet à l’avance. 🥗Dites-moi en commentaire si elle vous donne envie et n’oubliez pas de me mettre un ❤️. Merci. . 💜Mentionnez mon compte en story pour que je puisse partager vos réalisations. . #anhpharmaciennenaturopathe #recette

04 November 2025 INSTAGRAM

Le trésor de l’automne 🍯🍂: la Propolis

Le trésor de l’automne 🍯🍂: la Propolis ➡️ Faites défiler les slides pour découvrir mon top 4 Propolis 🍁À l’automne, la gorge qui picote, le nez sensible ou la voix un peu enrouée… C’est souvent le signe que les premiers refroidissements sont là. Et si on faisait confiance à la ruche ? La propolis, ce trésor fabriqué par les abeilles à partir des résines végétales, aide à protéger naturellement les zones fragilisées. Chez @ladrome.bio , elle est associée à des plantes reconnues comme l’échinacée, le thym, l’eucalyptus ou la guimauve, dans des formules bio et fabriquées en France. Il y a d’autres formules disponibles chez @ladrome.bio : sirop défenses + enfant, les gommes eucalyptus ou orange bio , les ampoules immuno + , le concentré avec pépins de pamplemousse, l’inhalateur respiration, le baume pectoral … ✅ Bénéficiez de 20% sur tout le site de Ladrôme.bio avec mon code exceptionnel ANH20 valable 1 fois jusqu’au vendredi 7 novembre uniquement! -collaboration commerciale - 🐝Un trésor de la ruche, un actif naturel qui peut devenir un atout précieux pour traverser l’automne et l’hiver en douceur. ⬇️Et vous, vous préférez quelle forme ? Dites-moi comment en commentaire 🍂 #propolis #automne #ladromelaboratoire #anhpharmaciennenaturopathe

03 November 2025 INSTAGRAM

Le trésor de l’automne 🍯🍂: la Propolis

Le trésor de l’automne 🍯🍂: la Propolis 🍁À l’automne, la gorge qui picote, le nez sensible ou la voix un peu enrouée… C’est souvent le signe que les premiers refroidissements sont là. Et si on faisait confiance à la ruche ? La propolis, ce trésor fabriqué par les abeilles à partir des résines végétales, aide à protéger naturellement les zones fragilisées. Chez @ladrome.bio , elle est associée à des plantes reconnues comme l’échinacée, le thym, l’eucalyptus ou la guimauve, dans des formules bio et fabriquées en France : 💛un sirop sans sucres pour apaiser la gorge et soutenir les défenses naturelles : propolis brune et verte, échinacée, thym et eucalyptus ( stévia française, sirop de Yacon) 💛un spray gorge pour apaiser la muqueuse pharyngée : propolis brune et verte, miel, guimauve, échinacée, thym, calendula, plantain 💛un spray nasal doux pour purifier et hydrater les fosses nasales 💛un extrait hydroalcoolique bio de propolis concentré pour accompagner les changements de saison : 290 mg de propolis pure par jour ➡️Pour le mode d’emploi et les précautions, je vous propose un post carrousel dès demain. ✅ Bénéficiez de 20% sur tout le site de Ladrôme.bio avec mon code exceptionnel ANH20 valable 1 fois jusqu’au vendredi 7 novembre uniquement! -collaboration commerciale - 🐝Un trésor de la ruche, un actif naturel qui peut devenir un atout précieux pour traverser l’automne et l’hiver en douceur. ⬇️Et vous, vous utilisez la propolis dans votre routine d’automne ? Dites-moi comment en commentaire 🍂

01 November 2025 INSTAGRAM

🎃Halloween 2025🎃

🎃Halloween 2025🎃 Un Halloween pluvieux et froid mais Halloween au Canada reste magique 🧙 Les maisons de Westmount ont sorti le grand jeu pour le plus grands bonheurs des enfants 👻 Simon et sa passion manga du moment s’est transformé en un membre de l’Akatsuki ( Naruto ) cette année. Quel est votre quartier préféré à Montréal pour le Trick or Treat??? #halloween #montreal

29 October 2025 INSTAGRAM

⭐ LE MAGNÉSIUM ⭐

⭐ LE MAGNÉSIUM ⭐ Minéral-clé de notre organisme : votre allié vitalité et antistress. . ➡️ Faîtes défiler pour avoir les informations. . 🎗️ Oui quasi toute la population est en manque en Mg et souvent il est difficile d’avoir un apport suffisant par l’alimentation même si elle est équilibrée. . 🎗️ L’appauvrissement nutritionnel de nos aliments et le mode de vie occidental générant beaucoup de stress sont les 2 principales causes de ce manque. On peut améliorer ces 2 points mais malgré tout, cela reste insuffisant selon moi. . 🎗️ De plus, selon certaines périodes de la vie ( croissance, sport, grossesse, ménopause...), les besoins sont accrus en magnésium, sans parler des pathologies et traitements médicamenteux qui épuisent le stock de magnésium (IPP, AINS...). . ✅Choisissez une bonne forme de magnésium pour une meilleure efficacité et une meilleure observance (moins d’inconforts digestifs). . ♦ En cas d’insuffisance rénale ou de doute, demandez conseil à votre professionnel de santé. . 🔽 Venez me dire en commentaire les résultats sur votre santé si vous avez pris du magnésium. Partagez votre expérience et ce post pour toucher le plus grand nombre de personnes. Merci pour votre engagement. #magnesium #micronutrition #anhpharmaciennenaturopathe

27 October 2025 INSTAGRAM

🥚OMELETTE FARCIE À LA VIETNAMIENNE 🥚

🥚OMELETTE FARCIE À LA VIETNAMIENNE 🥚 ✅Ingrédients pour 4 : - 400-500g de viande hachée (porc, poulet, dinde, veau…) - 2 paquets de vermicelle (100g) « lungkow » (transparents) de haricots mungo (injustement appelé vermicelles de soja) - 50g de champignons noirs déshydratés - 8-9 œufs + 2 pour la farce - option : oignons, cébettes, ciboulettes ou échalotes à ajouter dans la farce selon vos gouts ✅Préparation de la farce - Réhydrater le vermicelle et les champignons dans un grand bol d’eau chaude (20 min) - Les égoutter puis les émincer - Dans un grand saladier, mettre la viande hachée et assaisonner avec sel, poivre, nuoc mam et une cuillère à soupe d’huile neutre - ajouter 1 œuf pour bien mélanger et obtenir une farce homogène ✅Cuisson - Préchauffer le four à 180° - Dans une poêle de taille moyenne et pouvant aller au four, ajouter la farce à cuire - Remuer régulièrement pour faire dorer - Préparer pour l’omelette les 8 œufs battus, saler et poivrer - Un fois la farce cuite, étaler correctement sur toute la surface de la poêle et verser les œufs battus - Laisser l’omelette prendre quelques minutes (7-8 min selon l’épaisseur) - Déposer la poêle dans le four chaud pour finir la cuisson environ 10 minutes - Finir au grill 1-2 min et c’est prêt. Servir avec les accompagnements de votre choix. Cette farce peut servir à beaucoup d’autres plats, je l’adore pour les légumes farcis par exemple (tomates, courgettes, champignons farcies), ou pour des petits nems express avec des galettes de riz, ou simplement en riz cantonais. Bon appétit! ➡️ Cette recette est facile et rapide pour régaler toute la famille 🥗Dites-moi en commentaire si elle vous donne envie et n’oubliez pas de me mettre un ❤️. Merci. . 💜Mentionnez mon compte en story pour que je puisse partager vos réalisations. #recette #omelette #anhpharmaciennenaturopathe

24 October 2025 INSTAGRAM

⭐️ Mieux vivre avec votre eczéma : 8 points à ne pas oublier!

⭐️ Mieux vivre avec votre eczéma : 8 points à ne pas oublier! . 📍Pathologie inflammatoire cutanée qui touche 20% de la population et qui peut être invalidante au quotidien : démangeaisons intenses, aspect cutanée disgracieux, impact psycho-émotionnel, mauvaise image de soi.... . ✅ Comme dans l’allergie et l’asthme, l’eczéma touche les personnes au terrain atopique avec une réaction immunitaire qui ne devrait pas avoir lieu. . ✅ Seuls, les soins utilisés ne suffisent pas à solutionner l’eczéma, il faut adopter une hygiène de vie anti-inflammatoire à tous les niveaux: 1️⃣ Alimentation variée et équilibrée en 1er lieu (moins de produits transformés) 2️⃣ Gestion du stress car la composante psycho-émotionnelle est souvent le facteur déclenchant 3️⃣ Microbiote intestinal et cutané équilibrés (bonne barrière + régulation de la réaction immunitaire) 4️⃣ Environnement : limiter l’exposition aux toxiques et allergènes (acariens, poussières…) 5️⃣ Routine de soins adaptée et quotidienne surtout dans le but de maintenir l’intégrité de la barrière cutanée 6️⃣ Produits doux, émollients, naturels et « clean » pour éviter le passage d’éléments problématiques 7️⃣ Soutien en micronutrition pour la peau, le microbiote et la gestion du stress (vitamine D, magnésium, zinc, omégas 3, probiotiques…) 8️⃣ Stopper l’inflammation en priorité en cas de crise ( avis médical si besoin 🥼) pour éviter le cercle vicieux du grattage et les complications (infections cutanées) . ✅ Il faut penser à maintenir l’intégrité de la barrière cutanée coûte que coûte pour espacer les poussées d’eczéma. . ✅ Soulager son eczéma et vivre mieux avec son eczéma, c’est intégrer qu’une hygiène de vie équilibrée permet d’espacer et de réduire les poussées. . ⬇️Dites-moi en commentaire quelle piste vous a aidé à soulager votre eczéma. Il est important d’échanger sous ce post pour un partage commun, cela peut aider les autres! ➡️ Abonnez-vous pour d’autres info santé. #eczema #anhpharmaciennenaturopathe

22 October 2025 INSTAGRAM

✨Eczéma, peau atopique, quels soins utiliser ?

✨Eczéma, peau atopique, quels soins utiliser ? Je suis Anh, Pharmacienne, et je vous explique comment vraiment soulager votre peau, espacer les crises d’eczéma et pourquoi utiliser des produits clean. 🥼 Une peau atopique, c’est comme un mur fissuré : son « ciment » intercellulaire est troué. La conséquence est que l’eau s’évapore plus vite donc la peau est déshydratée en permanence et devient sèche, sans protection, sans barrière cutanée. Si vous utilisez des produits avec des ingrédients controversées sur une barrière cutanée altérée, c’est un peu comme mettre de l’huile sur le feu! La clé, c’est une routine complète et adaptée pour protéger et réparer cette barrière cutanée et surtout clean pour ne pas abimer encore plus ce ciment.✅ Voici les 4 étapes avec les produits @rejence_dermo : 1️⃣ Nettoyer en douceur avec le soin lavant apaisant qui s’utilise au quotidien. 2️⃣ Hydrater chaque jour avec le gel-crème hydratant qui nourrit la barrière cutanée. 3️⃣ Nourrir et protéger la peau avec le sérum-huile apaisant 4️⃣Avoir les soins SOS apaisants pour calmer rapidement sécheresse et démangeaisons : « les pompiers de votre peau »🚒🧯 - SOS sècheresse et squames (froid, peau abimée, craquelé…) - SOS rougeurs et démangeaisons (peau irritée, réactive, hypersensible…) Et ne pas oublier l’hygiène de vie : alimentation variée et équilibrée 🥗 (voire anti-inflammatoire), gestion du stress, équilibre du microbiome. Le plus important, c’est de comprendre qu’une peau atopique nécessite une attention particulière et une routine quotidienne (oui tous les jours) pour préserver au mieux l’intégrité de la barrière cutanée dans le but de limiter les poussées d’eczéma. Adoptez des soins adaptés et cohérents qui respectent et maintiennent votre barrière cutanée, votre peau vous remerciera. Venez me dire en commentaire si vous ou un proche est concernée et dites-moi si vous voulez une multitrousse eczéma en post ⬇️ - Collaboration commerciale avec @rejence_dermo - #eczema #rejencedermo #anhpharmaciennenaturopathe

20 October 2025 INSTAGRAM

🍁Recette de ma soupe d’automne préférée🍁

🍁Recette de ma soupe d’automne préférée🍁 ✅ Ingrédients - 3 pommes de terre - 2-3 carottes - 1 poireau - 1 demi-potimarron - 4 cuillères à soupe de lentilles corail (optionnel pour augmenter la portion protéique) - 1 morceau 2-3 cm de gingembre - 1 oignon ou 2 échalotes - 2 gousses d’ail - Épices : graines de coriandre moulue, cumin, paprika, sel et poivre (au choix : muscade, curcuma...) - 500-600 ml de Bouillon de poule ou de légume mais c’est optionnel (juste de l’eau ça marche aussi) - Topping au choix : champignons sautées, croutons, ciboulette, noisettes, châtaignes, pignons, graines de courge, de tournesol, de chanvre… ✅ Préparation - Dans une casserole, faire rissoler ail, oignons, gingembre et poireaux dans un peu d’huile d’olive en assaisonnant avec les épices - Ajouter les légumes découpés grossièrement ainsi que les lentilles, laisser rissoler quelques minutes sans que cela accroche - Ajouter de l’eau à hauteur des légumes + les épices - Laisser cuire à feu doux 30 min - Utiliser votre mixeur ou un mixeur plongeant - Rectifier l’assaisonnement et un peu de crème ou de fromage frais - Ajouter le topping de votre choix. ❤️Pour toute la famille, une soupe réconfortante, facile à faire et à adapter selon ses envies et son frigo! Variez vos légumes, vos épices et votre topping. J’utilise beaucoup les parties non utilisées des légumes : pied de brocolis, tiges du fenouil, tronc et feuilles du chou-fleur ou encore les restes de mon plateau apéritif ou des légumes un peu flétris. ⬇️ Dites-moi en commentaire si plus de recettes vous ferez plaisir et partagez-moi votre soupe préférée avec l’émoji de votre choix. Moi j’adore le potimarron mais je n’en trouve que très rarement ici à Montréal. 🥕🎃🥦

18 October 2025 INSTAGRAM

⭐️ Bref, je suis préménopausée. ⭐️

⭐️ Bref, je suis préménopausée. ⭐️ Avec un peu d’humour pour vous rappeler que vous n’êtes pas seules en cette journée mondiale de la ménopause ! Je republie ce post pour l’occasion. ➡️ Swipez pour découvrir les péripéties d’une femme en préménopause. ‼️Scoop : 100% des femmes seront ménopausées! Près de 70% d’entre elles (ou je devrais dire d’entre nous) auront des troubles découlant de la ménopause mais je le rappelle, la ménopause n’est pas une ma!adie. ✅Penser que « la (péri-)ménopause = bouffées de chaleur » est tellement réducteur. De nombreux signes apparaissent lors de cette période de changement hormonal et beaucoup sont peu connus voir inattendus, et par conséquent souvent négligés. Il me semble important d’informer, d’en parler pour mieux les reconnaitre et ainsi comprendre à quoi s’attendre. Des changements psychologiques ou cognitifs aux inconforts physiques, découvrez quelques symptômes cités dans ce reel. Les femmes ont le droit de bien vieillir et arrêtons d’associer ménopause et vieillesse. Changeons notre façon de parler de la ménopause pour cesser de rendre les femmes invisibles! 💕Redéfinissons ensemble la ménopause parce que toutes les femmes méritent de s’épanouir, et pas seulement de vieillir. Passez le message à votre copine ou voisine en la mentionnant en commentaire. Et suivez-moi pour aborder une ménopause plus sereine ⬇️ #premenopause #menopause #anhpharmaciennenaturopathe #menopauseshow

17 October 2025 INSTAGRAM

✨Pourquoi une routine nous ancre et nous fait du bien ?

✨Pourquoi une routine nous ancre et nous fait du bien ? Une routine nous ancre car elle permet au cerveau de fonctionner de manière plus efficace, en automatisant les tâches répétitives et en libérant de l’énergie mentale pour les décisions plus importantes. Elle procure également un sentiment de sécurité, de stabilité et de contrôle, tout en favorisant une meilleure santé physique et mentale en instaurant des habitudes bénéfiques . Une sensation de se retrouver avec soi-même, un moment qui qui nous rassure et donc qui fait bien , un indispensable pour nous permettre d’avancer dans une journée, dans une semaine , dans un mois , dans une vie … Et n’oubliez pas votre routine matinale impacte votre nuit et votre sommeil. On peut faire simple avec des petits gestes pour commencer : boire un verre d’eau au réveil, décaler doucement la prise de son 1er café , s’exposer très vite à la lumière naturelle, une séance de stretching ou yoga doux pour se réveiller doucement en mouvement … J’ai trouvé la mienne avec mes gestes santé, et vous me partagez la vôtre ? ⬇️⬇️⬇️ #anhpharmaciennenaturopathe #routinematinale

15 October 2025 INSTAGRAM

Eczéma, peau atopique, quels soins utiliser ?

Eczéma, peau atopique, quels soins utiliser ? Je suis Anh, Pharmacienne, et je vous explique comment vraiment soulager votre peau, espacer les crises d’eczéma et pourquoi utiliser des produits clean. 🥼 Une peau atopique, c’est comme un mur fissuré : son « ciment » intercellulaire est troué. La conséquence est que l’eau s’évapore plus vite donc la peau est déshydratée en permanence et devient sèche, sans protection, sans barrière cutanée. Si vous utilisez des produits avec des ingrédients controversées sur une barrière cutanée altérée, c’est un peu comme mettre de l’huile sur le feu! La clé, c’est une routine complète et adaptée pour protéger et réparer cette barrière cutanée et surtout clean pour ne pas abimer encore plus ce ciment.✅ Voici les 4 étapes avec les produits @rejence_dermo : 1️⃣ Nettoyer en douceur avec le soin lavant apaisant qui s’utilise au quotidien. 2️⃣ Hydrater chaque jour avec le gel-crème hydratant qui hydrate et nourrit la barrière cutanée. 3️⃣ Avoir les soins SOS apaisants pour calmer rapidement sécheresse et démangeaisons : « les pompiers de votre peau »🚒🧯 - SOS sècheresse et squames (froid, peau abimée, craquelé…) - SOS rougeurs et démangeaisons (peau irritée, réactive, hypersensible…) 4️⃣ Et ne pas oublier l’hygiène de vie : alimentation variée et équilibrée 🥗 (voire anti-inflammatoire), gestion du stress, équilibre du microbiome. Le plus important, c’est de comprendre qu’une peau atopique nécessite une attention particulière et une routine quotidienne (oui tous les jours) pour préserver au mieux l’intégrité de la barrière cutanée dans le but de limiter les poussées d’eczéma. Adoptez des soins adaptés et cohérents qui respectent et maintiennent votre barrière cutanée, votre peau vous remerciera. Venez me dire en commentaire si vous ou un proche est concernée et dites-moi si vous voulez une multitrousse eczéma en post ⬇️ - Collaboration commerciale avec @rejence_dermo - #eczema #rejencedermo #anhpharmaciennenaturopathe

14 October 2025 INSTAGRAM

⭐️PRÉ-MÉNOPAUSE ET MÉNOPAUSE : vos 4 top priorités⭐️

⭐️PRÉ-MÉNOPAUSE ET MÉNOPAUSE : vos 4 top priorités⭐️ 💕C’est le moment de prendre soin de soi, et du temps pour soi, de se recentrer pour mieux vivre cette période de transition. 💐 Tout au long de leur vie, la majorité des femmes ont souhaité avoir une apparence plutôt fine, une silhouette élancée, surement pour répondre à certains diktats de la société. S’il y a une chose que j’aimerai changer et dire à toutes les femmes ainsi qu’à la jeune fille que j’étais, c’est : « Pour votre santé, soyez forte et tonique plutôt que fine et mince! » 💕Une femme ménopausée, n’est pas une femme invisible, qui doit vieillir en silence et dans le mal… Libérons ce tabou et ne nous cachons plus derrière les bouffées de chaleur (si réductrices). 1️⃣ Un apport suffisant en protéines. En moyenne, visez 1g/kg/jour soit 60g de protéine pour une personne de 60kg. Les protéines sont indispensables à la construction musculaire, au maintien ostéoarticulaire, à l’équilibre de nos hormones et neurotransmetteurs et permet une bonne satiété en limitant ainsi les grignotages. 2️⃣ Prioriser son sommeil : 7-8h minimum par nuit pour une bonne récupération et régénération. Un geste simple, marcher le matin, se coucher plus tôt, sans écran le soir. Un rituel de coucher et un environnement de nuit adapté est favorable à un bel endormissement. 3️⃣ Garder une bonne masse musculaire grâce à votre assiette et à l’activité physique incluant du renforcement musculaire. Et oui mesdames, c’est le moment se soulever des poids (adaptés!). Cela jouera sur le métabolisme et donc la gestion du poids, sur la force musculaire et ostéoarticulaire aussi pour réduire ainsi le risque d’ostéoporose. 4️⃣ Se supplémenter : vitamine D, Magnésium, Zinc, Oméga 3, collagène, créatine… selon vos besoins et votre terrain. En plus d’une alimentation variée et équilibrée apportant nutriments, fibres et antioxydants, la supplémentation permettra d’optimiser votre santé. Demandez conseil à un professionnel de santé. ➡️ dites-moi si vous voulez un post sur les compléments utiles à la ménopause. ⬇️⬇️⬇️ Donnez-moi vos priorités et partagez ce reel à toutes les femmes 💕 #menopause #anhpharmaciennenaturopathe

10 October 2025 INSTAGRAM

💕Juste pour te dire de prendre du temps pour toi , tu le mérites !

💕Juste pour te dire de prendre du temps pour toi , tu le mérites ! Envoie ce reel à la personne qui a besoin d’entendre ça ! Dans la santé on parle beaucoup d’inflammation, de carence, de traitement ou de compléments mais n’oublions pas le bien-être psychique et mentale. 🎗️Little reminder : dans 90% de mes consultations, souvent des femmes, ce sont des SOS , des cris de détresse, au bord du burn-out mental , car elles ne se permettent aucun temps de repos , aucun lâcher prise … Votre santé passe aussi par votre bien-être psychique et retrouver un temps pour soi est vital pour se recentrer et ne pas s’oublier. 🚨Le rythme de vie à 200 km/h, se lever tôt , préparer les enfants , enchaîner avec la journée de travail, caler la séance de sport avant de récupérer les enfants, la maison à ranger, le lave-vaisselle à vider , le repas à préparer, le bain du petit et les devoirs du grand en même temps que l’eau bout, finir à pas d’heure le soir car on a pris du retard, une fois tout le monde couché, ah mince il faut préparer les affaires de piscine pour le lendemain … bref la liste est longue et je vous vois ! Ce n’est plus de la charge mentale , c’est de la surcharge mentale et cela nuit à votre santé. ✅1er geste santé : souffler un peu, ralentir et respirer ! Sans culpabilité, ni remords , pensez d’abord un peu à vous avant de vous occuper des autres, c’est votre santé qui est en jeu ! Vous avez le droit et le pouvoir de dire non et surtout de vous faire passer en priorité ( pour une fois ⚠️) et tant pis si la pile de linge grossit, vous êtes prioritaire! ✈️Je prends souvent l’image du masque à oxygène dans l’avion : avant de pouvoir aider les autres à le mettre, il faut d’abord le mettre sur soi !!! Alors préoccupez-vous de votre santé mentale , elle est tout aussi importante et elle impacte votre santé physique et physiologique beaucoup plus que vous ne l’imaginez. Et surtout personne ne pourra le faire pour vous ! Selfcare is love ! 💕💕💕 ⬇️Mentionnez une amie ou un ami qui a besoin de lire ça ! Et dites-moi en commentaire si vous vous oubliez bien trop souvent … #anhpharmaciennenaturopathe #santementale #chargementale

08 October 2025 INSTAGRAM

⭐️CAPSULE MÉNOPAUSE⭐️

⭐️CAPSULE MÉNOPAUSE⭐️ ———EPISODE #4 L’OSTÉOPOROSE——— ✨Les œstrogènes jouent un rôle essentiel dans le renouvellement du tissu osseux : elles freinent la destruction des os (résorption) et stimulent leur reconstruction. À la ménopause, l’équilibre se rompt et la résorption osseuse dépasse la formation osseuse, entraînant une perte de densité minérale. C’est ainsi que peut s’installer progressivement : -L’ostéopénie → perte osseuse modérée -L’ostéoporose → perte osseuse plus avancée, avec risque accru de fractures -Et souvent, en parallèle, une sarcopénie, (fonte musculaire ) Les deux ensemble fragilisent le squelette et augmentent le risque de chute. ✅Comment dépister ? La densitométrie osseuse (DEXA scan), avec son médecin et les marqueurs biologiques (vitamine D, calcium, phosphatases alcalines, estradiol...). ✅Les options thérapeutiques, toujours avec son médecin • Traitement hormonal de la ménopause (THM) : indiqué chez certaines pour préserver la densité osseuse et diminuer risques cardio-vasculaires. • Bisphosphonates, raloxifène, denosumab ou tériparatide : prescrits selon le profil et la gravité de la perte osseuse. ✅ Les nutriments indispensables pour vos os • Calcium : sardines avec arêtes, amandes, sésame, chou kale, brocoli, épinards, produits laitiers, eaux minérales riches en calcium ⚠️Attention, pas de supplémentation en calcium si pas de carence avérée par bilan biologique • Vitamine D : 2000-3000 UI/jour • Magnésium, zinc, silicium, vitamine K2 : pour améliorer la fixation du calcium dans la trame osseuse. • Et bien sûr, les protéines + activité physique en résistance pour entretenir la masse musculaire et osseuse. 🥼Cette vidéo est à titre informatif et ne remplace pas un suivi médical. 🏃‍♀️☀️Bougez, musclez-vous, exposez-vous à la lumière, nourrissez vos os avec soin et surveillez votre densité osseuse. Parce que la force féminine ne s’arrête pas à la ménopause 💪 ⬇️Venez partager votre expérience en commentaire et donnez d’autres idées de capsule ménopause.💕

06 October 2025 INSTAGRAM

✨Tout est une question de dose, de fréquence et de variété ! C’est l’équilibre qui compte !

✨Tout est une question de dose, de fréquence et de variété ! C’est l’équilibre qui compte ! ➡️Je profite de cette trend pour parler équilibré et santé ! - je ne bois que 2 maxi 3 cafés ☕️ par jour et jamais au réveil - je bois mes 1,5 litres d’eau/jour et je commence tjs par un verre d’eau au réveil - la semaine je me régule et je priorise mon sommeil 😴 avant minuit et c’est déjà bien pour moi ( mon point faible ) - je m’expose dès le matin 30 min après mon réveil à la lumière naturelle avec ma marche matinale ☀️ tous les jours - un carré de chocolat 🍫 le soir pour mon petit plaisir ( ok maxi 2 ) sans culpabilité, un chocolat de qualité et je fais attention à ne pas avoir de carence en minéraux pour une bonne fonction de détoxification - des pâtes 🍝 oui mais 1 quart de l’assiette et avec des légumes que j’aime et cuits pour une bonne tolérance digestive et ma glycémie et pas tous les jours - je chouchoute mon microbiote avec une alimentation variée, une activité physique régulière🎾, de bons compléments ( vit D, zinc , oméga 3 … ) - je prends un petit déjeuner protéiné 🍳 la plupart du temps mais je garde des petits plaisirs croissant 🥐 de temps en temps ! Fameuse règle des 80/20! - je pratique une activité physique régulière, le mouvement fait partie de mon quotidien et de mon bien-être 🏃‍♀️ ❌J’ai un gros effort à faire avec mon temps d’écran et mon sommeil mais j’y travaille. La perfection n’existe pas , je fais au mieux avec mes points forts et mes points faibles mais tant qu’il y a l’équilibre et le plaisir , je garde ma vitalité ! J’ai des défauts mais je compense avec plein de gestes positifs « naturo » bénéfiques pour ma santé et c’est ça l’équilibre . Méfiez-vous des réseaux, on montre que la belle version ! Mais la réalité est la même pour tous. Dites-moi ce que vous en pensez ! ⬇️Alors partagez vos petits péchés qui n’en sont pas finalement mais surtout vous gestes santé! parce que vous n’êtes pas seule et que la santé est un tout , c’est le marathon d’une vie et non un sprint . #anhpharmaciennenaturopathe #équilibreetsanté

04 October 2025 INSTAGRAM

✅POV : quand tu es pro de santé et que tu n’aimes pas boire de l’eau… ta copine pharmacienne te fait prendre conscience de son importance !

✅POV : quand tu es pro de santé et que tu n’aimes pas boire de l’eau… ta copine pharmacienne te fait prendre conscience de son importance ! Et toi, tu fais partie de ceux qui n’aiment pas boire de l’eau? 👀 @pharmaconseils au naturel ici 😂 merci à elle d’avoir partagé sa réalité sans filtre 🙏 💦Je constate que beaucoup n’aiment pas boire de l’eau simplement, pour diverses raisons : pas de goût , par oubli , préférence pour les boissons sucrées, par manque de sensibilisation simplement … c’est un geste simple qui pourtant est peu rappelé et peu fait finalement au quotidien. Boire de l’eau et pas autre chose, c’est non négociable comme geste santé ! Je suis rarement directive de cette manière mais sur l’hydratation , c’est hyper important ! C’est vital ! Ton corps est composé à plus de 60% d’eau. Sans elle, aucun processus vital ne fonctionne correctement : ✨ elle est vitale pour l’hydratation des cellules, des tissus et au transport des nutriments, ✨ elle permet de drainer les déchets et toxines, ✨ elle participe à un bon équilibre hydrique et ionique, ✨ elle soutient la digestion et le transit, ✨ elle maintient ton énergie et ta concentration, ✨ elle préserve ta peau, tes articulations, ton cœur, ton cerveau, tes reins , tous les organes …bref, tout ton organisme. 👉 L’idéal : 1,5 L par jour minimum, soit 7 à 8 verres, à répartir sur ta journée. Et ça commence dès le réveil : un grand verre d’eau au lever réhydrate ton corps après la nuit. ⚠️Little reminder : ne pas boire assez d’eau ( ou trop d’eau oui oui ! )peut entraîner de graves problèmes de santé ❌ Non, le café, le thé ou les boissons sucrées ne remplacent pas l’eau. ✅ Rien ne vaut la simplicité d’un verre d’eau plate ou pétillante, nature ou avec une tranche de citron si tu veux varier. C’est la bonne information que tu dois apporter à ton corps. Alors, est-ce que tu as déjà bu ton verre d’eau du matin aujourd’hui ? 💧 ➡️ Dis-nous pourquoi tu as du mal à boire de l’eau ? Ou Mentionne un ami qui ne boit assez en commentaire. #eau #hydratation #anhpharmaciennenaturopathe #pharmaconseils

03 October 2025 INSTAGRAM

⭐️Dans ma pellicule de septembre⭐️

⭐️Dans ma pellicule de septembre⭐️ ce mois de rentrée et de reprise … même si ici au Canada tout s’est fait depuis le 22 août déjà ! ☀️Le plus joli mois côté météo selon moi à Montréal : journées ensoleillées avec de belles températures et très peu de pluie , c’est vraiment très agréable , mon mois préféré ici et les couleurs de l’automne 🍂🍁 commencent à s’installer ici, c’est magique. ⌨️👩‍💻J’ai quand même l’impression qu’un rouleau compresseur est passé par là , beaucoup de travail avec des cours d’aromathérapie à créer . Mais j’adore faire ça ! Profiter malgré tout des derniers fruits et légumes d’été , de jolis moments en famille, des belles marches matinales, manger en terrasse rooftop encore , du tennis 🎾 et du mouvement bien évidemment! Bref un mois qui est passé à toute vitesse , mais un mois bien remplie qui laisse place doucement à la valse des couleurs automnales . PS : je vous ai préparé plein de nouvelles recettes ! Un peu dans le déni des températures qui vont baisser , je profite au maximum avant de ranger short et t-shirt pour le dressing d’hiver. Je n’ai pas hâte . Welcome October , Halloween is coming 🎃🎃🎃 ⬇️Dites-moi si comme chaque année vous voulez que je vous montre Halloween au Canada 🇨🇦 #september #septembre #montreal

01 October 2025 INSTAGRAM

⭐️Enfants et immunité⭐️

⭐️Enfants et immunité⭐️ La saison des virus démarre et avec mon fils, on vous propose une routine Immunité. C’est la nôtre, à vous de mettre en place celle qui correspond aux besoins de votre enfant. ✅Le but est de soutenir leurs défenses immunitaires et de garder une bonne vitalité. . ✅Petit rappel : il est nécessaire de consulter pour les enfants de moins de 30 moins en cas de fièvre, de vomissements ou autre. Et en cas de doute, demandez l’avis de votre pharmacien. 1️⃣Pensez à une bonne hygiène de vie pour une belle vitalité, une bonne croissance et un bon soutien immunitaire surtout chez les enfants : bien dormir, bien manger (légumes et poissons pour les oméga 3), bien bouger et bien s’amuser! 2️⃣Lavage de nez: Geste indispensable et essentiel eau de mer ou sérum phy 3️⃣Vitamine D: incontournable pour la croissance des enfants et l’immunité Apport quotidien de 400 à 800 UI selon l’âge Ici ce sont les gouttes 1000 UI @sundaynatural_france avec mon code ANHNATURO 4️⃣HE de Ravintsara- Cinnamomum camphora - Antivirale, elle est également immunostimulante donc dès 3 ans 1-2 gouttes sur les poignets à respirer 5 j/7 ou 3 semaines/mois. 5️⃣Bourgeon d’églantier (ou rosier sauvage) - Rosa canina - : bourgeon de l’immunité chez l’enfant, souvent malade, qui a peu d’appétit et sensible des bronches. Ici c’est @herbalgem_officiel 💧1 goutte par année d’âge/jour sur 6 semaines pour l’immunité ou en cas d’infection 5 jours 6️⃣Sirop ou gouttes immunité avec échinacée, sureau, acérola et/ou propolis. Produits de la ruche également (pas avant 1 an) : sur 3 semaines posologie en fonction du produit utilisé et de l’âge. Ici c’est le petit STOVIR @herbaethic ou gouttes de propolis @herbalgem_officiel 7️⃣Probiotiques : apport de bonnes bactéries pour un microbiote riche ne laissant pas la place aux bactéries pathogènes ➡️association de souches indiquées chez l’enfant en cure de 1 mois à renouveler si besoin ou 10 jours par mois en entretien. ⬇️ Et vos enfants ils prennent quoi? Dites-moi en commentaire. Et n’oubliez pas de liker, ça fera plaisir à Simon. 💕🙏 Collaboration commerciale - produits offerts - #enfants #immunité #anhpharmaciennenaturopathe

29 September 2025 INSTAGRAM

🥔POMMES DE TERRE ROTIES ULTRA-CROUSTILLANTES🥔

🥔POMMES DE TERRE ROTIES ULTRA-CROUSTILLANTES🥔 ✅Ingrédients pour 4 : - 1 à 1,2kg de pommes de terre jaunes (variété Samba ou Bintje ou autre qui va bien au four) - 1 cuill.soupe de bicarbonate de soude - zaatar ou herbes de Provence 1 cuill.soupe - sel et poivre, paprika - ail semoule 2 cuill.soupe - 1-2 cuill.soupe d’huile d’olive - option : persil frais ciselé à ajouter à la fin ✅Recette - Préparer les pommes de terre en petits quartiers ou morceaux régulier - Préchauffer votre four à 220 degrés - Dans une casserole, porter l’eau à ébullition - Ajouter les pommes de terre et le bicarbonate de soude - Laisser cuire 10 minutes environ (pas trop) - Les égoutter et les placer dans un grand saladier - Ajouter l’assaisonnement et l’huile d’olive (Pas trop d’huile sinon ça va ramollir les patates) - Bien mélanger pour recouvrir les patates des épices, il faut qu’elles soient bien enrobées - Les disposer sur une plaque de manière bien séparée (ne pas les superposer) - Cuisson 15-20 minutes de chaque côté selon votre four et la taille des patates. 🥔 C’est prêt, Régalez-vous. Tout le monde va adorer les pommes de terre croustillantes de cette manière! ⬇️Dites-moi en commentaire si vous allez refaire la recette, vos enfants vont vous la réclamer. #Recette #pommedeterre #anhpharmaciennenaturopathe

26 September 2025 INSTAGRAM

‼️🚨Les oméga 3 d’origine marine EPA-DHA sont des acides gras indispensables à notre santé !

‼️🚨Les oméga 3 d’origine marine EPA-DHA sont des acides gras indispensables à notre santé ! 🛑Et donc stop à la mauvaise information, si vous ne mangez jamais de petits poissons gras 🐟 ou de produits de la mer, vous manquez de ce micronutriment essentiel! La supplémentation sera alors très utile et en aucun cas néfaste à votre santé en général! ➡️Je vous récapitule ici l’importance des oméga 3 EPA/DHA Ce sont les acides gras polyinsaturés AGPI n-3 indispensables au fonctionnement de notre organisme. ✅Les Omégas 3 sont des AG dit essentiels (ALA) car le corps ne peut pas les synthétiser, il faut donc un apport exogène : huiles végétales (colza, lin, noix, chanvre…), oléagineux, avocats. ✅Les Omégas 3 semi-essentiels (EPA/DHA) peuvent être synthétisés à partir de l’ALA (mais taux de conversion faible finalement 1-5%). Finalement EPA et DHA peuvent être considérés comme essentiels. Ils sont d’origine marine, dans l’alimentation vous les trouverez dans les produits de la mer : poissons gras (sardines, maquereaux, anchois, harengs, saumon). EPA et DHA vont être indispensables à nos fonctions cognitives, à notre humeur par exemple. ✅Plusieurs rôles des Omégas 3 EPA/DHA: - Énergétique et métabolique : assimilation des lipides, protection cardio-vasculaire - Système nerveux : DHA constituant principal du cerveau et de la rétine > fonctions cognitives, développement cérébral, équilibre émotionnel… - Constituants des phospholipides, les Omégas 3 modulent ainsi la fluidité membranaire et l’activité des protéines insérées : enzymes, récepteurs, transporteurs. Ils sont ainsi vitaux dans la communication cellulaire - Modulation de la réponse inflammatoire ✅Conclusion : variez vos sources d’Omégas 3! En moyenne consommer 2-3 fois/semaine des petits poissons gras en plus des huiles végétales de qualité. ✅Si ce n’est pas le cas, pensez à une supplémentation en Omégas 3 EPA/DHA de qualité. ⬇️Donnez-moi votre avis en commentaire et dites-moi si vous voulez plus d’info sur les oméga 3. #omega3 #anhpharmaciennenaturopathe

24 September 2025 INSTAGRAM

⭐️CAPSULE MÉNOPAUSE⭐️

⭐️CAPSULE MÉNOPAUSE⭐️ —————— EPISODE #3 LA CRÉATINE —————— Rappelez lors de l’épisode 2 je vous parle de la masse musculaire comme signe de longévité, surtout à la ménopause Plus de muscles, meilleure densité osseuse, plus de force, gestion du poids et diminution des risques cardio-vasculaires, métaboliques et d’ostéoporose. Restez fortes et toniques! ➡️Et la créatine peut vous aider pour maintenir cette masse musculaire, surtout si elle est associée au travail de résistance ! Mais elle contribue aussi à une bonne fonction cognitive : mémoire, concentration, fatigue mentale. 3️⃣ Votre supplémentation utile • Choisir une créatine pure monohydrate • Une dose de 3 à 5 g par jour est généralement suffisante. • Cure de 1 à 2 mois • Dans un yaourt, une compote, un smoothie ou autre boisson • Bien s’hydrater si prise de créatine ✅Ma recommandation : la créatine de @nutripurefr , et profitez de mon code parrainage ANHNATUROPATHE à entrer lors de la création de votre compte pour avoir 10% sur votre 1ere commande. Collaboration commerciale – code affilié - ‼️Attention ‼️ : - Grossesse-allaitement - Troubles rénaux et hépatiques - Diabète 🥼Demandez conseil à votre pro de santé pour adapter à votre cas et respecter les précautions d’emploi. 💕⬇️Mettez-moi un émoji « muscles 💪» si vous pensiez que la créatine était réservée aux sportifs. Dites-moi en commentaire quel autre sujet vous voulez que j’aborde dans cette série spéciale ménopause. ➡️Pensez à vous abonner pour la suite de mes CAPSULES MÉNOPAUSE. #creatine #menopause #anhpharmaciennenaturopathe

22 September 2025 INSTAGRAM

🥕🍋Jus de légumes DIGESTION : vitalité et confort digestif

🥕🍋Jus de légumes DIGESTION : vitalité et confort digestif ✅ Les jus de légumes faits avec un extracteur à froid sont de véritables concentrés de micronutriments riches en vitamines, minéraux et anti-oxydants. Dépourvus de fibres, ces jus apportent de l’énergie sans lancer de digestion et conviennent parfaitement aux intestins fragiles et enflammés. C’est donc une façon rapide de s’hydrater et d’assimiler les micronutriments contenus dans les légumes. Profitez ainsi des vertus reminéralisantes, antioxydantes et inflammatoires de certains légumes. Idéalement, préférez les légumes frais et bio et maximum 1 fruit par jus. C’est le moment de faire le plein d’énergie avec les jus, en complément d’une alimentation variée et équilibrée. ✅ RECETTE FAVORITE (celle que je fais le plus souvent) -1 fenouil, tonique digestif et carminatif, il améliore le transit et soulage les ballonnements -2-3 carottes 🥕 riches en bêta-carotènes pour un soutien hépatique - 1 citron 🍋 riche en vitamine C - Un morceau de gingembre 2-3 cm (pas obligatoire mais bonus), tonique digestif, réchauffant, anti-inflammatoire. - ajouter une c.café d’huile végétale (lin, olive, noix, cameline…) pour bien assimiler les vitamines liposolubles. Vous pouvez utiliser les fibres restantes pour faire un Carott cake au fenouil, c’est délicieux ou alors les congeler pour faire vos bouillons de légumes . ✅ Mon extracteur H310A @huromeuropeofficial est pratique et compact. Sa rapidité de montage/lavage et son efficacité rendent facile la préparation d’un jus de légumes. ➡️ Profitez de mon code affilié « ANH10 » (cumulable avec offre anniversaire)sur le modèle H310A qui passe de 349€ à 251€ avec un verre Ichendorf offert en ce moment jusqu’au 28 septembre 2025. Code valable sur les autres modèles. Le modèle H320N est top ! ⬇️Dites-moi en commentaire si cette recette de jus vous donne envie et partagez-moi votre jus préféré. - Collaboration commerciale : extracteur offert et code affilié #extracteurdejus #anhpharmaciennenaturopathe

19 September 2025 INSTAGRAM

🖇️ Sinusite 🖇️

🖇️ Sinusite 🖇️ 👃🏼 Nez bouché, pression dans les sinus, maux de tête… la sinusite peut vite devenir pénible. Voici nos incontournables pour mieux respirer : ✨ Gestes clés • Irrigation nasale régulière au sérum phy. • Boire beaucoup d’eau 💧 (fluidifie les sécrétions). • Dormir tête légèrement surélevée 😴. • Aérer son intérieur & éviter fumée/pollution 🚭. 🌿 Aromathérapie & phyto • HE Eucalyptus radié → inhalation sèche ou en application sur poignets/voûte plantaire. • Inhalation humide : HE eucalyptus radié + HE ravintsara. • Infusion thym + eucalyptus (apaisant & fluidifiant). • Spray nasal à base de propolis, thym & eucalyptus. 💊 Coup de pouce naturel • Bromélaïne (enzyme issue de l’ananas, effet anti-inflammatoire). 🔝 Massage express : avec les pouces, partir de la racine du nez et lisser vers les sourcils → drainant et décongestionnant. 🩺 Consultez si : les symptômes persistent > 10 jours, aggravation brutale, fièvre, douleur unilatérale du visage ou autour de l’œil, écoulement nasal coloré et fétide, sinusite à répétition (≥ 4 épisodes/an). Chez l’enfant : toux persistante, fièvre élevée, gonflement autour des yeux. Abonne-toi à nos comptes pour + de conseils au naturel ✨

08 September 2025 INSTAGRAM

⭐️LE ZINC, incontournable du moment ! ⭐️

⭐️LE ZINC, incontournable du moment ! ⭐️ . Comme le magnésium, le zinc est ubiquitaire dans les réactions biochimiques de notre organisme et pourtant il fait partie des plus grosses carences de la population. . ✅ La carence en Zinc se traduit par de nombreux symptômes généraux mais les troubles cutanés, des phanères fragiles et cassants et des infections longues à répétition sont des signes prépondérants de cette carence. . ✅ Il intervient dans de nombreuses fonctions de notre organisme: - fonctions cellulaires et énergétiques - métabolisme hormonal - synthèse des protéines - fonctions reproductrices - métabolisme glucidique et lipidique - construction des phanères ( peau, ongles et cheveux) - fonctions cognitives - fonctions sensorielles (vision, gout, odorat) - fonctions immunitaires . 🔥Puissant antioxydant et anti-inflammatoire, il soutient à merveille notre système immunitaire en cette période. . 🦪L’alimentation doit être votre 1er pourvoyeur en zinc ( produits de la mer, viandes et céréales) mais parfois une supplémentation est nécessaire surtout en cas de malabsorption intestinale ou de besoins accrus. . ✅Choisissez des formes de Zinc assimilables et bien tolérées comme les formes bisglycinate, citrate ou gluconate ou picolinate et au bon dosage de Zinc élément soit entre 100 et 150% des VNR soit 10 à 15mg de zinc par jour pour un adulte. . À prendre à jeun si possible mais si trop d’inconforts digestifs, à prendre pendant le repas sur 3 mois. ( autre solution le prendre dans un multivitamines) . ❌Ne pas prendre en même temps que du fer ou du cuivre si dose importante ! 🥼Demandez conseil à votre pharmacien! . ⬇️Dites-moi en commentaire si vous voulez un post carrousel détaillé sur le zinc et si vous en prenez. #anhpharmaciennenaturopathe #zinc

05 September 2025 INSTAGRAM

☀️HUILE ESSENTIELLE DU ☀️

☀️HUILE ESSENTIELLE DU ☀️ . . . . . 🍋 HE DE CITRON 🍋-Citrus limonum- On dit plutôt essence de citron car cette HE est obtenue par expression du zeste de citron ☀️HE du soleil et de la bonne humeur. 🎉🍾Elle marche aussi pour les lendemains de fête ou de repas copieux et arrosés ✅RÉGULATRICE NERVEUSE (olfaction et diffusion) Tonique et revitalisante : effet anti-fatigue immédiat Anti-déprime et antistress : aide à l’équilibre émotionnel et lutte contre la déprime saisonnière et les baisses de moral ✅TONIQUE DIGESTIVE « antinausées » Stimule la digestion, si lourdeur digestive, excès alimentaire (voie orale) Anti-nauséeuse d’origine digestive, de grossesse ou mal des transports (olfaction et voie orale) Foie : hépatotonique et hépatoprotectrice, cholagogue et cholérètique >> foie surchargé, polymédication, insuffisance hépatobiliaire. ✅ANTIOXYDANTE Protectrice vasculaire Lutte contre la rétention d’eau Lipolytique >> jambes lourdes, insuffisance veineuse, cellulite… (localement en massage dans une préparation) ✅UTILISATIONS 🫁Voie respiratoire : diffusion atmosphérique pour un effet sur le système nerveux ou en olfaction sèche directement au flacon ou sur un mouchoir en cas de déprime, de pulsions sucrées, de fatigue (au volant) ou de nausées 💊Voie orale : 1 goutte sur un support neutre 3 fois/ jour (>6 ans) dans les troubles digestifs et hépatiques (ok grossesse et allaitement sur une courte durée) 💧Voie cutanée : en dilution à 20% maximum pour appliquer sur les poignets ( déconseillé avant 3 ans) ou en massage sur les jambes ⚠️Précautions d’emploi : Dermocaustique donc dilution obligatoire dans une huile végétale Photosensibilisante Voie orale ok > 6 ans, ok grossesse sur courte période ✅HE et perles d’HE de Citron disponible sur le site de pranarom.fr avec mon code PNR-ANH20 pour avoir 20% @pranarom_fr Collaboration commerciale non rémunérée - code non affilié - 🍋Une HE incontournable! Je voyage partout avec et vous quelle est votre HE à emmener partout? Et dites-moi de quelle autre HE vous voulez que j’aborde. #anhpharmaciennenaturopathe #aroma #citron

03 September 2025 INSTAGRAM

🖇️ Indispensables de la rentrée 🖇️

🖇️ Indispensables de la rentrée 🖇️ Voici nos conseils hygiéno-diététiques “spécial parents” pour traverser septembre en meilleure forme… 🛏️ Sommeil • Caler les horaires dès maintenant (adultes comme enfants) → coucher + lever fixes = meilleure concentration, - de fatigue. • Limiter les écrans le soir📱 • Respiration, lecture, douche tiède, étirements = transition douce entre journée agitée et sommeil. 🍴Alimentation • Petit-déj. équilibré : protéines (œuf, yaourt, fromage blanc), fibres (fruit, pain complet), bon gras (oléagineux) → évite le coup de mou de 10h. • Lunch box ou repas de cantine équilibrés : viser légumes + protéines maigres + féculents complets. • Collations intelligentes 🥜 : fruits frais, oléagineux, compotes sans sucre ajouté plutôt que biscuits. • Hydratation 💧 : garder une gourde d’eau à portée de main (éviter jus/sodas). • Probiotiques naturels 🥛 (kéfir, yaourt, légumes lactofermentés) → flore intestinale solide = - d’infections ORL. • Magnésium & oméga-3 : pour le stress, la concentration et l’humeur. 🪫 Multivitamines @nutrastream pour recharger les batteries dès septembre. ☀️ Vitamine D même quand le soleil ne se cache pas. 🌱 Huile essentielle de Ravintsara @pranarom_fr l’alliée immunité de l’automne. 🧘🏻‍♀️ Bourgeon de Figuier @herbalgem_officiel pour apaiser stress & agitation. 🦠 Gestes préventifs • Lavage des mains systématique 🧼 (retour école/travail, avant repas). • Hygiène respiratoire 🤧 (tousser dans le coude, mouchoirs jetables). • Ne pas négliger l’aération 🪟 : 10 min matin et soir, même en automne/hiver. 🗂️ Organisation & charge mentale • Planifier les repas 📝 → - de stress le soir. • Batch cooking / courses anticipées 🛒 → + de temps pour soi et pour les enfants. • Rituel de déconnexion 📚 : prendre 10-15 min / jour pour soi (lecture, balade, musique) → recharge mentale indispensable. Et vous, c’est quoi vos essentiels & conseils de la rentrée ? ✖️ Contenu non rémunéré ✖️

02 September 2025 INSTAGRAM

💕 Dans ma pellicule d’AOUT💕

💕 Dans ma pellicule d’AOUT💕 Profiter et déconnecter un peu d’instagram en aout: chaleur, cigales, familles, amies, piscine, sport et grandes tablées pour le repas sont au programme comme en juillet. - La cuisine, mon espace vital en été : des tartes, du melon, du pesto, des salades, des bols vietnamiens, des glaces et toujours dans le partage - Marché provençal sur la Sorgue - Du tennis encore et toujours et mes frères me font la misère 🎾 - Du mouvement, encore et toujours 👟 : marche le soir au coucher du soleil, footing à fontaine de Vaucluse ou qq longueurs de piscine - Mes cappuccino time et slow morning pour prendre du temps pour moi - Une journée à la plage avec mes copines de fac - Avoir du monde à la maison, du bazar mais surtout beaucoup de joie et de vie et voir les enfants profiter de leur été! - Tourner nos 14 reels avec mon insta copine Maeva @pharmaconseils et avec des barres de rire ! - Retour au Québec 🇨🇦 et rentrée pour mon fiston. ✅ Bilan de mon dernier objectif : Cette déconnexion m’a fait le plus grand bien mais vous m’avez manqué quand même. Je reviens en pleine forme les amis même si l’algo me boude. ✅Mon prochain objectif : Réinventer ma création de contenu et vous proposer d’autres formats à la rentrée (y compris un compte recette), même si je dois encore boucler mes cours d’aroma. (le même objectif qu’en juillet, vue ma déconnexion) et surtout continuer de partager du contenu plus lifestyle, de faire selon mes envies sans forcément écouter les critiques… 💕Un partage mensuel, plus personnel, de ma vie et un peu plus de moi. ⬇️ Et vous quels sont les temps forts de votre mois d’aout ? Votre rentrée est faite? Pas trop de stress pour vos loulous ? #aout #anhpharmaciennenaturopathe

01 September 2025 INSTAGRAM

⭐️ LA MULTI-TROUSSE ANTI-STRESS ⭐️

⭐️ LA MULTI-TROUSSE ANTI-STRESS ⭐️ 📒📚C’est la rentrée et le stress est à son maximum pour tout le monde ( parents et enfants ) ???!!! . ⚡️ Le stress perturbe la vie quotidienne de beaucoup d’entre nous et peut avoir des répercussions sur notre santé s’il devient chronique. . ✅Dans cette trousse pluridisciplinaire, je vous propose des solutions à choisir en fonction des besoins et des affinités de chacun. ( non exhaustive ). L’objectif est d’éviter la chute hormonale et l’épuisement physique et psychique dû au stress. . ✅Plusieurs points me semblent essentiels : - le magnésium, minéral indispensable dans la gestion du stress ainsi qu’une bonne base de multivitamines et minéraux. N’oubliez pas le stress épuise vos réserves de micronutriments. J’ajouterai les oméga 3 EPA-DHA comme indispensables. - choisir une adaptogène en soutien pour aider l’organisme à mieux s’adapter à la situation tout en travaillant sur son hygiène de vie - l’activité physique est incontournable pour la santé, la vitalité et la gestion du stress. Elle remonte les niveaux d’énergie et favorise un bon sommeil. - penser à soi et s’écouter pour respecter son organisme est primordial : « ne pas trop tirer sur la corde » comme on dit - relaxation, détente, activités manuelles ou tout moment ou pratique qui permet de vous relâcher, me semblent essentiels à intégrer au quotidien - ne pas hésiter à se faire accompagner par un professionnel pour mieux gérer son quotidien, avoir une bonne hygiène de vie pour éviter de tomber dans la phase d’épuisement ou la dépression. . ✅ Merci de respecter les précautions d’emploi et les contre-indications de chaque actif proposé ici ( je ne pouvais pas tout noter dans le post). 👩‍⚕️ Demandez systématiquement conseil à un professionnel de santé. ⬇ Dites-moi en commentaire si vous aimez ce format trousse et si cela vous a aidé. Et racontez-moi votre rentrée ! #stress #rentrée #anhpharmaciennenaturopathe

29 August 2025 INSTAGRAM

⭐️ 🫐 Recette Açaï bowl pour 2 personnes 🫐⭐️

⭐️ 🫐 Recette Açaï bowl pour 2 personnes 🫐⭐️ ✅Ingrédients : - 20g de poudre d’açaï - 1 mangue - 80g de framboises - 80g de myrtilles (garder une partie des fruits pour le topping) - 1 verre de lait de votre choix (ou 2 cuillères à soupe de fromage blanc ou yaourt) - 1 cuillère à café de miel ou autre sucrant - Topping de votre choix : fruits découpés, graines (chanvre, chia, lin, courge…), et un peu d’oléagineux ou de granola. ✅Recette - Découper la mangue ou vos fruits en petits dés si besoin - Dans un mixeur ou un blender, déposer les fruits, la poudre d’acaï, le miel et le lait puis mixer - Dans un bol, verser la mixture et ajouter les toppings de votre choix - Pour une version protéinée, utiliser du fromage blanc, du tofu soyeux ou autre à la place du lait et ajouter une dose de poudre de protéine C’est prêt à déguster, idéal en dessert, en collation ou même au petit-déj. ✅Ma recommandation : la poudre d’Açaï de @sundaynatural_france sur le site Sunday.fr Profitez de mon code ANHNATURO pour avoir 10% (hors lots et promotions). -Collaboration commerciale- ⬇️Alors dites-moi en commentaire si vous connaissez les vertus de l’açaï et si vous avez envie de tester ce bol. #acai #antioxydant #anhpharmaciennenaturopathe

27 August 2025 INSTAGRAM

Une petite foire aux questions pour ce live de rentrée !

Une petite foire aux questions pour ce live de rentrée ! Je laisse le replay qq temps !

27 August 2025 INSTAGRAM

📚Votre hantise en cette rentrée scolaire ??? Le retour des poux bien sûr!

📚Votre hantise en cette rentrée scolaire ??? Le retour des poux bien sûr! ➡️Et si je vous disais que @bodyguardprotect_fr a la solution pour vous éviter que ces petites bêtes s’invitent sûr la tête de vos enfants. ✅BODYGUARD répulsif poux, c’est une formule clean à base d’IR3535 qui empêche les poux de s’accrocher sur le cheveu. C’est ok pour toute la famille : bébés, enfants, femmes enceintes et allaitantes et même pour les cuirs chevelus sensibles et fragiles. De plus, la formule est enrichie en huiles végétales de ricin et de jojoba bio pour hydrater les cheveux en douceur. ✅Une application par jour sur la chevelure, sur la nuque et derrière les oreilles, suffit pour 48h de protection (sauf si les cheveux sont mouillés entre temps, il faudra en réappliquer). Et Bonus, comme pour leur gamme d’antimoustique qu’on adore, les répulsifs poux Bodyguard sentent divinement bons pour le plaisir de tous avec 3 senteurs : bébé, peau sensible et l’incontournable monoï. ✅Vous l’aurez compris, pour éviter l’invasion de ces petites bêtes indésirables qui deviennent de plus en plus résistantes, la clé c’est la prévention encore une fois : - Penser à vérifier les cheveux chaque semaine et passer le peigne à poux si besoin - Attacher les cheveux longs - Éviter le partage des bonnets et des brosses - Utiliser des répulsifs en période d’alerte ➡️Et pour une rentrée sereine et sans poux, profitez de mon code ANH20, vous bénéficiez de 20% de remise sur l’ensemble de la boutique en ligne BODYGUARD. Code exceptionnel valable jusqu’au 14/09/25. Toute la gamme Bodyguard est également disponible en pharmacie. -collaboration commerciale- ⬇️Dites -moi en commentaire si vous aussi, les poux sont votre plus grande hantise. Et je suis sûre que vous avez une anecdote sur les poux à me raconter. #poux #anhpharmaciennenaturopathe

25 August 2025 INSTAGRAM

✅ Pourquoi un apport journalier en vitamine D est bénéfique pour votre santé ?

✅ Pourquoi un apport journalier en vitamine D est bénéfique pour votre santé ? . ⭐️Le manque ou le déficit en vitamine D est réelle et touche près 75% des Français et cela aussi bien en hiver qu’en été. Pourtant cette vitamine-hormone est ubiquitaire dans notre organisme. . ➡ On peut voir son impact sur tous les différents systèmes de notre organisme : vitalité, immunité, métabolisme, digestion, mémoire, sommeil, moral, peaux et cheveux... . ➡l’exposition actuelle ne suffit pas à une bonne synthèse en vitamine D car cela dépend de nombreux facteurs : - De la surface de peau exposée, de la durée d’exposition et de l’ensoleillement (heures d’exposition) - De la latitude géographique - De votre âge (la synthèse diminue avec l’âge) - De votre phototype (plus il est foncé, moins il synthétise de la vitamine D) - De la protection solaire utilisée (indice, fréquence d’application…) ➡️Il y a période de vie où le besoin en vitamine D est accru : -Nourrissons et jeunes enfants non exposés au soleil -Enfants en pleine croissance -Grossesse, allaitement, ménopause (changements hormonaux) -Personnes âgées ➡️Certains troubles diminuent l’absorption et le métabolisme de la vitamine D: - Manque de magnésium - Pathologies avec inflammation de bas grade (chroniques, autoimmunes…) - Pathologies rénales, hépatiques, intestinales modifiant l’absorption intestinale ✅ Pour toutes ces raisons (souvent cumulées), il se peut que vous fassiez partie des 75% de personnes qui manquent de vitamine D. Une supplémentaire journalière en vitamine D sera alors bénéfique pour maintenir un taux optimal en vit D. . ➡ N’hésitez pas à vérifier votre taux sanguin de vitamine D pour ajuster la prise avec un professionnel de santé. ⬇️Venez me dire en commentaire où vous en êtes avec votre prise de Vitamine D et je réponds volontiers à vos questions. #vitamined #micronutrients #micronutrition #anhpharmaciennenaturopathe

16 August 2025 INSTAGRAM

✨ On parle souvent des amies d’enfance…

✨ On parle souvent des amies d’enfance… Mais pas assez de celles qu’on rencontre à l’âge adulte. Celles qui débarquent dans ta vie comme si elles y avaient toujours été. Celles qui t’élèvent, te boostent, te comprennent, et avec qui tu partages tout… même tes fous rires en tournant 14 réels d’affilée (et en changeant 14 fois de tenue 😅). 💗 Ma Best’Inst’Amie. 📱Rencontrée sur Insta, validée sans essai clinique. Tolérance excellente. Effets secondaires : fous rires et projets à gogo. 🔒 Depuis notre première vraie rencontre en 2022, on ne s’est plus quittées. On se lève l’une l’autre quand ça ne va pas, on s’appelle sans filtre, et on transforme nos idées les plus folles en contenu. Ensemble. Toujours. 💬 Tag ton/ta Best’Inst’Amie en com. pour lui dire à quel point elle compte 🫶🏼 Et si vous aussi vous vous êtes rencontrées grâce à Insta… racontez-nous votre histoire ! P.S : Tu te doutes bien qu’une tenue = un réel 🤓 #BestInstAmie #AmitiéAdulte #AmitiéInattendue #ReelsBuddies #AmiePourLaVie #RencontreInsta #CœurSurToi

06 August 2025 INSTAGRAM

🖇️ Jambes lourdes 🖇️

🖇️ Jambes lourdes 🖇️ 🔍 5 signes à repérer ➤ Pesanteur en fin de journée ➤ Fourmillements / picotements ➤ Chevilles gonflées ➤ Crampes nocturnes ➤ Sensation de🦵🏼tendues ou engourdies 🚨 Symptômes à surveiller : * Gonflement asymétrique (une seule jambe) * Douleur soudaine, rougeur, chaleur → consultation urgente ! (risque de phlébite) 🌿 Fragon (petit houx) → Tonique veineux puissant 🦵🏼 Réduit l’inflammation, améliore le retour veineux et soulage l’œdème 💊 En gélules ou tisanes ⚠️ À éviter si HTA 🍃 Ginkgo biloba → Améliore la microcirculation, favorise l’oxygénation des tissus 💡 Utile en cas de jambes lourdes, varices débutantes, troubles circulatoires 💊 Cure de 3 à 4 semaines ⚠️ Pas avec anticoagulant 🌸 HE Lentisque pistachier | NO 🤰🏻/🤱🏻 → Décongestionnante veineuse & lymphatique 👌🏼 Parfaite pour les massages des jambes 💧 2 gouttes dans 1 c. à café d’HV de calophylle, 👐🏼 en massage remontant, 2 x / jr. ⏸️ 7 jours. 🌿 Hydrolat de menthe poivrée → Fraîcheur express 🧊 🌬️ À vaporiser directement sur les jambes ou à appliquer en compresse froide ✅ Très bien toléré, même🤰🏻(usage externe) 🌳 Bourgeon de châtaignier (gemmothérapie) → Active la circulation lymphatique, diminue les stases veineuses et les œdèmes 💊 En cure (15 gouttes/jour dans un peu d’eau) 💡 En complément des autres remèdes ☑️ Habitude à adopter 🧂Limite le sel 🍴Favorise une alimentation riche en flavonoïdes 🚶🏻‍♀️Bouge régulièrement (marche, natation..) 🛁 Douches fraîches (du bas vers le haut) 💤 Massages circulatoires + jambes surélevées 🧦 Bas de contention si besoin (✈️ ou forte chaleur) 🫶🏼 Abonne-toi à nos comptes pour + de conseils au naturel ✨

02 August 2025 INSTAGRAM

💕 Dans ma pellicule de JUILLET💕

💕 Dans ma pellicule de JUILLET💕 ✅ Je retrouve enfin ma provence chérie pour l’été : chaleur, cigales, familles, amies, piscine, sport et grandes tablées pour le repas sont au programme. - La saison des meilleurs fruits et légumes de Provence pour mon plus grand bonheur : melons, 1ères figues (de mon jardin), nectarines, abricots, tomates, aubergines… 🍑🍅🍉🍋🍒➡️des salades de toutes les couleurs pour faire le plein d’antioxydants - Du tennis encore et toujours et mes frères me font la misère 🎾 - Du mouvement aussi 👟 : marche le soir au coucher du soleil sur la plage, footing ou qq longueurs de piscine - Déjeuner de plage avec ma copine chérie 🍹 - Quelques jours à la mer en famille dans le golfe de Saint-Tropez 🌊 - Petite escapade à Paris avec mon mari 🗼 - Profiter de mes proches et voir les enfants se créer leurs plus beaux souvenirs d’été 💕 - Avoir du monde à la maison, du bazar mais surtout beaucoup de joie et de vie! - En cuisine, préparer des bons petits plats de saison et ces grandes tablées que j’adore, c’est la vie, l’amour et le partage 👩‍🍳🥗 - Faire des lives, créer un peu de contenus, des recettes et cette citronnade maison exceptionnelle - Rencontrer certaines d’entre vous et recevoir de jolis cadeaux ( Merci Laurie ) 📚 - Visiter et découvrir ma Provence, avec une très jolie balade en kayak sur la Sorgue. 🛶 ✅ Bilan de mon dernier objectif : j’ai réussi à publier assez régulièrement mais là je vais décrocher pendant 10 jours pour profiter à fond avant le retour à Montréal. ✅Mon prochain objectif : Réinventer ma création de contenu et vous proposer d’autres formats à la rentrée, même si je dois encore boucler mes cours d’aroma. 💕Un partage mensuel, plus personnel, de ma vie et un peu plus de moi. ⬇️Dites-moi en commentaire si vous aimez ce format. 💕Et vous quels sont les temps forts de votre mois de Juillet : vos vacances, votre destination, vos envies???( dites-moi vraiment, j’adore vous lire et en savoir plus sur vous ) #anhpharmaciennenaturopathe

30 July 2025 INSTAGRAM

⭐ LA CONSTIPATION ⭐

⭐ LA CONSTIPATION ⭐ . ➡ La constipation est un des troubles digestifs les plus fréquents, surtout chez les femmes. Ponctuelle, chronique et/ou sévère, elle est douloureuse. Voici tout ce qu’il faut savoir sur un problème à ne pas banaliser. . ➡Sujet tabou qui toucherait jusqu’à 35% des adultes en France. Manque d’activité physique, alimentation ultransformée avec peu de fibres alimentaires... ou problèmes de santé plus graves, elle ne doit pas être minimisée. . ➡ ‼️ La constipation correspond à un ralentissement du transit intestinal avec une baisse de la fréquence des selles. Le nombre de selles qui définit une constipation n’est plus une norme, il est très variable selon l’interindividualité. . ➡ Il existe différents degrés de constipation : occasionnelle, chronique et sévère. La complication majeure est le risque d’occlusion intestinale, une urgence médicale. . ➡ Je vous explique les causes possibles de la constipation dans ce post. Le but est de comprendre sur quels leviers travailler afin de retrouver un transit correct sur le long terme. . ➡ Les solutions même naturelles peuvent aider ainsi que le changement des habitudes alimentaires. Mais si le terrain global n’est pas réévalué, la constipation sera récurrente ainsi que ces complications (dysbiose, malabsorption, carences, conséquences psychologiques...) . ➡ L’accompagnement par un professionnel de santé 🥼 est indispensable pour traiter la cause, l’objectif est de ne pas laisser la constipation s’installer ou de devenir dépendant des laxatifs. Il faut aussi écarter toute pathologie plus grave. . ➡ Venez me donner votre avis en commentaire, même si le sujet est délicat. Il est intéressant de partager les expériences. 💕 Pensez à l’enregistrer et à le partager pour le retrouver plus facilement. Cela soutient également mon travail 🙏 #constipation #anhpharmaciennenaturopathe

25 July 2025 INSTAGRAM

⭐️ Bodyguard spécial Peaux Sensibles ⭐️

⭐️ Bodyguard spécial Peaux Sensibles ⭐️ ✅Une formule universelle, ultra-douce et ultra-efficace, pensée pour toute la famille, et même pour les plus fragiles pour un été sans moustique! ✅Que vous ayez une peau sèche, atopique (eczéma), sujette aux dermatoses, ou que vous soyez en chimiothérapie… Ce spray a été testé cliniquement sur ces cas très sensibles, et résultat la tolérance cutanée est excellente : zéro irritation, zéro rougeur et la peau reste hydratée. ✅La formule est à base d’IR3535, molécule biosynthétique issue de la bêta-alanine, donc non toxique, biodégradable, respectueuse de l’environnement… et surtout, redoutablement efficace : jusqu’à 8h de protection contre tous les moustiques, même le moustique tigre, et aussi contre les tiques. ✅En ce qui concerne les excipients, l’alcool de betterave est non irritant, la glycérine végétale est là pour hydrater, il n’y a pas d’additif controversé. Le parfum utilisé est doux, non allergisant et non photosensibilisant et surtout sans perturbateur endocrinien. 👶N’oubliez pas les bébés qui sont les cibles privilégiées des moustiques! Pour cela, il existe aussi la formule spécial bébé à partir de 3 mois. 💡Petite astuce pour l’application : on vaporise dans la main, on étale doucement sur toutes les parties exposées. La bonne tolérance et le parfum agréable garantissent une meilleure observance et donc une vraie protection, nécessaire chez les populations dites sensibles pour prévenir des maladies vectorielles. ✅Les produits Bodyguard Protect Peaux Sensibles et Bébés sont disponibles en pharmacie et aussi sur leur site en ligne. Profitez de mon code ANH20 valable sur tout le site justement – code non affilié - 💕 @bodyguardprotect_fr est une gamme complète qui assure une protection anti-moustique efficace pour les peaux sensibles qui combine sécurité et douceur. -collaboration commerciale- ⬇️Dites-moi en commentaire si vous connaissiez cette solution et, partagez à un·e ami·e qui galère avec les moustiques cet été! #bodyguardprotection #antimoustique #anhpharmaciennenaturopathe

24 July 2025 INSTAGRAM

⭐️ RETOUR DE COURSES DU MAGASIN BIO ⭐️

⭐️ RETOUR DE COURSES DU MAGASIN BIO ⭐️ ✅ Un format différent de mon contenu habituel : voici ce que j’achète souvent au magasin bio. Quand je suis en provence, j’en profite pour faire le plein de saveur avec fruits et légumes de saison. Je vous montre aussi mes condiments préférés pour assaisonner mes plats . 💕Vraiment c’est un petit bonheur pour moi de faire mes courses ici en provence, la qualité nutritionnelle et le goût des aliments est incomparable ( pour ceux qui ne le savent pas je vis au Canada ) ➡️ Ce reel n’a pas pour but de vous dire quoi acheter mais juste un partage d’un quotidien de courses! C’est la vraie vie ! ⬇️ Et vous, vous achetez quoi au magasin bio ? #retourdecourses #bio #anhpharmaciennenaturopathe

22 July 2025 INSTAGRAM

⭐️La gemmothérapie pour des vacances sereines ⭐️

⭐️La gemmothérapie pour des vacances sereines ⭐️ En collaboration avec @herbalgem_officiel Au programme : - Les Principes et bienfaits de la gemmothérapie - Présentation de la marque Herbalgem et du site herbalgem.fr - Les maux de l’été avec sélection des produits Herbalgem ✅Complexe de bourgeons (veinagem, stomagem, urigem...) ✅Bourgeons unitaires (figuier, cassis, chataignier…) 🟪Profitez du code exceptionnel LIVE30 pour avoir 30%, valable jusqu’à dimanche 27 juillet minuit sur tout le site Herbalgem.fr ⬇️Dites-moi en commentaire quel bourgeon ou complexe vous emporteriez en vacances? 💕Pensez à enregistrer le replay pour le retrouver plus facilement. Je réponds également à vos questions en commentaire. #gemmotherapie #herbalgem #bourgeons #anhpharmaciennenaturopathe

19 July 2025 INSTAGRAM

🍋🍋‍🟩Ma citronnade maison 🍋‍🟩🍋

🍋🍋‍🟩Ma citronnade maison 🍋‍🟩🍋 Envie d’une boisson rafraichissante et délicieuse, testez ma version de la limonade brésilienne, et le tout avec le chant des cigales. Elle régale petits et grands et fera le bonheur de vos invités cet été! ✅ Ingrédients pour 4 petits verres ou 3 grands verres : Les quantités sont à ajuster en fonction de la taille de votre mixer ou blender - 2 citrons verts bio si possible (si pas bio, bien laver et rincer) - 1 demi-citron jaune - Un petit bol de glaçons - 350-400 ml de lait végétal (à mettre au frais avant), ici j’ai pris du lait d’avoine sans sucre ajouté - 3 cuill. à soupe de sirop d’érable (résidente canadienne oblige) ou autre sucrant de votre choix ( ça peut-être du sucre tout simple) et quantité à ajuster selon vos gouts - 6-7 feuilles de basilic (ou de menthe), c’est optionnel - Possible d’ajouter un petit morceau de gingembre pour relever le tout ✅ Préparation : - Découpez les citrons en quartiers. Je garde la peau car je trouve que ça donne beaucoup de parfum mais vous pouvez enlever la peau bien sûr. (J’enlève aussi la queue du fruit) - Dans votre blender ou mixeur, ajoutez les glaçons, les quartiers de citrons le lait végétal, le sirop d’érable et les feuilles de basilic lavées - Mixez le tout - Filtrez avec une passoire à maille fine au-dessus d’un saladier - Servir frais avec quelques glaçons et un peu de zest de citron vert C’est possible de la réaliser sans appareil, en pressant manuellement les citrons et en mélangeant les ingrédients. ⬇️ Je veux bien voir vos réalisations en story et mettez-moi plein de citrons 🍋 🍋‍🟩🍋 en commentaire si vous avez apprécié la recette (et la vidéo, que je trouve trop belle, c’est normal c’est ma sœur qui l’a réalisée ) et si vous en voulez d’autres! #Citronnade #anhpharmaciennenaturopathe

16 July 2025 INSTAGRAM

⭐️CAPSULE MÉNOPAUSE⭐️

⭐️CAPSULE MÉNOPAUSE⭐️ —————— EPISODE #2 LES MUSCLES —————— 1️⃣ Avec l’âge et la baisse des œstrogènes, on perd 1-2% de la masse musculaire par an après 40 ans. Il y a un risque de sarcopénie = fonte musculaire : perte de la force, fragilisation des os, ralentissement du métabolisme basal, insulinorésistance et prise de poids. Muscles = signe de longévité et d’équilibre métabolique 2️⃣ Le travail en résistance ou renforcement musculaire régulier, 2 à 3 fois par semaine sera primordial pour maintenir la masse musculaire à la ménopause. Soulever des poids, porter des poids aux chevilles, aux poignets, travailler avec des élastiques permettent d’intensifier les mouvements et de renforcer les muscles. Objectif : plus de muscles, meilleure densité osseuse, plus de force, gestion du poids et diminution des risques cardio-vasculaires, métaboliques et d’ostéoporose. Soyez plus forte que fine! Conseil : Adapter l’exercice et les poids à vous, commencer léger et progresser à votre rythme, en salle avec un coach, ou chez vous avec des vidéos. Le secret c’est constance et régularité! Associez un sport ou une pratique douce que vous aimez : yoga, pilates, footing, natation, vélo, marche… 3️⃣ Votre supplémentation utile avec les basiques d’abord : o Magnésium, vitamine D, zinc et oméga 3 EPA-DHA o La créatine et la glycine pour une bonne croissance et récupération musculaire (5g/jour en cure régulière) o Les compléments pour les articulations: collagène, glucosamine, chondroïtine… o Apport protéique suffisant dans l’assiette et une bonne hydratation o Bourgeon de cassis, de pin et de vigne pour les muscles et articulations 🥼Demandez conseil à votre pro de santé et respectez les précautions d’emploi. 💕C’est loin d’être facile, j’en suis consciente et j’ai bcp de mal à soulever du poids. Je vais lancer un challenge dans mon canal avec une séance de renfo par semaine pour se motiver ensemble alors rejoignez-moi là-bas. L’idée du coach trotte dans ma tête aussi. 💕⬇️Partagez votre expérience en commentaire, vous n’êtes pas seules. ➡️ Abonnez-vous pour la suite de ma série #capsulemenopause . #anhpharmaciennenaturopathe #menopause

14 July 2025 INSTAGRAM

🖇️ Cystite 🖇️

🖇️ Cystite 🖇️ 🔍 5 signes à repérer dès le début ➤ Envie d’uriner très fréquente ➤ Brûlures/picotements à la miction ➤ Pesanteur dans le bas-ventre ➤ Urines troubles ou odorantes ➤ Douleurs en fin de pipi 💡 Agir vite = limiter les dégâts ! 🩺 Consulte si : fièvre, douleurs lombaires & nausées. 🌿 Remèdes naturels au secours de ta vessie : 🍒 Canneberge (PACs ≥ 36 mg/j). 💧 D-Mannose → élimine les bactéries dans l’urine et empêche leurs adhésions à la vessie. 🐝 Propolis → anti-inflammatoire & antibactérien. 🦠 Probiotiques → équilibrer le microbiote, idéale en post-antibio. et en cas de récidive. 🍃 Busserole & bruyère → plantes diurétiques +++. 🌿 HE Origan & Sarriette (en perle ou capsule) → efficaces mais à utiliser avec précaution & ⚠️ aux contre-indications. ☑️ Habitudes à adopter 💦 Bois +++ • 🚽 Ne te retiens pas. 🍑 Essuie-toi d’avant en arrière. 🧼 Pas de douches vaginales. 🧴 Évite produits lavants agressifs. 🩲 Coton > NO synthétique. 👙 Change ton maillot mouillé. 🛏️ Pipi après les rapports. 🍭 Moins de sucre → moins de bactéries. 💬 Tu connaissais le D-Mannose ? Ou tu es plutôt team cranberry ? Dis-nous ⬇️ 📌 Garde ce réel en favori 💡 🫶🏻Abonne-toi à nos comptes pour + de conseils au naturel ✨

10 July 2025 INSTAGRAM

⭐️LIVE DUO « Ménopause et Gestion du poids » ⭐️

⭐️LIVE DUO « Ménopause et Gestion du poids » ⭐️ 💕Avec Anh @anhpharmaciennenaturopathe et Bérengère @0sucre_et_igbas ✅La prise de poids à la préménopause est une réalité, et avec Bérengère on vous explique pourquoi. ✅Ensuite on vous donne les essentiels d’une assiette IGbas, équilibrée et variée ainsi que les petits plus à ajouter qui aident au maintien d’un poids santé. On partage plein d’astuces avec vous! ✅Les compléments et les plantes utiles de la préménopause sont également mentionnées 📚Vous pouvez trouver nos livres en librairies et sûr les plateformes d’achat en ligne : - Je prépare ma ménopause et je la vis bien de Bérengère Philippon aux éditions Larousse - Mes gestes naturo pour optimiser ma santé de Anh Nguyen aux éditions Marabout ⬇️N’hésitez pas à nous poser vos questions en commentaires et à partager le replay du live à vos copines 😉🙏

07 July 2025 INSTAGRAM

⭐️Bien vivre sa pré-ménopause????

⭐️Bien vivre sa pré-ménopause???? Je fais au mieux dans mon quotidien pour me sentir bien et heureuse durant cette période de changement hormonal. Ce n’est pas tous les jours facile! ⬇️⬇️⬇️ ✅ Voici ce que j’ai mis en place, ces gestes naturo et quotidiens qui font du bien à ma santé et à mon bien-être pour mieux vivre ma préménopause: - 👟🎾une activité physique régulière : marcher tous les jours 45 min , 3h de tennis par semaine et 2 footings par semaine - 🍽️ 🥦nutrition : —>faire attention à mes apports en protéines : petit-dej protéiné, collation ( smoothie vegan avec poudre de protéines vegan) dans le but de limiter mes fringales, de garder la vitalité et une bonne santé ostéo-articulaire —>cuisiner maison au maximum pour limiter les produits transformés —>réduire les sucres ajoutés dans mon alimentation - 🧘‍♀️prendre du temps pour moi et me reposer pour mieux gérer mon stress et mes humeurs ( lecture, respiration cohérence cardiaque…) - 🛏️ me coucher plus tôt et avoir une routine du soir pour un meilleur sommeil - 💊soutenir mes fonctions physiologiques avec des compléments adaptés : vitamine D, magnésium, oméga 3, zinc, collagène , créatine et maca. 💪Je voudrais intégrer plus de renforcement musculaire pour une meilleure santé métabolique et une meilleure gestion de mon poids aussi. Et vous? Dites-moi en commentaire ce que vous mettez en place pour mieux votre pré-ménopause ⬇️⬇️⬇️ #Ménopause #trend #anhpharmaciennenaturopathe

05 July 2025 INSTAGRAM

🪴RECETTE PESTO MAISON 🪴

🪴RECETTE PESTO MAISON 🪴 . ☀️ Le basilic est une herbe aromatique, tonique digestive, carminative ( réduit les ballonnements) et antispasmodique. . 🌿 Le pesto est une recette facile de condiment qui accompagnera tous vos plats: tomates, légumes, tartes, pâtes … . 🌿 Les quantités sont données pour indication mais je ne pèse jamais et j’ajuste en fonction du goût et de la texture souhaitée! . ✅ Liste des ingrédients : - 2 ou 3 gousses d’ail - 30g de pignons de pin torréfiés ( on peut mettre des amandes, des noisettes ou des noix de cajou) - 50g de parmesan ou de pecorino - 80-100g de feuilles de basilic - 15cl d’huile d’olive - un fond d’eau - jus d’un demi-citron ( ma petite touche perso ) - sel et poivre . ✅ Au mixeur ou au mortier, vous mélangez le tout et en fonction de la texture, ajustez la quantité d’huile d’olive. C’est tout simple et rapide et ça réhausse tous vos plats ! . ⬇️ Venez de me donner en commentaire votre version de pesto ou la petite touche secrète qui fait la différence! . ➡️Abonnez-vous pour d’autres contenus recettes et santé ! PS: vidéo tournée en automne pour la saison des champignons ( ne me tombez pas dessus SVP 😂) . #pesto #recette #anhpharmaciennenaturopathe

02 July 2025 INSTAGRAM

☀️Votre trousse aroma été avec Ladrôme laboratoire☀️

☀️Votre trousse aroma été avec Ladrôme laboratoire☀️ ➡️Je vous ai sélectionné 6 huiles essentielles pour constituer votre trousse aroma pour couvrir les bobos de vos vacances. Prêts pour un été serein avec les HE ? 🌿Choisissez @ladrome.bio laboratoire qui garantit des HE de qualité, biologiques, pures, naturelles et complètes avec une production locale dès que c’est possible. ✅6 critères important à respecter pour une HE : - Origine géographique précise - Espèce botanique et la partie de la plante utilisée, bien identifiées - Chémotype précis - Analyses organoleptiques et physico-chimiques - Agriculture biologique - Distillation naturelle et totale ✅ Bénéficiez de 15% sur tout le site de Ladrôme.bio avec mon code ANH15 -collaboration commerciale -code affilié- Dites-moi en commentaire quelle est votre HE préférée pour ce été ⬇️⬇️⬇️ 👇Pensez à enregistrer ce post pour le retrouver plus facilement et abonnez-vous à @ladrome.bio !

01 July 2025 INSTAGRAM

☀️VOTRE TROUSSE AROMA ÉTÉ avec Ladrôme laboratoire☀️

☀️VOTRE TROUSSE AROMA ÉTÉ avec Ladrôme laboratoire☀️ 🌿Je vous ai sélectionné 6 huiles essentielles pour constituer votre trousse aroma pour couvrir les bobos de vos vacances. Prêts pour un été serein avec les HE ? ➡️Choisissez @ladrome.bio laboratoire qui garantit des HE de qualité, biologiques, pures, naturelles et complètes avec une production locale dès que c’est possible. ✅6 critères important à respecter pour une HE : - Origine géographique précise - Espèce botanique et la partie de la plante utilisée, bien identifiées - Chémotype précis - Analyses organoleptiques et physico-chimiques - Agriculture biologique - Distillation naturelle et totale ✅ Bénéficiez de 15% sur tout le site de Ladrôme.bio avec mon code ANH15 -collaboration commerciale -code affilié- 1️⃣HE de Lavande fine (vraie ou officinale) – Lavandula angustifolia – - Brulures légères, coup de soleil et bobos de la peau - Pour toute la famille 2️⃣HE de Géranium Bourbon – Pelargonium asperum – - Coupures légères, écorchures, petites plaies, pour toute la famille 3️⃣HE de Lavande aspic – Lavandula latifolia – - Piqures d’insectes, de végétaux, coup de soleil et brulures - Adulte et enfants à partir de 6 ans - ❌Non grossesse et allaitement 4️⃣HE de Citron – Citrus limon – - Digestion difficile, excès alimentaire, nausées (de grossesse aussi) - Fatigue, baisse de moral - Pour toute la famille 5️⃣HE de Menthe poivrée – Mentha piperita – - Effet froid immédiat - Fatigue, digestion lourde et nausées chez l’adulte uniquement - ❌NON enfants < 6 ans, grossesse et allaitement 6️⃣HE d’hélichryse italienne – Helichrysum italicum – Origine France - Tonique circulatoire (petits vaisseaux) - Tous les traumatismes : coups, chocs, bleus, hématomes, entorses… - Enfants à partir de 3 ans en dilution - ❌Non grossesse et allaitement ✅Vous aurez le détail, le mode d’emploi et les précautions dans le post carrousel qui va suivre. Pensez à l’enregistrez pour le retrouver plus facilement. ⬇️Dites-moi en commentaire quelle HE vous mettez dans votre trousse aroma cet été. #Aroma #ete #anhpharmaciennenaturopathe #ladromelaboratoire

30 June 2025 INSTAGRAM

💕 Dans ma pellicule de JUIN 💕

💕 Dans ma pellicule de JUIN 💕 ⭐️Dernière ligne droite de cette année scolaire et charge mentale au max avant les vacances d’été! Si vous êtes parents, on se comprend : anniversaires, garden party, spectacle de fin d’année, fête de l’école, cadeaux pour maitresses et surveillants, fournitures scolaires (oui oui déjà commandé), inscription stage d’été, soirées copains, concerts… bref on est au max. - La saison des pivoines 🌺 pour mon plus grand bonheur après les tulipes - Un peu de lecture 📖 en terrasse avec mon fils - Du mouvement, encore et toujours 👟 : marche tous les matins, footing en extérieur 2 fois par semaine avec mon fils qui me suit en vélo, tennis 🎾 en famille 3 fois par semaine. - Admirer encore et toujours les belles maisons lors de mes marches 🏠 - S’émerveiller devant le spectalce de classe de mon fils et aller s’éclater au concert 🎶 de Gims avec mon fils - Faire l’exposition FAB 🎀 au centre Eaton à Montréal et retrouver son âme d’enfant avec ma copine @melicanada - C’est déjà l’heure de prendre le vol ✈️ pour ma Provence adorée et retrouver ma famille, les oliviers et les cigales en pleine canicule -Petit-déj en tête-à-tête avec mon fils 🍳☕️(protéiné toujours) -Profiter des produits frais et de saison de ma région 🍈🍉🍅 (abricots, cerises, melon, tomates…) et faire des restos de village entre amis avec vue sur le Lubéron : le kiff! -Garder du mouvement même avec cette chaleur : nager au moins 20 min par jour dans ma piscine 🏊‍♀️ et marche du soir avec mon fils le long du canal ✅ Bilan de mon dernier objectif : je n’ai toujours pas intégré la musculation dans ma routine sportive, je réfléchis à prendre un coach pour me bouger le popotin. ✅Mon prochain objectif : Garder la régularité dans mes publications Instagram même si j’ai tendance à décrocher en été et à profiter de mes proches. Il faut aussi que je boucle les cours pour l’école de naturopathie. 💕Un partage mensuel, plus personnel, de ma vie et mon quotidien canadien. ⬇️Dites-moi en commentaire si vous aimez ce format. 💕Et vous quels sont les temps forts de votre mois de Juin : votre charge mentale tient le coup???

27 June 2025 INSTAGRAM

☀️Jambes lourdes☀️

☀️Jambes lourdes☀️ 👇👇👇 ✅Les jambes lourdes en été sont un des symptômes les plus fréquents de l’insuffisance veineuse. Le mauvais retour veineux du sang vers le cœur entraine une stase dans les membres inférieurs. Si la douleur vous invalide, consultez votre médecin. ✅Je vous propose 10 solutions à mettre en place et à adapter selon votre cas : 1️⃣Marche active régulière 30 min/j ou autre activité physique 2️⃣Boire suffisamment 1,5-2 litres/j 3️⃣Massage et drainage lymphatique réguliers 4️⃣Du froid sur les jambes et surélever les jambes dès que possible 5️⃣Port de chaussettes de contention même quelques heures par jour (grand choix en pharmacie même en été) 6️⃣Hydrolat de menthe poivrée ou d’hamamélis à emporter et à vaporiser régulièrement sur les jambes 7️⃣Huiles essentielles de cyprès, de citron ou de lentisque pistachier, diluées à 10-20% dans l’huile végétale de Calophylle inophyle, en massage de la cheville vers le haut 8️⃣Les plantes veinotoniques en extrait, en teinture, en gélules ou en infusion : Ginkgo, Vigne rouge, Hamamélis, Mélilot, Fragon, Marronnier d’Inde… en cure de 1 à 2 mois 9️⃣Le bourgeon de Châtaignier, décongestionnant et tonique circulatoire et lymphatique, en cure de 3 semaines minimum, 15 gtte/j ( adulte ) 🔟La rutine, veinotonique et fortifiant des parois vasculaires en complément alimentaire 🔴Respectez les contre-indications liées à chaque actif et demandez conseil à vôtre professionnel de santé, notamment en cas de traitement anticoagulant. ⬇️Je réponds à vos questions en commentaire et écrivez-moi « jambes lourdes » si vous êtes concernées. #jambeslourdes #anhpharmaciennenaturopathe

25 June 2025 INSTAGRAM

🍓Ma recette de Smoothie vegan hyperprotéiné aux fruits rouges 🍓

🍓Ma recette de Smoothie vegan hyperprotéiné aux fruits rouges 🍓 ➡️ Facilitez-vous la vie en ajoutant des poudres de protéines végétales (de chanvre, de riz ou de pois par exemple) dans vos smoothies, yaourts, compotes, boissons chaudes lors de vos collations… 🥼Pour rappel, demandez conseil à votre pro de santé (diététicien-nutritionniste) pour ajustez vos besoins nutritionnels. ✅ Les besoins MOYENS pour un adulte : 1g par kg de poids par jour Pour un adulte en bonne santé de 70kg, il faut un apport quotidien de 70g de protéines par jour pour assurer les besoins de l’organisme: - à répartir sur les 3 repas et collations - avoir des sources variées pour apporter tous les acides aminés essentiels. ✅ Une des astuces pour atteindre ses besoins protéiques, c’est d’utiliser les poudres de protéines et voici ma délicieuse recette de smoothie hyperprotéiné végan avec 30g de protéines minimum : - 150g de fruits rouges surgelés ou frais (ajouter des glaçons si frais) riche en fibres et en antioxydants - 150g de tofu soyeux soit 10g de protéines - 20g de protéines végan Sunday (ici gout vanille ) à ajuster selon vos besoins nutritionnels - Option ajout de créatine monohydrate (5g pour moi) - 1 cuill. à soupe de purée d’oléagineux (noisette et dattes ici, c’est mon sucrant) - Un sucrant si vous avez besoin (dattes, sirop d’érable, miel…) - 200-250 ml de lait végétal selon la consistance souhaitée (avoine ici) Mixez le tout et c’est prêt à déguster! ⭐️Focus sur la poudre de protéines végan de @sundaynatural_france : - 100% végan à base de fèves, de pois et de tournesol - Profil complet d’acides aminés avec tous les essentiels - Bonne consistance et facile à diluer - Différents gouts au choix : neutre, vanille, fraise ou cacao ✅ Code affilié ANHNATURO sur tout le site Sunday.fr (hors lots et promotions) pour avoir 10% de remise. -collaboration commerciale- ➡️Vous avez un post carrousel détaillé sur les protéines sur mon compte. ✔️Écrivez-moi smoothie en commentaire si vous voulez d’autres astuces! #protéine #vegan #anhpharmaciennenaturopathe

23 June 2025 INSTAGRAM

🖇️ Mycose v@g!n@l3 🖇️

🖇️ Mycose v@g!n@l3 🖇️ 🔍 Si tu ressens : • Démangeaisons modérées à intenses • Brûlures (hors pipi) • Pertes blanches épaisses non odorantes • Inconfort pendant les rapports • Légère rougeur/gonflement Et que tu connais déjà bien ces symptômes (récidive reconnue)… Voici nos 4 remèdes naturels : ✨ Huile de coco : Antifongique & apaisante. ☑️ Choisis-la : Vierge ~ Bio. ~ Pressée à froid. ➡️ En externe : applique une petite noisette sur ta v_lv3, matin et soir. ✨ Huiles essentielles 🌿 Tea-tree : antifongique +++ 🌿 Palmarosa : rééquilibrante, douce mais très efficace. ➡️ En usage local : 1 goutte d’HE dans 1 c. à café d’huile de coco. ⚠️ Pas en usage interne. Pas chez la🤰🏻/🤱🏻 sans avis médical. ✨ Probiotiques ciblés : Lactobacillus : rhamnosus GR-1, reuteri RC-14, crispatus et/ou acidophilus. Restaurer sa flore, c’est essentiel. Les probio. aident à refaire le terrain et évitent les récidives. 💊 En cure orale (gélules) ou locale (ovules v@g!n@ux : Bactigyn®). 🔁 À prendre surtout après antibio. ou si mycoses à répétition. ✅ Hygiène & réflexes utiles : Privilégie les sous-vêtements en coton, pas trop serrés • Nettoie ta v_lv3 à l’eau tiède + éventuellement avec un soin doux au pH phy. (pas de savon agressif) • Évite les douches vaginales • Oublie les pantalons trop moulants trop souvent • Change vite ton maillot de bain mouillé • Réduis sucre raffiné → les candida en raffolent ! • Si récidives → pense à ta flore • Et bien sûr, essuie-toi d’avant en arrière ! 🥼 Si les symptômes persistent après 5 jours, n’hésite pas à consulter. 🫶🏻Abonne-toi à nos comptes pour + de conseils au naturel ✨

19 June 2025 INSTAGRAM

⭐️Live FAQ de fin d’année scolaire avec la routine compléments pour ce début d’été !

⭐️Live FAQ de fin d’année scolaire avec la routine compléments pour ce début d’été ! Merci pour votre présence , j’aime trop papoter avec vous ! 💕 Et ça vous dirait une rencontre dédicace dans le sud de la france , vers Avignon ou Aix ? Si vous souhaitez et pouvez venir, dites- moi quelle ville en commentaire? À vos questions en commentaire ⬇️⬇️⬇️

18 June 2025 INSTAGRAM

🍽️🥗ALIMENTATION : vos 5 priorités dans votre assiette quotidienne!

🍽️🥗ALIMENTATION : vos 5 priorités dans votre assiette quotidienne! ✅ Beaucoup d’infos sur la nutrition qui se contredisent et vous ne savez plus quoi mangez pour être en bonne santé. C’est simple, revenez aux basiques et ensuite le reste viendrait. Chaque personne est unique avec son terrain, ses forces et ses faiblesses, donc il faut se connaitre et adapter son alimentation mais en respectant les fondamentaux de la nutrition. Surtout, n’ajoutez un stress supplémentaire pour bien manger, c’est contre-productif. Et garder le plaisir de manger, tout en prenant son temps, c’est votre corps qui vous dira merci. 1️⃣ Une assiette équilibrée avec tous les micronutriments : ¼ de protéines, ¼ de glucides (féculents ou légumineuses) et ½ de légumes avec un apport en acides gras essentiels (oméga 3-6-9 ). 2️⃣ Une portion de protéines suffisante (vous connaissez l’importance des protéines pour nos os, nos muscles, nos hormones, nos enzymes…) au quotidien car pas de stockage possible : en moyenne pour un adulte 1g/kg/jour. Variez les sources animales et végétales. 3️⃣ Apportez 2 à 3 fois/semaines des oméga 3 EPA-DHA d’origine marine (en plus de ceux d’origine végétale) sous forme de petits poissons gras pour votre fonction cognitive, votre moral, votre peau, vos yeux, votre santé cardiovasculaire et pour diminuer l’inflammation. 4️⃣ Un apport suffisant en fibres alimentaires ( ou prébiotiques ) pour les bienfaits sur le microbiote, la glycémie, le profil lipidique et la satiété. Visez 25-30g de fibres/jour (céréales, légumes, légumineuses…). 5️⃣ N’oubliez pas de mettre l’arc-en-ciel dans votre assiette avec des fruits et légumes colorés, riches en antioxydants (polyphénols, caroténoïdes, anthocyanes…). Luttez contre le stress oxydatif et l’inflammation pour une bonne prévention santé. 💕Attention, personne n’est parfait et chacun fait de son mieux, alors on déculpabilise et on revient aux basiques! ⬇️ Écrivez SIMPLE en commentaire si vous êtes d’accord et si vous voulez des listes d’aliments en fonction de leur teneur en fibres, protéines ou en anti-oxydantes, abonnez-vous pour les posts suivants. #anhpharmaciennenaturopathe

16 June 2025 INSTAGRAM

🍤Recette Crevettes curry coco🍤

🍤Recette Crevettes curry coco🍤 ✅Ingrédients pour 4: - 500g de crevettes non décortiquées ou 8-10 crevettes/personnes - 2-3 branches de cébettes - 2-3 gousses d’ail - Gingembre (un morceau de 2-3 cm) - 3 carottes - Pulpe de tomates ou tomates concassées (1 petite boite) - Crème ou lait de coco bio (1 petite boite) - Épices : curcuma, paprika, cumin, curry, coriandre (graines moulues) - Sauce de poisson mariné - Huile d’olive - Jus d’un citron - Coriandre fraiche ✅Préparation de la marinade - Cébettes ciselées - Gingembre émincée - Ail haché - Toutes les épices à votre convenance - 2 cuill.soupe de sauce de poisson - 2 cuill.soupe d’huile d’olive - Le jus d’un demi-citron - Carottes en petites rondelles ou poivrons en dés - Décortiquer les crevettes si besoin en amont - Les mélanger dans la marinade et laissé poser au frais 30 min minimum ✅Cuisson - Dans une poêle bien chaude et huilée, verser les crevettes marinées pour bien les saisir - Remuer régulièrement 10 mn de cuisson - Ajouter la pulpe de tomate ou tomates fraîches - Ajouter la crème ou lait de coco - Bien mélanger - Ajuster l’assaisonnement si besoin et finir par un filet de jus de citron vert - Servir avec de la coriandre fraiche ciselée et du riz Et Bon appétit! 🥗Régalez-vous et dites-moi en commentaire si elle vous donne envie et quelle est votre recette préférée ?⬇️ . 💜Mentionnez mon compte en story pour que je puisse partager vos réalisations #recette #crevettescurrycoco #anhpharmaciennenaturopathe

13 June 2025 INSTAGRAM

🦟Votre solution antimoustique efficace avec Bodyguard protection!

🦟Votre solution antimoustique efficace avec Bodyguard protection! ☀️Ça y est l’été est enfin là avec ses cigales… et ses moustiques ! ➡️ J’ai pu tester pour vous une formule anti-moustiques innovante: la gamme @bodyguardprotect_fr . Et voici les 4 avantages : 1️⃣ Son efficacité grâce à une molécule biosynthétique (proche de la peau) qui bloque l’odorat du moustique qui n’arrive pas à détecter notre peau. Cette molécule est issue d’un AA naturel d’origine végétale. Elle est totalement biodégradable et très bien tolérée par toutes les peaux. 2️⃣ Son efficacité est de longue durée (plus de 8h) et à large spectre pour faire barrage à tous les moustiques dont le tigre mais aussi les tiques… donc y compris ceux porteurs des maladies vectorielles comme la dengue ou le chikunguya). Pour les zones tempérées et tropicales. 3️⃣ La formule est non allergisante, non photosensibilisante adaptée aux peaux sensibles et aux peaux atopiques! 4️⃣ La texture agréable non collante, parfum naturel doux (non synthétique) et appréciée pour toute la famille dès 1 an et ok grossesse et allaitement. L’application est facilitée avec une meilleure observance. - Une formule peau sensible dès 3 mois - Plusieurs senteurs disponibles (fleur d’oranger, moringa, agrume, marine, monoï, coco, boisé, …) - Compatible avec la crème solaire - Ok sur les vêtements - Application : pour une protection efficace, après pulvérisation, étaler bien le produit sur toutes les zones découvertes. ✅J’ai donc trouvé pour vous un anti-moustique efficace et qui sent bon, un doux parfum pour toute la famille… plus personne ne rechignera à en mettre! ✅ CODE « petitmoustique » pour avoir -20% sur le tout le site jusqu’au 30 juin ( non affilié ) ✅ disponible en pharmacie et parapharmacie Collaboration commerciale avec @bodyguardprotect_fr ⬇️Dites-moi en commentaire quel parfum vous avez envie de tester. #antimoustique #anhpharmaciennenaturopathe

11 June 2025 INSTAGRAM

⭐️Douleurs articulaires ou arthrose⭐️

⭐️Douleurs articulaires ou arthrose⭐️ Mal aux articulations? Raideur matinale? Ce sont peut-être les signes d’une dégénérescence articulaire lié à l’âge, synonyme d’arthrose avec ou sans inflammation (arthrite) = usure avec érosion des cartilages. En cas de doute et si cela persiste, demandez un avis médical 🥼 ✅L’objectif est de préserver au maximum ce capital articulaire en limitant le processus dégénératif des cartilages : - Mouvement régulier pour la souplesse des articulations (marche, activité physique adaptée…) - Alimentation variée et équilibrée pour un bon apport en micronutriments essentiels - 8 ingrédients de santé naturels pour soutenir vos articulations et limiter l’inflammation chez l’adulte: 1️⃣VITAMINE D3 : indispensable à la fixation calcique pour une reminéralisation des os, 2000 UI/j. 2️⃣OMÉGAS 3 : acides gras essentiels pour lutter contre l’inflammation et favoriser la régénération des tissus, apport en EPA/DHA 400-1000mg/j. 3️⃣COLLAGÈNE hydrolysé : protéine structurelle constituant du cartilage et des os, pour préserver le capital articulaire, 10g/j. 4️⃣SILICIUM ORGANIQUE : reminéralisant et aidant à l’absorption des minéraux, constituant des os, cartilages et phanères, 15-20ml/jour en cure 1 à 3 mois 5️⃣GLUCOSAMINE 1200mg et CHONDROÏTINE 500mg : participent à la formation du cartilage et du liquide synovial, soulagent les douleurs articulaires, en cure 1-3 mois. 6️⃣CASSIS ET VIGNE en BOURGEONS : antiinflammatoires et antirhumatismaux 10 gttes/j de chaque sur 3 semaines à renouveler. 7️⃣BOSWELLIA SERRATA : antiinflammatoire articulaire, soulage la douleur. Choisir un extrait avec 200mg d’acide boswellique cure 1 mois 8️⃣ORTIE feuilles ET HARPAGOPHYTUM racines : reminéralisantes et antiinflammatoires drainent et soulagent les douleurs, en gélules, en tisane ou en teinture. 🥼Merci de respecter les précautions d’emploi de chaque actif et demander conseil à un professionnel de santé. ➡️liste non exhaustive, choix à adapter en fonction de votre terrain. ⬇️Dites-moi en commentaire si vos articulations vous font mal et ce qui vous a aidé à soulager. #articulations #santenaturelle #anhpharmaciennenaturopathe

09 June 2025 INSTAGRAM

😭🤧 ALERTE CONCOURS ALLERGIE ANH & HERBAETHIC

😭🤧 ALERTE CONCOURS ALLERGIE ANH & HERBAETHIC -- CONCOURS TERMINÉ -- La gagnante a été contactée. 🔥Merci pour votre participation. Vous pouvez profitez de mon code promo ANH20 valable sur tout le site herbaethic.com et sur votre 1ere commande , jusqu'au 28 juin! ----------------------------- Vous êtes très nombreux à souffrir de symptômes liés aux allergies saisonnières depuis le début du printemps : Nez qui gratte, yeux qui piquent, éternuements en rafale... ➡️Je vous ai fait découvrir la gamme Herbaethic en story et je suis heureuse de vous proposer un concours. Vous pouvez gagner un duo avec une formulation efficace pour faire face à tout ce pollen : le programme allergie d’HERBATHIC avec SENSIPAX et SENSIBIOM. ✅ SENSIPAX est formulé à partir d’une synergie de nigelle, quercétine, vitamine D3 et manganèse pour une action anti-histaminique et régulatrice, en action immédiate. ✅ SENSIBIOM est formulé à partir d’une synergie de pépins de raisin, de desmodium, de vitamine D3 et de manganèse pour un bon soutien hépatique et une action antioxydante utile sur la barrière intestinale. ✅Pour tenter de gagner ce Duo de choc il vous suffit de remplir ces conditions : ✔️Être abonné aux 2 comptes @anhpharmaciennenaturopathe et @herbaethic ❤️Liker ce post ⬇️Commenter ce post en mentionnant 2 personnes de la team “mouchoirs” qui pourraient en avoir besoin 🍀Tirage au sort prévu le vendredi 13 juin pour connaitre le ou la gagnant(e). Réservé à la France Métropolitaine. - collaboration commerciale - 💕Respectez-bien les conditions de participation et je vous souhaite bonne chance. #concours #herbaethic #allergie

06 June 2025 INSTAGRAM

🫑🥕Jus de légumes spécial Beauté de la peau ou faire le plein de bêta-carotènes pour renforcer sa peau au soleil ☀️ ☀️☀️

🫑🥕Jus de légumes spécial Beauté de la peau ou faire le plein de bêta-carotènes pour renforcer sa peau au soleil ☀️ ☀️☀️ ✅ Les jus de légumes faits avec un extracteur à froid sont de véritables concentrés de micronutriments riches en vitamines, minéraux et anti-oxydants. Dépourvus de fibres, ces jus apportent de l’énergie sans lancer de digestion et conviennent parfaitement aux intestins fragiles et enflammés. C’est donc une façon rapide de s’hydrater et d’assimiler les micronutriments contenus dans les légumes. Profitez ainsi des vertus reminéralisantes, antioxydantes et inflammatoires de certaines plantes. 🥕Idéalement, préférez les légumes frais et bio et maximum 1 fruit par jus. C’est le moment de faire le plein d’énergie avec les jus, en complément d’une alimentation variée et équilibrée. ✅ J’ai choisi des légumes riches en antioxydants pour lutter contre le stress oxydatif induit par les UV mais aussi en vitamine C pour stimuler la synthèse de collagène. Vous pouvez faire le plein de phytonutriments et aidez ainsi votre foie dans son travail pour une peau lumineuse. ☀️La recette du jour pour une jolie peau et pour garder votre teint hâlé : - Un poivron rouge 🫑 plus riche en caroténoïdes que le vert ou le jaune mais aussi en polyphénols et en flavonoïdes - 2-3 carottes 🥕 🥕🥕en riches en bêta-carotènes - 1 orange 🍑( sans la peau ) et 1 citron 🍋 , riches en vitamine C et en flavonoïdes - Un morceau de gingembre 2-3 cm, tonique digestif et antioxydant. ➡️ Tellement frais et délicieux!!!! ✅ Mon extracteur @huromeuropeofficial est pratique et compact. Sa rapidité de montage/lavage et son efficacité rendent facile la préparation d’un jus de légumes. ➡️ Profitez de mon code affilié « ANH10 » sur mon modèle H310A et tous les autres. ⬇️ Dites moi en commentaire si vous aimez les jus de légumes avec l’emoji de votre légume préféré 🫑🥦🥕🍆 et quels sont vos astuces pour préparer votre peau au soleil ? ☀️ . ✔️Collaboration commerciale : extracteur offert et code affilié #anhpharmaciennenaturopathe #juslegumes #peausoleil

03 June 2025 INSTAGRAM

💕 Dans ma pellicule de Mai 💕

💕 Dans ma pellicule de Mai 💕 Enfin on peut dire que le printemps s’installe ici au 🇨🇦. Même si c’est avec beaucoup de timidité, beaucoup de pluie (surtout les week-end) et encore des matinées fraiches, la verdure recouvre les rues montréalaises pour de bon et les fleurs décorent les jolies maisons de mon quartier. - Du mouvement, encore et toujours 👟 : marche tous les matins, reprise du footing en extérieur 2 fois par semaine, tennis 🎾 en famille 3 fois par semaine. - Continuer de vous créer du contenu et des recettes, oui il faut garder la motivation et ce n’est pas toujours facile seule, derrière mon écran. En musique, ça passe mieux 📷🎥. Après je travaille beaucoup en rédactionnel et là il n’y a rien d’intéressant à vous montrer.📝 - Admirer encore et toujours les belles maisons lors de mes marches 🏠 - Anniversaire de mon fils, 9 ans 🎂🎊🎈le temps passe trop vite! Organiser une fête avec ses copains et activité escalade ludique - Toujours mes petits plats maison : jus de légumes, poulet citronnelle gingembre, pates au pesto, légumes rotis… - Des petits looks partagés dans mon canal et des tulipes pour que le soleil revienne -Magnifique coucher de soleil sur la tour olympique de Montréal ✅ Bilan de mon dernier objectif : je n’ai pas plus partagé mon quotidien que cela sur insta… une question de motivation et d’envie surement mais quand les résultats ne sont pas là, c’est plus difficile. ✅Mon prochain objectif : réessayer vous montrer plus de mon quotidien et vous tourner plus de recettes et reprendre les séances de renforcement musculaire que j’ai délaissé depuis quelques mois . Ça sera d’ailleurs le sujet de la prochaine capsule Ménopause. 💕Un partage mensuel, plus personnel, de ma vie et mon quotidien canadien. ⬇️Dites-moi en commentaire si vous aimez ce format. Vous trouvez que je partage assez sûr insta? Vous aimeriez voir quel type de contenu? 💕Et vous quels sont les temps forts de votre mois de mai avec tous les ponts?? ( dites-moi vraiment, j’adore vous lire et en savoir plus sur vous )

02 June 2025 INSTAGRAM

⭐️Vous perdez vos cheveux et vous ne savez plus quoi faire pour retrouver masse et densité capillaire???⬇️⬇️⬇️

⭐️Vous perdez vos cheveux et vous ne savez plus quoi faire pour retrouver masse et densité capillaire???⬇️⬇️⬇️ ✅Voici 8 points pour vous aider à favoriser la croissance et le renforcement capillaire : ➡️Il est important de trouver la cause de la chute de cheveux si elle perdure. Réactionnelle ou progressive, elle peut être multifactorielle: - Carences nutritionnelles : manque de fer, de zinc, de vitamine D, de vitamines B et de protéines - Déséquilibres hormonaux : excès de cortisol en cas de stress chronique ou de SOPK, troubles thyroïdiens, insulinorésistance et hyperandrogénie, chute des oestrogènes >> choc émotionnel, post-grossesse, ménopause… - Soins des cheveux agressifs: colorations, mèches en excès… - Stress oxydatif et inflammation de bas grade 🥼N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour vous accompagner. ➡️L’alimentation variée et équilibrée riche doit être une base . - Un apport suffisant de protéines dans votre assiette au quotidien (adulte : 1g de protéine/kg/jour) - Faire le plein d’antioxydants dans l’assiette (L’arc-en-ciel)🌈 ➡️Supplémentation : - Les vitamines et minéraux essentiels : vitamine D, zinc, iode, fer, magnésium et oméga 3 EPA-DHA . Les carences micronutritionnelles sont une des causes de chute de cheveux et de déséquilibres hormonaux. - Les vitamines du groupe B : B8(biotine), B5 (pantothénol) et B6 (pyridoxine) - Les acides aminés soufrés, cystine et méthionine pour la synthèse de la kératine ⏱️Patience, 3 mois minimum pour voir les résultats, c’est la durée d’un cycle capillaire. ➡️La routine capillaire doit être adaptée votre cuir chevelu, et à vos cheveux et surtout non agressive. Un cuir chevelu sain c’est la base, le terreau pour la croissance de vos cheveux : - soins doux, sans sulfate - peu de chauffage (lisseur, boucleur) et de décoloration - brossage doux régulier - massage du cuir chevelu avec HV de ricin et qq gouttes d’HE de romarin à cinéole pour activer la microcirculation au niveau des bulbes capillaires . ⬇️Dites-moi en commentaire si vous êtes concernés et comment vous prenez soin de vos cheveux. #cheveux #anhpharmaciennenaturopathe

30 May 2025 INSTAGRAM

🌱L’ortie, la reminéralisante par excellence!🌱

🌱L’ortie, la reminéralisante par excellence!🌱 -Urtica dioïca- En phytothérapie, s’il y a une plante à retenir, c’est bien l’ortie piquante ou grande ortie. Toutes les parties sont utilisées (feuilles, racines et graines) mais attention elles n’ont pas les mêmes propriétés! 🌱L’ortie piquante pousse partout en France le long des chemins de campagne ; reconnaissable à ses feuilles qui piquent et qui démangent sans conséquence grave. ✅Sans le savoir, vous passez à côté d’une plante d’une grande valeur nutritionnelle. En effet, la feuille d’ortie est nutritive, fortifiante, reminéralisante et dépurative. Très riche en fer, silice, minéraux, vitamine C et chlorophylle, elle est formidable pour lutter contre la fatigue. tonique général, elle redonne force et vitalité tout en régénérant le corps et en travaillant sur tous les systèmes. Utilisez les feuilles séchées en infusion pour extraire tous les actifs de la plante ou intégrées dans vos salades ou soupes. L’ortie existe également en poudre (feuilles séchées et broyées), forme pratique à consommer au quotidien dans les préparations, jus, soupes ou boissons chaudes. Enfin, la teinture-mère est une excellente forme en une cure sur des terrains fatigués, convalescents ou dénutris. ✅Utiliser 1 c. à soupe de feuilles d’ortie séchées par tasse d’eau chaude. Laisser bouillir 5 minutes dans l’eau frémissante puis arrêter le feu et laisser infuser 10 minutes. Filtrer avant de déguster. 2 à 3 tasses par jour. ✅En poudre pure, 5 à 10g par jour en 1 ou 2 prises avec votre repas ou collation, en cure de 1 mois ou ponctuellement si besoin. ➡️Ma recommandation : PURE ORTIE de @nutripurefr avec mon code parrainage ANHNATUROPATHE à entrer lors de la création de votre compte, pour avoir 10% sur votre 1ère commande. -Collaboration commerciale – code affilié ⚠️Précautions d’emploi: grossesse, troubles rénaux, anticoagulants et diurétiques 🥼Si besoin, demandez l’avis à un professionnel de santé ⬇️ et vous ? L’ortie vous l’utilisez comment ? Dites moi cela en commentaire. #ortie #anhpharmaciennenaturopathe

28 May 2025 INSTAGRAM

⭐️⭐️⭐️Confort digestif : Les bourgeons sont là pour vous aider!

⭐️⭐️⭐️Confort digestif : Les bourgeons sont là pour vous aider! 1️⃣ Bourgeons de Figuier – Ficus carica Puissant cicatrisant de la muqueuse digestive (du début à la fin) et régulateur des sécrétions digestives: - les aphtes, gastrites, brulures et remontées acides - les digestions difficiles avec lourdeur - les ballonnements et crampes abdominales - les colopathies - sevrage aux IPP (inhibiteur de la pompe à protons) -les manifestations digestives liées au stress ⚠️si traitement anticoagulant ou aspirine Enfants >1an, une goutte par année d’âge 2️⃣ Bourgeon de romarin, plante phare du soutien hépatique : - foie fatigué - digestion lente - paresse hépatobiliaire - intoxication ou excès (alimentaire ou alcool) - terrain allergique 🚫CI : grossesse et allaitement et enfants <6 ans et troubles rénaux et en cas d’obstruction des voies biliaires. 3️⃣ Bourgeon de Noyer, soutien de la sphère intestinale: -équilibre du microbiote -régule la digestion (estomac, foie, pancréas, intestins) -trouble du transit -diarrhée suite à la prise d’antibiotiques -régule la glycémie Bourgeon solitaire à faire en cure de 3 semaines ❌Enfants <3 ans , grossesse et allaitement 4️⃣Complexe Stomagem : synergie de 4 bourgeons - Figuier pour le confort digestif et intestinal, remède du psychosomatique - Romarin pour la sphère hépatique - Citronnier pour les dyspepsies (indigestion) - Sureau pour le transit chez l’adulte uniquement ❌traitement anticoagulant ou aspirine ❌grossesse et allaitement ✅Produits @herbalgem_officiel disponible en pharmacie ou sur le site Herbalgem.fr avec mon code HBG-ANH20 pour avoir 20% -Collaboration commerciale- ✅La posologie adulte concerne ici les macérâts concentrés: - 5 à 15 gttes/jour directement en bouche soit en aiguë en fonction du symptôme soit en cure de 3 semaines en cas de sevrage ou de gastrite par exemple. Commencez toujours par 5 gttes/jour pour augmenter progressivement selon l’effet obtenu. 🥼En cas de doute, demandez l’avis de votre pharmacien. ⬇️Dites-moi en commentaire si vous avez déjà testé les bourgeons.🙏💕 #anhpharmaciennenaturopathe #gemmothérapie #digestion

27 May 2025 INSTAGRAM

⭐️ LIVE Anh & Bodyguard ⭐️

⭐️ LIVE Anh & Bodyguard ⭐️ 💕Interview des 2 fondatrices Célia Nicolosi et Stéphanie Venier Dargent 🦟 Gamme de protection anti-moustique qui sent bon, qui respecte votre peau et l’environnement! On vous raconte l’histoire de la marque Bogyguard et les plus des produits anti-moustiques de la gamme : Protection efficace, et parfumée avec une meilleure observance. Petit rappel également sur les maladies vectorielles et leurs risques. ✅Une gamme complète avec une formule universelle qui convient à tout le monde même aux peaux les plus fragiles! Je vous promets essayez-les, vous les adopterez direct! ✅Disponible en pharmacies, paraphamacies et sites marchands et sur le site de Bodyguardprotect.fr . ✅Je vous propose un code « petitmoustique » pour avoir 20% sur tout le site valable jusqu’au 30 juin 2025 et les frais de ports sont offerts à partir de 60 euros d’achat France et DOM-TOM. ➡️Si vous souhaitez distribuer Bodyguard dans votre pharmacie, contactez directement la marque par téléphone, ou en DM. ⬇️ Si vous avez des questions, on y répond avec plaisir en commentaire.

26 May 2025 INSTAGRAM

🖇️ Herpès labial 🖇️

🖇️ Herpès labial 🖇️ 🔥 Bouton de fièvre ? On ne panique pas, on agit naturellement ! Brûlures, picotements, boutons ? C’est souvent le virus de l’herpès (HSV1) qui se réveille quand l’immunité flanche. Voici nos 4 remèdes naturels aux super-pouvoirs antiviraux : ✨ HE Niaouli ou Tea-tree (dès 3 ans) : Antiviraux topique. ➡️ 1 goutte pure localement, toutes les 2h dès les 1ers picotements jusqu’à disparition. ⚠️ HE de Niaouli : déconseillée chez les femmes enceintes, allaitantes et enfants < 6 ans • Contre-indiqué en cas de maladie hormono-dépendante. ✨ L-Lysine : Freine la réplication virale. ➡️ 1000 mg/jour en prévention, jusqu’à 3000 mg en cas de crise (en cure courte). 🔝Éviter les aliments riches en arginine (🍫, noix, amandes, cacahuètes, graines, bière, avoine…) qui favorisent la réplication du virus. ✨ Zinc : favorise immunité et cicatrisation. ➡️ 10-15 mg/jour pendant 1 à 2 semaines. 🔝Combiné à la vitamine C, il renforce l’immunité et accélère la cicatrisation. ✨ Propolis (résine d’abeille) : antiviral naturel. ➡️ En teinture mère (10-15 gouttes/jour) ou en application locale. ⚠️ Contre-indiqué en cas d’allergie aux produits de la ruche. ☑️ Hygiène & habitudes à adopter : • Ne jamais toucher les lésions (ou se laver les mains juste après), change ta 🪥 après chaque poussée • Éviter l’excès de ☀️ sur les lèvres sans protection SPF • Éviter le partage : baume à lèvres, serviettes, verres, couverts… • Éviter les rapports bucco-génitaux en période de crise sans protection • Dormir, gérer le stress, soigner son alimentation (favoriser les aliments riche en lysine) = top prévention ! 🫶🏻Abonne-toi à nos comptes pour + de conseils au naturel ✨

25 May 2025 INSTAGRAM

Être maman 💕 d’un seul ou de plusieurs

Être maman 💕 d’un seul ou de plusieurs Vouloir être maman 💕 et ne pas y arriver 💕 Devenir maman sans le vouloir 💕 Être belle-maman 💕 Perdre sa maman 💕 Être un papa, un parent qui remplace une maman💕 Perdre un enfant 💕 Avoir un enfant atypique, différent 💕 Tout faire pour sa famille 💕 Rester femme en même temps 💕 Se sentir débordée et dépassée 💕 Faire de son mieux chaque jour 💕 Donner un amour inconditionnel et recevoir 💕 Les aider à grandir et à se construire avec leurs difficultés et leurs particularités 💕 Être fière de leurs réussites mais aussi partager la peine de leurs échecs 💕 Les protéger mais pas trop 💕 Les guider sans tout contrôler 💕 Sécher leurs larmes et rire avec eux le plus possible 💕 Incarner douceur et force pour les accompagner 💕 Leur transmettre le goût de la découverte, des voyages , une passion 💕 Les aider à se relever à chaque chute 💕 Leur inculquer les valeurs de vies qui nous sont chères 💕 Être là pour lui, pour elle, pour eux quoi qu’il arrive 💕 À toutes les mamans du monde, vous êtes admirables et si fortes 💕 La maternité nous change à jamais et révèle en nous une force et un amour incroyable 💕 Le plus beau rôle de ma vie, de notre vie 💕 Mais ne vous oubliez pas surtout💕 Sans notre énergie, on ne peut rien donner… 💕Je pense donc fort à toutes les mamans et surtout à la mienne qui me manque chaque jour 💫🕊️ et je t’aime mon fils, ma vie. Je serai toujours là pour toi 💖 ⬇️💕Avec douceur et bienveillance, partagez 3 mots ou emojis en commentaire qui définissent la maternité si vous le voulez bien. #maman #fetedesmeres

23 May 2025 INSTAGRAM

⭐️Votre routine anti-fatigue⭐️

⭐️Votre routine anti-fatigue⭐️ ➡️ Sortis de l’hiver, les beaux jours sont là ( enfin bof en ce moment …. ) mais vous vous sentez fatigués, en manque d’énergie. ✅ Pour retrouver forme et vitalité, voici mes 5 gestes naturo à adopter : 1- Un petit-déjeuner protéiné 2- Une marche de 30 min en extérieur 3- Un top 5 en supplémentation : vitamine D, magnésium, zinc, et oméga 3 EPA-DHA 4- Une plante adaptogène : ginseng ou éleuthérocoque 5- Des légumes dans son assiette et des jus de légumes 📚revitalisants 🥼En cas de doute, il est important de demander l’avis de votre professionnel de santé. ✅Je vous propose des gestes simples dans ma routine anti-fatigue mais efficaces! Vous trouverez le programme complet dans mon livre « MES GESTES NATURO pour optimiser ma santé » aux @edition_marabout. L’objectif est que « MES gestes naturo » deviennent « VOS gestes naturo », ces gestes qui mis en place au quotidien deviennent des routines puis des habitudes positives pour votre santé. ✅C’est pourquoi je l’ai organisé EN ROUTINES afin que vous PRIORISIEZ vos actions en fonction de vos besoins. Il est parfois difficile de tout mener de front et l’objectif est de SE FAMILIARISER avec un premier geste naturo, puis un autre, jusqu’à S’APPROPRIER ceux qui vous conviennent en fonction de vos objectifs et de votre mode de vie (anti-fatigue, anti-stress, confort digestif, beauté de la peau). Cette organisation de mes conseils permet une lecture pratique et active. Prenez un carnet de notes avec vous et écrivez les gestes que vous souhaitez reproduire, c’est un premier pas vers une vitalité autonome! 📚Mon livre est disponible dans toutes les librairies et sur les plateformes de vente : FNAC, Cultura, Amazon… et même au Canada 🇨🇦 ( Renaud Bray, Amazon) ✅Petit prix 12,90€ pour un guide pratique avec plein de conseils santé! Lien dans ma bio. ⬇️Et vous ? Vous vous sentez comment en ce moment ? Partagez vos astuces anti-fatigue⬇️ Et si vous avez un avis sur mon livre, n’hésitez pas à le partager en commentaire 💕🙏 #mesgestesnaturo #livre #marabout #anhpharmaciennenaturopathe #fatigue #santenaturelle

21 May 2025 INSTAGRAM

⭐️ VLOG : mes courses à Costco Canada 🇨🇦 ⭐️

⭐️ VLOG : mes courses à Costco Canada 🇨🇦 ⭐️ . ✅C’est un format différent que je vous propose. Je vous emmène faire les courses à Costco entrepôt à Montréal. Il y a de gros volumes à prix intéressant. Pour une fois, cela parlera plus à mes abonnés canadiens. Je sais qu’il y en a que 2 en France en région parisienne. . 🇨🇦Partage de vie quotidienne ici au Québec avec les produits que j’utilise pour mes recettes. J’espère que ça vous plaira. 🎵Et Gilbert à la fin de la vidéo c’est cadeau , je suis sûre que vous aussi , vous avez une chanson que vous mettez à fond les ballons pour chanter dans la voiture 😂🎤. Dites-moi laquelle en commentaire ⬇️⬇️⬇️ ⬇️Dites-moi si vous aimez ce format et si vous voulez d’autres épisodes en commentaire. #courses #francaisauquebec #anhpharmaciennenaturopathe #epicerie #costco

19 May 2025 INSTAGRAM

🌼L’hydrolat de Camomille romaine ou noble🌼

🌼L’hydrolat de Camomille romaine ou noble🌼 -Chamaemelum nobilis- 👶« L’hydrolat de la douceur pour bébés et mamans » 💕Il peut être utilisé chez la femme enceinte et allaitante et chez les nourrissons Comme l’HE, l’hydrolat apporte calme et douceur à la peau mais aussi à notre système nerveux. ✅Les propriétés de l’hydrolat de Camomille : - Anti-inflammatoire, antispasmodique - Antalgique cutané et des muqueuses (digestive, buccale, génitale et oculaire) - Apaisant et astringent cutané, il calme les irritations et les démangeaisons - Calmant et relaxant du système nerveux - Tonique digestif - Éclaircissant des cheveux (dans le vinaigre de rinçage) ✅Indications - Dermatoses et irritations cutanées : eczéma, psoriasis, urticaire… à vaporiser directement sur la peau pour calmer l’inflammation - Conjonctivites, yeux gonflés ou irrités : en compresses oculaires - Bébés : poussées dentaires, à vaporiser directement dans la bouche - Coliques du nourrisson : 1-2 cuill.café dans l’eau ou le biberon à boire dans la journée - Digestion difficile, maux de ventre : 3 cuill.soupe/jour à boire - Brulures d’estomac de la femme enceinte : 1 cuill.soupe après le repas - Anxiété, angoisse, colère, insomnie : 1cuill.soupe si besoin ou en massage avec une huile végétale sur le plexus solaire. ✅Choisir un hydrolat de qualité : sans additif, sans conservateur « eau distillée de Camomille romaine » pour la voie orale. Ici j’ai celui de @ladrome.bio , disponible sur leur site avec mon code ANH15 ( code affilié ) 🥼Pour tout conseil, demandez l’avis d’un professionnel de santé! ⬇️ Connaissez-vous les hydrolats ? Dites-moi en commentaire quel autre hydrolat vous voulez découvrir. #hydrolat #camomille #anhpharmaciennenaturopathe

16 May 2025 INSTAGRAM

Spring vibes in Westmount🌸💐🌺…

Spring vibes in Westmount🌸💐🌺… . Connaissez-vous ce joli quartier de Montréal ? . Se balader dans les rues de Westmount, c’est découvrir de très belles maisons et des magnolias à chaque coin de rue. . Profiter d’une marche pour admirer une des des jolies vues de Summit ou encore du Parc King Georges tout vert ! C’est ce que je fais tous les matins. . #westmount #montreal #magnolia

15 May 2025 INSTAGRAM

« La ménopause ce n’est pas une fin. C’est un nouveau chapitre !!! »💥

« La ménopause ce n’est pas une fin. C’est un nouveau chapitre !!! »💥 Bouffées de chaleur, insomnies, fatigue,sautes d’humeur… La ménopause peut chambouler notre quotidien. Et pourtant on en parle encore trop peu, ou mal 🥲 Pourquoi pas le THS ( traitement hormonal Substitutif) ? C’est une option qui soulage efficacement les symptômes pour beaucoup de femmes. Mais il reste entouré de peurs, de jugements ou de tabous. Surtout à valider avec son médecin traitant ou gynécologue 🙏🌸 Alors parlons-en avec @anhpharmaciennenaturopathe en toute vérité et sans injonctions. Chaque femme vit sa ménopause à sa manière. L’essentiel à mon avis c’est de pouvoir être informée pour mieux décider de ce qui est bon pour nous ou pas 💕 Tu te poses des questions ? Tu veux partager ton expérience ? Parlons-en en commentaire ou en MP. Merci à tous 😍😍😍 Citer dans ce live @dr.michel.mouly 🤍🤍 Love ❤️😻💪 . . . #thebellylab #menopause #traitementhormonal #parlonsménopause #santédesfemmes #femmes #changements #bienvieillir

14 May 2025 INSTAGRAM

⭐️Les bienfaits du Zinc⭐️

⭐️Les bienfaits du Zinc⭐️ . Petit rappel sur le Zinc car souvent oublié! . ✅Comme le magnésium, le zinc est ubiquitaire dans les réactions biochimiques de notre organisme et pourtant il fait partie des plus grosses carences de la population. Il intervient dans de nombreuses fonctions de notre organisme: immunité, système nerveux, phanères, fonction reproductrice, système hormonal, fonctions sensorielles… ✅ Le manque de Zinc se traduit par de nombreux signes généraux mais les troubles cutanés, des phanères fragiles et cassants et des infections longues à répétition sont des signes prépondérants de cette carence. Le zinc sera utile pour : -contribuer à une bonne immunité -beauté de la peau: action anti-âge et cicatrisante -limiter la chute des cheveux et renforcer les ongles fragiles et cassants -aider en cas d’acné et d’imperfections -aider dans la gestion du stress avec nervosité et irritabilité -améliorer le confort articulaire et musculaire -aider en cas de fatigue et manque de vitalité -aider en cas de brouillard cérébral, manque de concentration et de mémoire -renforcer la vision (nocturne) -participer à l’équilibre hormonal (insuline, thyroïde, stéroïdes…) -participer à une bonne fertilité -contribuer à un bon fonctionnement de la prostate . 🦪 L’alimentation doit être votre 1er pourvoyeur en zinc (produits de la mer, viandes et céréales) mais parfois une supplémentation est nécessaire surtout en cas de malabsorption intestinale ou de besoins accrus. . ✅ Choisissez des formes de Zinc assimilables et mieux tolérées : bisglycinate, citrate, gluconate ou picolinate et au bon dosage de Zinc élément (100 et 150% des VNR) soit 10 à 15mg de zinc par jour pour un adulte. . ✅ À prendre à jeun si possible mais si trop d’inconforts digestifs, à prendre pendant le repas sur 3-4 mois. 🥼 En cas de doute, demandez un avis médical. . ⬇️Dites-moi en commentaire si vous avez déjà fait une cure de Zinc et mettez-moi un ❤️ si le post vous a été utile. #zinc #micronutrients #micronutrition #anhpharmaciennenaturopathe

12 May 2025 INSTAGRAM

⭐️CAPSULE MÉNOPAUSE⭐️

⭐️CAPSULE MÉNOPAUSE⭐️ —————— EPISODE #1 LE SOMMEIL —————— 💤Voici le 1er épisode de ma série « capsule ménopause » et on parle de sommeil. ✅3 points importants : 1️⃣ Votre environnement sommeil de qualité 🛌 (je vais surement choquer mais pourquoi pas la chambre à part quand on peut bien sûr) 2️⃣ Votre supplémentation avec les basiques d’abord : o Magnésium, vitamine D, zinc et oméga 3 EPA-DHA o La mélatonine pour un endormissement serein o Plantes adaptogènes : ashwagandha, rhodiole si trop de stress pour dormir en association avec la glycine o Plantes du sommeil : valériane, passiflore, escholtzia, mélisse… o Bourgeons de Tilleul et de figuier (couplés à l’airelle, bourgeon de la ménopause) o Bonus : le safran pour le stress, l’humeur, le moral et le sommeil 🥼Demandez conseil à votre pro de santé pour adapter à vos besoins et situation, tout en respectant les précautions d’emploi de chaque actif. 3️⃣ Votre journée : o Exposition à la lumière naturelle le matin o Mouvement et activité physique o Assiette variée et équilibrée avec un apport protéique suffisant o Gestion du stress et selfcare 💕C’est loin d’être facile le sommeil à la ménopause et c’est un signe présent chez quasiment toutes les femmes qui abordent cette période. C’est pourtant un pilier de santé qui une fois perturbé, impacte sur notre vitalité en général. Donc c’est déjà compliqué alors si on n’en fait pas une priorité, cela ne risque pas de s’améliorer. 💕⬇️Venez partager votre expérience en commentaire, vous n’êtes pas seules. ➡️Pensez à vous abonner pour la suite de ma série CAPSULE MÉNOPAUSE. #capsulemenopause #sommeil #menopause #anhpharmaciennenaturopathe

09 May 2025 INSTAGRAM

🍳PAD KRA PAO (bœuf haché aux épices et herbes) 🍳

🍳PAD KRA PAO (bœuf haché aux épices et herbes) 🍳 Facile, inratable et délicieux À décliner selon ses envies et son frigo, faites votre propre version. ✅Voici la mienne, et c’est un plat que mon fils adore et tant mieux, car hyper pratique et rapide à faire, surtout les soirs ou je manque de temps et d’inspiration Ici j’ai fait une version bœuf haché et cébettes. La version originale en Thaïlande, c’est bœuf ou porc haché avec du basilic thaï ou kra pao (gout plus poivré). ✅ Ingrédients pour 4 : - 600 g de viande haché (porc, bœuf, poulet…) - Herbes aromatiques : 4 tiges de cébettes et de la coriandre (basilic thai, menthe, ciboulette…) - 4 gousses d’ail et 2 échalotes (ou 1 petit oignon rouge) - 1 petit morceau de gingembre (optionnel) - Piment optionnel - 4 œufs - Sauce : soja, huitre, poisson - Épices : paprika, cumin, coriandre - Accompagnement : riz et concombre émincé ✅ Préparation : - Chauffer un peu d’huile ( au choix neutre ou sésame) dans une sauteuse ou une poêle - Faire revenir ail + échalotes + gingembre émincés finement - Ajouter la viande hachée et assaisonner sel, poivre et laissé cuire 5 min - Ajouter les sauces : une grosse cuillère à soupe de chaque - Ajouter une cuillère à soupe d’eau - Déposer l’herbe aromatique de votre choix, ici cébettes émincées (le plus souvent feuilles de basilic thaï) - Laisser cuire quelques minutes encore et c’est prêt - Faire cuire 4 œufs au plat (les faire frire presque) et réserver - Penser à émincer une crudité de votre choix : ici concombre (mais ça peut être tomate, carotte, chou…) ✅ Dressage : - Dans un bol ou assiette creuse, déposer le riz nature - Placer généreusement la viande hachée - Déposer l’œuf frit dessus - Ajouter la crudité émincée - Un peu de coriandre ou de ciboulette sur le dessus Vous n’avez plus qu’à vous régaler. 😋Bon appétit et surtout n’oubliez pas de me mettre un commentaire ou un émoji si la recette vous plait et vous donne envie. #padkrapao #recette #anhpharmaciennenaturopathe #anhcuisine

07 May 2025 INSTAGRAM

🔺 TOUT SAVOIR SUR LA CARENCE EN FER 🔺

🔺 TOUT SAVOIR SUR LA CARENCE EN FER 🔺 . ✅ 30% de la population mondiale serait concernée par cette carence. . ✅ Comme le minéral est complexe, la prise en charge est souvent difficile . ✅ Si la carence provient uniquement d’un apport insuffisant, alors le problème sera vite résolu en maintenant une alimentation riche en fer et/ou une supplémentation. . ✅ Mais bien souvent, la cause est plus complexe et c’est souvent multifactoriel, signe d’un certain déséquilibre : il faut alors chercher d’où vient le dysfonctionnement pour trouver la solution pérenne : - trop d’interactions négatives? - troubles digestifs et intestinaux qui perturbent l’absorption du fer? - fonction hépatique fragilisée ou perturbée ? - troubles métaboliques ou inflammatoires qui provoque une surexpression de l’hepcidine? - déséquilibres hormonaux qui perturbent le métabolisme du fer? - des carences micronutritionnelles ? . ✅ Ce post fait suite au métabolisme du fer, il faut bien comprendre comment cela fonction pour aller chercher la cause. (voir post précédent) . ✅ Cet article vous donne ainsi les pistes de travail possibles avec votre suivi médical obligatoire. Il faut reconnaitre si la carence en fer est la cause des déséquilibres ou si les déséquilibres sont la cause de la carence en fer. Malheureusement les 2 cas sont possibles. . 🥼 Tournez-vous vers votre professionnel de santé pour une prise en charge complète. Je vous rappelle pas de supplémentation sans carence avérée en fer. Un excès de fer est possible. 💊Et si vous avez une prescription de fer, rapprochez de votre médecin ou de votre pharmacien pour améliorer la tolérance et l’observance de votre prise de fer. . ⬇️ Venez témoigner en commentaire et partager ce qui vous a aidé à améliorer votre statut en fer. ( sans me donner vos bilans biologiques svp, je ne suis pas en mesure de les interpréter) ➡️ N’oubliez pas de liker, de partager , d’enregistrer et de vous abonner pour soutenir mon travail ! ( ce post m’a demandé des heures et des heures ) 🙏💕 . #fer #iron #carenceenfer #anhpharmaciennenaturopathe #micronutrition

05 May 2025 INSTAGRAM

🥕🍋Jus de légumes DIGESTION : vitalité et confort digestif

🥕🍋Jus de légumes DIGESTION : vitalité et confort digestif ✅ Les jus de légumes faits avec un extracteur à froid sont de véritables concentrés de micronutriments riches en vitamines, minéraux et anti-oxydants. Dépourvus de fibres, ces jus apportent de l’énergie sans lancer de digestion et conviennent parfaitement aux intestins fragiles et enflammés. C’est donc une façon rapide de s’hydrater et d’assimiler les micronutriments contenus dans les légumes. Profitez ainsi des vertus reminéralisantes, antioxydantes et inflammatoires de certains légumes. Idéalement, préférez les légumes frais et bio et maximum 1 fruit par jus. C’est le moment de faire le plein d’énergie avec les jus, en complément d’une alimentation variée et équilibrée. ✅ RECETTE FAVORITE (celle que je fais le plus souvent) -1 fenouil, tonique digestif et carminatif, il améliore le transit et soulage les ballonnements -2-3 carottes 🥕 riches en bêta-carotènes pour un soutien hépatique - 1 citron 🍋 riche en vitamine C - Un morceau de gingembre 2-3 cm (pas obligatoire mais bonus), tonique digestif, réchauffant, anti-inflammatoire. - ajouter une c.café d’huile végétale (lin, olive, noix, cameline…) pour bien assimiler les vitamines liposolubles. Vous pouvez utiliser les fibres restantes pour faire un Carott cake au fenouil, c’est délicieux. ✅ Mon extracteur H310A @huromeuropeofficial est pratique et compact. Sa rapidité de montage/lavage et son efficacité rendent facile la préparation d’un jus de légumes. ➡️ Profitez de mon code affilié « ANH10 » (cumulable avec offre famille) sur le modèle H310A qui passe de 349€ à 282€ avec un power blender offert en ce moment. ( valeur 129€ ) jusqu’au 25 mai 2025. Code valable sur les autres modèles. ⬇️Dites-moi en commentaire si cette recette de jus vous donne envie et partagez-moi votre jus préféré. - Collaboration commerciale : extracteur offert et code affilié #extracteurdejus #anhpharmaciennenaturopathe

02 May 2025 INSTAGRAM

💕Live impromptu « papotages » où je réponds à vos questions !

💕Live impromptu « papotages » où je réponds à vos questions ! Je le laisse en replay qq temps à votre demande. Bon week-end à tous ! 🤩

02 May 2025 INSTAGRAM

💕 Dans ma pellicule d’Avril 💕

💕 Dans ma pellicule d’Avril 💕 Au Québec, c’est un mois que je trouve difficile , l’hiver est fini mais pas tout à fait , le printemps tarde à s’installer , pas de verdure et des paysages encore nus et tristes. Mon moral varie au gré des apparitions du soleil, envie de chaleur mais les fraîcheurs matinales nous rappellent à l’ordre. Bref, vous l’aurez compris, Avril n’est pas mon mois préféré au 🇨🇦. - Continuer de vous créer du contenu et des recettes , oui il faut garder la motivation et ce n’est pas toujours facile seule, derrière mon écran 📷🎥 - Mes cappuccino time qui m’ancrent dans une routine et que j’aime partager avec vous ☕️ - De la neige un 16 avril toute la journée, c’est pour achever ma déprime saisonnière ❄️ - Mes sessions de tennis 3 fois par semaine avec mon mari pour mon activité physique 🎾 - Aller chercher les bons chocolats pour le week-end pascal 🪺 - Petite semaine de vacances en famille avec un week-end au bord de l’Outaouais au @fairmontmontebello - À la découverte de la capitale du Canada 🇨🇦 : Ottawa ! Musée de la nature , le canal Rideau, le château Laurier et magnifique coucher de soleil sur l’Outaouais et le Parlement. On a séjourné au @fairmontlaurier , magnifique bâtisse. ✅Mon prochain objectif : vous montrer plus de mon quotidien et vous tourner plus de recettes ( comme j’adore cuisiner et que j’y passe beaucoup de temps) et prendre du temps pour moi. 💕Un partage mensuel de ma vie et mon quotidien canadien. ⬇️Dites-moi en commentaire si vous aimez ce format. Et vous quels sont les temps forts de votre mois d’Avril ?? ( dites-moi vraiment, j’adore vous lire et en savoir plus sur vous ) #anhpharmaciennenaturopathe #mapellicule

30 April 2025 INSTAGRAM

⭐️Vous manquez de fer ? Voici 10 signes qui doivent vous alerter!

⭐️Vous manquez de fer ? Voici 10 signes qui doivent vous alerter! 🥼Aucun signe n’est spécifique, un avis médical est nécessaire. 🩸Le fer est un élément essentiel qui assure des fonctions importantes telles que le transport de l’oxygène, la synthèse de l’ADN et le métabolisme musculaire. La carence en fer est la principale cause d’anémie. C’est une carence nutritionnelle très répandue dans le monde concernant plus de 30% de la population mondiale avec une prévalence plus forte chez les femmes, femmes enceintes et enfants. 1️⃣ Fatigue extrême 2️⃣ Pâleur 3️⃣ Essoufflement à l’effort 4️⃣ Vertiges, migraines 5️⃣ Palpitations, tachycardie 6️⃣ Frilosité 7️⃣-8️⃣Phanères fragilisés : ongles cassants, cheveux abimés et secs, chute de cheveux 9️⃣Perte de la concentration et de la mémoire : baisse des fonctions cognitives 🔟 Syndrome des jambes sans repos ✅ Il y a d’autres signes possibles et donc des conséquences sur tout l’organisme: infections récurrentes, troubles du sommeil, déprime, métabolisme ralenti avec faiblesse thyroïdienne… 🥼Si vous reconnaissez 1 ou plusieurs de ces symptômes, parlez-en à votre médecin pour investiguer avec des analyses biologiques. ( je vous en dis plus dans le prochain post) ⬇️ Êtes-vous concernés par un manque ou une carence en fer? Quelles solutions pour remonter vos taux de fer? Dites-moi tout cela en commentaire, cela sera utile pour créer le post suivant sur les solutions. #fer #iron #micronutrition #anemie #anhpharmaciennenaturopathe

28 April 2025 INSTAGRAM

⭐️ Mémoire et concentration ⭐️

⭐️ Mémoire et concentration ⭐️ 📒C’est la période révisions/examens pour nos étudiants! Voici 5 ingrédients de santé naturels pour améliorer votre concentration et vos performances intellectuelles. . ✅Cet article ne s’adresse pas qu’aux étudiants mais à toutes les personnes qui souhaitent améliorer et préserver leurs fonctions cognitives. 1️⃣ MAGNÉSIUM Micronutriment indispensable à la fonction cérébrale et nerveuse donc à la gestion du stress Forme assimilable et bien tolérée : bisglycinate, citrate, malate, glycérophosphate, taurinate pour 300mg/j. 2️⃣ OMÉGAS 3 EPA/DHA d’origine marine Acteurs majeurs dans la communication cellulaire, ils sont indispensables au développement cérébral et cognitif Choisir un label type EPAX, Quality Silver ou Friends of the sea Indice totox <7 (faible taux d’oxydation) 500-1000mg par jour de chaque minimum en fonction des apports en petits poissons gras. 3️⃣ GINKGO BILOBA (feuilles) Active la microcirculation cérébrale, neuroprotecteur et antioxydant. Choisir un extrait standardisé en flavone glycosides : au moins 20 mg/jour ⚠️ si traitement anticoagulant 4️⃣ BACOPA (feuilles) Améliore l’influx nerveux et les fonctions cognitives (mémoire, concentration, vigilance). Pouvoir antioxydant et effet relaxant. Choisir un extrait standardisé à 50% de bacosides : autour des 150 mg/jour ⚠️ si traitement anticoagulant et antiépileptique 5️⃣ ÉLEUTHÉROCOQUE - Ginseng de Sibérie Plante adaptogène, tonique et revitalisante tout en régulant les niveaux de stress. Amélioration des performances physiques et intellectuelles Gélules : 500mg 2 fois/jour matin et midi ⚠️si hypertension artérielle non contrôlée ✅ Avoir une bonne hygiène de vie en cette période (ce qui n’est pas toujours facile) contribue à préserver et booster ses capacités cognitives : manger varié, bien dormir et bouger régulièrement restent nécessaire. Pensez à sortir vous aérer l’esprit en profitant de la lumière naturelle pour un bon équilibre hormonal aussi. ⬇️ Dites-moi en commentaire si vous êtes en période de révision intense ou d’examens ou si simplement comme moi, votre mémoire faiblit. #memoire #examens #cognition #anhpharmaciennenaturopathe

25 April 2025 INSTAGRAM

🌿L’HUILE ESSENTIELLE DE LA CONFIANCE EN SOI🌿

🌿L’HUILE ESSENTIELLE DE LA CONFIANCE EN SOI🌿 . . . 🌿HE de Laurier noble - Laurus nobilis – Le laurier est reconnu depuis l’antiquité comme un arbre d’immortalité et symbole de triomphe avec la couronne de laurier. Riche en 1,8 cinéole comme les HE plus connues (ravintsara, tea-tree…), sa production est locale dans le pourtour méditerranéen (Provence, Portugal, Maroc…). ✅Propriétés : - Anti-infectieuse (antibactérien, antivirale, antifongique) - Anti-inflammatoire et antalgique - Mucolytique et expectorante - Anti-spasmodique - Équilibrante nerveuse ✅Indications : - Affections respiratoires et ORL : voie cutanée, en application sur les poignets, le plexus solaire avec une dilution de 20% soit 1 goutte dans 5 gouttes d’huile végétale HV 2 à 3 fois/jour sur 5 jours maxi. - Confiance en soi, avant un examen ou un évènement important ou besoin de courage o en olfaction directe au flacon ou sur un mouchoir , 3-4 inspirations lentes et profondes o 1-2 gouttes en application sur les poignets o En diffusion atmosphérique - Aphtes, irritations buccales : 1 gtte diluée avec une HV alimentaire (olive par exemple) à appliquer sur la zone à traiter ou en bain de bouche ponctuellement 2 gouttes dans un verre d’eau - Flatulences, ballonnements, fermentations intestinales : 1 goutte sur une mie de pain 2 fois par jour 5 jours maxi - Acné, furoncles : 1 gtte sur le bouton 2-3 fois/jour maxi, possible de mélanger avec HE de tea-tree ✅Précautions d’emploi : - ❌Grossesse et allaitement - ❌Enfants <6 ans - ❌Asthme non controlé - ⚠️À partir de 6 ans, usage diluée 10% uniquement - ⚠️Si terrain allergique 🥼En cas de doute, demandez l’avis d’un professionnel de santé. ✅Collaboration commerciale avec @pranarom_fr ➡️HE de Laurier noble est disponible en pharmacie et sur le site pranarom.fr et vous pouvez profiter de mon code PNR-ANH20 pour avoir 20% sur tout le site. 💬Dites-moi en commentaire si tu connaissais cette belle HE ⬇️⬇️⬇️ #aroma #pranarom #anhpharmaciennenaturopathe #lauriernoble

23 April 2025 INSTAGRAM

⭐️ Manque de vitamine B12⭐️

⭐️ Manque de vitamine B12⭐️ ✅ Les signes d’un manque de vitamine B12 sont nombreux : ( non spécifiques , voir votre médecin pour en savoir plus et faire un dosage sanguin ) - Anémie - Fatigue - Brouillard cérébral, confusion, difficultés de concentration et de mémorisation - Irritabilité, nervosité, anxiété - Baisse de moral - Troubles digestifs : douleurs abdominales, ballonnements, troubles du transit - Fourmillements, picotements, crampes et faiblesse musculaire - Vertiges, perte d’équilibre - Aphtes et lésions buccales 🩸La vitamine B12 se stocke principalement dans le foie avec des réserves pour plusieurs mois voire années, les symptômes peuvent apparaitre bien après le manque de B12. ✅Une analyse biologique de la forme active permettra de connaitre votre taux de B12 : la holotranscobalamine ou HTC. Il est possible de faire doser l’homocystéine, marqueur de risque cardiovasculaire. Rapprochez-vous de votre médecin pour un suivi. ➡️Si aucun apport alimentaire possible en B12 (produits d’origine animale), il y a la supplémentation : - Pour combler un manque, on peut monter jusqu’à 500-1000 mcg de B12 par jour en cure d’attaque. - En entretien, il est recommandé 2,5 à 5 mcg de B12 par jour. ✅Choisir les bonnes formes de vitamine B12 : adénosylcobolamine et méthylcobalamine (forme méthylée). ❌Éviter les formes hydroxycobalamine et cyanocobalamine qui sont stables mais moins bien assimilées, surtout chez les personnes avec un défaut de méthylation. Si vous en prenez déjà et qu’elle vous convient, continuez surtout ( aucun danger ). 🥼La série vitamine B12 est finie, vous avez tous les éléments pour bien comprendre et en parler avec votre professionnel de santé pour voir où vous en êtes avec la B12. ⬇️ Un émoji en commentaire pour me dire si ces posts vous ont été utile ! Merci! #vitamineb12 #b12 #micronutrients #micronutrition #anhpharmaciennenaturopathe

21 April 2025 INSTAGRAM

🍚Recette Poké Bowl maison🍚

🍚Recette Poké Bowl maison🍚 ✅Ingrédients et préparation pour 4 : - 400g de saumon frais ou décongelé (soit 100g par personne pour 20g de protéines) - 400g de riz sushi Faire cuire le riz avant car il faut le laisser refroidir. Ajouter un mélange de 80ml de vinaigre de riz et 40 ml d’eau avec 2 cuillères à soupe de sucre sur le riz et bien mélanger. ✅Accompagnements et topping - 3 carottes - 1 bol d’édamames - 1 demi-concombre - 1 avocat - 1 mangue - Cébettes ou coriandre ou ciboulette - Algues grillées et graines de sésame Découper toutes les crudités en cubes ou en julienne Émincer les herbes ✅Marinade à préparer avec le saumon à découper en cubes : - huile de sésame 2 cuill.soupe - sauce soja salée 2 cuill.soupe - sauce soja sucrée 2-3 cuill.soupe - cébettes ou gingembre haché en option - jus d’un demi-citron - graines de sésame Ajouter le saumon et laisser mariner 20 min au frais Astuce : je prépare un autre bol de marinade pour ajouter sur le poké bowl à la fin ✅Assemblage - Dans un grand bol, déposer un peu de riz vinaigré - Puis les crudités de votre choix - Ajouter le saumon mariné - En topping : ajouter algues grillées, herbes et graines - un peu d’huile de sésame et de sauce soja( ou de marinade) pour terminer Et Bon appétit! 🥗Dites-moi en commentaire si elle vous donne envie et n’oubliez pas de me mettre un ❤️. Merci. . 💜Mentionnez mon compte en story pour que je puisse partager vos réalisations. . 📚Retrouvez d’autres recettes dans mon livre paru aux éditions Marabout « Mes gestes naturo » #pokebowl #recette #anhpharmaciennenaturopathe #cuisineravecanh

17 April 2025 INSTAGRAM

⭐️LE BOSWELLIA ou arbre à encens⭐️

⭐️LE BOSWELLIA ou arbre à encens⭐️ 🗺️ Originaire des régions sèches de l’Inde et de l’Afrique, la résine, prélevée sur l’arbre est précieuse et elle est utilisée depuis des millénaires dans la médecine ayurvédique. ✅ Le Boswellia est surtout connu pour ses propriétés anti-inflammatoires puissantes grâce aux fameux acides boswelliques. Ces composés aident à réduire l’inflammation chronique et peuvent soutenir vos articulations, vos muscles, et même votre confort digestif, notamment au niveau de la muqueuse intestinale. 📌 Le boswellia sera utile dans les états inflammatoires : • Pour soulager les douleurs articulaires et musculaires, en cas d’arthrose • dans les inflammations chroniques au niveau intestinal et digestif comme la colite (RCH) ou la maladie de Crohn • dans les terrains atopiques et inflammatoires au niveau respiratoire également. 🔍 Choisissez un boswellia serrata bien titré (standardisé), qui contient au moins 65% d’acides boswelliques (soit minimum 200 à 300mg) ➡️ Le Boswellia serrata 65% de @sundaynatural_france est disponible sur le site Sunday.fr ou Sunday.de et profitez de mon code ANHNATURO pour avoir 10% (hors lots et promotions) -Collaboration commerciale - 💊 Pour un adulte : 300 à 500 mg, une à deux fois par jour, en cure de 2 mois. Pensez à toujours demander conseil à un professionnel de santé, surtout en cas de traitement. 🚫grossesse et allaitement ✅ à partir de 12 ans 🌟 Vous connaissiez le Boswellia ? Partagez votre expérience en commentaire, et dites-moi sur quelle autre plante vous voulez en savoir plus. Et abonnez-vous pour d’autres info santé. #boswellia #anhpharmaciennenaturopathe

15 April 2025 INSTAGRAM

🖇️ Allergie 🤧 🖇️

🖇️ Allergie 🤧 🖇️ Nez qui coule, yeux qui piquent, gorge qui gratte ? Spoiler : tu n’es pas condamné.e Voici ton kit naturel de survie 👇🏼 ✨ HE aux propriétés anti-inflammatoires et décongestionnantes (🚫🤰🏻&🤱🏻) : Matricaire ou Camomille allemande ou Tanaisie (1💧d’HE dans 4💧d’HV en application sur les avant-bras, 2 x / jr pdt 7 à 10 jr max.) / Estragon (2💧sur un support neutre occasionnellement). ✨ Quercetine (dès 12 ans, 500 mg) / Bromelaïne ( 400 mg) / Vitamine C (1000 mg) : bouclier anti-allergie. ✨ Gemmo. power : Bourgeon de cassis (15 gouttes le matin |🚫🤰🏻,🤱🏻ou si cortisone élevée), calme le « feu ». ✨ Phyto. Boost : décoction de feuilles de Plantain (1 c. à café) & d’Ortie (1 c. à soupe), calme les nez irrités. ✨ En prévention, à partir de 12 ans : Desmodium, pour soutenir le foie… le grand oublié des allergies. À démarrer 2 à 3 semaines avant la période allergique : jusqu’à 500 mg d’extrait sec standardisé (3 x / jr), 🚫🤰🏻. N’oublie pas de nettoyer quotidiennement ton nez et tes yeux. Sans oublier, le p’tit coup d’eau sur tes cheveux en rentrant à la maison. 📌 Enregistre ce réel pour appliquer ces conseils ! Partage-le à un.e ami.e allergique. Dis-nous, si toi tu l’es et à quoi ?! 🥰 Les allergies ? On les subit pas quand on s’y prépare. Team prévention, toujours. 🤍

14 April 2025 INSTAGRAM

⭐️ Les causes d’un manque de Vitamine B12 ⭐️

⭐️ Les causes d’un manque de Vitamine B12 ⭐️ ➡️Après les rôles de la B12 lors du précédent reel, je vous explique les causes possibles d’un manque de vitamine B12. ✅Voyons d’abord, le métabolisme de la vitamine B12 : - Dans la bouche, il y a la Iiaison avec un transporteur, secrété par les glandes salivaires. - Dans l’estomac, l’acidité gastrique doit être suffisante pour assurer la liaison au facteur intrinsèque pour transporter la B12 jusqu’à l’iléon dans le grêle. - Le pancréas doit sécréter suffisamment d’enzymes digestives pour cette étape gastrique - Dans l’intestin, l’absorption se fait en présence de calcium notamment et la muqueuse intestinale doit être intègre et fonctionnelle pour un bon passage sanguin. La B12 est lié dans le sang à un transporteur, la transcobalamine. - Le stockage de la B12 se fait principalement dans le foie et un peu dans les reins et le pancréas. (plusieurs mois de réserve) ✅Les différentes causes possibles d’un manque de B12 : - Génétique ou héréditaire : déficit enzymatique ou en transporteur - Alimentation végétarienne ou végane : défaut d’apport en B12 - maladie auto-immune de Biermer ( anémie pernicieuse avec carence en fer et en B12) - Troubles digestifs hauts : défaut de mastication, manque d’acidité gastrique ( gastrectomie, hypothyroïdie, âge…), troubles pancréatiques, Helicobacter pylori, foie fatigué… - Troubles de l’absorption intestinale : dysbiose, inflammation, hyperperméabilité intestinale, Crohn, SII, SIBO… - Médicaments réduisant l’acidité gastrique : IPP (inhibiteurs de la pompe à protons type oméprazole), anti-acides type cimétidine, metformine (antidiabétique oral)… ✅C’est pourquoi, il n’y a pas que les végans qui peuvent manquer de B12! 🥼Il sera intéressant de voir avec votre médecin pour un dosage de la holotranscobolamine (forme active). Suite au prochain épisode avec les signes d’un manque de B12 et les bonnes formes. ⬇️❤️Mettez-moi un émoji en commentaire si vous avez appris quelque chose et dites-moi si vous vous retrouvez dans un des cas cités. #vitamineb12 #micronutrients #micronutrition #anhpharmaciennenaturopathe #cobalamine

11 April 2025 INSTAGRAM

⭐ LE FER, ce minéral complexe mais indispensable à la vie.

⭐ LE FER, ce minéral complexe mais indispensable à la vie. . ✅ Une petite fiche micronutrition (pas si petite que ça) sur le Fer, oligoélément bien connu ! c’est surtout la carence en Fer qui est connue et qui peut engendrer une anémie. . ➡ Je reviendrai sur la carence en Fer sur le post suivant pour être bien complète. . ✅ Je voulais revenir sur les bases du métabolisme du Fer justement car il est le minéral le plus complexe selon moi à équilibrer. Ces bases permettront de bien comprendre les différentes causes d’une carence en fer. En effet, supplémenter en Fer sans traiter la cause de la carence est une manière trop fréquente et peu utile pour résoudre l’anémie. (surtout que l’on peut manquer de fer sans être anémié) . ✅ Je vous explique ici les rôles du fer et surtout son métabolisme, pas toujours facile à comprendre. . ✅ Venez me dire en commentaire vos remarques sur le fonctionnement du Fer, si vous connaissiez toutes les protéines impliquées. Et dites-moi aussi si vous rencontrer des difficultés avec votre statut en fer, j’aborderai les pistes de la carence dans le post suivant. . ➡ N’oubliez pas de partager mon travail et d’interagir sous ce post, ce n’est pas grand chose pour vous mais ça l’est pour moi! C’est motivant pour continuer à vous proposer ce type de contenu et c’est encourageant de voir que vous l’appréciez, vu le nombre d’heures passées dessus. #fer #iron #micronutrition #anhpharmaciennenaturopathe

09 April 2025 INSTAGRAM

⭐️La vitamine B12 et ses rôles⭐️

⭐️La vitamine B12 et ses rôles⭐️ Vous avez entendu parler de la vitamine B12 notamment chez les végans mais vous ne savez pas réellement à quoi elle sert? Je vous dis tout. ✅Grosse vitamine hydrosoluble d’origine animale uniquement (dépourvu dans le règne végétal, il existe des pseudo B12 dans les algues et champignons mais elle sera inactive) Elle contient un ion Cobalt d’où son nom et elle est stocké dans le foie (réserve de plusieurs mois) ✅La B12 dans l’alimentation : Abats (rognons, foie…) Fruits de mer Foie de morue Poissons gras, viandes Jaune d’œuf ✅Les rôles de la B12 - Métabolisme des folates (vitamine B9) - Recyclage de l’homocystéine : métabolite de la dégradation des protéines Si recyclage insuffisant, accumulation toxique dans la circulation. >> troubles cardio-vasculaires et AVC, neurotoxicité, troubles neurodégénératifs, risque d’ostéoporose. - Synthèse de l’hémoglobine >> anémie mégaloblastique due à une carence en B12 - Synthèse de la gaine de myéline >> si manque, troubles nerveux et neurologiques : picotements, fourmillements, crampes, troubles mémoire et cognitifs… ➡️Vous comprenez mieux l’importance de la B12 et spoiler alert, il n’y a pas que les végans qui en manquent. Suite au prochain épisode. Abonnez-vous. ⬇️Dites-moi en commentaire si tu connaissais les fonctions de la vitamine B12 et mettez-moi un émoji si vous avez appris quelque chose.👍 #vitamineb12 #b12 #micronutrients #micronutrition #anhpharmaciennenaturopathe

07 April 2025 INSTAGRAM

🍫 Recette Fondant au chocolat 🍫

🍫 Recette Fondant au chocolat 🍫 ✅Ingrédients : -4 œufs -50g de cassonade (ou autre sucrant de votre choix) -200g de chocolat noir -100g de beurre ou 150g de compote de pomme pour une version sans beurre -1 pincée de sel -30g de farine ou de fécule de maïs pour une version sans gluten -30g de poudre d amande ou de noisettes -1 poignée de noix de pécan (option) -1 poignée de pépites de chocolat (option) ✅Préparation : 🌡️Préchauffer le four à 200° • Faire fondre le chocolat et le beurre ensemble et laisser refroidir • Battre les œufs, le sucre et le sel jusqu’à blanchissement • Puis verser le chocolat et le beurre en fouettant lentement • Incorporer la farine et la poudre d’amande • Ajouter des pépites de chocolat et des noix de pécan • Graisser le moule puis verser l’appareil • Déposer quelques noix de pécan pour la décoration ✅Cuisson : Baisser le four à 150° et enfourner 20 min ou un peu plus selon vos gouts (pour un fondant coulant moins de 20 minutes) Laisser refroidir avant de démouler ✅Et c’est prêt! Vraiment facile et rapide à faire, je prépare souvent ce gâteau le dimanche pour les gouters de la semaine de mon fils ou en dessert pour mes invités. ⬇️ Dites-moi en commentaire si vous êtes team chocolat🍫🍫🍫? Et il faut se faire plaisir de temps en temps. #chocolat #fondantauchocolat #anhpharmaciennenaturopathe #anhcuisine

04 April 2025 INSTAGRAM

🫛PROTÉINES: version VÉGÉTARIENNE 🫛

🫛PROTÉINES: version VÉGÉTARIENNE 🫛 ❌ Une erreur que vous faites souvent : 100g d’aliments n’apporte pas 100g de protéines! ❌ ➡️ Voici une journée avec 80g de protéines dans votre assiette végétarienne sur 4 étapes : - petit-déjeuner - déjeuner - collation ou dessert - dîner ⭐️ 1g DE PROTÉINES/KG/JOUR en moyenne ➡️Pour un adulte en bonne santé de 80kg, en moyenne, il faut un apport quotidien de 80g de protéines par jour pour assurer les besoins de l’organisme, à répartir sur les 3 repas+ collations: - soit 20-25g de protéines par repas (n’oubliez pas le petit-déjeuner) - avoir des sources variées pour apporter tous les acides aminés essentiels C’est donc possible en version végé, il faut être plus vigilant et varier les protéiques au maximum. ✅ Les protéines animales sont complètes. ✅ Les protéines végétales sont le plus souvent incomplètes, il est donc nécessaire d’associer et de varier les sources de protéines végétales pour avoir tous les acides aminés essentiels. ✅ Les besoins varient d’une personne à une autre et selon la période de vie. Ils peuvent être accrus pour les sportifs, pendant la grossesse et ils peuvent être vus à la baisse en cas d’insuffisance rénale. Le mieux est de demander conseil à un professionnel de santé. 💕 Vous avez un post carrousel avec d’autres exemples de protéines sur mon compte . ⬇️ Dites-moi en commentaire où vous en êtes sur votre consommation de protéines #proteines #vege #anhpharmaciennenaturopathe

03 April 2025 INSTAGRAM

⭐️Voici la parfaite vidéo du @drmaryclaire pour expliquer pourquoi la péri ou pré-ménopause est une zone de chaos hormonal!

⭐️Voici la parfaite vidéo du @drmaryclaire pour expliquer pourquoi la péri ou pré-ménopause est une zone de chaos hormonal! 🇫🇷À la suite de vos nombreuses demandes, je vous l’explique en français. ✅J’aurai aimé apprendre cela plus tôt pour comprendre ces fluctuations hormonales de la femme et donc les signes qui vont avec. Et oui même pendant mes études de Pharma, ce n’est pas enseigné. On nous explique bien pourquoi une jeune fille entrera en puberté avec l’apparition de ses règles mais jamais par quoi une femme en préménopause doit traverser : cycles irréguliers, fatigue, sommeil perturbé, irritabilité, brouillard mental, humeur changeante, prise de poids, douleurs articulaires et bien d’autres. Tout ceci s’explique par le fait que nos hormones s’emballent! Et dire que cela peut arriver avant 40 ans, selon le pool d’ovocytes de chacune! 💕Parlons-en et éduquer et informer à la santé féminine passe aussi par la ménopause. Comme je vous le dis, la ménopause n’est pas option mais bien vieillir devrait pouvoir être un choix. ⬇️Alors vous avez appris quelque chose aujourd’hui avec cette vidéo? ➡️ Partagez un maximum autour de vous y compris à vos conjoints ou entourage, les hommes comprendraient mieux ce qui se passe 😂 Et abonnez pour d’autres info santé ! #menopause #perimenopause #premenopause #anhpharmaciennenaturopathe

02 April 2025 INSTAGRAM

💕Parler aux femmes de leur ménopause 💕

💕Parler aux femmes de leur ménopause 💕 . Informer le plus possible pour mieux vivre cette transition et ce changement hormonal inéluctable, cette mission me tient à cœur . C’est si enrichissant de vous rencontrer , comme je passe ma journée à vous parler derrière un écran. J’ai vraiment envie d’aller vers vous encore plus , je réfléchis à des formats plus interactifs , plus personnalisés pour échanger ensemble . Alors quand Ana, @wearemiddleagedaf , me propose de faire partie de ce joli et formidable panel de femmes pour une conférence sur le sujet et dans ma ville, j’ai dit oui. 💕J’étais honorée d’être aux côtés de femmes extraordinaires qui œuvrent et sensibilisent à la santé féminine au quotidien @studiowanjira @sheinazabuani Dr Manon Charlebois Un grand bravo pour votre travail et implication.👏💕 . Un grand merci à la ville de @villewestmountcity pour cette belle organisation. . ✅Nous avons parlé traitement hormonal, alimentation, périnée, supplémentation, activité physique, hygiène de vie . Toutes ces choses que l’on peut mettre en place pour traverser ce bouleversement avec douceur, bienveillance et vitalité ! La ménopause n’est pas une option mais bien vieillir ne devrait pas être une option également. Vous en pensez quoi ? . Je vais vous proposer une série de capsules vidéo spécial ménopause et péri ménopause , par exemple ménopause et sommeil ou ménopause et muscles … ⬇️ Dites-moi en commentaire les sujets que vous aimeriez dans ce format court ! #menopause #anhpharmaciennenaturopathe

01 April 2025 INSTAGRAM

⭐️Dans ma pellicule de Mars:

⭐️Dans ma pellicule de Mars: - escapade en République dominicaine 🇩🇴 en famille pour faire le plein de soleil et de fruits exotiques , de longues marches sur la plage et de beaux sunsets 🏝️ - de nombreux repas en famille et de dîners entre amis ( j’adore recevoir et cuisiner pour mes invités ) - brunch avec ma copine @melicanada pour découvrir le @royalmount - profiter de mon petit garçon chaque jour 💕 et lui préparer ses goûters - marcher tous les matins même quand il neige encore un 23 mars - ma cohérence cardiaque tous les jours en respirant l’air frais et profiter de la lumière naturelle - du sport et du sport au moins 3 fois par semaine ( tennis avec mon mari, séance de renfo, footing…)🎾 - participer à une conférence dans ma ville sur la ménopause avec des femmes incroyables! @wearemiddleagedaf - déprimer un peu car le printemps se fait attendre … ✅ C’est fou comme le temps est relatif . Autant le mois de janvier a été long et autant le mois de mars a défilé à une allure, vous ne trouvez pas ? ⬇️Et vous votre mois de Mars c’était comment? #anhpharmaciennenaturopathe

31 March 2025 INSTAGRAM

⭐️ LA MULTI-TROUSSE ALLERGIES ⭐️

⭐️ LA MULTI-TROUSSE ALLERGIES ⭐️ . 🌼Chaque année, le printemps réveille la nature et les allergies saisonnières! Rhume des foins et conjonctivites allergiques sont le quotidien de près de 30% des Français ! . 🌱 Les solutions naturelles existent (en complément de votre suivi médical) pour soulager les symptômes mais surtout pensez à travailler votre terrain pour diminuer cette réaction allergique qui correspond à un dérèglement du système immunitaire : - Lavage des muqueuses pour limiter le contact avec les allergènes - Équilibre intestinal et microbiotique - Bonne fonction hépatique - Limiter l’inflammation - Apport micronutritionnel adapté . 🗒 Dans cette liste non exhaustive, je vous propose différents axes et éléments à adapter en fonction de vos besoins et de vos symptômes. . ✅ Il est important de se faire accompagner par un professionnel de santé et de respecter les précautions d’emploi de chaque actif cité ici. ✅Le but n’est pas de tout prendre en même temps, mais bien de faire un choix en fonction de vos priorités et de vôtre terrain. Certaines associations peuvent être très judicieuses : quercétine +bromélaïne + vitamine C + desmodium + bourgeons de cassis par exemple. ⬇️Venez me dire en commentaire si vous êtes concernés par les allergies saisonnières et si oui, qu’est ce qui marche pour vous. Vos partages sont toujours précieux pour les autres. . ➡️N’hésitez pas à partager et à vous abonner pour faire vivre mon contenu. . #allergie #rhiniteallergique #rhumedesfoins #anhpharmaciennenaturopathe

28 March 2025 INSTAGRAM

⭐️ALLERGIES SAISONNIERES : votre solution naturelle en gemmothérapie

⭐️ALLERGIES SAISONNIERES : votre solution naturelle en gemmothérapie ✅LE BOURGEON DE CASSIS . 📍 Action cortisone-like : anti-inflammatoire naturel puissant qui soulage rapidement tous les systèmes : les articulations, la peau, les organes... efficace sur les migraines Il est à la fois régénérant général et revitalisant effet coup de fouet immédiat. 📍 Antihistaminique majeur dans toutes les formes d’allergie notamment dans les rhinites et conjonctivites allergiques. 📍 Bourgeon très intéressant à utiliser en association avec d’autres bourgeons, car il potentialise leur action. . ✅ Pour un adulte avec un macérât concentré @herbalgem_officiel , disponible en pharmacie et sur le site herbalgem.fr (mon code HBG-ANH20 pour avoir -20%) : - En préventif, commencer 15 jours avant la période d’exposition , 5 à 15 gttes par jour directement en bouche le matin pendant 3 semaines (si cure de 3 mois, faire 21 jours par mois) - En curatif (si pas de cure préventive), pour soulager les symptômes, 5 à 10 gttes (maxi 30 gttes/j) par jour sur 3 semaine maxi, le matin. - En association avec le bourgeon de romarin ou le bourgeon de viorne dans les terrains allergiques 👦👧Pour les enfants >3 ans, 1 gtte par année d’âge/jour pour soulager les symptômes (maxi 10 gttes/j). pas en cure. 🌱HERBALGEM propose un complexe spécial allergies qui associe : - Bourgeon de cassis, antihistaminique - Bourgeon de romarin pour le soutien hépatique - Propolis pour le soutien immunitaire 🔺 Précautions d’emploi : grossesse et allaitement, enfants de moins de 3 ans, toutes les pathologies avec des taux élevés de cortisol. Demandez un avis médical si besoin. ➡️Même posologie et précautions d’emploi pour le complexe « ALLARGEM » mais pour enfants > 12 ans seulement 🔺 ⬇️Dites-moi en commentaire votre solution préférée pour vos allergies. -Collaboration commerciale-

15 November 2024 INSTAGRAM

⭐️Signes méconnus de la ménopause ⭐️

⭐️Signes méconnus de la ménopause ⭐️ ➡️Voici la partie 3️⃣ ‼️Scoop : 100% des femmes seront ménopausées! Près de 70% d’entre elles (ou je devrais dire d’entre nous) auront des troubles découlant de la ménopause mais je le rappelle, la ménopause n’est pas une ma!adie. ✅Penser que « la (péri-)ménopause = bouffées de chaleur » est tellement réducteur. De nombreux signes apparaissent lors de cette période de changement hormonal et beaucoup sont peu connus voir inattendus, et par conséquent souvent négligés. Il me semble important d’informer, d’en parler pour mieux les reconnaitre et ainsi comprendre à quoi s’attendre. Des changements psychologiques ou cognitifs aux inconforts physiques, découvrez quelques symptômes cités dans ce reel. Les femmes ont le droit de bien vieillir et arrêtons d’associer ménopause et vieillesse. Changeons notre façon de parler de la ménopause pour cesser de rendre les femmes invisibles! 💕Redéfinissons ensemble la ménopause parce que toutes les femmes méritent de s’épanouir, et pas seulement de vieillir. Passez le message à votre copine ou voisine en la mentionnant en commentaire. ⬇️Abonnez-vous pour la partie SOLUTIONS et parlons ménopause en commentaire pour se faire entendre et voir! #menopause #premenopause #santefeminine #anhpharmaciennenaturopathe #menopauseshow

14 November 2024 INSTAGRAM

Boston, coup de 💓

Boston, coup de 💓 🇺🇸Petit séjour de 3 jours à Boston, en famille! À moins de 5h de route de Montréal, on a découvert cette jolie ville américaine. Voici quelques lieux incontournables : - Quartier de Beacon Hill, beaucoup trop mignon - Un macth de NBA des Celtics au TD garden, grandiose ! - Petit tour chez Trader Joe’s - Levain Bakery, passage obligatoire - Boston public garden et ses canards - Boston Public Library et ses lampes vertes - Newsbury street et ses boutiques - Harvard university, incontournable - Freedom trail, parcours tracé downtown On a adoré la vibe de Boston! A faire et à refaire ! Quels sont vos endroits préférés à Boston? #Boston #bostoncityguide

13 November 2024 INSTAGRAM

🍜Recette Soupe Miso🍜

🍜Recette Soupe Miso🍜 🇯🇵Un classique de la cuisine japonaise! Idéal pour accompagner vos repas avec un bouillon riche en miso. Le miso est une pâte fermentée salée de soja et de riz colonisé par un champignon (koji). Il sera riche en micronutriments, probiotiques et enzymes et donc très bénéfique pour la digestion. ✅Voici une version rapide (sans l’algue Kombu) : ➡️Ingrédients (je les trouve en épicerie asiatique ou japonaise) : • 1,5 L d’eau • 20-25 g de bonite séchée (katsuobushi) • 2 cuillères à soupe de pâte miso (blanc ou autre) • 300 g de tofu mou ou soyeux ou mi-ferme • Option légumes : chou pak choy, daikon, radis, champignons enoki ou shitaké, cébettes • 1 cuillère à soupe de wakamé déshydraté (algues) ➡️Préparation du bouillon appelé DASHI (vous pouvez aussi le trouver tout prêt en poudre, pour la version rapide) : - Dans une grande casserole, faire bouillir de l’eau - Baisser le feu pour arrêter l’ébullition - Verser la bonite séchée - Laissé infuser 10 minutes puis filtrer le bouillon (dans un bol ou une autre casserole) - En gardant le feu doux, ajouter le miso en le délayant avec une grosse cuillère (on peut le délayer dans un verre de bouillon avant ) ➡️Préparation de la soupe : - Découper le tofu en cubes - Rincer le légume de votre choix (ici quelques feuilles de chou pakchoi) - Ajouter le tout au bouillon Dashi - Verser le wakamé - Laissé cuire encore 5 minutes ➡️Dressage dans un bol avec ou sans nouille japonaise ou autre (ici j’ai mis des nouilles UDON) Et Bon appétit. ⬇️N’oubliez de me dire en commentaire si le contenu et la recette vous ont plu. C’est important. Merci. #miso #soupemiso #recette #anhpharmaciennenaturopathe

11 November 2024 INSTAGRAM

🖇️ Endométriose 🖇️

🖇️ Endométriose 🖇️ 🔝 Bonne nouvelle : la HAS a émis un avis favorable dans la prise en charge financière d’Endotest (test salivaire) afin d’éviter une cœlioscopie aux patientes dont le diagnostic est compliqué. ✅ Reposez-vous, appliquez une bouillotte chaude sur votre ventre. Privilégiez une alimentation anti-inflammatoire et hypotoxique. Faites une prise de sang pour vérifier que vous n’êtes pas anémiée. ✨ Achillée millefeuille choisissez un extrait de plante fraîche : 25 à 30 gouttes dans un verre d’eau 3 fois par jour ou en infusion 5g de sommités fleuries séchées à infuser dans 500mL d’eau bouillante. ⚠️ En cas de cancer hormono-dépendant et/ou d’allergie aux Astéracées. 🌿 HE de Basilic : 1 goutte d’HE dans 4 gouttes d’huile végétale de bourrache en massage de façon circulaire sur les ovaires, jusqu’à 3 fois par jour et/ou 👅 1 goutte d’HE sur un comprimé neutre 3 fois par jour. ⚠️ En cas de cancer hormono-dépendant, pathologies du foie, troubles de la coagulation ou prise d’anticoagulant. 🐟 Oméga 3 EPA-DHA d’origine marine sous forme d’huile de poisson ou d’algue. Avec un label EPAX ou Quality silver : 400 à 1000mg/jr aux repas. ✨ Curcumine (pas le curcuma, l’épice) choisissez un extrait titré en curcumine : au - 100mg/jr aux repas. ⚠️ En cas d’obstruction des voies biliaires ou prise d’anticoagulants. 🌲 Pycnogénol, issu de l’écorce de pin, puissant antioxydant et AIF avec des études cliniques positives sur le confort féminin et dans l’endométriose en apaisant les dysménorrhées : 60-100mg/jr. #endometriose #endométriose #endo #reglesdouloureuses #douleursmenstruelles

08 November 2024 INSTAGRAM

⭐️Stress et sommeil en cette saison… voici 2 astuces naturelles Herbalgem en gemmothérapie!

⭐️Stress et sommeil en cette saison… voici 2 astuces naturelles Herbalgem en gemmothérapie! 🌱 BOURGEON DE FIGUIER : le remède du psychosomatique en gemmothérapie! Un de mes chouchous qui fait partie de mon conseil. . ✅ Coup de stress, boule au ventre ? C’est le bourgeon de figuier qu’il vous faut ! Il va être idéal pour soulager toutes les manifestations physiques liées au stress, surtout si elles sont d’ordre digestif. . ✅ Puissant cicatrisant de la muqueuse digestive (du début à la fin) et régulateur des sécrétions digestives, il soulage les gastrites, les reflux ou les digestions difficiles. . ✅ Fabuleux relaxant et calmant du système nerveux végétatif, il sera intéressant en cas - anxiété, angoisse, stress et charge mentale importante - déprime saisonnière - sommeil perturbé avec ruminations mentales, ou horaires décalés - compulsions alimentaires - TOCS et comportements addictifs 🌱 BOURGEON DE TILLEUL - Votre marchand de sable – ✅C’est le remède du calme et de l’apaisement, il est rééquilibrant nerveux et protecteur : -Troubles du sommeil : insomnies, endormissement difficile, trop de pensées... -Stress, nervosité, TOC... -Concentration, mémoire -Réparateur « du passé » en association avec le Figuier qui agit sur le présent Ok pour le sommeil de l’enfant : endormissement difficile, réveils et terreurs nocturnes ✅ La posologie adulte concerne ici le macérât concentré: - 5 à 15 gttes/jour directement en bouche soit en aiguë au moment du coucher, soit en cure de 3 semaines pour un meilleur sommeil. Commencez par 5 gttes/j pour augmenter progressivement selon l’effet obtenu. -Enfants : 1 goutte par année d’âge au coucher 3 semaines maxi . 🛑 Précautions d’emploi si traitement anticoagulant pour le Figuier. . 🥼 Demandez conseil à votre professionnel de santé si besoin. Il existe 2 complexes : - NOCTIGEM pour le sommeil - CALMIGEM spray ou gttes pour le stress Collaboration commerciale avec @herbalgem_officiel ⬇️ Avez-vous déjà testé les bourgeons ?? Dites-moi tout en commentaire #gemmotherapie #stress #sommeil #herbalgem #anhpharmaciennenaturopathe

06 November 2024 INSTAGRAM

⭐️Signes méconnus de la ménopause ⭐️

⭐️Signes méconnus de la ménopause ⭐️ ➡️Voici la partie 2️⃣ ‼️Scoop : 100% des femmes seront ménopausées! Près de 70% d’entre elles (ou je devrais dire d’entre nous) auront des troubles découlant de la ménopause mais je le rappelle, la ménopause n’est pas une ma!adie. ✅Penser que « la (péri-)ménopause = bouffées de chaleur » est tellement réducteur. De nombreux signes apparaissent lors de cette période de changement hormonal et beaucoup sont peu connus voir inattendus, et par conséquent souvent négligés. Il me semble important d’informer, d’en parler pour mieux les reconnaitre et ainsi comprendre à quoi s’attendre. Des changements psychologiques ou cognitifs aux inconforts physiques, découvrez quelques symptômes cités dans ce reel. Les femmes ont le droit de bien vieillir et arrêtons d’associer ménopause et vieillesse. Changeons notre façon de parler de la ménopause pour cesser de rendre les femmes invisibles! 💕Redéfinissons ensemble la ménopause parce que toutes les femmes méritent de s’épanouir, et pas seulement de vieillir. Passez le message à votre copine ou voisine en la mentionnant en commentaire. ⬇️Abonnez-vous pour la partie SOLUTIONS et parlons ménopause en commentaire pour se faire entendre et voir! #menopause #premenopause #santefeminine #anhpharmaciennenaturopathe #menopauseshow

04 November 2024 INSTAGRAM

⭐️ 6 astuces pour augmenter vos apports en protéines ⭐️

⭐️ 6 astuces pour augmenter vos apports en protéines ⭐️ 1️⃣Commencer dès le petit-déjeuner : œufs, saumon fumé, houmous, fromage, cottage cheese, skyr. Les protéines le matin, c'est important pour le rythme circadien, le fonctionnement hormonal, la régulation de la glycémie, l'humeur et la motivation et ils limitent les envies sucrées. 2️⃣Pensez aux légumineuses associées aux céréales pour avoir des protéines complètes : un riz-lentilles au diner apporte 10g de protéines. 3️⃣ Ajoutez des lentilles corail ou des pois chiches à vos soupes de légumes ou plats pour les enrichir en protéines. 4️⃣Mangez 20-30g d'oléagineux par jour (soit 6g de protéines), l'équivalent d'une grosse poignée en collation ou dans vos salades... 5️⃣ Ajouter des algues et des graines aux repas : comme des feuilles de Nori ou de Wakamé dans vos soupes, potages ou riz. Pensez aux graines de courges, de tournesol ou de chanvre pour tous vos plats, tartines ou salades. La levure de bière aussi! 6️⃣ Facilitez-vous la vie en ajoutant des poudres de protéines végétales (de chanvre, de riz ou de pois par exemple) dans vos smoothies, yaourts, compotes, boissons chaudes... 🥼Pour rappel, demandez conseil à votre pro de santé (diététicien-nutritionniste) pour ajustez vos besoins nutritionnels. ✅ Les besoins moyens pour un adulte : 1g par kg de poids par jour Pour un adulte en bonne santé de 70kg, il faut un apport quotidien de 70g de protéines par jour pour assurer les besoins de l'organisme; - à répartir sur les 3 repas et collations - avoir des sources variées pour apporter tous les acides aminés essentiels. Vous avez un post carrousel détaillé sur les protéines sur mon compte. ⬇️Dites-moi en commentaire si ces astuces peuvent vous aider et si vous comprenez l'importance d'un apport suffisant en protéines. Partagez vos astuces également! #proteines #anhpharmaciennenaturopathe

02 November 2024 INSTAGRAM

🎃 Halloween 2024 à Montréal 🎃

🎃 Halloween 2024 à Montréal 🎃 . En famille cette année ! Et avec un temps incroyable , 22 degrés et en tee-shirt! Pas besoin de mettre les manteaux sous les costumes 🤣👻 . Et toi ton Halloween 2024? #halloween #canada #quebec

01 November 2024 INSTAGRAM

⭐️ Votre HE de l’hiver ⬇️⬇️⬇️

⭐️ Votre HE de l’hiver ⬇️⬇️⬇️ . . . . 🌿Huile essentielle d’Eucalyptus radié🌿 -Eucalyptus radiata- (ne pas confondre avec les autres HE d’eucalyptus) Un incontournable de votre armoire à pharmacie naturelle pour cet hiver! 🌿C’est une belle HE de la sphère ORL, riche en 1,8 cinéole, de la famille des oxydes avec une puissance d’action anti-infectieuse et surtout antivirale. 🌿Propriétés : - Anti-infectieux : antiviral, antibactérien, antifongique - Décongestionnant respiratoire et nasal - Expectorant, mucolytique, anti-inflammatoire - Immunostimulant - Antipyrétique 🌿Indications : - Rhume, rhinopharyngite, sinusite, rhinite allergique - Mal de gorge - Otites (en massage derrière l’oreille) - Bronchites, encombrement des voies aériennes supérieures, toux grasse - État grippal, fièvre 🌿Mode d’emploi : - Inhalation sèche directement au flacon ou sur un stick inhaleur - Inhalation humide : 10 gttes dans eau chaude, 10 min matin et soir (se protéger les yeux) - Diffusion atmosphérique - En massage : sur poignets ou friction thorax et dos o 2-3 gouttes > 6 ans o Diluée avec huile végétale à 50% dès 6 mois jusqu’à 6 ans (préférer la voute plantaire pour les bébés < 1 an) - Voie orale pour la fièvre et les bronchites chez l’adulte : 2 gouttes sur un support neutre 3 fois/jour 3 jours ❌Précautions : - Usage dilué pour les enfants <6 ans - Pas avant 6 mois - Pas pendant le 1er trimestre de grossesse - Pas en cas d’épilepsie et d’asthme non controlé 🥼Pour une bonne utilisation des HE, respectez les précautions d’emploi et les contre-indications. Demandez conseil à un professionnel de santé. ✅ disponible chez @ladrome.bio avec mon code ANH15 - collaboration commerciale - code affilié - ⬇️Dites moi en commentaire si vous la connaissez et si elle fait déjà partie de votre trousser d’hiver. #eucalyptus #aroma #anhpharmaciennenaturopathe #huileessentielle

30 October 2024 INSTAGRAM

⭐️Baisse de moral : 6 conseils⭐️

⭐️Baisse de moral : 6 conseils⭐️ 🟠Manque de luminosité, baisse des températures, période de stress, actualités anxiogènes. Cette saison est propice aux baisses de moral avec une pointe d’anxiété. Voici 6 conseils simples pour aider à passer le blues de Novembre. 1️⃣La vitamine D : indispensable à notre immunité, elle contribue également à l’équilibre de notre microbiote, point central dans la sécrétion de notre hormone du bien-être, la sérotonine. 2️⃣Le magnésium : incontournable dans notre équilibre nerveux et notre sommeil, il permet un bon moral et une bonne gestion du stress. 3️⃣Les omégas 3 EPA/DHA : acides gras essentiels à notre fonctionnement cérébral et cognitif, ils sont souvent oubliés et pourtant indispensables pour une humeur positive. ( alimentation et/ou supplémentation ) 4️⃣Le safran : plante du « bonheur » qui contribue à maintenir un bon taux de sérotonine. Relaxante, elle est très utile à notre équilibre émotionnel. Choisissez un extrait titré avec au moins 0,3 mg de safranal. 5️⃣Une marche quotidienne de 30 minutes seulement génère de nombreux bienfaits, dont une action sur notre mental et notre moral. Le mouvement contribue à notre équilibre nerveux. 6️⃣L’exposition à la lumière est vitale à notre organisme pour la régulation du rythme circadien. Notre horloge biologique permet un équilibre de nos hormones et de nos neurotransmetteurs. C’est le moment de sortir les lampes de luminothérapie. ✅L’alimentation, l’activité physique, le sommeil, et la gestion du stress participent à notre équilibre émotionnel. Le plus important c’est la notion de plaisir et de bien-être. Quand les temps sont difficiles, il ne faut pas s’oublier, prendre du temps pour soi, passer des moments agréables avec ses proches : rire, rigoler, respirer, se reposer, se détendre… Une priorité pour retrouver la forme et le moral. 🥼Pour les compléments, demandez conseil à votre professionnel de santé et un avis médical si vous êtes sous traitement. ⬇️Dites-moi en commentaire vos astuces, le partage peut être utile pour tous et toujours dans la bienveillance SVP, on fait tous ce que l’on peut dans la vie. #deprime #baissedemoral #moral #anhpharmaciennenaturopathe

28 October 2024 INSTAGRAM

⭐️Signes méconnus de la ménopause ⭐️

⭐️Signes méconnus de la ménopause ⭐️ Part 1️⃣ ‼️Scoop : 100% des femmes seront ménopausées! Près de 70% d’entre elles (ou je devrais dire d’entre nous) auront des troubles découlant de la ménopause mais je le rappelle, la ménopause n’est pas une ma!adie. ✅Penser que « la (péri-)ménopause = bouffées de chaleur » est tellement réducteur. De nombreux signes apparaissent lors de cette période de changement hormonal et beaucoup sont peu connus voir inattendus, et par conséquent souvent négligés. Il me semble important d’informer, d’en parler pour mieux les reconnaitre et ainsi comprendre à quoi s’attendre. Des changements psychologiques ou cognitifs aux inconforts physiques, découvrez quelques symptômes cités dans ce reel. Les femmes ont le droit de bien vieillir et arrêtons d’associer ménopause et vieillesse. Changeons notre façon de parler de la ménopause pour cesser de rendre les femmes invisibles! 💕Redéfinissons ensemble la ménopause parce que toutes les femmes méritent de s’épanouir, et pas seulement de vieillir. Passez le message à votre copine ou voisine. 🤔J’ai besoin de vous pour trouver une accroche sympa de type « the ménopause show » ou « ménopause ou un nouveau départ », j’attends vos idées en commentaire pour créer toute une série de contenus sur le sujet. ⬇️Abonnez-vous pour la partie 2 et parlons ménopause en commentaire pour se faire entendre et voir! #menopause #premenopause #santefeminine #anhpharmaciennenaturopathe #menopauseshow

25 October 2024 INSTAGRAM

❌Élimine tout ce qui est toxique pour toi, ton corps et ton esprit !

❌Élimine tout ce qui est toxique pour toi, ton corps et ton esprit ! ✅Avant de parler de « détox », de super aliments, ou de compléments alimentaires, il est important de ne pas se surcharger en éléments toxiques ou qui font produire des toxines quand notre organisme doit les métaboliser. En gros, il ne faut pas mettre la charrue avant les bœufs! ✅Avoir un organisme qui fonctionne de manière optimale, c’est le préserver avant tout! Préserver ses capacités, son métabolisme, c’est limiter au quotidien ces apports en toxiques: - alimentation transformée: sucres en excès, graisses transformées, produits industriels et additifs … - excitants : tabac, café, autres substances - alcool : grand fléau silencieux ( et non le verre de vin rouge au quotidien n’est pas bon pour la santé) - perturbateurs endocriniens: PFOAS, produits cosmétiques, produits d’entretiens, boites plastiques … - polymédication : trop de médicaments nécessitent une métabolisation hépatique et rénal qui fatigue les émonctoires. - stress, pensées négatives, dévalorisation: sûrement ce qui est le plus difficile à éliminer car la vie ne fait pas tjs de cadeau. . 💕Il en va de même pour votre santé mentale, éliminez si possible les personnes toxiques et négatives de votre entourage ( même si parfois c’est votre famille et que c’est difficile ). ✅l’hygiène de vie, c’est la base d’une bonne santé et vitalité et bien ça commence par là: « primum non nocere » . ➡️NE PAS NUIRE, Le premier concept de médecine! Alors enlevez de votre vie tout ce qui peut vous nuire ou faire du mal. . Bien sûr, tout ne se fait pas en un claquement de doigt … En prendre conscience est déjà un premier pas! Et petit à petit on élimine un élément néfaste et ainsi de suite. On peut ajouter les éléments positifs qui font du bien : activité physique, balade en nature, respiration, méditation, temps pour soi et avec les proches, un verre d’eau tous les matins … Ces petits gestes naturo au quotidien qui font du bien à votre santé! . ⬇️ Mentionnez en commentaire une personne qui a besoin d’entendre ça ! Dites-moi si ça vous parle ? #anhpharmaciennenaturopathe #mesgestesnaturo

23 October 2024 INSTAGRAM

⭐️Un allié anti-âge de choix : la COENZYME Q10⭐️

⭐️Un allié anti-âge de choix : la COENZYME Q10⭐️ ✅Appelé aussi ubiquinone, est une molécule synthétisée par l’organisme à partir de la tyrosine et d’autres vitamines. (Source endogène) On en trouve aussi dans l’alimentation : viandes, abats, poissons, céréales. Elle est indispensable au bon fonctionnement des mitochondries, centrales énergétiques qui en a besoin pour fabriquer l’ATP, cette source d’énergie des cellules. C’est un puissant antioxydant qui protège l’organisme du stress oxydatif. La production naturelle de coenzyme Q10 baisse avec l’âge mais aussi avec l’inflammation notamment. ✅Ses propriétés : - Maintient un bon niveau d’énergie et permet de lutter contre la fatigue - Soutient et protection du système cardiovasculaire - Puissant antioxydant qui lutte contre le vieillissement cellulaire et le stress oxydatif - Soutient les performances physiques et intellectuelles, améliore l’endurance et favorise une bonne récupération musculaire - Aide dans la régulation de la glycémie (sensibilité à l’insuline) - Réduit les effets musculaires dus à la prise de statines - Soutient de la fertilité masculine et féminine ✅Pour quoi ou qui? - Fatigue intense, répétée et chronique, épuisement physique et psychique - Résistance à l’insuline - Sportifs pour améliorer les performances - Pour bien vieillir et ralentir le vieillissement cutané - Pour la protection cardiovasculaire (hypertension, insuffisance cardiaque…) - En cas de prise de statines - Fertilité optimisée - Fatigue hépatique - Équilibre émotionnel - Fibromyalgie - Ménopause - Inflammation de bas grade - Migraines ➡️L’ubiquinol est la forme réduite de l’ubiquinone, meilleure biodisponibilité ➡️En supplémentation, à prendre aux repas, avec des lipides. ➡️En prévention, pour un adulte : 50-100mg/jour ⚠️ Précautions d’emploi: grossesse et allaitement, traitement anticoagulant. Demandez conseil à un pro de santé. ✅Le COENZYME Q10 de @sundaynatural_france est disponible sur le site Sunday.fr et profitez de mon code ANHNATURO pour avoir 10% (hors lots et promotions) -Collaboration commerciale - #coenzymeq10 #anhpharmaciennenaturopathe

21 October 2024 INSTAGRAM

⭐️ MÉNOPAUSE ET CONFORT ARTICULAIRE

⭐️ MÉNOPAUSE ET CONFORT ARTICULAIRE 🌺 La ménopause, nouvelle étape « hormonale » dans la vie d’une femme est signe de libération hormonale pour certaines, et marque la fin de la « jeunesse » pour d’autres avec des symptômes plus ou moins gênants. La ménopause n’est pas une pathologie mais la chute des hormones féminines n’est pas sans conséquence sur la santé. Il est important d’avoir un suivi médical appropriée lors de cette période. Lors de mon précédent réel sur les signes de la ménopause et de la préménopause, les douleurs articulaires ont été citées de nombreuses fois dans vos commentaires. ✅L’objectif sera de préserver au maximum ce capital articulaire en limitant le processus dégénératif des cartilages : - Mouvement régulier pour la souplesse des articulations - Alimentation variée et équilibrée avec assez de protéines - Ingrédients de santé naturels pour soutenir vos articulations et limiter l’inflammation. N’oubliez pas la VITAMINE D3, indispensable à la fixation calcique pour une reminéralisation des os, 2000 UI/j. ✅ Voici 5 solutions naturelles pour améliorer votre confort articulaire et limiter les douleurs : 1️⃣ OMÉGAS 3 EPA/DHA d’origine marine : acides gras essentiels pour lutter contre l’inflammation et favoriser la régénération des tissus lésés, 400-1000mg/j, cure 3 mois 2️⃣ COLLAGÈNE hydrolysé : protéine structurelle constituant du cartilage et des os, pour préserver le capital articulaire, 10g/j cure de 4 mois 3️⃣ BOSWELLIA SERRATA : antiinflammatoire articulaire.Extrait avec 200mg d’acide boswellique cure 1-2 mois 4️⃣ GLUCOSAMINE et CHONDROÏTINE: formation du cartilage et du liquide synovial, soulagent les douleurs articulaires, cure 3 mois. 5️⃣ LE MOUVEMENT : bougez un peu tous les jours avec une activité physique adaptée à votre état comme la marche rapide, la natation et du renforcement musculaire pour une meilleure lubrification articulaire. 🥼Merci de respecter les précautions d’emploi de chaque actif et demander conseil à un professionnel de santé. ⬇️Dites-moi en commentaire, si vous êtes concernés par ces douleurs articulaires et ce que vous avez essayé. #menopause #anhpharmaciennenaturopathe

18 October 2024 INSTAGRAM

⭐️PRÉ-MÉNOPAUSE ET MÉNOPAUSE : vos 4 top priorités⭐️

⭐️PRÉ-MÉNOPAUSE ET MÉNOPAUSE : vos 4 top priorités⭐️ 💕C’est le moment de prendre soin de soi, et du temps pour soi, de se recentrer pour mieux vivre cette période de transition. 💐 Tout au long de leur vie, la majorité des femmes ont souhaité avoir une apparence plutôt fine, une silhouette élancée, surement pour répondre à certains diktats de la société. S’il y a une chose que j’aimerai changer et dire à toutes les femmes ainsi qu’à la jeune fille que j’étais, c’est : « Pour votre santé, soyez forte et tonique plutôt que fine et mince! » 💕Une femme ménopausée, n’est pas une femme invisible, qui doit vieillir en silence et dans le mal… Libérons ce tabou et ne nous cachons plus derrière les bouffées de chaleur (si réductrices). 1️⃣ Un apport suffisant en protéines dans votre assiette. En moyenne, visez 1g/kg/jour soit 60g de protéine pour une personne de 60kg. Les protéines sont indispensables à la construction musculaire, au maintien ostéoarticulaire, à l’équilibre de nos hormones et neurotransmetteurs et permet une bonne satiété en limitant ainsi les grignotages. 2️⃣ Prioriser son sommeil : 7-8h minimum par nuit pour une bonne récupération et régénération. Un geste simple, se coucher 1h plus tôt, avant 23h si possible. Un rituel de coucher et un environnement de nuit adapté est favorable à un bel endormissement. 3️⃣ Garder une bonne masse musculaire grâce à votre assiette et à l’activité physique incluant du renforcement musculaire. Et oui mesdames, c’est le moment se soulever des poids (adaptés bien sûr!). Cela jouera sur le métabolisme et donc la gestion du poids, sur la force et la tonicité musculaire, sur le système ostéoarticulaire aussi pour réduire ainsi le risque d’ostéoporose. 4️⃣ Se supplémenter : vitamine D, Magnésium, Zinc, Oméga 3 EPA/DHA, collagène… selon vos besoins et votre terrain. En plus d’une alimentation variée et équilibrée apportant lmicronutriments, fibres et antioxydants, la supplémentation permettra d’optimiser votre santé en limitant les carences. Demandez conseil à un professionnel de santé. ⬇️ Alors, on en parle de la ménopause en cette journée mondiale?? #menopause #anhpharmaciennenaturopathe

16 October 2024 INSTAGRAM

⭐️LES OMÉGAS 3 : vous en manquez peut-être ?

⭐️LES OMÉGAS 3 : vous en manquez peut-être ? Près de 9 personnes sur 10 en france manqueraient d’EPA et de DHA!! Ce sont les acides gras polyinsaturés AGPI n-3 indispensables au fonctionnement de notre organisme. ✅Les Omégas 3 sont des AG dit essentiels (ALA) car le corps ne peut pas les synthétiser, il faut donc un apport exogène : huiles végétales (colza, lin, noix, chanvre…), oléagineux, avocats. ✅Les Omégas 3 semi-essentiels (EPA/DHA) peuvent être synthétisés à partir de l’ALA (mais taux de conversion faible finalement 1-5%). Finalement EPA et DHA peuvent être considérés comme essentiels. Ils sont d’origine marine, dans l’alimentation vous les trouverez dans les produits de la mer : poissons gras (sardines, maquereaux, anchois, harengs, saumon). EPA et DHA vont être indispensables à nos fonctions cognitives, à notre humeur par exemple. ✅Plusieurs rôles des Omégas 3 EPA/DHA: - Énergétique et métabolique : assimilation des lipides, protection cardio-vasculaire - Système nerveux : DHA constituant principal du cerveau et de la rétine > fonctions cognitives, développement cérébral, équilibre émotionnel… - Constituants des phospholipides, les Omégas 3 modulent ainsi la fluidité membranaire et l’activité des protéines insérées : enzymes, récepteurs, transporteurs. Ils sont ainsi vitaux dans la communication cellulaire - Modulation de la réponse inflammatoire ✅Conclusion : variez vos sources d’Omégas 3! En moyenne consommer 2-3 fois/semaine des petits poissons gras en plus des huiles végétales de qualité. Si ce n’est pas le cas, pensez à une supplémentation en Omégas 3 EPA/DHA de qualité. ⬇️Abonnez-vous pour la suite. 💬Dites-moi en commentaire si vous aimez les sardines 🐟🐟🐟?? et bien sûr je réponds à vos questions. #omega3 #acidesgrasessentiels #epadha #anhpharmaciennenaturopathe #micronutrition

14 October 2024 INSTAGRAM

🍁 un week-end au chalet et une randonnée entre copines aux couleurs de l’automne 🍁

🍁 un week-end au chalet et une randonnée entre copines aux couleurs de l’automne 🍁 . 💕 Un pur bonheur de se retrouver avec mes meilleures amies ici au Québec et de profiter ensemble de ce spectacle magnifique! . 🍁 randonnée dans le parc de la forêt Ouareau, sentier du sommet : difficulté moyenne boucle de 5 km entre 2-3h de marche , départ sur la route 125 Nord, Saint-Donat. . ⬇️Et vous quelle est votre randonnée préférée pour voir les couleurs de l’automne ? . #automne #randonnée #quebec #couleursdautomne

13 October 2024 INSTAGRAM

🖇️ Pré-ménopause 🖇️

🖇️ Pré-ménopause 🖇️ En quelques mots : Conséquence de la baisse de progestérone puis des œstrogènes. Les symptômes : alternance cycles courts / longs, SPM (seins tendus et humeur irritable), baisse de libido, bouffées de chaleur et sueurs nocturne. Les 1er signes peuvent apparaître dès 35 ans. Respecter les 5 piliers de la vitalité : bien manger (variée et équilibrée), bien dormir, bouger et gérer votre stress. ✨ Oméga-3, EPA-DHA d’origine marine sous forme d’huile de poisson ou d’algues, si absent de votre alimentation. Avec un label EPAX ou Quality silver : 400 à 1000mg/jour aux repas. ✨ Bourgeon d’airelle, bourgeon anti-âge : effet œstrogène-like, agit sur les bouffées de chaleur et d’autres signes. On peut l’associer aux bourgeons de framboisier & pommier. ➡️ 10 à 15 gouttes direct en bouche, cure de 21 jours par mois, pendant minimum 3 mois. ✨ Magnésium bisglycinate (300 mg) à repartir dans la journée & Vitamine D3 (provenant du lichen boréal) en gouttes 2000 Ui par jour pendant un repas riche en graisses. ✨ Collagène bovin ou marin sous forme hydrolysé ou peptides de collagène : 3 à 5 g/jr pour la beauté de la peau & 10 à 15 g/jr à visée articulaire. ✨ Hydrolat de menthe poivrée à pulvériser directement dès que la bouffée de chaleur survient. ➡️ Et toi, tu en es où dans ton cycle ? #préménopause #périménopause #santefeminine #spm

11 October 2024 INSTAGRAM

⭐️LA SÉDENTARITÉ⭐️

⭐️LA SÉDENTARITÉ⭐️ . 🌍Notre mode de vie moderne est plus proche de la sédentarité que du mouvement , et encore plus avec l’explosion du temps d’écran. . - La sédentarité touche toutes les populations dans le monde et fait des ravages sur la santé : 1ère cause de mortalité évitable dans le monde devant le tabac! . ✅ Les chiffres sont effrayants, plus de 70% des français passent plus de 3h par jour assis et ce chiffre grandit chez les jeunes. . 👟Le mouvement est un pilier de santé évident mais en pratique, la sédentarité prend le pas sur le quotidien. . ✅ Il ne faut pas confondre sédentarité et inactivité physique : passer des heures assis au bureau et aller courir 2 fois par semaine correspond à un mode de vie sédentaire. . 🏋️‍♂️ Bien sûr il faut pratiquer une activité physique 2 à 3 fois par semaine (150 min/semaine pour un adulte selon les recommandations de l’OMS), mais le plus important pour la santé et la vitalité, c’est de bouger un peu tous les jours et de réduire ce temps d’immobilité (assis ou allongé) . ✅ La clé d’une bonne santé est la régularité : marcher quotidiennement vous donnera de l’énergie et permettra de stimuler toutes les fonctions de votre organisme. Cela doit faire partie de votre équilibre. . ⬇️ Prenez-soin de vous et de votre corps et dites-moi en commentaire, quelles sont vos actions pour lutter contre la sédentarité au quotidien, ça peut aider beaucoup de monde. 💕 N’oubliez pas de vous abonner pour plus d’info santé et de partager cette publication autour de vous pour sensibiliser un maximum. . #sédentarité #activitephysique #mouvement #anhpharmaciennenaturopathe

10 October 2024 INSTAGRAM

🥥 Comment bien choisir son lait de coco ? 🥥

🥥 Comment bien choisir son lait de coco ? 🥥 . Je vous montre comment bien lire les étiquettes et la liste des ingrédients d’un produit réputé « Healthy ». Et pourtant il peut y avoir plein d’additifs. ⚠️ Faites bien attention aux compositions! 🥥 J’adore le lait de coco pour remplacer la crème fraîche par exemple, il se marie bien avec les épices comme le curry, le Colombo, le paprika… ✅ Vous avez une recette curry crevettes coco disponible sur mon compte ! Un vrai régal ! ⬇️ Dites-moi moi en commentaire si ce nouveau format vous plait et quel produit vous aimeriez que je vous aide à choisir. Et n’oubliez pas l’émoji 🥥 si vous êtes fan du lait de coco! . #laitdecoco #additifs #listeingredients #anhpharmaciennenaturopathe

09 October 2024 INSTAGRAM

⭐️ LIVE routine compléments de l’automne ⭐️

⭐️ LIVE routine compléments de l’automne ⭐️ . ✅On a parlé : - vitamine D, Zinc, Magnésium, Vitamine C - NAC et chardon-marie - plantes adaptogènes -probiotiques - mon livre « mes gestes naturo pour optimiser ma santé » chez Marabout 🍁Bel automne à tous et profitez encore un maximum de l’extérieur avant l’arrivée du grand froid ! ⬇️Je réponds à vos questions en commentaire

07 October 2024 INSTAGRAM

🍅Recette tarte pesto tomates & courgettes🍅

🍅Recette tarte pesto tomates & courgettes🍅 ✅Ingrédients pour une tarte : - une pâte brisée toute prête si vous n’avez pas le temps ou faite maison ( c’est très facile ) - un pesto fait maison avec ma recette dans un précédent reel - un peu de moutarde - fromage râpé : gruyère ou mozzarella ou autre et parmesan - 4 tomates assez grosses - 1 petite courgette - des graines : courges, tournesol, pignons de pin - assaisonnement : sel, poivre, herbes de Provence, zaatar, huile d’olive ✅Préparation - Dans un plat à tarte, étaler la pâte brisée et piquer à la fourchette - Déposer 2 cuill.à soupe de moutarde et 2 belles cuill.à soupe de pesto - Parsemer de fromage râpé de votre choix (ici gruyère + parmesan) - Ajouter un peu de chapelure pour absorber l’eau des tomates - Couper finement (c’est important) des rondelles de tomates et de courgettes - Étape importante : presser un peu les tomates pour enlever l’eau dans un bol (le but est d’avoir une pate croustillante donc avec peu d’eau) - Les déposer joliment dans le plat comme dans le reel - Assaisonner à votre guise ou comme moi : sel, poivre, zaatar, herbes de Provence, graines et huile d’olive ✅ Cuisson - Préchauffer vôtre four au préalable 200 degrés chaleur tournante - Enfourner la tarte pour 35-40 min selon vôtre four - Surveiller la cuisson et sortir la tarte - Laissé reposer 15 minutes avant de servir Et Bon appétit! Cette recette est facile et rapide si vous préparer le pesto à l’avance. Elle peut aussi être faite la veille pour le lendemain. Je sais bien que c’est la fin de la saison pour les tomates et les courgettes alors profitons-en au maximum. 🥗Régalez-vous et dites-moi en commentaire si elle vous donne envie et n’oubliez pas de me mettre un ❤️ ou une tomate 🍅 car la visibilité des recettes sur insta est toujours très basse. Merci. . 💜Mentionnez mon compte en story pour que je puisse partager vos réalisations. . 📚Retrouvez d’autres recettes dans mon livre paru aux éditions Marabout « Mes gestes naturo » #anhpharmaciennenaturopathe #tomate #tartetomate #recette #cuisinemaison

04 October 2024 INSTAGRAM

💕 L’AMITIÉ 💕

💕 L’AMITIÉ 💕 . On s’est rencontré sur les bancs de la faculté de Pharmacie de Montpellier, il y a plus de 25 ans … c’est ma « gang de filles » comme on dit ici au Québec. On a célébré cette belle amitié toutes ensembles ici à Montréal comme un girltrip et certaines viennent de très loin. Une parenthèse enchantée avec des moments de franches rigolades, des balades magnifiques aux couleurs de l’automne, la visite de Montréal et des partages de nos meilleurs souvenirs. Émotionnellement, on a toutes fait le plein d’énergie en quelques jours! On a évolué et grandit ensemble côté pro mais aussi perso, on a fondé nos familles chacune de notre côté mais nous avons créé cette tradition de se retrouver au moins un week-end par an pour lâcher-prise, pour parler de nos joies, de nos réussites mais aussi nos inquiétudes (je ne vous cache pas qu’on a beaucoup parlé préménopause…) Cette amitié est si précieuse, et je mesure cette chance incroyable encore plus avec mon expatriation. Si reconnaissante de les avoir et d’avoir pu partager ce séjour entre amies. Ce post est plus personnel, juste pour vous dire l’importance des relations humaines et de l’amitié dans l’équilibre de nos vies et donc de notre santé. Si vous le pouvez, organisez-vous un petit week-end ou voyage avec vos besties, ce n’est que du bonheur. Parfois, il faut provoquer ce bonheur… ⬇️Et vous? Partagez avec moi vos meilleures anecdotes ou vos rituels avec vos meilleurs amis! Mettez un petit cœur 💕en commentaire si ce message vous parle. #amitie #besties #friendship #anhpharmaciennenaturopathe

27 September 2024 INSTAGRAM

⭐️ Mémoire et concentration ⭐️

⭐️ Mémoire et concentration ⭐️ ✅Voici 5 ingrédients de santé naturels pour améliorer votre concentration et vos performances intellectuelles. . Cet article ne s’adresse pas qu’aux étudiants mais à toutes les personnes qui souhaitent améliorer et préserver leurs fonctions cognitives le plus longtemps possible. 1️⃣ MAGNÉSIUM Micronutriment indispensable à la fonction cérébrale et nerveuse donc à la gestion du stress Forme assimilable et bien tolérée : bisglycinate, citrate, malate, glycérophosphate, taurinate pour 300mg/jour 2️⃣ OMÉGAS 3 EPA/DHA d’origine marine Acteurs majeurs dans la communication cellulaire, ils sont indispensables au développement cérébral et cognitif Choisir un label type EPAX, Quality Silver ou Friends of the sea Indice totox <7 (faible taux d’oxydation) 200-400mg par jour de chaque minimum 3️⃣ GINKGO BILOBA (feuilles) Active la microcirculation cérébrale, neuroprotecteur et antioxydant. Choisir un extrait standardisé en flavone glycosides : au moins 20 mg/jour ⚠️ si traitement anticoagulant 4️⃣ BACOPA (feuilles) Améliore l’influx nerveux et les fonctions cognitives (mémoire, concentration, vigilance). Pouvoir antioxydant et effet relaxant. Choisir un extrait standardisé à 50% de bacosides : autour des 150 mg/jour ⚠️ si traitement anticoagulant et antiépileptique 5️⃣ ÉLEUTHÉROCOQUE - Ginseng de Sibérie Plante adaptogène, tonique et revitalisante tout en régulant les niveaux de stress. Amélioration des performances physiques et intellectuelles Gélules : 500mg 2 fois/jour matin et soir ✅ Avoir une bonne hygiène de vie contribue à préserver et booster ses capacités cognitives : manger varié, bien dormir et bouger régulièrement restent nécessaire. Pensez à sortir vous aérer l’esprit en profitant de la lumière naturelle pour un bon équilibre hormonal aussi. 🧠La mémoire et les capacités d’apprentissage, ça se travaille et ça s’entretient. Pensez aux exercices et jeux qui stimule les fonctions cérébrales! ⬇️ Dites-moi en commentaire quel est votre actif préféré ou si comme moi vous trouvez qu’avec la périménopause la mémoire vous fait défaut … #memoire #concentration #cognition #anhpharmaciennenaturopathe #bacopa

25 September 2024 INSTAGRAM

⭐️LIVE MÉNOPAUSE⭐️

⭐️LIVE MÉNOPAUSE⭐️ ✅Nouvelle étape « hormonale » dans la vie d’une femme 💕Signe de libération hormonale pour certaines, et marque la fin de la « jeunesse » pour d’autres avec souffrance et symptômes. ➡️On en parle ensemble dans ce live : o Qu’est-ce que la ménopause? o Rôles des œstrogènes o Symptômes et complications o Hygiène de vie : alimentation, activité physique… o Micronutrition utile o Plantes o Bourgeons ⬇️Venez échanger avec nous en commentaire sous le replay et partagez l’information autour de vous pour sensibiliser à ce changement et enlever le tabou de la ménopause. Je compte sur vous. 🙏💕 #liveinstagram #menopause #anhpharmaciennenaturopathe

25 September 2024 INSTAGRAM

🎙️SISYOU PHARMA DISCUTE, avec @anhpharmaciennenaturopathe 🤍 Dr en Pharmacie et Naturopathe ! 🌿💊

🎙️SISYOU PHARMA DISCUTE, avec @anhpharmaciennenaturopathe 🤍 Dr en Pharmacie et Naturopathe ! 🌿💊 📌 Retrouve l’épisode complet sur ta plateforme préférée ( en description ) et rejoins-nous pour devenir un expert phar-martien ! 🚀💫

23 September 2024 INSTAGRAM

🪴RECETTE PESTO MAISON 🪴

🪴RECETTE PESTO MAISON 🪴 . ☀️ Le basilic est une herbe aromatique, tonique digestive, carminative ( réduit les ballonnements) et antispasmodique. . 🌿 Le pesto est une recette facile de condiment qui accompagnera tous vos plats: tomates, légumes, tartes, pâtes … . 🌿 Les quantités sont données pour indication mais je ne pèse jamais et j’ajuste en fonction du goût et de la texture souhaitée! . ✅ Liste des ingrédients : - 2 ou 3 gousses d’ail - 30g de pignons de pin torréfiés ( on peut mettre des amandes, des noisettes ou des noix de cajou) - 50g de parmesan ou de pecorino - 80-100g de feuilles de basilic - 15cl d’huile d’olive - un petit filet d’eau - jus d’un demi-citron ( ma petite touche perso ) - sel et poivre . ✅ Au mixeur ou au mortier, vous mélangez le tout et en fonction de la texture, ajustez la quantité d’huile d’olive. C’est tout simple et rapide et ça réhausse tous vos plats ! . ⬇️ Venez de me donner en commentaire votre version de pesto ou la petite touche secrète qui fait la différence! . ➡️Abonnez-vous pour d’autres contenus recettes et santé ! . #pesto #recette #anhpharmaciennenaturopathe

20 September 2024 INSTAGRAM

⭐️Les plantes adaptogènes et leurs pouvoirs⭐️

⭐️Les plantes adaptogènes et leurs pouvoirs⭐️ ✅ Rhodiole, Ashwagandha, Ginseng… Ce sont des plantes adaptogènes, très connues pour leurs actions toniques et stimulantes mais elles sont aussi normalisatrices et régulatrices. Elles permettent d’augmenter la résistance de l’organisme ce qui l’aide à mieux s’adapter face aux agressions extérieures. ✅ Elles sont aussi antiinflammatoires, anti-oxydantes, immunomodulatrices et régénératrices. Elles fournissent de l’énergie à notre corps. De manière non spécifique, elles agissent sur l’organisme tout entier pour atteindre un état d’équilibre sans créer de pics « up&down ». ➡️En clair, voici les bienfaits des plantes adaptogènes : - Aider l’organisme à s’adapter aux agents stressants - Soutenir le système immunitaire - Offrir une énergie durable et une bonne vitalité - Soutenir l’équilibre hormonal - Soulager la fatigue et réduire l’anxiété - Améliorer les fonctions cognitives (mémoire, concentration…) et l’endurance physique . ✅ Un exemple : LE GINSENG ASIATIQUE OU CORÉEN - Panax ginseng - « la plante de l’épuisement », à utiliser en cas : - De grande fatigue intense, d’épuisement physique et psychique - De manque total de vitalité - De convalescence ou de récupération difficile - De terrains fragilisés ou affaiblis : infections persistantes, maladies chroniques ou personnes âgées 🍠Le Ginseng rouge est plus concentré en ginsénosides. Choisir un extrait de racines de ginseng titré avec minimum 20 mg de ginsénosides. ➡️ Demandez conseil à un professionnel de santé Contre-indications : ❌ < 12 ans, grossesse et allaitement, traitement anticoagulants et anti-diabétiques ✅ Voici l’extrait de ginseng rouge 200mg de @sundaynatural_france titré à 19,5% de ginsénosides (soit 40mg) Code « ANHNATURO » pour avoir 10% sur votre commande (hors lots et promotions) - Collaboration commerciale- ⬇️ Dites-moi en commentaire si vous avez déjà testé les plantes adaptogènes et quel est votre chouchou? #ginseng #sundaynatural #anhpharmaciennenaturopathe #adaptogene

18 September 2024 INSTAGRAM

⭐️LA SÉDENTARITÉ ⭐️

⭐️LA SÉDENTARITÉ ⭐️ . ✅Notre mode de vie moderne est plus proche de la sédentarité que du mouvement , et encore plus depuis le confinement avec l’explosion du temps d’écran. . - La sédentarité touche toutes les populations dans le monde et fait des ravages sur la santé : 1ère cause de mortalité évitable dans le monde devant le tabac! . Les chiffres sont effrayants, plus de 70% des français passent plus de 3h par jour assis et ce chiffre grandit chez les jeunes. . - Le mouvement est un pilier de santé évident mais en pratique, la sédentarité prend le pas sur le quotidien. . - Il ne faut pas confondre sédentarité et inactivité physique : passer des heures assis au bureau et aller courir 2 fois par semaine correspond à un mode de vie sédentaire. . - Bien sûr il faut pratiquer une activité physique 2 à 3 fois par semaine (150 min/semaine pour un adulte selon les recommandations de l’OMS), mais le plus important pour la santé et la vitalité, c’est de bouger un peu tous les jours et de réduire ce temps d’immobilité (assis ou allongé) . 👟La clé d’une bonne santé est la régularité : marcher ou bouger quotidiennement vous donnera de l’énergie et permettra de stimuler toutes les fonctions de votre organisme. Cela doit faire partie de votre équilibre. . 💪Le sport ou le mouvement ne devraient pas être une option dans nos vies mais bien un mode de vie à intégrer au même titre qu’une bonne alimentation ou qu’on se brosse les dents 2 fois par jour. L’être humain n’a pas été conçu pour être sédentaire. Alors même si ce n’est pas facile tous les jours, essayez d’intégrer du mouvement au quotidien, y compris chez le enfants. . ⬇️ Prenez-soin de vous et de votre corps et dites-moi en commentaire, quelles sont vos actions pour lutter contre la sédentarité au quotidien, ça peut aider beaucoup de monde. . ➡️ Abonnez-vous pour la suite, je vous prépare un poste détaillé #sédentarité #activitephysique #mouvement #santenaturelle #anhpharmaciennenaturopathe

16 September 2024 INSTAGRAM

⭐️Ces habitudes que vous faites et qui dérèglent votre équilibre hormonal⭐️

⭐️Ces habitudes que vous faites et qui dérèglent votre équilibre hormonal⭐️ 👇 ICI 👇 Je vous donne ici les bons gestes à adopter : 1️⃣ Boire un grand verre d’eau au réveil pour hydrater tout l’organisme. Préférer le café 1h-1h30 après le réveil ou pendant votre petit-déjeuner. Prendre le café à jeun dès le réveil perturbe les niveaux hormonaux, notamment les niveaux de cortisol. 2️⃣ Privilégier un petit-déjeuner riche en protéines et en acides gras pour apporter les nutriments nécessaires à la synthèse des neurotransmetteurs tout au long de la journée, pour un bon équilibre hormonal et de l’énergie dès le matin, sans fringales sucrées. 3️⃣ S’exposer à la lumière naturelle le matin dès que possible pour respecter votre rythme circadien et donc l’équilibre hormonal. 10-15 minutes au moins ce qui améliorera l’endormissement et un sommeil réparateur. Notre organisme fonctionne au rythme du soleil, et donc respecter le rythme circadien (cycle jour/nuit) c’est garantir une bonne horloge interne et donc un bon équilibre hormonal. 4️⃣ Se mettre en mouvement, activer la circulation, oxygéner ses organes et muscles en sortant marcher. C’est un peu comme lancer doucement une machine pour évitant l’enrayement. Mouvement et respiration le matin aident notre organisme à bien démarrer la journée. 5️⃣ Le sommeil est un pilier de santé, souvent négligé au profit d’autres activités, il reste une priorité pour votre organisme. C’est son temps de repos, de recharge, de réparation et de récupération. Éviter la lumière bleue et les écrans 1h avant le coucher pour ne pas stimuler notre cerveau et perturber l’endormissement. 6️⃣ Veiller à avoir un apport quotidien suffisant en protéines (en moyenne 1g/kg/jour) quotidien Les protéines sont nécessaires à de nombreuses fonctions dans l’organisme et elles fournissent les acides aminés essentiels à la synthèse d’enzymes, d’hormones, de neurotransmetteurs, et à de nombreuses réactions biochimiques, en plus de la construction musculaire. ⬇️Dites-moi en commentaire quel geste avez-vous adopter et qui a tout changé pour vous? #mesgestesnaturo #santenaturelle #hormones #cortisol #anhpharmaciennenaturopathe

13 September 2024 INSTAGRAM

⭐️Quand ton immunité n’est pas prête pour la rentrée ⭐️

⭐️Quand ton immunité n’est pas prête pour la rentrée ⭐️ Un peu d’humour en cette rentrée intense ! ✅Voici quelques conseils et ingrédients de santé naturels pour soutenir votre immunité en cette période d’épidémies : - Respecter les piliers de la vitalité pour avoir de l’énergie suffisante : bien manger, bien dormir, bouger et gérer son stress en prenant du temps pour soi - Une alimentation variée et équilibrée constitue votre apport principal en micronutriments - Penser à chouchouter votre microbiote, siège d’une grande partie de vos cellules immunitaires (prébiotiques et probiotiques) - Veiller à ne pas avoir de carences micronutritionnelles : vitamine D, vitamine C, Zinc, Magnésium et bien d’autres - Activer les défenses immunitaires à l’aide d’actifs naturels en cure: plantes adaptogènes (éleuthérocoque, rhodiole, ginseng, échinacée…), de champignons (reishi, shitaké…), de produits de la ruche (gelée royale, propolis, pollen), d’huiles essentielles en diffusion ou en application (ravinstara, thym à linalol, sapin baumier…) ou encore avec des bourgeons (églantier, aulne glutineux). ➡️Ne vous concentrez pas que sur votre immunité, garder une hygiène de vie équilibrée et respectueuse de votre organisme. La vitalité sera alors préservée et votre organisme aura l’énergie nécessaire pour déployer le système immunitaire et combattre les virus et autres pathogènes de l’hiver. ✅Pour les ingrédients de santé naturels, demandez conseil à un professionnel de santé pour adapter et cibler en fonction de votre terrain et de vos besoins. ⬇️ dites-moi en commentaire quel est votre actif préféré pour éviter le retour des rhino et compagnie??? #immunité #immunity #santenaturelle #anhpharmaciennenaturopathe

11 September 2024 INSTAGRAM

⭐️LIVE DUO Anh & Maëva⭐️

⭐️LIVE DUO Anh & Maëva⭐️ ➡️Soutenir votre immunité ✅Voici quelques conseils et ingrédients de santé naturels pour soutenir votre immunité en cette période de rentrée : - Respecter les piliers de la vitalité pour avoir de l'énergie suffisante : bien manger, bien dormir, bouger et gérer son stress en prenant du temps pour soi - Une alimentation variée et équilibrée constitue votre apport principal en micronutriments - Penser à chouchouter votre microbiote, siège d’une grande partie de vos cellules immunitaires (prébiotiques et probiotiques) - Veiller à ne pas avoir de carences micronutritionnelles : vitamine D, vitamine C, Zinc, Magnésium, oméga 3 et bien d’autres - Activer les défenses immunitaires à l’aide d’actifs naturels en cure: plantes adaptogènes (éleuthérocoque, rhodiole, ginseng, échinacée…), de champignons (reishi, shitaké…), de produits de la ruche (gelée royale, propolis, pollen), d’huiles essentielles en diffusion ou en application (ravinstara, thym à linalol, saro, tea-tree…) ou encore avec des bourgeons (églantier, aulne glutineux). ✅Ne vous concentrez pas que sur votre immunité, garder une hygiène de vie équilibrée et respectueuse de votre organisme. La vitalité sera alors préservée et votre organisme aura l’énergie nécessaire pour déployer le système immunitaire et combattre les virus et autres pathogènes de l’hiver. 🥼Pour les ingrédients de santé naturels, demandez conseil à un professionnel de santé pour adapter et cibler en fonction de votre terrain et de vos besoins. Respectez les précautions d’emploi de chaque actif. ⬇️Dites-nous en commentaire comment si ce live vous a aidé et est votre actif préféré.

09 September 2024 INSTAGRAM

⭐️LE ZINC, incontournable du moment ! ⭐️

⭐️LE ZINC, incontournable du moment ! ⭐️ . Comme le magnésium, le zinc est ubiquitaire dans les réactions biochimiques de notre organisme et pourtant il fait partie des plus grosses carences de la population. . La carence en Zinc se traduit par de nombreux symptômes généraux mais les troubles cutanés, des phanères fragiles et cassants et des infections longues à répétition sont des signes prépondérants de cette carence. . ✅Il intervient dans de nombreuses fonctions de notre organisme: - fonctions cellulaires et énergétiques - métabolisme hormonal - synthèse des protéines - fonctions reproductrices - métabolisme glucidique et lipidique - construction des phanères ( peau, ongles et cheveux) - fonctions cognitives - fonctions sensorielles (vision, gout, odorat) - fonctions immunitaires . Puissant antioxydant et anti-inflammatoire, il soutient à merveille notre système immunitaire en cette période. . 🦪L’alimentation doit être votre 1er pourvoyeur en zinc ( produits de la mer, viandes et céréales) mais parfois une supplémentation est nécessaire surtout en cas de malabsorption intestinale ou de besoins accrus. . ✅Choisissez des formes de Zinc assimilables et bien tolérées comme les formes bisglycinate, citrate ou gluconate ou picolinate et au bon dosage de Zinc élément soit entre 100 et 150% des VNR soit 10 à 15mg de zinc par jour pour un adulte. . À prendre à jeun si possible mais si trop d’inconforts digestifs, à prendre pendant le repas sur 3 mois. . ❌Ne pas prendre en même temps que du fer ou du cuivre si dose importante ! . ⬇️Dites-moi en commentaire si vous avez appris quelque chose sur le Zinc ! et partagez vos retours si vous prenez déjà du zinc.

05 September 2024 INSTAGRAM

⭐️ LIVE DE RENTRÉE ⭐️

⭐️ LIVE DE RENTRÉE ⭐️ . On a parlé : - priorité sommeil - importance des oméga 3 d’origine marine EPA/DHA - la carence en fer et les solutions - précommande du livre de Mathieu @nutrastream «  compléments alimentaires votre révolution santé » aux éditions @edition_marabout ( lien dans le profil de Mathieu ) - mon livre «  mes gestes naturo pour optimiser ma santé » chez Marabout aussi 💖Belle rentrée à tous et en pleine forme ! ⬇️Je réponds à vos questions en commentaire

05 September 2024 INSTAGRAM

🖇️ Soutien de l’immunité 🖇️

🖇️ Soutien de l’immunité 🖇️ Respecter les piliers de la santé pour avoir de l’énergie : bien manger, bien dormir, bouger et gérer son stress en prenant du temps pour soi. ➡️ HE de Ravintsara :▪️VC (dès 3 mois) : 1 goutte dans 9 gouttes d’HV, sous la plante des pieds | (dès 3 ans) : 3 gouttes sur les poignets, 5 jours sur 7 🆗🤰🏻(dès 4e mois) &🤱🏻 ➡️ Vitamine D & C ▪️Vit. D3 : 1000-2000 Ui/j à prendre le soir au cours d’un repas. ▪️Vit. C (acide L-ascorbique ou acérola) : 500 à 1000 mg/j le matin. ➡️ Probiotiques : ▪️10 milliards UFC minimum (4 souches associés), 1 gélule le matin à jeun. ➡️ Zinc :▪️15 mg de zinc picolinate à jeun ou pendant un repas si nausées. Ne pas prendre de fer, cuivre, calcium en même temps (3h d’intervalle). ➡️ Produits de la ruche : 3 semaines max. de cure en préventif. ▪️Propolis (immunostimulant) ▪️Gelée royale (immunomodulant) : 0,5-1g/j. ➡️ Echinacée : 3 semaines max. de cure en préventif ⚠️ Contre-indications : allergies,🤰🏻, 🤱🏻 et maladie auto-immune. #immunité #ravintsara #vitamined #zinc

03 September 2024 INSTAGRAM

⭐️ VLOG : mes courses à l’épicerie asiatique⭐️

⭐️ VLOG : mes courses à l’épicerie asiatique⭐️ . ✅C’est un nouveau format que je vous propose. Je vous emmène faire les courses dans mon « épicerie » asiatique à Montréal. Oui c’est comme ça qu’on appelle un supermarché ici. . 🇨🇦Partage de vie quotidienne ici au Québec avec les produits que j’utilise pour mes recettes. J’espère que ça vous plaira. ⬇️Dites-moi si vous aimez ce format et si vous voulez d’autres épisodes en commentaire. Et dites-moi quels sont vos produits asiatiques préférés. #courses #francaisauquebec #anhpharmaciennenaturopathe #epicerie #supermarcheasiatique

30 August 2024 INSTAGRAM

⭐️LES OMÉGAS 3 : vous en manquez peut-être ?

⭐️LES OMÉGAS 3 : vous en manquez peut-être ? Je vous dis tout dans ce carrousel ⬆️ Ce sont les acides gras polyinsaturés AGPI n-3 indispensables au fonctionnement de notre organisme. ✅Les Omégas 3 sont des AG dit essentiels (ALA) car le corps ne peut pas les synthétiser, il faut donc un apport exogène : huiles végétales (colza, lin, noix, chanvre…), oléagineux, avocats. ✅Les Omégas 3 semi-essentiels (EPA/DHA) peuvent être synthétisés à partir de l’ALA (mais taux de conversion faible finalement 1-5%). Finalement EPA et DHA peuvent être considérés comme essentiels. Ils sont d’origine marine, dans l’alimentation vous les trouverez dans les produits de la mer : poissons gras (sardines, maquereaux, anchois, harengs, saumon). EPA et DHA vont être indispensables à nos fonctions cognitives, à notre humeur par exemple. ✅Plusieurs rôles des Omégas 3 EPA/DHA: - Énergétique et métabolique : assimilation des lipides, protection cardio-vasculaire - Système nerveux : DHA constituant principal du cerveau et de la rétine > fonctions cognitives, développement cérébral, équilibre émotionnel… - Constituants des phospholipides, les Omégas 3 modulent ainsi la fluidité membranaire et l’activité des protéines insérées : enzymes, récepteurs, transporteurs. Ils sont ainsi vitaux dans la communication cellulaire - Modulation de la réponse inflammatoire ✅Conclusion : variez vos sources d’Omégas 3! En moyenne consommer 2-3 fois/semaine des petits poissons gras en plus des huiles végétales de qualité. Si ce n’est pas le cas, pensez à une supplémentation en Omégas 3 EPA/DHA de qualité. ⬇️Abonnez-vous pour la suite et merci de partager au maximum ce post . 💬Dites-moi en commentaire si vous aimez les sardines 🐟🐟🐟?? et bien sûr je réponds à vos questions. #omega3 #micronutrition #anhpharmaciennenaturopathe

28 August 2024 INSTAGRAM

Par ici 👇…

Par ici 👇… ✅Le collagène : sujet en vogue depuis quelques temps. Vous entendez tout et son contraire ? Je vous ai déjà fait des vidéos sur le sujet et je ne vous parlerai pas d’études scientifiques car vous aurez les 2 sons cloches. Ici c’est rare mais je vous fais juste un retour d’expérience depuis 2 ans que je prends du collagène régulièrement, j’ai vu les résultats sur ma peau et je ne reviendrai pas en arrière ! ➡️Et finalement si vous faisiez votre propre expérience? Venez me dire en commentaire si vous avez testé le collagène et vos résultats ⬇️. Quelques info sur le collagène : ✅ Protéine animale naturellement présente dans l’organisme, la plus abondante : peau, ongles, os, articulations, vaisseaux sanguins… dans tous nos tissus de soutien! C’est un élément structurel fondamental qui assure la tenue et l’élasticité de nos téguments. 🎂 À partir de 25 ans, il y une baisse de la production de collagène Avec l’âge, on note : -un vieillissement cutané, une perte d’élasticité et de densité, l’apparition de ridules et rides, une peau déshydratée (la peau est constituée à 70% de collagène) - des douleurs articulaires, de l’arthrose - des douleurs musculaires, tendineuses ⭐️ Choisir un collagène hydrolysé (ou peptides de collagène) et non natif, d’origine marine ou bovine et de faible poids moléculaire (<5000-6000 daltons). Pour un adulte : 3g par jour sous forme de gélules ou de poudre entre ou avant les repas. On peut monter à 5-10g/jour pour une visée articulaire. Cure de 3 mois minimum 🟠 Synergie avec le collagène : Vitamines C et B 🌱Alternative vegan : glycine 5g/jour et vitamine C 250 mg/jour ⭐️Ma recommandation : le collagène @nutripurefr en poudre (différentes saveurs disponibles). Vous pouvez prendre la saveur neutre dans vos boissons chaudes (comme moi dans mon cappuccino). Avec mon code parrainage ANHNATUROPATHE à entrer lors de la création de votre compte, vous aurez 10% sur votre 1ère commande. - collaboration commerciale: code affilié - #collagene #anhpharmaciennenaturopathe #santenaturelle

23 August 2024 INSTAGRAM

☀️ Mon été en Provence ☀️

☀️ Mon été en Provence ☀️ . C’est l’endroit où je me sens chez moi, où je me sens bien et où je me verrai bien vieillir, proche de ma famille et de mes amis. . L’expatriation est une belle expérience mais c’est loin d’être rose tous les jours. La résilience et la faculté d’adaptation de l’être humain est incroyable mais retrouver ses racines, son ancrage reste essentiel. Quand on change de pays, on apprend à vivre avec une nouvelle culture, une nouveau mode de vie, un nouvel entourage et on se rend compte de ce qu’on laisse derrière nous. Ça permet de mieux définir ses besoins et ses envies aussi et je sais que je reviendrai vivre en france car c’est là où je me sens le mieux. J’ai donc rechargé mes batteries à bloc pour une nouvelle rentrée. . Ce partage est personnel et n’apporte aucune information mais il fait partie de moi. . Je suis sûre que vous aussi vous avez un endroit où vous vous sentez bien , dites-moi lequel en commentaire. #anhpharmaciennenaturopathe #expatriation

19 August 2024 INSTAGRAM

📚Mon livre est disponible dans toutes les librairies et sur les plateformes de vente : FNAC, Cultura, Amazon…

📚Mon livre est disponible dans toutes les librairies et sur les plateformes de vente : FNAC, Cultura, Amazon… Votre libraire peut le commander rapidement s’il ne l’a pas référencé. 💥Petit prix 12,90€ pour un guide pratique avec plein de conseils santé! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ☀️La fin de mon été en Provence approche et pour une rentrée sereine, j’aimerai vous parler de mon livre « mes gestes naturo pour optimiser ma santé » aux éditions marabout. ✅J’ai conçu ce livre comme une compilation de mes conseils que vous pouvez appliquer au quotidien parce que je suis persuadée ce sont les gestes que l’on fait régulièrement, répétés chaque jour et qui, dans la durée, deviennent des habitudes positives qui font du bien à notre corps et notre tête ! ➡️Il y a quatre routines : Antifatigue, antistress, confort digestif et beauté de la peau. Mon livre comporte mes recommandations concernant les piliers de la santé qui pour moi sont : le sport, la gestion du stress, l’alimentation et le sommeil. Vous y trouverez des idées pratiques pour vous aider à la mise en place de ces routines dans votre vie comme par exemples des recettes simples et délicieuses qui préservent votre Microbiote. 🔷Bien évidemment que vous y trouverez mes conseils - en micronutrition pour mieux choisir vos compléments alimentaires, - en aromathérapie pour bien utiliser les huiles essentielles, - en phytothérapie avec les plantes et les bourgeons qui peuvent vous aider. ♥️Vous l’aurez compris, préserver sa santé, c’est un travail au quotidien pour se faire du bien à l’intérieur comme à l’extérieur ! Et mes routines sont là pour vous aider à appliquer des gestes simples en fonction de vos priorités de santé. ✅Vous pouvez ainsi avoir une lecture pratique de ce livre, vous approprier les astuces qui vous conviennent, et faire de MES gestes naturo, VOS gestes naturo, pour une belle vitalité autonome! 💬 dites-moi en commentaire comment vous appréhender votre rentrée ??

12 August 2024 INSTAGRAM

🖇️ 12 réels en 24h 🖇️

🖇️ 12 réels en 24h 🖇️ ➡️ Vous pensez qu’on a parlé de quel sujet ? Ça a été un vrai marathon que ce soit physique à se changer 12 fois sous 37 degrés, intellectuel pour trouver les transitions et les idées… Mais surtout on a du faire face aux aléas liés à la chaleur : fatigue, transpiration et téléphone en mode « je surchauffe alors tu peux qu’appeler les urgences pour le reste tu peux te faire cuire un œuf sur ma coque tellement j’ai le feu au… » Mais ça a été un réel plaisir de nous retrouver et d’avoir une année complète de contenu pour vous et non pas seulement 6 mois. On a hâte de vous partager tout cela dans les jours à venir. #trend #reel #friends #amitié

05 August 2024 INSTAGRAM

💜Découvrez les coulisses de la fabrication d’une huile essentielle de lavande chez @pranarom_fr

💜Découvrez les coulisses de la fabrication d’une huile essentielle de lavande chez @pranarom_fr ➡️Je vous emmène avec moi durant ces 2 jours en immersion au cœur des champs de lavande. Pranarom, laboratoire d’aromathérapie, m’a gentiment invitée à découvrir les coulisses de production de leur huile essentielle de lavande, en pleine Drome provençale. De la récolte au flacon, en passant par la distillation, j’ai pu suivre toutes les étapes de fabrication d’une huile essentielle. Pranarom a fait le choix d’un sourcing de qualité avec des producteurs engagés écologiquement. J’ai ressenti la passion de chaque personne impliquée dans le process, et dans chaque explication. D’une agriculture respectueuse de l’environnement au flacon d’huile essentielle de lavande, le résultat obtenu est une huile certifiée, de qualité car elle pure et complète. Les chromatographies et les tests peuvent être faits en interne mais aussi en externe pour démontrer la qualité de chaque lot. J’ai été touchée par la relation privilégiée entre Pranarom et ses artisans distillateurs. ✅Choisir Pranarom pour vos huiles essentielles, c’est choisir une aromathérapie scientifique avec des huiles chémotypées de qualité et 100% pure. De plus, le choix de près de 250 HE, HV et hydrolats permet de répondre à vos besoins sans oublier les produits finis et le format perles à avaler, concept unique. ⬇️ Vous connaissez mon amour pour l’aroma, et d’ailleurs j’ai toujours 3 huiles essentielles sur moi, sauriez-vous trouver lesquelles ?? Collaboration commerciale - invitation - #aroma #lavande #huileessentielle #pranarom #anhpharmaciennenaturopathe

30 July 2024 INSTAGRAM

🏃‍♂️Les Jeux Olympiques battent leur plein ! 

🏃‍♂️Les Jeux Olympiques battent leur plein !  Vous avez envie de vous remettre au sport ?  Dans cette nouvelle vidéo, @anhpharmaciennenaturopathe vous donne des conseils pour une reprise sportive en douceur ! 👇

19 July 2024 INSTAGRAM

Légende ici 👇

Légende ici 👇 🌱Cette plante est une des plus intéressantes dans les fonctions cognitives et dans la circulation sanguine. C’est un arbre millénaire (sacré en Asie) qui a résisté aux attaques nucléaires, avec des feuilles uniques en forme bilobée. 🍂À l’automne, la couleur or de ces feuilles a donné le nom d’arbre aux milles écus. ✅ On utilise les feuilles. C’est une plante médicinale inscrite à la pharmacopée française, dont voici les propriétés : - Tonique circulatoire et vasculaire, vasodilatateur - Active la microcirculation cérébrale (glycosides) - Antioxydant (ginkgolides, quercétine) - Neuroprotecteur - Anti-inflammatoire Il sera intéressant pour : • Mémoire, concentration, vigilance et performances intellectuelles • Troubles cognitifs et neurosénescence • Migraines, névralgies • Maladie de Raynaud et insuffisance veineuse (jambes lourdes, varices, hémorroïdes...) • Croissance des cheveux • Vertiges, acouphènes 🌱C’est le GINGKO BILOBA!🌱 ✅Mode d’emploi : en cure de 1 à 2 mois - En teinture, en extrait de plantes ou en tisane - En gélules, choisir un extrait standardisé avec au moins 20% de flavones glycosides comme ma recommandation chez @sundaynatural_france . ➡️Code affilié ANHNATURO sur tout le site (hors lots et promotions) pour avoir 10% de remise. -collaboration commerciale- ⚠️Précautions d’emploi : traitement anticoagulant et grossesse/allaitement ✅Association idéale dans la cognition avec le Bacopa ⬇️Venez me dire en commentaire si vous avez trouvé facilement et si connaissiez le gingko. #gingko #circulation #memoire #jambeslourdes #anhpharmaciennenaturopathe #sundaynatural

17 July 2024 INSTAGRAM

🥗Recette salade de pâtes🥗

🥗Recette salade de pâtes🥗 ➡️Un plat microbiote friendly ! ✅Les salades de féculents sont riches en amidons résistants L’amidon est un glucide complexe qu’on retrouve dans les féculents (riz, pâtes, pommes de terre…), les céréales et les légumineuses. C’est une source d’énergie importante pour le corps. L’amidon résistant est une forme particulière d’amidon qui résiste à la digestion et arrive donc intact dans le colon. Présents naturellement dans certains aliments (banane verte, légumineuses) ou issus de certains processus de cuissons ou de refroidissement comme les féculents cuits puis refroidis. - Prébiotiques, ils nourrissent les bactéries du microbiote et favorisent une bonne santé digestive - Ils aident à réguler la glycémie en ralentissant l’absorption des sucres rapides - Ils ont un bénéfice sur la santé en générale avec un impact positif sur différentes maladies métaboliques en augmentant l’apport quotidien de fibres. ✅Voici la trame de ma recette de salade de pâtes estivale. Vous pouvez faire la même chose avec le riz ou les patates refroidis et avec ce que vous avez dans votre frigo selon vos gouts et envies : - Féculents cuits puis refroidis (à faire la veille pour gagner du temps) - Sauce de votre choix : vinaigrette, pesto, pesto rosso, sauce tahini et yaourt… - Légumes : tomates, tomates séchées, artichauts, concombre, radis, céléri, maïs, aubergines, oignons, légumineuses… - Condiments et herbes aromatiques : capres, olives, basilic, coriandre, ciboulette, menthe… - Graines : chanvre, courges, tournesol, lin, sésame… - Protéines : dés de poulet, thon, œufs durs, tofu, fromage (fêta, mozzarella, parmesan)… Plus qu’à mélanger et à vous régaler tout en faisant du bien à votre microbiote! ⬇️Venez en commentaire me donner vos astuces pour une salade de pâtes ou de riz réussie! #recette #anhpharmaciennenaturopathe #amidonrésistant #microbiote

15 July 2024 INSTAGRAM

☀️Jambes lourdes👇

☀️Jambes lourdes👇 ✅Les jambes lourdes en été sont un des symptômes les plus fréquents de l’insuffisance veineuse. Le mauvais retour veineux du sang vers le cœur entraine une stase dans les membres inférieurs. Si la douleur vous invalide, consultez votre médecin. ✅Je vous propose 10 solutions à mettre en place et à adapter selon votre cas : 1️⃣Marche active régulière 30 min/j ou autre activité physique 2️⃣Boire suffisamment 1,5-2 litres/j 3️⃣Massage et drainage lymphatique réguliers 4️⃣Du froid sur les jambes 5️⃣Port de chaussettes de contention même quelques heures par jour (grand choix en pharmacie même en été) 6️⃣Hydrolat de menthe poivrée ou d’hamamélis à emporter et à vaporiser régulièrement sur les jambes 7️⃣Huiles essentielles de cyprès ou de lentisque pistachier, diluées à 10-20% dans l’huile végétale de Calophylle inophyle, en massage de la cheville vers le haut 8️⃣Les plantes veinotoniques en extrait, en teinture, en gélules ou en infusion : Ginkgo, Vigne rouge, Hamamélis, Mélilot, Fragon, Marronnier d’Inde… en cure de 1 à 2 mois 9️⃣Le bourgeon de Châtaignier, décongestionnant et tonique circulatoire et lymphatique, en cure de 3 semaines minimum, 15 gtte/j 🔟La rutine, veinotonique et fortifiant des parois vasculaires en complément alimentaire 🔴Respectez les contre-indications liées à chaque actif et demandez conseil à vôtre professionnel de santé, notamment en cas de traitement anticoagulant. ⬇️Je réponds à vos questions en commentaire et dites-moi si vous êtes concernées par les jambes lourdes en été. #jambeslourdes #circulationsanguine #santenaturelle #anhpharmaciennenaturopathe

11 July 2024 INSTAGRAM

🟣Les différentes HE de lavande🟣

🟣Les différentes HE de lavande🟣 ✅Le terme « lavande » vient du latin lavare qui signifie « laver ». La lavande était utilisée par les blanchisseuses pour parfumer le linge. Le chimiste Gattefossé, père de l’aromathérapie, à la suite d’une explosion dans son laboratoire, découvre les effets antiseptiques et cicatrisants de l’HE de lavande. 💜L’HE de lavande est l’une des plus connue et souvent celle qu’on utilise en premier et qui nous amène à explorer l’aromathérapie. C’est aussi celle qui bénéficie le plus d’études scientifiques. Mais saviez-vous qu’il existait de nombreuses espèces de lavande et donc différentes HE de lavande ? ✅Voici un récap des 3 les plus courantes et leurs différences : 1️⃣ Lavande vraie (ou officinale) / Lavande fine (sauvage ou AOP = haute qualité) - Lavandula angustifolia ou vera (feuilles étroites) - En altitude >700m en Provence - Sans épi secondaire, fleurs en étage sur la tige - Linalol, acétate de linalyle, bornéol - Calmante, cicatrisante, anti-inflammatoire, antispasmodique ➡️Stress, insomnie, angoisse, palpitations... ➡️Brulure, coup de soleil, plaie pour toute la famille 2️⃣ Lavande aspic - Lavandula latifolia (feuilles larges) - En plaine <700m - Feuilles secondaires - Linalol, 1-8 cinéole, camphre 10-20% >> odeur plus camphrée - Anti-inflammatoire, antalgique, anti-infectieuse, cicatrisante ➡️ Brulures, coup de soleil, piqures, morsures, acné, mycose ⛔️ <6ans, grossesse, allaitement, asthme, épilepsie 3️⃣ Lavandin super/grosso/abrial = hybride ou croisement naturel entre les 2 lavandes - Lavandula super ou hybrida ou burnatii - Issue de la rencontre géographique entre la vraie et l’aspic : zone de contact autour de 700m d’altitude - Meilleur rendement donc moins couteuse - Fleurs en trident (épis secondaires) - Acétate linalyle, linalol, camphre - Calmante, cicatrisante, antispasmodique, décontractante musculaire ➡️ Douleurs, inflammations, contractures musculaires, crampes, plaies ➡️ Stress, angoisse ➡️ Répulsif poux ⛔️Idem que lavande aspic ⬇️C’est plus clair pour vous ? Venez me dire cela en commentaire. #lavande #aroma #aromatherapie #anhpharmaciennenaturopathe

09 July 2024 INSTAGRAM

🍵Tuto thé matcha latte👇

🍵Tuto thé matcha latte👇 ✅ Le thé matcha est un concentré d’antioxydants qui protège les cellules de l’oxydation et donc du vieillissement accéléré par sa richesse en polyphénols et en catéchines EGCG (beauté de la peau et métabolisme cellulaire). À la différence du thé vert qui sont des feuilles infusées, la feuille de thé matcha est finement broyée pour obtenir cette poudre verte presque fluo. La feuille est donc consommée entièrement, ce qui lui confère ce grand pouvoir anti-oxydant. ➡️Choisissez un thé matcha de qualité et vous pouvez consommer 2 à 3 tasses par jour (soit 3-4g de matcha/jour). Une bonne qualité et une bonne préparation réduisent l’amertume du thé. ✅TUTO Latté Matcha - Faire chauffer un peu d’eau à 60 degrés - Dans un bol assez haut, déposer avec une cuillère en bois, un peu de thé matcha et verser l’eau - Fouetter avec le chasen ou avec un mousseur à lait jusqu’à obtenir une petite mousse - Faire mousser le lait de votre choix (ici lait d’avoine) - Dans une tasse, verser le thé matcha et ajouter la mousse de lait - Supplément vanille ou sirop d’érable possible Attention pour les personnes carencées en fer, les tanins du thé inhibent l’absorption du fer. 🍵Et vous vous aimez le thé matcha? Si oui mettez l’émoji suivant 🍵 et dites-moi comment vous le préparer en commentaire⬇️. Crédit vidéo @fijiflooow #thematcha #matcha #tuto #anhpharmaciennenaturopathe

06 July 2024 INSTAGRAM

🦟Votre solution antimoustique efficace avec Bodyguard protection!

🦟Votre solution antimoustique efficace avec Bodyguard protection! ☀️Ça y est l’été est enfin là avec ses cigales… et ses moustiques ! ➡️ J’ai pu tester pour vous une formule anti-moustiques innovante: la gamme @bodyguardprotect . Et voici les 4 avantages : 1️⃣ Son efficacité grâce à une molécule biosynthétique (proche de la peau) qui bloque l’odorat du moustique qui n’arrive pas à détecter notre peau. Cette molécule est issue d’un AA naturel d’origine végétale. Elle est totalement biodégradable et très bien tolérée par toutes les peaux. 2️⃣ Son efficacité est de longue durée (plus de 8h) et à large spectre pour faire barrage à tous les moustiques dont le tigre mais aussi les tiques… donc y compris ceux porteurs des maladies vectorielles comme la dengue ou le chikunguya). Pour les zones tempérées et tropicales. 3️⃣ La formule est non allergisante, non photosensibilisante adaptée aux peaux sensibles et aux peaux atopiques! 4️⃣ La texture agréable non collante, parfum naturel doux (non synthétique) et appréciée pour toute la famille dès 1 an et ok grossesse et allaitement. L’application est facilitée avec une meilleure observance. - Une formule peau sensible dès 3 mois - Plusieurs senteurs disponibles (fleur d’oranger, moringa, agrume, marine, monoï, coco, boisé, clean…) - Compatible avec la crème solaire - Ok sur les vêtements - Application : pour une protection efficace, après pulvérisation, étaler bien le produit sur toutes les zones découvertes. ✅J’ai donc trouvé pour vous un anti-moustique efficace et qui sent bon, un doux parfum pour toute la famille… plus personne ne rechignera à en mettre! Collaboration commerciale avec @bodyguardprotect ⬇️Dites-moi en commentaire quel parfum vous avez envie de tester.

01 July 2024 INSTAGRAM

☀️LIVE ma trousse d’été aroma avec Virginie de @pranarom_fr ☀️

☀️LIVE ma trousse d’été aroma avec Virginie de @pranarom_fr ☀️ Nos excuses pour les soucis techniques du début … ✅Vos indispensables de l’été en aromathérapie: huiles essentielles, huiles végétales, hydrolats et produits finis. - Peau : Coup de soleil, brûlures, bleus, bosses, piqûres de moustiques - Digestion - Jambes lourdes - Douleurs articulations, muscles. ✅Surprise du jour : code LIVE30 pour profitez de 30% de remise sur tout le site Pranarom.fr valable uniquement 48h ( jusqu’au mercredi 3 juillet minuit ) 🟠Code exceptionnel qui n’arrive qu’une fois alors ne le laissez pas passer . ⬇️Je réponds à vos questions avec Virginie en commentaires Merci pour votre présence 🤩 - collaboration commerciale - code non affilié #liveinstagram #aroma #anhpharmaciennenaturopathe #pranarom

28 June 2024 INSTAGRAM

⭐️ Comment bien choisir sa vitamine D ? ⭐️

⭐️ Comment bien choisir sa vitamine D ? ⭐️ . ✅ Ici on parle de supplémentation quotidienne pour maintenir un taux optimal de Vitamine D. Si vous avez une prescription, respectez-la et voyez avec votre professionnel de santé directement. . ✅ Meilleure forme : vitamine D3 appelée cholécalciférol ✅ Galénique huileuse de préférence : capsules, gélules, gouttes ou spray ( comprimés ça marche aussi mais souvent plus d’additifs) ✅ origine naturelle: lanoline de mouton ou lichen boréal ✅ support huileux : huile végétale biologique de type huile de tournesol oléique, huile de coco, colza ou olive avec vitamine E ( tocophérols) ✅ Pas d’additif nécessaire excepté la vitamine E, antioxydante qui limite le rancissement ✅ Doses usuelles: - 400-800 UI/jour chez les enfants - 1000-2000 UI/jour chez les adultes ➡️ Posologie à adapter en fonction de chacun avec un professionnel de santé (taux sanguin de vitamine D, âge, terrain, lieu de vie …) ✅ Prise quotidienne au moment d’un repas contenant des lipides ✅ Il est important de ne pas manquer de magnésium pour bien métaboliser la vitamine D au niveau du foie. ➡️Mon choix en complément : sur le site de @sundaynatural_france , vous trouverez les gouttes dosées à 1000 UI pour toute la famille. ✅Avec mon code ANHNATURO, vous aurez 10% sur votre commande, hors lots et promotions. -collaboration commerciale- ⬇️et vous, pourquoi prenez vous la vitamine D ? #vitamined #micronutrition #anhpharmaciennenaturopathe

26 June 2024 INSTAGRAM

Peut-on donner des compléments alimentaires à des enfants et à des adolescents ? 🚶

Peut-on donner des compléments alimentaires à des enfants et à des adolescents ? 🚶 @anhpharmaciennenaturopathe vous dit tout sur les compléments essentiels à la famille : vitamine D, multivitamines, oméga 3, vitamine C, magnésium, fer et probiotiques. Dans cette vidéo, découvrez comment optimiser le bien-être de vos proches. 👇

24 June 2024 INSTAGRAM

🌱Huile essentielle de Petit Grain Bigarade – Citrus aurantium amara – Feuilles

🌱Huile essentielle de Petit Grain Bigarade – Citrus aurantium amara – Feuilles Fabuleuse calmante et relaxante, elle convient à toute la famille (à partir de 6 mois et toujours diluée chez les enfants). C’est une HE incontournable de votre trousse naturelle. ➡️Principales sphères d’action et mode d’emploi: ✅Équilibrante nerveuse: calmante, relaxante, sédative, bradycardisante - Stress, anxiété, angoisse, peurs - Coup de déprime, baisse de moral - Insomnie, fatigue mentale - Palpitations dues au stress >> Olfaction : respirer directement au flacon ou avec un stick inhaler en cas de besoin >> Diffusion : idéal pour créer une atmosphère douce et relaxante >>Application : diluer à 20% dans une HV (1 gtte d’HE dans 4 gttes d’HV de noyau d’abricot au creux de la main) et masser le plexus solaire, la colonne vertébrale ou sur les poignets puis respirer profondément. ✅Tonique digestive, antispasmodique et carminative en cas de ballonnements, de dyspepsie et d’aérophagie >> Privilégier la voie orale : 2 gouttes sur un support neutre 3 fois par jour si besoin ✅Cicatrisante et régénérante cutanée : son action anti-inflammatoire aide en cas d’acné ou de problèmes de peau >> En application sur la zone concernée : diluer à 10% avec une HV adaptée (jojoba, noisette…) 🥼Demandez l’avis d’un spécialiste en cas de doute. Collaboration commerciale – code affilié – @ladrome.bio Sur le site de ladrome.bio, vous trouverez vos HE préférées ainsi que les HV, profitez de mon code ANH15 pour avoir 15% sur votre commande. ⬇️Dites-moi en commentaire si vous connaissez l’HE de PGB et pourquoi vous l’utilisez. Connaissez-vous la différence avec l’HE de Néroli aussi? #aroma #aromatherapie #huileessentielle #petitgrainbigarade #anhpharmaciennenaturopathe

19 June 2024 INSTAGRAM

⭐ La cystite est une inflammation de la vessie provoquée le plus souvent par une infection du tractus urinaire. Infection typiquement féminine, elle représente le 2ème motif de consultation et surtout de prescription d'antibiotiques en France.

⭐ La cystite est une inflammation de la vessie provoquée le plus souvent par une infection du tractus urinaire. Infection typiquement féminine, elle représente le 2ème motif de consultation et surtout de prescription d'antibiotiques en France. . ✅ Elle est principalement d'origine bactérienne avec le germe Escherichia coli dans 80% des cas. Cette bactérie fait partie de notre flore saprophyte, mais elle se multiplie et devient pathogène en cas de déséquilibre et donc de conditions favorables. La notion de terrain déséquilibré et le cercle vicieux de la dysbiose (prise répétée d'antibiotiques) favorisent ainsi les récidives, on parle alors de cystites chroniques. . ✅ Il apparait alors un sujet préoccupant, le phénomène d'antibiorésistance qui se généralise. . ✅ Pour lutter contre l'antibiorésistance, il est primordial de prévenir et de limiter l'incidence des cystites. Améliorer son terrain reste la clé. - Maintenir ses microbiotes équilibrés - Avoir un bon équilibre acido-basique - Renforcer son immunité - Respecter les règles d'hygiène - Bonne gestion du stress Cela passe évidemment par une alimentation variée et équilibrée et il est possible d'utiliser la micronutrition ou la phytothérapie en support. . 🔺 Une infection urinaire arrive souvent brutalement, ce n'est pas à prendre à la légère car il y a des risques de complications et d'atteinte rénale. 🥼Il n'est pas toujours facile d'avoir recours à un médecin (n'oubliez pas les téléconsultations ) et les pharmaciens sont souvent en 1ère ligne avec la possibilité d'effectuer un TROD et de prescrire un antibiotique depuis juin 2024. . ➡ Je vous ai proposé quelques solutions naturelles disponibles en pharmacie notamment et des outils de prévention aussi. Attention cependant à demander un avis médical obligatoire en cas de persistance ou de présence de facteurs de risque. . ✅ La liste est non exhaustive, venez me dire en commentaire vos solutions ou vos difficultés rencontrées si vous êtes sujets aux infections urinaires. #cystite #infectionurinaire #santenaturelle #anhpharmaciennenaturopathe

17 June 2024 INSTAGRAM

⭐️Les bienfaits des huiles végétales⭐️

⭐️Les bienfaits des huiles végétales⭐️ 📗Extrait de mon livre « Mes gestes naturo » aux éditions Marabout. Disponible chez tous vos libraires et plateformes d’achat au petit prix de 12,90€. ✅Chapitre 4, beauté de la peau, Page 122 : Elles sont souvent associées à l’utilisation des HE comme support dans la voie orale ou en application cutanée. Elles permettent de les diluer (quand les HE sont dermocaustiques par exemple) ou de pratiquer le massage sur le corps ou un soin visage. Mais les HV possèdent aussi leurs propres propriétés. En cosmétique, leur pouvoir nutritif est extraordinaire, elles laissent une sensation de souplesse et de confort incroyable sur la peau et, cerise sur le gâteau, elles sont naturelles, sans additifs ! Contrairement à l’idée reçue, les huiles sont adaptées à tous les types de peau, même les peaux grasses. Certaines régulent la production de sébum, d’autres apaisent et protègent la peau des agressions. Et toutes scellent l’hydratation de la peau en maintenant le film hydrolipidique qui évite l’évaporation de l’eau. C’est pour cela qu’elles s’appliquent toujours en dernier. Le choix se fera selon l’indication souhaitée. Plus la texture est fluide, comme l’huile de macadamia, plus vite elle pénètre. Ne passez pas à côté des bienfaits des huiles végétales dans votre routine, les essayer c’est les adopter ! ✅Pour savoir quelle HV pour votre type de peau et comment les choisir et comment les utiliser, la suite se trouve dans mon livre. ⬇️Dites-moi en commentaire quelle est votre huile végétale préférée en soin. #mesgestesnaturo #huilesvegetales #beautepeau #anhpharmaciennenaturopathe #soinnaturel

12 June 2024 INSTAGRAM

✅Le thé matcha, une tendance bonne pour votre santé?

✅Le thé matcha, une tendance bonne pour votre santé? Oui le thé matcha est un concentré d’antioxydants avec de nombreux bienfaits : - Protège les cellules de l’oxydation et donc du vieillissement accéléré par sa richesse en polyphénols et en catéchines EGCG (beauté de la peau et métabolisme cellulaire) >> lutte contre le stress oxydatif - Tonique et régulateur nerveux grâce à la théine et à la L-théanine (aide dans la fatigue, la gestion du stress et améliore l’humeur ) - Soutient la fonction cognitive et la concentration grâce aux flavonoïdes et à l’acide quinique - Participe à un bon équilibre glycémique et lipidique - Protège les dents et réduit la plaque dentaire 🌱À la différence du thé vert qui sont des feuilles infusées, la feuille de thé matcha est finement broyée pour obtenir cette poudre verte presque fluo. La feuille est donc consommée entièrement, ce qui lui confère ce grand pouvoir anti-oxydant. ➡️Choisissez un thé matcha de qualité et vous pouvez consommer 2 à 3 tasses par jour (soit 3-4g de matcha/jour). Une bonne qualité et une bonne préparation réduisent l’amertume du thé. ✅Ma recommandation : thé matcha cérémonie de @amoseeds . Profitez de mon code ANH10 pour avoir 10%. – collaboration commerciale – code affilié. ⚠️Attention pour les personnes carencées en fer, les tanins du thé inhibent l’absorption du fer. ⬇️Et vous vous aimez le thé matcha? Si oui mettez l’émoji suivant 🍵 et dites-moi comment vous le préparer en commentaire. #matcha #thematcha #egcg #anhpharmaciennenaturopathe #thevert

10 June 2024 INSTAGRAM

🍚Recette Poké Bowl maison

🍚Recette Poké Bowl maison ✅Ingrédients et préparation pour 4 : - 400g de saumon frais ou décongelé (soit 100g par personne pour 20g de protéines) - 400g de riz sushi Faire cuire le riz avant car il faut le laisser refroidir. Ajouter un mélange de 100 ml de vinaigre de riz avec 2 cuillères à soupe de sucre sûr le riz et bien mélanger. ✅Accompagnements et topping - 3 carottes - 1 bol d’édamames - 1 demi-concombre - 1 avocat - 1 mangue - Cébettes ou coriandre ou ciboulette - Algues grillées et graines de sésame Découper toutes les crudités en cubes ou en julienne Émincer les herbes ✅Marinade à préparer avec le saumon à découper en cubes : - huile de sésame 2 cuill.soupe - sauce soja salée 2 cuill.soupe - sauce soja sucrée 2 cuill.soupe - cébettes ou gingembre haché en option - jus d’un demi-citron - graines de sésame Ajouter le saumon et laisser mariner 20 min au frais ✅Assemblage - Dans un grand bol, déposer un peu de riz vinaigré - Puis les crudités de votre choix - Ajouter le saumon mariné - En topping : ajouter algues grillées, herbes et graines - un peu d’huile de sésame et de sauce soja pour terminer Et Bon appétit! 🥗Dites-moi en commentaire si elle vous donne envie et n’oubliez pas de me mettre un ❤️. Merci. . 💜Mentionnez mon compte en story pour que je puisse partager vos réalisations. . 📚Retrouvez d’autres recettes dans mon livre paru aux éditions Marabout « Mes gestes naturo » #pokebowl #recette #anhpharmaciennenaturopathe #cuisineravecanh

07 June 2024 INSTAGRAM

⭐️Le bonheur et la santé , se cultivent ensemble ! ⭐️

⭐️Le bonheur et la santé , se cultivent ensemble ! ⭐️ 💕Je me demande si je ne préfère pas la 2eme option 😂 et oui c’est sûr que ça fait râler les autres et surtout les aigris de la vie de nous voir heureux, de nous voir profiter de la vie qui est bien trop courte pour la laisser passer sans joie, bonheur et empathie ( même si ce n’est pas facile tous les jours). . ⬇️ et vous dites-moi si on peut apprendre à être heureux ( même si on n’a pas tjs tout dans la vie ) et si ce n’est la clé d’une bonne santé , un mindset positif et optimiste? . ⬇️Tag quelqu’un qui a besoin d’entendre ça en commentaire . ✅Post inhabituel , mais la santé est un tout et les émotions et l’état d’esprit participent à notre bien être et à notre vitalité . Je suis consciente que est facile à dire et plus difficile à faire et que certaines situations sont compliquées. Mais je pense que la résilience et l’optimisme peuvent nous aider à voir la vie sous un meilleur angle. Alors, j’ai hâte d’échanger avec vous sur le sujet . #life #mindset #happiness #joie #bonheur #anhpharmaciennenaturopathe

06 June 2024 INSTAGRAM

⭐️LIVE BEAUTÉ DE LA

⭐️LIVE BEAUTÉ DE LA PEAU⭐️ ➡️Comment le stress oxydatif accélère le vieillissement cutané? ➡️ Peau et micronutrition ➡️ Routine skincare : nettoyage, hydratation, nutrition, et protection solaire. 🙏Merci pour votre présence, c’était assez dense et j’aurai voulu dire encore plein d’autres points. ⬇️Si je peux répondre à vos questions en commentaire, ça sera avec plaisir. #beautedelapeau #peau #skincare #collagene #anhpharmaciennenaturopathe

05 June 2024 INSTAGRAM

⭐️Votre routine beauté de la peau : Page 100 de mon livre⭐️

⭐️Votre routine beauté de la peau : Page 100 de mon livre⭐️ ➡️Pour avoir un glow de folie, voici 5 gestes naturo à adopter : 1️⃣ Boire suffisamment d’eau au quotidien, 1,5-2 litres/j (et que de l’eau, les autres boissons c’est en plus, y compris les tisanes) 2️⃣ Manger des légumes et des fruits colorés pour faire le plein d’antioxydants par l’assiette (polyphénols, caroténoïdes, vitamine C…) afin de lutter contre le stress oxydatif et le vieillissement accéléré 3️⃣ Pratiquer une activité physique régulière et adaptée 30 minutes/j pour une meilleure mine et une peau éclatante 4️⃣ Avoir une routine skincare adaptée à sa peau en 4 étapes : double nettoyage, hydratation (sérum hydratant), nutrition (céramides, huiles végétales), et protection solaire 5️⃣ Se supplémenter avec: collagène, vitamine D, zinc et oméga 3 EPA/DHA ( voir le live beauté de la peau ) 📗Je vous propose des gestes simples dans ma routine beauté mais efficaces! Vous trouverez le programme complet dans mon livre « MES GESTES NATURO pour optimiser ma santé » aux éditions @edition_marabout . ✅L’objectif est que « MES gestes naturo » deviennent « VOS gestes naturo », ces gestes qui mis en place au quotidien deviennent des routines puis des habitudes positives pour votre santé. C’est pourquoi j’ai organisé mon livre EN ROUTINES afin que vous PRIORISIEZ vos actions en fonction de vos besoins. Il est parfois difficile de tout mener de front et l’objectif est de SE FAMILIARISER avec un premier geste naturo, puis un autre, jusqu’à S’APPROPRIER ceux qui vous conviennent en fonction de vos objectifs et de votre mode de vie (anti-fatigue, anti-stress, confort digestif, beauté de la peau). Cette organisation de mes conseils permet une lecture pratique et active. 📗Mon livre est disponible dans toutes les librairies et sur les plateformes de vente : FNAC, Cultura, Amazon… Votre libraire peut le commander rapidement s’il ne l’a pas référencé. ✅Petit prix 12,90€ pour un guide pratique avec plein de conseils santé! ⬇️Venez partager votre routine skincare favorite ou votre vrai secret beauté en commentaire #skincare #peau #anhpharmaciennenaturopathe #mesgestesnaturo

03 June 2024 INSTAGRAM

⭐️Solutions naturelles pour un foie fatigué⭐️

⭐️Solutions naturelles pour un foie fatigué⭐️ Vous avez des démangeaisons, réveils nocturnes et une langue chargée. Vous manquez d’énergie. C’est peut-être votre foie qui a besoin d’aide. ✅ En gemmothérapie : 1️⃣ Bourgeon de romarin, plante phare du soutien hépatique. Il soutient la fonction de détoxification en cas d’excès et il est aussi antioxydant : - foie fatigué - digestion lente - paresse hépatobiliaire - intoxication ou excès (alimentaire ou alcool) - terrain allergique - un déséquilibre hormonal (hyperoestrogénie)… 2️⃣ Bourgeon de Genévrier, super draineur du couple foie/vésicule biliaire. Il a aussi une action sur les reins ce qui permet de travailler sur les émonctoires en général. - intoxications ou situations d’excès - soutien de la fonction de détoxification en cas de fatigue 💦Adulte : 5 à 15 gouttes/jour directement en bouche, en cure de 3 semaines maxi. 🚫CI : grossesse et allaitement et enfants <6 ans et troubles rénaux et en cas d’obstruction des voies biliaires. 🌱Il existe chez @herbalgem_officiel , le complexe DETOX express 7 jours sous forme de monodose à boire, pratique et facile. C’est une association de 5 bourgeons draineurs et dépuratifs dont le romarin. ✅En bonus, mes 2 chouchous en aromathérapie pour soutenir votre foie : - l’HE de menthe poivrée 🌱, fabuleuse tonique générale et digestive - l’HE de citron🍋, protectrice hépatique par excellence. >>Petite astuce, faites une cure par voie orale avec le format PERLES de @pranarom_fr , forme toute prête à avaler. 1 perle équivaut à 1 gtte d’HE. 💦Posologie adulte : 1 perle de chaque 3 fois par jour sur 5 à 7 jours maxi, au moment des repas. 🚫CI : grossesse, allaitement et enfants <6ans pour la menthe poivrée. ⬇️Dites-moi en commentaire si ça vous dit de tester un de ces bourgeons, et si le combo avec les HE vous plait. Collaboration commerciale avec @herbalgem_officiel et @pranarom_fr #foie #detox #gemmotherapie #aroma #santenaturelle #anhpharmaciennenaturopathe

31 May 2024 INSTAGRAM

⭐ Mémoire et concentration ⭐

⭐ Mémoire et concentration ⭐ . ✅ C'est la période des examens pour nos étudiants! Dans ce post, vous trouverez des pistes pour améliorer votre concentration et vos performances intellectuelles. . ✅ Cet article ne s'adresse pas qu'aux étudiants d'ailleurs mais à toutes les personnes qui souhaitent améliorer et préserver leurs fonctions cognitives le plus longtemps possible. . ✅ Nous le savons tous, l'âge avançant, nous perdons des neurones, ce qui signifie une baisse des fonctions cognitives. Stimuler au quotidien sa mémoire avec des exercices est un bon moyen de préserver ces fonctions. . ✅ Avoir une bonne hygiène de vie retarde cette neurosénescence et surtout évite la neuroinflammation, source de maladies neurodégénératives type Alzheimer. . ✅ Quant à nos enfants, cette période d'apprentissage est cruciale pour leur développement cognitif, il est encore plus important pour eux d'adopter un mode de vie sain : bien manger et faire du sport pour assurer une bonne croissance neuronale! . ✅ J'ai fait un focus sur 2 plantes intéressantes dans les fonctions cognitives : le Ginkgo et la Bacopa, ainsi que sur les omégas 3 EPA/DHA, essentiels à notre fonctionnement cérébral. Pourtant c'est une carence de plus en plus fréquente. . ✅ La trousse naturelle proposée n'est pas exhaustive et elle doit être personnalisée avec un professionnel de santé. Surtout, elle est, selon moi, indissociable d'une bonne hygiène de vie (point souvent négligé quand on est étudiant) . ➡ Venez me dire en commentaire si vous avez besoin de booster votre mémoire et quelles sont vos astuces pour des examens en toute sérénité. #examens #memoire #concentration #cognition #anhpharmaciennenaturopathe

30 May 2024 INSTAGRAM

⭐️LIVE STRESS ET MICRONUTRITION⭐️

⭐️LIVE STRESS ET MICRONUTRITION⭐️ ➡️Comment le stress chronique impacte sur notre physiologie et sur notre organisme? ✅Focus sur les neurotransmetteurs principaux : Dopamine, Sérotonine, GABA, Acétylcholine, Adrénaline… Micronutriments essentiels à la gestion du stress. 🙏Merci pour votre présence, c’était assez dense et j’aurai voulu dire encore plein d’autres points. ⬇️Si je peux répondre à vos questions en commentaire, ça sera avec plaisir. #stress #neurotransmetteurs #anhpharmaciennenaturopathe

29 May 2024 INSTAGRAM

⭐️La NAC = N-acétylcystéine ⭐️

⭐️La NAC = N-acétylcystéine ⭐️ Plus connue comme fluidifiant des sécrétions bronchiques en sirop ou en sachet, La NAC est aussi l’antidote en cas d’intoxication au paracétamol avec atteinte hépatique. ✅Ses autres propriétés : - Précurseur du glutathion, antioxydant le plus puissant de l’organisme >> soutien hépatique - Protecteur cellulaire contre le vieillissement et le stress oxydatif - Bon fonctionnement du système immunitaire - Croissance des cheveux grâce à la cystéine - Utile dans le SOPK (amélioration de l’ovulation, et aide dans la résistance à l’insuline) ✅Recommandations pour un adulte : 600 mg 1 à 2 fois par jour avant les repas en cure de 2 mois Pas de forme particulière, juste choisir la N-acétylcystéine. 🌼Le chardon-marie forme un duo idéal avec le NAC pour votre foie. Protectrice et régénératrice des cellules hépatiques avec un effet anti-oxydant et anti-inflammatoire. Améliore la digestion, la gestion des toxines, la fonction hépatique et biliaire ainsi que des reins. ✅Choisir un extrait titré en silymarine : 300-400 mg/ jour en cure d’attaque 1 mois puis possible de continuer à 150mg-200mg de silymarine /jour en cure de soutien, avant les repas le mois suivant. ⚠️Précautions d’emploi : -allergie à la famille des composées pour le chardon-marie -grossesse et allaitement sur avis médical -en cas de traitement, demandez conseil à votre pharmacien ou médecin ➡️Mon choix en complément : sur le site de @sundaynatural_france , vous trouverez ces 2 produits -NAC 600, N-acetyl-L-cystein, 120 capsules à 600 mg -Extrait de Chardon-marie 250mg, titré à 80% de silymarine soit 200mg, 90 gélules ✅Avec mon code ANHNATURO, vous aurez 10% sur votre commande, hors lots et promotions. -collaboration commerciale- ⬇️ Venez me dire en commentaire si vous connaissiez tous ses bienfaits de la NAC. #nac #foie #santenaturelle #micronutrition #anhpharmaciennenaturopathe #chardonmarie

28 May 2024 INSTAGRAM

⭐️Chaque jour, 25000 femmes décèdent de maladies cardiovasculaires dans le monde, et 200 femmes en France.

⭐️Chaque jour, 25000 femmes décèdent de maladies cardiovasculaires dans le monde, et 200 femmes en France. Et pourtant 80% de ces décès pourraient être évités si l’information était diffusée pour un meilleur suivi médical. ✅ Chez les femmes, le retard de diagnostic de ces pathologies cardiovasculaires ( HTA, insuffisance cardiaque, troubles du rythme, risques d’AVC …) par rapport aux hommes est bien réel. ✅ En effet, les études et les essais cliniques ont été faites principalement sur des hommes jusqu’à présent donc les médicaments prescrits n’ont pas la même incidence sur les femmes. ✅ On a l’idée reçue qu’un homme peut faire plus facilement un infarctus et pourtant ce sont bien les femmes qui ont un risque plus élevé et pour différentes raisons : - les variations hormonales au cours de la vie: contraception, grossesse - la chute des œstrogènes à la ménopause qui ont un effet protecteur au niveau cardiovasculaire - le stress induit par la charge mentale, grande cause de l’hypertension artérielle HTA 💜L’hypertension est la première cause de pathologies cardiovasculaires et donc la 1ère cause de mortalité. La détecter de façon précoce pour une meilleure prise en charge pourrait tout changer. Sans symptôme ni signe, les femmes négligent leur santé cardiovasculaire et leur santé en général et oublient de se faire suivre médicalement. Sans compter sur la chute hormonale qui élève le risque cardiovasculaire, les femmes ne sont pas informées de ce risque et délaissent leur santé. Il est assez facile de contrôler sa tension au quotidien, en cas de doute ou dès le moindre signe, consultez votre médecin. Les signes généraux comme la fatigue, les troubles du sommeil, les vertiges, la baisse de moral, sont souvent pris à la légère chez une femme. Elles repartent souvent avec le fameux « vous êtes trop stressée madame » et une prescription d’anxiolytiques et d’antidépresseurs. 💕 Les femmes sont des « super-women » , alors faites passer l’information afin qu’on n’oublie pas que le cœur d’une femme peut être fragile ! . ➡️Mesdames, ne vous oubliez pas, écoutez vous, prenez du temps pour vous et prenez soin de vous ! . #anhpharmaciennenaturopathe

26 May 2024 INSTAGRAM

🥚OMELETTE FARCIE À LA VIETNAMIENNE 🥚

🥚OMELETTE FARCIE À LA VIETNAMIENNE 🥚 ✅Ingrédients pour 4 : - 500 de viande hachée (porc, poulet, dinde, veau…) - 2 paquets de vermicelle (100g) « lungkow » (transparents) de haricots mungo (injustement appelé vermicelles de soja) - 50g de champignons noirs déshydratés - 8 œufs + 2 pour la farce - option : oignons, cébettes, ciboulettes ou échalotes à ajouter dans la farce selon vos gouts ✅Préparation de la farce - Réhydrater le vermicelle et les champignons dans un grand bol d’eau chaude (20 min) - Les égoutter puis les émincer - Dans un grand saladier, mettre la viande hachée et assaisonner avec sel, poivre, nuoc mam et une cuillère à soupe d’huile neutre - ajouter 1 œuf pour bien mélanger et obtenir une farce homogène ✅Cuisson - Préchauffer le four à 180° - Dans une poêle de taille moyenne et pouvant aller au four, ajouter la farce à cuire - Remuer régulièrement pour faire dorer - Préparer pour l’omelette les 8 œufs battus, saler et poivrer - Un fois la farce cuite, étaler correctement sur toute la surface de la poêle et verser les œufs battus - Laisser l’omelette prendre quelques minutes (7-8 min selon l’épaisseur) - Déposer la poêle dans le four chaud pour finir la cuisson environ 10 minutes - Finir au grill 1-2 min et c’est prêt. Servir avec les accompagnements de votre choix. Cette farce peut servir à beaucoup d’autres plats, je l’adore pour les légumes farcis par exemple (tomates farcies), ou pour des petits nems express avec des galettes de riz, ou simplement en riz cantonais. Bon appétit! ➡️ Cette recette est facile et rapide pour régaler toute la famille 🥗Dites-moi en commentaire si elle vous donne envie et n’oubliez pas de me mettre un ❤️ car la visibilité des recettes sur Insta est toujours très basse. Merci. . 💜Mentionnez mon compte en story pour que je puisse partager vos réalisations. #recette #omelette #anhpharmaciennenaturopathe

23 May 2024 INSTAGRAM

⭐️Soutenir votre foie au printemps, c’est le moment!

⭐️Soutenir votre foie au printemps, c’est le moment! ✅Vos 5 gestes naturo pour soutenir la fonction hépatique. Ils sont importants et souvent négligés malheureusement. 1️⃣ Évitez de surcharger le travail de votre foie en limitant l’apport en toxiques de l’environnement (plastiques, perturbateurs endocriniens…) et de l’alimentation (sucres et alcool en excès…). Avant d’aider le foie dans son travail d’élimination des déchets, le mieux est de ne pas lui en donner plus à produire. 2️⃣ Apportez les bons éléments dans votre assiette pour stimuler la fonction hépatique - Eau : hydratation quotidienne suffisante - Aliments riches en antioxydants type caroténoïdes ou polyphénols (fruits et légumes colorés) et en omégas 3 ( petits poissons gras ) - Légumes riches en sulforaphane tels que les choux et brocolis (les crucifères) 3️⃣ Pratiquez une activité physique régulière et adaptée pour une bonne circulation sanguine afin d’optimiser l’oxygénation des organes (foie=organe le plus vascularisé). Un peu de mouvement au quotidien (marche de 30 min par exemple) pour lutter contre la sédentarité. 4️⃣ Prenez soin de votre intestin et de votre vésicule biliaire pour une bonne fonction digestive globale. Veillez à un bon apport en multivitamines et minéraux par exemple, ainsi qu’en fibres et probiotiques pour votre microbiote. 5️⃣ Choisir une supplémentation adaptée pour son foie : - Les plantes soutien du foie : chardon-marie, desmodium, artichaut, romarin - Les micronutriments du foie (importants à la fonction de détoxification du foie) : vit D, zinc, oméga 3 EPA/DHA, vit A, antioxydants comme le glutathion ou le NAC Nacétylcystéine) Je détaille tout ça dans les prochains posts alors abonnez-vous. 📗Retrouvez le focus FOIE (page 90) dans mon livre MES GESTES NATURO disponible en librairie. ⬇️Dites-moi en commentaire quel geste vous allez travailler en 1er? #foie #detox #santenaturelle #anhpharmaciennenaturopathe

21 May 2024 INSTAGRAM

⭐️ Votre foie est fatigué?

⭐️ Votre foie est fatigué? ⭐️Aujourd’hui je vous parle de votre FOIE, cet organe indispensable à votre santé. Le foie sert de « filtre » à votre corps mais il a plus de 500 fonctions : - il filtre et épure le sang pour éliminer les toxines par les selles ou les urines (molécule liposoluble en dérivé hydrosoluble en 3 phases activation/conjugaison/élimination) - il permet de bien digérer les graisses en fabricant la bile - stockage des glucides sous forme de glycogène - il effectue un tri des globules rouges - il s’occupe des toxines (déchets produits par notre organisme) et toxiques qui viennent de l’alimentation, de l’alcool, des médicaments, du tabac et autres polluants (pesticides, PE, additifs, métaux lourds) qui circulent dans votre corps. Comme tous les filtres, votre foie peut se retrouver « encrassé ». C’est une image pour mieux comprendre mais le foie n’a pas besoin d’être détoxifié, ce n’est pas une épuisette mais plutôt une usine de production, de tri et de recyclage. On parle plutôt de « soutenir les fonctions hépatiques » à la place de dire « détox ». ✅ Quels sont les signes d’un foie fatigué, encrassé? -sommeil perturbé, réveils entre 1h et 3h du matin -fatigue au réveil -fatigue persistante -nausées, ballonnements -digestion lente et difficile -troubles du transit -intolérance à l’alcool -teint brouillé, terne, gris -migraines, céphalées -baisse de la concentration, brouillard cérébral -langue chargée, pâteuse et mauvaise haleine -acné et imperfections -démangeaisons qui apparaissent brutalement -SPM, dysménorrhées (douleurs de règles) -déséquilibres hormonaux, prise de poids -rétention d’eau ✅ Pensez à prendre soin de votre foie avec une bonne hygiène de vie pour commencer. Je vous proposerai des solutions naturelles prochainement. Abonnez-vous pour ne rien rater! ⬇️Dites-moi en commentaire si certains signes vous parlent? Cela peut être une paresse hépatique sans pathologie, en cas de doute, consultez votre médecin. #foie #detox #santenaturelle #anhpharmaciennenaturopathe

19 May 2024 INSTAGRAM

⭐️ VLOG : mes courses à Montréal ⭐️

⭐️ VLOG : mes courses à Montréal ⭐️ . ✅C’est un nouveau format que je vous propose. Je vous emmène faire les courses dans mon « épicerie » Métro à Montréal. Oui c’est comme ça qu’on appelle un supermarché ici. . 🇨🇦Partage de vie quotidienne ici au Québec pour des petites courses que je fais le matin rapidement. J’espère que ça vous plaira. ⬇️Dites-moi si vous aimez ce format et si vous voulez d’autres épisodes en commentaire. #courses #francaisauquebec #anhpharmaciennenaturopathe #epicerie

16 May 2024 INSTAGRAM

⭐️Live routine compléments du printemps .

⭐️Live routine compléments du printemps . Je vous ai fait mon top 5 plus des bonus en compléments alimentaires pour cette saison. 📗Je vous ai présenté aussi mon livre « MES GESTES NATURO pour optimiser ma santé » aux éditions @edition_marabout , disponible dans toutes les librairies et plateformes d’achat à petit prix 12,90€. 💕Merci pour votre présence ! Et n’hésitez pas à liker ou à commenter le replay même avec un merci , c’est important pour moi! ✅Et je réponds à vos questions sur la routine compléments avec plaisir ⬇️ #live #anhpharmaciennenaturopathe

15 May 2024 INSTAGRAM

⭐️Recette « Wrap d’algues » pour un repas rapide, pratique et équilibrée

⭐️Recette « Wrap d’algues » pour un repas rapide, pratique et équilibrée Je me fais souvent ce wrap pour mon lunch, en utilisant les restes de la veille par exemple. Il est possible d’utiliser un wrap ou une galette à la place de la feuille d’algue grillée et pour la garniture, c’est au choix, mettez ce que vous aimez! ✅Ingrédients : - Une feuille d’algue de Nori grillée (en épicerie asiatique ou japonaise) - Riz (nature ou à sushi) ou autre féculent (quinoa, boulghour…) - Crudités : concombre, avocat, carotte, chou, salade, radis, édamame… - Protéines : tartare de saumon ou de poisson, saumon fumé, thon, sardine, blanc de poulet, œufs durs en tranche, œuf au plat, tranche de tofu grillées… - Sauce en option : mayonnaise épicé, sauce soja, sauce au yaourt ou fromage blanc… - Topping : graines de courges, de chanvre, de sésame, de tournesol et herbes aromatiques (coriandre, ciboulettte, aneth, basilic…) ✅Préparation - Découper au milieu la feuille d’algue et s’arrêter au centre - Déposer la garniture sûr chaque quart de la feuille d’algue - Ajouter les toppings et sauce de votre choix - Replier le 1er quart et ainsi de suite comme sur la vidéo C’est déjà prêt, plus qu’à déguster! ⬇️Dites-moi en commentaire si vous voulez d’autres idées de repas rapides comme celui-là et mettez-moi un ❤️ si vous aimez! C’est important pour moi de savoir. MERCI! 💜Mentionnez mon compte en story pour que je puisse partager vos réalisations. 📗Retrouvez d’autres recettes dans mon livre paru aux éditions Marabout « Mes gestes naturo » #recette #recetterapide #algues #anhpharmaciennenaturopathe

13 May 2024 INSTAGRAM

⭐️Vous avez une dermite séborrhéique? Voici mes 5 conseils!

⭐️Vous avez une dermite séborrhéique? Voici mes 5 conseils! ✅Tout d’abord, je vous propose de réaliser votre diagnostic capillaire expert en 2 minutes et gratuitement en ligne pour un protocole sur-mesure sur le site du laboratoire Make My Mask. ✅C’est une dermatose inflammatoire chronique mais bénigne et non contagieuse sur le visage, ailes du nez, sourcils et surtout cuir chevelu. Elle évolue par poussée avec rougeurs, prurit et pellicules. Elle est due à la prolifération excessive de levures de type Malassezia, favorisée par la surproduction de sébum. Voici les facteurs déclencheurs des poussées : - Le stress - Les conditions climatiques extrêmes - Les toxiques - L’utilisation de soins inadaptés et agressifs. 1️⃣ votre alimentation anti-inflammatoire Une alimentation variée et équilibrée : -peu de produits ultratransformés -des produits riches en micronutriments et antioxydants -des fibres alimentaires pour chouchouter son microbiote. 2️⃣ Utilisez un shampoing sans sulfate à pH 5 du laboratoire pour le lavage 3️⃣ Associez un traitement anti-inflammatoire, antifongique et apaisant du cuir chevelu avec l’innovation du laboratoire Make My Mask, expert en cuir chevelu : le masque anti-pelliculaire, conçu pour une pénétration optimale dans le cuir chevelu et formulé par une Dr en pharmacie, trichologue. Son efficacité est prouvée par des études cliniques : Après 1 mois d’utilisation les utilisateurs observent : - à 100% : Réduction totale des pellicules - à 90% : Réduction totale des démangeaisons - à 90% : Des cheveux purifiés 4️⃣ une bonne hygiène de vie - Avoir une hydratation suffisante au quotidien - Limiter toxiques et excitants (alcool et tabac) - Prioriser un bon sommeil réparateur 5️⃣ gestion du stress Le sport, les exercices de respiration, ou la méditation aideront à diminuer le stress. Bonus : Pensez à une bonne supplémentation en magnésium avec une forme bien assimilée (bisglycinate). ⬇️Dites-moi en commentaire si vous êtes concernés par la dermite et je réponds aussi à vos questions. Collaboration commerciale avec @makemymask #dermiteseborrheique #anhpharmaciennenaturopathe

11 May 2024 INSTAGRAM

⭐️Pourquoi certaines femmes ont un SPM de folie lors de la préménopause?⭐️

⭐️Pourquoi certaines femmes ont un SPM de folie lors de la préménopause?⭐️ *SPM = Syndrome Pré-Menstruel ➡️ Je vous explique tout : Au cours de la préménopause, c’est d’abord la production de progestérone qui commence à décliner. Et cela aura pour conséquence de perturber la durée des cycles menstruels et de faire réapparaitre les signes du SPM. L’irrégularité des cycles et la résurgence du SPM sont les principaux signes annonciateurs de la préménopause. ✅Généralement, les cycles ont tendance à se raccourcir et les menstruations reviennent plus abondantes. C’est donc lié à cette baisse du taux de progestérone en premier et mécaniquement il y a une hyperoestrogénie dite relative (il n’y a pas plus d’œstrogènes mais un déséquilibre entre la progestérone et les œstrogènes). Et cette balance déréglée en faveur des œstrogènes provoquent une réapparition ou une aggravation du SPM avec les signes cités dans le réel. ✅Pour soulager ou réduire certains troubles de la préménopause, pensez à une approche globale avec un respect des piliers de la santé (alimentation, activité physique, gestion du stress…) et des solutions naturelles aidant à rétablir l’équilibre hormonale. En parler à son médecin pour un suivi médical complet est primordial également. Un live solutions préménopause arrive bientôt! 💕Le sujet étant encore tabou, l’objectif est de donner la parole aux femmes et de partager un maximum pour que toutes les femmes comprennent mieux cette phase de transition et d’éviter que la ménopause soit considérée comme une simple étape de vieillissement sans solution, dans la vie d’une femme. Il reste encore beaucoup de méconnaissances sur la santé féminine, y compris de la part des femmes elles-mêmes. Certaines sont si surprises de retrouver leur SPM à 45 ans! ⬇️Venez échanger en commentaires sous ce post et si vous êtes concernées, donnez-moi les 3 signes qui vous incommodent le plus! Et surtout partagez ce reel autour de vous pour libérer la parole ! ➡️Abonnez-vous pour avoir d’autres info sur la santé naturelle #premenopause #menopause #santefeminine #anhpharmaciennenaturopathe #spm

09 May 2024 INSTAGRAM

⭐️Recette Vermicelles de riz et poulet mariné citronnelle

⭐️Recette Vermicelles de riz et poulet mariné citronnelle « Bun ga nuong » en vietnamien ✅Ingrédients et préparations pour 4 : - 400g de hauts de cuisses entiers de poulet désossés ou à désosser (soit 100g par personne pour 20g de protéines) - 400g de vermicelles de riz (sans gluten) Faire cuire 4-5 min les vermicelles de riz dans de l’eau bouillante et bien rincer à l’eau froide puis égoutter. ✅Accompagnements et topping - 3 carottes - Un bol d’édamames - Un demi-concombre - Un bol de cacahuètes salées ou non - Cébettes ou coriandre Découper toutes les crudités en cubes ou en julienne Mixer pour avoir des cacahuètes pilées Émincer les herbes ✅Marinade à préparer : - huile de sésame 4 cuill.soupe - sauce soja salée 4 cuill.soupe - sauce soja sucrée 4 cuill.soupe - 3 cébettes - citronnelle hachée (vous pouvez la trouver surgelée) - 3 gousses d’ail - gingembre frais ou haché - jus d’un demi-citron - 1 demi-verre d’eau Ajouter le poulet et laisser mariner 2h au frais ✅Cuisson du poulet (7-8 min de chaque côté) - Dans une poêle chaude, ajouter les hauts de cuisses marinés - Verser une partie de la marinade dessus - Retourner les cuisses une fois dorés sur une face - Ajouter le reste de la marinade - Ajouter un peu d’eau si la sauce accroche ou caramélise trop - Réserver le poulet une fois la cuisson finie - Dans la poêle encore chaude, ajouter une cuillère à soupe de maïzena ou de fécule pour l’épaissir légèrement puis la verser dans un bol - Découper les filets en belles tranches ✅Assemblage - Dans un grand bol, déposer un peu de vermicelles de riz - Puis les crudités de votre choix - Ajouter les morceaux de poulet - En topping : cacahuètes pilées et herbes (cébettes ou coriandre) - Déposer généreusement la sauce pour finir. Et Bon appétit! Cette recette est facile et rapide si vous préparez le poulet à l’avance. 🥗Dites-moi en commentaire si elle vous donne envie et n’oubliez pas de me mettre un ❤️. Merci. . 💜Mentionnez mon compte en story pour que je puisse partager vos réalisations. . Retrouvez d’autres recettes dans mon livre paru aux éditions Marabout « Mes gestes naturo »

07 May 2024 INSTAGRAM

⭐️Votre routine anti-stress⭐️

⭐️Votre routine anti-stress⭐️ ➡️Votre charge mentale est au max, beaucoup de pression au travail, et vous vous sentez fatigués nerveusement, débordé par vos émotions et le stress? Pour retrouver zénitude et sérénité, voici mes 5 gestes naturo à adopter : 1- Pratiquer des exercices de respiration comme la cohérence cardiaque 2- Se supplémenter si besoin avec mon top 4 : magnésium, vitamine D, zinc et oméga 3 EPA/DHA 3- Pratiquer une activité physique régulière et adaptée 3 fois/semaine 4- Utiliser les plantes adaptogènes : rhodiole ou ashwagandha (bonus avec le safran) 5- Penser en gemmothérapie au bourgeon de Figuier, le remède du psycho-somatique. ✅Je vous propose des gestes simples dans ma routine anti-stress mais efficaces! Vous trouverez le programme complet dans mon livre « MES GESTES NATURO pour optimiser ma santé ». L’objectif est que « MES gestes naturo » deviennent « VOS gestes naturo », ces gestes qui mis en place au quotidien deviennent des routines puis des habitudes positives pour votre santé. ✅C’est pourquoi j’ai organisé mon livre EN ROUTINES afin que vous PRIORISIEZ vos actions en fonction de vos besoins. Il est parfois difficile de tout mener de front et l’objectif est de SE FAMILIARISER avec un premier geste naturo, puis un autre, jusqu’à S’APPROPRIER ceux qui vous conviennent en fonction de vos objectifs et de votre mode de vie (anti-fatigue, anti-stress, confort digestif, beauté de la peau). Cette organisation de mes conseils permet selon moi une lecture pratique et active. 📚Mon livre est disponible dans toutes les librairies et sur les plateformes de vente : FNAC, Cultura, Amazon… Votre libraire peut le commander rapidement s’il ne l’a pas référencé. Il faudra attendre quelques semaines (fin mai) pour qu’il traverse l’Atlantique pour mes abonnées québécois. ✅Petit prix 12,90€ pour un guide pratique avec plein de conseils santé! Lien dans ma bio. ⬇️Je réponds avec plaisir à vos questions en commentaire et je prends vos retours sur mon livre également. #mesgestesnaturo #anhpharmaciennenaturopathe #marabout #santenaturelle #stress

29 April 2024 INSTAGRAM

🎉Concours spécial bien être ! 🎉

🎉Concours spécial bien être ! 🎉 Avec @anhpharmaciennenaturopathe , docteure en pharmacie et naturopathe, nous proposons à 3 d’entre vous de gagner le livre « Mes gestes naturo », qui vous initie à quatre routines thématiques (anti-fatigue, anti stress, confort digestif et beauté de la peau) afin de découvrir la naturopathie et de l’appliquer au quotidien ! 🌿☀️ Pour participer il vous suffit de : 1️⃣suivre @edition_marabout et @anhpharmaciennenaturopathe 2️⃣liker ce post 3️⃣commenter en identifiant 2 amis qui pourraient être intéressés par les bénéfices de la santé naturelle ! Les 3 gagnants seront sélectionnés le 6 mai. Bonne chance à tous 🍀

23 April 2024 INSTAGRAM

⭐️Votre routine anti-fatigue⭐️

⭐️Votre routine anti-fatigue⭐️ ➡️À peine sortis de l’hiver, les beaux jours arrivent mais vous vous sentez fatigués, en manque d’énergie. Pour retrouver forme et vitalité, voici mes 5 gestes naturo à adopter : 1- Un petit-déjeuner protéiné 2- Une marche de 30 min en extérieur 3- Un top 5 en supplémentation : vitamine D, magnésium, zinc, oméga 3 et vitamine C 4- Une plante adaptogène : ginseng ou éleuthérocoque 5- Des légumes dans son assiette et des jus de légumes 📚revitalisants ✅Je vous propose des gestes simples dans ma routine anti-fatigue mais efficaces! Vous trouverez le programme complet dans mon livre « MES GESTES NATURO pour optimiser ma santé ». L’objectif est que « MES gestes naturo » deviennent « VOS gestes naturo », ces gestes qui mis en place au quotidien deviennent des routines puis des habitudes positives pour votre santé. ✅C’est pourquoi je l’ai organisé EN ROUTINES afin que vous PRIORISIEZ vos actions en fonction de vos besoins. Il est parfois difficile de tout mener de front et l’objectif est de SE FAMILIARISER avec un premier geste naturo, puis un autre, jusqu’à S’APPROPRIER ceux qui vous conviennent en fonction de vos objectifs et de votre mode de vie (anti-fatigue, anti-stress, confort digestif, beauté de la peau). Cette organisation de mes conseils permet selon moi une lecture pratique et active. Prenez un carnet de notes avec vous et écrivez les gestes que vous souhaitez reproduire est un premier pas vers une vitalité autonome! 📚Mon livre est disponible dans toutes les librairies et sur les plateformes de vente : FNAC, Cultura, Amazon… Votre libraire peut le commander rapidement s’il ne l’a pas référencé. Il faudra attendre quelques semaines (fin mai) pour qu’il traverse l’Atlantique pour mes abonnées québécois. ✅Petit prix 12,90€ pour un guide pratique avec plein de conseils santé! Lien dans ma bio. ⬇️Je réponds avec plaisir à vos questions en commentaire et je prends vos retours sur mon livre également. #mesgestesnaturo #livre #marabout #anhpharmaciennenaturopathe #fatigue #santenaturelle

18 April 2024 INSTAGRAM

✅ Pourquoi un apport journalier en vitamine D est bénéfique pour votre santé ?

✅ Pourquoi un apport journalier en vitamine D est bénéfique pour votre santé ? . ⭐️Le manque ou le déficit en vitamine D est réelle et touche près 75% des Français et cela aussi bien en hiver qu’en été. Pourtant cette vitamine-hormone est ubiquitaire dans notre organisme. . ➡ On peut voir son impact sur tous les différents systèmes de notre organisme : vitalité, immunité, métabolisme, digestion, mémoire, sommeil, moral, peaux et cheveux... . ➡l’exposition actuelle ne suffit pas à une bonne synthèse en vitamine D car cela dépend de nombreux facteurs : - De la surface de peau exposée, de la durée d’exposition et de l’ensoleillement (heures d’exposition) - De la latitude géographique - De votre âge (la synthèse diminue avec l’âge) - De votre phototype (plus il est foncé, moins il synthétise de la vitamine D) - De la protection solaire utilisée (indice, fréquence d’application…) ➡️Il y a période de vie où le besoin en vitamine D est accru : -Nourrissons et jeunes enfants non exposés au soleil -Enfants en pleine croissance -Grossesse, allaitement, ménopause (changements hormonaux) -Personnes âgées ➡️Certains troubles diminuent l’absorption et le métabolisme de la vitamine D: - Manque de magnésium - Pathologies avec inflammation de bas grade (chroniques, autoimmunes…) - Pathologies rénales, hépatiques, intestinales modifiant l’absorption intestinale ✅ Pour toutes ces raisons (souvent cumulées), il se peut que vous fassiez partie des 75% de personnes qui manquent de vitamine D. Une supplémentaire journalière en vitamine D sera alors bénéfique pour maintenir un taux optimal en vit D. . ➡ N’hésitez pas à vérifier votre taux de vitamine D pour ajuster la dose avec un professionnel de santé. ⬇️Venez me dire en commentaire où vous en êtes avec votre prise de Vitamine D et je réponds volontiers à vos questions. #vitamined #micronutrients #micronutrition #anhpharmaciennenaturopathe

15 April 2024 INSTAGRAM

🌱Recette Soupe de cresson🌱

🌱Recette Soupe de cresson🌱 ✅Ingrédients pour 4 : - 300 à 400g de tofu ferme (soit 100g par personne pour 10g de protéines ) - un bouillon d’os ou de légumes - 2 échalottes - sauce de poisson (je prends celle avec la seiche dessus et bouchon vert) - 2 bottes de cresson (C’est encore la saison jusqu’en mai, profitez-en) ✅Préparation du bouillon maison d’os en 1er, c’est le plus long - Dans une casserole, faites bouillir 2 litres d’eau avec sel, poivre - Ajouter au choix : carcasse de poulet, os à moelle, travers de porc - Filtrer le bouillon pour enlever les impuretés - Asaisonner le bouillon comme vous le souhaitez (sauce poisson ici) - Couper grossièrement les 2 échalottes - Ajouter les morceaux de tofu - Laisser mijoter 1h minimum (moins si vous utilisez des cubes de bouillon) ✅Soupe de cresson - Bien rincer 3 ou 4 fois les bottes de cresson pour bien les laver - Les laisser égoutter - Ajouter les feuilles de cresson au bouillon bien mijoté - Cuire le cresson 5-6 minutes seulement ✅Assemblage - Servir dans un bol avec du riz nature, quelques morceaux de tofu pour l’apport en protéines, des feuilles de cresson et ajouter le bouillon. Et Bon appétit! ✅Cette recette est facile et rapide si vous préparer le bouillon à l’avance. Le cresson fait partie de la famille des cruciféres. Il est riche en vitamines, en minéraux (surtout en calcium et fer), en glucosinolates (comme le brocolis) et en antioxydants. Il apporte également une bonne quantité de fibres. 🥗Régalez-vous et dites-moi en commentaire si elle vous donne envie et n’oubliez pas de me mettre un car la visibilité des recettes sur insta est toujours très basse. Merci. . 💜Mentionnez mon compte en story pour que je puisse partager vos réalisations. . 📚Retrouvez d’autres recettes dans mon livre paru aux éditions Marabout « Mes gestes naturo » #recette #cresson #legumes #anhpharmaciennenaturopathe

12 April 2024 INSTAGRAM

🔵LA SPIRULINE🔵

🔵LA SPIRULINE🔵 Spirulina arthrospira platensis, c’est une cyanobactérie de couleur bleue verte qui pousse en eau douce. ✅Elle est qualifiée de Super-aliment, du fait de sa richesse nutritive. Sa composition est bien complète : - Protéines complètes avec digestibilité optimale soit la meilleure source de protéines végétales (3g de protéines pour 5g de poudre de spiruline) - Acides gras (omégas 6) - Vitamines : A, D, E, K et B (la B12 n’est pas suffisante pour la supplémentation chez les véganes) - Minéraux : fer (5mg de fer pour 5g de poudre), cuivre, magnésium, zinc, phosphore, potassium, sélénium… - Caroténoïdes variés dont beaucoup de bêta-carotènes (15000 UI pour 5g de poudre) - Chlorophylle détoxifiante - Phycocyanine, pigment rare antioxydant puissant ✅Propriétés: -Tonique et revitalisante en cas de fatigue et d’épuisement -Aide à la récupération, améliore l’endurance (sportifs) et en période de convalescence (post-op, post-infection…) -Renforce le système immunitaire (co… long) -Antioxydant, limite le vieillissement cellulaire et cutané -En période de besoins accrus ou personnes ayant une alimentation végane. ❌Contre-indications : -phénylcétonurie -consommation à haute dose chez les fumeurs -excès de fer ✅Formes: -poudre, paillettes (attention le goût est fort et prononcé) -comprimés ou gélules Ajuster progressivement la dose : - 1 g /jour la 1ere semaine - 2g/jour la semaine suivante - Ainsi de suite, si besoin jusqu’à 5g/jour maxi. En cure de 3 mois. ✅Choisir une spiruline de qualité, pure, cultivée en altitude, dans un environnement non pollué et séchée à froid. Et locale si possible. Il y a de nombreux producteurs en France. Sa teneur en phycocyanine doit être au moins de 10%. ⬇️Dites-moi en commentaire votre avis sur cette fameuse Spiruline et mettez-moi un 👍 si vous avez appris qqch. #spirulina #spiruline #anhpharmaciennenaturopathe #santenaturelle

10 April 2024 INSTAGRAM

📚« MES GESTES NATURO pour optimiser votre santé », mon livre écrit pour vous aux Éditions MARABOUT!📚

📚« MES GESTES NATURO pour optimiser votre santé », mon livre écrit pour vous aux Éditions MARABOUT!📚 ⭐️Mon livre est disponible dans toutes les librairies et sur les plateformes de vente : FNAC, Cultura, Amazon… 🔗LIEN Fnac dans ma bio Votre libraire peut le commander rapidement s’il ne l’a pas référencé. Il faudra attendre quelques semaines (vers le mois de mai) pour qu’il traverse l’Atlantique pour mes abonnées québécois. ✅Petit prix 12,90€ pour un guide pratique avec plein de conseils santé! 💕Avec votre énergie et votre soutien, j’ai mis du cœur à compiler mon contenu, mes top conseils dans un livre, qui, je l’espère vous accompagnera dans votre quotidien pour garder forme et vitalité. 📚L’objectif est que « MES gestes naturo » deviennent « VOS gestes naturo », ces gestes qui mis en place au quotidien deviennent des routines puis des habitudes positives pour votre santé. ✅C’est pourquoi je l’ai organisé EN ROUTINES afin que vous PRIORISIEZ vos actions en fonction de vos besoins. Il est parfois difficile de tout mener de front et l’objectif est de SE FAMILIARISER avec un premier geste naturo, puis un autre, jusqu’à S’APPROPRIER ceux qui vous conviennent en fonction de vos objectifs et de votre mode de vie (anti-fatigue, anti-stress, confort digestif, beauté de la peau). Cette organisation de mes conseils permet selon moi une lecture pratique et active. Prenez un carnet de notes avec vous et écrivez les gestes que vous souhaitez reproduire est un premier pas vers une vitalité autonome! 💕Je n’avais pas vraiment réalisé cette vague d’émotions et je vous remercie infiniment pour votre soutien inconditionnel. Continuons d’avancer ensemble sur le chemin de la prévention santé! ⬇️Je veux bien vos retours en commentaire si vous l’avez déjà entre vos mains… et bien sûr je prends tous les cœurs possibles 💕❤️💙💜en commentaire! Un peu d’amour et de bienveillance dans ce monde… #anhpharmaciennenaturopathe #editionmarabout #livre #mesgestesnaturo #santenaturelle

05 April 2024 INSTAGRAM

Les 3 bourgeons de la périménopause

Les 3 bourgeons de la périménopause 🌱 BOURGEON DE FRAMBOISIER - le bourgeon de la femme par excellence ✅ De la puberté à la ménopause, il peut accompagner la femme tout au long de sa vie avec une action régulatrice sur le cycle féminin notamment en cas de déséquilibres hormonaux ou lors des périodes de changement hormonal. ✅ Il joue sur la balance œstrogène/progestérone en allant toujours dans le bon sens. Antispasmodique utérin Action anti-fibrotique Aide à la métabolisation hépatique des œstrogènes ✅ Les indications: - dysménorrhées - cycles menstruels irréguliers - métrorragies (règles abondantes ou hémorragiques) - SPM (syndrome prémenstruel) - acné hormonale - terrain kystique et fibromateux - préménopause et ménopause 🌱 BOURGEONS DE POMMIER– Malus communis- ✅ Propriétés « progestérone-like » - Action apaisante et calmante (si surmenage) - Régule la tension artérielle - Antioxydant et protecteur vasculaire ✅Indications : En association avec le framboisier dans les dysménorrhées, cycles irréguliers et SPM. En association avec l’airelle pour diminuer les signes de la préménopause. 🌱 BOURGEON D’AIRELLE – le bourgeon de jouvence « anti-âge » – ✅ Propriétés : - Œstrogène-like - Réduit les bouffées de chaleur - Anti-fibrotique, antiscléreux - Action sur la sphère urinaire (cystite récidivante) - Action sur la sphère intestinale : motricité et muqueuse - Draineur néphro-urinaire ✅ Indications - Tous les troubles de la ménopause : irritabilité, BDC, sècheresse vaginale, ostéoporose… - Arthrite, arthrose, vieillissement vasculaire - Pour limiter les lithiases urinaires ✅ pour les 3 bourgeons, la posologie adulte: - 5 à 15 gttes/jour directement en bouche en cure de 3 mois . 🛑 CI : cancers hormono-dépendant, grossesse, allaitement. 🥼 Demandez conseil à votre professionnel de santé si besoin. ✅Il existe le complexe FEMINAGEM 50+ qui associe les 2 derniers bourgeons, avec de la teinture de sauge pour un effet sur tous les inconforts de la préménopause. Dites-nous en commentaire si vous êtes concernée et si vous avez des questions sur les bourgeons !

04 April 2024 INSTAGRAM

⭐️ ALLERGIES SAISONNIÈRES ⭐️

⭐️ ALLERGIES SAISONNIÈRES ⭐️ . 🌼Chaque année, le printemps réveille la nature et les allergies saisonnières! Rhume des foins et conjonctivites allergiques sont le quotidien de près de 30% des Français ! . 🌱 Les solutions naturelles existent (en complément de vos traitements médicaux) pour soulager les symptômes mais surtout pensez à travailler votre terrain pour diminuer cette réaction allergique: - Lavage des muqueuses pour limiter le contact avec les allergènes - Équilibre intestinal et microbiotique - Bonne fonction hépatique - Apport micronutritionnel adapté . 🗒 Dans cette liste non exhaustive, je vous propose différents ingrédients de santé naturelle à adapter en fonction de vos besoins et de vos symptômes. ➡️Pour le mode d’emploi, je vous laisse regarder mon post « la multitrousse allergies » épinglé sur mon fil, vous y trouverez les détails. . ✅ Il est important de se faire accompagner par un professionnel de santé et de respecter les précautions d’emploi de chaque actif cité ici. ✅Le but n’est pas de tout prendre en même temps, mais bien de faire un choix en fonction de vos priorités et de votre terrain. Certaines associations peuvent être judicieuses : quercétine +bromélaïne + vitamine C + desmodium + bourgeons de cassis par exemple. ⬇️Venez me dire en commentaire si vous êtes concernés par les allergies saisonnières et si oui, qu’est ce qui marche pour vous. Vos partages sont toujours précieux pour les autres. . ➡️N’hésitez pas à partager et à vous abonner pour faire vivre mon contenu. . #allergiessaisonnières #rhiniteallergique #micronutrition #santenaturelle #rhumedesfoins #anhpharmaciennenaturopathe

02 April 2024 INSTAGRAM

Replay [ Protéines ] focus sur le collagène avec @anhpharmaciennenaturopathe

Replay [ Protéines ] focus sur le collagène avec @anhpharmaciennenaturopathe Comprendre son assiette pour améliorer son bien-être et sa santé. Anh, docteur en pharmacie et Naturopathe répond à nos questions 🌷 - Définition et role des protéines - Les acides aminés - quels sont les signes d’un manque de protéines - Les risques si exces - les sources de protéines - Nos besoins reels en protéines - En pratique ? - Focus sur le collagene C’est quoi, pourquoi faire et comment consommer pour son énergie, son bien-être et notre beauté ? Les réponses dans la vidéo ✨ Et si vous avez encore des questionnement, n’hésitez pas à les poser sous ce post 👇🏽 Alors, vous avez compté votre journée, êtes-vous ok avec votre apport en protéines ? Belle soirée Anh & Nathalie . . . #beaute #bienetre #bienviellir #collagene #proteine #elastine #beauteholistique #antiage#rides #complementsalimentaires #beauty #esthetique #ménopause #perimenopause 💝

29 March 2024 INSTAGRAM

Vive la simplicité dans l’assiette

Vive la simplicité dans l’assiette La nutrition peut sembler très complexe. Surtout quand on ajoute la dimension micronutrition. Le talent de @anhpharmaciennenaturopathe c’est d’en parler de manière très claire. Et de rappeler que la simplicité a du bon. Dans cet épisode de @sportetnutritionpodcast consacré aux #neurotransmetteurs et à la #micronutrition vous allez constater l’intérêt de certaines choses très simples et de recettes ancestrales. C’est un épisode passionnant. Anh nous permet de découvrir le lien entre certains de nos comportements et notre alimentation. Pour écouter cet épisode chercher Sport et Nutrition dans ton application de podcast Ou tape « sn76 » en commentaire et je t’envoie le lien vers l’épisode en message privé #nutrition #nutritionsportive #naturopathie #santenaturelle #anhpharmaciennenaturopathe #alimentation #mangersainement #mangermieux #bienmanger

28 March 2024 INSTAGRAM

Docteur en Pharmacie avec plus de 20 d’officine à son actif, @anhpharmaciennenaturopathe s’est rapidement tournée vers la micronutrition, l’aromathérapie et la gemmothérapie avant de rejoindre une école de naturopathie.

Docteur en Pharmacie avec plus de 20 d’officine à son actif, @anhpharmaciennenaturopathe s’est rapidement tournée vers la micronutrition, l’aromathérapie et la gemmothérapie avant de rejoindre une école de naturopathie. Avec une double casquette de docteur en pharmacie et naturopathe, Anh partage sur son compte une vision holistique de la santé couplée à une rigueur scientifique et médicale qui inspire confiance et donne d’excellents repères pour prendre en main sa santé.  Avec beaucoup de sincérité, Anh nous confie qu’elle n’a pas reçu de très bon conseil à l’accouchement pour une bonne raison : elle n’a pas bénéficié du suivi avec une sage-femme libérale tout au long de sa grossesse pour l’accompagner. Comme Anh, comme moi lors de ma 1ère grossesse, on est nombreuses à être déconcertées par le suivi de grossesse proposé à la maternité. Voir une sage-femme ou un obstétricien différents à chaque rdv, devoir se dépêcher parce que le timing est toujours serré, ne pas savoir sur qui on va “tomber” le jour J…  Parfois, on se sent comme un “numéro de dossier” et on a bien du mal à tisser une relation de confiance dont on a pourtant besoin pour se sentir en sécurité pendant l’accouchement.  Avec une sage-femme libérale, chaque rencontre dure environ 1 heure. Tu as donc du temps pour poser toutes tes questions – et je te jure que des questions, tu vas en avoir un paquet ! Alors c’est rassurant de pouvoir poser toutes tes inquiétudes avec quelqu’un qui est spécialisé et qui en a vu d’autres, sans que tu aies l’impression de prendre trop de son temps. Au final, même si tu choisis d’être suivie par une sage-femme, il est possible que ton suivi de grossesse finisse avec un médecin à la maternité. Dès qu’il y a un risque, peu importe à quel stade tu es, la sage-femme transfère ton dossier à un obstétricien. Pas question de prendre le moindre risque. Mais si tout se passe bien pour toi et ton bébé, tu as énormément à gagner à consulter une sage-femme de ton choix en plus de ton suivi à la maternité.  Et toi ? Quel suivi de grossesse as-tu choisi ? Demain je te parlerai des bienfaits de l'accompagnement global dont j'ai eu la chance de bénéficier pour ma 3eme grossesse.

27 March 2024 INSTAGRAM

📚Live pour fêter la sortie de mon livre !

📚Live pour fêter la sortie de mon livre ! ⭐️J’adore papoter avec vous et on a même fini dans ma cuisine ! Merci pour votre présence ! ⬇️Dites moi en commentaire votre avis sur le livre si vous l’avez déjà reçu ⬇️ #livreanh #mesgestesnaturo #anhpharmaciennenaturopathe

27 March 2024 INSTAGRAM

⭐️« MES GESTES NATURO pour optimiser votre santé », mon livre écrit pour vous sort aujourd’hui aux Éditions MARABOUT!

⭐️« MES GESTES NATURO pour optimiser votre santé », mon livre écrit pour vous sort aujourd’hui aux Éditions MARABOUT! ✅Mon livre est disponible dès aujourd’hui, le 27 mars 2024 dans toutes les librairies et sur les plateformes de vente : FNAC, Cultura, Amazon… Votre libraire peut le commander rapidement s’il ne l’a pas référencé. Disponible en France, Belgique et Suisse. Sous 15 jours pour mes abonnés du Maghreb. 💕Il faudra attendre quelques semaines (vers le mois de mai) pour qu’il traverse l’Atlantique pour mes abonnées québécois. ⭐️Petit prix 12,90€ pour un guide pratique avec plein de conseils santé! 💕Avec votre énergie et votre soutien, j’ai mis du cœur à compiler mon contenu, mes top conseils dans un livre, qui, je l’espère vous accompagnera dans votre quotidien pour garder forme et vitalité. L’objectif est que « MES gestes naturo » deviennent « VOS gestes naturo », ces gestes qui mis en place au quotidien deviennent des routines puis des habitudes positives pour votre santé. ✅C’est pourquoi je l’ai organisé EN ROUTINES afin que vous PRIORISIEZ vos actions en fonction de vos besoins. Il est parfois difficile de tout mener de front et l’objectif est de SE FAMILIARISER avec un premier geste naturo, puis un autre, jusqu’à S’APPROPRIER ceux qui vous conviennent en fonction de vos objectifs et de vôtre mode de vie (anti-fatigue, anti-stress, confort digestif, beauté de la peau). Cette organisation de mes conseils permet selon moi une lecture pratique et active. Prenez un carnet de notes avec vous et écrivez les gestes que vous souhaitez reproduire est un premier pas vers une vitalité autonome! 💕Je n’avais pas vraiment réalisé cette vague d’émotions et je vous remercie infiniment pour votre soutien inconditionnel. Continuons d’avancer ensemble sur le chemin de la prévention santé! ➡️Je partagerai toutes vos stories ou photos avec mon livre, si vous me taguez… et bien sûr je prends tous les cœurs possibles en commentaire! Un peu d’amour dans ce monde… Et n’hésitez pas à mettre un avis sur le livre, c’est important pour sa diffusion🙏. #livre #livreanh #mesgestesnaturo #anhpharmaciennenaturopathe #editionsmarabout

25 March 2024 INSTAGRAM

🌱L’ortie, la reminéralisante par excellence!🌱

🌱L’ortie, la reminéralisante par excellence!🌱 -Urtica dioïca- En phytothérapie, s’il y a une plante à retenir, c’est bien l’ortie. On parle de l’ortie piquante ou grande ortie. Toutes les parties sont utilisées (feuilles, racines et graines) mais attention elles n’ont pas les mêmes propriétés! 🌱L’ortie piquante pousse partout en France le long des chemins de campagne ; elle est très reconnaissable à ses feuilles qui piquent et qui démangent sans conséquence grave. ✅Sans le savoir, vous passez à côté d’une plante d’une grande valeur nutritionnelle. En effet, la feuille d’ortie est nutritive, fortifiante, reminéralisante et dépurative. Très riche en fer, silice, minéraux, vitamine C et chlorophylle, elle est formidable pour lutter contre la fatigue. En tant que tonique général, elle redonne force et vitalité tout en régénérant le corps et en travaillant sur tous les systèmes. Idéalement, utilisez les feuilles séchées en infusion pour extraire tous les actifs de la plante ou intégrées dans vos salades ou soupes. L’ortie existe également en poudre (feuilles séchées et broyées), une forme très pratique à consommer au quotidien dans les préparations, jus, soupes ou boissons chaudes. Enfin, la teinture-mère est une excellente forme pour faire une cure sur des terrains fatigués, convalescents ou dénutris. ✅Utiliser 1 c. à soupe de feuilles d’ortie séchées par tasse d’eau chaude. Laisser bouillir 5 minutes dans l’eau frémissante puis arrêter le feu et laisser infuser 10 minutes. Filtrer avant de déguster. 2 à 3 tasses par jour. ✅En poudre pure, 5 à 10g par jour en 1 ou 2 prises avec votre repas ou collation, en cure de 1 mois ou ponctuellement si besoin. ➡️Ma recommandation : PURE ORTIE de @nutripurefr avec mon code parrainage ANHNATUROPATHE à entrer lors de la création de votre compte, pour avoir 10% sur votre 1ère commande. -Collaboration commerciale – code affilié ⬇️ et vous ? L’ortie vous l’utilisez comment ? Dites moi cela en commentaire. #ortie #ortiepiquante #phytothérapie #anhpharmaciennenaturopathe

22 March 2024 INSTAGRAM

75% des français manqueraient de Vitamine D.

75% des français manqueraient de Vitamine D. @anhpharmaciennenaturopathe vous explique son rôle et son importance ainsi que les signes d’un manque de vitamine D !  Vous avez l’habitude de vous supplémenter ? Dites-le-nous dans les commentaires 👇

21 March 2024 INSTAGRAM

🥕Les bienfaits des jus de légumes 🥒

🥕Les bienfaits des jus de légumes 🥒 💕Petit moment transmission naturo avec mon fils… mais comme tout le monde, il mange aussi des Kinder. ✅ Les jus de légumes faits avec un extracteur à froid sont de véritables concentrés de micronutriments riches en vitamines, minéraux et anti-oxydants. Dépourvus de fibres, ces jus apportent de l’énergie sans lancer de digestion et conviennent parfaitement aux intestins fragiles et enflammés. C’est donc une façon rapide de s’hydrater et d’assimiler les micronutriments contenus dans les légumes. Profitez ainsi des vertus reminéralisantes, antioxydantes et inflammatoires de certaines plantes. Idéalement, préférez les légumes frais et bio et maximum 1 fruit par jus. C’est le moment de faire le plein d’énergie avec les jus, en complément d’une alimentation variée et équilibrée. ✅RECETTE FAVORITE (celle que je fais le plus souvent) spécial DIGESTION -1 fenouil, tonique digestif et carminatif, il améliore le transit et soulage les ballonnements -2-3 carottes pour un soutien hépatique - 1 citron riche en vitamine C - 1 pomme - Un morceau de gingembre 2-3 cm (pas obligatoire mais bonus), tonique digestif - ajouter une cuill.café d’huile végétale (lin, olive, noix, cameline…) pour bien assimiler les vitamines liposolubles. Vous pouvez utiliser les fibres restantes pour faire un Carott cake au fenouil, c’est délicieux. ✅ Mon extracteur @huromeuropeofficial modèle H310A est pratique et compact. Sa rapidité de montage/lavage et son efficacité rendent facile la préparation d’un jus de légumes. ➡️ Profitez de mon code affilié « ANH10 » valable sur tout le site. ⬇️Dites-moi en commentaire quel moment vous préférez partager avec vos enfants et votre avis sur les jus de légumes. Collaboration commerciale : extracteur offert et code affilié #extracteurdejus #hurom #juslegumes #anhpharmaciennenaturopathe #mesgestesnaturo

18 March 2024 INSTAGRAM

⭐️ Les signes de la pré ou périménopause ⭐️

⭐️ Les signes de la pré ou périménopause ⭐️ ✅ La ménopause : Ménos du grec mois ou menstruations et pause= arrêt >> arrêt des menstruations, avec un âge moyen de survenue vers 51 ans. ( moyenne entre 45 et 55 ans ). Nouvelle étape « hormonale » dans la vie d’une femme : Signe de libération hormonale pour certaines, et marque la fin de la « jeunesse » pour d’autres avec des symptômes gênants ✅ La Préménopause arrive quelques années avant l’arrêt définitif des règles (de 6 mois à 10 selon les femmes). ✅ Les signes sont nombreux et touchent toutes les sphères - Irrégularité du cycle, cycles raccourcis - Flux plus abondant ou très changeant - Changement d’humeur, irritabilité, nervosité, hyperémotivité, déprime… - Fatigue - Sueurs nocturnes, bouffées de chaleur, rougeur, oppression - Transpiration excessive, changement d’odeur (problème de thermorégulation due à la chute des œstrogènes), en cas de stress souvent - Sècheresse vaginale avec conséquences, sècheresse des muqueuses ( yeux, lèvres…) - Sècheresse de la peau, peau sensible avec inconforts et rougeurs - Chute des cheveux - Douleurs mammaires, seins tendus ou gonflés - Douleurs articulaires. Perte masse musculaire et - Prise de poids, localisation abdominale - Baisse de la libido - Troubles du sommeil - Baisse mémoire et concentration - Perte de fermeté et densité cutanée - Troubles urinaires : incontinence, cystites… 💐Chaque femme vivra sa ménopause différemment avec des symptômes plus ou moins marqués. Il est important de comprendre l’équilibre hormonal féminin et de rester à l’écoute de son corps pour avoir les éléments de santé naturelle qui aideront à soulager certains signes. 💕C’est le moment de prendre soin de soi, de prendre du temps pour soi, de se recentrer pour mieux vivre cette période de transition. ⬇️Abonnez-vous pour la suite des solutions. Partageons ensemble en commentaire votre sentiment sur le sujet . Libérons la parole en toute bienveillance ici. #menopause #premenopause #femme #santenaturelle #anhpharmaciennenaturopathe

14 March 2024 INSTAGRAM

⭐️Live présentation de mon livre « MES GESTES NATURO pour optimiser ma santé »⭐️

⭐️Live présentation de mon livre « MES GESTES NATURO pour optimiser ma santé »⭐️ ➡️Je vous raconte un peu la genèse et l’histoire de ce livre. ➡️Je partage avec vous le sommaire et le contenu des 4 semaines de routine pour que vous ayez une idée plus claire. ➡️J’ai également répondu à quelques questions. ✅ « MES GESTES NATURO POUR OPTIMISER VOTRE SANTÉ » aux éditions Marabout Actuellement disponible en précommande chez tous vos libraires et plateformes pour le recevoir dès sa sortie, prévue le 27 mars 2024. ➡️ lien dans ma bio Sommaire et détails dans mon post carrousel précédent. 🫶Un grand merci pour vos précommandés et pour votre soutien pour ce projet qui me tient à cœur. Vous êtes formidables ! 🤩💖🤩💖 ⬇️Si vous avez d’autres interrogations, posez l’es moi en commentaire et mettez moi simplement un petit cœur en soutien ( comme d’habitude) #livre #livreanh #mesgestesnaturo #marabout #anhpharmaciennenaturopathe

11 March 2024 INSTAGRAM

⭐️Recette Tofu mariné aux cébettes⭐️

⭐️Recette Tofu mariné aux cébettes⭐️ ✅Ingrédients pour 2 : - 300 à 400g de tofu ferme (soit 150-200g par personne pour 20g de protéines ) - 5 belles tiges de cébettes ou oignons nouveaux si vous ne trouvez pas de cébettes - un bouquet de coriandre - 100 ml de sauce de poisson (je prends celle avec la seiche dessus et bouchon vert) - 200 ml d’eau ✅Cuisson du tofu (en 1er, c’est le plus long) - Découper le tofu en petits rectangles - Dans une poêle, ajouter un fond d’huile (avocat ou tournesol oléique) - Faire revenir le tofu sur chaque face pour qu’il soit bien doré mais pas trop (le but est de bien ouvrir les pores du tofu pour qu’il prenne bien la marinade) ✅Préparation de la marinade - Rincer puis émincer les tiges de cébettes et de coriandre - Dans un plat creux, déposer les cébettes et la coriandre émincées - Verser la sauce poisson et l’eau dans le plat - Poser le plat à côté de la poêle avec le tofu ✅Assemblage - Éteindre le feu et déposer immédiatement le tofu encore chaud dans le plat avec la marinade (important de ne pas laisser refroidir le tofu dans cette étape!) - Servir avec du riz nature (la marinade assez salée fait office de sauce) Et Bon appétit!🍽️ ➡️Cette recette végé est facile et rapide et vous pouvez l’accompagner avec les légumes de votre choix. Je le fais souvent avec ma recette de choux pak choï. 🥗Régalez-vous et dites-moi en commentaire si elle vous donne envie et n’oubliez pas de me mettre un 💚 car la visibilité des recettes sur insta est toujours très basse. Merci. . 💜Mentionnez mon compte en story pour que je puisse partager vos réalisations. #recette #vege #tofu #anhpharmaciennenaturopathe

09 March 2024 INSTAGRAM

⭐️Chute de cheveux⭐️

⭐️Chute de cheveux⭐️ Vous perdez vos cheveux sur votre brosse, sur votre oreiller…? Vous les trouvez fins, fragiles, cassants ou clairsemés? ✅Il est important de déterminer les causes possibles de vôtre chute de cheveux pour la prendre en charge: - Carences en macronutriments : apport insuffisant en protéines - Carences micronutritionnelles : vitamine D, magnésium, zinc et oméga 3 EPA/DHA, vitamines du groupe B… - Déséquilibres hormonaux : thyroïde, excès de cortisol, insulinorésistance, hyperandrogénie... - Stress, choc émotionnel - Post-partum, ménopause - Stress oxydatif et inflammation de bas grade - Soins de cheveux agressifs et inadaptés (lissage et décoloration) ⭐️Donnez un coup de boost à vos cheveux avec la cure Hair Booster In & Out de Gaiaïmé à faire sur 3 mois minimum! 🔵OUT : le sérum est un soin local sur le cuir chevelu pour favoriser la microcirculation au niveau du bulbe capillaire et donc un meilleur apport en nutriments avec le Brevet de phytopeptides de curcuma associé à un extrait d’ortie. Appliquez 7 gttes/j sur le cuir chevelu et massage pendant 3 mois. Ne pas rincer après. 🔵IN : le complément apporte les micronutriments nécessaires à la croissance capillaire grâce à l’actif breveté, l’extrait de millet KERANAT. 1 cuill.soupe/j le matin direct en bouche ou dans une boisson ou autre plat (gout citronné) sur 3 mois de cure. En travaillant sur ces 2 axes, on freine la chute des cheveux en stimulant la pousse, on gagne en densité et en force capillaire, tout en restaurant un cycle de cheveu sain. ✅Profitez de mon code ANH15 : -15% sur tout le site! -collaboration commerciale- ⬇️ Échangeons en commentaire sur vos cheveux et dites-moi si vous pensez au in and out pour renforcer vos cheveux!#gaiame #cheveux #chutedecheveux #anhpharmaciennenaturopathe

08 March 2024 INSTAGRAM

📕J’ai écrit un livre pour vous!📕

📕J’ai écrit un livre pour vous!📕 ⭐️Je suis Anh NGUYEN, pharmacienne et naturopathe. Vous qui me suivez dans mes aventures depuis qq temps et qui m’accordez votre confiance pour une belle santé autonome, je vous embarque dans ce nouveau projet. ⭐️Se dépasser, sortir de sa zone de confort, ce n’est pas toujours facile. Et il faut apprendre de ses échecs pour mieux se relever et rebondir. La persévérance et la régularité sont les clés de la réussite. J’adore mon travail, je dédie beaucoup de temps à cette passion mais je ne m’oublie pas et je n’oublie mes proches et ma famille. Le temps est précieux et la santé globale comme j’aime à vous le rappeler est un ensemble de respect des piliers de la vitalité. ✅La vie est un équilibre et les défis font partie de cet équilibre, j’ai relevé ce challenge pour vous partager encore plus et plus près de vous, voire même chez vous! Un défi relevé, quel qu’il soit est une victoire qui nous fait grandir ! 💗Avec votre énergie et votre soutien, j’ai mis du cœur à compiler mon contenu, mes top conseils dans un livre, qui, je l’espère vous accompagnera dans votre quotidien pour trouver votre propre équilibre. 📕« MES GESTES NATURO POUR OPTIMISER VOTRE SANTÉ » aux éditions Marabout ➡️Actuellement disponible en précommande chez tous vos libraires et plateformes pour le recevoir dès sa sortie, prévue le 27 mars 2024. Sommaire et détails dans mon post carrousel précédent Lien de précommande dans ma story à la une « Livre Anh » ⬇️écrivez LIVRE ANH en commentaire si vous voulez avoir le lien pour le précommander! Et je prends tous vos petits cœurs 💖 #livre #livreanh #mesgestesnaturo #marabout #anhpharmaciennenaturopathe

05 March 2024 INSTAGRAM

⭐ Mes gestes naturo pour optimiser ma santé ⭐

⭐ Mes gestes naturo pour optimiser ma santé ⭐ ❤️Voici le titre de mon 1er livre! Je suis assez fière de vous présenter cet ouvrage conçu et écrit pour vous, sous forme de routines sur 4 semaines avec les thèmes les plus souvent abordés en santé naturelle. ✅Vous y découvrirez 4 routines que vous pouvez choisir d’appliquer ensemble ou indépendamment en fonction de vos priorités : 1-Une routine anti-fatigue 2-Une routine anti-stress 3-Une routine confort digestif 4-Une routine beauté de la peau ➡Chaque routine comporte des bases scientifiques pour comprendre le fonctionnement de notre organisme, ce dont il a besoin pour bien fonctionner, et comment le soutenir avec l’aide de mes outils chouchou : la phytothérapie, l’aromathérapie, la gemmothérapie, la micronutrition, sans oublier les piliers de la vitalité (l'hygiène de vie). 🌸Le mot que je préfère est ÉQUILIBRE et la vie se joue à l'équilibre ainsi que notre organisme. L'esprit du livre reflète cette recherche d'équilibre avec le plus de naturalité et de simplicité possible, toujours dans le but que ce soit le plus facile à intégrer au quotidien, de vraies routines! 🗝Ainsi je vous livre mes outils et mes conseils pour une belle vitalité et une santé optimale, un livre pour vous, chez vous, facile à emporter! ✅ Merci aux @edition_marabout et @hachettefr de m'avoir fait confiance! ❤️Un grand merci déjà pour tout le soutien que je reçois au quotidien, à travers vos nombreuses précommandes, vos messages et vos mots. Vous m'envoyez beaucoup de courage pour continuer de créer du contenu santé ! J'espère que ce livre vous sera utile dans votre quotidien. ➡Lien de précommande dans ma bio ou en story à la une "Livre Anh" ⬇N'hésitez pas à me mettre un ❤️ si l'idée vous plait et un 📗 si vous l'avez déjà précommandé! #mesgestesnaturo est le hashtag dédié si vous parlez de mon livre sur les réseaux. #livreanh #livre #naturo #santenaturelle #anhpharmaciennenaturopathe

28 February 2024 INSTAGRAM

📣 ANNONCE 📣

📣 ANNONCE 📣 ✅Comme vous le savez déjà, je travaille sur un beau projet depuis quelques temps. Même s’il m’a tenue éloignée de vous ces derniers mois : moins de consultations, moins de papotage en story, moins de live... et je vous remercie pour votre patience et votre soutien indéfectible, en réalité, je le vois comme une part de moi que vous pourrez emmener partout! ”Mais comment ça ?!” me direz-vous! 📔Je tenais à vous faire part de cette belle nouvelle pour moi, et je l’espère pour vous aussi: LA SORTIE OFFICIELLE DE MON LIVRE PRÉVUE LE 27 MARS 2024! 🌿C’est un condensé de mes conseils naturo que vous pourrez emmener partout avec vous! Cette compilation de mes meilleures astuces pour retrouver sa vitalité se décline autour de 4 axes afin que vous retrouviez les informations très facilement. Ce sont aussi 4 axes autour desquels je reçois le plus de questions de votre part, que ce soit en consultation ou sur instagram. L’objectif est de vous accompagner au quotidien avec des gestes simples et faciles à intégrer. Ainsi je vous livre mes outils et mes conseils pour une belle vitalité et une santé optimale, un livre pour vous, chez vous, facile à emporter! ✅Si vous souhaitez le recevoir dès sa sortie, vous pouvez le précommander dès à présent sur le canal de votre choix : votre libraire ou un site de vente à distance (je vous mets les liens en story à la une et dans ma bio). 💙Je sais que je peux compter sur vous pour diffuser l’information et pour en parler un maximum autour de vous, ensemble on peut faire exploser les compteurs et démocratiser la santé naturelle. 🫶Ce projet c’est grâce à vous que j’ai pu le réaliser et c’est loin d’être une fin en soi. J’ai encore plein d’idées pour que l’on avance ensemble sur le chemin de la prévention santé et quel bonheur de pouvoir compter sur vous. Merci de me suivre encore dans mes aventures et j’ai si hâte d’avoir vos retours. ⬇️Si vous voulez avoir le lien de précommande en DM, écrivez « LIVRE ANH » en commentaire. #livre #sortielivre #marabout #mesgestesnaturo #anhpharmaciennenaturopathe

27 February 2024 INSTAGRAM

⭐️MANQUE DE FER : les solutions étape 2⭐️

⭐️MANQUE DE FER : les solutions étape 2⭐️ ✔️Optimisez votre santé digestive pour une bonne assimilation du fer en 6 points ! ✅Quand la carence provient uniquement d’un apport insuffisant, alors le problème sera vite résolu en maintenant une alimentation riche en fer ou une bonne supplémentation. (voir étape 1). Souvent, la cause est plus complexe et c’est multifactoriel, notamment au niveau de l’absorption du fer. Il faut améliorer vos fonctions digestives et éviter les carences micronutritionnelles. Cela permettra une bonne absorption du fer et réduira la surexpression de l’hepcidine, enzyme hépatique qui bloque la libération du fer dans le sang, ce qui est le cas quand il y a une inflammation de bas grade. ⭐️Ne négligez donc pas votre système digestif! 6 points à travailler : 1️⃣ESTOMAC : troubles digestifs hauts, gastrite, hypochlorhydrie (vit B12, facteur intrinsèque) >> bien mastiquer, manger lentement, et enzymes digestives ou plantes carminatives si besoin 2️⃣MICROBIOTE : réguler la dysbiose, chouchoutez son microbiote avec un bon apport en fibres et en probiotiques 3️⃣INTESTINS : réduire l’hyperperméabilité intestinale si besoin (alimentation anti-inflammatoire, riche en antioxydants, glutamine…). Attention en cas de candidose, SIBO, SIFO, MICI… 4️⃣FOIE : ne pas surcharger la fonction hépatique avec des toxiques (environnement, perturbateurs endocriniens, médicaments, alcool, excitants) et soutenir son travail avec une cure de Chardon-marie par exemple 5️⃣INFLAMMATION BAS GRADE, stress oxydatif, insulinorésistance, troubles métaboliques, infections à réduire : tout cela favorise la surexpression de l’hepcidine. 6️⃣CARENCES MICRONUTRITIONNELLES : un déficit en micronutriments diminue fortement l’assimilation du fer, pensez multivitamines et minéraux notamment Vitamines B, vitamine D, Zinc, Magnésium et Omégas 3 EPA/DHA. 🥼Pour choisir quel point travailler, faites-vous accompagner par un professionnel de santé, c’est un travail de fond. ⬇️Dites-moi en commentaire vos expériences en cas de manque de fer ou juste un ❤️ si ce post vous a aidé. #fer #carenceenfer #anemie #anhpharmaciennenaturopathe #iron

22 February 2024 INSTAGRAM

⭐️LA GLUTAMINE⭐️

⭐️LA GLUTAMINE⭐️ AA semi-essentiel omniprésent dans les muscles et le système digestif ✅Elle aide à la réparation de la muqueuse intestinale et au niveau du tissu musculaire, surtout en cas d’effort physique intense et régulier ✅La glutamine est nécessaire à la croissance cellulaire des entérocytes, nos cellules de la muqueuse intestinale, mais aussi à la formation des jonctions serrées entre ses entérocytes, qui assurent ainsi l’intégrité de la muqueuse intestinale. ✅La glutamine participe à la synthèse de nombreuses autres protéines de l’organisme dont le Glutathion par exemple. ➡️Normalement nos muscles synthétisent assez de glutamine pour répondre à nos besoins quotidiens. Mais en cas de stress, d’inflammation ou de sport intensif, les muscles trop sollicités ne peuvent pas suivre la production de glutamine. La supplémentation avec une dose adéquate sera alors intéressante. ✅Les conséquences d’un manque de glutamine : - Troubles gastro-intestinaux avec digestion difficile, troubles du transit… >> hyperperméabilité intestinale - Fatigue musculaire, perte de masse musculaire avec baisse des performances (endurance) et récupération plus longue - Cicatrisation difficile ✅Les bienfaits de la glutamine : - Favorise récupération et développement - Restauration et protection de la muqueuse intestinale - Limite l’inflammation intestinale et améliore la perméabilité intestinale - Limite les inconforts digestifs notamment chez les sportifs ⭐️Pour un adulte en bonne santé : 5-10g par jour en 2 prises pendant les repas. ( mini 3g/jour ) ➡️Ma recommandation : PURE L-GLUTAMINE de @nutripurefr . Avec mon code parrainage ANHNATUROPATHE, à entrer lors de la création de votre compte pour avoir 10% sur votre 1ère commande. -collaboration commerciale- code affilié - 🥼Demandez conseil à votre professionnel de santé en cas de doute. ⬇️Dites-moi en commentaire si vous connaissiez la Glutamine ou si vous en avez déjà pris. #glutamine #intestin #leakygut #muscle #anhpharmaciennenaturopathe

19 February 2024 INSTAGRAM

🥬 Recette Choux Pak choï à l’ail 🥬

🥬 Recette Choux Pak choï à l’ail 🥬 ✅Ingrédients pour 2 : - 8 choux Pak choï (soit 3-4 par personne) - 4-5 belles gousses d’ail - 2 cuill.soupe de sauce huître (oyster sauce) - 2 cuill.soupe de sauce soja sucrée - 1 petite tasse d’eau - 1 cuill.soupe de graines de sésame grillées ✅Préparation - Découper les choux dans la longueur - Bien les laver - Faire blanchir les choux (dans une eau à ébullition) 4-5 min maxi pour garder le croquant - Égoutter les choux -Hacher les gousses d’ail - Dans une poêle chaude, ajouter les condiments : huile de sésame, ail haché, sauce huitre, sauce soja sucrée, graines de sésame et l’eau - Éteindre le feu et déposer les choux face interne dans la poêle - Dresser et servir en accompagnement avec le reste de la sauce dessus Et Bon appétit! ➡️ Cette recette est facile et rapide et vous pouvez la reproduire avec d’autres légumes pour satisfaire tout le monde. 🥗Régalez-vous et dites-moi en commentaire si elle vous donne envie et n’oubliez pas de me mettre un ❤️ car la visibilité des recettes sur Insta est toujours très basse. Merci. . 💜Mentionnez mon compte en story pour que je puisse partager vos réalisations. #recette #pakchoi #legume #anhpharmaciennenaturopathe

16 February 2024 INSTAGRAM

⭐️Comment optimiser vos apports en fer : 1ère étape⭐️

⭐️Comment optimiser vos apports en fer : 1ère étape⭐️ ✅ Si vous manquez de fer et que votre taux de ferritine est bas, reconstituer vos réserves en fer est la priorité en 2 points : 1️⃣ UN APPORT ALIMENTAIRE OPTIMISÉ - Favoriser des aliments riches en fer héminique, mieux assimilé par notre organisme (20-30% d’absorption) soit des produits d’origine animale ou marine. Un apport de 20 mg de fer par jour dans l’alimentation serait idéal. Pour les végans, variez au mieux les sources végétales de fer. - Ajouter des aliments riches en vitamine C et en acide citrique pour augmenter l’absorption du fer non héminique (végétal) tels que agrumes, persil… - Réduire les antinutriments (phytates) avec le trempage des légumineuses et la germination - Éviter les tanins lors du même repas riche en fer : thé, café, vin rouge 2️⃣ UNE SUPPLÉMENTATION UTILE ET EFFICACE : - Consommer des tisanes de feuilles d’ortie ou feuilles d’ortie en poudre à ajouter dans smoothies, compote, yaourts… - Prendre de la Spiruline de qualité pour un bon apport en fer, 3-5g par jour avec 10% de phycocyanine - Penser à un apport en vitamines du groupe B et à la vitamine D pour optimiser l’assimilation du fer - Si carence avérée par des analyses biologiques, choisir une bonne forme de fer pour la supplémentation : bisglycinate ou gluconate avec 14mg/jour, dose recommandée pour un adulte, à jeun (et pas en même temps que le Zinc, le Calcium et le cuivre). Ce sont des formes bien assimilées et bien tolérées par l’organisme au niveau digestif. ➡️ Voir cela avec votre professionnel de santé absolument pour adapter le choix des produits, le dosage, la durée et vérifier les interactions. ✅ Cette 1ère étape est nécessaire et peut suffire. Mais le manque voire la carence en fer étant souvent multifactoriel, pensez à travailler sur les autres axes comme le système digestif et intestinal ou l’inflammation.J’aborde cette 2ème étape dans le prochain post, alors abonnez-vous pour la suite. ⬇️ Je vous attends en commentaire pour répondre à vos questions ainsi que vos témoignages toujours intéressants pour les autres. #fer #iron #manquedefer #micronutrition #anhpharmaciennenaturopathe

14 February 2024 INSTAGRAM

🍤Recette Crevettes curry coco🍤

🍤Recette Crevettes curry coco🍤 ✅Ingrédients pour 2 : - 300g de crevettes non décortiquées ou 8-10 crevettes/personnes - 2-3 branches de cébettes - 2 gousses d’ail - Gingembre (un morceau de 2-3 cm) - 3 carottes - Pulpe de tomates ou tomates concassées (1 petite boite) - Crème ou lait de coco bio (1 petite boite) - Épices : curcuma, paprika, cumin, curry, coriandre (graines moulues) - Sauce de poisson mariné - Huile d’olive - Jus d’un citron - Coriandre fraiche ✅Préparation de la marinade - Cébettes ciselées - Gingembre émincée - Ail haché - Toutes les épices à votre convenance ( je fais tout à l’œil et au goût) - 2 cuill.soupe de sauce de poisson - 2 cuill.soupe d’huile d’olive - Le jus d’un demi-citron - Carottes en petites rondelles - Décortiquer les crevettes si besoin en amont - Les mélanger dans la marinade et laissé poser au frais 30 min mini ✅Cuisson - Dans une poêle bien chaude et huilée, verser les crevettes marinées pour bien les saisir - Remuer régulièrement 7-8 minutes de cuisson - Ajouter la pulpe de tomate - Ajouter la crème de coco - Bien mélanger - Ajuster l’assaisonnement si besoin et finir par un filet de jus de citron - Servir avec de la coriandre fraiche ciselée Et Bon appétit! 🥗Régalez-vous et dites-moi en commentaire si elle vous donne envie et quelle est votre recette préférée ⬇️ . 💜Mentionnez mon compte en story pour que je puisse partager vos réalisations #recette #crevettescurrycoco #crevettes #anhpharmaciennenaturopathe

12 February 2024 INSTAGRAM

⭐️Vous manquez de fer ? Voici 10 signes qui doivent vous alerter

⭐️Vous manquez de fer ? Voici 10 signes qui doivent vous alerter 🩸Le fer est un élément essentiel qui assure des fonctions importantes telles que le transport de l’oxygène, la synthèse de l’ADN et le métabolisme musculaire. La carence en fer est la principale cause d’anémie. C’est une carence nutritionnelle très répandue dans le monde concernant plus de 30% de la population mondiale avec une prévalence plus forte chez les femmes, femmes enceintes et enfants. 1️⃣ Fatigue extrême 2️⃣ Pâleur 3️⃣ Essoufflement à l’effort 4️⃣ Vertiges, migraines 5️⃣ Palpitations, tachycardie 6️⃣ Frilosité 7️⃣ et 8️⃣Phanères fragilisés : ongles cassants, cheveux abimés et secs, chute de cheveux 9️⃣Perte de la concentration et de la mémoire : baisse des fonctions cognitives 🔟 Syndrome des jambes sans repos ✅ Il y a d’autres signes possibles et donc des conséquences sur tout l’organisme: infections récurrentes, troubles du sommeil, déprime, métabolisme ralenti avec faiblesse thyroïdienne… 🥼Si vous reconnaissez 1 ou plusieurs de ces symptômes, parlez-en à votre médecin pour investiguer avec des analyses biologiques. ⬇️ Êtes-vous concernés par un manque ou une carence en fer? Quelles solutions pour remonter vos taux de fer? Dites-moi tout cela en commentaire, cela sera utile pour tous et pour créer les posts suivants. #fer #iron #micronutrition #anemie #carenceenfer #anhpharmaciennenaturopathe

09 February 2024 INSTAGRAM

⭐️La Maca du Pérou⭐️

⭐️La Maca du Pérou⭐️ ✅Nom latin : Lepidium meyenii ou peruvanium (plus de 100 espèces) Appelée aussi ginseng péruvien, elle est utilisée depuis des millénaires en Amérique latine surtout pour son coté stimulant sexuel. . ⭐️Magnifique adaptogène, source d’énergie et normalisatrice à la fois - elle tonifie et redonne vitalité - elle régule et rééquilibre l’organisme surtout au niveau hormonal . ✅Elle est d’une grande richesse nutritionnelle : - glucides, protéines (acides aminés comme la glycine) - vitamines, minéraux - flavonoïdes (fort pouvoir antioxydant) - stérols . ✅Elle améliore toutes les performances physiques, sexuelles et intellectuelles. Elle est utile : - chez les sportifs (endurance et meilleure récupération) - en cas de baisse de libido et des performances sexuelles - en cas de fatigue, de surmenage, d’épuisement - en cas de brouillard cérébral ou de baisse de la concentration et de la mémoire - pour l’équilibre mental et émotionnel . ✅Une indication moins bien connue : la ménopause La Maca réduit les symptômes chez la femme ménopausée : anxiété, irritabilité, troubles du sommeil, fatigue, bouffées de chaleur, brouillard cérébral… . ✅Comment choisir votre Maca : - vérifier le nom latin - origine du Pérou (pousse en altitude) - plusieurs variétés existent à action équivalente : jaune (la plus courante), rouge, noire ( pour les hommes) - biologique si possible 💊Posologie moyenne pour adulte sous forme de poudre ou de gélules (extrait) : 2 à 5 g par jour en cure de 6 à 12 semaines. . 🛑Contre -indications : -Grossesse et allaitement - Hypertension artérielle . N’hésitez pas à demander conseil à votre professionnel de santé. . ⬇️Dites-moi en commentaire si vous connaissiez la Maca ou si par exemple vous saviez qu’elle était utile chez la femme ménopausée. #maca #adaptogene #anhpharmaciennenaturopathe

07 February 2024 INSTAGRAM

Replay du live FAQ de février 2024.

Replay du live FAQ de février 2024. . J’ai pris le temps de répondre à un maximum de question donc les sujets sont assez variés! . Merci pour votre engagement sur mon compte à chaque fois

05 February 2024 INSTAGRAM

⭐️Les bienfaits du Zinc⭐️

⭐️Les bienfaits du Zinc⭐️ . ✅Comme le magnésium, le zinc est ubiquitaire dans les réactions biochimiques de notre organisme et pourtant il fait partie des plus grosses carences de la population. .Il intervient dans de nombreuses fonctions de notre organisme: immunité, système nerveux, phanères, fonction reproductrice, système hormonal, fonctions sensorielles… ✅ Le manque de Zinc se traduit par de nombreux symptômes généraux mais les troubles cutanés, des phanères fragiles et cassants et des infections longues à répétition sont des signes prépondérants de cette carence. Le zinc sera utile pour : -contribuer à une bonne immunité -une action anti-âge et beauté de la peau -limiter la chute des cheveux et renforcer les ongles fragiles et cassants -aider en cas d’acné et d’imperfection -aider dans la gestion du stress avec nervosité et irritabilité -améliorer le confort articulaire et musculaire -aider en cas de fatigue et manque de vitalité -aider en cas de brouillard cérébral, manque de concentration et de mémoire -renforcer la vision (nocturne) -participer à l’équilibre hormonal (insuline, thyroïde, stéroïdes…) -participer à une bonne fertilité . 🦪L’alimentation doit être votre 1er pourvoyeur en zinc (produits de la mer, viandes et céréales) mais parfois une supplémentation est nécessaire surtout en cas de malabsorption intestinale ou de besoins accrus. . ✅Choisissez des formes de Zinc assimilables et mieux tolérées : bisglycinate, citrate, gluconate ou picolinate et au bon dosage de Zinc élément (100 et 150% des VNR) soit 10 à 15mg de zinc par jour pour un adulte. . À prendre à jeun si possible mais si trop d’inconforts digestifs, à prendre pendant le repas sur 3-4 mois. 🥼 En cas de doute, demandez un avis médical. . ⬇️Dites-moi en commentaire si vous avez déjà fait une cure de Zinc et mettez-moi un ❤️ si le post vous a été utile. #zinc #micronutrients #micronutrition #anhpharmaciennenaturopathe

02 February 2024 INSTAGRAM

🌿Huile essentielle de Menthe poivrée – Mentha piperita –

🌿Huile essentielle de Menthe poivrée – Mentha piperita – Fabuleuse tonique générale et digestive, c’est une HE incontournable à avoir dans sa trousse naturelle mais elle doit être utilisée avec précaution. 🚫Précautions d’emploi (riche en menthol et menthone) : Pas si -grossesse et allaitement -asthme et épilepsie -enfants avant 7 ans. ✅Principale sphère d’action digestive : Voie orale à privilégier 1 gtte sur un support neutre 3 fois par jour (7 jours max). Elle existe sous forme de perles à avaler chez @pranarom_fr . C’est très pratique. - Tonique digestive en cas de nausées et de vomissements. Efficace aussi dans le mal des transports. - Draineur hépatique et biliaire, en cas de repas riche et trop copieux en lipides notamment avec des spasmes digestifs. ✅Tonique générale physique et psychique : - Soulage les maux de tête et les vertiges : appliquer sur les tempes et le front avec une solution à 10% (pas trop près des yeux). - Très efficace en cas de fatigue, de coup de mou, en olfaction directe au flacon ou en application diluée avec une huile végétale à 10-20% sur les poignets ou les surrénales (par exemple lorsqu’on s’endort au volant) ✅Antalgique et anti-inflammatoire, elle peut être utilisée en application locale avec une base d’HV dans les douleurs articulaires et rhumatismes associée à l’eucalyptus citronné par exemple. ✅Antiprurigineuse, elle soulage les démangeaisons en cas de prurit ou d’urticaire en application locale dilué avec une HV également. ✅On oublie souvent son action décongestionnante nasale et respiratoire pour soulager les infections respiratoires, en application avec une HV sur la poitrine. 🥼Demandez l’avis d’un spécialiste en cas de doute. ⬇️Dites-moi en commentaire si vous connaissez la menthe poivrée et pourquoi vous l’utilisez. #menthepoivree #huileessentielle #aroma #aromathérapie #anhpharmaciennenaturopathe #digestion

30 January 2024 INSTAGRAM

⭐️6 astuces pour augmenter vos apports en protéines⭐️

⭐️6 astuces pour augmenter vos apports en protéines⭐️ 1️⃣Commencer dès le petit-déjeuner : des œufs, du saumon fumé, du houmous, du fromage, un skyr en recette salé ou sucré. Les protéines le matin, c’est important pour le rythme circadien, le fonctionnement hormonal, la régulation de la glycémie, l’humeur et la motivation et ils limitent les envies sucrées. 2️⃣Mangez 20-30g d’oléagineux par jour (soit 6g de protéines), l’équivalent d’une grosse poignée en collation ou dans vos salades… 3️⃣Ajouter des algues et des graines aux repas : comme des feuilles de Nori ou de Wakamé dans vos soupes, potages ou riz. Pensez aux graines de courges, de tournesol ou de chanvre pour tous vos plats, tartines ou salades. 4️⃣Pensez aux légumineuses associées aux céréales pour avoir des protéines complètes : un riz-lentilles au diner apporte 10g de protéines. 5️⃣Ajoutez des lentilles corail ou des pois chiches à vos soupes de légumes pour les enrichir en protéines 6️⃣Facilitez-vous la vie en ajoutant des poudres de protéines végétales (de chanvre, de riz ou de pois par exemple) dans vos smoothies, yaourts, compotes, boissons chaudes… 🥼Pour rappel, demandez conseil à votre pro de santé (diététicien-nutritionniste) pour ajustez vos besoins nutritionnels. ✅Les besoins moyens pour un adulte : 1g par kg de poids par jour Pour un adulte en bonne santé de 70kg, il faut un apport quotidien de 70g de protéines par jour pour assurer les besoins de l’organisme: - à répartir sur les 3 repas et collations - avoir des sources variées pour apporter tous les acides aminés essentiels. Vous avez un post carrousel détaillé sur les protéines sur mon compte. ⬇️Dites-moi en commentaire si ces astuces peuvent vous aider et si vous comprenez l’importance d’un apport suffisant en protéines. Partagez vos astuces également! #proteines #anhpharmaciennenaturopathe

26 January 2024 INSTAGRAM

⭐️ Comment chouchoutez votre microbiote ? ⭐️

⭐️ Comment chouchoutez votre microbiote ? ⭐️ . ✅ On parle beaucoup de nos intestins comme notre 2ème cerveau et c’est une réalité! Préserver son microbiote, c’est garantir l’intégrité de la barrière intestinale. . ➡️ La DYSBIOSE (déséquilibre du microbiote) est multifactorielle. Il faut donc travailler sur les différentes causes possibles de cette dysbiose, notamment l’alimentation et les piliers de santé dont je parle souvent. C’est un constat de dire que votre hygiène de vie impacte l’équilibre de votre microbiote. . ✅ 8 conseils pour un microbiote et des intestins au top: 1️⃣alimentation brute et variée et riche en fibres alimentaires et donc en prébiotiques, la « nourriture des bactéries » du microbiote, serait très bénéfique pour la flore intestinale. Il faudrait apporter chez un adulte, 30g de fibres par jour. N’oubliez pas de faire le plein d’antioxydants également avec les légumes et fruits colorés. 2️⃣mastiquer bien et manger en conscience (pour éviter les troubles digestifs hauts qui donnent trop de travail aux intestins) 3️⃣limiter les additifs nocifs et les perturbateurs endocriniens au quotidien 4️⃣limiter les excitants : réduire le café (maximum 3/jour), l’alcool et le tabac 5️⃣6️⃣ne pas manquer de micronutriments essentiels : vitamine D, zinc ou encore en omégas 3 EPA/DHA 7️⃣pratiquer une activité physique régulière 8️⃣ne pas sous-estimer l’impact du stress chronique et de l’environnement sur le microbiote . ✅La solution Probiotiques est possible et doit être adapté. Le mieux est de demander l’avis d’un professionnel de santé formé sur le sujet. . ♦️Évidemment d’autres points sont à prendre en compte : l’hyperperméabilité intestinale, l’inflammation de bas grade ou autre trouble sous-jacent, et avec un pro de santé SVP. . ➡️ Je mets l’accent ici sur ce qui peut être fait au quotidien et de manière simple pour améliorer ou préserver l’équilibre de votre microbiote. En résumé, respecter ses piliers de santé, sans oublier les vitamines et minéraux, c’est garantir de maintenir un bon microbiote! . ➡️ Venez me dire en commentaire votre solution préférée! . #microbiote #guthealth #intestins #anhpharmaciennenaturopathe

24 January 2024 INSTAGRAM

🍏🥭🍐Tu manges les fruits quand ?

🍏🥭🍐Tu manges les fruits quand ? ➡️Suite à un partage de petit-déjeuner avec des fruits, j’ai reçu beaucoup de messages ( bienveillants) me disant de ne pas manger de fruit le matin ou après un repas … Alors je voulais vous poser la question ? Merci de répondre au sondage. ⬇️Et donnez-moi votre avis en commentaire sur la question , c’est intéressant de débattre ensemble ( toujours avec respect SVP). 🍌🥝🍑Pour moi le fruit est un aliment brut, frais et santé ! Riche en fibres et en micronutriments ( antioxydants, vitamines, minéraux) mais aussi en sucre . Mais la peur du sucre ne doit pas vous priver des bienfaits d’un fruit! Observez-vous, écoutez-vous, répondez à vos envies et si le fruit passe bien après le repas … aucun problème continuez ! Sauf cas particulier avec votre professionnel de santé ( capacité digestive faible, alimentation cétogène….), mangez des fruits quand vous voulez ! Cela fait partie d’une alimentation variée et équilibrée. . 🥭J’ai voulu faire ce reel avec humour , donc j’attends vos avis et si vous avez d’autres sujets que vous êtes incapables de faire même si on vous dit que c’est bien, dites-moi aussi en commentaire ( c’est valable aussi pour le miracle morning , ou encore faire ses graines germées 😂😂😂 par exemple )

22 January 2024 INSTAGRAM

⭐️Mi-cuit de saumon mariné⭐️

⭐️Mi-cuit de saumon mariné⭐️ ✅Ingrédients pour 4 personnes • 4 pavés de saumon frais • 4 gousses d’ail • Un morceau de 2cm de gingembre frais • Ciboulette • Coriandre • Graines de sésame (grillés ou non) ( demi-tasse) • 1 tasse d’huile de sésame • 1 tasse de sauce soja salée • 2 tasses de sauce soja sucrée • Jus d’un demi-citron ✅Préparation de la marinade • Épluchez et écrasez l’ail • Émincez le gingembre en julienne ou autre • Ciselez les herbes, ciboulette et coriandre • Versez l’huile de sésame et les sauces soja • Versez une petite tasse d’eau • Rajoutez les graines de sésames torréfiées • Bien mélangez • Déposez les pavés coté chair • Réservez 2h minimum au frais ✅Cuisson du saumon • Déposez les pavés coté peau dans la poêle chaude pour les cuire à l’unilatérale • Versez un peu de marinade sur les pavés • Arrosez régulièrement les pavés avec la marinade chaude pendant la cuisson • Si la marinade accroche, ajoutez un peu d’eau • Laissez cuire 7-8 min selon la taille des pavés (pas trop pour garder une texture tendre mi-cuite) et les sortir de la poêle pour arrêter la cuisson. ➡️Avec l’accompagnement de votre choix, utilisez la marinade qui reste dans la poele comme sauce. Vous pouvez maintenant vous régaler. ⬇️N’hésitez pas à me taguer en story si vous faites ma recette! Je sais que vous êtes déjà nombreux à l’avoir testé, venez nous dire en commentaire si vous avez aimé, cela donnera envie aux autres de faire la recette. Et vous verrez c’est super facile! 👩‍🍳Si vous voulez d’autres idées recette, dites-moi aussi en commentaire. #recette #saumon #anhpharmaciennenaturopathe

19 January 2024 INSTAGRAM

⭐️LA GLYCINE⭐️

⭐️LA GLYCINE⭐️ AA présent dans les muscles, ligaments et tendons et AA qui entre dans la composition du collagène. ✅AA protéinogène donc qui entre dans la composition de nombreuses protéines : - Synthèse du collagène - Synthèse de la créatine - Synthèse du glutathion Elle participe également à la synthèse des acides biliaires. C’est aussi un précurseur de l’acétylcholine, neurotransmetteur important pour nos fonctions cognitives (mémoire). ✅Les bienfaits de la glycine : -Améliore le sommeil et diminue la fatigue (neuromédiateur à effet relaxant et apaisant et elle diminue la température corporelle) -Aide au renforcement musculaire et favorise une bonne récupération en cas de blessure (chez les sportifs) >> aide à la performance physique -Participe à la synthèse du collagène pour une beauté de la 🥼peau et le système ostéo-articulaire (option pour les 🥼végans qui ne prennent pas de collagène : Glycine + vitamine C) -Soutient la fonction hépatique et biliaire -Participe à une bonne réponse à l’insuline dans la gestion de la glycémie (action antioxydante) 🍗🥩Alimentation : sources de protéines animales principalement (viandes, poissons, produits laitier, bouillon d’os) mais aussi dans les germes de blé ou le soja. ✅Supplémentation adulte: 3-5g dans un verre d’eau ou un yaourt le soir (poudre au gout sucré) on peut monter jusqu’à 10g. Cure de 1 à 2 mois. 🥼En cas de doute ou de traitement, demandez l’avis de votre pro de santé. ⭐️Ma recommandation : la Pure Glycine de @nutripurefr en poudre. Avec mon code parrainage ANHNATUROPATHE à entrer lors de la création de votre compte, vous aurez 10% sur votre 1ère commande. ✔️Collaboration commerciale – code affilié - ⬇️Dites-moi en commentaire si vous connaissez la glycine et si vous l’utilisez déjà. #glycine #proteines #micronutrition #acideaminé #anhpharmaciennenaturopathe #collagene

16 January 2024 INSTAGRAM

🖇️ Birthday Girl 🖇️

🖇️ Birthday Girl 🖇️ Anh, tu ne t’y attends sûrement pas car ce réel il était prévu il y a 2 ans maintenant. On avait suivi une trend puis on avait jamais posté car la trend était passée 😅 Et d’ailleurs, on l’avait tourné le jour de mon anniversaire où tu m’avais fait un délicieux cappuccino & des pancakes maison ❤️ Joyeux anniversaire @anhpharmaciennenaturopathe 🫶🏻 Cette femme a le cœur sur la main comme j’ai rarement rencontrée. Elle est toujours là pour moi, pour m’écouter, m’épauler, me soutenir, me donner confiance et jamais me juger. Notre amitié n’a jamais été « avec intérêt » comme on peut souvent voir/vivre sur les RS. Les fausses amitiés pour gagner en abonnés ou en visibilité quoi... Il y a 3 ans, la toute première fois qu’on s’est vu : ça a été fusionnel entre nous. Avec Anh, ça va au delà des RS. La chose que je regrette le + c’est qu’elle ne soit que très rarement en 🇫🇷. Enfin bref. Si jamais, par malheur, vous ne la connaissiez pas, faites moi confiance et foncez. Son compte déborde de bons conseils et elle est d’une authenticité incroyable. Enfin bref vous l’aurez compris. C’est mon coup de ❤️. Encore une fois : Happy Birthday ! 🎉 #anniversaire #joyeuxanniversaire #amitié #amie #bestiegoals #birthday

15 January 2024 INSTAGRAM

⭐️Les signes d’un manque de Zinc ⭐️

⭐️Les signes d’un manque de Zinc ⭐️ . ✅Comme le magnésium, le zinc est ubiquitaire dans les réactions biochimiques de notre organisme et pourtant il fait partie des plus grosses carences de la population. .Il intervient dans de nombreuses fonctions de notre organisme: immunité, système nerveux, phanères, fonction reproductrice, système hormonal, fonctions sensorielles… ✅ Le manque de Zinc se traduit par de nombreux symptômes généraux mais les troubles cutanés, des phanères fragiles et cassants et des infections longues à répétition sont des signes prépondérants de cette carence : -infections à répétitions -peau fragile, sèche qui cicatrise mal et sujette aux dermatoses -acné (souvent hormonal) -chute des cheveux, ongles et cheveux fragiles et cassants -troubles de la croissance -stress, nervosité et irritabilité -fatigue, manque de vitalité -troubles du transit -brouillard cérébral, manque de concentration et de mémoire -perte de gout et d’odorat, perte d’appétit -trouble de la vision (nocturne) . 🦪L’alimentation doit être votre 1er pourvoyeur en zinc (produits de la mer, viandes et céréales) mais parfois une supplémentation est nécessaire surtout en cas de malabsorption intestinale ou de besoins accrus. . ✅Choisissez des formes de Zinc assimilables et mieux tolérées comme les formes bisglycinate, citrate, gluconate ou picolinate et au bon dosage de Zinc élément soit entre 100 et 150% des VNR soit 10 à 15mg de zinc par jour pour un adulte. . À prendre à jeun si possible mais si trop d’inconforts digestifs, à prendre pendant le repas sur 3-4 mois. 🥼Demandez l’avis de votre pro de santé. . ⬇️Dites-moi en commentaire si vous avez déjà fait une cure de Zinc et mettez-moi un ❤️ si le post vous a été utile. #zinc #immunité #micronutrition #anhpharmaciennenaturopathe #chutedescheveux

11 January 2024 INSTAGRAM

⭐ LE MAGNÉSIUM ⭐

⭐ LE MAGNÉSIUM ⭐ Minéral-clé de notre organisme : votre allié vitalité et antistress. 🎗️ L’appauvrissement nutritionnel de nos aliments et le mode de vie occidental générant beaucoup de stress sont les 2 principales causes d un manque de magnésium. On peut améliorer ces 2 points mais malgré tout, cela reste insuffisant selon moi. . 🎗️ De plus, selon certaines périodes de la vie ( croissance, sport, grossesse, ménopause...), les besoins sont accrus en magnésium, sans parler des pathologies et traitements médicamenteux qui épuisent le stock de magnésium. . ✅ Quelle bonne forme de magnésium choisir? . ❓J’ai souvent la question en message pour choisir un bon complément alimentaire avec du magnésium. . ❌ Les formes mal assimilées et/ou avec des inconforts digestifs sont: - l’oxyde de magnésium - le sulfate de magnésium - le chlorure de magnésium - le lactate de magnésium - le carbonate de magnésium - le magnésium marin ( mieux qu’en l’oxyde car c’est un mélange de sels de magnésium mais forme moyenne) . ✅ Les bonnes formes biodisponibles et bien tolérées sont : - le malate de magnésium - le citrate de magnésium - le bisglycinate de magnésium - le glycérophosphate de magnésium - le taurinate de magnésium . ✅ Posologie moyenne pour un adulte 300mg par jour en 1 ou plusieurs prises ( par exemple matin et soir ) . 🛑 Ne pas prendre au même moment que du fer ou du calcium. . 🥼Demandez conseil à un professionnel de santé notamment en cas d’insuffisance rénale . ➡️ Vous saviez tout ça sur le magnésium ? Dites-moi en commentaire quelle forme de magnésium vous avez dans vos compléments. #magnesium #micronutrition #anhpharmaciennenaturopathe

08 January 2024 INSTAGRAM

🌟Pour ce 1er reel de la nouvelle année, je vous présente à tous mes meilleurs de santé, de bonheur et de prospérité.🌟

🌟Pour ce 1er reel de la nouvelle année, je vous présente à tous mes meilleurs de santé, de bonheur et de prospérité.🌟 Pour 2024, vous avez envie d’avoir de la vitalité et de l’énergie à revendre? J’aime vous partager les gestes santé simples à intégrer dans votre quotidien. Pas de résolution pour 2024 mais plutôt des objectifs pour avoir une routine journalière bénéfique pour votre santé. Ça vous dit de faire ce challenge avec moi? . ✅ Voici donc 5 éléments simples que vous pouvez mettre en place au quotidien pour retrouver énergie, force et dynamisme : 1️⃣ boire un verre d’eau au réveil à la place de votre café (attendre 1h30 après le réveil pour le café ou le thé) 2️⃣ sortir marcher activement au moins 30 minutes par jour pour l’exposition à la lumière naturelle (si vous me suivez, vous connaissez tous les avantages de la marche et vous pouvez marcher tous les jours avec moi en story) 3️⃣ démarrer votre journée avec un bon petit-déjeuner protéiné et riche en Oméga 3 EPA-DHA 4️⃣ pratiquer la cohérence cardiaque 5 minutes 3 fois par jour, exercice de respiration simple à faire (voir différentes applications ou vidéo Youtube) 5️⃣ manger des légumes et des fruits tous les jours pour un apport en fibres et en antioxydants ⭐️ Bonus : votre routine complément avec la vitamine D et un magnésium avec une bonne forme! . ✅ Ces gestes pas si compliqués que cela à mettre en place améliorent votre métabolisme et redonne de l’énergie à votre organisme. . ✅ Dites-moi en commentaire si vous allez essayer ou si vous le faites déjà !!!⬇️ Qu’est-ce qui vous motiverait à mettre en place ces gestes au quotidien? Car la clé d’une bonne santé, c’est la régularité! #santenaturelle #resolutions #anhpharmaciennenaturopathe

20 December 2023 INSTAGRAM

⭐️ 8 Conseils pour de belles fêtes ⭐️

⭐️ 8 Conseils pour de belles fêtes ⭐️ . 🎄 Les repas en famille, les apéritifs, les réveillons, le champagne… Notre organisme est mis à rude épreuve pendant cette période et surtout notre système digestif. . ⭐️ 8 conseils simples pour soutenir votre système digestif et garder la vitalité pour des fêtes sereines. . 1️⃣ Garder une hydratation suffisante au quotidien ( en eau 💦) au moins 1,5 litres/jour et encore plus en cas de prise d’alcool. ( 1 verre d’alcool = 1 verre d’eau) . 2️⃣ Maintenir une activité physique modérée régulière : 30 min de marche active quotidienne . 3️⃣ Bien mastiquer à chaque repas et prendre son temps: meilleure digestion et sensation de satiété . 4️⃣ Toujours manger une bonne portion de légumes à chaque repas pour soutenir le microbiote . 5️⃣ Penser aux enzymes digestives en complément alimentaire si l’excès est trop important ou en cas de sensibilité digestive Le bourgeon de figuier sera votre ami en cas de reflux acide et de lourdeurs digestives. Il soulage aussi les troubles digestifs liés au stress. . 6️⃣ Appliquer une bouillote chaude sur le foie après le repas pendant 20 minutes . 7️⃣ Adultes seulement et contre-indiqué si grossesse,allaitement et épilepsie : prendre 1 gtte d’HE de citron et de menthe poivrée sur un support neutre après le repas pour aider le système digestif . 8️⃣ Surtout se faire plaisir et prendre du temps pour soi et profiter à fond de ses proches ! Ce sont des moments de bonheur et de partage qui font du bien ! 💌 Pour les abonnés à ma newsletter, vous avez eu les tips en avant première avec les détails et les produits que je recommande 😉 . 🎄 Je vous souhaite d’excellentes fêtes de fin d’année entourés de vos proches et familles ! Et une pensée aux personnes qui travailleront, aux personnes démunies et aux personnes pour qui les fêtes sont des moments difficiles à vivre 💖💫🕊️ . 🌟 Venez me raconter en commentaire ce que vous avez prévu pour les fêtes ou partagez moi votre mood Noël 🎄. #digestion #fetes #anhpharmaciennenaturopathe #noel

18 December 2023 INSTAGRAM

⭐️ COMMENT OBTENIR 20G DE PROTÉINES PAR REPAS ?? ⭐️

⭐️ COMMENT OBTENIR 20G DE PROTÉINES PAR REPAS ?? ⭐️ ❌ Une erreur que vous faites souvent : 100g de viande n’apporte pas 100g de protéines! ❌ ⭐️ Pour un adulte en bonne santé de 70kg, en moyenne, il faut un apport quotidien de 70g de protéines par jour pour assurer les besoins de l’organisme, à répartir sur les 3 repas+ collations: - soit 20-25g de protéines par repas (n’oubliez pas le petit-déjeuner) - avoir des sources variées pour apporter tous les acides aminés essentiels . ➡️ Je vous donne des exemples de portions protéiques (20g environ de protéines par portion) que vous pouvez prendre à chaque repas : - 100 g de viandes : volaille, viande rouge… - 100g de poissons - 2 gros œufs ou 3 petits - 150g de crevettes - 1 skyr (100-120g) avec granola et amandes (ou autre oléagineux) - 150g de tofu - 200-250g de lentilles cuites (ou autre légumineuse) - 200g du mélange céréales 2/3- légumineuses 1/3 (exemple un curry de pois chiches avec du riz) 🟠 On dit qu’une protéine est complète quand elle fournit les 8 acides aminés essentiels qui ne peuvent pas être synthétisés par l’organisme. . ✅ Les protéines animales sont complètes. ✅ Les protéines végétales sont le plus souvent incomplètes, il est donc nécessaire d’associer et de varier les sources de protéines végétales pour avoir tous les acides aminés essentiels. . ✅ Voici quelques protéines végétales complètes ( teneur en protéines pour 100g d’aliments) - protéines de soja : tofu 10g, tempeh 18g, edamame 43g - céréales : quinoa, sarrasin, millet 4-5g - mélange céréales 2/3 et légumineuses 1/3 : 10g - graines de chanvre 25g et de chia 16g - algues déshydratées : en moyenne 15-20g selon l’algue . ✅ Les besoins varient d’une personne à une autre et selon la période de vie. Ils peuvent être accrus pour les sportifs, pendant la grossesse et ils peuvent être vus à la baisse en cas d’insuffisance rénale. Le mieux est de demander conseil à un professionnel de santé. . ⬇️ Dites-moi en commentaire quelles sont vos protéines préférées. #proteines #protein #nutrition #anhpharmaciennenaturopathe

15 December 2023 INSTAGRAM

Voici quelques idées cadeaux pour Noël 🎄🎁🎅en live (c’était plus simple pour moi plutôt que d’enchaîner les stories)

Voici quelques idées cadeaux pour Noël 🎄🎁🎅en live (c’était plus simple pour moi plutôt que d’enchaîner les stories) Mes codes affiliés ( collaboration commerciale): @immiaoil ANH20 @rejence_dermo ANH10 . Si vous avez besoin de références, dites-moi en commentaire. . Si vous avez des idées à nous partager en commentaire n’hésitez pas ⬇️

15 December 2023 INSTAGRAM

⭐️ Vos besoins en protéines ⭐️

⭐️ Vos besoins en protéines ⭐️ . ➡️ Un apport quotidien en protéines est nécessaire pour assurer de nombreuses fonctions dans l’organisme ( pas de stockage possible) . ➡️ Les protéines fournissent les acides aminés essentiels à la synthèse d’enzymes, d’hormones, de neurotransmetteurs, et à de nombreuses réactions biochimiques. 🟠 On dit qu’une protéine est complète quand elle fournit les 8 acides aminés essentiels qui ne peuvent pas être synthétisés par l’organisme. . ✅ Les protéines animales sont complètes : - œufs : 7-8g de protéines pour 1 œuf - viandes, poissons : 20-25g de protéines pour 100g - skyr laitier : 10g de protéines pour 100g . ✅ Les protéines végétales sont le plus souvent incomplètes , il est donc nécessaire d’associer et de varier les sources de protéines végétales pour avoir tous les acides aminés essentiels. . ✅ Voici quelques protéines végétales complètes ( teneur en protéines pour 100g d’aliments) - protéines de soja : tofu 10g , tempeh 18g , edamame 43g - céréales : quinoa, sarrasin, millet environ 4g - mélange céréales 2/3 et légumineuses 1/3 contient 10g de protéines pour 100g - graines de chanvre 25g et de chia 16g - algues déshydratées : en moyenne 15-20g de protéines selon l’algue - spiruline : 50g . 🔻Liste non exhaustive . ⭐️ Pour un adulte en bonne santé de 70kg, en moyenne , il faut un apport quotidien de 70g de protéines par jour pour assurer les besoins de l’organisme: - à répartir sur les 3 repas ( pensez au petit-déjeuner) - avoir des sources variées pour apporter tous les acides aminés essentiels . ✅ Les besoins varient d’une personne à une autre et selon la période de vie. Ils peuvent être accrus pour les sportifs, pendant la grossesse et ils peuvent être vus à la baisse en cas d’insuffisance rénale par exemple. . ✅ Le mieux est de demander conseil à un professionnel de santé. . ⬇️ Dites-moi en commentaire si vous connaissez l’importance d’un apport quotidien suffisant en protéines et quelles sont vos protéines préférées. . ✅ Pour plus d’informations santé, abonnez-vous à mon compte et partagez surtout ! #proteine #protein #nutrition #anhpharmaciennenaturopathe

13 December 2023 INSTAGRAM

🖇️ Rhume / Rhino. 🖇️

🖇️ Rhume / Rhino. 🖇️ 🚨 C’est viral donc pas d’antibio. Un rappel important : un rhume passe en 7 jours sans médicament VS un rhume passe en une semaine avec médicament 😉. 💕 Retrouvez nos conseils pour soulager les symptômes du rhume. ➡️ Lavage de nez + Inhalation Vous pouvez retrouver un réel que l’on a déjà fait à ce sujet dans le guide « Duo remèdes naturels ». ➡️ HE Eucalyptus Radié / Ravintsara ✅ Expectorante, mucolytique, spasmolytique, broncho-dilatatrice, antivirale, immunomodulante, antibactérienne, antiseptique respiratoire, anti-inflammatoire 👩🏻‍🦱 Ado. : 5 gouttes d’Euca. R. diluées dans 5 gouttes d’huile végétale (HV) en application sur le torse et le haut du dos, 2 fois par jour. 👧🏻 Dès 6 ans : après lavage du nez, déposer 2 gouttes d’Euca. R. sur un mouchoir, à respirer 4 à 5 fois par jour. 👅 1 goutte de Ravintsara dans une cuillère à café de miel, 4 fois par jour, jusqu’à amélioration. 👧🏻 Dès 3 ans : 1 goutte d’Euca. R. dans 4 gouttes d’HV | 👶🏻 Dès 3 mois : 1 goutte d’Euca. R. dans 19 gouttes d’HV : En massage sur le haut du dos et la plante des pieds. 👶🏻 De 3 mois à 6 ans,🤰🏻(+ de 3 mois) &🤱🏻 : 1 goutte de Ravintsara dans 9 gouttes d’HV, dans le dos et sur la plante des pieds. ⚠️ Avis médical en cas d’asthme, épilepsie… ➡️ Tisane de thym ✅ Anti-infectieux, expectorante, anti-inflammatoire, antispasmodique & carminatif. 1 cuillère à café de feuilles de thym dans 200mL d’eau bouillante : 3 tasses pr jour. 🆗 Dès un an &🤰🏻(+ de 3 mois) ➡️ Vitamine D & Propolis 🐝 Forme à choisir selon sa préférence (sirop, ampoule, spray…) 3 semaines max., faire une pause entre chaque cure. ⛔️ 🤰🏻&🤱🏻 🆗 Dès 3 ans. ⚠️ Allergie produits de la ruche. ☀️ Vitamine D : prise quotidienne, nombre de goutte à adapter. 🆗 👶🏻,🤰🏻&🤱🏻. Et toi, que fais-tu pendant ton rhume ? #rhume #vitamined #aromatherapie #Pharmacie #officine #inhalation #propolis #thym

08 December 2023 INSTAGRAM

⭐️8 conseils pour la péri-ménopause⭐️

⭐️8 conseils pour la péri-ménopause⭐️ 💐Chaque femme vivra sa ménopause différemment avec des symptômes plus ou moins marqués. Il est important de comprendre l’équilibre hormonal féminin et de rester à l’écoute de son corps. 💕C’est le moment de prendre soin de soi, de prendre du temps pour soi, de se recentrer pour mieux vivre cette période de transition. ✅Voici 8 conseils que vous aimeriez savoir avant de vivre cette étape : 1️⃣Prioriser une alimentation variée et équilibrée (presque « anti-inflammatoire ») Votre assiette joue le rôle principal dans votre santé : des aliments bruts, de qualité ainsi qu’une grande variété apportent le plein de nutriments et d’antioxydants. N’oubliez pas d’apporter suffisamment de protéines! 2️⃣Prioriser un sommeil de qualité et récupérateur Un bon sommeil assure un bon équilibre hormonal et préserve les fonctions cognitives 3️⃣Avoir un taux optimal de Vitamine D avec une supplémentation quotidienne 2000 UI/j 4️⃣Penser au magnésium : choisissez une bonne forme assimilable et bien tolérée comme le bisglycinate 300mg/jour 5️⃣Avoir un apport suffisant en Oméga 3 EPA/DHA d’origine marine via l’alimentation avec les petits poissons gras ou la supplémentation si besoin ➡️En clair, il est important de ne pas manquer de micronutriments ( zinc, iode, calcium…)! 6️⃣Pratiquer une activité physique régulière douce + renforcement musculaire ( exemple marche quotidienne et séance de muscu 2 fois/semaine) ➡️Préserver sa masse musculaire est vital pour un bon équilibre métabolique 7️⃣Améliorer la lubrific@ti0n v@gin@le (voie locale et orale) : utiliser des gels à base d’eau surtout lors des rapports et l’huile d’argousier par voie orale. 8️⃣Prendre du temps pour soi « Selfcare » : vous êtes votre priorité! ⚠️Respectez les précautions d’emplois et demandez conseil à votre pro de santé. ⬇️Dites-moi en commentaire quelles sont vos priorités lors de cette nouvelle étape hormonale et ce que vous auriez aimé savoir avant. 💕Vos partages et vos expériences en commentaire sont utiles et précieux pour tout le monde. #perimenopause #menopause #santenaturelle #anhpharmaciennenaturopathe

06 December 2023 INSTAGRAM

✨Je me présente !✨

✨Je me présente !✨ 🫧Une fois n’est pas coutume, je vous en dis plus sur moi et mon parcours. Je partage beaucoup de choses avec vous sur ce compte, vous faites partie de mon quotidien. J’échange avec beaucoup d’entre vous et c’est toujours riche humainement parlant. En plus de vous informer, j’essaie de vous envoyer un peu de motivation et de vous montrer que la vie n’est pas toujours rose mais que le soleil revient toujours. (Oui, oui, même ici au Canada). 💫La vie nous met des embuches, c’est notre capacité à nous relever qui fait de nous des êtres résilients. Et je peux vous dire qu’il faut en de la résilience quand on a un parcours d’immigration! ❤️Mes amis et ma famille me manquent énormément au quotidien mais j’ai réussi à construire une vie canadienne. Je prends soin de ma famille ici ainsi que de moi! Ne vous oubliez pas dans votre parcours de vie et soyons solidaire les uns des autres! 💕Je suis reconnaissante de ma belle communauté sur Instagram, toujours du respect et de la bienveillance, car derrière votre écran, il y a toujours une vraie personne, un être humain avec ses émotions, son passé, son histoire, ses épreuves… Un peu de moi pour vous dire un grand merci d’être là et d’être la raison d’être de ce compte. De jolies choses arrivent prochainement et ça c’est grâce à vous. 🫶 ✅Les informations santé il y en a beaucoup maintenant sur les réseaux, prenez seulement ce qui vous convient et qui correspond à votre mode de vie, sans vous mettre des injonctions et des objectifs irréalisables. Être en bonne santé, ce n’est pas être parfait… c’est juste se sentir bien au quotidien et faire comme on peut. Prenez-soin de vous déjà. ⬇️ Partagez votre parcours si vous en avez envie en commentaire ou dites-moi pourquoi vous me suivez dans mes aventures. Ça me ferait plaisir d’en savoir plus sur vous. Merci à ma copine Maëva @pharmaconseils pour l’idée 🙏 #parcours #reussite #anhpharmaciennenaturopathe

04 December 2023 INSTAGRAM

⭐️ Les bienfaits d’une marche quotidienne ☀️

⭐️ Les bienfaits d’une marche quotidienne ☀️ . ✅ C’est simple et gratuit ! . ➡️ Je le répète souvent, l’activité physique est un pilier de santé incontournable en naturopathie et il est indispensable à votre santé et bien-être. . ➡️ Pas besoin de s’entraîner pour un marathon pour cela, une marche rapide quotidienne de 30 min (même en plusieurs fois) suffit à apporter les bienfaits d’une activité physique. Je le fais moi-même tous les jours même quand il neige ! . ➡️ La marche est accessible à tous: - on peut marcher partout , en ville, à la campagne, dans son jardin … - quelque soit l’âge - pas besoin de matériel - chacun à son rythme en fonction de ses possibilités . ➡️ La marche est un bon moyen de prendre l’air, de bénéficier de la lumière naturelle, de s’oxygéner dans tous les sens du terme et de s’aérer l’esprit. On peut faire une autre activité en même temps: aller au travail, faire ses courses, passer des appels, écouter des podcasts… . ✅ Au quotidien, la marche active permet de : - stimuler la circulation sanguine - tonifier les muscles - renforcer les os et les articulations - améliorer la digestion et le transit - renforcer la fonction cardiorespiratoire - améliorer les fonctions cognitives ( mémoire et concentration) - avoir une bonne gestion du poids - réduire le stress et l’anxiété - contribuer à un bon moral - bien dormir - respecter le rythme circadien - favoriser une bonne fonction métabolique et un bon équilibre hormonal. . ➡️ C’est tout « bénef » comme on dit! La clé c’est la RÉGULARITÉ! Il faut commencer pour que cela devienne une habitude. ⬇️Et vous? Vous marchez tous les jours ? Ça vous fait du bien ? Dites moi tout en commentaire. . #sédentarité #marche #activitephysique #santenaturelle #santeintegrative #naturopathie #marchercestlavie #anhpharmaciennenaturopathe

01 December 2023 INSTAGRAM

⭐Soulager naturellement un rhume⭐

⭐Soulager naturellement un rhume⭐ . ✅Le rhume est l'infection virale la plus courante. C'est une infection respiratoire des voies hautes (muqueuses nasale, pharyngée et laryngée) pouvant être provoquée par plus de 200 virus différents. . De nombreux symptômes peuvent survenir en plus de l'écoulement et de la congestion nasale : larmoiements, nez irrité, fatigue, courbatures... . ✅La durée moyenne d'un rhume est de 5 à 7 jours avec ou sans traitement. Le but de ce post est de vous proposer des outils naturels pour réduire l'inconfort engendré ainsi que la durée des symptômes. Ces solutions peuvent aussi éviter certaines complications comme une surinfection bactérienne type sinusite ou pneumopathie. . ✅Pour réduire la transmission, il faut bien respecter les gestes barrières et pour aider l'organisme à se défendre, il ne faut pas négliger le repos et l'alimentation (hydratation comprise). Rappelez-vous des piliers de la vitalité, ce n'est pas le moment de donner plus de travail à son organisme et de lui prendre toute son énergie. . 👩‍⚕️Si les symptômes durent ou s'aggravent, il est nécessaire de consulter ou selon votre terrain physiopathologique. Pour les nourrissons et les enfants, demandez systématiquement un avis médical, surtout en cas de fièvre. . ⬇Dites-moi en commentaire quelle est votre solution favorite pour enrayer un rhume et mettez un émoji 🤧 si ce post vous a aidé. . #rhume #rhinopharyngite #santenaturelle #santeaunaturel #infectionvirale #nezquicoule #naturopathie #pharmacie #anhpharmaciennenaturopathe

29 November 2023 INSTAGRAM

⭐️Règles douloureuses : Les astuces naturelles d’Anh et Maëva⭐️

⭐️Règles douloureuses : Les astuces naturelles d’Anh et Maëva⭐️ « Non, ce n’est pas normal d’avoir mal quand on a ses règles! » Chaque mois, vous vous tordez de douleurs dans le bas-ventre. Les dysménorrhées sont des douleurs menstruelles de la région abdomino-pelvienne, qui précèdent ou qui accompagnent les règles. . ✅Pour vous aider à soulager ces douleurs et crampes menstruelles, voici nos solutions naturelles parmi d’autres : ⭐️ Achillée millefeuille (sommités fleuries) ✅ Antispasmodique puissant pour soulager les douleurs de règles, tonique et hémostatique. ➡️ Décoction: 1 cuill.à soupe par 1 tasse 200ml, départ à froid, porter à ébullition 2 minutes puis laissé infuser 10 min. Boire 2 à 3 tasses/jour 5 jours avant la date présumée et les 2 premiers jours des règles. ✅gélules ok ⛔️🤰🏻& 🤱🏻 ⭐️ Huile essentielle d’Estragon ✅ Antispasmodique puissante des muscles de l’utérus grâce au méthylchavicol. Troubles digestifs : ballonnements, flatulences. ➡️ Dans un flacon de 10mL : 60 gttes d’HE et le reste du flacon d’huile végétale de bourrache, 5 gttes du mélange en massage circulaire sûr le bas-ventre, 3 à 6 fois/jour. 🆗 Dès l’adolescence ⛔️ En cas de traitement anticoagulant, troubles de la coagulation ou hépatiques, 🤰🏻& 🤱🏻. ⭐️ Magnésium Bisglycinate (+ Vitamine B6) ➡️300mg par jour 3 mois 🔝 En cas de SPM & douleurs menstruelles grâce à son action relaxante du muscle utérin. 🆗 🤰🏻& 🤱🏻 ⭐️ Bourgeons de Framboisier ✅ Antispasmodique utérin et rééquilibrant de la balance hormonale. Il soulage les douleurs menstruelles et aide en cas de SPM. ➡️ 5 à 15 gttes/jour directement en bouche de J1 à J21 (J1=1er jour des règles) sur au moins 3 cycles. ⛔️ En cas de cancer hormono-dépendant, 🤰🏻& 🤱🏻. ▫️Bonus : 60 mg de Pycnogénol® 👍🏼 ⚠️ Les douleurs menstruelles peuvent être liés à des troubles gynéco. (endométriose, malformations du col de l’utérus, problèmes hormonaux…) : Une consultation est primordiale. ⬇️Partagez-nous en commentaire votre état chaque mois en émoji🤕🩸. Vous a-t-on déjà dit que c’était normal de souffrir pendant les règles ? #douleursderègles #anhetmaeva #pharmsconseils #anhpharmaciennenaturopathe

28 November 2023 INSTAGRAM

🌱Les maux de l’hiver et la gemmothérapie🌱

🌱Les maux de l’hiver et la gemmothérapie🌱 En collaboration commerciale avec @herbalgem_officiel ✅Au programme : - Les Principes et bienfaits de la gemmothérapie - Présentation de la marque Herbalgem et du site herbalgem.fr - Les maux de l’hiver (petit topo rapide sur l’immunité) avec sélection des produits Herbalgem o Gamme propolis et immunité o Complexe de bourgeons (sanogem, sinugem, respigem..) et bourgeons unitaires (églantier, cassis, Noyer, o Les sirops apaisants ✅Profitez de mon code promo ANH15 valable du 28/11 su 4/12/23 15% dès 40€ d’achat sur tout le site Herbalgem.fr - code non affilié - ⬇️Dites-moi en commentaire si vous venez de découvrir la gemmothérapie et partagez-moi vos retours si vous utilisez déjà les bourgeons. Laissez un petit ❤️ si vous avez aimé le live. Je réponds également à vos questions en commentaire. #herbalgem #gemmotherapie #anhpharmaciennenaturopathe

24 November 2023 INSTAGRAM

🥕🍋Jus de légumes DIGESTION : vitalité et confort digestif

🥕🍋Jus de légumes DIGESTION : vitalité et confort digestif ✅ Les jus de légumes faits avec un extracteur à froid sont de véritables concentrés de micronutriments riches en vitamines, minéraux et anti-oxydants. Dépourvus de fibres, ces jus apportent de l’énergie sans lancer de digestion et conviennent parfaitement aux intestins fragiles et enflammés. C’est donc une façon rapide de s’hydrater et d’assimiler les micronutriments contenus dans les légumes. Profitez ainsi des vertus reminéralisantes, antioxydantes et inflammatoires de certains légumes. Idéalement, préférez les légumes frais et bio et maximum 1 fruit par jus. C’est le moment de faire le plein d’énergie avec les jus, en complément d’une alimentation variée et équilibrée. ✅ RECETTE FAVORITE (celle que je fais le plus souvent) -1 fenouil, tonique digestif et carminatif, il améliore le transit et soulage les ballonnements -2-3 carottes riches en bêta-carotènes pour un soutien hépatique - 1 citron riche en vitamine C - Un morceau de gingembre 2-3 cm (pas obligatoire mais bonus), tonique digestif, réchauffant, anti-inflammatoire. - ajouter une cuill.café d’huile végétale (lin, olive, noix, cameline…) pour bien assimiler les vitamines liposolubles. Vous pouvez utiliser les fibres restantes pour faire un Carott cake au fenouil, c’est délicieux. ✅ Mon extracteur @huromeuropeofficial est pratique et compact. Sa rapidité de montage/lavage et son efficacité rendent facile la préparation d’un jus de légumes. ➡️ Profitez de mon code affilié « ANHGIFT » (offre du black Friday) sur le modèle H310A qui passe de 349€ à 266€ avec un mini-blender offert en ce moment. Code valable sur les autres modèles. ⬇️Dites-moi en commentaire si cette recette de jus vous donne envie et partagez-moi votre légume préféré. Collaboration commerciale : extracteur offert et code affilié #extracteurdejus #hurom #juslegumes #anhpharmaciennenaturopathe #legumes

22 November 2023 INSTAGRAM

⭐️Soutenir votre immunité⭐️ ( adultes )

⭐️Soutenir votre immunité⭐️ ( adultes ) 🧣L’hiver arrive, les virus débarquent. Le froid et le manque de lumière affaiblit votre organisme et votre immunité est en berne ? ✅Voici quelques conseils et ingrédients de santé naturels pour soutenir votre immunité en cette période d’épidémies : 1️⃣Respecter les piliers de la vitalité pour avoir de l’énergie suffisante : bien manger, bien dormir, bouger et gérer son stress en prenant du temps pour soi 2️⃣Une alimentation variée et équilibrée constitue votre apport principal en micronutriments et en antioxydants 3️⃣Penser à chouchouter votre microbiote, siège d’une grande partie de vos cellules immunitaires (prébiotiques et probiotiques) 4️⃣Veiller à ne pas avoir de carences micronutritionnelles : vitamine D, vitamine C, Zinc, Magnésium et surtout un bon multivitamines et minéraux. 5️⃣Activer les défenses immunitaires à l’aide d’actifs naturels en cure: plantes adaptogènes (éleuthérocoque, rhodiole, ginseng, échinacée…), de champignons (reishi, shitaké…), de produits de la ruche (gelée royale, propolis, pollen), d’huiles essentielles en diffusion ou en application (ravinstara, thym à linalol, sapin baumier…) ou encore avec des bourgeons (églantier, aulne glutineux). 🔴Liste non exhaustive ❌Respecter les contre-indications et les précautions d’emploi de chaque actif ! ✅Ne vous concentrez pas que sur votre immunité, garder une hygiène de vie équilibrée et respectueuse de votre organisme. La vitalité sera alors préservée et votre organisme aura l’énergie nécessaire pour déployer le système immunitaire et combattre les virus et autres pathogènes de l’hiver. 🥼Pour les ingrédients de santé naturels, demandez conseil à un professionnel de santé pour adapter et cibler en fonction de votre terrain et de vos besoins. ⬇️Dites-moi en commentaire comment ça se passe chez vous ?avez-vous résisté aux épidémies pour le moment? Et surtout partagez-nous vos astuces immunité! #immunité #hiver #santenaturelle #anhpharmaciennenaturopathe

17 November 2023 INSTAGRAM

⭐️Baisse de moral : 6 conseils⭐️

⭐️Baisse de moral : 6 conseils⭐️ 🟠Manque de luminosité, baisse des températures, période de stress, actualités anxiogènes. Cette saison est propice aux baisses de moral avec une pointe d’anxiété. Voici 6 conseils simples pour aider à passer le blues de Novembre. 1️⃣La vitamine D : indispensable à notre immunité, elle contribue également à l’équilibre de notre microbiote, point central dans la sécrétion de notre hormone du bien-être, la sérotonine. 2️⃣Le magnésium : incontournable dans notre équilibre nerveux et notre sommeil, il permet un bon moral et une bonne gestion du stress. 3️⃣Les omégas 3 EPA/DHA : acides gras essentiels à notre fonctionnement cérébral et cognitif, ils sont souvent oubliés et pourtant indispensables pour une humeur positive. 4️⃣Le safran : plante du « bonheur » qui contribue à maintenir un bon taux de sérotonine. Relaxante, elle est très utile à notre équilibre émotionnel. Choisissez un extrait titré avec au moins 0,3 mg de safranal. 5️⃣Une marche quotidienne de 30 minutes seulement génère de nombreux bienfaits, dont une action sur notre mental et notre moral. Le mouvement contribue à notre équilibre nerveux. 6️⃣L’exposition à la lumière est vitale à notre organisme pour la régulation du rythme circadien. Notre horloge biologique permet un équilibre de nos hormones et de nos neurotransmetteurs. C’est le moment de sortir les lampes de luminothérapie. ✅L’alimentation, l’activité physique, le sommeil, et la gestion du stress participent à notre équilibre émotionnel. Le plus important c’est la notion de plaisir et de bien-être. Quand les temps sont difficiles, il ne faut pas s’oublier, prendre du temps pour soi, passer des moments agréables avec ses proches : rire, rigoler, respirer, se reposer, se détendre… Une priorité pour retrouver la forme et le moral. 🥼Pour les compléments, demandez conseil à votre professionnel de santé et un avis médical si vous êtes sous traitement. ⬇️Dites-moi en commentaire vos astuces, le partage peut être utile pour tous et toujours dans la bienveillance SVP, on fait tous ce que l’on peut dans la vie. #deprime #baissedemoral #moral #blueshivernal #anhpharmaciennenaturopathe

15 November 2023 INSTAGRAM

⭐️Salade de fenouil à la grenade : soutien hépatique et digestif et riche en antioxydants

⭐️Salade de fenouil à la grenade : soutien hépatique et digestif et riche en antioxydants ✅Recette -Un fenouil à découper en petit dés -Graines (arilles) de grenade (ou de cranberry ou dés d’agrumes) 1 bon ramequin -Graines de courge (1 grosse poignée) -Graines de chanvre (1 grosse poignée) Vinaigrette - Ciboulette ciselée - 1 cuillère à soupe de moutarde à l’ancienne - 1 cuillère à soupe de miel (ou sirop d’érable) - Le jus d’un demi-citron - 2-3 cuillères à soupe d’huile d’olive . 🥗Régalez-vous êtes dites-moi en commentaire si elle vous donne envie et quelle est votre salade préférée ⬇️ . 💜Mentionnez mon compte en story pour que je puisse partager vos réalisations #recette #fenouil #grenade #anhpharmaciennenaturopathe

13 November 2023 INSTAGRAM

⭐️ Comment bien choisir sa vitamine D ? ⭐️

⭐️ Comment bien choisir sa vitamine D ? ⭐️ . ✅ Ici on parle de supplémentation quotidienne pour maintenir un taux optimal de Vitamine D. Si vous avez une prescription, respectez-la et voyez avec votre professionnel de santé directement. . ✅ Meilleure forme : vitamine D3 appelée cholécalciférol ✅ Galénique huileuse de préférence : capsules, gélules, gouttes ou spray ( comprimés ça marche aussi mais souvent plus d’additifs) ✅ origine naturelle: lanoline de mouton ou lichen boréal ✅ support huileux : huile végétale biologique de type huile de tournesol oléique, huile de coco, colza ou olive avec vitamine E ( tocophérols) ✅ Pas d’additif nécessaire excepté la vitamine E, antioxydante qui limite le rancissement ✅ Doses usuelles: - 400-800 UI/jour chez les enfants - 1000-2000 UI/jour chez les adultes ➡️ Posologie à adapter en fonction de chacun avec un professionnel de santé (taux sanguin de vitamine D, âge, terrain, lieu de vie …) ✅ Prise quotidienne au moment d’un repas contenant des lipides ✅ Il est important de ne pas manquer de magnésium pour bien métaboliser la vitamine D au niveau du foie. . ⬇️ Dites-moi en commentaire si vous avez repris votre vitamine D et comme d’habitude un merci pour le contenu sera apprécié! Je réponds à vos questions également. . ☀️Si vous me suivez, c’est vraiment le moment de reprendre sa vitamine D et si vous ne me suivez pas encore, abonnez-vous pour plus d’infos santé. #vitamineD #micronutrition #micronutrients #anhpharmaciennenaturopathe

10 November 2023 INSTAGRAM

⭐️ LE COLLAGÈNE : comment le choisir? ⭐️

⭐️ LE COLLAGÈNE : comment le choisir? ⭐️ . ✅ Protéine animale naturellement présente dans l’organisme, la plus abondante : peau, ongles, os, articulations, vaisseaux sanguins… dans tous nos tissus de soutien! C’est un élément structurel fondamental qui assure la tenue et l’élasticité de nos téguments. 🎂 À partir de 25 ans, il y une baisse de la production de collagène Avec l’âge, on note : -un vieillissement cutané, une perte d’élasticité et de densité, l’apparition de ridules et rides, une peau déshydratée (la peau est constituée à 70% de collagène) - des douleurs articulaires, de l’arthrose - des douleurs musculaires, tendineuses ✅ Intérêt du collagène en supplémentation : Les études cliniques penchent en faveur de l’apport du collagène pour améliorer l’élasticité et la densité de la peau et renforcer le système articulaire et musculaire ⭐️ Choisir un collagène hydrolysé (ou peptides de collagène) et non natif, d’origine marine ou bovine et de faible poids moléculaire (<5000-6000 daltons). Pour un adulte : 3g par jour sous forme de gélules ou de poudre entre ou avant les repas. On peut monter à 5-10g/jour pour une visée articulaire. Cure de 3 mois minimum ⭐️Ma recommandation : le collagène Nutripure en poudre (différentes saveurs disponibles). Vous pouvez prendre la saveur neutre dans vos boissons chaudes (comme moi dans mon cappuccino). Avec mon code parrainage ANHNATUROPATHE à entrer lors de la création de votre compte, vous aurez 10% sur votre 1ère commande. ✔️Collaboration commerciale 🟠 Synergie avec le collagène : Vitamines C et B 🌱Alternative vegan : glycine 5g/jour et vitamine C 250 mg/jour 🥼N’hésitez pas à vous rapprocher de votre professionnel de santé pour un conseil adapté et personnalisé. . ⬇️ Donnez-moi en commentaire votre avis sur le collagène, en avez-vous déjà pris ? Pensez à vous abonner pour plus d’informations santé ! #collagene #micronutrition #anhpharmaciennenaturopathe #nutripure

08 November 2023 INSTAGRAM

⭐️LE ZINC, un indispensable! ⭐️

⭐️LE ZINC, un indispensable! ⭐️ . ✅Comme le magnésium, le zinc est ubiquitaire dans les réactions biochimiques de notre organisme et pourtant il fait partie des plus grosses carences de la population. . Le manque de Zinc se traduit par de nombreux symptômes généraux mais les troubles cutanés, des phanères fragiles et cassants et des infections longues à répétition sont des signes prépondérants de cette carence. . ✅Il intervient dans de nombreuses fonctions de notre organisme: - fonctions cellulaires et énergétiques - métabolisme hormonal - synthèse des protéines - fonctions reproductrices - métabolisme glucidique et lipidique - construction des phanères ( peau, ongles et cheveux) - fonctions cognitives - fonctions sensorielles (vision, gout, odorat) - fonctions immunitaires . ✅Puissant antioxydant et anti-inflammatoire, il soutient à merveille notre système immunitaire. . 🦪L’alimentation doit être votre 1er pourvoyeur en zinc (produits de la mer, viandes et céréales) mais parfois une supplémentation est nécessaire surtout en cas de malabsorption intestinale ou de besoins accrus. . ✅Choisissez des formes de Zinc assimilables et mieux tolérées comme les formes bisglycinate, citrate, gluconate ou picolinate et au bon dosage de Zinc élément soit entre 100 et 150% des VNR soit 10 à 15mg de zinc par jour pour un adulte. . À prendre à jeun si possible mais si trop d’inconforts digestifs, à prendre pendant le repas sur 3-4 mois. . ⬇️Dites-moi en commentaire si vous avez déjà fait une cure de Zinc et mettez-moi un ❤️ si le post vous a été utile. #zinc #micronutrients #micronutrition #anhpharmaciennenaturopathe #preventionsante

06 November 2023 INSTAGRAM

⭐️ Une alimentation insuffisante en protéines ? ⭐️

⭐️ Une alimentation insuffisante en protéines ? ⭐️ . ➡️ Quelles sont les signes d’un apport insuffisant en protéines dans l’alimentation? . ✅ C’est un sujet que je rencontre de plus en plus souvent en consultation, surtout chez les femmes. Sans s’en rendre compte parfois, la répartition des macronutriments se fait en faveur des végétaux au détriment de la portion protéique. . ✅ les protéines sont des composantes structurelles et essentielles de notre organisme ( muscles, os, articulations, phanères…). Elles sont constituées d’acides aminés essentiels pour la synthèse de nombreux éléments : enzymes, hormones, neurotransmetteurs, cellules immunitaires, cellules sanguines … . ➡️ les signes d’une carence en protéines sont nombreux et s’installent dans le temps : - manque d’énergie, asthénie générale : fatigue et épuisement - fringales sucrées ou salées voire des compulsions sucrées - une faiblesse articulaire et musculaire avec parfois des douleurs - des phanères fragilisés: peau sèche qui cicatrise mal, ongles et cheveux cassants voire perte de cheveux - des infections récurrentes, souvent malade car le système immunitaire est fragilisé - des troubles du sommeil dûs à un déséquilibre hormonal et un manque de neurotransmetteurs ( mélatonine ) - des troubles de la concentration et une baisse de vigilance par carence en neurotransmetteurs ( dopamine et sérotonine). On peut noter des troubles de l’humeur également. - de la rétention d’eau avec œdèmes avec un déséquilibre électrolytique - des problèmes de poids par mauvaise gestion de la satiété ou par déficit calorique . ❓Vous en êtes où de votre consommation en protéines ? Dites moi si vous ce sujet vous parle en commentaire. . ✅ Abonnez-vous pour la suite et n’hésitez pas à partager mon travail autour de vous ! 🙏 #proteine #nutrition #fringale #anhpharmaciennenaturopathe #protein

03 November 2023 INSTAGRAM

🍳 Le petit-déjeuner protéiné pour réduire vos envies sucrées 🍳

🍳 Le petit-déjeuner protéiné pour réduire vos envies sucrées 🍳 . Si vous voulez avoir de l’énergie à revendre durant toute la journée et limiter vos fringales, commencez le matin par : 💦un grand verre d’eau pour l’hydratation de votre organisme 🍳un petit-déjeuner protéiné et avec de bons lipides . . ✅ L’apport en protéines le matin rechargent notre organisme en énergie et permet le fonctionnement de nos cellules et la construction de nos muscles par exemple. ✅ Le petit-déjeuner salé étant plus complet, il respecte le rythme biologique de notre corps. ✅ Les protéines et les lipides assurent une bonne synthèse des neurotransmetteurs (dopamine, sérotonine et noradrénaline) et donc plus d’énergie, de concentration et de motivation le matin et un meilleur sommeil la nuit. ✅ Le repas est plus rassasiant et évite les hypoglycémies réactionnelles en matinée ( fameux coup de barre de 11h) donc moins de grignotages et de pulsions sucrées dû au petit creux. ✅ Les bons lipides sont des carburants essentiels pour notre organisme et les omégas 3-6 constituent des micronutriments très bénéfiques pour les membranes de de toutes nos cellules ( cœur , cerveau …) . 🍽 Une composition du petit-déjeuner équilibrée, variée et adaptée à vos besoins énergétiques avec des aliments bruts : - Protéines : blanc de poulet, petits poissons gras, légumineuses, œufs, kéfir, fromage blanc… - Lipides : œufs, saumon, oléagineux, graines de chia , avocats… - glucides : céréales complètes (si bien tolérées) ou semi-complètes . ❌ Éviter les produits ultratransformés ou industriels ou trop riches en sucres raffinés ou ajoutés . . 🍽 Un exemple: 🥑Avocado toast avec pain au levain et œuf au plat coulant , des graines de courges et un filet d’huile de cameline et un fruit frais. . 👍🏼Dites-moi en commentaire votre petit-déjeuner préféré ⬇️ #breakfast #petitdejeunersalé #fringales #pulsionssucrees #anhpharmaciennenaturopathe #protéines

01 November 2023 INSTAGRAM

⭐️ Manque de vitamine B12⭐️

⭐️ Manque de vitamine B12⭐️ ✅ Les signes d’un manque de vitamine B12 sont nombreux : - Anémie - Fatigue - Brouillard cérébral, confusion, difficultés de concentration et de mémorisation - Irritabilité, nervosité, anxiété - Baisse de moral - Troubles digestifs : douleurs abdominales, ballonnements, troubles du transit - Fourmillements, picotements, crampes et faiblesse musculaire - Vertiges, perte d’équilibre - Aphtes et lésions buccales 🩸La vitamine B12 se stocke principalement dans le foie avec des réserves pour plusieurs mois voire années, les symptômes peuvent apparaitre bien après le manque de B12. Une analyse biologique de la forme active pourra permettre de connaitre votre taux de B12 : la holotranscobalamine. Il est possible de faire doser l’homocystéine, marqueur de risque cardiovasculaire. Rapprochez de votre médecin pour un suivi. ➡️Si aucun apport alimentaire possible en B12 (produits d’origine animale), il y a la supplémentation : - Pour combler un manque, on peut monter jusqu’à 500-1000 mcg de B12 par jour en cure d’attaque. - En entretien, il est recommandé 2,5 à 5 mcg de B12 par jour. ✅Choisir les bonnes formes de vitamine B12 : adénosylcobolamine et méthylcobalamine (forme méthylée). ❌Éviter les formes hydroxycobalamine et cyanocobalamine qui sont stables mais moins bien assimilées, surtout chez les personnes avec un défaut de méthylation. Si vous en prenez déjà et qu’elle vous convient, continuez surtout ( aucun danger ). 🥼La série vitamine B12 est finie, vous avez tous les éléments pour bien comprendre et en parler avec votre professionnel de santé pour voir où vous en êtes avec la B12. ⬇️ Un émoji en commentaire pour me dire si ce post vous a été utile ! Merci! Et est-ce que ces signes vous parlent ? #vitamineb12 #b12 #micronutrients #micronutrition #anhpharmaciennenaturopathe

30 October 2023 INSTAGRAM

⭐️ les causes d’un manque de Vitamine B12 ⭐️

⭐️ les causes d’un manque de Vitamine B12 ⭐️ ➡️Après les rôles de la B12 lors du précédent reel, je vous explique les causes possibles d’un manque de vitamine B12. ✅Voyons d’abord, le métabolisme de la vitamine B12 : - Dans la bouche, il y a la Iiaison avec un transporteur, secrété par les glandes salivaires. - Dans l’estomac, l’acidité gastrique doit être suffisante pour assurer la liaison au facteur intrinsèque pour transporter la B12 jusqu’à l’iléon dans le grêle. - Le pancréas doit sécréter suffisamment d’enzymes digestives pour cette étape gastrique - Dans l’intestin, l’absorption se fait en présence de calcium notamment et la muqueuse intestinale doit être intègre et fonctionnelle pour un bon passage sanguin. La B12 est lié dans le sang à un transporteur, la transcobalamine. - Le stockage de la B12 se fait principalement dans le foie et un peu dans les reins et le pancréas. (plusieurs mois de réserve) ✅Les différentes causes possibles d’un manque de B12 : - Génétique ou héréditaire : déficit enzymatique ou en transporteur - Alimentation végétarienne ou végane : défaut d’apport en B12 - Manque d’acidité gastrique = hypochlorhydrie : âge, hypothyroïdie, gastrectomie et chirurgie bariatrique, maladie auto-immune de Biermer - Troubles digestifs : défaut de mastication, troubles pancréatiques, Helicobacter pylori, foie fatigué… - Troubles de l’absorption intestinale : dysbiose, inflammation, hyperperméabilité intestinale, Crohn, SII, SIBO… - Médicaments réduisant l’acidité gastrique : IPP (inhibiteurs de la pompe à protons type oméprazole), anti-acides type cimétidine, metformine (antidiabétique oral)… ✅C’est pourquoi, il n’y a pas que les végans qui peuvent manquer de B12! 🥼Il sera intéressant de voir avec votre médecin pour un dosage de la holotranscobolamine (forme active). Suite au prochain épisode avec les signes d’un manque de B12 et les bonnes formes. ⬇️❤️Mettez-moi un émoji en commentaire si vous avez appris quelque chose et dites-moi si vous vous retrouvez dans un des cas cités. #vitamineb12 #micronutrients #micronutrition #anhpharmaciennenaturopathe #cobalamin

27 October 2023 INSTAGRAM

𝗔𝗿𝗼𝗺𝗮. & 𝘃𝗮𝗿𝗶𝗰𝗲𝗹𝗹𝗲 ? C’est + que possible ! Voici notre duo mensuel pour nos remèdes naturels.

𝗔𝗿𝗼𝗺𝗮. & 𝘃𝗮𝗿𝗶𝗰𝗲𝗹𝗹𝗲 ? C’est + que possible ! Voici notre duo mensuel pour nos remèdes naturels. ⭐️ Huile essentielle de Lavande Fine (Vraie ou Officinale) ✅ Indications : Calmante, anti-douleur, anesthésiante local, cicatrisante, anti-infectieux. ➡️ DIY Recette magique à faire : Dans un flacon de 20mL ~ 20 gouttes d’huile essentielle de lavande fine, 10 gouttes d’huile essentielle de Ravintsara & le reste d’huile végétale de Calendula. Une application 2 à 3 fois sur les boutons de varicelle. ➡️ Si problèmes de sommeil, peut être diffuser 30 minutes avant le coucher. 🆗 🤰🏻& 🤱🏻 🆗 Dès 3 ans ⭐️ Aloe-vera ✅ Ultra-hydratant et régénérant cutanée. ➡️ TOP sur les lésions au niveau du s3x3, de l’an_s ainsi que tout le reste du corps pour une bonne cicatrisation. ⭐️ Huile essentielle de Ravintsara 🌿 ✅ Indications : antivirale puisante & immunomodulante. ➡️ Voir recette DIY. ➡️ Éviter la fatigue et soutenir l’immunité : 2 gouttes sous la voûte plantaire pendant 5 jours. 🆗 🤰🏻& 🤱🏻 🆗 Dès 3 ans ⭐️ Macérât huileux de Calendula 🌼 ✅ Indications : Cicatrisant, anti-inflammatoire et antiseptique. Soulage & apaise les démangeaisons tout en réduisant le risque de cicatrice. ➡️ À appliquer après l’hydrolat et le gel d’aloe, une fois les croûtes formées pour nourrir la peau et favoriser la régénération. ⭐️ Hydrolat de Camomille Romaine ✅ Indications : Permet d’apporter de la douceur et du calme. Apaise immédiatement, anti-prurigineuse & anti-inflammatoire. Allié parfait pour calmer et soulager immédiatement les démangeaisons. ➡️ À vaporiser directement sur les boutons de varicelle autant de fois que nécessaire. Badigeonner l’intérieur de la bouche de l’enfant. TOP pour les lésions sur les yeux & dans les oreilles, à l’aide d’une compresse. À pulvériser sur le cuir chevelu en cas de besoin. #chickenpox #santenaturelle #varicelle #aromatherapie #phytotherapie

25 October 2023 INSTAGRAM

⭐️La vitamine B12 et ses rôles⭐️

⭐️La vitamine B12 et ses rôles⭐️ Vous avez entendu parler de la vitamine B12 notamment chez les végans mais vous ne savez pas réellement à quoi elle sert? Je vous dis tout. ✅Grosse vitamine hydrosoluble d’origine animale uniquement (dépourvu dans le règne végétal, il existe des pseudo B12 dans les algues et champignons mais elle sera inactive) Elle contient un ion Cobalt d’où son nom et elle est stocké dans le foie (réserve de plusieurs mois) ✅La B12 dans l’alimentation : Abats (rognons, foie…) Fruits de mer Foie de morue Poissons gras, viandes Jaune d’œuf ✅Les rôles de la B12 - Métabolisme des folates (vitamine B9) - Recyclage de l’homocystéine : métabolite de la dégradation des protéines Si recyclage insuffisant, accumulation toxique dans la circulation. >> troubles cardio-vasculaires et AVC, neurotoxicité, troubles neurodégénératifs, risque d’ostéoporose. - Synthèse de l’hémoglobine >> anémie mégaloblastique due à une carence en B12 - Synthèse de la gaine de myéline >> si manque, troubles nerveux et neurologiques : picotements, fourmillements, crampes, troubles mémoire et cognitifs… ➡️Vous comprenez mieux l’importance de la B12 et spoiler alert, il n’y a pas que les végans qui en manquent. Suite au prochain épisode. Abonnez-vous. ⬇️Dites-moi en commentaire si tu connaissais les fonctions de la vitamine B12 mettez-moi un émoji si vous avez appris quelque chose. #vitamineb12 #vitamineb #micronutrients #micronutrition #anhpharmaciennenaturopathe

23 October 2023 INSTAGRAM

🍁Recette Soupe d’automne🍁

🍁Recette Soupe d’automne🍁 ✅ Ingrédients - 3 pommes de terre - 3 carottes - 1 poireau - 5-6 bouquets de chou-fleur - Les tiges de fenouil - 4 cuillères à soupe de lentilles corail - 1 morceau 2-3 cm de gingembre - 1 oignon - 2 gousses d’ail - Épices : graines de coriandre, cumin, paprika, noix de muscade et curcuma, sel et poivre - Topping : champignons sautées ciboulette et noisettes ✅ Préparation - Dans une casserole, faire rissoler ail, oignons, gingembre et poireaux dans un peu d’huile d’olive en assaisonnant de quelques épices - Ajouter les légumes découpés grossièrement ainsi que les lentilles, laisser rissoler quelques minutes sans que cela accroche - Ajouter de l’eau à hauteur des légumes + les épices - Laisser cuire à feu doux 30 min - Utiliser votre mixeur ou un mixeur plongeant - Rectifier l’assaisonnement et une cuillère à soupe de crème ou de fromage blanc - Ajouter le topping de votre choix : ici, champignons que j’ai fait revenir à l’huile d’olive, ail, ciboulette avec quelques noisettes ou pignons. ❤️Pour toute la famille, une soupe réconfortante, facile à faire et à adapter selon ses envies et son frigo! Variez vos légumes, vos épices et votre topping. J’utilise beaucoup les parties non utilisées des légumes : pied de brocolis, tiges du fenouil, tronc et feuilles du chou-fleur ou encore les restes de mon plateau apéritif ou des légumes un peu flétris. ⬇️ Dites-moi en commentaire si plus de recettes vous ferez plaisir et partagez-moi votre soupe préférée avec l’émoji de votre choix. Moi j’adore le potimarron mais je n’en trouve que très rarement ici à Montréal. 🥕🎃🥦 . #recette #soupe #automne #legumes #anhpharmaciennenaturopathe

20 October 2023 INSTAGRAM

⭐ LE MAGNÉSIUM ⭐

⭐ LE MAGNÉSIUM ⭐ Minéral-clé de notre organisme : votre allié vitalité et antistress. . ➡️ Faîtes défiler pour avoir les informations. . 🎗️ Oui quasi toute la population est en manque en Mg et souvent il est difficile d'avoir un apport suffisant par l'alimentation même si elle est équilibrée. . 🎗️ L'appauvrissement nutritionnel de nos aliments et le mode de vie occidental générant beaucoup de stress sont les 2 principales causes de ce manque. On peut améliorer ces 2 points mais malgré tout, cela reste insuffisant selon moi. . 🎗️ De plus, selon certaines périodes de la vie ( croissance, sport, grossesse, ménopause...), les besoins sont accrus en magnésium, sans parler des pathologies et traitements médicamenteux qui épuisent le stock de magnésium (IPP, AINS...). . ✅Choisissez une bonne forme de magnésium pour une meilleure efficacité et une meilleure observance (moins d'inconforts digestifs). . ♦ En cas d'insuffisance rénale ou de doute, demandez conseil à votre professionnel de santé. . 🔽 Venez me dire en commentaire les résultats sur votre santé si vous avez pris du magnésium. Partagez votre expérience et ce post pour toucher le plus grand nombre de personnes vers une meilleure santé. Merci pour votre engagement. #magnesium #micronutrition #anhpharmaciennenaturopathe

17 October 2023 INSTAGRAM

⭐️Le double nettoyage de peau : votre 1er geste beauté⭐️

⭐️Le double nettoyage de peau : votre 1er geste beauté⭐️ 🧖‍♀️Exit les eaux micellaires! Pour une peau lumineuse et éclatante, adoptez le double nettoyage chaque soir, la meilleure méthode pour nettoyer sa peau. ✅Pourquoi c’est le geste qui fait toute la différence : - Le maquillage, le sébum produit, les particules de pollutions, la poussière, accumulés irritent et sensibilisent votre peau - Idéal pour nettoyer sa peau en profondeur sans l’assécher ni la déshydrater, tout en préservant son équilibre - La peau propre et oxygénée, débarrassée de tous ses résidus, est alors prête à recevoir la routine de soin avec des actifs qui vont mieux pénétrer - Il favorise ainsi un bon renouvellement cellulaire et constitue ainsi un geste anti-âge, avec une belle régénération cutanée. - Il limite les points noirs, les microkystes et les pores dilatés Technique de nettoyage en 2 étapes : 1️⃣Huile démaquillante (ou baume) va capter tous les corps gras accumulés sur la couche superficielle de la peau (maquillage, sébum, crème solaire, polluants…). Appliquer sur peau sèche puis émulsionner l’huile au fur et à mesure avec l’eau. Bien rincer. Option : parfaire le démaquillage avec un coton réutilisable. 2️⃣Gel ou mousse nettoyante à l’eau va éliminer toutes les impuretés restantes logés en profondeur. Appliquer sur peau humide et bien rincer. Finir avec une lotion hydratante ou apaisante, comme l’eau florale de rose. ✅Produits utilisés ici : - Huile démaquillante régénérante @rejence_dermo CODE ANH10 - Baume nettoyant hydratant @rejence_dermo - Lotion activatrice d’éclat @saeve_france - Eau florale de rose @immiaoil CODE ANH20 collaboration commerciale non rémunérée – produits reçus – code affilié ⬇️Dites-moi en commentaire si le double nettoyage fait partie de votre routine de soin. Je compte sur vous pour partager vos astuces beauté ici. #doublenettoyage #soinvisage #beautedelapeau #anhpharmaciennenaturopathe #skincareroutine

13 October 2023 INSTAGRAM

⭐ TOP 5 HUILES ESSENTIELLES Automne-Hiver ⭐.

⭐ TOP 5 HUILES ESSENTIELLES Automne-Hiver ⭐. ✅ Les 1ers refroidissements sont là avec tout ce qui va avec : rhume, rhinopharyngite, angine ou encore déprime, fatigue, anxiété.... Je vous partage ici mes indispensables en aromathérapie pour cette saison. . ✅ Il est évident qu'une bonne hygiène de vie est indissociable à la pleine santé et au maintien de la vitalité, pour rappel. . ✅ Combiner les plantes, les huiles essentielles et la micronutrition, c'est une bonne idée pour soutenir son organisme en cette période hivernale. . ⭐TOP 5 des HE ⭐ 1️⃣Citron 2️⃣Ravinstara 3️⃣Eucalyptus radié 4️⃣Thym à thujanol 5️⃣Marjolaine à coquilles . Ce choix est propre à ma pratique professionnelle mais aussi à ma sensibilité. De nombreuses huiles essentielles peuvent remplacer ou compléter cette liste en fonction de vos besoins et affinités. . 🛑Pour une bonne utilisation des HE, je vous prie de respecter les précautions d'emploi et les contre-indications inhérentes à chacune et surtout de demandez conseil à un professionnel de santé. . 🔽Faites-vous plaisir en olfaction avec ces belles huiles, c'est le plus important! Dites-moi en commentaire laquelle vous préférez et si vous en ajouteriez une, ça serait laquelle ? . 💜Abonnez-vous et partagez mon travail pour me soutenir! Merci . #huilesessentielles #huileessentielle #aromatherapie #naturopathie #santenaturelle #pharmacie #hiver #rhume #angine #anhpharmaciennenaturopathe #santeaunaturel #essentialoil

10 October 2023 INSTAGRAM

🥕🍊🍋Jus de légumes cocktail ACE : énergie et soleil

🥕🍊🍋Jus de légumes cocktail ACE : énergie et soleil ✅ Les jus de légumes faits avec un extracteur à froid sont de véritables concentrés de micronutriments riches en vitamines, minéraux et anti-oxydants. Dépourvus de fibres, ces jus apportent de l’énergie sans lancer de digestion et conviennent parfaitement aux intestins fragiles et enflammés. C’est donc une façon rapide de s’hydrater et d’assimiler les micronutriments contenus dans les légumes. Profitez ainsi des vertus reminéralisantes, antioxydantes et inflammatoires de certaines plantes. Idéalement, préférez les légumes frais et bio et maximum 1 fruit par jus. C’est le moment de faire le plein d’énergie avec les jus, en complément d’une alimentation variée et équilibrée. ✅ Aujourd’hui, c’est le classique cocktail ACE, hypervitaminée riche en : - Vitamine C pour soutenir l’immunité et aider à la synthèse du collagène - Vitamine E, puissant antioxydant et indispensable à l’équilibre hormonal - Vitamine A pour un bon soutien immunitaire une bonne vision, une joli peau et un bon soutien hépatique Ce trio vitaminé est très concentré en antioxydants pour lutter ainsi contre le stress oxydatif (caroténoïdes, bioflavonoïdes…) et donne un effet bonne mine. RECETTE - 2-3 carottes riches en bêta-carotènes - 1 orange - 1 citron - Un morceau de gingembre 2-3 cm (pas obligatoire mais bonue), tonique digestif, réchauffant, anti-inflammatoire. - ajouter une cuill.café d’huile végétale (lin, olive, noix, cameline…) pour bien assimiler les vitamines liposolubles et l’apport en vitamine E. Vous pouvez utiliser les fibres restantes pour faire un Carott cake, c’est délicieux. ✅ Mon extracteur @huromeuropeofficial est pratique et compact. Sa rapidité de montage/lavage et son efficacité rendent facile la préparation d’un jus de légumes. ➡️ Profitez de mon code affilié « ANH20 » sur le modèle H310A qui passe de 349€ à 279€ avec un pichet sous-vide offert en ce moment. ⬇️ Mettez en commentaire l’emoji de votre légume préféré en jus 🥕🍊🍋 . . ✅Collaboration commerciale non rémunérée : extracteur offert et code affilié #extracteurdejus #hurom #anhpharmaciennenaturopathe

05 October 2023 INSTAGRAM

⭐Pensez-vous manquer de magnésium? ⭐

⭐Pensez-vous manquer de magnésium? ⭐ LE MAGNÉSIUM est un minéral-clé de votre organisme : votre allié vitalité et antistress. . ✅ On parle beaucoup du magnésium pour le stress et les états anxieux mais on oublie qu’il a de nombreux bienfaits sur tout notre métabolisme. . 🎗️Une grande partie de la population est en manque de Mg et souvent il est difficile d’avoir un apport suffisant par l’alimentation même si elle est équilibrée. . ✅Voici quelques signes qui peuvent montrer que vous manquez de magnésium : - La fatigue, dès le réveil et surtout en journée avec des coups de pompe - Le stress prend le dessus avec nervosité, anxiété et irritabilité - Un sommeil perturbé avec endormissement difficile et/ou réveils nocturnes - Des difficultés à vous concentrer ou à mémoriser - Un syndrome prémenstruel présent avec crampes du bas-ventre - Des spasmes musculaires et/ou des crampes nocturnes ou pas, voire des fourmillements - Le tressautement de la paupière D’autres signes peuvent apparaitre : mal de tête, migraines, palpitations… Cependant, vous pouvez être en manque de magnésium sans aucun signe. . 🩸Il n’est pas nécessaire de doser le magnésium dans le sang car 99% de votre magnésium se trouve dans vos cellules et dans vos os. . 🎗️ L’appauvrissement nutritionnel de nos aliments et le mode de vie occidental générant beaucoup de stress sont les 2 principales causes de ce manque. 🎗️ De plus, selon certaines périodes de la vie (croissance, sport, grossesse, ménopause...), les besoins sont accrus en magnésium, sans parler des pathologies et traitements médicamenteux qui épuisent le stock de magnésium. En cas de doute, demandez conseil à votre professionnel de santé. . ⬇️Dites-moi en commentaire : reconnaissez-vous certains signes? Prenez-vous du magnésium? Et votre retour? . ⬇️Abonnez-vous pour la suite des informations. #magnesium #micronutrition #santenaturelle #anhpharmaciennenaturopathe #micronutrients

03 October 2023 INSTAGRAM

⭐️Retour des lives Duo avec @carolinegayet et son herboristerie @phytetsens !

⭐️Retour des lives Duo avec @carolinegayet et son herboristerie @phytetsens ! 3 thèmes choisis : - immunité adultes et enfants - digestion : RGO, SIBO et maladies inflammatoires chroniques de l‘ intestin - sphère articulaire : arthrite, tendinite, arthrose, douleurs…. ✅Vous retrouverez des solutions naturelles pour vous accompagner ( ce replay ne remplace pas un avis et un suivi médical) ! . ⬇️Nous répondrons avec plaisir à vos questions en commentaire et n’hésitez pas à mettre un petit cœur ou un merci si cela vous a fait plaisir de nous revoir en duo. . #live #duodecaro #anhpharmaciennenaturopathe #phytotherapie #santenaturelle

02 October 2023 INSTAGRAM

⭐️ La multitrousse SOMMEIL ⭐️

⭐️ La multitrousse SOMMEIL ⭐️ . Votre sommeil est perturbé, vous avez des difficultés à vous endormir, des réveils successifs, le stress prend le dessus? Vous trouverez ici quelques solutions naturelles pour vous aider à retrouver un bon sommeil. Si cela persiste ou en cas de doute, il est nécessaire de consulter un médecin. . ✅ La liste proposée ici n’est pas exhaustive et elle doit être personnalisée et adaptée en fonction des besoins de chacun ; d’où l’importance de se faire accompagner ou conseiller. . ✅ Il n’existe pas de solution miracle, mais un chemin vers un bon sommeil en intégrant une bonne hygiène de vie globale: sport, environnement, gestion du stress et alimentation sont indissociables à un bon sommeil! . ✅ Les effets peuvent être très rapides ou bien peuvent apparaître au bout de quelques jours ou semaines selon la problématique. La clé est la personnalisation et le choix de produits de qualité. . ✅ N’hésitez pas à vous faire accompagner dans cette démarche pour retrouver un bon sommeil. Il est possible de mettre en place des solutions pour maintenir le rythme circadien notamment en cas de travail de nuit ou de jetlag avec la mélatonine par exemple. . 🚫 Respectez les contre-indications et les précautions de chaque actif et demandez conseil à votre pharmacien , notamment en cas de traitement associé! . 👍🏼 Abonnez-vous pour la suite. 💬 J’attends vos commentaires et vos retours d’expérience si vous avez déjà testé une des solutions. Je réponds également à vos questions ⬇. #sommeil #santenaturelle #anhpharmaciennenaturopathe

28 September 2023 INSTAGRAM

⭐️Stress et sommeil en cette période de rentrée … voici 2 astuces naturelles Herbalgem en gemmothérapie!

⭐️Stress et sommeil en cette période de rentrée … voici 2 astuces naturelles Herbalgem en gemmothérapie! 🌱 BOURGEON DE FIGUIER : le remède du psychosomatique en gemmothérapie! Un de mes chouchous qui fait partie de mon conseil. . ✅ Coup de stress, boule au ventre ? C’est le bourgeon de figuier qu’il vous faut ! Il va être idéal pour soulager toutes les manifestations physiques liées au stress, surtout si elles sont d’ordre digestif. . ✅ Puissant cicatrisant de la muqueuse digestive (du début à la fin) et régulateur des sécrétions digestives, il soulage les gastrites, les reflux ou les digestions difficiles. . ✅ Fabuleux relaxant et calmant du système nerveux végétatif, il sera intéressant en cas - anxiété, angoisse, stress et charge mentale importante - déprime saisonnière - sommeil perturbé avec ruminations mentales, ou horaires décalés - compulsions alimentaires - TOCS et comportements addictifs 🌱 BOURGEON DE TILLEUL - Votre marchand de sable – ✅C’est le remède du calme et de l’apaisement, il est rééquilibrant nerveux et protecteur : -Troubles du sommeil : insomnies, endormissement difficile, trop de pensées... -Stress, nervosité, TOC... -Concentration, mémoire -Réparateur « du passé » en association avec le Figuier qui agit sur le présent Ok pour le sommeil de l’enfant : endormissement difficile, réveils et terreurs nocturnes ✅ La posologie adulte concerne ici le macérât concentré: - 5 à 15 gttes/jour directement en bouche soit en aiguë au moment du coucher, soit en cure de 3 semaines pour un meilleur sommeil. Commencez par 5 gttes/j pour augmenter progressivement selon l’effet obtenu. -Enfants : 1 goutte par année d’âge au coucher 3 semaines maxi . 🛑 Précautions d’emploi si traitement anticoagulant pour le Figuier. . 🥼 Demandez conseil à votre professionnel de santé si besoin. Il existe le complexe NOCTIGEM qui associe ces 2 bourgeons si vous n’arrivez pas à choisir! Collaboration commerciale avec @herbalgem_officiel Dites-moi en commentaire si vous avez bien géré votre stress de rentrée? Avez-vous eu des troubles du sommeil? . #stress #sommeil #gemmotherapie #herbalgem #anhpharmaciennenaturopathe

26 September 2023 INSTAGRAM

⭐️ LE SOMMEIL : un pilier de santé et votre priorité ⭐️

⭐️ LE SOMMEIL : un pilier de santé et votre priorité ⭐️ . 💤 On passe un tiers de notre vie à dormir et c’est vital pour notre organisme. La privation de sommeil est d’ailleurs un outil de torture puissant tant les conséquences sur l’organisme sont importantes. . 🤩 Avec un peu d’humour, j’espère vous sensibiliser à écouter votre corps et votre cerveau pour lui permettre de se reposer et de se régénérer quand il en a besoin . ❌ Trop souvent négligé au profit des nouvelles technologies, des réseaux sociaux ou autres activités, c’est pourtant un levier de santé fondamental. Pensées aux parents qui n’ont pas le choix de passer des nuits courtes et hachées. . ✅ En cette rentrée, ne pas s’oublier veut dire prendre soin de son corps et de sa merveilleuse mécanique. Pour cela, il faut lui accorder ce temps nécessaire de récupération. . ✅ Bien comprendre le train du sommeil (ne pas louper la locomotive de l’endormissement), bien connaitre les conséquences d’un manque de sommeil surtout sur le long terme, c’est le premier pas pour s’occuper de soi et d’éviter d’entrer dans le cercle vicieux des insomnies. . ✅ Avant de se dire qu’on est déjà fatigué, prenons le temps de bien dormir, c’est un pilier de santé sur lequel on peut agir juste en redéfinissant ses priorités. . ➡️Vous pouvez me dire en commentaire si cette situation vous parle et me partager votre réalité. Si ça vous a fait rire, n’hésitez pas à laisser un petit emoji en commentaire! ⬇️Je réponds à vos questions avec plaisir et je vous prépare une multitrousse sommeil avec plein de solutions naturelles. Abonnez-vous pour la suite! #sommeil #santenaturelle #naturopathie #anhpharmaciennenaturopathe #ecrans

22 September 2023 INSTAGRAM

⭐️Chute des cheveux : Les astuces naturelles d’Anh et Maëva⭐️

⭐️Chute des cheveux : Les astuces naturelles d’Anh et Maëva⭐️ Dès l’automne, vous pouvez constater une perte de cheveux plus importante que d’habitude. C’est la saison où vos cheveux sont en phase télogène (de chute) après l’été. . ✅Pour vous aider, voici nos solutions parmi d’autres pour favoriser la croissance et le renforcement capillaire : ➡️ Les vitamines et minéraux :la vitamine D ( 2000 UI/j) et le zinc ( forme bisglycinate 15 mg/j) sont indispensables dans la croissance des cheveux. Cure de 3 mois minimum. N’oubliez pas le magnésium et les vitamines du groupe B dont la B8(biotine) et B6 (pyridoxine). Il y a aussi la cystine et la méthionine nécessaires à la synthèse de la kératine, composante principale de vos ongles et cheveux). ➡️ Un apport suffisant de protéines dans votre assiette au quotidien est essentiel. (Pour un adulte 1g de protéine/kg/jour). ➡️ Synergie d’HE en application locale réservé à l’adulte : HE de Romarin à Cinéole (3 gouttes) + HE de Cèdre de l’Atlas (2 gouttes) + HV de Ricin (1 cuillère à soupe) : en massage sur le cuir chevelu, 30 minutes avant le shampoing, 2 à 3 fois par semaine. ✅ Bienfaits de la synergie : tonique et revitalisant capillaire, favorise la pousse des cheveux, fortifiant, régénérant, réparateur & astringent. ⛔️ Femmes enceintes & allaitantes, personnes épileptiques ou en cas de cancers hormono-dépendant. Les soins du cuir chevelu favorisent la microcirculation et améliorent l’apport des micronutriments au niveau du bulbe capillaire. . ➡️Il est important de trouver la cause de votre chute de cheveux si elle perdure : - Carences nutritionnelles : fer, vitamine D… - Déséquilibres hormonaux : stress chronique, SOPK, thyroïde, insulinorésistance et hyperandrogénie - Choc émotionnel, post-grossesse… - Soins des cheveux avec perturbateurs endocriniens : colorations, mèches en excès - Stress oxydatif, inflammation N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour vous accompagner. . ⬇️Dites-nous en commentaire si vous êtes concernés et les solutions qui ont marché pour vous. #chutedecheveux #santenaturelle #anhetmaeva #anhpharmaciennenaturopathe #pharmaconseils

20 September 2023 INSTAGRAM

🌿HE de Ravintsara - Cinnamonum camphora, CT 1,8 cinéole –

🌿HE de Ravintsara - Cinnamonum camphora, CT 1,8 cinéole – -origine Madagascar- partie utilisée : feuilles - ⭐️Un dispensable de votre trousse aroma familiale! C’est une HE antivirale exceptionnelle. S’il fallait en garder qu’une pour l’automne-hiver, ce serait celle-ci. Gardez-la toujours à portée de main, elle vous préservera plus d’une fois des infections hivernales. ⚠️Ne pas confondre avec Bois de Hô ou Camphrier (chémotype différent) ✅PROPRIÉTÉS Anti-infectieuse: antivirale surtout, antibactérienne et antifongique Immunostimulante Expectorante Antioxydante et anti-inflammatoire Équilibrante nerveux: tonique ou calmante ❌PRÉCAUTIONS Pas pendant le 1er trimestre de grossesse Pas avant l’âge de 3 mois et usage dilué pour les enfants <3ans Pas en cas d’épilepsie ✅INDICATIONS Infections de tout ordre : état fébrile ou grippal, ORL rhume, rhinopharyngite, bronchite, herpès, gastro-entérite… Asthénie : épuisement physique/psychique Sphère nerveuse : stress, anxiété, insomnie ✅MODE D’EMPLOI - En olfaction : direct au flacon, sur un stick inhaleur... notamment pour la sphère nerveuse - En diffusion pour un effet assainissant atmosphérique 15 minutes par heure - En massage sur les poignets 1-2 gttes pures ou en massage le long de la colonne - Voie orale adulte uniquement : 1 gtte sur un support neutre à avaler 3 fois/jour en cas d’infection sur 5 jours 👧👦Enfants <3 ans massage sur la voute plantaire : 1 gtte HE avec 1 gtte HV amande douce, 2 fois par jour. 🥼En cas de doute, demandez l’avis d’un professionnel de santé. ⬇️Je suis sûre que vous la connaissiez mais dites-moi en commentaire vôtre usage préféré. #ravintsara #aromatherapie #aroma #huileessentielle #anhpharmaciennenaturopathe #santenaturelle

18 September 2023 INSTAGRAM

🔆 LA VITAMINE D, un incontournable pour la santé

🔆 LA VITAMINE D, un incontournable pour la santé . ➡ La rentrée est faite, l’automne pointe son nez, l’exposition au soleil se réduit nettement : c’est donc le moment de reprendre votre vitamine D. . ➡ La carence ou le déficit en vitamine sont réels et touchent près 75% des Français et cela aussi bien en hiver qu'en été. Pourtant cette vitamine-hormone est ubiquitaire dans notre organisme. . ➡ On peut voir son impact sur tous les différents systèmes de notre organisme : vitalité, immunité, métabolisme, digestion, mémoire, sommeil, stress et moral... . . ➡ Que ce soit pour votre immunité, vos os ou votre moral, continuez ou reprenez votre prise de Vitamine D quotidienne au moins jusqu'à fin mai Après n'hésitez pas à vérifier votre taux sanguin en vitamine D (analyse biologique) pour ajuster la dose et pensez à vous faire accompagner par un professionnel de santé… . N'oubliez pas les autres vitamines et minéraux comme le Magnésium qui intervient dans la métabolisation de la vitamine D. Tout est une question d'équilibre micronutritionnel. . ➡ Pour les doses je vous ai noté les recommandations officielles de l'ANSES qui ont été réévaluées en 2021 suite à des cas de surdosages importants notamment par mésusage chez les enfants. Ensuite je vous ai proposé une fourchette de posologie indiquée par les sociétés savantes pour obtenir un taux optimal en vitamine D. . ⭕ Et non la vitamine D n'est pas un perturbateur endocrinien aux doses conseillées! . ⭕ Respectez les prescriptions médicales si vous en avez. Sinon pour la supplémentation, adaptez les bonnes posologies avec votre pharmacien ou médecin uniquement, il y a souvent des confusions dans l'équivalence du nombre de gouttes et de la quantité de vitamine D en UI, d'où les mésusages. . ➡ Dites-moi en commentaire où vous en êtes avec la supplémentation en vitamine D et je réponds à vos questions ! #vitamined #micronutrition #anhpharmaciennenaturopathe #santenaturelle

14 September 2023 INSTAGRAM

Replay du Live routine compléments alimentaires en cette rentrée 2023 !

Replay du Live routine compléments alimentaires en cette rentrée 2023 ! . Comme à mon habitude un petit top 5 pour cette rentrée et plein de tips pour une rentrée sereine! . Je réponds à vos questions en commentaire avec plaisir 🤩 ⬇️ . #liveinstagram #micronutrition #magnesium #zinc #vitamineD #santenaturelle #anhpharmaciennenaturopathe

12 September 2023 INSTAGRAM

⭐️Les signes d’un manque d’omégas 3 d’origine marine EPA/DHA⭐️

⭐️Les signes d’un manque d’omégas 3 d’origine marine EPA/DHA⭐️ ✅Un manque en acides gras oméga-3, en particulier en acide eicosapentaénoïque (EPA) et en acide docosahexaénoïque (DHA), peut entraîner divers signes, à différents niveaux : -oculaires : vision floue, sécheresse oculaire -cutané : peau sèche, squameuse, fragile -cardiovasculaire: augmentation du risque cardiovasculaire, notamment l’hypertension artérielle -cognitifs : Les oméga-3, en particulier le DHA, sont importants pour la fonction cérébrale. Baisse de la mémoire, de la concentration et de cognition. -de l’humeur et équilibre émotionnel: baisse de moral, déprime et l’anxiété. -ostéo-articulaire : inflammation et douleurs articulaires -hormonal: cycles menstruels irréguliers ou douloureux, baisse de la libido -fatigue persistante -du sommeil : insomnies, réveils nocturnes -gastro-intestinal : perméabilité intestinale, troubles du transit et déséquilibre du microbiote -phanères: cheveux cassants et ongles fragiles -prise de poids : gestion du poids difficile ✅Il est important de noter que les symptômes de carence en oméga-3 peuvent varier d’une personne à l’autre et qu’ils ne sont pas spécifiques. Si vous présentez des symptômes inhabituels, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé. 🐟Apportez les omégas 3 via l’alimentation en premier lieu et de varier leur source: huiles végétales, oléagineux, œufs et petits poissons gras à raison 2-3 fois par semaine. ⬇️Abonnez-vous pour la suite des informations. Je continue de répondre à vos questions en commentaire et dites-moi si vous comprenez mieux l’importance des omégas 3 d’origine marine. #omega3 #epadha #acidesgras #micronutrition #santenaturelle #anhpharmaciennenaturopathe

08 September 2023 INSTAGRAM

⭐️LES OMÉGAS 3 : vous en manquez peut-être ?

⭐️LES OMÉGAS 3 : vous en manquez peut-être ? Ce sont les acides gras polyinsaturés AGPI n-3 indispensables au fonctionnement de notre organisme. ✅Les Omégas 3 sont des AG dit essentiels (ALA) car le corps ne peut pas les synthétiser, il faut donc un apport exogène : huiles végétales (colza, lin, noix, chanvre…), oléagineux, avocats. ✅Les Omégas 3 semi-essentiels (EPA/DHA) peuvent être synthétisés à partir de l’ALA (mais taux de conversion faible finalement 1-5%). Finalement EPA et DHA peuvent être considérés comme essentiels. Ils sont d’origine marine, dans l’alimentation vous les trouverez dans les produits de la mer : poissons gras (sardines, maquereaux, anchois, harengs, saumon). EPA et DHA vont être indispensables à nos fonctions cognitives, à notre humeur par exemple. ✅Plusieurs rôles des Omégas 3 EPA/DHA: - Énergétique et métabolique : assimilation des lipides, protection cardio-vasculaire - Système nerveux : DHA constituant principal du cerveau et de la rétine > fonctions cognitives, développement cérébral, équilibre émotionnel… - Constituants des phospholipides, les Omégas 3 modulent ainsi la fluidité membranaire et l’activité des protéines insérées : enzymes, récepteurs, transporteurs. Ils sont ainsi vitaux dans la communication cellulaire - Modulation de la réponse inflammatoire ✅Conclusion : variez vos sources d’Omégas 3! En moyenne consommer 2-3 fois/semaine des petits poissons gras en plus des huiles végétales de qualité. Si ce n’est pas le cas, pensez à une supplémentation en Omégas 3 EPA/DHA de qualité. ➡️Ici, ce sont les huiles de poisson label EPAX de chez @nutripurefr , et profitez de mon code parrainage ANHNATUROPATHE. Collaboration commerciale rémunérée. ⬇️Abonnez-vous pour la suite. 💬Dites-moi en commentaire si vous aimez les sardines 🐟🐟🐟?? et bien sûr je réponds à vos questions. #omega3 #micronutrition #acidesgras #epadha #anhpharmaciennenaturopathe

05 September 2023 INSTAGRAM

⭐️ HE de Citron 🍋

⭐️ HE de Citron 🍋 ✅ Antinausée, digestive, anti-oxydante, hépatoprotectrice, stimule la synthèse de glutathion. ➡️ 2 gouttes sur un comprimé neutre, jusqu’à 3 fois par jour, en début de repas pendant 3 semaines. 🆗 🤰🏻& 🤱🏻 🆗 Dès 3 ans ⚠️ Photosensibilisante (si furocoumarine) & irritante pure sur la peau. ⭐️ Chardon-Marie ⭐️ ✅ Puissant protecteur et régénérant hépatique, tonique digestive, soutien de la production de bile, antioxydant, anti-inflammatoire. ➡️ Une cure de 1 à 2 mois chez l’adulte : En teinture ou extrait de plantes, voir la posologie recommandée ou en gélules, choisir un extrait titré en silymarine, au - 150 à 300mg par jour. ⚠️ Allergie à la famille des composées 🤰🏻& 🤱🏻 sur avis médical ⭐️ HE de Menthe poivrée 🌿 ✅ Tonique et stimulante générale, antispasmodique, cholagogue & cholérétique (facilite l’évacuation de la bile vers l’intestin et la sécrétion de la bile par le foie). ➡️ 2 gouttes dans une mie de pain après le repas, max. 5 jours. ⛔️ 🤰🏻& 🤱🏻 🆗 Dès 6 ans ⚠️ Irritante sur la peau. Déconseillée en cas de RGO, d’ulcère gastroduodénal, d’obstruction des voies biliaires (cholécystite). ⭐️ Bourgeon de Romarin ⭐️ ✅ Tonique et protecteur hépatique, stimulant des voies biliaires, tonique digestif, soutient la fonction de détox. notamment en cas d’excès, antioxydant, tonique circulatoire : foie fatigué, digestion lente, paresse hépatobiliiaire, intox., excès alimentaires ou alcool, terrain allergiques, déséquilibres hormonaux (hyperoestrogénie)… ➡️ Adulte : 5 à 15 gttes par jour directement en bouche, cure de 3 semaines ⛔️🤰🏻,🤱🏻 et enfant < 6 ans On n’oublie pas de : 1️⃣ Limitez l'apport en toxiques via l'environnement (plastiques, perturbateurs endocriniens...) et l'alimentation (sucres et alcool en excès...). 2️⃣ S’hydrater suffisamment, de privilégier des aliments riches en antioxydants type caroténoïdes ou polyphénols (fruits et légumes colorés), en omégas 3 (petits poissons gras), en sulforaphane tels que les choux et brocolis… 3️⃣ Pratiquer une activité physique régulière et adaptée #foie #santenaturelle #soutienhépatique #chardonmarie #aromatherapie #phytotherapie

01 September 2023 INSTAGRAM

⭐️Le manque ou le déficit en vitamine D est réelle et touche près 75% des Français et cela aussi bien en hiver qu’en été. Pourtant cette vitamine-hormone est ubiquitaire dans notre organisme.

⭐️Le manque ou le déficit en vitamine D est réelle et touche près 75% des Français et cela aussi bien en hiver qu’en été. Pourtant cette vitamine-hormone est ubiquitaire dans notre organisme. . ➡ On peut voir son impact sur tous les différents systèmes de notre organisme : vitalité, immunité, métabolisme, digestion, mémoire, sommeil, moral, peaux et cheveux... . ➡ Ne vous fiez donc pas à l’été, l’exposition actuelle peut suffire à une bonne synthèse en vitamine D mais ce n’est pas le cas de tous et cela est fonction : - De la surface de peau exposée, de la durée d’exposition et de l’ensoleillement (heures d’exposition) - De la latitude géographique - De votre âge (la synthèse diminue avec l’âge) - De votre phototype (plus il est foncé, moins il synthétise de la vitamine D) - De la protection solaire utilisée (indice, fréquence d’application…) ➡️Il y a période de vie où le besoin en vitamine D est accru : -Nourrissons et jeunes enfants non exposés au soleil -Enfants en pleine croissance -Grossesse, allaitement, ménopause (changements hormonaux) -Personnes âgées ➡️Certains troubles diminuent l’absorption et le métabolisme de la vitamine D: - Manque de magnésium - Pathologies avec inflammation de bas grade (chroniques, autoimmunes…) - Pathologies rénales, hépatiques, intestinales modifiant l’absorption intestinale ✅ Pour toutes ces raisons (souvent cumulées), il se peut que vous fassiez partie des 75% de personnes qui manquent de vitamine D. . ➡ N’hésitez pas à vérifier votre taux de vitamine D (analyse biologique) pour ajuster la dose et pensez à vous faire accompagner par un professionnel de santé. ⬇️Venez me dire en commentaire où vous en etes avec vôtre prise de Vitamine D et je réponds volontiers à vos questions. #vitamined #micronutrients #micronutrition #anhpharmaciennenaturopathe

29 August 2023 INSTAGRAM

🇨🇦L’expatriation au Canada : je vous partage mon expérience. 🇨🇦

🇨🇦L’expatriation au Canada : je vous partage mon expérience. 🇨🇦 Si vous avez des questions sur le sujet, j’y répondrai volontiers en commentaire ⬇️

28 August 2023 INSTAGRAM

⭐️Le Chardon-Marie, la protectrice du foie⭐️

⭐️Le Chardon-Marie, la protectrice du foie⭐️ 🌱Le Chardon-Marie, ou « artichaut sauvage », est une plante réputée en santé naturelle grâce à ses nombreuses propriétés : - Puissant protecteur et régénérant hépatique - Tonique digestive - Soutien de la production de bile - Belle antioxydante et anti-inflammatoire - Soutien de la fonction rénale ✅Pour améliorer la fonction hépato-biliaire et la digestion Idéal après un gros traitement ou chez les personnes polymédicamentés Suite à une intoxication par différentes substances ou en cas d’excès d’excitants (alcool) Utile dans les contextes d’hyperoestrogénie : SPM, acné hormonale… ✅ Le Chardon-Marie contient de la silymarine. C’est une substance qui permet de protéger le foie et de le décongestionner. L’OMS elle-même reconnaît au Chardon-Marie des propriétés dans le traitement des troubles digestifs et hépatiques. . ✅ Une cure se fait en général sur 1 à 2 mois et on peut parfois choisir de faire une cure « d’entretien » plusieurs fois par an. ➡️En Teinture ou en extrait de plantes, voir la posologie recommandée ➡️En gélules, choisir un extrait titré en silymarine, au moins 150 à 300mg par jour. ⚠️Précautions d’emploi : - Allergie à la famille des composées - Grossesse et allaitement avec avis médical - En cas de traitement, demandez conseil à votre pharmacien ou médecin. C’est la plante de référence dans le soutien hépatique, il est possible de l’associer à d’autres plantes ou micronutriments. Abonnez-vous pour la suite! ⬇️Dites-moi en commentaire votre avis sur le Chardon-Marie et partagez vos retours si vous avez déjà fait une cure. #chardonmarie #foie #plantes #phytotherapie #santenaturelle #anhpharmaciennenaturopathe

24 August 2023 INSTAGRAM

🫑🥕Jus de légumes spécial Beauté de la peau 🥕🫑

🫑🥕Jus de légumes spécial Beauté de la peau 🥕🫑 ✅ Les jus de légumes faits avec un extracteur à froid sont de véritables concentrés de micronutriments riches en vitamines, minéraux et anti-oxydants. Dépourvus de fibres, ces jus apportent de l’énergie sans lancer de digestion et conviennent parfaitement aux intestins fragiles et enflammés, surtout après un été riche où notre système digestif a été mis à rude épreuve. C’est donc une façon rapide de s’hydrater et d’assimiler les micronutriments contenus dans les légumes. Profitez ainsi des vertus reminéralisantes, antioxydantes et inflammatoires de certaines plantes. Idéalement, préférez les légumes frais et bio et maximum 1 fruit par jus. C’est le moment de faire le plein d’énergie avec les jus, en complément d’une alimentation variée et équilibrée. ✅ J’ai choisi des légumes riches en antioxydants pour lutter contre le stress oxydatif induit par les UV mais aussi en vitamine C pour stimuler la synthèse de collagène. Vous pouvez faire le plein de phytonutriments et aidez ainsi vôtre foie dans son travail pour une peau lumineuse. La recette du jour pour une jolie peau et pour prolonger votre teint hâlé : - Un poivron rouge plus riche en caroténoïdes que le vert ou le jaune mais aussi en polyphénols et en flavonoïdes - 2-3 carottes riches en bêta-carotènes - Une orange riche en vitamine C et en flavonoïdes - Un morceau de gingembre 2-3 cm, tonique digestif et antioxydant. ✅ Mon extracteur @huromeuropeofficial est pratique et compact. Sa rapidité de montage/lavage et son efficacité rendent facile la préparation d’un jus de légumes. ➡️ Profitez de mon code affilié « ANH20 » sur le modèle H310A qui passe de 349€ à 279€ avec un mini-blender offert en ce moment. ⬇️ Dites moi en commentaire si vous aimez les jus de légumes avec l’emoji de votre légume préféré 🫑🥦🥕🍆 et donnez moi votre avis sur cette recette. Je la trouve délicieuse c’est une de mes préférées! . ✔️Collaboration commerciale : extracteur offert et code affilié #extracteurdejus #hurom #jusdelegumes #collaboration #codeaffilié #anhpharmaciennenaturopathe

02 August 2023 INSTAGRAM

⭐️Routine capillaire⭐️

⭐️Routine capillaire⭐️ ✂️Après 2 ans sans couper, j’ai pris soin de mes cheveux chez le coiffeur et me voilà allégée de 25 cm. Cela fait du bien à mes cheveux mais aussi à mon moral. Changer de tête, c’est profiter du renouveau! ✅J’ai souvent beaucoup de questions sur ma routine capillaire minimaliste alors je vous la partage ici : - Shampoing naturel sans sulfate ni silicone 2-3 fois par semaine - Aucun autre produit (après-shampoing, démêlant…) - Soin hydratant et nourrissant à base d’huile végétale sur les longueurs (huile de vanille ou autre) 1 fois tous les 15 jours - Séchage à l’air libre ( pas de sèche-cheveux) - Aucun produit coiffant, aucun appareil chauffant - Brossage 1 fois par semaine (et encore) au peigne sur cheveux mouillés - Balayage et coupe tous les 2 ans Petit rappel : J’ai hérité d’un cheveu d’origine asiatique, raide, épais et donc « incoiffable » mais qui nécessite peu d’entretien. ✅Ma routine alimentation et supplémentation joue pour beaucoup dans la qualité des cheveux : - Alimentation variée, riche en antioxydants et en micronutriments - Multivitamines et minéraux (vitamine A, Vitamine E, Vitamines du groupe B et iode) - Vitamine D - Zinc - Magnésium - Omégas 3 EPA/DHA Ce partage est personnel et cette routine me correspond et je le rappelle l’individualisation est la clé! ⬇️Échangeons en commentaire sous ce post et partagez-moi vos tips cheveux. Je réponds volontiers à vos questions routine cheveux. #coupedecheveux #routinecapillaire #cheveux #anhpharmaciennenaturopathe

31 July 2023 INSTAGRAM

⭐️ Les plantes qui soutiennent votre foie ⭐️

⭐️ Les plantes qui soutiennent votre foie ⭐️ . 1️⃣ Le Chardon-Marie, la protectrice du foie. Elle améliore la fonction hépato-biliaire et la digestion. Choisir un extrait de plante titrée en silymarine environ 300mg et faire une cure sur 1 à 2 mois. . 2️⃣ Le Desmodium, antioxydant et protecteur hépatique, aidant ainsi l’organisme à se débarrasser de ses toxines. En cas de troubles chroniques, ou de traitements médicamenteux importants. Sous forme de gélules avec un extrait standardisé: 300 mg par jour en cure de 1 à 2 mois. . 3️⃣ L’artichaut, l’allié du foie pour un drainage en profondeur, une vraie dépurative. Au choix : en infusion de feuilles, décoction, gélules, jus. En gélules, choisir un extrait titré en cynarine environ 20-30mg en cure de 1 mois maxi. . 4️⃣ Le radis noir, le draineur par excellence Cholagogue, cholérétique et antioxydant Possible en jus, en extrait, en teinture ou en gélules (500mg), cure de 3 semaines maxi. . 5️⃣ Le romarin, drainant digestif et hépatique, antioxydant et anti-inflammatoire Au choix : infusion, extrait, teinture, bourgeons, huile essentielle ou gélules! À faire en cure 3 semaines. . 6️⃣ L’aubier de tilleul, le dépuratif global. Drainant de tout l’organisme… mais en douceur ! En décoction, 4 bâtons pour 1 litre d’eau : boire le litre avant 17h sur 3 semaines maxi. . 7️⃣ Le pissenlit, efficace par son action diurétique, cholagogue et cholérétique. Au choix : infusion feuilles et racines, extrait ou gélules en cure de 3 semaines maxi. . 8️⃣ Les HE de Citron et de Menthe poivrée, toniques digestifs et hépatiques, efficaces en cas d’excès alimentaires ou de traitements médicamenteux lourds. 1 gtte de chaque à avaler 3 fois/j sur un support neutre, 7 jours. ⚠️Contre-indications pour toutes les plantes hépatiques : - Réservé à l’adulte - Pas en cas de grossesse ni d’allaitement - Obstruction des voies biliaires et rénales - Les traitements anticoagulants. Demandez un avis médical en cas de doute. ⬇️Dites-moi en commentaire quelle est votre plante préférée et abonnez-vous pour la suite : les micronutriments du foie! #foie #plantes #phyto #chardonmarie #anhpharmaciennenaturopathe

25 July 2023 INSTAGRAM

⭐️Soutenir votre foie⭐️

⭐️Soutenir votre foie⭐️ ✅Avant de prendre des compléments pour votre foie, voici les 4 gestes santé pour soutenir la fonction hépatique. Ils sont importants et souvent négligés malheureusement. 1️⃣1er geste : évitez de surcharger le travail de votre foie en limitant l’apport en toxiques de l’environnement (plastiques, perturbateurs endocriniens…) et de l’alimentation (sucres et alcool en excès…). Avant d’aider le foie dans son travail d’élimination des déchets, le mieux est de ne pas lui en donner plus à produire. 2️⃣2ème geste : apportez les bons éléments dans votre assiette pour stimuler la fonction hépatique - Eau : hydratation quotidienne suffisante - Aliments riches en antioxydants type caroténoïdes ou polyphénols (fruits et légumes colorés) et en omégas 3 ( petits poissons gras ) - Aliments riches en sulforaphane tels que les choux et brocolis (les crucifères) 3️⃣3ème geste : pratiquez une activité physique régulière et adaptée pour une bonne circulation sanguine afin d’optimiser l’oxygénation des organes (foie=organe le plus vascularisé). Un peu de mouvement au quotidien (marche de 30 min par exemple) pour lutter contre la sédentarité. 4️⃣4ème geste : Prenez soin de votre intestin et de votre vésicule biliaire pour une bonne fonction digestive globale. Veillez à un bon apport en multivitamines et minéraux par exemple, ainsi qu’en fibres et probiotiques pour votre microbiote. Foie, vésicule et intestins sont étroitement liés. Même si cela vous semble être des généralités voire des banalités, ces 4 points sont essentiels à la fonction hépatique et à la santé globale et si je les répète c’est qu’ils sont souvent oubliés. ⬇️Dites-moi en commentaire quel geste vous allez travailler en 1er? Et abonnez-vous pour la suite des solutions. On parlera des plantes du soutien hépatique. #foie #soutienhépatique #detox #santenaturelle #anhpharmaciennenaturopathe

22 July 2023 INSTAGRAM

☀️ LES JAMBES LOURDES ☀️

☀️ LES JAMBES LOURDES ☀️ Les jambes lourdes en été sont un des symptômes les plus fréquents de l’insuffisance veineuse. Le mauvais retour veineux du sang vers le cœur entraine une stase dans les membres inférieurs. ✅N’oubliez pas de bien boire pour vous hydrater et de pratiquer une marche régulière pour activer le retour veineux. Voici nos remèdes naturels pour soulager les jambes lourdes : ▪️Fragon (+ il fait chaud + il agit) Vasculoprotecteur • Veinotonique • Anti-oedémateux. ➡️ Prendre 1 gélule à 1200mg le matin, le midi et le soir au moment des repas avec un grand verre d’eau. ▪️Ginkgo Anticoagulant • Antiagrégant • Vasodilatateur ➡️ 120 à 240 mg par jour, en 2 ou 3 fois, avec de l’eau et au moment des repas. ⚠️ Ne pas associer à des médicaments anticoagulants ou antiagrégants. Alternative possible : Vigne rouge ▪️Huile essentielle de Lentisque Pistachier Décongestionnant lymphatique & veineux • Anti-inflammatoire. ✅ Réservé à l’adulte | NO🤰🏻&🤱🏻. 1 goutte de Lentisque dans 9 gouttes d’huile végétale de Calophylle : en massage des chevilles vers le haut des jambes, matin et soir, sur 20 jours. Reprendre si besoin après 1 semaine de pause. Alternative possible : HE de Genévrier ▪️ Hydrolat de Menthe poivrée Tonique circulatoire et rafraichissant À vaporiser directement sur les jambes pour un effet frais immédiat ▪️ Bourgeon de Châtaignier Tonique circulatoire et lymphatique ▪️ Décongestionnant Pour les jambes et chevilles gonflés, jambes lourdes et petites varices ✅15 gouttes par jour sur 3 à 6 semaines ▪️ Pensez à la contention médicale pour un bel effet thérapeutique : chaussettes ou bas même en été! 🥼Demandez conseil à votre pharmacien ou médecin. ⬇️Dites-nous en commentaire si qui fonctionne le mieux chez vous. #jambeslourdes #aromatherapie #pharmacienaturelle #anhpharmaciennenaturopathe #santenaturelle

19 July 2023 INSTAGRAM

🟣HUILE ESSENTIELLE DE LAVANDE ASPIC🟣

🟣HUILE ESSENTIELLE DE LAVANDE ASPIC🟣 -Lavandula spica- ☀️Votre indispensable de l’été : pour tout ce qui brûle et qui pique, il y a la lavande aspic! À ne pas confondre avec les autres lavandes. ✅PROPRIÉTÉS : -anti-inflammatoire et cicatrisante -antalgique -antibactérienne et antifongique -expectorante et mucolytique ✅UTILISATIONS Voie cutanée : - Pure en urgence et de manière localisée - En dilution à 10 à 20% maximum avec une huile végétale appropriée ❌Précautions d’emploi : riche en camphre, elle est contre-indiquée - Femmes enceintes et allaitantes - Enfants <6ans - En cas d’épilepsie À remplacer par la Lavande fine – lavandula angustifolia – ➡️BRULURES (petite surface chez l’adulte) : en cas de doute, n’hésitez pas à consulter. - Rincer à l’eau froide au moins 5 minutes - 1-2 gouttes en application pure sur la brulure toutes les 30 min 4 à 5 fois - Puis diluer à 10% avec une huile végétale de Calophylle, en application régulière (3-4 fois par jour) sur la brûlure jusqu’à cicatrisation - Alterner avec un gel d’aloe vera pour hydrater ➡️COUP DE SOLEIL (adulte >6ans) - 1-2 gouttes d’HE de Lavande aspic dans une noisette de gel d’aloe vera ou dans de l’HV de Millepertuis plusieurs fois par fois pour calmer - Hydrolat de camomille à vaporiser pour apaiser - Ne pas se réexposer ➡️PIQURES insectes, végétaux et morsures (adulte >6ans) Appliquer 1 goutte pure sur la lésion directement toutes les 30 minutes maximum 5-6 fois de suite. Une HE incontournable à avoir avec soi pour les bobos de l’été! ⬇️ Dites-moi en commentaire si vous la connaissez et quelle est votre astuce anti-pique de l’été. ⬇️ Abonnez-vous pour d’autres astuces naturelles! #huileessentielle #lavandeaspic #aromatherapie #ete #brulure #coupdesoleil #piqure #anhpharmaciennenaturopathe

17 July 2023 INSTAGRAM

🥒Les bienfaits d’un jus de légumes🥒

🥒Les bienfaits d’un jus de légumes🥒 ✅ Les jus de légumes faits avec un extracteur à froid sont de véritables concentrés de micronutriments riches en vitamines, minéraux et anti-oxydants. Dépourvus de fibres, ces jus apportent de l’énergie sans lancer de digestion et conviennent parfaitement aux intestins fragiles et enflammés. C’est donc une façon rapide de s’hydrater et d’assimiler les micronutriments contenus dans les légumes. Profitez ainsi des vertus reminéralisantes, antioxydantes et inflammatoires de certaines plantes. Idéalement, préférez les légumes frais et bio et maximum 1 fruit par jus. C’est le moment de faire le plein d’énergie avec les jus, en complément d’une alimentation variée et équilibrée. ✅ La recette du jour : - Un fenouil - Un bol d’épinards frais - Un demi-concombre - Une pomme - Un citron - Un morceau de gingembre 2-3 cm ✅ Mon extracteur @huromeuropeofficial est pratique et compact. Sa rapidité de montage/lavage et son efficacité rendent facile la préparation d’un jus de légumes. ➡️ Profitez de mon code affilié « ANH20 » sur le modèle H310A qui passe de 349€ à 279€ avec un mini-blender offert #extracteurdejus #hurom #juslegumes #collaboration #codeaffilié #anhpharmaciennenaturopathe

02 July 2023 INSTAGRAM

☕️ CAPPUCCINO TIME ☕️

☕️ CAPPUCCINO TIME ☕️ . 💕Ce moment plaisir est un rituel chez moi vers 9h30 (soit 2h30 après mon réveil) et je vous le partage quotidiennement. . ☕️ Voici ma recette souvent demandée en DM : - Un expresso allongé - 2 cuill.à café soit 5g de collagène hydrolysé ou peptides de collagène (ici le neutre de Nutripure) - 1 cuill.à café de poudre de maca (ici la maca jaune d’Amoseeds) - Mousse de lait de vache bio ou de lait d’avoine ou un mix des 2, faite à l’aéroccino - Saupoudrez de cacao pur bio sans sucre (ici celui d’Amoseeds) Pour les bienfaits de chaque poudre, vous avez les reels correspondants sur mon compte. Collaboration commerciale ➡️Code parrain affilié @nutripurefr ANHNATUROPATHE à entrer lors de la création de votre compte pour bénéficier de 10% lors de votre 1ère commande. ➡️Code affilié @amoseeds ANH10 pour bénéficier de 10% de remise 💘Faites selon vos envies et vos besoins : - une autre boisson chaude sans caféine comme du cacao ou de la chicorée - mousse de lait de votre choix (les laits végétaux moussent moins bien sûr et selon les goûts et les tolérances aussi ) - avec ou sans sucrant -d’autres adaptogènes en poudre, champignons comme le chaga, autre super aliment… . 🛑 Vous le savez le café en excès n’est pas recommandé pour différentes raisons. . ☕️ Je considère cela comme un moment plaisir où je prends mon temps et je fais une pause pour mon bien-être en plus du bienfait des poudres que j’ajoute. À vous de trouver votre moment plaisir! . ⬇️ Dites-moi en commentaire si vous aimez le cappuccino comme moi ou une autre boisson chaude ! Et si vous testez ma recette je veux voir ! 🤚Levez la main la team cappuccino! #cafe #coffee #cappuccino #collagene #recette #anhpharmaciennenaturopathe #collaboration

29 June 2023 INSTAGRAM

⭐️ Votre foie est fatigué?

⭐️ Votre foie est fatigué? ⭐️Aujourd’hui je vous parle de votre FOIE, cet organe indispensable à votre santé. Le foie sert de « filtre » à votre corps mais il a plus de 500 fonctions : - il filtre et épure le sang pour éliminer les toxines par les selles ou les urines (molécule liposoluble en dérivé hydrosoluble en 3 phases activation/conjugaison/élimination) - il permet de bien digérer les graisses en fabricant la bile - stockage des glucides sous forme de glycogène - il effectue un tri des globules rouges - il s’occupe des toxines (déchets produits par notre organisme) et toxiques qui viennent de l’alimentation, de l’alcool, des médicaments, du tabac et autres polluants (pesticides, PE, additifs, métaux lourds) qui circulent dans votre corps. Comme tous les filtres, votre foie peut se retrouver « encrassé ». C’est une image pour mieux comprendre mais le foie n’a pas besoin d’être détoxifié, ce n’est pas une épuisette mais plutôt une usine de production, de tri et de recyclage. On parle plutôt de « soutenir les fonctions hépatiques » à la place de dire « détox ». ✅ Quels sont les signes d’un foie fatigué, encrassé? -sommeil perturbé, réveils entre 1h et 3h du matin -fatigue au réveil -fatigue persistante -nausées, ballonnements -digestion lente et difficile -troubles du transit -intolérance à l’alcool -teint brouillé, terne, gris -migraines, céphalées -baisse de la concentration, brouillard cérébral -langue chargée, pâteuse et mauvaise haleine -acné et imperfections -démangeaisons qui apparaissent brutalement -SPM, dysménorrhées (douleurs de règles) -déséquilibres hormonaux, prise de poids -rétention d’eau ✅ Pensez à prendre soin de vôtre foie avec une bonne hygiène de vie pour commencer. Je vous proposerai des solutions naturelles prochainement. Abonnez-vous pour ne rien rater! ⬇️Dites-moi en commentaire si certains signes vous parlent? Cela peut être une paresse hépatique sans pathologie, en cas de doute, consultez vôtre médecin. #foie #detox #santenaturelle #anhpharmaciennenaturopathe

23 June 2023 INSTAGRAM

⭐️ Confort digestif : votre astuce naturelle en gemmothérapie ⭐️

⭐️ Confort digestif : votre astuce naturelle en gemmothérapie ⭐️ En collaboration commerciale rémunérée avec @herbalgem_officiel 1️⃣ Bourgeons de Figuier – Ficus carica Puissant cicatrisant de la muqueuse digestive (du début à la fin) et régulateur des sécrétions digestives, il va soulager: - les aphtes et irritations buccales - les gastrites et le RGO (reflux gastro-oesophagien) - les digestions difficiles avec lourdeur - les ballonnements et crampes abdominales - colites, colopathies , hyperméabilité intestinale avec hypotrophie de la muqueuse - sevrage aux IPP (inhibiteur de la pompe à protons) -les manifestations digestives liées au stress ⚠️ Précautions d’emploi si traitement anticoagulant ou aspirine 🧒👧Chez les enfants, une goutte par année d’âge 🤰Pendant la grossesse ne pas dépasser 15 gttes par jour 2️⃣Complexe Stomagem : synergie de 4 bourgeons - Figuier pour le confort digestif et intestinal, remède du psychosomatique - Romarin pour la sphère hépatique - Citronnier pour les dyspepsies (indigestion) - Sureau pour le transit ⚠️ Précautions d’emploi : chez l’adulte uniquement déconseillé si traitement anticoagulant ou aspirine déconseillé pendant la grossesse ou l’allaitement 💧La posologie adulte concerne ici les macérâts concentrés: - 5 à 15 gttes/jour directement en bouche soit en aiguë en fonction du symptôme soit en cure de 3 semaines en cas de sevrage ou de gastrite par exemple. Commencez toujours par 5 gttes/jour pour augmenter progressivement selon l’effet obtenu. 🥼En cas de doute, demandez l’avis de votre pharmacien. ⬇️ Dites-moi en commentaire si vous avez déjà testé les bourgeons, vos retours sont importants et mettez un petit si vous avez trouvé ce contenu utile. #gemmotherapie #bourgeons #bourgeonsfiguier #herbalgem #santenaturelle #anhpharmaciennenaturopathe #digestion #collaboration

22 June 2023 INSTAGRAM

☀️Digestion : comment traverser l’été et ses excès en toute sérénité ?

☀️Digestion : comment traverser l’été et ses excès en toute sérénité ? ⭐️Replay du live du jeudi 22 juin à 20h30 avec le laboratoire @dynveo , collaboration commerciale rémunérée. On y parle digestion, ballonnements, apéros, grillades et crudités. 🥗 ➡️Tout ce que vous devez savoir pour aider votre ventre à traverser l’été sans être embêté. Et comment le soulager si vous avez fait quelques excès. ⭐️Profitez Code ETE15 pour avoir 15% sur tout le site jusqu’au 31 aout. Code non affilié. ⬇️Posez vos questions en commentaire sur les produits Dynveo ou sur la digestion, nous y répondrons avec plaisir. 🍸Mettez un émoji cocktail pour feter l’été et en profiter sereinement ! #live #digestion #ete #dynveo #complementalimentaire

16 June 2023 INSTAGRAM

⭐️ MÉNOPAUSE ET CONFORT ARTICULAIRE

⭐️ MÉNOPAUSE ET CONFORT ARTICULAIRE 🌺 La ménopause, nouvelle étape « hormonale » dans la vie d’une femme est signe de libération hormonale pour certaines, et marque la fin de la « jeunesse » pour d’autres avec des symptômes plus ou moins gênants. La ménopause n’est pas une pathologie mais la chute des hormones féminines n’est pas sans conséquence sur la santé. Il est important d’avoir un suivi médical appropriée lors de cette période. Lors de mon précédent réel sur les signes de la ménopause et de la préménopause, les douleurs articulaires ont été citées de nombreuses fois dans vos commentaires. ✅L’objectif sera de préserver au maximum ce capital articulaire en limitant le processus dégénératif des cartilages : - Mouvement régulier pour la souplesse des articulations - Alimentation variée et équilibrée - Ingrédients de santé naturels pour soutenir vos articulations et limiter l’inflammation. N’oubliez pas la VITAMINE D3, indispensable à la fixation calcique pour une reminéralisation des os, 2000 UI/j. ✅ Voici 5 solutions naturelles pour améliorer votre confort articulaire et limiter les douleurs : 1️⃣ OMÉGAS 3 EPA/DHA d’origine marine : acides gras essentiels pour lutter contre l’inflammation et favoriser la régénération des tissus lésés, 400-1000mg/j, cure 3 mois 2️⃣ COLLAGÈNE hydrolysé : protéine structurelle constituant du cartilage et des os, pour préserver le capital articulaire, 10g/j cure de 4 mois 3️⃣ BOSWELLIA SERRATA : antiinflammatoire articulaire.Extrait avec 200mg d’acide boswellique cure 1-2 mois 4️⃣ GLUCOSAMINE et CHONDROÏTINE: formation du cartilage et du liquide synovial, soulagent les douleurs articulaires, cure 3 mois. 5️⃣ LE MOUVEMENT : bougez un peu tous les jours avec une activité physique adaptée à votre état, douce sans impact (la marche rapide, la natation, pilates )> souplesse et lubrification articulaire tout en renforçant les muscles. 🥼Merci de respecter les précautions d’emploi de chaque actif et demander conseil à un professionnel de santé. ⬇️Dites-moi en commentaire, si vous êtes concernés par ces douleurs articulaires et ce que vous avez essayé. #menopause #anhpharmaciennenaturopathe

13 June 2023 INSTAGRAM

💋 L’HERPÈS LABIAL 💋

💋 L’HERPÈS LABIAL 💋 . ⏩ Faîtes défiler les slides 🔽 Abonnez-vous pour plus d'infos santé ✈ Partagez le post à vos amis . 🌞 N’est-ce pas le drame quand votre lèvre commence à picoter et que vous avez une présentation le lendemain ou un RDV important? Surtout que l'été est là et que le soleil est le plus important facteur déclenchant de la poussée. . ✅ L’herpès labial est une affection virale bénigne contagieuse mais elle est disgracieuse et peut être gênante voire douloureuse. Parfois asymptomatique, plus de 50% de la population serait infectée. . ✅Je vous explique tout : prévalence, contagion et transmission, symptômes et ce qu’il faut faire pour éviter ce bouton de fièvre et comment le soigner rapidement. . ✅ Je n’ai pas insisté sur l’immunité et le stress dans ce post mais c'est très important de les prendre en compte. Le virus est opportuniste, il va profiter de votre faiblesse pour s’activer. Donc prémunissez-vous, respectez une bonne hygiène de vie et soutenez votre immunité. . ✅ Il est important de connaître son mode de transmission pour ne pas contaminer les personnes à risque qui peuvent avoir des complications en cas d’infection. . 🗨 Si vous avez des questions, posez les moi en commentaire et mettez un émoji 👄 si vous êtes concernés par le bouton de fièvre. . 🔺 En cas de doute, consultez votre médecin ou demandez conseil à votre pharmacien, professionnel de santé disponible et accessible. . #herpes #boutondefievre #herpeslabial #niaouli #santenaturelle #anhpharmaciennenaturopathe

10 June 2023 INSTAGRAM

⭐️Ménopause et équilibre féminin⭐️

⭐️Ménopause et équilibre féminin⭐️ Focus sur 4 solutions naturelles avec MIYÉ ✅J’ai choisi de collaborer avec la marque MIYÉ, une gamme dédiée à l’équilibre féminin avec une charte qualité naturelle: sans phytohormone, sans ingrédient controversé, sans perturbateur endocrinien. Les produits MIYÉ peuvent accompagner la femme tout au long de sa vie, de la puberté à la ménopause et cela dans le plus grand des respects. J’ai testé pour vous et j’ai choisi 4 produits coup de cœur pour vous aider dans certains symptômes de la ménopause 1️⃣ ÉQUILIBRE FÉMININ, un complément alimentaire qui vous veut du bien! Il aide en cas de troubles du sommeil et de variations d’humeur, hyperémotivité…: Il y a une belle synergie d’action avec l’Ashwagandha comme adaptogène, la Mélisse, le Romarin et la Vitamine B6 pour mieux gérer les fluctuations hormonales et aider dans la gestion du stress. ÉQUILIBRE FÉMININ régule aussi les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes! 2️⃣ Sans oublier la BRUME OXYGÉNANTE, qui apporte une sensation de fraicheur et d’apaisement immédiats à chaque vaporisation. Elle protège la peau du stress oxydatif et de la lumière bleue aussi. 3️⃣ HUILE RÉGÉNÉRANTE visage pour les peaux sèches, sensibles, fragiles : une douceur et un confort absolu pour votre peau! Comme sérum ou comme huile de soin, elle hydrate et nourrit en laissant un fini soyeux non gras. 4️⃣ GEL INTIME HYDRATANT en cas de sécheresse vaginale et d’inconforts de la muqueuse intime : ce gel « clean » apaisant et hydratant immédiat, limite tous les désagréments de la sphère intime et cela sans produit issu de la pétrochimie. ✅ N’oubliez pas de respecter les piliers de la vitalité. Évitez les carences micronutritionnelles pour un bon équilibre hormonal. Une hygiène de vie adaptée à cette période reste primordiale! ➡️ Collaboration commerciale rémunérée. Avec mon code « ANH », bénéficiez de 12% sur tout le site MIYÉ. (non affilié) @miye_care ⬇️ Abonnez pour la suite des solutions. J’attends vos retours si vos connaissez déjà les produits MIYÉ et je réponds à vos questions avec plaisir! #menopause #equilibrefeminin #miyé #collaboration #anhpharmaciennenaturopathe

07 June 2023 INSTAGRAM

⭐️ Les signes de la pré ou périménopause ⭐️

⭐️ Les signes de la pré ou périménopause ⭐️ ✅ La ménopause : Ménos du grec mois ou menstruations et pause= arrêt >> arrêt des menstruations, avec un âge moyen de survenue vers 51 ans. Nouvelle étape « hormonale » dans la vie d’une femme : Signe de libération hormonale pour certaines, et marque la fin de la « jeunesse » pour d’autres avec des symptômes gênants ✅ La Préménopause se situe quelques années avant l’arrêt définitif des règles (de 6 mois à plusieurs années selon les femmes) et présente les signes connus et d’autres moins connus. ✅ Les signes sont nombreux et touchent toutes les sphères - Irrégularité du cycle, cycles raccourcis - Flux plus abondant ou très changeant - Changement d’humeur, irritabilité, nervosité, hyperémotivité, déprime… - Fatigue - Sueurs nocturnes, bouffées de chaleur, rougeur, oppression - Transpiration excessive, changement d’odeur (problème de thermorégulation due à la chute des œstrogènes), en cas de stress souvent - Sècheresse vaginale avec conséquences, sècheresse des muqueuses ( yeux, lèvres…) - Sècheresse de la peau, peau sensible avec inconforts et rougeurs - Chute des cheveux - Douleurs mammaires, seins tendus ou gonflés - Douleurs articulaires. Perte masse musculaire et - Prise de poids, localisation abdominale - Baisse de la libido - Troubles du sommeil - Baisse mémoire et concentration - Perte de fermeté et densité cutanée - Troubles urinaires : incontinence, cystites… 💐Chaque femme vivra sa ménopause différemment avec des symptômes plus ou moins marqués. Il est important de comprendre l’équilibre hormonal féminin et de rester à l’écoute de son corps pour avoir les éléments de santé naturelle qui aideront à soulager certains signes. 💕C’est le moment de prendre soin de soi, de prendre du temps pour soi, de se recentrer pour mieux vivre cette période de transition. ⬇️Abonnez-vous pour la suite des solutions. Dites-moi en commentaire quel signe est le plus fort chez vous? #menopause #premenopause #femme #santenaturelle #anhpharmaciennenaturopathe

02 June 2023 INSTAGRAM

⭐️ LES OMÉGAS 3 d’origine marine EPA/DHA ⭐️

⭐️ LES OMÉGAS 3 d’origine marine EPA/DHA ⭐️ Acides gras polyinsaturés AGPI n-3 indispensables au fonctionnement de notre organisme. ➡️Les Omégas 3 sont des acides gras dit essentiels (ALA: acide alpha-linolénique) car le corps ne peut pas les synthétiser, il faut donc un apport exogène : huiles végétales (colza, lin, noix, chanvre…), oléagineux, avocats. ➡️ Les Omégas 3 semi-essentiels (EPA/DHA) peuvent être synthétisés à partir de l’ALA (mais taux de conversion faible finalement 1-5%). Finalement EPA et DHA peuvent être considérés comme essentiels. Ils sont d’origine marine, dans l’alimentation vous les trouverez dans les produits de la mer : poissons gras (sardines, maquereaux, anchois, harengs, saumon). ✅ Leurs rôles : - Énergétique et métabolique : assimilation des lipides, protection cardio-vasculaire (EPA surtout) - Système nerveux : le DHA constituant principal du cerveau et de la rétine > fonctions cognitives, développement cérébral, équilibre émotionnel… - Constituants des phospholipides, les Omégas 3 composent les membranes de toutes nos cellules! Ils modulent ainsi la fluidité membranaire et l’activité des protéines qui y sont insérées : enzymes, récepteurs, transporteurs. Ils sont ainsi vitaux dans la communication cellulaire > fonction hormonale, fonction immunitaire, métabolique, humeur… - Modulation de la réponse inflammatoire en participant à l’équilibre du ratio avec les omégas 6 (4 :1 idéalement) ✅ Les effets sur la santé des omégas 3 (ANSES) : - Réduction de la morbidité des pathologies cardiovasculaires - Maintien d’un bon taux de triglycérides - Diminution de la pression artérielle chez les hypertendus - Maintien de la santé mentale et des performances cognitives - Prévention de la DMLA, Dégénérescence Maculaire liée à l’âge ✅Il est recommandé, en moyenne de consommer 3 fois/semaines 100g de poissons gras Si ce n’est pas le cas, pensez à une supplémentation en Omégas 3. ⬇️ Abonnez-vous pour la suite des info santé Dites-moi en commentaire si vous consommez des petits poissons gras régulièrement et je réponds à vos questions. #omegas3 #epadha #micronutrition #santenaturelle #anhpharmaciennenaturopathe

31 May 2023 INSTAGRAM

Live compléments alimentaires! Je réponds à vos questions

Live compléments alimentaires! Je réponds à vos questions N’hésitez pas me poser vos questions en commentaire j’y répondrai avec plaisir ou je pourrai aussi vous proposer du contenu sur le sujet demandé.

31 May 2023 INSTAGRAM

⭐️ LA MULTI-TROUSSE ANTI-STRESS ⭐️

⭐️ LA MULTI-TROUSSE ANTI-STRESS ⭐️ . ⚡️ Le stress perturbe la vie quotidienne de beaucoup d’entre nous et a des répercussions sur notre santé avec des conséquences physiologiques et psychologiques. . ⚡️ Je vous ai expliqué les 3 phases du stress en live : alarme, résistance et épuisement avec les hormones impliquées. . 🌱 Dans cette trousse pluridisciplinaire, je vous propose des solutions à choisir en fonction des besoins et des affinités de chacun. ( non exhaustive ). L'objectif est d'éviter la chute hormonale et l'épuisement physique et psychique dû au stress. . 🌱 Plusieurs points me semblent essentiels : - le magnésium, minéral indispensable dans la gestion du stress ainsi qu'une bonne base de multivitamines et minéraux. N'oubliez pas le stress épuise vos réserves de micronutriments. - choisir une adaptogène en soutien pour aider l'organisme à mieux s'adapter à la situation tout en travaillant sur son hygiène de vie - l’activité physique est incontournable pour la santé, la vitalité et la gestion du stress. Elle remonte les niveaux d'énergie et favorise un bon sommeil. - penser à soi et s’écouter pour respecter son organisme est primordial : "ne pas trop tirer sur la corde" comme on dit - relaxation, détente, activités manuelles ou tout moment ou pratique qui permet de vous relâcher, me semblent essentiels à intégrer au quotidien - ne pas hésiter à se faire accompagner par un professionnel pour mieux gérer son quotidien, avoir une bonne hygiène de vie pour éviter de tomber dans la phase d’épuisement ou la dépression. . ✅ Merci de respecter les précautions d’emploi et les contre-indications de chaque actif proposé ici ( je ne pouvais pas tout noter dans le post). 👩‍⚕️ Demandez systématiquement conseil à un professionnel de santé. ⬇ Dites-moi en commentaire si vous aimez ce format trousse et si cela vous a aidé. #stress #antistress #micronutrients #micronutrition #magnesium #adaptogene #rhodiole #santenaturelle #anhpharmaciennenaturopathe

29 May 2023 INSTAGRAM

⭐️ VOS ESSENTIELS : TOP 4 EN MICRONUTRITION ⭐️

⭐️ VOS ESSENTIELS : TOP 4 EN MICRONUTRITION ⭐️ . L’hiver est fini, les beaux jours sont là pour faire le plein de soleil mais n’oubliez pas de faire le plein de micronutriments aussi. Les multivitamines et minéraux sont indispensables pour assurer un fonctionnement optimal de votre organisme. . ✅ Garder la meilleure hygiène de vie possible: - manger varié, équilibré et peu transformé - bien dormir - faire du sport ou bouger régulièrement - gérer son stress au mieux . 🌿 Notre mode de vie moderne à 100 à l’heure, notre environnement, la pollution, l’appauvrissement des sols sont autant de facteurs inhérents à une moindre teneur des aliments en micronutriments essentiels à notre organisme. . ✅ Chez un adulte en bonne santé, ce top 4 permet de maintenir un bon équilibre micronutritionnel, un peu comme une base indispensable en matière de prévention santé : - fonctionnement cellulaire optimisée et action antioxydante - renforcement des défenses immunitaires - meilleure résistance au stress - santé des cheveux et de la peau - bon équilibre hormonal, métabolique et énergétique - bonne vitalité et bon tonus . ⭐️ TOP 4⭐️ 1️⃣ Vitamine D : choisir vitamine D3 ou cholécalciférol (1000-2000 UI/jour adulte) 2️⃣ Magnésium : choisir une bonne forme comme le bisglycinate, malate ou citrate (300 mg/jour adulte) 3️⃣ Zinc : choisir une bonne forme comme le bisglycinate, citrate ou picolinate (10-15 mg/jour adulte) 4️⃣ Omégas 3 EPA/DHA origine marine: choisir un label type MSC, EPAX ou Friends of the sea (au moins 400-500mg/jour selon vos besoins pour un adulte) . 🥼N’hésitez pas à vous faire conseiller par un professionnel de santé pour adapter les cures à vos besoins et voir les précautions d’emploi. . ❤️Prenez soin de vous et dites-moi en commentaire votre top 4 ou témoignez simplement ci-dessous. #micronutrients #micronutrition #vitamines #mineraux #santenaturelle #anhpharmaciennenaturopathe

25 May 2023 INSTAGRAM

🌱LE MORINGA

🌱LE MORINGA 🌱Arbre tropical (Inde, Afrique et Floride) appelée « arbre de vie », il est d’une grande richesse nutritive notamment les feuilles de Moringa. En Inde, les fruits et les feuilles du Moringa sont utilisés dans l’alimentation locale depuis toujours. En Europe, considéré comme un superaliment pour ses vertus nutritionnelles exceptionnelles, il est consommé sous forme de poudre (feuilles séchées et broyées). ✅Composition nutritionnelle : - Vitamines du groupe B - Vitamines liposolubles A, D, E et K - Minéraux : K, Ca, Mg, Se, Fe, Zn, Cu… - Acides aminés essentiels - Chlorophylle - Polyphénols, flavonoïdes, caroténoïdes - Glucosinolates ✅Avec de belles propriétés antioxydante et AIF, il est tonifiant et revitalisant. Plante très pertinente en cas de dénutrition, états d’anorexie ou d’altération de l’état général avec perte de poids. Idéal pour soutenir l’organisme et son système immunitaire, en cas d’infection ou en période de convalescence. Il va lutter contre le stress oxydatif et peut avoir une action sur la peau. Son apport en fer est intéressant et peut compléter une alimentation ou une supplémentation. Bon pour le système ostéo-articulaire ✅Sous forme de poudre à utiliser 2 à 5g par jour dans différentes préparations : smoothie, soupe, jus, compote… Gout piquant, un peu soufré comme la roquette. ⬇️Dans ce reel, voici mes codes affiliés : - Poudre de Moringa bio @amoseeds avec mon code « ANH10 » pour avoir 10% de remise. - Extracteur de jus @huromeuropeofficial modèle compact H310A avec mon code « ANH10» valable sur mai 2023 (287€ au lieu de 349€) et un mini-blender offert. ⬇️Dites-moi en commentaire si vous connaissiez le Moringa. Je déclare la saison des jus ouverte : mettez un cœur si vous aimez aussi les jus pour votre vitalité. Le jus est testé et approuvé, il est délicieux même avec le moringa. #moringa #juslegumes #extracteurdejus #amoseeds #hurom #superaliment #anhpharmaciennenaturopathe

23 May 2023 INSTAGRAM

Replay live: Comment mieux gérer son stress naturellement? 🌿

Replay live: Comment mieux gérer son stress naturellement? 🌿 🧘‍♀️Découvrez des conseils pratiques sur la gestion naturelle du stress avec @anhpharmaciennenaturopathe , pharmacienne, naturopathe et ambassadrice de la marque. 🌈 Profitez du code RELAX5, 5€ offerts dès 20€ d'achats sur tous les produits du site ladrome.bio valable 48h après diffusion du live. #ladromelaboratoire #liveshopping #bienetre #stress #solutionsanténaturelle #aromathérapie #phytothérapie #marquefrançaise

23 May 2023 INSTAGRAM

⭐️ Mémoire et concentration ⭐️

⭐️ Mémoire et concentration ⭐️ 📒C’est la période révisions/examens pour nos étudiants! Voici 5 ingrédients de santé naturels pour améliorer votre concentration et vos performances intellectuelles. . Cet article ne s’adresse pas qu’aux étudiants d’ailleurs mais à toutes les personnes qui souhaitent améliorer et préserver leurs fonctions cognitives le plus longtemps possible. 1️⃣ MAGNÉSIUM Micronutriment indispensable à la fonction cérébrale et nerveuse donc à la gestion du stress Forme assimilable et bien tolérée : bisglycinate, citrate, malate, glycérophosphate, taurinate pour 300mg/jou 2️⃣ OMÉGAS 3 EPA/DHA d’origine marine Acteurs majeurs dans la communication cellulaire, ils sont indispensables au développement cérébral et cognitif Choisir un label type EPAX, Quality Silver ou Friends of the sea Indice totox <7 (faible taux d’oxydation) 200-400mg par jour de chaque minimum 3️⃣ GINKGO BILOBA (feuilles) Active la microcirculation cérébrale, neuroprotecteur et antioxydant. Choisir un extrait standardisé en flavone glycosides : au moins 20 mg/jour ⚠️ si traitement anticoagulant 4️⃣ BACOPA (feuilles) Améliore l’influx nerveux et les fonctions cognitives (mémoire, concentration, vigilance). Pouvoir antioxydant et effet relaxant. Choisir un extrait standardisé à 50% de bacosides : autour des 150 mg/jour ⚠️ si traitement anticoagulant et antiépileptique 5️⃣ ÉLEUTHÉROCOQUE - Ginseng de Sibérie Plante adaptogène, tonique et revitalisante tout en régulant les niveaux de stress. Amélioration des performances physiques et intellectuelles Gélules : 500mg 2 fois/jour matin et midi ⚠️si hypertension artérielle non contrôlée ✅ Avoir une bonne hygiène de vie en cette période (ce qui n’est pas toujours facile) contribue à préserver et booster ses capacités cognitives : manger varié, bien dormir et bouger régulièrement restent nécessaire. Pensez à sortir vous aérer l’esprit en profitant de la lumière naturelle pour un bon équilibre hormonal aussi. ⬇️ Dites-moi en commentaire si vous êtes en période de révision intense ou d’examens ou si simplement comme moi, votre mémoire faiblit. #memoire #examens #cognition #anhpharmaciennenaturopathe

19 May 2023 INSTAGRAM

⭐️HERPÈS LABIAL : votre astuce naturelle

⭐️HERPÈS LABIAL : votre astuce naturelle L’herpès labial est une affection virale bénigne mais elle est disgracieuse et gênante voire douloureuse. ✅Appelée Bouton de fièvre, cette affection est due au virus HSV-1 qui est latent dans l’organisme et qui se réactive dans certaines conditions : fatigue, coup de stress, choc émotionnel, exposition solaire intense… Le temps d’incubation moyen du virus est de 4 jours. La contagion est maximale quand les vésicules remplies de liquide éclatent. La transmission se fait par la salive, contacts intimes, et par les objets contaminés (couverts, linge de toilette…). 🥼Il convient de consulter si les symptômes perdurent et s’intensifient avec fièvre, si la récurrence est trop fréquente ou si le terrain est fragilisé (immunodépression, grossesse, enfants et nourrissons…). 🌱Votre astuce naturelle pour stopper rapidement l’évolution virale : L’huile essentielle de NIAOULI – Melaleuca quinquernevia CT 1,8 cinéole ou viridiflora – Antivirale puissante, cicatrisante et antiseptique cutanée, elle est parfaitement indiquée dans l’herpès labial (riche en 1,8 cinéole). ✅Mode d’emploi : dès les 1ers picotements, en application pure sur le bouton 1 goutte 5-6 fois par jour le 1er jour puis diluée dans une huile végétale de noyaux d’abricot ou de millepertuis (attention photosenbilisante) 1 goutte d’HE pour 1-2 goutte d’HV 5-6 fois/jour jusqu’à cicatrisation. Si les vésicules sont déjà là, ajoutez l’huile essentielle de Lavande Aspic. Possibilité de remplacer par Ravinstara ou Tea-tree. ❌Grossesse et allaitement et enfants <6ans ❌Déconseillé en cas de cancer hormono-dépendant ‼️en cas d’asthme non contrôlé N’oubliez pas de travailler sur votre vitalité pour renforcer le terrain immunitaire et limiter la réactivation du virus. ➡️Choisissez des huiles essentielles de qualité et avec mon code promo (non affilié) ANH15 pour avoir 15% dès 30€ d’achats sur le site de @ladrome.bio ⬇️Alors levez la main en commentaire la team bouton de fièvre ! Dites-moi aussi si vous connaissiez cette huile essentielle. #herpes #niaouli #aroma #anhpharmaciennenaturopathe

17 May 2023 INSTAGRAM

⭐️ Comment bien choisir sa vitamine D ? ⭐️

⭐️ Comment bien choisir sa vitamine D ? ⭐️ . ✅ Ici on parle de supplémentation quotidienne pour maintenir un taux optimal de Vitamine D. Si vous avez une prescription, respectez-la et voyez avec votre professionnel de santé directement. . ✅ Meilleure forme : vitamine D3 appelée cholécalciférol ✅ Galénique huileuse de préférence : capsules, gélules, gouttes ou spray ( comprimés ça marche aussi mais souvent plus d’additifs) ✅ origine naturelle: lanoline de mouton ou lichen boréal ✅ support huileux : huile végétale biologique de type huile de tournesol oléique, huile de coco, colza pu olive avec vitamine E ( tocophérols) ✅ Pas d’additif nécessaire excepté la vitamine E, antioxydante qui limite le rancissement ✅ Doses usuelles: - 400-800 UI/jour chez les enfants - 1000-2000 UI/jour chez les adultes ➡️ Posologie à adapter en fonction de chacun avec un professionnel de santé (taux sanguin de vitamine D, âge, terrain, lieu de vie …) ✅ Prise quotidienne au moment d’un repas contenant des lipides ✅ Il est important de ne pas manquer de magnésium pour bien métaboliser la vitamine D au niveau du foie. . ➡️ Je vous présente ici la vitamine D+K2 de @nutripurefr , mon partenaire qui répond à ces critères. Mon code parrain ANHNATUROPATHE à entrer lors de la création de votre compte vous permet d’avoir 10% sur votre 1ère commande. (Code affilié) . ⬇️Alors dites-moi en commentaire si on est copine ou copain de vitamine D avec un émoticone de votre choix 🤝🙋‍♀️ et je réponds aussi à vos questions. . #vitamineD #nutripure #micronutriments #micronutrients #micronutrition #anhpharmaciennenaturopathe

15 May 2023 INSTAGRAM

⭐️ La Multitrousse Eczéma : vos outils pour mieux vivre avec un eczéma atopique? ⭐️

⭐️ La Multitrousse Eczéma : vos outils pour mieux vivre avec un eczéma atopique? ⭐️ . 📍Pathologie inflammatoire cutanée qui touche 20% de la population et qui peut être invalidante au quotidien : démangeaisons intenses, aspect cutanée disgracieux, impact psycho-émotionnel, mauvaise image de soi.... . ✅ Comme dans l’allergie et l’asthme, l’eczéma touche les personnes au terrain atopique avec une réaction immunitaire qui ne devrait pas avoir lieu. . ✅ Seuls les soins utilisés ne suffisent pas à solutionner l’eczéma, il faut adopter une hygiène de vie anti-inflammatoire à tous les niveaux: - alimentation en 1er lieu - apport en micronutriments - environnement et soins utilisés - gestion du stress - microbiote intestinal équilibré - éviter le grattage et son cercle vicieux absolument . ✅ Il faut penser à maintenir l’intégrité de la barrière cutanée coûte que coûte pour espacer les poussées d’eczéma. . ✅ Soigner et vivre mieux avec son eczéma, c’est intégrer que l’hygiène de vie équilibrée permet de réduire le terrain atopique. . ✅ Dans cette multitrousse, vous avez les éléments et les solutions pour bien vivre avec votre eczéma en complément de vos traitements et d’une bonne hygiène de vie. . ✅Il convient de trouver ce qui est adapté à chacun et bien sur cette trousse n’est pas exhaustive. . ✅N’hésitez pas à vous faire accompagner dans cette démarche pour bien vivre avec son eczéma. Oui c’est possible! . ⬇️ Citez-moi en commentaire votre atout « anti-eczéma ». Échangeons sous ce post! Je réponds à vos questions. . ➡️ Pensez à regarder les autres contenus de la série Eczéma publiés précédemment ( tout est dans le Guide Eczéma). #eczema #ezcemarelief #ezcemaatopique #dermatiteatopique #anhpharmaciennenaturopathe #soinsnaturels

11 May 2023 INSTAGRAM

⭐️Vos 4 soins d’urgence pour calmer la crise d’eczéma⭐️

⭐️Vos 4 soins d’urgence pour calmer la crise d’eczéma⭐️ 🔥Peau rouge, irritée et qui démange? La poussée d’eczéma arrive et besoin de la soulager rapidement pour ne pas entrer dans le cercle vicieux du grattage avec des lésions suintantes et le risque accru d’infections cutanées : voici une routine naturelle, 4 soins stop inflammation à adopter. 1️⃣ Le cataplasme d’Argile verte pour stopper l’inflammation rapidement et calmer les démangeaisons. Il existe en poudre à préparer dans un mélange eau et huile végétale ou en pâte toute prête à appliquer. ✅ Mode d’emploi : mélanger la pâte d’argile avec du macérat huileux de calendula ou une autre huile végétale. Puis appliquer le mélange en couche épaisse sûr la ou les zones concernées. Temps de pose 10 min puis retirer l’excédent et rincer abondamment sous la douche avec un savon doux émollient. Sur quelques jours pour calmer l’inflammation. 2️⃣ Vaporiser l’hydrolat de Camomille noble directement après le rinçage pour apaiser la peau. Geste à répéter régulièrement dans la journée pour éviter le grattage. 3️⃣ Hydrater, apaiser et renforcer la barrière cutanée avec le gel-crème hydratant Réjence enrichi en Aloe vera pur et probiotiques 4️⃣ Nourrir et sceller l’hydratation avec l’huile apaisante Réjence (argan, calendula et cameline). L’huile va aussi calmer démangeaisons, rougeurs et irritations tout en protégeant la peau des agressions afin qu’elle puisse cicatriser plus rapidement. ✅ Cette routine peut être faite sur plusieurs jours, pour limiter la poussée d’eczéma. Pensez à une routine quotidienne adaptée par la suite aux peaux sensibles et atopiques pour éviter de nouvelles poussées, par exemple avec la gamme RÉJENCE DERMO et son coffret trio soin atopique. Vous avez mon code affilié ANH10 pour avoir 10% de remise. ⬇️Venez en commentaire me partager vos solutions ou votre expérience sur la crise d’eczéma, ou votre retour sur les soins REJENCE. . #eczema #eczemarelief #argileverte #hydrolat #rejence #eczemaatopique #eczemaproducts #anhpharmaciennenaturopathe #soinsnaturels

08 May 2023 INSTAGRAM

🌱Le Moringa

🌱Le Moringa 🌱Arbre tropical (Inde, Afrique et Floride) appelée « arbre de vie », il est d’une grande richesse nutritive notamment les feuilles de Moringa. En Inde, les fruits et les feuilles du Moringa sont utilisés dans l’alimentation locale depuis toujours. En Europe, considéré comme un superaliment pour ses vertus nutritionnelles exceptionnelles, il est consommé sous forme de poudre (feuilles séchées et broyées). ✅Composition nutritionnelle : - Vitamines du groupe B - Vitamines liposolubles A, D, E et K - Minéraux : K, Ca, Mg, Se, Fe, Zn, Cu… - Acides aminés essentiels - Chlorophylle - Polyphénols, flavonoïdes, caroténoïdes - Glucosinolates ✅Avec de belles propriétés antioxydante et AIF, il est tonifiant et revitalisant. Plante très pertinente en cas de dénutrition, états d’anorexie ou d’altération de l’état général avec perte de poids. Idéal pour soutenir l’organisme et son système immunitaire, en cas d’infection ou en période de convalescence. Il va lutter contre le stress oxydatif et peut avoir une action sur la peau. Son apport en fer est intéressant et peut compléter une alimentation ou une supplémentation. Bon pour le système ostéo-articulaire ✅Sous forme de poudre à utiliser 2 à 5g par jour dans différentes préparations : smoothie, soupe, jus, compote… Gout piquant, un peu soufré comme la roquette. ⬇️Dans ce reel, voici mes codes affiliés : - Poudre de Moringa bio @amoseeds avec mon code « ANH10 » pour avoir 10% de remise. - Extracteur de jus @huromeuropeofficial modèle compact H310A avec mon code « anhgift » valable sur mai 2023 (287€ au lieu de 349€) et un mini-blender offert. ⬇️Dites-moi en commentaire si vous connaissiez le Moringa. Je déclare la saison des jus ouverte : mettez un cœur si vous aimez aussi les jus pour vôtre vitalité. Le jus est testé et approuvé, il est délicieux même avec le moringa. #moringa #juslegumes #extracteurdejus #amoseeds #hurom #superaliment #anhpharmaciennenaturopathe

04 May 2023 INSTAGRAM

⭐ LE MAGNÉSIUM ⭐

⭐ LE MAGNÉSIUM ⭐ Minéral-clé de votre organisme : votre allié vitalité et antistress. . ✅ On parle beaucoup du magnésium pour le stress et les états anxieux mais on oublie qu’il a de nombreux bienfaits sur tout notre métabolisme. . 🎗️ Une grande partie de la population est en manque de Mg et souvent il est difficile d’avoir un apport suffisant par l’alimentation même si elle est équilibrée. . 🎗️ Le magnésium fait partie des compléments que je conseille très souvent par nécessité. . 🎗️ L’appauvrissement nutritionnel de nos aliments et le mode de vie occidental générant beaucoup de stress sont les 2 principales causes de ce manque de magnésium. . 🎗️ De plus, selon certaines périodes de la vie ( croissance, sport, grossesse, ménopause...), les besoins sont accrus en magnésium, sans parler des pathologies et traitements médicamenteux qui épuisent le stock de magnésium. . ✅ Choisissez une bonne forme de magnésium pour une meilleure efficacité et une meilleure observance (moins d’inconforts digestifs) >> voir le post « comment choisir mon magnésium ». Vous y trouverez également les posologies recommandées. . 🥼Demandez à votre pharmacien si besoin. . 💕 Mettez un cœur en commentaire si vous avez appris quelque chose et bien sûr je réponds à vos questions sous le réel⬇️ . #magnesium #micronutrients #micronutrition #stress #anxiété #anhpharmaciennenaturopathe

02 May 2023 INSTAGRAM

⭐️ Mieux vivre avec votre eczéma : 8 points à ne pas oublier!

⭐️ Mieux vivre avec votre eczéma : 8 points à ne pas oublier! . 📍Pathologie inflammatoire cutanée qui touche 20% de la population et qui peut être invalidante au quotidien : démangeaisons intenses, aspect cutanée disgracieux, impact psycho-émotionnel, mauvaise image de soi.... . ✅ Comme dans l’allergie et l’asthme, l’eczéma touche les personnes au terrain atopique avec une réaction immunitaire qui ne devrait pas avoir lieu. . ✅ Seuls, les soins utilisés ne suffisent pas à solutionner l’eczéma, il faut adopter une hygiène de vie anti-inflammatoire à tous les niveaux: 1️⃣ Alimentation variée et équilibrée en 1er lieu (moins de produits transformés) 2️⃣ Gestion du stress car la composante psycho-émotionnelle est souvent le facteur déclenchant 3️⃣ Microbiote intestinal et cutané équilibrés (bonne barrière + régulation de la réaction immunitaire) 4️⃣ Environnement : limiter l’exposition aux toxiques et allergènes (acariens, poussières…) 5️⃣ Routine de soins adaptée et quotidienne surtout dans le but de maintenir l’intégrité de la barrière cutanée 6️⃣ Produits doux, émollients, naturels et « clean » pour éviter le passage d’éléments problématiques 7️⃣ Soutien en micronutrition pour la peau, le microbiote et la gestion du stress (vitamine D, magnésium, zinc, omégas 3, probiotiques…) 8️⃣ Stopper l’inflammation en priorité en cas de crise (argile + hydrolat de camomille) pour éviter le cercle vicieux du grattage et les complications (infections cutanées) . ✅ Il faut penser à maintenir l’intégrité de la barrière cutanée coûte que coûte pour espacer les poussées d’eczéma. . ✅ Soulager son eczéma et vivre mieux avec son eczéma, c’est intégrer qu’une hygiène de vie équilibrée permet d’espacer et de réduire les poussées. . ⬇️Dites-moi en commentaire quelle piste vous a aidé à soulager votre eczéma. Il est important d’échanger sous ce post pour un partage commun, cela peut aider les autres! #eczema #atopie #ezcemarelief #santenaturelle #anhpharmaciennenaturopathe

28 April 2023 INSTAGRAM

Live improvisé où je réponds à vos questions. Je le laisse en replay quelques jours .

Live improvisé où je réponds à vos questions. Je le laisse en replay quelques jours . Je vois qu’il y a des sujets que je n’ai pas abordé encore sur le compte qui sont revenus. Merci de me dire en commentaire quel thème ou question vous voudriez que j’aborde . Cela m’aidera dans ma création de contenus. Merci à tous pour votre énergie 🥰

27 April 2023 INSTAGRAM

⭐️Eczéma et atopie : Comprendre l’eczéma ou la dermatite atopique⭐️

⭐️Eczéma et atopie : Comprendre l’eczéma ou la dermatite atopique⭐️ ✅ L’eczéma est une pathologie chronique inflammatoire de la peau qui touche principalement les enfants mais elle peut perdurer à l’âge adulte. L’eczéma évolue sur un terrain dit atopique avec une peau qui est sèche en permanence. ✅ L’atopie est une prédisposition génétique qui touche 20% de la population et qui développe une hypersensibilité à l’environnement. Elle se manifeste à différents niveaux : - Cutané avec l’eczéma - Respiratoire avec l’asthme - Immunitaire avec les allergies - Digestif avec les intolérances alimentaires ✅ Dans l’eczéma, cette atopie génère une altération de la barrière cutanée avec une hyper-réactivité de la peau. Les briques (les cornéocytes) du ciment intercellulaire de l’épiderme ne sont pas en cohésion et laissent alors passer des particules étrangères comme une passoire. ⬇️➡️Il y a alors une altération de la barrière cutanée et une perturbation de l’écosystème cutané au niveau du microbiome: - Perte d’étanchéité et de protection face aux agressions extérieures - Évaporation de l’eau plus importante avec déshydratation et dessèchement cutanée - Hypersensibilité aux particules de l’environnement et aux allergènes provoquant réaction immunitaire inappropriée et inflammation 🧴Pour limiter les poussées d’eczéma, il sera primordial de maintenir l’intégrité de cette barrière cutanée: cela commence par une routine de soin adapté avec des composants non toxiques, respectueux de cette barrière cutanée. . ✅ La gamme RÉJENCE DERMO @rejence_dermo a été conçue dans ce sens, avec des actifs clean qui vont nourrir et réparer la peau à chaque étape de soin et au quotidien. Je vous donne RDV en story pour le détail des produits et vous pouvez utiliser mon code ANH10 valable sur tout le site. . ⬇️Abonnez-vous pour la suite des solutions ! . Partagez vôtre expérience en commentaire, avez-vous un enfant avec de l’eczéma et quelle routine adoptez-vous dans ce cas? #eczema #dermatiteatopique #atopie #rejence #anhpharmaciennenaturopathe #dermatose

25 April 2023 INSTAGRAM

⭐️ LA MULTI-TROUSSE ALLERGIES ⭐️

⭐️ LA MULTI-TROUSSE ALLERGIES ⭐️ . 🌼Chaque année, le printemps réveille la nature et les allergies saisonnières! Rhume des foins et conjonctivites allergiques sont le quotidien de près de 30% des Français ! . 🌱 Les solutions naturelles existent (en complément de vos traitements médicaux) pour soulager les symptômes mais surtout pensez à travailler votre terrain pour diminuer cette réaction allergique qui correspond à un dérèglement du système immunitaire : - Lavage des muqueuses pour limiter le contact avec les allergènes - Équilibre intestinal et microbiotique - Bonne fonction hépatique - Apport micronutritionnel adapté (voir mon reel sur les 4 points importants en cas d’allergie) . 🗒 Dans cette liste non exhaustive, je vous propose différents axes et éléments à adapter en fonction de vos besoins et de vos symptômes. . ✅ Il est important de se faire accompagner par un professionnel de santé et de respecter les précautions d’emploi de chaque actif cité ici. ✅Le but n’est pas de tout prendre en même temps, mais bien de faire un choix en fonction de vos priorités et de vôtre terrain. Certaines associations peuvent être très judicieuses : quercétine +bromélaïne + vitamine C + desmodium + bourgeons de cassis par exemple. ⬇️Venez me dire en commentaire si vous êtes concernés par les allergies saisonnières et si oui, qu’est ce qui marche pour vous. Vos partages sont toujours précieux pour les autres. . N’hésitez pas à partager et à vous abonner pour faire vivre mon contenu. . #allergiessaisonnières #rhiniteallergique #micronutrition #santenaturelle #rhumedesfoins #anhpharmaciennenaturopathe

21 April 2023 INSTAGRAM

⭐️ALLERGIES SAISONNIERES : votre solution naturelle⭐️

⭐️ALLERGIES SAISONNIERES : votre solution naturelle⭐️ 🫐LE BOURGEON DE CASSIS - Ribes nigrum - . 🌱 La gemmothérapie propose une action de terrain en profondeur : par ses actions drainante, détoxifiante, stimulante et régénératrice. En effet, les bourgeons contiennent tout le potentiel de croissance de la plante. . 📍 Action cortisone-like : anti-inflammatoire naturel puissant qui soulage rapidement tous les systèmes : les articulations, la peau, les organes... efficace sur les migraines Il est efficace pour améliorer la résistance au stress, pour faire face à l’épuisement physique et moral. Il est à la fois régénérant général et revitalisant effet coup de fouet immédiat. 📍 Antihistaminique majeur dans toutes les formes d’allergie notamment dans les rhinites et conjonctivites allergiques. 📍 Bourgeon très intéressant à utiliser en association avec d’autres bourgeons, car il potentialise leur action et il équilibre le physique et le psychisme. . 💟 Dans les rhinites allergiques, la posologie pour un adulte pour un macérât concentré @herbalgem_officiel , disponible en pharmacie et sur les sites partenaires : - En préventif, 15 jours avant la période d’exposition et sur 3 mois, 5 à 15 gttes par jour directement en bouche le matin - En curatif (si pas de cure préventive), pour soulager les symptômes, 5 à 10 gttes (maxi 30 gttes/j) par jour sur 3 semaine maxi, le matin. - En association avec le bourgeon de romarin ou le bourgeon de viorne dans les terrains allergiques 🔺 Précautions d’emploi : grossesse et allaitement, enfants de moins de 3 ans, toutes les pathologies avec des taux élevés de cortisol et HTA. Demandez un avis médical si besoin. Petit bonus anti-allergie : lavages de nez quotidien et soutien hépatique avec les perles d’huile essentielle de Citron @pranarom_fr (1 perle 3 fois par jour sur 7 jours) . ⬇️ Qui a déjà essayé la gemmotherapie? Mettez-moi une petit 💕 si ça vous a donné envie de tester. #herbalgem #gemmotherapie #bourgeons #santeaunaturel #cassis #allergies #anhpharmaciennenaturopathe Partenariat réalisé avec @herbalgem_officiel

19 April 2023 INSTAGRAM

⭐️Pour un bon sommeil, voici 4 actions à faire le matin!

⭐️Pour un bon sommeil, voici 4 actions à faire le matin! ✅On parle beaucoup de rituel de coucher, de stopper les écrans pour bien dormir mais on oublie qu’un bon sommeil se prépare dès le matin! Optimiser la qualité de votre sommeil, cela commence dès le réveil ! 1️⃣S’exposer à la lumière naturelle le matin dès que possible pour respecter votre rythme circadien et donc l’équilibre hormonal. 10-15 minutes au moins ce qui améliorera l’endormissement et un sommeil réparateur. 2️⃣Se mettre en mouvement, activer la circulation, oxygéner ses organes et muscles en sortant marcher. C’est un peu comme lancer doucement une machine pour évitant l’enrayement. Mouvement et respiration le matin aident notre organisme à bien démarrer la journée. 3️⃣Privilégier un petit-déjeuner riche en protéines et en acides gras pour apporter les nutriments nécessaires à la synthèse des neurotransmetteurs tout au long de la journée, ce qui contribuera à un bon équilibre hormonal et une bonne énergie et motivation dès le matin. 4️⃣Boire un grand verre d’eau au réveil pour hydrater tout l’organisme. Préférer le café 1h-1h30 après le réveil ou pendant vôtre petit-déjeuner. Prendre le café à jeun dès le réveil perturbe les niveaux hormonaux, notamment les niveaux de cortisol. ✅Le sommeil est un pilier de santé en naturopathie, souvent négligé au profit d’autres activités, il reste une priorité pour vôtre organisme. C’est son temps de repos, de recharge, de réparation et de récupération. Notre organisme fonctionne au rythme du soleil, et donc respecter le rythme circadien (cycle jour/nuit) c’est garantir une bonne horloge interne et donc un bon équilibre hormonal. ✅La routine matinale s’intègre donc parfaitement au rythme circadien pour contribuer à un sommeil de qualité, au même titre que les rituels de coucher, le magnésium et autres minéraux ainsi que certaines plantes relaxantes, inductrices de sommeil. ⬇️Et vous ? Pensez-vous que ce que vous faites le matin et la journée impacte sur vôtre sommeil? Dites-moi tout en commentaire. #sommeil #rythmecircadien #equilibrehormonal #lumierenaturelle #soleil #santenaturelle #anhpharmaciennenaturopathe

18 April 2023 INSTAGRAM

🤔 Le saviez-vous : ce que vous mangez a un impact sur votre peau ! Accordez-vous ⏯️ un instant et découvrez les 5 astuces pour avoir une belle peau. Merci @anhpharmaciennenaturopathe pour ces précieux conseils.

🤔 Le saviez-vous : ce que vous mangez a un impact sur votre peau ! Accordez-vous ⏯️ un instant et découvrez les 5 astuces pour avoir une belle peau. Merci @anhpharmaciennenaturopathe pour ces précieux conseils. #damart #generationdamart #uninstantpoursoi #bienetre #micronutrition #soindelapeau

14 April 2023 INSTAGRAM

⭐️MANQUE DE FER : les solutions étape 2⭐️

⭐️MANQUE DE FER : les solutions étape 2⭐️ ✔️Optimisez votre santé digestive pour une bonne assimilation du fer en 5 points ! ✅Quand la carence provient uniquement d’un apport insuffisant, alors le problème sera vite résolu en maintenant une alimentation riche en fer ou une bonne supplémentation. (voir posts précédents étape 1). Mais bien souvent, la cause est plus complexe et c’est souvent multifactoriel, notamment au niveau de l’absorption du fer. Il faut alors améliorer vos fonctions digestives et éviter les carences micronutritionnelles. Cela permettra une bonne absorption du fer et réduira la surexpression de l’hepcidine, enzyme hépatique qui bloque la libération du fer dans le sang, ce qui est le cas quand il y à une inflammation de bas grade. ⭐️Ne négligez donc pas votre système digestif! 5 points à travailler : 1️⃣ESTOMAC : troubles digestifs hauts, gastrite, hypochlorhydrie (vit B12, facteur intrinsèque) >> bien mastiquer, manger lentement, et enzymes digestives ou plantes carminatives si besoin 2️⃣FOIE : ne pas surcharger la fonction hépatique avec des toxiques (environnement, perturbateurs endocriniens, médicaments, alcool, excitants) et soutenir son travail avec une cure de Chardon-marie par exemple 3️⃣MICROBIOTE/INTESTINS : réguler la dysbiose et réduire l’hyperméabilité intestinale si besoin. Attention en cas de candidose, SIBO, SIFO, MICI… 4️⃣INFLAMMATION BAS GRADE, stress oxydatif, insulinorésistance, troubles métaboliques, infections à réduire : tout cela favorise la surexpression de l’hepcidine. 5️⃣CARENCES MICRONUTRITIONNELLES : un déficit en micronutriments diminue fortement l’assimilation du fer, pensez multivitamines et minéraux notamment Vitamines B, vitamine D, Zinc, Magnésium et Omégas 3 EPA/DHA. 🥼Pour choisir quel point travailler, faites-vous accompagner par votre professionnel de santé, c’est un travail de fond. ⬇️Je vous attends en commentaire pour échanger sur vos expériences en cas de manque de fer ou juste un petit cœur si ce post vous a aidé. #fer #carenceenfer #anemie #anhpharmaciennenaturopathe #iron #micronutrition

11 April 2023 INSTAGRAM

⭐️LE ZINC, un indispensable! ⭐️

⭐️LE ZINC, un indispensable! ⭐️ . ✅Comme le magnésium, le zinc est ubiquitaire dans les réactions biochimiques de notre organisme et pourtant il fait partie des plus grosses carences de la population. . La carence en Zinc se traduit par de nombreux symptômes généraux mais les troubles cutanés, des phanères fragiles et cassants et des infections longues à répétition sont des signes prépondérants de cette carence. . ✅Il intervient dans de nombreuses fonctions de notre organisme: - fonctions cellulaires et énergétiques - métabolisme hormonal - synthèse des protéines - fonctions reproductrices - métabolisme glucidique et lipidique - construction des phanères ( peau, ongles et cheveux) - fonctions cognitives - fonctions sensorielles (vision, gout, odorat) - fonctions immunitaires . ✅Puissant antioxydant et anti-inflammatoire, il soutient à merveille notre système immunitaire. . 🦪L’alimentation doit être votre 1er pourvoyeur en zinc ( produits de la mer, viandes et céréales) mais parfois une supplémentation est nécessaire surtout en cas de malabsorption intestinale ou de besoins accrus. . ✅Choisissez des formes de Zinc assimilables et bien tolérées comme les formes bisglycinate, citrate ou gluconate ou picolinate et au bon dosage de Zinc élément soit entre 100 et 150% des VNR soit 10 à 15mg de zinc par jour pour un adulte. . À prendre à jeun si possible mais si trop d’inconforts digestifs, à prendre pendant le repas sur 3 mois. . ➡️Ici je vous présente la nouveauté @nutripurefr ,le zinc bisglycinate 15mg, une formule bien assimilée et avec mon code parrainage ANHNATUROPATHE à entrer lors de la création de votre compte, vous avez 10% sur votre 1ère commande. . ⬇️À vos commentaires sous ce post, échangeons sur le zinc : votre expérience, les résultats si vous en avez pris, vos questions… #zinc #bisglynatedezinc #partenariat #codeaffilié #nutripure #anhpharmaciennenaturopathe #micronutrition

08 April 2023 INSTAGRAM

⭐️Quelle bonne forme de fer choisir pour votre supplémentation?

⭐️Quelle bonne forme de fer choisir pour votre supplémentation? ✅ Vous êtes carencés en fer et votre supplémentation n’y fait rien ! Regardez la forme de fer que vous prenez. . ❌ Voici les formes de fer à éviter car peu assimilables et mal tolérées avec troubles digestifs et constipation: - oxyde de fer - sulfate de fer - saccharate de fer . ✅ Préférez des formes biodisponibles, mieux tolérées et avec une meilleure absorption : -BISGLYCINATE de fer -GLUCONATE de fer -Fumarate de fer, dans une moindre mesure (forme moyenne) . 🥼Si vous avez une prescription, il est important de voir avec votre professionnel de santé tel que votre pharmacien pour trouver une solution au cas où vous tolérez mal votre médicament à base de fer. . ‼️N’oubliez pas d’optimiser vos apports alimentaires en fer et de travailler sur votre santé digestive pour une meilleure assimilation de votre fer. . ➡️ Pour plus de détails et d’info santé, abonnez-vous à mon compte et partagez autour de vous. . 🩸 Vous avez 2 posts dédiées au fer et à la carence en fer sur mon compte pour comprendre le métabolisme complet du fer. . ➡️ dites-moi en commentaire si vous avez essayé ces formes de fer et le résultat ou inversement si vous prenez d’autres formes qui marchent bien⬇️. . #fer #micronutrition #carenceenfer #iron #santenaturelle #anhpharmaciennenaturopathe

04 April 2023 INSTAGRAM

⭐️ALLERGIES SAISONNIÈRES : partie 1⭐️

⭐️ALLERGIES SAISONNIÈRES : partie 1⭐️ ✔️4 points que vous oubliez en cas d’allergie ! 🌼Chaque année, le printemps réveille la nature et les allergies saisonnières! Rhume des foins et conjonctivites allergiques sont le quotidien de près de 30% des français! . 🌱 Les solutions naturelles existent (en complément de vos traitements) pour soulager les symptômes mais surtout pensez à travailler votre terrain pour diminuer cette réaction allergique qui correspond à un dérèglement du système immunitaire. 4 axes nécessaires pour améliorer le terrain immunitaire 1️⃣Lavage quotidien des muqueuses oculaires et nasales : matin et soir surtout pour enlever le contact des allergènes et éviter d’entretenir la réaction allergique. C’est un GESTE INDISPENSABLE. 2️⃣Soutenir le microbiote intestinal et améliorer la barrière intestinale : 70% de vos cellules immunitaires se situent dans les intestins et un microbiote déséquilibré ou DYSBIOSE peut générer des réactions immunitaires inadaptées 3️⃣Soutenir le foie dans sa fonction (lien entre foie fatigué et une grande quantité d’histamine dans l’organisme) : ralentissement de l’élimination des toxines donc sursollicitation du système immunitaire qui peut s’épuiser ou se dérégler (régénérant hépatique, dépuratif doux et reminéralisant …) 4️⃣Éviter les carences micronutritionnelles notamment en vitamine D qui est le garant d’un bon équilibre immunitaire. N’oubliez pas un apport suffisant en vitamine C également. ✅Ces 4 points sont essentiels pour réduire la réaction immunitaire exagérée et donc la libération de l’histamine. En partie 2, nous verrons quelles solutions naturelles pour soulager les symptômes ainsi que pour travailler sur les 3 derniers axes cités. ⤵️Abonnez-vous pour la suite. ⬇️Venez me dire en commentaire si vous faites partie de la team « nez qui coule et yeux qui pleurent tout le printemps » et si oui, quelles solutions marchent pour vous. #rhinite #allergies #allergiessaisonnières #santenaturelle #anhpharmaciennenaturopathe

31 March 2023 INSTAGRAM

⭐️2 Hydrolats beauté anti-âge⭐️

⭐️2 Hydrolats beauté anti-âge⭐️ 💦Un hydrolat ou une eau florale (si c’est la fleur qui est distillée) est la phase aqueuse récoltée lors de la distillation d’une plante pour produire une huile essentielle. Cette eau riche en molécules aromatiques a des belles propriétés en soins cosmétiques et peut être utilisée en/pour: - Lotion tonique - Eau nettoyante - Parfaire le démaquillante et limiter l’effet calcaire de l’eau - Réhydrater la peau en surface (lors de la pose d’un masque à l’argile) ✅Choisir un hydrolat bio de qualité et concentré provenant d’une bonne distillation, sans additif. Ici je vous présente ceux de @ladrome.bio avec mon code ANH15, valable une seule fois. 🌹EAU FLORALE DE ROSE DE DAMAS Parfum doux et fleuri - Tonique et astringente - Apaisante et calmante - Régénérante - Anti-âge et anti-rides Elle redonne l’éclat aux teints ternes et fatigués. Elle convient aux peaux sensibles, matures et sèches. 🌼EAU FLORALE D’HÉLICHRYSE ITALIENNE Parfum particulier, un peu épicé ou piquante - Astringente et raffermissante - Anti-âge et anti-rides - Tonique circulatoire, elle active la microcirculation - Anti-hématome et anti-inflammatoire - Anti-œdémateuse Elle soulage les irritations cutanées avec rougeurs, dans la couperose Parfaite pour le contour des yeux avec poches, cernes violacés ou en cas d’hématome (œil au beurre noir) Idéale pour les peaux matures, sensibles en association avec l’eau de Rose. ⭐️ASTUCE ANTI-CERNES et ANTI-POCHES: - Faire chauffer une petite tasse d’hydrolat d’Hélichryse - Laisser infuser un sachet de thé vert dans la tasse - Laisser refroidir - Appliquer le sachet sous les yeux 5 minutes ⬇️Dites-moi en commentaire si les hydrolats font partie de votre routine beauté naturelle, et lesquels vous préférez. Et abonnez-vous pour plus d’infos santé naturelle. . #beauté #hydrolat #eauflorale #eaufloralederose #helichrysum #aromatherapie #anhpharmaciennenaturopathe

29 March 2023 INSTAGRAM

⭐️LIVE BEAUTÉ DE LA PEAU ET DES CHEVEUX⭐️

⭐️LIVE BEAUTÉ DE LA PEAU ET DES CHEVEUX⭐️ . ✅Comment préserver son capital beauté? La peau est le reflet de notre santé , on peut agir de l’intérieur comme de l’extérieur pour avoir une belle peau. Je vous partage mes conseils en micronutrition et ma routine beauté dans ce live . ⬇️Partagez moi à votre tour votre indispensable beauté en commentaire! Soyez sympa on est entre filles ou pas 😉. J’en prendrai note et si vous avez une question n’hésitez pas ! ⭐️Mes codes promo : @rejence_dermo >> ANH10 @immiaoil >> anh20 @nutripure collagène >> ANHNATUROPATHE ( code parrain ) @ladrome.bio >> ANH15 ( valable qu’une seule fois à partir de 30€ d’achat )

28 March 2023 INSTAGRAM

⭐️Comment soulager votre SPM ou Syndrome prémenstruel?

⭐️Comment soulager votre SPM ou Syndrome prémenstruel? Pour réduire les symptômes du SPM, il vous faut bien comprendre les causes possibles afin de restaurer l’équilibre hormonal, cette balance œstrogènes/progestérone. En premier, il est important respecter les piliers de la vitalité en ayant une bonne hygiène de vie : manger varié et équilibré, réduire les excitants (alcool, tabac, café…), limiter le stress, bien dormir et garder une activité physique adaptée. La cause la plus fréquente et largement sous-estimée, ce sont les carences micronutritionnelles d’où l’utilité d’apporter les bons micronutriments. La phytothérapie sera d’un bon support pour un bon équilibre hormonal ainsi que pour réduire certains inconforts. ✅Voici 10 conseils : 1️⃣Le magnésium, minéral indispensable à l’équilibre nerveux 2️⃣Le zinc pour l’équilibre hormonal, anti-stress et pour une belle peau sans imperfection 3️⃣Le calcium souvent en manque en cas de SPM. La carence doit être avérée (bilan biologique) pour une supplémentation 4️⃣La vitamine B6 en particulier joue un rôle dans la métabolisation des œstrogènes au niveau du foie 5️⃣Les omégas 3 d’origine marine dans l’équilibre émotionnel et hormonal, la nutrition de la peau et des muqueuses 6️⃣Le bourgeon de Framboisier, fabuleuse équilibrante des hormones féminines dans les inconforts du SPM 7️⃣Le Gatillier, plante régulatrice du cycle féminin 8️⃣Le Chardon-marie pour une bonne santé hépatique 9️⃣L’huile d’onagre, anti-inflammatoire et régulatrice hormonale 🔟La bouillote sur le ventre pour soulager les douleurs et pour aider le travail du foie Cette liste est non exhaustive, d’autres éléments comme le fer, les vitamine D et E sont à prendre en compte. 🥼Pour faire votre choix, demandez conseil à un professionnel de santé. ❌Respecter les contre-indications de chaque actif : grossesse, allaitement, certains médicaments et cancers hormono-dépendants). Il est difficile de tout dire en 30 secondes. ⬇️Dites-moi en commentaire si vous avez testé une des astuces et si cela a marché. Et encore mieux partagez-nous vos meilleures solutions! #spm #pms #micronutrition #anhpharmaciennenaturopathe #santenaturelle

24 March 2023 INSTAGRAM

⭐️Comment optimiser vos apports en fer : 1ère étape

⭐️Comment optimiser vos apports en fer : 1ère étape ✅ Si vous manquez de fer et que votre taux de ferritine est bas, reconstituer vos réserves en fer est la priorité en 2 points : 1️⃣ UN APPORT ALIMENTAIRE OPTIMISÉ - Favoriser des aliments riches en fer héminique, mieux assimilé par notre organisme (20-30% d’absorption) soit des produits d’origine animale ou marine. Un apport de 20 mg de fer par jour dans l’alimentation serait idéal. - Ajouter des aliments riches en vitamine C et en acide citrique pour augmenter l’absorption du fer non héminique (végétal) tels que agrumes, persil… - Réduire les antinutriments (phytates) avec le trempage des légumineuses et la germination - Éviter les tanins lors du même repas riche en fer : thé, café, vin rouge 2️⃣ UNE SUPPLÉMENTATION UTILE ET EFFICACE : - Consommer des tisanes de feuilles d’ortie ou feuilles d’ortie en poudre à ajouter dans smoothies, compote, yaourts… - Prendre de la Spiruline de qualité pour un bon apport en fer, 3-5g par jour avec 10% de phycocyanine - Penser à un apport en vitamines du groupe B et à la vitamine D pour optimiser l’assimilation du fer - Si carence avérée par des analyses biologiques, choisir une bonne forme de fer pour la supplémentation : bisglycinate ou gluconate avec 14mg/jour, dose recommandée pour un adulte, à jeun (et pas en même temps que le Zinc, le Calcium et le cuivre). Ce sont des formes bien assimilées et bien tolérées par l’organisme au niveau digestif. ➡️ Voir cela avec votre professionnel de santé absolument pour adapter le choix des produits, le dosage, la durée et vérifier les interactions. ✅ Cette 1ère étape est nécessaire et peut suffire. Mais le manque voire la carence en fer étant souvent multifactoriel, pensez à travailler sur les autres axes comme le système digestif et intestinal pour remonter vos taux de fer. J’aborde cette 2ème étape dans le prochain post, alors abonnez-vous pour la suite. ⬇️ Je vous attends en commentaire pour répondre à vos questions ainsi que vos témoignages toujours intéressants pour les autres. #fer #iron #manquedefer #carenceenfer #irondeficiency #micronutrition #anhpharmaciennenaturopathe

23 March 2023 INSTAGRAM

⭐️Les causes du SPM ⭐️

⭐️Les causes du SPM ⭐️ ✅ Il est lié à l’équilibre des hormones féminines mais aussi à d’autres facteurs : dysbiose, inflammation, surrénales… ✅ C’est la dominance oestrogénique en phase lutéale (2ème partie du cycle) qui va être responsable des différents symptômes. - Si excès d’œstrogènes > hyperoestrogénie pure - Si baisse de la progestérone > hyperoestrogénie relative Le résultat, c’est l’augmentation de la sensibilité de nos cellules aux hormones féminines. Il y a donc exagération de certains symptômes et ils sont très variables car il y a des récepteurs oestrogéniques partout dans l’organisme. Cette dominance oestrogénique s’exprime par différents mécanismes : - Excès de synthèse des œstrogènes par les ovaires - Défaut de métabolisation des œstrogènes (phénomène d’aromatisation des androgènes) - Défaut d’élimination des œstrogènes au niveau du foie et des intestins - Défaut de synthèse de la progestérone ✅ Le SPM est donc multifactoriel et toutes les causes ne sont pas encore bien déterminées. Voici quelques facteurs qui provoquent donc cette hyperoestrogénie : - Exposition importante aux perturbateurs endocriniens - Excès d’excitants : alcool, café, tabac… - Stress chronique (l’excès de cortisol diminue le taux de progéstérone) - Alimentation peu variée, trop riche en produits ultratransformés - Troubles métaboliques : surpoids, obésité, diabète, insulinorésistance - Troubles hormonaux touchant la thyroïde, les surrénales… - Faiblesse hépatique qui ralentit la détoxification des œstrogènes - Dysbiose et/ou hyperperméabilité intestinale (estrobolome) - Inflammation de bas grade - Carences micro nutritionnelles : calcium, magnésium, vitamines D, du groupe B… - Sédentarité 🥼L’objectif va être d’identifier la ou les causes et de travailler pour rééquilibrer la balance œstrogènes/progestérone avec votre professionnel de santé. 💖 C’est le moment d’echanger ou de mettre un petit cœur en commentaire si ce post vous a été utile ou de le partager. . #spm #pms #syndromepremenstruel #cyclefeminin #oestrogenes #hyperoestrogenie #anhpharmaciennenaturopathe #santenaturelle

20 March 2023 INSTAGRAM

⭐️Les causes d’un manque de fer ou carence en fer ⭐️

⭐️Les causes d’un manque de fer ou carence en fer ⭐️ . ✅30% de la population mondiale serait concernée par cette carence. . ✅ Si le manque provient uniquement d’un apport insuffisant, alors le problème sera vite résolu en maintenant une alimentation riche en fer ou avec une bonne supplémentation. . ✅ Mais bien souvent, la cause est plus complexe et c’est multifactoriel, signe d’un certain déséquilibre : il faut alors chercher d’où vient le dysfonctionnement pour trouver la solution pérenne : - trop d’interactions négatives? - déséquilibres hormonaux avec règles hémorragiques? - troubles digestifs et intestinaux qui perturbent l’absorption du fer? - fonction hépatique fragilisée ou perturbée qui bloque la libération du fer par l’action d’une protéine ( HEPCIDINE ) - troubles métaboliques ou inflammatoires qui provoque une surexpression de l’hepcidine? NASH, résistance à l’insuline, diabète, surcharge pondérale… - déséquilibres hormonaux ( hypothyroïdie provoquant hypochlorhydrie) qui perturbent le métabolisme du fer? - des carences micronutritionnelles ? En vitamines du groupe B, en vitamine D … . ✅ Cet article vous donne ainsi les pistes de travail possibles avec suivi médical obligatoire. Il faut reconnaitre la cause pour travailler sur la ou les déséquilibres en question et ainsi remonter vos taux de fer durablement. . ⬇️Connaissez-vous toutes les causes possibles d’un manque de fer ? Avez-vous travaillé sur ces points et corriger votre manque de fer ? Dites-moi tout en commentaire, c’est toujours utile pour les autres. . ⬇️ Abonnez-vous pour la suite, les solutions arrivent ! . #fer #iron #irondeficiency #manquedefer #carenceenfer #anemie #micronutrition #anhpharmaciennenaturopathe #santenaturelle

16 March 2023 INSTAGRAM

⭐️SPM : Syndrome Pré Menstruel ⭐️

⭐️SPM : Syndrome Pré Menstruel ⭐️ 🙋🏻‍♀️Il y a autant de SPM que de femmes ! À ne pas confondre avec les dysménorrhées, qui sont les douleurs pendant les règles. Petit rappel : L’inconfort possible pour 80% des femmes mais cet inconfort ne doit pas être invalidant et perturber le quotidien. Ne restez pas seule avec vos douleurs ou autres symptômes. Non ce n’est pas normal de rester clouée au lit 1 semaine par mois… ✅SPM = présence récurrente et cyclique de symptômes physiques et psychiques à chaque cycle menstruel donc qq jours avant les règles et qui disparaissent avec celles-ci Syndrome complexe et multifactoriel et très variable d’une femme à une autre. (Durée, symptômes et intensité) -30-50% des femmes -5% ont un trouble grave , le trouble dysphorique :TDPM ⚠️Le SPM peut cacher ou être sous-jacent à d’autres pathologies : SOPK, endométriose De diagnostic difficile car il n’existe aucune échelle standardisée >> s’écouter et se faire accompagner. ✅Signes physiques : - Douleurs du bas-ventre, crampes - Ballonnements, nausèes, vomissements - Fatigue, vertiges et migraines - Douleurs et tensions mammaires - Rétention d’eau, jambes gonflées - Acné, dermatite, urticaire - Troubles digestifs : lourdeurs, constipation ou diarrhée - Bouffées de chaleur - Insomnies - Variation de l’appétit : perte ou excès (pulsions sucrées) ✅Signes psychologiques - Anxiété, colère, irritabilité - Troubles l’humeur, déprime voire dépression marquée (TDPM) - Émotivité, pleurs… - Confusion, troubles de la concentration et de la mémoire 💬Dites-moi en commentaire si vous avez entendu parler du SPM et bien sûr, pour les femmes, êtes-vous concernées, quels symptômes? ⬇️Abonnez-vous pour la 2ème partie : les causes du SPM. #SPM #PMS #syndromepremenstruel #cyclefeminin #santenaturelle #anhpharmaciennenaturopathe

14 March 2023 INSTAGRAM

⭐️Vous manquez de fer ? Voici 10 signes qui doivent vous alerter

⭐️Vous manquez de fer ? Voici 10 signes qui doivent vous alerter 🩸Le fer est un élément essentiel qui assure des fonctions importantes telles que le transport de l’oxygène, la synthèse de l’ADN et le métabolisme musculaire. La carence en fer est la principale cause d’anémie. C’est une carence nutritionnelle très répandue dans le monde concernant plus de 30% de la population mondiale avec une prévalence plus forte chez les femmes, femmes enceintes et enfants. 1️⃣ Fatigue extrême 2️⃣ Pâleur 3️⃣ Essoufflement à l’effort 4️⃣ Vertiges, migraines 5️⃣ Palpitations, tachycardie 6️⃣ Frilosité 7️⃣ et 8️⃣Phanères fragilisés : ongles cassants, cheveux abimés et secs, chute de cheveux 9️⃣Perte de la concentration et de la mémoire : baisse des fonctions cognitives 🔟 Syndrome des jambes sans repos ✅ Il y a d’autres signes possibles et donc des conséquences sur tout l’organisme: infections récurrentes, troubles du sommeil, déprime, métabolisme ralenti avec faiblesse thyroïdienne… 🥼Si vous reconnaissez 1 ou plusieurs de ces symptômes, parlez-en à votre médecin pour investiguer avec des analyses biologiques. ➡️Je vous donne RDV dans les prochains posts pour aborder les causes et les solutions alors abonnez-vous. ⬇️ Êtes-vous concernés par un manque ou une carence en fer? Quelles solutions pour remonter vos taux de fer? Dites-moi tout cela en commentaire, cela sera utile pour tous et pour créer les posts suivants. #fer #manquedefer #carenceenfer #anemie #anhpharmaciennenaturopathe #micronutrition

11 March 2023 INSTAGRAM

🌿ASHWAGANDHA : ginseng indien, magnifique adaptogène pour mieux gérer votre stress et retrouver vitalité.

🌿ASHWAGANDHA : ginseng indien, magnifique adaptogène pour mieux gérer votre stress et retrouver vitalité. ✅Considérée comme une panacée en ayurvéda pour ses nombreuses vertus : - Anti-inflammatoire - Tonifiante et revitalisante - Immunostimulante - Relaxante et favorise un bon sommeil - Équilibrante hormonale Améliore les fonctions endocrines (thyroïde) Soutien du système immunitaire Terrain fragilisé par maladies chroniques (DT2, PR, cancers...), période convalescence Régule le sommeil perturbé par le stress mais résultat sur plusieurs semaines Améliore les performances physiques et cognitives : sportifs, concentration et mémoire (étudiants en période d’examen) Riche en alcaloïdes, minéraux et vitamines notamment en tryptophane et en fer. ➡️Choisir un titrage en whitanolides de 5% : 30mg minimum par jour -TM ou extrait de plante : 20-40 gttes 2-3 fois/j -Racines séchées en poudre : 3g par jour -Gélules titrées en whitanolides : 1 à 2 gélules/jour ⏱Prise Matin midi et 16h (éviter le soir) En cure de 6-12 semaines ⚠️Précautions d’emploi : hyperthyroïdie, hémochromatose et maladies auto-immunes ❌grossesse et allaitement Demandez un avis médical en cas de doute et de traitement médicamenteux. ✅Ma recommandation : Ashwagandha Nutripure extrait bio de racines standardisé avec 32,5mg de whitanolides par gélule 1 à 2 gélules par jour sur 6 semaines ✔️Code Parrain affilié : ANHNATUROPATHE à entrer lors de la création du compte, pour avoir 10% sur votre 1ère commande En collaboration avec @nutripurefr ⬇️ en commentaire, dites-moi si vous connaissiez cette belle adaptogène ou comme d’habitude un petit 💚 ou un merci pour mon travail. #aswagandha #adaptogene #santenaturelle #anhpharmaciennenaturopathe #nutripure

09 March 2023 INSTAGRAM

⭐️Live 50K questions-réponses⭐️

⭐️Live 50K questions-réponses⭐️ . On parle un peu de tout dans ce live où je réponds à vos questions à la suite : micro nutrition , sédentarité , inflammation, chute des cheveux, hypothyroïdie… . Je vous invite à poser vos questions en commentaire ou à me mettre un petit 💖 si le live vous a aidé. . Encore un grand merci à ma communauté d’être aussi présent et engageant sur mon compte ! 🙏 . #liveinstagram #faq #anhpharmaciennenaturopathe

08 March 2023 INSTAGRAM

🍋L’HUILE ESSENTIELLE DE CITRON

🍋L’HUILE ESSENTIELLE DE CITRON -Citrus limonum- On dit plutôt essence de citron car cette HE est obtenue par expression du zeste de citron ☀️HE du soleil et de la bonne humeur. Elle marche aussi pour les lendemains de fête ou de repas copieux et arrosés ✔️RÉGULATRICE NERVEUSE (olfaction et diffusion) Tonique et revitalisante : effet anti-fatigue immédiat Anti-déprime et antistress : aide à l’équilibre émotionnel et lutte contre la déprime saisonnière et les baisses de moral ✔️TONIQUE DIGESTIVE Stimule la digestion, utile en cas de lourdeur digestive, d’excès alimentaire (voie orale) Anti-nauséeuse d’origine digestive, de grossesse ou mal des transports (olfaction et voie orale) Foie : hépatotonique et hépatoprotectrice, en cas de faiblesse fonctionnelle hépatique, biliaire ou pancréatique mais aussi s’il y a des traitements médicamenteux lourds ✔️ANTIOXYDANTE Protectrice vasculaire Lutte contre la rétention d’eau Lipolytique >> jambes lourdes, insuffisance veineuse, cellulite… (localement en massage dans une préparation) ✔️UTILISATIONS 👃Voie respiratoire : diffusion atmosphérique pour un effet sur le système nerveux ou en olfaction sèche directement au flacon ou sur un mouchoir en cas de déprime, de pulsions sucrées, de fatigue (au volant) ou de nausées 👄Voie orale : 1 goutte sur un support neutre 3 fois/ jour (>6 ans) dans les troubles digestifs et hépatiques (ok grossesse et allaitement sur une courte durée) ✋Voie cutanée : en dilution à 20% maximum pour appliquer sur les poignets ( déconseillé avant 3 ans) ou en massage sur les jambes ⚠️Précautions d’emploi Dermocaustique donc dilution obligatoire dans une huile végétale Photosensibilisante Sensible à l’oxydation ⬇️Une HE incontournable à avoir avec soi! Je voyage partout avec et vous quelle est votre HE à emmener partout? #huilesessentielles #aroma #citron #essencedecitron #anhpharmaciennenaturopathe

06 March 2023 INSTAGRAM

💖 50 000 Mercis

💖 50 000 Mercis 🙏 Comment vous dire merci d’être présent sur mon compte? À vrai dire, je ne sais pas trop … Je continuerai de partager et de vous informer sur une santé intégrative et naturelle comme je le fais depuis mes débuts sur Instagram. Au terme influencer, je préfère largement les termes inspirer et informer afin que chacun puisse faire ses choix pour sa santé en conscience et dans la nuance s’il vous plaît, car on est tous différent et unique. Les réseaux n’ont pas bonne presse mais moi j’ai toujours apprécié ce mode de partage et de communication. En tirer le meilleur parti c’est comme cela que je vois les choses : pouvoir aider et orienter ne serait-ce qu’une personne dans une démarche de santé autonome, et j’aurais déjà tout gagné. Débunker, critiquer, juger et se comparer aux autres, c’est le côté négatif de ces réseaux et tout cela très peu pour moi, même si je sais que c’est le jeu ma pauvre Lucette. Heureusement, les réseaux sont une source de rencontres et d’échanges si riches que j’ai pu créer des liens d’amitiés très forts ici et pour cela je suis très reconnaissante. Je remercie également les personnes derrière leur compte Instagram que j’ai croisé en vrai ou pas, avec qui j’ai partagé ou fait des lives, c’est si précieux. Je ne peux pas mentionner tout le monde mais le cœur y est. Cœur sur toi Maëva, tu sais déjà tout. Mention spéciale à Mathieu, le roi des ingrédients de santé naturelle. La team naturo, la team pharma, la team nutriradio et bien d’autres, merci à tous de contribuer à promouvoir une belle santé ensemble ! Je remercie vivement toutes les personnes avec qui j’échange régulièrement et qui participent activement. Vous me donnez beaucoup de force. ✔️3 mots que je souhaitais vous partager dans cette vidéo et qui représente ma philosophie de vie : ÉQUILIBRE, SIMPLICITÉ ET NATURE. Je sais bien que ce n’est pas tous les jours facile mais si on y croit, le soleil revient toujours. Donc simplement et naturellement, Merci à tous. ⬇️À vous de me dire, vos 3 mots préférés et ce que mon compte vous inspire, cela me ferait extrêmement plaisir de vous lire en commentaires. #50K #anhpharmaciennenaturopathe

11 February 2023 INSTAGRAM

🌱Mal de gorge :Tips aroma

🌱Mal de gorge :Tips aroma ✅Huile essentielle de Thym à thujanol – Thymus vulgaris thujanoliferum – ⭐️Mal de gorge, laryngite, pharyngite avec douleurs à la déglutition, inflammation, picotements, extinction de voix, amygdales gonflées ? Voici un réflexe en aromathérapie par voie orale avec l’HE de thym à thujanol (à défaut, le thym à linalol peut être utilisé). 🥼En cas de fièvre ou d’autres symptômes associés, il est recommandé de demander un avis médical. ✅C’est l’HE de la sphère oro-pharyngée avec des propriétés : -anti-infectieuse : antivirale, antibactérienne et antifongique -immunostimulante -circulatoire et réchauffante (en friction sur les doigts dans le syndrome de Raynaud) - tonique et régénérante hépatique 💧Voie orale pour soulager le mal de gorge : - Adulte > 12 ans : 2 gouttes sur un support neutre (comprimé neutre, morceau de pain ou de sucre, cuillère d’huile végétale 3 fois/jour , attention c’est fort en bouche, ca peut piquer un peu - 💊>> il existe des formes capsules de chez @pranarom_fr : 2 perles à avaler 3 fois/j 5 jours - Enfants > 6 ans : posologie réduite de moitié, 1 gtte 2 fois/jour 5 jours - ❌Pas durant le 1er trimestre de grossesse - Enfants de 3 ans à 6 ans : 2 gouttes diluées dans une cuill.café d’HV en massage sur la gorge - Bain de bouche ou gargarisme possible : 2-3 gouttes dans 10 gttes de dispersant (Solubol) dans un petit verre d’eau à faire 3 fois par jour ⬇️Dites-moi en commentaire si vous connaissiez cette HE ou mettez-moi un petit coeur si cela vous a été utile . ⬇️Abonnez-vous pour plus de tips santé naturelle ⬇️ #aroma #huileessentielle #aromatherapie #thymthujanol #maldegorge #anhpharmaciennenaturopathe

07 February 2023 INSTAGRAM

⭐️Enfants et immunité⭐️

⭐️Enfants et immunité⭐️ Nos enfants passent leur temps en collectivités et ramènent les virus qui vont avec ... c’est le quotidien de tous les parents de gérer les petits rhumes et autres affections hivernales. ✅Le but est de soutenir leurs défenses immunitaires et aider leur organisme à combattre les pathogènes. Les enfants auront quand même le nez qui coule, un peu de toux ... . ✅Petit rappel : on éradique rien, on renforce juste. les affections ne sont pas trop fortes et ne durent pas trop longtemps. Il faut laisser leur système immunitaire se faire aussi. C’est pour cela qu’avant 30 mois (à part la vitamine D et le lavage de nez), je ne préconise rien. 1️⃣Pensez à une bonne hygiène de vie pour un bon fonctionnement de l’organisme, une bonne croissance et un bon soutien immunitaire surtout chez les enfants : bien dormir, bien manger, bien bouger et bien s’amuser! 2️⃣Lavage de nez: Geste indispensable et essentiel en cas d’encombrement, il est très utile de dégager et de nettoyer la muqueuse nasale pour qu’elle puisse jouer son role de filtre. Il permet d’éviter les complications (bronchite ou sinusite) et favorise une bonne respiration et un meilleur sommeil. eau de mer ou sérum phy: 3 fois par jour si rhinopharyngite 3️⃣Vitamine D: incontournable pour la croissance des enfants (absorption du calcium) et pour l’immunité En apport quotidien de 400 à 800 UI selon l’âge 4️⃣Bourgeon d’églantier - Rosa canina - : bourgeon de l’immunité chez l’enfant, souvent malade, qui a peu d’appétit avec le nez qui coule tout le temps.Remède de la sphère ORL et des bronches. antiviral et immunostimulant 💧1 goutte par année d’âge 6 semaines pour l’immunité ou en cas d’infection 5 jours 5️⃣HE de Ravintsara- Cinnamomum camphora - Antivirale, elle est également immunostimulante donc dès 3 ans 1-2 gouttes sur les poignets à respirer 5 j/7 ou 3 semaines/mois. 6️⃣Probiotiques : apport de bonnes bactéries pour un microbiote riche ne laissant pas la place aux bactéries pathogènes ➡️association de souches indiquées chez l’enfant en cure de 1 mois à renouveler si besoin. ⬇️ Et vos enfants ? Comment se passe leur hiver ? #immunité #enfants #anhpharmaciennenaturopathe

03 February 2023 INSTAGRAM

#PharmaconseilsSommeil

#PharmaconseilsSommeil Le sommeil est un vaste sujet d’actualité, il faut souvent les gros titres et fait trembler les parents. ▪️Mélatonine Propriétés : Hormone induisant le sommeil, réduisant le temps d’endormissement et régule les décalages du rythme circadien. ➡️ Entre 0,5 mg et 1,9mg, 30 mn avant le coucher. De préférence sous forme de libération prolongée. ⚠️ Réservé à l’adulte, avis médical en cas de traitement. ⛔️ Contre-indiqué en cas de 🤰🏻,🤱🏻 et/ou maladies auto-immunes. ▪️Huile essentielle de Camomille Romaine ou Noble Propriétés : Calmante, relaxante, antispasmodique, anti-inflammatoire et antalgique. ➡️ Dès 3 mois 👶🏻 👃🏼 En inhalation sèche : 1 goutte sur un mouchoir placé sur la table de nuit. 💨 En diffusion : 10 minutes environ avant le coucher en l’absence de Bb, le nombre de goutte sera en fonction de la notice de votre diffuseur. 🦶🏼 VC (voie cutanée) : 1 goutte dans 9 gouttes d’HV (huile végétale), en massage sur le plexus solaire et/ou la plante des pieds. 👧🏻 Dès 3 ans et Adulte 👃🏼 : respirer directement au-dessus du flacon dès que l’envie se fait sentir. 🦶🏼VC : 1 goutte dans 4 gouttes d’HV, en application sur le plexus solaire, la face interne des poignets et/ou la plante des pieds. 🆗 Cumuler la voie cutanée (VC) et l’inhalation, en cas de besoin seulement et selon les ressentis de chacun. ✅ OK dès 4 mois de🤰🏻& 🤱🏻 ▪️Magnésium Bisglycinate Propriétés : Minéral clé dans le stress, indissociable pour un bon sommeil. ➡️ 300mg par jour. ⚠️ En cas d’insuffisance rénale. ▪️Huile essentielle de Petit Grain Bigarade Propriétés : Antispasmodique, anti-infectieux, rééquilibrant nerveux, antalgique et anesthésiant local. ➡️ Dès 3 mois 👶🏻. 💨 En diffusion : 20 minutes environ avant le coucher en l’absence de Bb, le nombre de goutte sera en fonction de la notice de votre diffuseur. ☀️ VC : 1 goutte dans 9 gouttes d’HV, en massage sur le plexus solaire avant de dormir. 👧🏻 Dès 3 ans et Adulte : 1 goutte dans 4 gouttes d’HV, en massage sur le plexus solaire avant de dormir. ✅ OK dès 4 mois de🤰🏻& 🤱🏻 #sommeil #aromatherapy #aromatherapie #huileessentielle #pharmacienaturelle

01 February 2023 INSTAGRAM

⭐️LA PROPOLIS⭐️

⭐️LA PROPOLIS⭐️ Un trésor de la ruche ✅Une substance résineuse récoltée par les abeilles qui l’enrichissent en sécrétions salivaires et en cire d’abeille. La propolis est garante de l’étanchéité et de la solidité de la ruche. La composition varie selon la zone, l’arbre et la flore butinée, d’où les différents types de propolis : brune (Europe/peuplier), verte (brésil/romarin des champs), jaune, rouge, blanche, noire… Plus de 300 substances actives confèrent à la propolis des vertus thérapeutiques (polyphénols : acide caféique, quercétine, chrysine, artépilline C, flavonoïdes…) -Anti-infectieuse : antivirale, antibactérienne, antifongique -Anti-oxydante -Antiinflammatoire -Réparatrice et cicatrisante cutanée et des muqueuses -Immunomodulatrice ✅Formes disponibles voie externe et interne : -Pâte brute pure (difficile à utiliser) -Teintures, extraits fluides ou secs -Capsules ou comprimés -Gommes, pastilles à sucer -Spray gorge et nez -Sirops -Pommade, baume… ➡️Choisir la forme adaptée pour une action in situ pour un effet local immédiat : si angine > spray buccal + gommes. ✅Indications -Infections ORL et respiratoires : angines, rhumes, sinusite, otites et bronchites… >> synergie avec les ATB et sans résistance -Gastroentérite, herpès, cystite, mycose, vaginite -Gingivites et plaies buccales -Lésions cutanées : plaies, brulures, irritations 💊Cure préventive 3 semaines pour l’immunité. Association avec échinacée, sureau et vitamine C Traitement curatif en cas d’infection : posologie en fonction de la forme utilisée ❌Allergie aux produits de la ruche ❌Pas avant 3 ans ❌Traitement anticoagulant ❌Grossesse et allaitement 🥼Demandez conseil à votre professionnel de santé ⬇️Connaissez-vous la propolis? Dites-moi tout en commentaire ou un petit cœur si ce reel vous est utile. #propolis #anhpharmaciennenaturopathe

30 January 2023 INSTAGRAM

#PharmaconseilsInhalation

#PharmaconseilsInhalation Avec @anhpharmaciennenaturopathe, on a voulu vous sensibiliser au bon geste d’une inhalation qu’y s’avère ultra efficace en cas de rhume ou d’encombrement bronchique. 👓 Il est préférable de retirer les lentilles et les lunettes avant l’inhalation et de fermer les yeux ou d’utiliser des lunettes de protection (surtout chez les enfants). 👃🏼 Lavez-vous le nez au sérum phy. 🌿 Ajoutez 5 gouttes d’huiles essentielles (HE) dans un bol d’eau frémissante (90 degrés) posé bien à plat sur la table. Patientez 2 à 3 minutes, les vapeurs trop chaudes peuvent brûler vos voies respiratoires. 🔜 HE & inhalation : lesquelles choisir ? 🙈 Fermez les yeux (il est important de bien protéger les yeux) et penchez-vous au-dessus du bol, mais pas trop près non plus pour éviter les brûlures, une serviette sur la tête, de façon à respirer un max. de vapeur. Le mieux étant d’utiliser un inhalateur adapté avec un bec pour le nez. 👃🏼 Gardez la tête sous la serviette pendant 10 minutes. En cas de gêne, arrêtez l’inhalation ! Celle-ci doit toujours être agréable. 🔂 Répétez l’opération 1 à 3 fois par jour, pendant 10 min. ⏱️ Après une inhalation humide, mieux vaut attendre 30 min. avant de sortir dehors. La dilatation des muqueuses facilite l’entrée des microbes, expose à la pollution et le froid peut être irritant. ✅ Inhalation à partir de 7 ans ⚠️ à partir 12 ans pour certaines HE. ⛔️ Personnes asthmatiques, épileptiques, 🤰🏻&🤱🏻 ➡️ 𝐄𝐭 𝐯𝐨𝐮𝐬, 𝐟𝐚𝐢𝐭𝐞𝐬-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐝𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐡𝐚𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 ? 🌿 𝐕𝐨𝐮𝐬 𝐮𝐭𝐢𝐥𝐢𝐬𝐞𝐳 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐡𝐮𝐢𝐥𝐞𝐬 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬 ? #inhalation #aromatherapy #aromatherapie #pharmacienaturelle #huileessentielle

27 January 2023 INSTAGRAM

🍭Baisse de moral et pulsions sucrées🍭

🍭Baisse de moral et pulsions sucrées🍭 Déprime saisonnière, moral en berne, petit coup de mou et vous avez une envie irrépressible de produits sucrés? 🍫C’est bien normal! L’effet du sucre est rapide et intense avec une libération rapide de sérotonine, hormone du bien-être et du plaisir. Le gout sucré est synonyme de réconfort, de calme et de douceur. Ce serait très réducteur de dire que seule la baisse de la sérotonine est responsable de ces pulsions sucrées. L’état émotionnel et psychologique, les hormones jouant sur le métabolisme glucidique, les hormones de satiété, la carence en nutriments et en micronutriments (restriction calorique…), le sevrage tabagique ou encore le cycle menstruel peuvent participer à ces pulsions alimentaires. ✅Vous pouvez succomber bien sûr! Mais vous avez aussi le droit de résister et cela pour différentes raisons et dans ce cas-là, voici vos 2 astuces en aromathérapie pour stopper rapidement cette envie : 1️⃣Huile essentielle de Géranium rosat – Pelargonium aspereum ou graveolens – 💧1-2 gouttes sur un mouchoir à respirer dès que l’envie se fait sentir et autant de fois que nécessaire. Vous pouvez respirer également directement au flacon. ❌Pas pendant le 1er trimestre de grossesse 2️⃣Hydrolat de Géranium 🥄1 cuillère à café à boire ou 2 pulvérisations en bouche en cas de pulsion sucrée (maximum 4 fois/jour) Si l’envie vous tenaille toute la journée, versez 1 cuillère à soupe dans une bouteille d’eau et à boire régulièrement. Pas de contre-indication 🥼 Ce post ne remplace pas un avis médical en cas de besoin ou de doute. ⬇️Dites-moi en commentaire si vous avez déjà testé cette astuce ou si vous avez une astuce qui marche. #baissedemoral #deprime #enviesucree #grignotage #compulsionsalimentaires #anhpharmaciennenaturopathe #serotonine

24 January 2023 INSTAGRAM

⭐️L’ARTHROSE⭐️

⭐️L’ARTHROSE⭐️ Mal aux articulations? Raideur matinale? Déformations des doigts ? Ce sont les signes d’une dégénérescence articulaire, synonyme d’arthrose avec ou sans inflammation (arthrite) = usure avec érosion des cartilages. L’articulation est mal lubrifiée, perd en souplesse et les os finissent par se toucher provoquant ainsi des douleurs. ✅L’objectif est de préserver au maximum ce capital articulaire en limitant le processus dégénératif des cartilages : - Mouvement régulier pour la souplesse des articulations (marche, activité physique adaptée…) - Alimentation variée et équilibrée pour un bon équilibre acido-basique et une bonne structure osseuse - 8 ingrédients de santé naturels pour soutenir vos articulations et limiter l’inflammation chez l’adulte: 1️⃣VITAMINE D3 : indispensable à la fixation calcique pour une reminéralisation des os, 2000 UI/j. 2️⃣OMÉGAS 3 : acides gras essentiels pour lutter contre l’inflammation et favoriser la régénération des tissus lésés, apport en EPA/DHA 400-1000mg/j. 3️⃣COLLAGÈNE hydrolysé : protéine structurelle constituant du cartilage et des os, pour préserver le capital articulaire, 10g/j. 4️⃣SILICIUM ORGANIQUE : reminéralisant et aidant à l’absorption des minéraux, constituant des os, cartilages et phanères, 15-20ml/jour en cure 1 à 3 mois 5️⃣GLUCOSAMINE 1200mg et CHONDROÏTINE 500mg : participent à la formation du cartilage et du liquide synovial, soulagent les douleurs articulaires, en cure 1-3 mois. 6️⃣CASSIS ET VIGNE en BOURGEONS : antiinflammatoires et antirhumatismaux 10 gttes/j de chaque sur 3 semaines à renouveler. 7️⃣BOSWELLIA SERRATA : antiinflammatoire articulaire, soulage la douleur. Choisir un extrait avec 200mg d’acide boswellique cure 1 mois 8️⃣ORTIE feuilles ET HARPAGOPHYTUM racines : reminéralisantes et antiinflammatoires drainent et soulagent les douleurs, en gélules, en tisane ou en teinture. 🥼Merci de respecter les précautions d’emploi de chaque actif et demander conseil à un professionnel de santé. ⬇️Dites-moi en commentaire, si vous êtes concernés par l’arthrose et ce que vous avez essayé. #arthrose #articulation #douleursarticulaires #arthrite #anhpharmaciennenaturopathe

20 January 2023 INSTAGRAM

⭐️HE EUCALYPTUS RADIUS VS GLOBULUS⭐️

⭐️HE EUCALYPTUS RADIUS VS GLOBULUS⭐️ ✅Quelle est la différence entre ces 2 HE d’eucalyptus ? ✅Composition de base similaire mais plus forte concentration chez le GLOBULUS qui va être plus concentré en 1,8 cinéole et en monoterpènes (alpha-pinène et limonène) >> Puissance d’action plus forte pour le Globulus >> Le Radié est plus léger et plus volatil (odeur) mais très équilibré ✅Propriétés de bases similaires : Antiinfectieuse, antivirale Antiseptique aérienne Anti inflammatoire Expectorante, mucolytique Immunostimulant 👃Le radié est l’HE des voies respiratoires hautes, voies ORL avec une action décongestionnante nasale : rhumes, rhinites, sinusites et otites (voir le réel sur l’eucalyptus radié pour le mode d’emploi) 🫁Le Globulus est plus puissant et agit au niveau de la sphère broncho-pulmonaire, des voies aériennes basses : bronchite, toux grasse, affections pulmonaires inflammatoires et infectieuses. Il y a donc plus de contre-indications avec le GLOBULUS : ❌Pas avant l’âge de 6 ans (pas avant 12 ans pour la voie orale) ❌Pas si grossesse et allaitement ❌Pas en cas d’asthme ni d’épilepsie ou d’antécédents de convulsion ✅Mode d’emploi à partir de 6 ans du GLOBULUS - Inhalation sèche directement au flacon ou sur un stick inhaleur - Inhalation humide : 6 gttes dans eau chaude, 10 min matin et soir (se protéger les yeux) - Diffusion atmosphérique (privilégier le radié plutôt plus agréable) - En massage : sur poignets ou thorax et dos en diluant avec une huile végétale, 2 gttes d’HE dans 10 gttes d’HV (20%) 3 fois/j - Voie orale bronchite adulte (>12 ans): 2 gttes sur un support neutre 3 fois/jour 3-5 jours 🥼Pour une bonne utilisation des HE, respectez les précautions d’emploi. Demandez conseil à un professionnel de santé. ⬇️Mettez-moi un ❤️ou un mot en commentaire si le post vous a aidé. #aromatherapie #huileessentielle #eucalyptus #globulus #anhpharmaciennenaturopathe #santenaturelle

17 January 2023 INSTAGRAM

⭐️Soutenir votre immunité⭐️

⭐️Soutenir votre immunité⭐️ 🧣L’hiver bat son plein, les virus sont en folie. Le froid et le manque de lumière affaiblit votre organisme et votre immunité est en berne ? ✅Voici quelques conseils et ingrédients de santé naturels pour soutenir votre immunité en cette période d’épidémies : 1️⃣Respecter les piliers de la vitalité pour avoir de l’énergie suffisante : bien manger, bien dormir, bouger et gérer son stress en prenant du temps pour soi 2️⃣Une alimentation variée et équilibrée constitue votre apport principal en micronutriments 3️⃣Penser à chouchouter votre microbiote, siège d’une grande partie de vos cellules immunitaires (prébiotiques et probiotiques) 4️⃣Veiller à ne pas avoir de carences micronutritionnelles : vitamine D, vitamine C, Zinc, Magnésium et surtout un bon multivitamines et minéraux 5️⃣Activer les défenses immunitaires à l’aide d’actifs naturels en cure: plantes adaptogènes (éleuthérocoque, rhodiole, ginseng, échinacée…), de champignons (reishi, shitaké…), de produits de la ruche (gelée royale, propolis, pollen), d’huiles essentielles en diffusion ou en application (ravinstara, thym à linalol, sapin baumier…) ou encore avec des bourgeons (églantier, aulne glutineux). 🔴Liste non exhaustive ❌Respecter les contre-indications et les précautions d’emploi de chaque actif ! ✅Ne vous concentrez pas que sur votre immunité, garder une hygiène de vie équilibrée et respectueuse de votre organisme. La vitalité sera alors préservée et votre organisme aura l’énergie nécessaire pour déployer le système immunitaire et combattre les virus et autres pathogènes de l’hiver. 🥼Pour les ingrédients de santé naturels, demandez conseil à un professionnel de santé pour adapter et cibler en fonction de votre terrain et de vos besoins. ⬇️Dites-moi en commentaire comment se passe votre hiver, avez-vous résisté aux épidémies pour le moment? Et surtout partagez-nous vos astuces immunité! #immunity #immunité #hiver #santenaturelle #fatiguehivernale #micronutrition #anhpharmaciennenaturopathe #pharmacie #naturopathie

13 January 2023 INSTAGRAM

⭐️Comment prendre les HE par voie orale ?

⭐️Comment prendre les HE par voie orale ? Vous me posez souvent la question : peut-on avaler les HE? Si oui, comment? Tout d’abord, les huiles essentielles HE contiennent des molécules aromatiques avec une puissance d’action thérapeutique. 🔴Il faut prendre en compte les précautions d’emploi de chaque HE. En effet, certaines sont dermocaustiques (irritantes pour la peau et les muqueuses), d’autres sont hépatotoxiques ou neurotoxiques. Il est donc recommandé d’éviter l’automédication en aromathérapie, surtout pour la voie orale. Demandez systématiquement conseil à un professionnel de santé formé. La voie orale est contre-indiquée chez l’enfant de moins de 6 ans et chez la femme enceinte et allaitante (sauf quelques exceptions). Voici 5 options possibles : 1️⃣Sur une cuillère d’huile végétale comestible (huile d’olive), déposer une goutte d’HE au centre et mélanger bien. 2️⃣Sur un petit morceau de sucre, verser une goutte et laisser le sucre s’imbiber. 3️⃣Sur un morceau de mie pain, verser une goutte d’HE et laisser la mie s’imprégner de l’HE. 4️⃣Sur un comprimé neutre à croquer ou à avaler (disponible en pharmacie ou herboristerie), déposer une gte et laisser le comprimé s’imprégner qq secondes. 5️⃣Avaler les capsules ou perles d’HE unitaires « toutes prêtes », formes très pratiques quand le gout des HE est trop fort. En général, une perle équivaut à une goutte d’HE. ✅La voie orale est utile pour soulager une infection ou une douleur ou les troubles digestifs sur une courte durée de prise. On ne dépasse pas 6 gtes d’HE par jour, 5 jours chez l’adulte, dans le but de limiter les risques d’intolérance ou de toxicité. Cette voie est plus lente d’action que la voie cutanée car il y a un passage hépatique obligatoire. 🥼Je le répète, ne prenez pas d’HE par voie orale sans avis médical. ⬇️Dites-moi en commentaire si ce réel vous a aidé et si vous avez déjà pris des HE par voie orale? #aromatherapie #huileessentielle #anhpharmaciennenaturopathe

11 January 2023 INSTAGRAM

⭐️Baisse de moral et stress : 6 conseils⭐️

⭐️Baisse de moral et stress : 6 conseils⭐️ La Janviose, vous connaissez? Période la plus déprimante de l’année, le mois de janvier est anxiogène, source de stress associée à la déprime saisonnière. Sensation que c’est le mois le plus long de l’année avec un effet post-fêtes immédiat, morosité et anxiété prennent le dessus. On le sait le stress est délétère pour la santé et il peut toucher votre humeur! ✅Voici 6 conseils (parmi bien d’autres) pour lutter contre cette baisse de moral et pour garder le cap en ce début d’année. Tout est une question de neurotransmetteurs et d’équilibre hormonal : Garder un bon taux de dopamine et de sérotonine et limiter l’excès de cortisol. 1️⃣Un petit déjeuner riche en protéines et en lipides pour une bonne synthèse des neurotransmetteurs, assurant ainsi énergie, vitalité et motivation. Il permet aussi d’éviter les grignotages et le coup de barre de 11h. 2️⃣Une marche active de 30 minutes à la lumière naturelle pour maintenir notre rythme circadien et donc notre équilibre hormonal. Le mouvement a de nombreux bienfaits sur notre santé physique et mentale. 3️⃣La cohérence cardiaque : faire 3 séances par jour de 5 min. C’est un exercice de respiration simple avec de nombreux bénéfices sur le rythme cardiaque et la gestion du stress. Il existe de nombreuses applications pour cela. 4️⃣Le magnésium bisglycinate en moyenne 300mg/j chez un adulte, minéral clé de notre équilibre nerveux. 5️⃣Le zinc bisglycinate à raison de 15mg/j chez l’adulte, indispensable à de nombreuses réactions biochimiques dont la synthèse des neurotransmetteurs. 6️⃣Le griffonia simplicifolia est une plante riche en L-5-hydroxytryptophane, précurseur direct de la sérotonine dans le cerveau (réduit les envies sucrées liées au stress) : 50mg-200mg/jour le soir au diner. Attention déconseillé si traitement anxiolytique et antidépresseur. 🥼Pour les compléments, demandez conseil à votre professionnel de santé et un avis médical si vous êtes sous traitement. ⬇️Dites-moi en commentaire si vous trouvez que le mois de Janvier est interminable ou partagez vos astuces anti-déprime ici. #deprime #baissedemoral #stress #anhpharmaciennenaturopathe #griffonia

31 December 2022 INSTAGRAM

⭐️ LITTLE REMINDER ⭐️

⭐️ LITTLE REMINDER ⭐️ . 💖 Loin de moi l’idée de donner des leçons de développement personnel, pour ce dernier reel, mais une chose que je vois trop souvent en consultation: des personnes épuisées, fatiguées moralement et mentalement avec un impact physiologique énorme : plus d’énergie, plus de vitalité , plus de force. . ⭐️ Votre santé est un tout et votre énergie est aussi bien physique que mentale. Si vous épuisez votre force mentale, votre corps vous le fera savoir. Il ne pourra pas compenser éternellement. . ✅ Se prioriser et ne pas culpabiliser pour cela peut sembler être des banalités et pourtant c’est le point de départ de votre bien-être. Happé par ce rythme de vie de folie, vous vous faites souvent passer en dernier… et pourtant si vous ne prenez pas soin de vous, personne ne le fera à votre place. . ✅ Lâchez prise sans culpabilité, premier pas vers un recentrage indispensable à son équilibre vital et hormonal. La frontière avec le burn-out est très mince et la bascule se fait vite. . ✅Ce petit rappel en ce dernier jour de l’année pour vous dire de ne pas vous oublier et que ce n’est pas de l’égoïsme que de penser à soi( métaphore d’un masque dans l’avion: pour aider les autres il faut d’abord mettre son masque à oxygène). Alors s’il y a bien une chose à penser en cette nouvelle année, c’est à vous ! . Les résolutions c’est pour faire joli… en réalité on a toujours ce qu’on peut avec ce qu’on a ! . 💖 Être positive malgré les difficultés de la vie, avancer même quand on n’y arrive pas et profiter déjà de ce que l’on a sont sûrement les meilleurs secrets de bien-être. Vous me direz plus facile à dire qu’à faire ! Sûrement mais si on n’essaye pas, ça n’arrivera jamais… . Dans les moments difficiles ( je déteste le réveillon de la saint Sylvestre), je me concentre sur ce qui me fait du bien, un petit footing pour moi, un petit plat maison pour ma famille, du temps de qualité avec eux devant un film …des petites choses de la vie qui rappellent qu’on a de la chance de pouvoir les vivre. . ⬇️ Merci à vous d’être là et présents sur mon compte. Venez me dire en commentaire si vous trouvez que vous pensez suffisamment à vous. .

28 December 2022 INSTAGRAM

⭐️Baisse de moral et cycle menstruel

⭐️Baisse de moral et cycle menstruel Chaque mois, avant l’arrivée des règles vous vous sentez triste, déprimée et anxieuse. Vous ne comprenez pas vraiment ces variations d’humeur et cette baisse de moral soudaine. Le moral est en berne et les relations avec les proches (famille, conjoint, amis…) sont impactées. Ce sont les hormones féminines régissant le cycle menstruel qui en sont responsables. . Cette déprime cyclique et passagère entre dans le cadre du fameux « SPM », le Syndrome PréMenstruel. . ✅Le SPM : la présence récurrente et cyclique de symptômes physiques et psychiques (plus de 150) à chaque cycle menstruel donc quelques jours avant les règles et qui disparaissent avec celles-ci. C’est un syndrome complexe et multifactoriel et très variable d’une femme à une autre. Son diagnostic est difficile car aucune échelle standardisée existe. . ✅Le Trouble Dysphorique PréMenstruel, TDPM (5% des femmes) : les symptômes sont tellement sévères et marqués dans l’intensité et la durée. La différence avec le SPM réside dans le fait que les symptômes psychologiques soient au 1er plan. Pour le diagnostic du TDPM, il est défini par le DSM-V (Manuel Diagnostique et statistiques des troubles mentaux). . Pour réussir à différencier la déprime prémenstruelle de la dépression, un facteur clé est à observer : la durée du symptôme. Si l’état d’anxiété s’en va avec l’arrivée des menstruations (le 1er ou 2e jour), alors c’est très certainement le SPM qui parle. En revanche, si cela dure dans le temps et ne s’estompe jamais réellement, pensez à consulter pour un avis médical. Les symptômes du SPM sont trop souvent banalisés ou minimisés. On entend souvent dire aux femmes : « c’est dans ta tête », « ça va passer », « ça ne va pas t’empêcher de travailler quand même… ». Ce post est à but informatif, et pour vous dire que vous n’êtes pas seules si le SPM vous parle. La suite est à venir lors des prochains posts. ⬇️Dites-moi en commentaire les remarques faites concernant vos troubles liés au cycle menstruel ou l’impact que cela a sur votre quotidien ou simplement si vous connaissiez le TDPM. #baissedemoral #deprime #spm #tdpm #anhpharmaciennenaturopathe

24 December 2022 INSTAGRAM

⭐️🎄Passez de belles fêtes sans culpabilité 🎄⭐️

⭐️🎄Passez de belles fêtes sans culpabilité 🎄⭐️ . 🛑 Stop aux injonctions! Detox , prétox ou postox ou je ne sais quoi encore, il est inutile de se causer un stress supplémentaire pour passer les fêtes en culpabilisant. . ⭐️ Profitez simplement de cette période de festivités sans vous préoccuper de ce que vous devez faire ( ou pas faire ) avant pendant et après ces gros repas prévus. Le fait de considérer cela comme des écarts est déjà une source de stress en soi, tout comme le principe de fêter absolument noël. Si vous préférez vous faire une soirée Netflix glace, faites vous plaisir. . ⭐️ Si les repas de famille vous apportent plus de stress que de bien-être, évitez les ou détachez vous des personnes toxiques qui vous font du mal. . ⭐️ Oui les repas vont être plus riches et plus lourds mais ce ne sont pas quelques jours d’abondance qui vont retentir sur votre santé ou même votre poids. Votre hygiène de vie tout le reste de l’année et au quotidien est bien plus importante que ces fêtes. . ⭐️ Partages, amour, joie , rires et larmes sont des émotions positives qui feront du bien à votre équilibre nerveux et hormonal. Donc profitez du moment présent et des gens que vous aimez et lâchez prise sur le reste pour votre bien-être! . 🎄Joyeux noël à tous et une pensée aux personnes pour qui cela sera plus difficiles… . Je vous remercie d’être présents sur mon compte, d’interagir avec moi et de me soutenir dans la création de contenu, votre fidélité n’a pas prix 💖💖💖. . ⬇️ Si vous voulez me laisser un petit mot pour me dire pourquoi vous me suivez, c’est avec plaisir que je prendrais vos messages en compte ⬇️ . #noel #noël #joyeuxnoël #zeroculpabilité #anhpharmaciennenaturopathe

21 December 2022 INSTAGRAM

🌼L’hydrolat de Camomille romaine ou noble🌼

🌼L’hydrolat de Camomille romaine ou noble🌼 -Chamaemelum nobilis- 👶« L’hydrolat de la douceur pour bébés et mamans » Il peut être utilisé chez la femme enceinte et allaitante et chez les nourrissons Comme l’HE, l’hydrolat apporte calme et douceur à la peau mais aussi à notre système nerveux. ✅Les propriétés de l’hydrolat de Camomille : - Anti-inflammatoire, antispasmodique - Antalgique cutané et des muqueuses (digestive, buccale, génitale et oculaire) - Apaisant et astringent cutané, il calme les irritations et les démangeaisons - Calmant et relaxant du système nerveux - Tonique digestif - Éclaircissant des cheveux (dans le vinaigre de rinçage) ✅Indications - Dermatoses et irritations cutanées : eczéma, psoriasis, urticaire… à vaporiser directement sur la peau pour calmer l’inflammation - Conjonctivites, yeux gonflés ou irrités : en compresses oculaires - Bébés : poussées dentaires, à vaporiser directement dans la bouche - Coliques du nourrisson : 1-2 cuill.café dans l’eau ou le biberon à boire dans la journée - Digestion difficile, maux de ventre : 3 cuill.soupe/jour à boire - Brulures d’estomac de la femme enceinte : 1 cuill.soupe après le repas - Anxiété, angoisse, colère, insomnie : 1cuill.soupe si besoin ou en massage avec une huile végétale sur le plexus solaire. ✅Choisir un hydrolat de qualité : sans additif, sans conservateur « eau distillée de Camomille romaine » pour la voie orale. Ici j’ai celui de @ladrome_laboratoire 🥼Pour tout conseil, demandez l’avis d’un professionnel de santé! ⬇️Venez me dire en commentaire votre utilisation des hydrolats . #hydrolat #camomille #aromatherapie #hydrolatcamomille #anhpharmaciennenaturopathe #santenaturelle

19 December 2022 INSTAGRAM

#PharmaconseilsDigestion

#PharmaconseilsDigestion Nos duos reviennent et ils nous avaient manqués. Pour vous préparer aux fêtes ou après un repas copieux, on vous donne des remèdes naturels. ▪️Charbon végétal activé (poudre ou gélules) Propriétés : fort pouvoir absorbant de par sa grande surface poreuse. C’est un produit naturel de choix dans les ballonnements, les flatulences, les gaz intestinaux, la sensation de ventre gonflé avec ou sans douleur. ➕Il a aussi un bon pouvoir détoxifiant idéal dans les intox. alimentaires. ⚠️ À prendre à distance, minimum 2h d’intervalle, de tout médicament ou complément. ▪️Huile essentielle de Citron bio Propriétés : Anti bactérienne, antinauséeuse, digestive, cholagogue & cholérétique (favorise la production de bile par le foie ainsi que son évacuation vers l’intestin), hépatoprotectrice (protège les cellules du foie et contribuent à leur survie). ➡️ 1 goutte sur un support (comprimé neutre, HV, mie de pain…) 3 fois par jour. ✅ OK 🤰🏻 & 🤱🏻 ▪️Enzymes digestives (Lipases, protéases, amylases, trypsine ou chymotrypsine…) ➡️ Avant un repas copieux (possible pendant et juste après ), en cas de lenteur digestive. ▪️Huile essentielle de Menthe Poivrée Propriétés : Antidouleur par « effet froid » (🔝 pour la migraine), antibactérienne, antiparasitaire intestinale, antispasmodique, anti-inflammatoire (côlon), cholagogue & cholérétique. ➡️ 1 goutte sur un support (comprimé neutre, HV, mie de pain…) sous la langue, 3 fois par jour. ➡️ Respirer directement le flacon, dès que nécessaire en cas de nausées. ➡️ 1 goutte dans 5mL d’HV à masser sur les tempes et le front, dès que nécessaire. ⛔️ NO 🤰🏻 & 🤱🏻 - Réservé à l’adulte

19 December 2022 INSTAGRAM

🎁 Idées cadeau dernière minute 🎁

🎁 Idées cadeau dernière minute 🎁 . Petite sélection à offrir pour Noël ou autres occasions: 1️⃣extracteur de jus Hurom: lien https://www.hurom-europe.com/?ref=Anh. Vous avez mon code promo ANHNOEL pour avoir 20% sur les hors promo et le code ANHGIFT pour avoir 10% sur les promos en cours. @huromeuropeofficial ( code affilié) . 2️⃣ Un diffuseur d’huiles essentielles @ladrome_laboratoire pour assainir votre atmosphère ou créer une ambiance détente et relaxante. https://ladrome.bio/products/diffuseur-pour-huiles-essentielles 3️⃣ Le livre Guide Terre vivante des Huiles Essentielles de Françoise Couic-Marinier, une référence en aromathérapie pour savoir utiliser les HE à la maison ! https://www.terrevivante.org/boutique/livres/livres-soins-naturels/medecines-douces/le-guide-terre-vivante-des-huiles-essentielles-nouvelle-edition/ . 4️⃣ Un coffret d’huiles végétales nobles de qualité @immiaoil pour la beauté de la peau ! Un pure merveille ces huiles! Profitez il y a 30% en ce moment ! https://immiaoil.com/fr/ . 5️⃣ Le plus beau cadeau : votre présence et votre temps auprès de vos proches ! Partagez amour et bienveillance autour de vous et cela vous rendra heureux 🎁🎄. N’oubliez pas le temps passe très vite et un jour on se retourne et ils ne sont plus là… . ⬇️ Je veux bien que vous me partagiez vos idées cadeau en commentaire, étant très en retard, ça m’aiderait beaucoup 😅. . 🎄 Je vous souhaite de belles fêtes de fin d’année à tous et toutes remplies d’amour et de joie! Une pensée pour les personnes seules ou en difficulté ou qui n’auront pas la possibilité de profiter de ces fêtes. #noel #joyeuxnoël #christmas #cadeau #ideecadeau #anhpharmaciennenaturopathe

16 December 2022 INSTAGRAM

⭐️ Live compléments alimentaires ⭐️

⭐️ Live compléments alimentaires ⭐️ . Je réponds à vos questions sur les compléments alimentaires et je vous donne une base base micronutritionnelles à avoir pour cette hiver. . Je réponds à vos questions en commentaire . Merci à tous pour votre engagement sur ce compte .

13 December 2022 INSTAGRAM

⭐️Lutter contre le stress oxydatif⭐️

⭐️Lutter contre le stress oxydatif⭐️ Voir précédent post sur les effets du stress oxydatif. 1️⃣1er axe ➡️au quotidien, limiter tous les facteurs favorisants le stress oxydatif : piliers de santé à respecter (gestion du stress, activité physique, sommeil et alimentation), limiter alcool/tabac/excitants, diminuer pollution et toxiques, protection UV…. 2️⃣2ème axe➡️alimentation riche en antioxydants naturels - Vitamines et minéraux : A, C, et E / zinc, sélénium, cuivre - Polyphénols : flavonoïdes, anthocyanes (baies myrtille…), resvératrol, curcumine, tanins (épigallocatéchine gallate du thé vert), acide ellagique (grenade) - Caroténoïdes : béta-carotène (carotte), lycopène (tomate), lutéine, xanthines… ✅L’indice ORAC (Oxygen Radical absorbance capacity), mesure le pouvoir antioxydant des aliments. 3000-5000 Unités ORAC par jour est recommandé. Les aliments avec un indice ORAC élevé : framboise, myrtilles, fraises, goji, canneberge, cassis, mures, agrumes, pommes, acaï, grenade, raisin, raisins secs, figues, oléagineux, cannelle, curcuma, gingembre, artichaut, betterave, tomates, carottes, fenouil, patates douces… Concrètement, comment avoir un apport suffisant d’antioxydants dans l’alimentation? -5-6 portions de fruits et légumes par jour -1 poignée d’oléagineux -1 poignée de fruits secs -Fruits de mer, poissons 1-2 fois par semaine -Œufs bio -2 Carrés de chocolat noir 70% 3️⃣3ème axe➡️supplémentation en molécules antioxydantes : - Glutathion, forme réduite GSH : 300mg/jour - N acétylcystéine : 600mg/jour - Acide alpha-lipoïque : 100-300 mg/jour - Coenzyme Q10, forme ubiquinol (réduite) : 100-200mg/jour Souvent, les multivitamines et minéraux constituent une bonne base en supplémentation pour un bon apport en antioxydants divers et en cofacteurs. 🛑Merci de respecter les contre-indications propres à chaque actif (traitements comme anticoagulants ou certaines pathologies…) et de demander conseil à votre professionnel de santé ⬇️Dites-moi en commentaire si c’est plus clair pour vous le stress oxydatif et les antioxydants. #antioxidants #antioxydant #stressoxydatif #anhpharmaciennenaturopathe

10 December 2022 INSTAGRAM

⭐️3 Huiles essentielles antidéprime⭐️

⭐️3 Huiles essentielles antidéprime⭐️ ✅L’aromathérapie et sa voie olfactive, ont un effet puissant sur nos émotions. En respirant une HE au flacon, ou appliquée sur les poignets, les molécules aromatiques délivrent une information au système limbique du cerveau, siège de nos émotions, du plaisir et de nos souvenirs. Par l’olfaction, il est possible de gérer les compulsions, les angoisses, la confiance en soi, la motivation ou encore le lâcher-prise. Le parfum d’une HE peut ainsi générer une émotion positive contre la déprime légère ou saisonnière. 1️⃣HE de Bergamote -Citrus bergamia- Relaxante et calmante, elle redonne le sourire, passeport de la bonne humeur! Son arome frais et fruité calme l’agitation, l’angoisse, la fatigue nerveuse, l’irritabilité, l’émotivité et la déprime lié au stress ou à la saison. Elle agit sur les variations d’humeur et le manque de confiance en soi. -Photosensible (pas d’exposition solaire après application) - NON si grossesse et enfants <6 ans 2️⃣HE de Petit Grain Bigaradier -Citrus aurantium amara- Équilibrante du système nerveux, elle calme et apaise tout en redonnant de l’énergie pour aller de l’avant. Idéal à respirer en cas d’anxiété, d’humeur changeante, d’obsession, de lassitude, de déprime. OK femmes enceintes et enfants >3mois (diluée si application cutanée) 3️⃣HE de Pruche -Tsuga canadensis- Moins bien connue, elle vient du Canada. C’est l’HE du lâcher-prise, idéale dans les périodes de transitions. Antidéprime et équilibrante nerveuse, en olfaction, elle aide dans les angoisses ou si besoin d’ancrage. -Application cutanée dilué à 20% -NON si grossesse et enfants <12 ans ✅La voie préférentielle utilisée dans le psycho-émotionnel sera la voie respiratoire : -Olfaction sèche : direct au flacon ou stick inhalateur ou après application diluée sur les poignets -Diffusion atmosphérique : 15 minutes par heure 🛑Merci de respecter les précautions d’emploi de chaque HE et demander conseil à un professionnel de santé. ⬇️Partagez-moi en commentaire votre expérience des HE sur vos émotions. #deprime #baissedemoral #aroma #anhpharmaciennenaturopathe #huileessentielle

09 December 2022 INSTAGRAM

⭐️LIVE questions réponses improvisé⭐️

⭐️LIVE questions réponses improvisé⭐️ . Je vous laisse le replay une semaine ou 2 pour le visionner . Merci pour votre présence et si vous avez des questions, c’est en commentaire ⬇️ #live #replay #liveinstagram #questionsreponses #anhpharmaciennenaturopathe

06 December 2022 INSTAGRAM

⭐Santé mentale et Activité physique⭐️

⭐Santé mentale et Activité physique⭐️ . 💠 Le sport, tout le monde sait qu’il faut en faire, mais pourquoi ? Quels sont les bienfaits de l’activité physique sur votre mental et sur votre moral? Voici quelques éléments pour comprendre les bénéfices sur votre bien-être psychologique et votre vitalité, et la liste n’est pas exhaustive. . 💠 L’activité physique est un des axes majeurs de travail en Naturopathie et fait partie intégrante de votre programme d’hygiène vitale. . 📍 Le mouvement c’est la vie, trouver une activité qui vous fait du bien et que vous faites souvent : marcher, danser, courir, pédaler, nager, prendre les escaliers, sauter et bien plus encore… Il faut juste transpirer un peu. Tout mouvement est bon à prendre et trouver celui qui vous correspond et qui vous procure du plaisir. . 📍 L’exercice d’intensité modérée et d’une durée minimale de 30 minutes, 3 fois par semaine au moins, prévient des maladies chroniques et de certains cancers. . 📍 Cela nécessite une organisation et une motivation qu’on cherche parfois, le plus dur c’est de s’y mettre et d’enfiler la tenue. Une fois fait, la fierté et le bien-être vous rappelleront tous les bienfaits de l’activité physique. N’oubliez pas, le mouvement constitue un des piliers de la Vitalité. Alors bougez seul, en famille ou à plusieurs mais bougez régulièrement ! C’est bon pour votre tête et votre esprit ! . ⬇️ Dites moi en commentaire où vous en êtes avec le sport : indispensable pour vous ou trop difficile. Partagez votre expérience, cela peut aider d’autres personnes! . #moral #deprime #deprimesaisonniere #baissedemoral #sport #activitephysique #pilierdelavitalite #bouger #mouvement #anhpharmaciennenaturopathe #naturopathie

03 December 2022 INSTAGRAM

⭐️ Le stress oxydatif ⭐️

⭐️ Le stress oxydatif ⭐️ . Vous entendez beaucoup parler de stress oxydatif ou oxydant et de ses conséquences. Savez-vous réellement ce que c’est ? . L’oxydation est une processus cellulaire physiologique normal qui libère des composés réactifs appelés radicaux ou ROS (espèces réactives d’oxygène). . Elle est nécessaire à la vie, mais peut aussi avoir un effet délétère si en excès : le stress oxydatif ou oxydant peut causer de sévères dommages cellulaires. Pour se protéger de ce type d’agression, notre organisme a sa propre capacité antioxydante interne (antioxydants endogènes) ou il fait appel à une source exogène d’antioxydants provenant de l’alimentation ou encore de la supplémentation. Ce processus d’oxydation est physiologique et vital pour notre organisme (défenses immunitaires, communication entre nos cellules, signalisation cellulaire…). C’est lorsque nos capacités internes sont dépassées car nos cellules subissent trop d’attaques radicalaires (tabac, alcool, stress, exposition aux UV, pollution, médicaments, toxiques…) qu’on parle alors de STRESS OXYDATIF = radicaux libres>antioxydants . Les causes - internes : avec l’âge, baisse naturelle des capacités antioxydantes - inflammation et stress oxydatif sont étroitement liés - mode de vie et environnement : -Alimentation ultratransformée, peu variée -Alcool, Tabac et excitants -Pollution, pesticides -Exposition solaire -Sport intensif -Stress chronique, manque de sommeil… . Les conséquences : -La peroxydation lipidique (lipotoxicité) des cellules: troubles cutanés, dyslipidémies, maladies cardio-vasculaires (athérosclérose), Insulinorésistance, troubles circulatoires… -La dénaturation des protéines tissulaires et enzymes : troubles métaboliques, troubles musculo-squelettiques (arthrose, ostéoporose…) -Inflammation, dérèglements immunitaires (allergies, infections chroniques…) -Baisse de l’activité mitochondriale -vieillissement cellulaire: maladies dégénératives . Prochain post sur les antioxydants! Des idées en commentaire? Abonnez- vous ! #stressoxydatif #anhpharmaciennenaturopathe

29 November 2022 INSTAGRAM

⭐️Chute des cheveux : 4 solutions à adopter

⭐️Chute des cheveux : 4 solutions à adopter Dès l’automne, vous pouvez constater une perte de cheveux plus importante que d’habitude. C’est la saison où vos cheveux sont en phase télogène (de chute) après l’été. . ✅Pour vous aider, voici 4 solutions parmi d’autres pour favoriser la croissance et le renforcement capillaire : - Les vitamines et minéraux :la vitamine D, le zinc et le magnésium. Les carences micronutritionnelles sont une des causes de chute de cheveux et de déséquilibres hormonaux. - Les vitamines du groupe B dont la B8(biotine) et B6 (pyridoxine), sont nécessaires à la croissance des cheveux. - Les acides aminés soufrés, cystine et méthionine, participent à la synthèse de la kératine, composante principale de vos ongles et cheveux). - Un apport suffisant de protéines dans votre assiette au quotidien est essentiel. (Pour un adulte 1g de protéine/kg/jour) Patience, il faut 3 mois minimum pour voir les résultats, c’est la durée d’un cycle capillaire. . ➡️Il est important de trouver la cause de votre chute de cheveux si elle perdure : - Carences nutritionnelles : manque de fer, de zinc, de vitamine D, de vitamines B et de protéines - Déséquilibres hormonaux : excès de cortisol en cas de stress chronique ou de SOPK, troubles thyroïdiens, insulinorésistance et hyperandrogénie >> choc émotionnel, post-grossesse… - Soins des cheveux avec perturbateurs endocriniens : colorations, mèches en excès - Stress oxydatif et inflammation de bas grade… N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour vous accompagner. . Les soins du cuir chevelu qui favorisent la microcirculation peuvent être associés pour améliorer l’apport des micronutriments au niveau du bulbe capillaire (par exemple massage du cuir chevelu avec une huile végétale de ricin et quelques gouttes d’huile essentielle de romarin à cinéole). . L’impact n’est pas qu’esthétique, il est aussi psychologique car il y a une atteinte à l’intégrité physique. . ⬇️Dites-moi en commentaire si vous êtes concernés et les solutions qui ont marché pour vous. #chutecheveux #cheveux #anhpharmaciennenaturopathe

26 November 2022 INSTAGRAM

🌿Huile essentielle d’Eucalyptus radié🌿

🌿Huile essentielle d’Eucalyptus radié🌿 -Eucalyptus radiata- (ne pas confondre avec les autres HE d’eucalyptus) Un incontournable de votre armoire à pharmacie naturelle pour cet hiver! 🌿C’est une belle HE de la sphère ORL, riche en 1,8 cinéole, de la famille des oxydes avec une puissance d’action anit-infectieuse et surtout antivirale. 🌿Propriétés de l’HE d’eucalyptus radié : - Anti-infectieux : antiviral, antibactérien, antifongique - Décongestionnant respiratoire et nasal - Expectorant, mucolytique, anti-inflammatoire - Immunostimulant - Antipyrétique 🌿Indications : - Rhume, rhinopharyngite, sinusite, rhinite allergique - Mal de gorge - Otites (en massage derrière l’oreille) - Bronchites, encombrement des voies aériennes supérieures, toux grasse - État grippal, fièvre 🌿Mode d’emploi : - Inhalation sèche directement au flacon ou sur un stick inhaleur - Inhalation humide : 10 gttes dans eau chaude, 10 min matin et soir (se protéger les yeux) - Diffusion atmosphérique - En massage : sur poignets ou friction thorax et dos o 2-3 gouttes > 6 ans o Diluée avec huile végétale à 50% dès 6 mois jusqu’à 6 ans (préférer la voute plantaire pour les bébés < 1 an) - Voie orale pour la fièvre et les bronchites chez l’adulte : 2 gouttes sur un support neutre 3 fois/jour 3 jours ❌Précautions : - Usage dilué pour les enfants <6 ans - Pas avant 6 mois - Pas pendant le 1er trimestre de grossesse - Pas en cas d’épilepsie et d’asthme non controlé 🥼Pour une bonne utilisation des HE, respectez les précautions d’emploi et les contre-indications. Demandez conseil à un professionnel de santé. ⬇️Dites moi en commentaire si vous la connaissez et si elle fait déjà partie de votre trousser d’hiver. #eucalyptus #aromatherapie #huileessentielle #huileessentielleeucalyptus #aroma #santenaturelle #anhpharmaciennenaturopathe #pharmacie #rhume

23 November 2022 INSTAGRAM

⭐️Live micronutrition et hiver ⭐️

⭐️Live micronutrition et hiver ⭐️ . ✅Je vous parle de l’intérêt de la micronutrition et de ses objectifs. Je vous donne mon top 5 pour cette saison : 1- Vitamine D 2- Magnésium 3- Zinc 4- Omégas 3 5- Multivitamines et minéraux . ✅Je réponds à vos nombreuses questions sur les compléments. . 🙏Merci pour votre présence et votre engagement sur ce compte. . ⬇️N’hésitez pas à me soutenir en enregistrant et en commentant ce replay. Si vous avez des questions, j’y réponds avec plaisir. . #live #liveinstagram #micronutrition #zinc #magnesium #vitamineD #omegas3 #anhpharmaciennenaturopathe

19 November 2022 INSTAGRAM

⭐️Baisse de moral : 6 conseils⭐️

⭐️Baisse de moral : 6 conseils⭐️ 🟠Manque de luminosité, baisse des températures, période de stress, actualités anxiogènes. Cette saison est propice aux baisses de moral avec une pointe d’anxiété. Voici 6 conseils simples pour aider à passer le blues du mois de Novembre. 1️⃣La vitamine D : indispensable à notre immunité, elle contribue également à l’équilibre de notre microbiote, point central dans la sécrétion de notre hormone du bien-être, la sérotonine. 2️⃣Le magnésium : incontournable dans notre équilibre nerveux et notre sommeil, il permet un bon moral et une bonne gestion du stress. 3️⃣Les omégas 3 EPA/DHA : acides gras essentiels à notre fonctionnement cérébral et cognitif, ils sont souvent oubliés et pourtant indispensables pour une humeur positive. 4️⃣Le safran : plante du « bonheur » qui contribue à maintenir un bon taux de sérotonine. Relaxante, elle est très utile à notre équilibre émotionnel. 5️⃣Une marche quotidienne de 30 minutes seulement génère de nombreux bienfaits, dont une action sur notre mental et notre moral. Le mouvement contribue à notre équilibre nerveux. 6️⃣L’exposition à la lumière est vitale à notre organisme pour la régulation du rythme circadien. C’est notre horloge biologique qui se met en marche et qui permet un équilibre de nos hormones et de nos neurotransmetteurs. La liste est non exhaustive et toutes les techniques de relaxation peuvent contribuer à remonter le moral. L’alimentation, l’activité physique, le sommeil, et la gestion du stress participent à notre équilibre émotionnel. Le plus important c’est la notion de plaisir et de bien-être. Quand les temps sont difficiles, il ne faut pas s’oublier, prendre du temps pour soi, passer des moments agréables avec ses proches : rire, rigoler, respirer, se reposer, se détendre… Une priorité pour retrouver la forme et le moral. 🥼Pour les compléments, demandez conseil à votre professionnel de santé et un avis médical si vous êtes sous traitement. ⬇️Dites-moi en commentaire vos astuces, le partage peut être utile pour tous! Finalement, se faire du bien quand on peut devrait être une priorité pour notre santé. #moral #deprime #anhpharmaciennenaturopathe

15 November 2022 INSTAGRAM

⭐️LE GINGEMBRE, pas qu’un condiment!⭐️

⭐️LE GINGEMBRE, pas qu’un condiment!⭐️ . ✅ Condiment ancestral aux mille vertus, il est utilisé depuis longtemps en cuisine asiatique sous différentes formes: frais, épices en poudre, infusions, jus, confits... . 📍En Asie, en plus de son utilisation culinaire quotidienne, il est largement apprécié en thérapeutique dans la médecine traditionnelle chinoise ou en Ayurvéda, notamment dans les infections respiratoires. . 📍 En Europe, il est devenu un super-aliment de part sa teneur exceptionnelle en nutriments et en micronutriments. Il est inscrit à la pharmacopée européenne et française en tant que plante médicinale. . ✅ Merveilleux tonique général mais aussi digestif et circulatoire, le gingembre est un allié idéal en cette période de refroidissement par son effet réchauffant et stimulant. Il est aussi très connu comme anti nauséeux ! . ✅ Ses propriétés anti-inflammatoires et anti-oxydantes puissantes sont des atouts considérables dans de nombreuses pathologies modernes: - articulaires et musculaires - métaboliques - cardiovasculaires - liées au vieillissement cellulaire . ⭐️ Le gingembre frais est constitué à 90% d’eau, donc ne confondez pas les doses utilisées en thérapeutique qui sont souvent exprimées en grammes de forme sèche comme la poudre. 10g de gingembre frais donnent 1-2g de gingembre sec . 🛑 Précautions d’emploi : attention si - obstruction des voies biliaires - traitement anticoagulant ( cela est valable si on dépasse plus de 2g de forme sèche par jour) . ➡️Pour plus de détails, je vous laisse regarder le post épinglé sur mon compte . ⬇️ Dites-moi en commentaire si vous aimez le gingembre autant que moi . En cuisine ou en thérapeutique ? . N’oubliez pas d’enregistrer le reel et de le partager un maximum pour soutenir mon travail d’information. . #gingembre #zingiber #plante #rhizome #plantemedicinale #mtc #ayurveda #naturo #naturopathie #santenaturelle #santénaturelle #santeaunaturel #pharmacie #anhpharmaciennenaturopathe #phytotherapie #phytothérapie #phytotherapy

12 November 2022 INSTAGRAM

⭐️ Le collagène en supplémentation , efficace ou pas ? ⭐️

⭐️ Le collagène en supplémentation , efficace ou pas ? ⭐️ . ✅ Protéine animale naturellement présente dans l’organisme, la plus abondante : peau, ongles, os, articulations, vaisseaux sanguins… dans tous nos tissus de soutien! C’est un élément structurel fondamental qui assure la tenue et l’élasticité de nos téguments. 🎂 À partir de 25 ans, il y une baisse de la production de collagène Avec l’âge, on note : -un vieillissement cutané, une perte d’élasticité et de densité, l’apparition de ridules et rides, une peau déshydratée (la peau est constituée à 70% de collagène) - des douleurs articulaires, de l’arthrose - des douleurs musculaires, tendineuses ✅ Il existe plusieurs types de collagène : Type I le plus abondant dans les peaux animales Type II dans les cartilages Type III dans muscles et parois vaisseaux sanguins ✅ Intérêt du collagène en supplémentation : Les études cliniques penchent en faveur de l’apport du collagène pour améliorer l’élasticité et la densité de la peau et renforcer le système articulaire et musculaire ⭐️ Choisir un collagène hydrolysé (peptides de collagène) et non natif, d’origine marine ou bovine et de faible poids moléculaire (<5000-6000 daltons). Peu importe le type de collagène Posologie pour un adulte : 3g par jour sous forme de gélule ou de poudre. On peut monter à 5-10g/jour pour une visée articulaire. 🟠 Synergie avec le collagène : - Vitamine C - Vitamines B 🥼N’hésitez pas à vous rapprocher de votre professionnel de santé pour un conseil adapté et personnalisé. . ⬇️ Donnez-moi en commentaire votre avis sur le collagène, en avez-vous déjà pris ? Pensez à vous abonner pour plus d’informations santé ! . #collagene #collagen #collagène #anhpharmaciennenaturopathe #micronutrition

10 November 2022 INSTAGRAM

🌷[ LIVE DUO ] On parle santé et beauté de la peau avec Anh @anhpharmaciennenaturopathe

🌷[ LIVE DUO ] On parle santé et beauté de la peau avec Anh @anhpharmaciennenaturopathe Naturopathe, docteur en pharmacie et experte en micronutrition. Découvrez ce qu’est la micro nutrition et : * Quels sont les aliments et compléments alimentaires pour avoir une belle peau en bonne santé, * Comment l’accompagner vers le bien vieillir avec les bons Ingrédients 🌈 * Quoi consommer … Si nous n’avons pas répondu à toutes vos questions, merci de les poser sous ce replay en mentionnant Anh afin qu’elle puisse vous répondre. Elle a également sur son instagram tout plein de contenus fort interessants que je vous invite à aller visionner. Belle soirée et à très vite Nathalie | Votre Facialiste . . . . #bellepeau #healtyhyskin #peau saine #naturo #naturopathie #pharmacienne #complementalimentaire #wellaging #betteraging #bienviellir #zinc #vitaminec #collagene #vitamined #magnesium #facialist #facialiste #beautytips #beauty #micronutrition 🌷

08 November 2022 INSTAGRAM

⭐️La Maca du Pérou⭐️

⭐️La Maca du Pérou⭐️ ✅Nom latin : Lepidium meyenii ou peruvanium (plus de 100 espèces) Appelée aussi ginseng péruvien, elle est utilisée depuis des millénaires en Amérique latine surtout pour son coté stimulant sexuel. . ⭐️Magnifique adaptogène, source d’énergie et normalisatrice à la fois - elle tonifie et redonne vitalité - elle régule et rééquilibre l’organisme surtout au niveau hormonal . ✅Elle est d’une grande richesse nutritionnelle : - glucides, protéines (acides aminés comme la glycine) - vitamines, minéraux - flavonoïdes (fort pouvoir antioxydant) - stérols . ✅Elle améliore toutes les performances physiques, sexuelles et intellectuelles. Elle est utile : - chez les sportifs (endurance et meilleure récupération) - en cas de baisse de libido et des performances sexuelles - en cas de fatigue, de surmenage, d’épuisement - en cas de brouillard cérébral ou de baisse de la concentration et de la mémoire - pour l’équilibre mental et émotionnel . ✅Une indication moins bien connue : la ménopause La Maca réduit les symptômes chez la femme ménopausée : anxiété, irritabilité, troubles du sommeil, fatigue, bouffées de chaleur, brouillard cérébral… . ✅Comment choisir votre Maca : - vérifier le nom latin - origine du Pérou (pousse en altitude) - plusieurs variétés existent à action équivalente : jaune (la plus courante), rouge, noire - biologique si possible 💊Posologie moyenne pour adulte sous forme de poudre ou de gélules (extrait) : 2 à 5 g par jour en cure de 6 semaines. . 🛑Contre -indications : - Grossesse et allaitement - Hypertension artérielle . N’hésitez pas à demander conseil à votre professionnel de santé. . ⬇️Dites-moi en commentaire si vous connaissiez la Maca ou si par exemple vous saviez qu’elle était utile chez la femme ménopausée. . #maca #macaduperou #ginsengperuvien #adaptogen #adaptogene #anhpharmaciennenaturopathe #santenaturelle #naturopathie

07 November 2022 INSTAGRAM

☕️ CAPPUCCINO TIME ☕️

☕️ CAPPUCCINO TIME ☕️ . 💕Ce moment plaisir est un rituel chez moi vers 9h30 ( soit 2h30 après mon réveil ) et je vous le partage quotidiennement. . ☕️ Je ne pensais pas que ce petit instant quotidien vous parlerait autant. Tout d’abord j’ai commencé ce compte avec les stories Pharma café où je vous exposais un sujet de santé. Alors c’est une belle continuité pour moi de vous partager ma recette très souvent demandée en DM. . 💘Faites selon vos envies et vos besoins : - une autre boisson chaude sans caféine comme du cacao ou de la chicorée - mousse de lait de votre choix ( les laits végétaux moussent moins bien sûr et selon les goûts et les tolérances aussi ) - avec ou sans poudre et/ou sucrant ( adaptogène, champignons , sirop d’érable …) . 🛑 Vous le savez le café en excès n’est pas recommandé pour différentes raisons et la poudre de maca peut être moins bien absorbé avec le café. . ☕️ Je considère cela comme un moment plaisir où je prends mon temps et je fais une pause pour mon bien-être plus qu’un apport thérapeutique. À vous de trouver votre moment plaisir! . ⬇️ Dites-moi en commentaire si vous aimez le cappuccino comme moi ou une autre boisson chaude ! Et si vous testez ma recette je veux voir ! 🤚Levez la main ceux que j’ai pervertis 😂 . #cappucino #aeroccino #maca #cappucinotime #cafe #café #coffee #barista #anhpharmaciennenaturopathe

01 November 2022 INSTAGRAM

⭐ LE MAGNÉSIUM ⭐

⭐ LE MAGNÉSIUM ⭐ Minéral-clé de notre organisme : votre allié vitalité et antistress. . 🎗️ Oui quasi toute la population est carencée en Mg et souvent il est difficile d’avoir un apport suffisant par l’alimentation même si elle est équilibrée. . 🎗️ L’appauvrissement nutritionnel de nos aliments et le mode de vie occidental générant beaucoup de stress sont les 2 principales causes de cette carence. On peut améliorer ces 2 points mais malgré tout, cela reste insuffisant selon moi. . 🎗️ De plus, selon certaines périodes de la vie ( croissance, sport, grossesse, ménopause...), les besoins sont accrus en magnésium, sans parler des pathologies et traitements médicamenteux qui épuisent le stock de magnésium. . ✅ Quelle bonne forme de magnésium choisir? . ❓J’ai souvent la question en message pour choisir un bon complément alimentaire avec du magnésium. . ❌ Les formes mal assimilées et/ou avec des inconforts digestifs sont: - l’oxyde de magnésium - le sulfate de magnésium - le chlorure de magnésium - le lactate de magnésium - le carbonate de magnésium - le magnésium marin ( mieux qu’en l’oxyde car c’est un mélange de sels de magnésium mais forme moyenne) . ✅ Les bonnes formes biodisponibles et bien tolérées sont : - le malate de magnésium - le citrate de magnésium - le bisglycinate de magnésium - le glycérophosphate de magnésium - le taurinate de magnésium . ✅ Posologie moyenne pour un adulte 300mg par jour en 1 ou plusieurs prises ( par exemple matin et soir ) . 🛑 Ne pas prendre au même moment que du fer ou du calcium. . 🥼Demandez conseil à un professionnel de santé notamment en cas d’insuffisance rénale . ➡️ Vous saviez tout ça sur le magnésium ? Dites-moi en commentaire quelle forme de magnésium vous avez dans vos compléments. . #magnesium #micronutrients #micronutrition #bisglycinate #anhpharmaciennenaturopathe

28 October 2022 INSTAGRAM

⭐️ Les bienfaits d’une marche quotidienne ☀️

⭐️ Les bienfaits d’une marche quotidienne ☀️ . ✅ C’est simple et gratuit ! . ➡️ Je le répète souvent, l’activité physique est un pilier de santé incontournable en naturopathie et il est indispensable à votre santé et bien-être. . ➡️ Pas besoin de s’entraîner pour un marathon pour cela, une marche rapide quotidienne de 30 min (même en plusieurs fois) suffit à apporter les bienfaits d’une activité physique. . ➡️ La marche est accessible à tous: - on peut marcher partout , en ville, à la campagne, dans son jardin … - quelque soit l’âge - pas besoin de matériel - chacun à son rythme en fonction de ses possibilités . ➡️ La marche est un bon moyen de prendre l’air, de bénéficier de la lumière naturelle, de s’oxygéner dans tous les sens du terme et de s’aérer l’esprit. On peut faire une autre activité en même temps: aller au travail, faire ses courses, passer des appels, écouter des podcasts… . ✅ Au quotidien, la marche active permet de : - stimuler la circulation sanguine - tonifier les muscles - renforcer les os et les articulations - améliorer la digestion et le transit - renforcer la fonction cardiorespiratoire - améliorer les fonctions cognitives ( mémoire et concentration) - avoir une bonne gestion du poids - réduire le stress et l’anxiété - contribuer à un bon moral - bien dormir - respecter le rythme circadien - favoriser une bonne fonction métabolique et un bon équilibre hormonal. . ➡️ C’est tout « bénef » comme on dit! La clé c’est la RÉGULARITÉ! . ❓ Et vous? Vous marchez tous les jours ? Ça vous fait du bien ? Dites moi tout en commentaire. . #sédentarité #marche #reels #activitephysique #santenaturelle #santeintegrative #naturopathie #conseilssanté #bienetre #marchercestlavie #anhpharmaciennenaturopathe

26 October 2022 INSTAGRAM

⭐️ Live « médecine intégrative et fonctionnelle »: le rôle central des intestins ⭐️

⭐️ Live « médecine intégrative et fonctionnelle »: le rôle central des intestins ⭐️ . Merci au Docteur @dr_yoni_assouly_cabinet_almy de nous avoir partagé son approche en santé intégrative. Il nous apporte son expertise sur le rôle central des intestins et du microbiote et les conséquences d’une hyperméabilité intestinale. . ⬇️ Vos retours sont accueillis avec grand plaisir en commentaire et vos suggestions de sujets pour les prochains lives également. . ✅ À vos questions en commentaire ⬇️ #live #medecineintegrative #medecinefonctionnelle #naturopathie #intestins #leakygut #microbiote #anhpharmaciennenaturopathe

24 October 2022 INSTAGRAM

🌱 BOURGEON DE FIGUIER 🌱

🌱 BOURGEON DE FIGUIER 🌱 . ⭐️ C’est le remède du psychosomatique en gemmothérapie! Un de mes chouchous qui fait partie de mon conseil. . ✅ un coup de stress et vous avez la boule au ventre ? C’est le bourgeon de figuier qu’il vous faut ! Il va être idéal pour soulager toutes les manifestations physiques liées au stress, surtout si elles sont d’ordre digestif. . ✅ Puissant cicatrisant de la muqueuse digestive (du début à la fin) et régulateur des sécrétions digestives, il va soulager: - les aphtes et irritations buccales - les gastrites et le RGO - les digestions difficiles et lourdeurs - les ballonnements et crampes abdominales - colites, colopathies , hyperméabilité intestinale avec hypotrophie de la muqueuse - sevrage aux IPP . ✅ Fabuleux relaxant et calmant du système nerveux végétatif, il sera intéressant dans : - anxiété, angoisse, stress et charge mentale importante - déprime saisonnière - sommeil perturbé avec ruminations mentales, ou horaires décalés - compulsions alimentaires - TOCS et comportements addictifs . ✅ La posologie adulte concerne ici le macérât concentré: - 5 à 15 gttes/jour directement en bouche soit en aiguë en fonction du symptôme soit en cure de 3 semaines en cas de sevrage ou de gastrite par exemple. Commencez toujours par 5 gttes/jour pour augmenter progressivement selon l’effet obtenu. . 🛑 Précautions d’emploi si traitement anticoagulant . 🥼 Demandez systématiquement conseil à votre professionnel de santé pour votre cas . ⬇️ Dites moi en commentaire si vous connaissez ce remède naturel et si vous l’avez essayé ?? . #gemmotherapie #bourgeondefiguier #naturopathie #santenaturelle #phytotherapie #anhpharmaciennenaturopathe #psychosomatique

21 September 2022 INSTAGRAM

🥬🧅 LES PRÉBIOTIQUES 🧅🥬

🥬🧅 LES PRÉBIOTIQUES 🧅🥬 . ⭐️ Nouveau format questions/réponses! . ➡️ Les bactéries de notre microbiote ont faim et pour se multiplier, elles ont besoin d’une bonne nourriture! . ✅Les prébiotiques sous forme de fibres alimentaires constituent la nourriture des bactéries du microbiote intestinal et permettent ainsi d’assurer leur croissance. La bonne croissance bactérienne est alors synonyme de quantité suffisante et de qualité microbiotiques. . ✅Ces fibres alimentaires, principalement des glucides complexes, en plus d’assurer un bon équilibre du microbiote, ont de nombreux rôles sur le fonctionnement digestif, intestinal, métabolique et cellulaire. . ✅C’est pourquoi, un apport journalier suffisant en fibres alimentaires soit 30g par jour permettrait de réduire le risque de nombreuses pathologies cardiovasculaires, métaboliques, inflammatoires, neurologiques... . ✅Vous aurez bien compris qu’une alimentation vraie, végétale et variée vous permettra d’avoir un apport suffisant en fibres. . ⭕Il existe cependant des précautions à prendre en cas de colopathies fonctionnelles. . 💬Dites moi en commentaire si vous connaissiez l’importance de ces fibres alimentaires pour votre santé. . 👍Si la publication vous a plu, partagez-la et enregistrez-la pour la retrouver plus facilement. Abonnez-vous pour plus d’informations santé. . #prebiotics #prebiotiques #fibresalimentaires #micronutrition #santé #santenaturelle #santénaturelle #naturopathie #pharmacie #microbiote #probiotiques #anhpharmaciennenaturopathe

20 September 2022 INSTAGRAM

Les maladies auto-immunes avec @anhpharmaciennenaturopathe

Les maladies auto-immunes avec @anhpharmaciennenaturopathe #maladiesautoimmunes #sep #scleroseenplaques #thyroiditehashimoto #santeintegrative #santenaturelle

19 September 2022 INSTAGRAM

⭐️ Lien vitamine D et dysbiose intestinale ⭐️

⭐️ Lien vitamine D et dysbiose intestinale ⭐️ . ➡️ Des études scientifiques montrent qu’un taux abaissé de vitamine D : - augmente la perméabilité intestinale - modifie la composition bactérienne du microbiote conduisant à une dysbiose - baisse le ratio bactéroidetes/firmicutes - baisse la production des AGCC acides gras à chaînes courtes dont le butyrate . 🛑 Les conséquences d’une dysbiose seraient chroniques au niveau de l’organisme: inflammation, stress oxydatif, endotoxémie, dérèglement immunitaire comme les maladies auto-immunes, ou encore troubles métaboliques et autres pathologies chroniques. ( voir mon post précédent ) . ✅ Il apparaît donc important d’avoir un taux optimal de de vitamine D : supérieur à 30 ng/ml, pour maintenir un microbiote équilibré et une bonne immunité. . ☀️Après l’été, il est temps de vérifier votre taux et de pensez à une supplémentation quotidienne en vitamine D à la posologie adaptée à votre cas. N’hésitez pas à demander à votre médecin ou pharmacien pour cela. . ⬇️ Venez me dire en commentaire où vous en êtes avec la vitamine D, élément incontournable de cette saison. . Source : Singh P, Rawat A, Alwakeel M, Sharif E, Al Khodor S. The potential role of vitamin D supplementation as a gut microbiota modifier in healthy individuals. Sci Rep. 2020 Dec 10;10(1):21641. doi: 10.1038/s41598-020-77806-4. PMID: 33303854; PMCID: PMC7729960. . #dysbiose #vitamineD #maladieautoimmune #microbiote #anhpharmaciennenaturopathe

15 September 2022 INSTAGRAM

⭐️ Live Microbiote intestinal ⭐️

⭐️ Live Microbiote intestinal ⭐️ . J’ai abordé ce sujet central en santé : notre flore intestinale en 4 points - La barrière intestinale - le microbiote intestinal - la dysbiose : causes et conséquences et analyses - comment chouchouter son microbiote. . C’est assez dense, regardez le replay à tête reposée et appuyez sur mes 2 posts sur le microbiote et dysbiose . . Posez vos questions en commentaires, j’y répondrai avec plaisir ou dites moi simplement si vous avez appris des choses durant le live. . Je n’ai pas eu le temps de répondre à celles posées dans la boîte à question, j’essayerai de faire en story pour compléter. . Merci pour votre présence et vos partages #liveinstagram #microbiote #guthealth #dysbiose #anhpharmaciennenaturopathe #probiotics #probiotiques #prebiotiques

09 September 2022 INSTAGRAM

⭐️ Comment chouchoutez votre microbiote ? ⭐️

⭐️ Comment chouchoutez votre microbiote ? ⭐️ . ✅ Suite à mon post sur la dysbiose, vous êtes nombreux à me demander les solutions pour équilibrer votre microbiote. . ➡️ Comme dit précédemment, la DYSBIOSE est multifactorielle et il faut donc travailler sur les différentes causes possibles de cette dysbiose. Notamment l’alimentation! Une alimentation riche en fibres alimentaires et donc en prébiotiques, la « nourriture des bactéries » du microbiote, serait très bénéfique pour la flore intestinale. ( études à l’appui ) . ✅ Les piliers de santé dont je parle souvent, reviennent le plus. C’est un constat que de dire que votre hygiène de vie impacte l’équilibre de votre microbiote. . ✅ Les autres solutions seront détaillées dans le live de la semaine prochaine et en post : - alimentation brute et variée - carences micronutritionnelles à limiter : vitamine D, zinc ou encore en omégas 3 EPA/DHA - activité physique régulière - mastiquer bien et manger en conscience ( pour éviter les troubles digestifs hauts qui donnent trop de travail aux intestins ) - limiter les produits toxiques et les perturbateurs endocriniens au quotidien - ne pas sous-estimer l’impact du stress chronique et de l’environnement sur le microbiote . ✅La solution Probiotiques est prometteuse et le potentiel est loin d’être complètement exploité. Néanmoins, je ne l’aborde pas ici car le choix des probiotiques doit être judicieux et adapté à votre terrain donc il ne doit pas être fait au hasard et pas systématique. Le mieux est de demander l’avis d’un professionnel de santé formé sur le sujet. . ♦️Évidemment d’autres points sont à prendre en compte et à traiter comme l’hyperperméabilité intestinale, l’inflammation de bas grade ou autre trouble sous-jacent, et avec un pro de santé SVP. . ➡️ Je mets l’accent ici sur ce qui peut être fait au quotidien et de manière simple pour améliorer ou préserver l’équilibre de votre microbiote. En résumé, respecter ses piliers de santé, sans oublier les vitamines et minéraux, c’est la garantie de maintenir un bon microbiote! . ➡️ Venez me dire en commentaire votre solution préférée! . #microbiote #dysbiose #anhpharmaciennenaturopathe #intestins #guthealth

06 September 2022 INSTAGRAM

🔥 DYSBIOSE INTESTINALE 🔥

🔥 DYSBIOSE INTESTINALE 🔥 . ✅ Le microbiote intestinal est un réseau incroyablement complexe de micro-organismes qui interagissent les uns avec les autres mais aussi avec l'hôte (l'organisme). . ✅ Il joue un rôle essentiel dans la physiologie intestinale et donc dans la digestion et l'assimilation des nutriments, mais aussi dans l'immunité. Il influence également les fonctions endocriniennes (les hormones) et affecte même le système nerveux via la transmission nerveuse et les neurotransmetteurs. . ✅ Au fil des études scientifiques, il se confirme qu'un microbiote équilibré et diversifié est indispensable à un bon état de santé général. . 🔴 La rupture de cet équilibre microbiotique, appelée DYSBIOSE, est associée à de nombreuses pathologies : - troubles digestifs - pathologies métaboliques et cardiovasculaires - troubles immunitaires - troubles nerveux - troubles hormonaux... . 🔴 La dysbiose aura des conséquences cellulaires, biochimiques, métaboliques sur tout l'organisme, provoquant : - une hyperperméabilité intestinale - un déreglement du fonctionnement immunitaire - une malabsorption de nutriments - une inflammation de bas grade - un stress oxydatif . ➡ Vous comprenez mieux les répercussions d'une dysbiose sur tout l'organisme et vous avez les nombreuses causes possibles. La dysbiose est souvent multifactorielle : il faut travailler sur plusieurs points dont l'alimentation en premier (apport suffisant en prébiotiques). En cette période de rentrée, n'oubliez pas de chouchouter votre microbiote pour garder vitalité et énergie. . ✅ Dites-moi en commentaire si vous aviez conscience de l'impact d'une dysbiose sur notre santé ou si vous connaissiez toutes les causes citées . . 🔽N'hésitez pas à vous abonner pour plus d'informations santé. . ❎ Pour des conseils personnalisés, rapprochez de votre professionnel de santé pour un suivi médical. . #dysbiose #microbiote #guthealth #anhpharmaciennenaturopathe #naturopathie #santeintegrative #santeintestinale #medecineintegrative

02 September 2022 INSTAGRAM

❌ Coup de gueule ❌

❌ Coup de gueule ❌ . Je pousse rarement des coups de gueule ou autre mais là… je suis fatiguée d’entendre cette affirmation. . ✅ La place des compléments alimentaires n’est plus a démontrée pour un bon état de santé général, couplés à une bonne hygiène de vie évidemment. . ❌ Les professionnels de santé qui affirment cela décrédibilisent tous les autres pro qui s’appuient sur la micronutrition pour améliorer et soutenir les fonctions physiologiques de l’organisme. Ils rejettent ainsi une médecine intégrative qui serait bien plus bénéfique pour tous. . ✅ Les compléments alimentaires ont une forte réglementation ( ce ne sont pas des médicaments bien entendu) et sont soumis à des contrôles stricts de qualité. Il existe même une nutrivigilance comme la pharmacovigilance pour les médicaments ( déclaration officielle des effets indésirables ). . ✅ Bien choisir ses compléments ( de qualité avec des bonnes formes) est une condition pour une réelle efficacité, mais cela est valable partout. La supplémentation est un vrai atout dans la prise en charge intégrative et permet d’assurer les fonctions physiologiques, de combler certains déficits ou encore de soulager certains inconforts. ➡️ Je recommande pour cela un accompagnement individualisé avec un professionnel de santé formé. . ✔️ Dites moi en commentaire si vous avez déjà entendu ce type de propos ou donnez-moi votre avis sur le sujet dans le respect et la bienveillance! . #santeintegrative #supplements #complementalimentaire #micronutrition #anhpharmaciennenaturopathe #pharmacie

01 September 2022 INSTAGRAM

Évitez ces produits ❌

Évitez ces produits ❌ 🚀 @nutrastream et @anhpharmaciennenaturopathe vous montrent quelques produits à éviter. 👉 bien entendu, si vous avez une prescription, il faut la respecter. Et vous, avez-vous d’autres produits de santé naturels en tête à éviter ? Si oui, lesquels ? Si vous avez des questions, nous vous répondons maintenant en commentaires, avec un chewing-gum bien entendu 😁 . . #santénaturelle #pharmacie #medecinedouce #complementalimentaire #vitalité

26 August 2022 INSTAGRAM

⭐️ Live de rentrée ⭐️

⭐️ Live de rentrée ⭐️ . Je vous livre quelques astuces pour une rentrée sereine et réussie. . ✅ pensez à prendre du temps pour vous et à garder ou réintroduire le mouvement au quotidien pour retrouver un bon rythme circadien. . ✅ reprenez un rythme doux en priorisant votre sommeil . ✅ favorisez des assiettes simples et variées riche en prébiotiques pour chouchoutez votre microbiote . ✅ évitez de surcharger l’organisme avec différents excitants . ✅ reprendre une supplémentation adaptée à chaque avec des micronutriments essentiels ( magnésium, zinc, vitamine D …) . ➡️ dites moi en commentaire votre astuce pour une belle rentrée et n’hésitez pas si vous avez des questions, j’y répondrai avec plaisir. . Belle rentrée à tous

21 August 2022 INSTAGRAM

#PharmaconseilsCystite

#PharmaconseilsCystite L’infection urinaire ou cystite est une inflammation de l’urètre et de la vessie causée le + souvent par Escherichia coli (ou colibacille). Ces conseils sont applicables seulement en cas de cystite simple. ⚠️ En cas de grossesse, d’insuffisance rénale, d’âge sup. à 75 ans, enfant de - de 12 ans, de fièvre, de douleurs lombaires : une consultation est nécessaire. Les symptômes sont les suivants : difficultés à uriner, douleurs/brûlures à la miction, pesanteur dans le bas-ventre, besoin urgent et irrépressible d’uriner (même 3 gouttes), présence de sang dans les urines… ▪️Canneberge ou cranberry. Complément avec 36mg de ProAnthoCyanidines (PACs) au minimum. 🛡En prévention : pendant 3 mois voir 6. ⚠️ Personnes sous anticoagulants. 🚫 Déconseillée aux personnes prédisposées aux calculs urinaires. ▪️Huile essentielle d’Origan ou de Sarriette ⚔️ Traitement d’attaque 1 goutte d’huile essentielle avec 1 goutte d’huile essentielle de citron dans une cuillère à café de miel, 4 fois par jour pendant 7 jours max. ▪️D-Mannose : sucre qui empêche la fixation des bactéries et décroche celles fixées sur les parois urinaires tout en les éliminant par voie urinaire. 500mg 4 à 5 fois par jour sur 5 jours. ⚔️ Traitement d’attaque & préventif 🛡 Le D-mannose peut également être intéressant à la suite d’un traitement antibiotique. Ok dès 12 ans, femmes enceintes/allaitantes, diabétiques. ▪️Probiotiques : Lactobacilles. 🛡 En prévention Une cure de probiotiques sur un mois est recommandé afin de maintenir un bon pH et de protéger la flore contre les mauvaises bactéries. ➡️ La souche probiotique Lactobacillus helveticus a notamment une forte capacité d’inhibition de l’adhésion des principaux pathogènes uro-génitaux. ▪️Busserole & Bruyère : En infusion ⚔️ Traitement d’attaque 4 cuillères à soupe de chaque plante dans 1L d’eau à boire dans la journée. Effets diurétiques, astringents et antiseptiques garanties. P.S : Le réel où Anh m’a fait sortir tous les ensembles de ma valise 🤣

14 August 2022 INSTAGRAM

👁 UN SOIN NATUREL POUR LES CERNES 👁

👁 UN SOIN NATUREL POUR LES CERNES 👁 . ✅ Voici un Anti-cerne naturel en DIY: - prendre un roll-on teinté de 10 ml - verser 10 gttes d’huile essentielle d’Hélichryse italienne - compléter pour remplir le roll-on avec de l’huile végétale d’avocat - bien mélanger - appliquer directement le roll-on sous les yeux et pratiquer un massage sur le contour au moins 1 fois par jour - penser à étiqueter produit + date . ➡️ Les cernes sont les colorations bleutées ou violacées sous les yeux. Signe de fatigue, les cernes sont dus à une mauvaise circulation sanguine et lymphatique. . 🥑 L’huile végétale d’Avocat constitue une excellente base pour le contour des yeux, car très bien tolérée par la peau même sur les parties fines. Elle convient aux peaux sensibles et sèches et possède de nombreuses propriétés: régénérante, nourrissante et protectrice. . 🌼 L’huile essentielle d’Hélichryse italienne - Helichrysum italicum- est une belle tonique circulatoire et une puissante anti-hématome. Elle est donc parfaite pour réduire les cernes avec ses propriétés réparatrices, drainantes et décongestionnantes. . ❌ Elle est contre-indiquée en cas de grossesse et d’allaitement. . 🧴 il est possible d’appliquer simplement 1 goutte d’HE d’Hélichryse dans votre noisette de crème contour des yeux. . ➡️ D’autres huiles végétales peuvent être utilisées : Rose musquée, carotte , calophylle, carthame, noyaux d’abricot… On peut épaissir la préparation avec du gel d’aloe vera. . ✅ Les produits utilisés sont de @ladrome_laboratoire ⬇️ Venez me dire en commentaire si vous êtes concernés par les cernes et si oui, qu’est-ce qui marche pour vous ? . ➡️ Et n’oubliez pas de partager et de vous abonner pour plus d’astuces santé naturelle! . #cernes #anticernes #DIY #anticernesnaturel #santenaturelle #aroma #aromatherapie #huileessentielle #beaute #yeux #contourdesyeux #anhpharmaciennenaturopathe #soindesyeux

06 August 2022 INSTAGRAM

🪴RECETTE PESTO MAISON 🪴

🪴RECETTE PESTO MAISON 🪴 . ☀️ Le basilic est une herbe aromatique, tonique digestive, carminative ( réduit les ballonnements) et antispasmodique. . 🌿 Le pesto est une recette facile de condiment qui accompagnera tous vos plats: tomates, légumes, tartes, pâtes … . 🌿 Les quantités sont données pour indication mais je ne pèse jamais et j’ajuste en fonction du goût et de la texture souhaitée! . ✅ Liste des ingrédients : - 2 ou 3 gousses d’ail - 30g de pignons de pin torréfiés ( on peut mettre des amandes, des noisettes ou noix de cajou) - 50g de parmesan ou pecorino - 80g de feuilles de basilic - 15cl d’huile d’olive - jus d’un demi-citron - sel et poivre . ✅ Au mixeur ou au mortier, vous mélangez le tout et en fonction de la texture, ajustez la quantité d’huile d’olive. . À dégustez tout l’été ! J’attends vos retours en commentaires et les variantes possibles . Dites-moi si vous faites la recette et tagguez-moi pour que je repartage! . #pesto #basilic #pestosauce #recettemaison #anhpharmaciennenaturopathe

02 August 2022 INSTAGRAM

🚗🚤 MAL DES TRANSPORTS 🚗🚤

🚗🚤 MAL DES TRANSPORTS 🚗🚤 . ▶ Vacances ou pas, chaque trajet en voiture est un supplice, sur un bateau c'est une souffrance sans nom : vous avez le mal des transports. . ▶ Très fréquent chez les enfants de 2 à 12 ans de part leur maturation cérébrale en cours (cela ne concerne donc pas les bébés), le mal des transports peut persister chez les adultes dits "sensibles" . ▶ Le mal-être ressenti est réel avec nausées, vertiges, inconforts digestifs. Il peut être d'une grande intensité et très invalidant, notamment en mer. C'est un conflit de perception entre notre vision qui voit du mouvement, du défilement et notre oreille interne qui reçoit de l'immobilité avec la position assise. . ▶ Chez les enfants, les symptômes sont les mêmes, mais l'inconfort généré provoquent des pleurs, de la peur et donc du stress pour les parents. . ▶ Chaque trajet se prépare pour soulager ce mal des transports et réduire les symptômes. Il est important de prévenir et de mettre en place les éléments qui apportent un peu de répit et de réconfort, surtout chez les enfants. . ▶ Je vous propose ici 5 solutions naturelles ainsi que des conseils de préparation avant le voyage ou le trajet. Je connais bien le sujet, ayant systématiquement le mal des transports quand je ne conduis pas. . ▶ Selon moi, il n'y a pas de règles, chacun fait comme il peut pour subir le moins possible le trajet (je vous assure c'est une vraie souffrance pour ceux qui en sont atteints). En général, on essaye tout, et on garde ce qui fait le plus de bien même si c'est le bout de sparadrap ou la botte de persil (qui n'ont aucune valeur scientifique)! . ▶ Et pour l'entourage, ne minimisez pas ce mal, car c'est vraiment très inconfortable de vivre un trajet de cette manière : un peu de compassion et de bienveillance, ça passe mieux que le stress partagé "on va jamais arriver si on doit s'arrêter toutes les 5 minutes...". . ▶ Dites-moi en commentaire quelle est votre astuce préférée qui marche sur vous ou vos enfants. . #maldestransports #nausées #anhpharmaciennenaturopathe #aromatherapie #huileessentielle #naturopathie #santenaturelle #maldemer

01 August 2022 INSTAGRAM

🚙 MAL DES TRANSPORTS 🚙

🚙 MAL DES TRANSPORTS 🚙 . 🍋Huile essentielle de Citron🍋 - Citrus limonum - . ✅ 3 applications pratiques pour soulager les nausées de transport: 1️⃣ Respirer directement au flacon ou appliquer avec 1 gtte d’huile essentielle de Citron avec une 1 gtte d’huile végétale sur les poignets puis respirer plusieurs fois durant le trajet ✅🤰 👦👧 dès 30 mois . 2️⃣ Olfaction: 3-4 gouttes sur les tapis de voiture ou dans le système de ventilation plusieurs fois durant le trajet ( pour tous ) . 3️⃣ Par voie orale : prendre 1-2 gttes sur un support neutre (mie de pain, cuillère de miel, comprimé neutre …) ou 1-2 perles d’HE de citron 20 min avant le départ (et pendant le trajet 4 heures après s’il est long) 🤰✅ 👦👧 à partir de 6 ans. . 🛑 HE de Citron est légèrement dermocaustique et photosensibilisante (pas d’exposition solaire en cas d’application cutanée) . Et vous comment vous utilisez l’huile essentielle de citron?? . ➡️ Abonnez-vous pour plus d’infos santé! . #nausées #maldestransports #maladeenvoiture #aromatherapie #huileessentielle #citron #naturopathie #santenaturelle #pharmacie #anhpharmaciennenaturopathe

25 July 2022 INSTAGRAM

☀️ Live 20K été et vitamine D ☀️

☀️ Live 20K été et vitamine D ☀️ . Présentation rapide de mon compte et de ma vision de la santé intégrative . Intérêt de la micronutrition . Le magnésium . La vitamine D en été et toute l’année : médicament versus complément alimentaire! . Avec les belles interventions de @nutrastream et de @pharmaconseils . Un grand merci à tous les 2 d’avoir contribué à ce live. Je vous envoie des macarons promis ! 😂😘 . Des questions en commentaire? J’y répondrai avec plaisir sinon donnez moi votre parfum de macaron préféré 🍪! . #liveinsta #liveinstagram #micronutrition #magnesium #vitamineD #pharmaconseils #nutrastream #anhpharmaciennenaturopathe

24 July 2022 INSTAGRAM

#PharmaconseilsCoupDeSoleil

#PharmaconseilsCoupDeSoleil Voici un nouveau duo pour vous aider à apaiser vos coups de ☀️ (appelé aussi érythème actinique). Le bronzage est une réaction de défense à une agression solaire qui n’a pas dépassé un certain seuil. Au-delà survient le coup de ☀️ qui détruit des milliers de cellules de l’épiderme. ⚠️ Les zones brûlées ne doivent surtout pas être réexposées dans les jours qui suivent le coup de ☀️ car elles sont fragilisées. Si l'expo. est inévitable, couvrez les zones brûlées par des vêtements de coton larges et protégez les zones non couvertes avec un écran SPF 50, en couche épaisse renouvelée toutes les 2h. ➡️ Huile essentielle de Lavande Aspic 2 gouttes pures, à renouveler toutes les 15 minutes pendant 1h puis 3 fois par jour. ⛔️ 🤰🏻& 🤱🏻. ✅ 🤰🏻(dès 4ème mois) sauf sur la ceinture abdominale &🤱🏻 : L’huile essentielle Lavande Fine / Officinale / Vraie. ➡️ Macérât huileux de Calendula Bio Masser la zone concernée sur une peau encore humide, le soir au coucher. ✅ Ok visage & corps. 🆗 À tout âges. ➡️ Aloe Vera Appliquer sur la zone concernée, 3 fois par jour. Il rafraîchit la peau qui apaise les douleurs et démangeaisons dues à la brûlure. Effet hydratant immédiat. 🔝Peut servir de support pour diluer l’HE de Lavande. 🆗 À tout âges. ➡️ Beurre de Karité Chauffer une noisette de beurre entre vos mains avant de masser les zones concernées. 🆗 À tout âges. ➡️ Hydrolat de Camomille Romaine Vaporiser à volonté sur le coup de ☀️ pour soulager la brûlure et hydrater la peau. 🆗 À tout âges. ➕ Egyptian Magic ➕ Lait maternel 👌🏼 💦 N’oubliez pas de boire, l’hydratation est très importante. ⚠️ Un coup de ☀️ chez les bébés ou enfants en bas-âge mérite une consultation chez le médecin.

23 July 2022 INSTAGRAM

☀️Été et vitamine D☀️

☀️Été et vitamine D☀️ ➡ La chaleur est là, les vacances, la plage et la mer aussi. Est-ce le moment d’arrêter la prise de vitamine D? La réponse est surtout pas! Enfin, ça dépend de plusieurs facteurs. . ➡ La carence ou le déficit en vitamine est réelle et touche près 75% des Français et cela aussi bien en hiver qu'en été. Pourtant cette vitamine-hormone est ubiquitaire dans notre organisme. . ➡ On peut voir son impact sur tous les différents systèmes de notre organisme : vitalité, immunité, métabolisme, digestion, mémoire, sommeil, moral... . ➡ Ne vous fiez donc pas à l’été, l'exposition actuelle peut suffire à une bonne synthèse en vitamine D mais ce n’est pas le cas de tous et cela est fonction : - De la surface de peau exposée, de la durée d’exposition et de l’ensoleillement (heures d’exposition) - De la latitude géographique - De votre âge (la synthèse diminue avec l’âge) et de votre état physiologique (la grossesse par exemple) - De votre phototype (plus il est foncé, moins il synthétise de la vitamine D) - De la protection solaire utilisée (indice, fréquence d’application…) . ✅ Pour résumer, si comme moi, la quarantaine passée, vous avez la peau mate, vous ne vous exposez que très peu durant l’été et jamais aux heures de fort ensoleillement et vous vous tartinez de protection solaire indice 50 (ce qui est très bien pour votre peau), continuez la prise de vitamine D. Il est possible de baisser un peu la dose. . ✅ Pour les plus jeunes qui s’exposent régulièrement, il est possible de faire une pause de quelques semaines dans votre cure de vitamine D. . ➡ Après n'hésitez pas à vérifier votre statut micronutritionnel en vitamine D (analyse biologique) pour ajuster la dose et pensez à vous faire accompagner par un professionnel de santé… . ➡️ Dites-moi en commentaire ce que vous faites cet été ! #vitamined #vitamined☀️ #micronutrients #anhpharmaciennenaturopathe #santenaturelle #pharmacie #naturopathie #micronutrition

21 July 2022 INSTAGRAM

#PharmaconseilsProtectionSolaire

#PharmaconseilsProtectionSolaire ☀️ Les bonnes pratiques cet été : - S'exposer progressivement en limitant la durée, éviter l’exposition de 10h à 14h en Outre-mer et de 12h à 16h en métropole. - Rechercher de l’ombre. - Limiter l’exposition des enfants jusqu’à 3 ans. Ne pas exposer les bébés. - Se couvrir : vêtements en tissage serré ou anti-UV, 👒 à larges bords, lunettes de soleil (norme CE 3, 4 en montagne). - Crème solaire : 20 mn avant une exposition (or filtres minéraux), puis toutes les 2h et après chaque baignade. - Eviter toute pratique dangereuse : huile bronzante, cabines de bronzage (responsables chaque année de 380 cas de mélanomes)... Faites du ☀️ un plaisir et non un risque ! La majorité des cancers de la peau sont évitables : protégez-vous et protégez surtout les + jeunes. Source : La ligue contre le cancer

12 July 2022 INSTAGRAM

☀️ Mon summer kit beauté au naturel ☀️

☀️ Mon summer kit beauté au naturel ☀️ . 🧴Comment prendre soin de sa peau au naturel en été? Je vous propose ma sélection de produits @ladrome_laboratoire pour hydrater, nourrir votre peau ainsi que pour prolonger votre bronzage. . ✅- L’hydratation et la nutrition de votre peau est votre premier geste beauté et aussi bien de l’extérieur que de l’intérieur: boire au moins 2 litres d’eau par jour! . ✅- Nettoyer la peau et se démaquiller tous les jours . ✅- Protéger sa peau du soleil surtout le visage : éviter les expositions entre 11h et 16h et appliquer un filtre solaire . ✅ Faire un gommage 1 fois par semaine . ✅ Favoriser une alimentation riche en antioxydants comme les polyphénols et garder une activité physique régulière . ➡️ Voici ma sélection: 1️⃣ L’huile essentielle de carotte sauvage - Daucus carota - : réparatrice, éclaircissante ( anti-tâches) et anti-âge. Appliquer une goutte dans votre huile de noyaux d’abricot en soin du visage. 2️⃣ Le macérât huileux de Vanille : adoucissant, régénérant, nourrissant et anti-âge. Utiliser en soin nourrissant corps et cheveux au quotidien. 3️⃣ L’huile végétale de noyaux d’abricot: illuminatrice, tonifiante et revitalisante, elle redonne l’éclat au teint. Appliquer le soir en soin nourrissant sur le visage après le nettoyage et l’hydrolat. 4️⃣ L’hydrolat de camomille romaine : tonique apaisante et adoucissante, il convient à toutes les peaux y compris les peaux sensibles. Vaporiser au besoin dans la journée comme un spray apaisant et hydratant corps et visage et utiliser comme tonique après le nettoyage. . ➡️ Venez me dire en commentaire votre produit naturel chouchou pour cet été . . #beautédelapeau #soinsnaturels #hydrolat #huilevegetale #été #soinvisage #anhpharmaciennenaturopathe

08 July 2022 INSTAGRAM

❌Les formes de fer à éviter en supplémentation❌

❌Les formes de fer à éviter en supplémentation❌ . ✅ Vous êtes carencés en fer et votre supplémentation n’y fait rien ! Regardez la forme de fer de votre complément alimentaire. . ❌ Voici les formes de fer à éviter car peu assimilables et mal tolérées avec troubles digestifs et constipation: - oxyde de fer - sulfate de fer - saccharate de fer . ✅ Préférez des formes biodisponibles comme le BISGLYCINATE ou le GLUCONATE de fer , mieux tolérées et avec une meilleure absorption. Dans une moindre mesure, il y a aussi le fumarate de fer. . ➡️ Pour plus de détails et d’info santé, abonnez-vous à mon compte et partagez autour de vous. . 🩸 Vous avez 2 posts dédiées au fer et à la carence en fer sur mon compte pour comprendre le métabolisme complet du fer. . ➡️ dites-moi en commentaire si vous avez essayé ces formes de fer et le résultat ou inversement si vous prenez d’autres formes qui marchent bien⬇️. . #fer #iron #oxydedefer #bisglycinatedefer #complementalimentaire #supplements #micronutrients #micronutrition #carenceenfer #anhpharmaciennenaturopathe

28 June 2022 INSTAGRAM

🥢 TARTARE DE SAUMON À L’ASIATIQUE 🥢

🥢 TARTARE DE SAUMON À L’ASIATIQUE 🥢 . ✅ Nouvelle recette fraîche et facile pour cet été riche en omégas 3 . ➡️ Ingrédients pour 4 personnes: - ciboulette fraîche ciselée, une grosse poignée - coriandre fraîche ciselée, une grosse poignée - 2 échalotes émincées - 600-700g de saumon frais coupés en dés - 2 cuillères à soupe d’huile de sésame - 2 cuillères à soupe de sauce de soja salée - 4 cuillères à soupe de sauce de soja sucrée - 2 cuillères à soupe de graines de sésame - le jus d’un citron . ➡️ Mélangez le tout et dégustez c’est prêt ! Et il est possible de le réserver au frais quelques heures. . 🥢 Recette à faire avec d’autres poissons ou crustacés ainsi que différentes herbes aromatiques selon vos goûts. #recette #saumon #tartare #omega3 #fraicheur #summerrecipes #naturopathie #santenaturelle #anhpharmaciennenaturopathe

14 June 2022 INSTAGRAM

🔺 LA CARENCE EN FER 🔺

🔺 LA CARENCE EN FER 🔺 . ✅ 30% de la population mondiale serait concernée par cette carence. . ✅ Il existe une réelle errance médicale sur ce sujet. ✅ Si la carence provient uniquement d'un apport insuffisant, alors le problème sera vite résolu en maintenant une alimentation riche en fer. . ✅ Mais bien souvent, la cause est plus complexe et c'est souvent multifactoriel, signe d'un certain déséquilibre : il faut alors chercher d'où vient le dysfonctionnement pour trouver la solution pérenne : - trop d'interactions négatives? - troubles digestifs et intestinaux qui perturbent l'absorption du fer? - fonction hépatique fragilisée ou perturbée ? - troubles métaboliques ou inflammatoires qui provoque une surexpression de l'hepcidine? - déséquilibres hormonaux qui perturbent le métabolisme du fer? - des carences micronutritionnelles ? . ✅ Ce post fait suite au métabolisme du fer, il faut bien comprendre comment cela fonction pour aller chercher la cause. (voir post précédent) . ✅ En médecine conventionnelle, peu de solutions sont proposées, exceptée la supplémentation, ce qui laisse le déséquilibre en suspens. . ✅ Cet article vous donne ainsi les pistes de travail possibles avec votre suivi médical obligatoire. Il faut reconnaitre si la carence en fer est la cause des déséquilibres ou si les déséquilibres sont la cause de la carence en fer. Malheureusement les 2 cas sont possibles. . 🔺 Je n'ai pas détaillé les dosages et les analyses biologiques possibles, je considère que l'encadrement médical est obligatoire dans ce cas-là, tant il y a de paramètres à prendre en compte. . 🥼 Tournez-vous vers votre professionnel de santé pour une prise en charge complète. . ➡ Venez témoigner en commentaire sur ce sujet délicat: particulier ou pro ? quelles actions ont fonctionné pour vous? . #fer #iron #carenceenfer #irondeficiency #anemie #anemia #santeintegrative #naturopathie #anhpharmaciennenaturopathe

11 June 2022 INSTAGRAM

⭐️ Les besoins en protéines ⭐️

⭐️ Les besoins en protéines ⭐️ . ➡️ Un apport quotidien en protéines est nécessaire pour assurer de nombreuses fonctions dans l’organisme ( pas de stockage possible) . ➡️ Les protéines fournissent les acides aminés essentiels à la synthèse d’enzymes, d’hormones, de neurotransmetteurs, et à de nombreuses réactions biochimiques. 🟠 On dit qu’une protéine est complète quand elle fournit les 8 acides aminés essentiels qui ne peuvent pas être synthétisés par l’organisme. . ✅ Les protéines animales sont complètes : - œufs : 6g de protéines pour 1 œuf - viandes, poissons : 20-25g de protéines pour 100g - skyr laitier : 10g de protéines pour 100g . ✅ Les protéines végétales sont le plus souvent incomplètes , il est donc nécessaire d’associer et de varier les sources de protéines végétales pour avoir tous les acides aminés essentiels. . ✅ Voici quelques protéines végétales complètes ( teneur en protéines pour 100g d’aliments) - protéines de soja : tofu 8g , tempeh 18g , edamame 43g - céréales : quinoa, sarrasin, millet environ 4g - mélange céréales 2/3 et légumineuses 1/3 contient 10g de protéines pour 100g - graines de chanvre 25g et de chia 16g - algues déshydratées : en moyenne 20g de protéines selon l’algue - spiruline : 57g . 🔻Liste non exhaustive . ⭐️ Pour un adulte en bonne santé de 70kg, en moyenne , il faut un apport quotidien de 70g de protéines par jour pour assurer les besoins de l’organisme: - à répartir sur les 3 repas ( pensez au petit-déjeuner) - avoir des sources variées pour apporter tous les acides aminés essentiels . ✅ Les besoins varient d’une personne à une autre et selon la période de vie. Ils peuvent être accrus pour les sportifs, pendant la grossesse et ils peuvent être vus à la baisse en cas d’insuffisance rénale par exemple. . ✅ Le mieux est de demander conseil à un professionnel de santé. . ⬇️ Dites-moi en commentaire si vous connaissez l’importance d’un apport quotidien suffisant en protéines et quelles sont vos protéines préférées. . ✅ Pour plus d’informations santé, abonnez-vous à mon compte et partagez surtout ! . #protein #proteines #proteine #proteinesvegetales #nutrition #alimentation #naturopathie #anhpharmaciennenaturopathe

07 June 2022 INSTAGRAM

⭐️ Live sur le Fer ⭐️

⭐️ Live sur le Fer ⭐️ . ✅ Oligo-élément indispensable à la vie je vous dis tout sur le Fer et son métabolisme. ( suite à mon post) Je vous parle aussi des carences en 2eme partie . ✅ @argalys_essentiels propose un complément à base de bisglycinate de Fer bien assimilable que je recommande. Il y a une présentation de la marque et du produit. Je vous laisse découvrir leur compte et leur site . . 🧡Mon code promo : ANH10 sur toute la gamme . ✅ si vous avez des questions, n’hésitez pas à les poser en commentaire! J’y répondrai avec plaisir . . #fer #anemie #carenceenfer #iron #micronutrition #pharmacie #anhpharmaciennenaturopathe #naturopathie #ferritine

06 June 2022 INSTAGRAM

⭐ LE FER, ce minéral complexe mais indispensable à la vie.

⭐ LE FER, ce minéral complexe mais indispensable à la vie. . ✅ Une petite fiche micronutrition (pas si petite que ça) sur le Fer, oligoélément bien connu ! c'est surtout la carence en Fer qui est connue et qui peut engendrer une anémie. . ➡ Je reviendrai sur la carence en Fer sur le post suivant pour être bien complète. . ✅ Je voulais revenir sur les bases du métabolisme du Fer justement car il est le minéral le plus complexe selon moi à équilibrer. Ces bases permettront de bien comprendre les différentes causes d'une carence en fer. En effet, supplémenter en Fer sans traiter la cause de la carence est une manière trop fréquente et peu utile pour résoudre l'anémie. (surtout que l'on peut manquer de fer sans être anémié) . ✅ Je vous explique ici les rôles du fer et surtout son métabolisme, pas toujours facile à comprendre. . ✅ Venez me dire en commentaire vos remarques sur le fonctionnement du Fer, si vous connaissiez toutes les protéines impliquées. Et dites-moi aussi si vous rencontrer des difficultés avec votre statut en fer, j'aborderai les pistes de la carence dans le post suivant. . ➡ N'oubliez pas de partager mon travail et d'interagir sous ce post, ce n'est pas grand chose pour vous mais ça l'est pour moi! C'est motivant pour continuer à vous proposer ce type de contenu et c'est encourageant de voir que vous l'appréciez, vu le nombre d'heures passées dessus. . #fer #iron #carenceenfer #anemie #micronutrition #micronutrients #mineral #pharmacie #santenaturelle #naturopathie #transferrine #ferritine #hepcidine #anhpharmaciennenaturopathe

28 May 2022 INSTAGRAM

⭐️ Une alimentation insuffisante en protéines ? ⭐️

⭐️ Une alimentation insuffisante en protéines ? ⭐️ . ➡️ Quelles sont les signes d’un apport insuffisant en protéines dans l’alimentation? . ✅ C’est un sujet que je rencontre de plus en plus souvent en consultation, surtout chez les femmes. Sans s’en rendre compte parfois, la répartition des macronutriments se fait en faveur des végétaux au détriment de la portion protéique. . ✅ les protéines sont des composantes structurelles et essentielles de notre organisme ( muscles, os, articulations, phanères…). Elles sont constituées d’acides aminés essentiels pour la synthèse de nombreux éléments : enzymes, hormones, neurotransmetteurs, cellules immunitaires, cellules sanguines … . ➡️ les signes d’une carence en protéines sont nombreux et s’installent dans le temps : - manque d’énergie, asthénie générale : fatigue et épuisement - fringales sucrées ou salées voire des compulsions sucrées - une faiblesse articulaire et musculaire avec parfois des douleurs - des phanères fragilisés: peau sèche qui cicatrise mal, ongles et cheveux cassants voire perte de cheveux - des infections récurrentes, souvent malade car le système immunitaire est fragilisé - des troubles du sommeil dûs à un déséquilibre hormonal et un manque de neurotransmetteurs ( mélatonine ) - des troubles de la concentration et une baisse de vigilance par carence en neurotransmetteurs ( dopamine et sérotonine). On peut noter des troubles de l’humeur également. - de la rétention d’eau avec œdèmes avec un déséquilibre électrolytique - des problèmes de poids par mauvaise gestion de la satiété ou par déficit calorique . ❓Vous en êtes où de votre consommation en protéines ? Dites moi si vous ce sujet vous parle en commentaire. . ➡️ Je vous expliquerai les besoins en protéines et les apports alimentaires dans un prochain post. . ✅ Abonnez vous pour plus d’informations santé et n’hésitez pas à partager mon travail autour de vous ! 🙏 . #proteines #protein #nutrition #santenaturelle #anhpharmaciennenaturopathe #alimentationequilibree #naturopathie #carenceenproteines #fringale

26 May 2022 INSTAGRAM

#PharmaconseilsStress

#PharmaconseilsStress #PharmaconseilsExamens Voici un nouveau duo pour vous aider à réussir vos examens. ➡️ En premier lieu on révise bien entendu, on mange équilibré et on aspire à un sommeil réparateur. ➡️ Magnésium & Oméga 3 Micronutriments indispensables à la fonction cérébrale et à la gestion du stress - magnésium 300 mg/jour avec une forme assimilable : bisglycinate, citrate, malate, glycérophosphate associé à la vitamine B6 - Omégas 3 EPA/DHA d’origine marine avec un label type EPAX ou Quality silver 400mg par jour de chaque minimum. ➡️ Huile essentielle de Lavande Fine Harmonise le système nerveux et prépare à un sommeil réparateur. À diluer dans une huile végétale pour un massage apaisant le soir avant de se coucher ou en diffusion atmosphérique dans la chambre 15 min avant d'aller dormir. ➡️ Ginkgo Biloba (feuilles) Active la microcirculation cérébrale. Neuroprotecteur. Choisir un extrait standardisé à 20% de flavonoglycosides ⚠️ Contre-indiqué avec les traitements anticoagulants. ➡️ Huile essentielle de Laurier Noble Excellente pour renforcer la confiance en soi, se surpasser, faciliter la prise de parole et l’énonciation claire des idées, tout en favorisant la persévérance. Effet dynamisant et neurotonique. 1 goutte d'huile essentielle pure sur chaque poignet, à respirer profondément avant une épreuve, un oral ou un entretien. ➡️ BACOPA (feuilles) Améliore l’influx nerveux et les fonctions cognitives (Mémoire, concentration, vigilance). Effet anxiolytique. Choisir un extrait standardisé à 50% de bacosides ⚠️ Contre-indiqué avec les traitements anticoagulants et antiépileptiques. ➡️ Huile essentielle de Saro Permet de résister au stress et à la pression. 2 gouttes le matin, sous la plante des pieds avant de mettre ses chaussettes. On peut aussi déposer 1 goutte d'huile essentielle pure sur chaque poignet puis inspirer profondément. 📕 On a choisit de faire un clin d’œil aux copines autrices : @littlebunbao @charlotte__jacquet @carolinegayet @dermato_drey @aubonheurdessences @les.conseils.pharma.de.lea @celine_sante_naturelle ❤️

18 May 2022 INSTAGRAM

⭐️Un live sur les maux de l’été avec des conseils naturels et une apparition surprise de Maëva @pharmaconseils ❤️

⭐️Un live sur les maux de l’été avec des conseils naturels et une apparition surprise de Maëva @pharmaconseils ❤️ . Voici les thèmes abordés: - l’insuffisance veineuse et les jambes lourdes - piqures d’insectes - coup de soleil, lucite - filtres solaires - cystite - mycose - mal des transports . Si vous avez des questions en commentaire, n’hésitez pas ! . #live #liveinstagram #été #santenaturelle #pharmacie #anhpharmaciennenaturopathe #aroma #

16 May 2022 INSTAGRAM

❌ 5 erreurs à éviter ❌

❌ 5 erreurs à éviter ❌ . ➡️ Vous manquez d’énergie et de vitalité ? Voici les 5 erreurs à éviter au quotidien: - apport insuffisant en protéines - manque d’hydratation - apport insuffisant en fibres alimentaires - manque d’acides gras dans l’alimentation - sédentarité ou manque de mouvement . ✅ Voici donc 5 éléments simples que vous pouvez mettre en place au quotidien pour retrouver énergie, force et dynamisme : - veiller à un apport suffisant en protéines adapté à ses besoins et à ses convictions - boire un verre d’eau au réveil - manger des légumes à chaque repas ( cuits ou crus en fonction de votre terrain ) - apporter des bons gras dans votre assiette : 300 g de petits poissons gras par semaine par exemple ( ou des œufs de qualité riche en omégas 3 ) - marcher activement au moins 30 minutes par jour ( si vous me suivez vous connaissez tous les avantages de la marche et vous pouvez marcher tous les jours avec moi) . ✅ Ces gestes pas si compliqués que cela à mettre en place améliorent votre métabolisme et redonne de l’énergie à votre organisme . ⭐️ J’avais envie de vous donner la pêche aujourd’hui avec ce son et quelques conseils simples que je partage en consultation. . ✅ Dites-moi en commentaire si vous allez essayer ou si vous le faites déjà!!!⬇️⬇️⬇️ . #naturo #naturopathie #vitalite #energie #pharma #anhpharmaciennenaturopathe #santenaturelle #mouvement #reels #reelsinstagram

13 May 2022 INSTAGRAM

⭐ Mémoire et concentration ⭐

⭐ Mémoire et concentration ⭐ . ✅ C'est la période des examens pour nos étudiants! Dans ce post, vous trouverez des pistes pour améliorer votre concentration et vos performances intellectuelles. . ✅ Cet article ne s'adresse pas qu'aux étudiants d'ailleurs mais à toutes les personnes qui souhaitent améliorer et préserver leurs fonctions cognitives le plus longtemps possible. . ✅ Nous le savons tous, l'âge avançant, nous perdons des neurones, ce qui signifie une baisse des fonctions cognitives. Stimuler au quotidien sa mémoire avec des exercices est un bon moyen de préserver ces fonctions. . ✅ Avoir une bonne hygiène de vie retarde cette neurosénescence et surtout évite la neuroinflammation, source de maladies neurodégénératives type Alzheimer. . ✅ Quant à nos enfants, cette période d'apprentissage est cruciale pour leur développement cognitif, il est encore plus important pour eux d'adopter un mode de vie sain : bien manger et faire du sport pour assurer une bonne croissance neuronale! . ✅ J'ai fait un focus sur 2 plantes intéressantes dans les fonctions cognitives : le Ginkgo et le Bacopa, ainsi que sur les omégas 3 EPA/DHA, essentiels à notre fonctionnement cérébral. Pourtant c'est une carence de plus en plus fréquente. . ✅ La trousse naturelle proposée n'est pas exhaustive et elle doit être personnalisée avec un professionnel de santé. Surtout, elle est, selon moi, indissociable d'une bonne hygiène de vie (point souvent négligé quand on est étudiant) . ➡ Venez me dire en commentaire si vous avez besoin de booster votre mémoire et quelles sont vos astuces pour des examens en toute sérénité. . #memoire #concentration #cerveau #neurone #examens #etudiants #cognition #fonctionscognitives #apprentissage #santenaturelle #naturopathie #pharmacie #omega3 #bacopa #ginkgo #anhpharmaciennenaturopathe

03 May 2022 INSTAGRAM

⭐ La cystite est une inflammation de la vessie provoquée le plus souvent par une infection du tractus urinaire. Infection typiquement féminine, elle représente le 2ème motif de consultation et surtout de prescription d'antibiotiques en France.

⭐ La cystite est une inflammation de la vessie provoquée le plus souvent par une infection du tractus urinaire. Infection typiquement féminine, elle représente le 2ème motif de consultation et surtout de prescription d'antibiotiques en France. . ✅ Elle est principalement d'origine bactérienne avec le germe Escherichia coli dans 80% des cas. Cette bactérie fait partie de notre flore saprophyte, mais elle se multiplie et devient pathogène en cas de déséquilibre et donc de conditions favorables. La notion de terrain déséquilibré et le cercle vicieux de la dysbiose (prise répétée d'antibiotiques) favorisent ainsi les récidives, on parle alors de cystites chroniques. . ✅ Il apparait alors un sujet préoccupant, le phénomène d'antibiorésistance qui se généralise. . ✅ Pour lutter contre l'antibiorésistance, il est primordial de prévenir et de limiter l'incidence des cystites. Améliorer son terrain reste la clé. - Maintenir ses microbiotes équilibrés - Avoir un bon équilibre acido-basique - Renforcer son immunité - Respecter les règles d'hygiène - Bonne gestion du stress Cela passe évidemment par une alimentation variée et équilibrée et il est possible d'utiliser la micronutrition ou la phytothérapie en support. . 🔺 Une infection urinaire arrive souvent brutalement, ce n'est pas à prendre à la légère car il y a des risques de complications et d'atteinte rénale. Il n'est pas toujours facile d'avoir recours à un médecin (n'oubliez pas les téléconsultations ) et les pharmaciens sont souvent en 1ère ligne. . ➡ Je vous ai proposé quelques solutions naturelles disponibles en pharmacie notamment et des outils de prévention aussi. Attention cependant à demander un avis médical obligatoire en cas de persistance ou de présence de facteurs de risque. . ✅ La liste est non exhaustive, venez me dire en commentaire vos solutions ou vos difficultés rencontrées si vous êtes sujets aux infections urinaires. . #cystite #infectionurinaire #infection #antibioresistance #santenaturelle #pharmacie #naturopathie #sante #santé #anhpharmaciennenaturopathe #carousel

28 April 2022 INSTAGRAM

✅ Prendre des compléments alimentaires sans faire d’analyses biologiques au préalable?

✅ Prendre des compléments alimentaires sans faire d’analyses biologiques au préalable? . ✅ C’est possible oui ! Je vous donne ici quelques exemples de compléments intéressants pour optimiser les fonctions de votre organisme tout en respectant une alimentation variée et équilibrée ainsi que les autres piliers de santé. . ✅ Les 2 extrêmes existent venant de la part des practiciens mais également des consommateurs: - la sur complémentation pour solutionner un problème sans travailler sur la cause ni les piliers de santé - l’absence de supplémententation en misant uniquement sur l’hygiénisme , c’est-à-dire avoir un mode de vie irréprochable. . ✅ La nuance existe et l’efficacité de la supplémentation réside dans l’individualisation et le choix de compléments alimentaires de qualité. . ✅ Notre rythme de vie actuel a un impact sur notre équilibre physiologique soit par insuffisance d’apport soit par consommation excessive de nos réserves. Il est donc judicieux et simple d’amener des micronutriments essentiels à notre organisme pour optimiser ses fonctions et éviter les carences micronutritionnelles, sans forcément passer par la case analyses biologiques. Certaines situations de vie ou certaines periodes ( saisonnalité) sont aussi propices à une supplémentation pour combler un besoin accru. . ✅ En revanche, il existe des micronutriments (le fer) qu’on ne supplémente jamais à l’aveugle. . ✅ C’était la pensée du jour en micronutrition. Pour bien comprendre ses principes n’hésitez pas à regarder le replay du live du 27 avril sur mon compte. . ➡️ Cette article n’a pas pour vocation de vous conseiller de tout prendre ni de prôner l’automédication . C’est un partage d’information pour revenir sur l’intérêt de la supplémentation et je rappelle demandez conseil et soyez accompagné par un professionnel pour une individualisation! . ✅ Venez me dire en commentaire votre avis et votre expérience sur la supplémentation qu’elle soit positive ou négative , mais toujours avec bienveillance! . #reels #reel #reelsinstagram #micronutrition #complementalimentaire #supplementation #naturopathie #micronutriments #micronutrients #pharmacie #santenaturelle #anhpharmaciennenaturopathe

27 April 2022 INSTAGRAM

⭐️ Live spécial micronutrition ⭐️

⭐️ Live spécial micronutrition ⭐️ . ✅ je vous donne les principes et l’intérêt de la micronutrition . ✅ je vous explique pourquoi on ne peut pas faire du cas par cas en DM sur insta . ✅ J’aborde les critères de sélection pour choisir un bon complément alimentaire. . #live #replay #micronutritionniste #micronutrition #complementalimentaire #anhpharmaciennenaturopathe

13 April 2022 INSTAGRAM

⭐️ L’HUILE DE NIGELLE CULTIVÉE ⭐️

⭐️ L’HUILE DE NIGELLE CULTIVÉE ⭐️ . ✅ Appelée aussi huile de Cumin noir - Nigella sativa- elle possède de nombreuses vertus et est utilisée depuis l’Égypte ancienne comme épice et remède naturel, surnommée d’ailleurs « huile ou or des Pharaons ». . ✅ Cette huile est extraite par pression des graines noires, riches en saponosides, en alcaloïdes (nigelline), en huile essentielle (thymoquinone) et en acides gras ( linoléique, oléique et palmitique), ce qui la rend fragile et facilement oxydable. . ❌ Elle est contre-indiquée par voie orale chez la femme enceinte et allaitante et chez les enfants de moins de 12 ans. . ✅ Elle a de multiples propriétés et donc de champs d’action: - anti-inflammatoire et antalgique - antihistaminique et anti allergique - antioxydante - immunostimulante et imunomodulatrice - bronchodilatatrice et antitussive - digestive - hypoglycémiante et hypolipémiante - neuroprotectrice - anti-infectieuse . ✅ Pour la peau, la voie locale est royale en application: - en soin cosmétique peau et cheveux - dans l’eczéma : associée à l’huile essentielle de Camomille noble et une autre huile végétale de calophylle. - dans le psoriasis : idem mais avec l’huile essentielle de camomille allemande ou matricaire - dans l’acné avec de l’huile essentielle de tea-tree et l'HV de jojoba . ✅ Par voie orale dans les pathologies respiratoires ( asthme, bronchite ou allergies ) ou inflammatoires (arthrose ) ou métabolique (résistance à l'insuline, syndrome métabolique, stéatose hépatique...) : - prendre une cuillère à café par jour chez l’adulte. Si le goût est trop prononcé , prenez la avec du miel sur 1 mois. - ou prendre sous forme de capsules, 2g par jour sur 1 mois voire plus selon l'indication . ➡️ Respectez les précautions d’emploi et demandez l’avis d’un expert. . ✅ Choisissez une huile de Nigelle de qualité alimentaire non coupée et sans additif. J’ai choisi celle de @ladrome_laboratoire . . ➡️ Dites moi en commentaire si vous l’utilisez et si vous connaissez toutes ces propriétés! . #nigelle #cuminnoir #huiledenigelle #santenaturelle #sesamenoir #santeaunaturel #naturopathie #pharmacie #huilevegetale #anhpharmaciennenaturopathe

08 April 2022 INSTAGRAM

⭐️ L’HUILE DE NIGELLE CULTIVÉE ⭐️

⭐️ L’HUILE DE NIGELLE CULTIVÉE ⭐️ . ✅ Appelée aussi huile de Cumin noir - Nigella sativa- elle possède de nombreuses vertus et est utilisée depuis l’Égypte ancienne comme épice et remède naturel, surnommée d’ailleurs « huile ou or des Pharaons ». . ✅ Cette huile est extraite par pression des graines noires, riches en saponosides, en alcaloïdes (nigelline), en huile essentielle (thymoquinone) et en acides gras ( linoléique, oléique et palmitique), ce qui la rend fragile et facilement oxydable. . ❌ Elle est contre-indiquée chez la femme enceinte et allaitante et chez les enfants de moins de 6 ans. Il y a des précautions à prendre en cas de traitement anticoagulant. . ✅ Elle a de multiples propriétés et donc de champs d’action: - anti-inflammatoire et antalgique - antihistaminique et anti allergique - antioxydante - immunostimulante et imunomodulatrice - bronchodilatatrice et antitussive - digestive et hypoglycémiante - antifongique et antiseptique . ✅ Pour la peau, la voie locale est royale en application: - dans l’eczéma : associée à l’huile essentielle de Camomille noble et une autre huile végétale de calophylle. - dans le psoriasis : idem mais avec l’huile essentielle de camomille allemande ou matricaire - dans l’acné avec de l’huile essentielle de tea-tree . ✅ Par voie orale dans les pathologies respiratoires ( asthme, bronchite ou allergies ) ou inflammatoires comme l’arthrose: - prendre une cuillère à café par jour chez l’adulte. Si le goût âcre est trop prononcé, prenez la avec du miel sur 1 mois. . ➡️ Respectez les précautions d’emploi et demandez l’avis d’un expert. . ✅ Choisissez une huile de Nigelle de qualité alimentaire non coupée et sans additif. . ➡️ Dites moi en commentaire si vous l’utilisez et si vous connaissez toutes ces propriétés! . #reels #nigelle #cuminnoir #huiledenigelle #santenaturelle #naturopathie #pharmacie #anhpharmaciennenaturopathe

06 April 2022 INSTAGRAM

⭐️ Live Allergies saisonnières ⭐️

⭐️ Live Allergies saisonnières ⭐️ . ✅ En 1ere partie je vous parle du terrain allergique et comment améliorer ce terrain. . ✅ En 2eme partie, j’aborde les solutions naturelles pour soulager vos symptômes et améliorer le terrain aussi . . N’hésitez pas à poser vos questions en commentaire, j’y répondrai si je peux avec plaisir ! . #live #liveinstagram #allergie #allergy #rhiniteallergique #rhumedesfoins #pollen #santenaturelle #naturopathie #pharmacie #anhpharmaciennenaturopathe

30 March 2022 INSTAGRAM

#PharmaconseilsAllergie

#PharmaconseilsAllergie On a décidé de faire un duo pour vous partager nos remèdes naturels contre l’allergie. ➡️ Huile essentielle d’Estragon En cas de crise (dès 6 ans) : 1 goutte 2 fois par jour, max. 7 jour sur un demi sucre. Top en inhalation sèche sur un mouchoir (dès 3 ans). En massage sur le plexus solaire (dès 3 ans) : 1 goutte dans 4 gouttes d’huile végétale de Nigelle. ⛔️ Personne sous anticoagulant par voie orale à cause de sa forte teneur en méthylchavicol. ⛔️ 🤰🏻& 🤱🏻 ⛔️ Enfant - de 3 ans. ➡️ Desmodium Décoction de feuilles : 1 cuillère à soupe par tasse, 3 fois par jour. En gélules : 500 mg, 3 fois par jour. ➡️ Huile essentielles d’Eucalyptus Radié (Dès 6 ans) 2 gouttes pures sous la langue 4 fois par jour pendant 2 jours. Inspirez le flacon 3 à 5 fois par jour ou 3 gouttes sur un mouchoir (dès 3 ans). En massage (dès 3 ans) sur le thorax, la gorge et les sinus, 1 goutte d’huile essentielle dans 6 gouttes d’huile de Nigelle jusqu’à 4 fois par jour pendant 5 jours. 🆗 🤰🏻(dès 3 mois) & 🤱🏻 🆗 Dès 3 mois ➡️ Quercetine (anti-histaminique naturel) avec Bromélaïne En prévention : 350mg / jour En curatif : 1000mg / jour ➡️ Huile essentielle de Camomille Romaine 1 goutte 3 fois par jour dans une cuillère à café de miel, à avaler max. 15 jours. En diffusion : 2 gouttes à diffuser pendant 15 minutes, à associer avec d’autres HE. Démangeaisons (Dès 3 mois) : 1 goutte dans 4 gouttes d’huile de Nigelle, 3 fois par jour. 🤰🏻(dès 3 mois) & 🤱🏻 🆗 Dès 3 mois ~ Hydrolat de Camomille Romaine : 2 cuillère à soupe dans 1L d’eau à boire 2 semaines avant la saison. 👀 Yeux irrités : en pulvérisation ou compresses oculaires. ➡️ Bourgeons de Cassis En prévention sur 3 mois pendant la saison pour désensibiliser : 5 à 10 gouttes 3 fois par jour (pas le soir), 3 semaines par mois. ➕ À associer de préférence avec les bourgeons de Viorne. Suite par @maevatefaire_ ⬇️

28 March 2022 INSTAGRAM

⭐️ Voici 5 gestes simples au quotidien pour votre santé ⭐️

⭐️ Voici 5 gestes simples au quotidien pour votre santé ⭐️ . 1️⃣ Marche quotidienne de 30 min au moins pour activer votre organisme et lutter contre la sédentarité . 2️⃣ Boire un grand verre d’eau au réveil pour hydrater l’organisme et pour avoir un apport journalier hydrique suffisant, indispensable à votre corps . 3️⃣ Faire de la cohérence cardiaque 5 minutes 3 fois/jour pour mieux gérer le stress et le rythme cardiaque . 4️⃣ Faire une cure de multivitamines et minéraux surtout le Magnésium et la Vitamine D pour éviter les carences micronutritionnelles . 5️⃣ Manger suffisamment de prébiotiques ( fibres alimentaires) 30g par jour pour préserver le microbiote. . ➡️ Vous trouverez sur mon compte en post ou en reels le détail et les bénéfices de chaque point ! . ⭐️Prenez soin de votre santé et cela passe par des petits gestes qui doivent être quotidien. . 👉 Venez me dire en commentaire vos gestes simples qui vous font du bien tous les jours ! Votre santé est précieuse 🙏 . #santé #santéintégrative #santenaturelle #santeaunaturel #naturopathie #pharma #pharmacie #anhpharmaciennenaturopathe #reelsinstagram #reels #conseilsanté

26 March 2022 INSTAGRAM

⭐ LA CONSTIPATION ⭐

⭐ LA CONSTIPATION ⭐ . ➡ La constipation est un des troubles digestifs les plus fréquents, surtout chez les femmes. Ponctuelle, chronique et/ou sévère, elle est douloureuse. Voici tout ce qu'il faut savoir sur un problème à ne pas banaliser. . ➡Sujet tabou qui toucherait jusqu'à 35% des adultes en France. Manque d'activité physique, alimentation ultransformée avec peu de fibres alimentaires... ou problèmes de santé plus graves, elle ne doit pas être minimisée. . ➡ La constipation correspond à un ralentissement du transit intestinal avec une baisse de la fréquence des selles. Le nombre de selles qui définit une constipation n'est plus une norme, il est très variable selon l'interindividualité. . ➡ Il existe différents degrés de constipation : occasionnelle, chronique et sévère. La complication majeure est le risque d'occlusion intestinale, une urgence médicale. . ➡ Je vous explique les causes profondes possibles de la constipation dans ce post. Le but est de comprendre l'origine de la constipation pour réguler la cause et retrouver un transit correct sur le long terme. . ➡ Les solutions même naturelles peuvent aider ainsi que le changement des habitudes alimentaires. Mais si la cause profonde n'est pas rétablie, la constipation sera récurrente ainsi que ces complications (dysbiose, malabsorption, carences, conséquences psychologiques...) . ➡ L'accompagnement par un professionnel de santé est indispensable pour traiter la cause, l'objectif est de ne pas laisser la constipation s'installer ou de devenir dépendant des laxatifs. Il faut aussi écarter toute pathologie plus grave. . ➡ Venez me donner votre avis en commentaire, même si le sujet est délicat. Il est intéressant de partager les expériences. . #constipation #intestins #transit #santenaturelle #santeaunaturel #naturopathie #pharmacie #probiotiques #anhpharmaciennenaturopathe #digestion

24 March 2022 INSTAGRAM

⭐️ Live duo avec Mathieu sur le confort féminin ⭐️

⭐️ Live duo avec Mathieu sur le confort féminin ⭐️ @nutrastream . ➡️ on parle du cycle féminin durant le live : SPM, dysménorrhées, florevaginale, cystites, sécheresse vaginale, vaginale … et les solutions ! . ➡️ On n’a pas pu répondre à toutes vos questions mais on vous attend en commentaire justement! . ⭐️Merci à Mathieu pour ce partage et merci à tous pour votre présence et votre engagement! . ➡️Dites nous aussi en commentaire quel autre sujet vous voudriez voir en live ! . #live #liveinstagram #femme #santefeminine #spm #syndromepremenstruel #cystite #cyclefeminin #oestrogen #progesterone

11 March 2022 INSTAGRAM

⭐️ Les bienfaits d’une marche quotidienne ☀️

⭐️ Les bienfaits d’une marche quotidienne ☀️ . ➡️ Je le répète souvent, l’activité physique est un pilier de santé incontournable en naturopathie et il est indispensable à votre santé et bien-être. . ➡️ Pas besoin de s’entraîner pour un marathon pour cela, une marche rapide quotidienne de 30 min (même en plusieurs fois) suffit à apporter les bienfaits d’une activité physique. . ➡️ La marche est accessible à tous: - on peut marcher partout , en ville, à la campagne, dans son jardin … - quelque soit l’âge - pas besoin de matériel - chacun à son rythme en fonction de ses possibilités . ➡️ La marche est un bon moyen de prendre l’air, de bénéficier de la lumière naturelle, de s’oxygéner dans tous les sens du terme et de s’aérer l’esprit. On peut faire une autre activité en même temps: aller au travail, faire ses courses, passer des appels, écouter des podcasts… . ✅ Au quotidien, la marche active permet de : - stimuler la circulation sanguine - tonifier les muscles - renforcer les os et les articulations - améliorer la digestion et le transit - renforcer la fonction cardiorespiratoire - améliorer les fonctions cognitives ( mémoire et concentration) - avoir une bonne gestion du poids - réduire le stress et l’anxiété - contribuer à un bon moral - bien dormir - respecter le rythme circadien - favoriser une bonne fonction métabolique et un bon équilibre hormonal. . ➡️ C’est tout « bénef » comme on dit! La clé c’est la RÉGULARITÉ! . ❓ Et vous? Vous marchez tous les jours ? Ça vous fait du bien ? Dites moi tout en commentaire. . #sédentarité #marche #reels #activitephysique #santenaturelle #santeintegrative #naturopathie #conseilssanté #bienetre #anhpharmaciennenaturopathe

10 March 2022 INSTAGRAM

🔆 LA VITAMINE D, un incontournable pour la santé

🔆 LA VITAMINE D, un incontournable pour la santé . ➡ Les beaux jours arrivent, le printemps pointe son nez avec le retour du soleil... est-ce le moment d'arrêter la prise de vitamine D? La réponse est surtout pas ! . ➡ La carence ou le déficit en vitamine est réelle et touche près 75% des français et cela aussi bien en hiver qu'en été. Pourtant cette vitamine-hormone est ubiquitaire dans notre organisme. . ➡ On peut voir son impact sur tous les différents systèmes de notre organisme : vitalité, immunité, métabolisme, digestion, mémoire, sommeil, moral .... . ➡ Ne vous fiez donc pas au soleil qui revient, l'exposition actuelle est encore largement insuffisante à une bonne synthèse en vitamine D. De plus, vos réserves de l'hiver s'épuisent. . ➡ Que ce soit pour votre immunité, vos os ou votre moral, continuez votre prise de Vitamine D quotidienne au moins jusqu'à fin avril. Après n'hésitez pas à vérifier votre statut micronutritionnel en vitamine D (analyse biologique) pour ajuster la dose et pensez à vous faire accompagner par un professionnel de santé.. . N'oubliez pas les autres vitamines et minéraux comme le Magnésium qui intervient dans la métabolisation de la vitamine D. Tout est une question d'équilibre micronutritionnel. . ➡ Pour les doses je vous ai noté les recommandations officielles de l'ANSES qui ont été réévaluées en 2021 suite à des cas de surdosages importants notamment par mésusage chez les enfants. Ensuite je vous ai proposé une fourchette de posologie indiqué par les sociétés savantes pour obtenir un taux optimal en vitamine D. . ⭕ Et non la vitamine D n'est pas un perturbateur endocrinien aux doses conseillées! . ⭕ Respectez les prescriptions médicales si vous en avez. Sinon pour la supplémentation, adaptez les bonnes posologies avec votre pharmacien ou médecin uniquement, il y a souvent des confusions dans l'équivalence du nombre de gouttes et de la quantité de vitamine D en UI, d'où les mésusages. . ➡ Dites-moi en commentaire où vous en êtes avec la supplémentation en vitamine D et les effets sur vous. . #vitamineD #cholecalciferol #micronutrition #nutriment #santenaturelle #immunite #santeintegrative #anhpharmaciennenaturopathe

27 February 2022 INSTAGRAM

☀️ Vacances de février au soleil ☀️

☀️ Vacances de février au soleil ☀️ . ☀️ Un grand besoin de recharger mes batteries avec de la chaleur et de la lumière: Martinique me voilà . . 🏝Une petite semaine off en famille pour se ressourcer, se reposer et faire le plein de vitamines ( vitamine D surtout ) . . 😎 Je vais partagerai quelques moments pour vous envoyer du soleil si vous en avez besoin comme moi … . ☀️ Prenez soin de vous et je suis preneuse de vos bonnes adresses en Martinique en commentaire! Merci . . #vacances #holidays #winterbreak #soleil #martinique #caraibes #demontrealalamartinique #anhpharmaciennenaturopathe

25 February 2022 INSTAGRAM

---- LA SÉDENTARITÉ ----

---- LA SÉDENTARITÉ ---- . - Notre mode de vie moderne est plus proche de la sédentarité que du mouvement , et encore plus depuis le confinement avec l'explosion du temps d'écran. . - La sédentarité touche toutes les populations dans le monde et fait des ravages sur la santé : 1ère cause de mortalité évitable dans le monde devant le tabac! . Les chiffres sont effrayants, plus de 70% des français passent plus de 3h par jour assis et ce chiffre grandit chez les jeunes. . - Le mouvement est un pilier de santé évident mais en pratique, la sédentarité prend le pas sur le quotidien. . - Il ne faut pas confondre sédentarité et inactivité physique : passer des heures assis au bureau et aller courir 2 fois par semaine correspond à un mode de vie sédentaire. . - Bien sûr il faut pratiquer une activité physique 2 à 3 fois par semaine (150 min/semaine pour un adulte selon les recommandations de l'OMS), mais le plus important pour la santé et la vitalité, c'est de bouger un peu tous les jours et de réduire ce temps d'immobilité (assis ou allongé) . La clé d'une bonne santé est la régularité : marcher quotidiennement vous donnera de l'énergie et permettra de stimuler toutes les fonctions de votre organisme. Cela doit faire partie de votre équilibre. . - Prenez-soin de vous et de votre corps et dites-moi en commentaire, quelles sont vos actions pour lutter contre la sédentarité au quotidien, ça peut aider beaucoup de monde. . #sédentarité #sedentarite #sedentaire #activitephysique #mouvement #santenaturelle #santeaunaturel #naturopathie #naturopathe #pharmacie #anhpharmaciennenaturopathe

16 February 2022 INSTAGRAM

🍳 Le petit-déjeuner salé 🍳

🍳 Le petit-déjeuner salé 🍳 . Si vous voulez avoir de l’énergie à revendre durant toute la journée, commencez par : 💦un grand verre d’eau pour l’hydratation de votre organisme puis 🍳un petit-déjeuner protéiné et avec de bons lipides . . ✅ L’apport en protéines le matin rechargent notre organisme en énergie et permet le fonctionnement de nos cellules et la construction de nos muscles par exemple. ✅ Le petit-déjeuner salé étant plus complet (Glucides, protides et lipides), il respecte le rythme biologique de notre corps. ✅ Les protéines et les lipides assurent une bonne synthèse des neurotransmetteurs (dopamine, sérotonine et noradrénaline) et donc plus d’énergie, de concentration et de motivation le matin et un meilleur sommeil la nuit. ✅ Le repas est plus rassasiant et évite les hypoglycémies réactionnelles en matinée ( fameux coup de barre de 11h) donc moins de grignotages dû au petit creux. ✅ Les bons lipides sont des carburants essentiels pour notre organisme et les omégas 3-6 constituent des micronutriments très bénéfiques pour les membranes de de toutes nos cellules ( cœur , cerveau …) . 🍽 La composition du petit-déjeuner doit être équilibrée, variée et adaptée à vos besoins énergétiques. Pensez à choisir les aliments de qualité pour un bon apport micronutritionnel aussi. - Protéines : blanc de poulet, Petits poissons gras, légumineuses, œufs, kéfir, fromage blanc… - Lipides : œufs, saumon, oléagineux, graines de chia , avocats… - glucides : céréales complètes ( si bien tolérées) , aliments à IG bas . ❌ Éviter les produits ultratransformés ou industriels ou trop riches en sucres raffinés ou ajoutés . . 🍽 Un exemple: Avocado toast avec pain au sarrasin et œuf au plat coulant , des graines de courges et un filet d’huile de cameline et un fruit frais. . 👍🏼Dites-moi en commentaire votre petit-déjeuner préféré ⬇️ . #petitdejeuner #breakfast #proteine #naturopathie #alimentation #nutrition #micronutrition #pharmacie #santenaturelle #anhpharmaciennenaturopathe

15 February 2022 INSTAGRAM

Live aromathérapie avec Alain Chevallier: la voie cutanée!

Live aromathérapie avec Alain Chevallier: la voie cutanée! @aromapureofficiel . Le principe et le but de la voie cutanée . Les toxicités . Les dilutions . Comment les utiliser? . Pathologies: brûlures / herpès / eczéma

11 February 2022 INSTAGRAM

💝 CONCOURS AROMAPURE 💝

💝 CONCOURS AROMAPURE 💝 . 💝 Pour la Saint-Valentin et pour fêter les 1000 abonnés d’ @aromapureofficiel, on vous propose de remporter un pack de formation en visioconférence: - module 1, les bases de l’aromathérapie - accès à l’intégralité des documents en téléchargement - accès e-learning module 1 . ✅ Ce pack d’une valeur de 290€ vous permettra de suivre la formation donnée en présentiel sur 2 jours, en direct depuis chez vous ! . ✅ Vous obtiendrez un certificat de qualification en aromathérapie scientifique et des bases solides pour bien utiliser les huiles essentielles. . ✅ Pour participer, il vous suffit de : - liker ce post concours - d’être abonné aux 2 comptes @anhpharmaciennenaturopathe et @aromapureofficiel - d’inviter 2 amis à participer en commentaire - bonus : partager le post en story en tagguant les 2 comptes . 🔺 Fin du concours le 15 février minuit . En attendant, profitez de l’offre Saint-Valentin valable sur tout le catalogue de formation avec un bon de remise de 50€ avec le code ANH50. . 🍀 Bonne chance à tous ! . #aromatherapie #concours #concoursinstagram #formation #huilesessentielles #aromatherapy #cadeau #anhpharmaciennenaturopathe #aromapure #naturopathie #saintvalentin

09 February 2022 INSTAGRAM

🇨🇦Ma vie au Québec 🇨🇦

🇨🇦Ma vie au Québec 🇨🇦 . Jour de tempête de neige! . Rien à voir à la santé mais juste un partage de mon quotidien canadien en hiver et vous faire sourire ☺️! . Je suis une fille du Sud, autant vous dire à quel point c’est difficile pour moi l’hiver ici : - habiller/déshabiller tous les jours son fils en tenue de ski ( prévoir 10 min de plus pour être à l’heure) - ne pas oublier ses gants sous peine de perdre un doigt - prévoir 20 min de plus pour déneiger la voiture - utiliser le mode snow de la voiture pour rouler sur la neige - avoir un sas d’entrée toujours sale avec des cailloux et du sel à cause des chaussures d’hiver … . A part ça, la vie est très agréable aussi ( encore plus quand il fait beau et chaud )😂 . #reels #reelsinstagram #canada #quebec #hiver #winter #snow #neige #anhpharmaciennenaturopathe

07 February 2022 INSTAGRAM

#PharmaconseilsCovid19

#PharmaconseilsCovid19 Avec @anhpharmaciennenaturopathe on a décidé de vous faire un p’tit recap en réel de nos indispensables contre le Covid suite à notre live à retrouver sur son compte d’ailleurs 👌🏼 - Grintuss Pediatric dès un an ou version adulte dès 12 ans (Ok 🤰🏻&🤱🏻) - Huile essentielles de Ravintsara : 2 gouttes sous la voûte plantaire et sur les poignets à inhaler, 5 jours sur 7. 🔝Ok 🤱🏻 et 🤰🏻4ième mois / Ok dès 30 mois. 🐘 Pour les bébés : Huile de défenses naturelles @pranarom_fr dès 3kg. - La vitamine D3 en cure sur l’automne-hiver pour une bonne immunité • en apport quotidien : ➡️ 2000 UI/jour pour un adulte ➡️ 500-1000 UI/jour pour les enfants à partir de 18 mois (dose à ajuster en fonction des besoins de chacun) ⚠️ À ne pas la cumuler avec une prescription médicale de vitamine D ou d’autres compléments alimentaires en contenant. - Le zinc en cure de 1 à 3 mois pour l’immunité et les fonctions sensorielles comme le goût et l’odorat : ➡️ 10-15 mg par jour pour les adultes. Ok 🤰🏻& 🤱🏻 Choisir une forme biodisponible comme le Bisglycinate ou le Picolinate. 🔝À prendre à jeûn si possible (si nausées à prendre pendant le repas). #covıd #remedesnaturels #aromatherapie #zinc #vitamined #PharmaconseilsGrintuss

04 February 2022 INSTAGRAM

⭐ LE MAGNÉSIUM ⭐

⭐ LE MAGNÉSIUM ⭐ Minéral-clé de notre organisme : votre allié vitalité et antistress. . ➡️ Faîtes défiler pour avoir les informations. . 🎗️ Oui quasi toute la population est carencée en Mg et souvent il est difficile d'avoir un apport suffisant par l'alimentation même si elle est équilibrée. . 🎗️ Habituellement je prône un apport alimentaire pour combler les carences mais le magnésium fait partie des compléments que je conseille très souvent par nécessité. . 🎗️ L'appauvrissement nutritionnel de nos aliments et le mode de vie occidental générant beaucoup de stress sont les 2 principales causes de cette carence. On peut améliorer ces 2 points mais malgré tout, cela reste insuffisant selon moi. . 🎗️ De plus, selon certaines périodes de la vie ( croissance, sport, grossesse, ménopause...), les besoins sont accrus en magnésium, sans parler des pathologies et traitements médicamenteux qui épuisent le stock de magnésium. . > Choisissez une bonne forme de magnésium pour une meilleure efficacité et une meilleure observance (moins d'inconforts digestifs), je vous laisse le choix des marques en lisant la composition : bonne forme et bon dosage. Le but de ce post est de vous rendre autonome dans le choix des compléments alimentaires. Surtout, faites-vous conseiller par votre professionnel de santé en cas de doute. . ↗️ N'hésitez à commenter et à partager votre expérience sur le magnésium et penser à partager ce post pour que la santé soit accessible à tous. Merci. . #magnesium #mineral #oligoelements #nutrients #micronutrition #micronutrients #pharmacie #naturopathie #santenaturelle #anhpharmaciennenaturopathe #antistress #stress #anxiete #anxiety

01 February 2022 INSTAGRAM

✅ Quelle bonne forme de magnésium choisir?

✅ Quelle bonne forme de magnésium choisir? . ❓J’ai souvent la question en message pour choisir un bon complément alimentaire avec du magnésium. . ❌ Les formes mal assimilées et/ou avec des inconforts digestifs sont: - l’oxyde de magnésium - le sulfate de magnésium - le chlorure de magnésium - le lactate de magnésium - le carbonate de magnésium - le magnésium marin ( mieux qu’en l’oxyde car c’est un mélange de sels de magnésium mais forme moyenne) . ✅ Les bonnes formes biodisponibles et bien tolérées sont : - le malate de magnésium - le citrate de magnésium - le bisglycinate de magnésium - le glycérophosphate de magnésium - le taurinate de magnésium . Vous le saviez ? Dites-moi en commentaire quelle forme de magnésium vous avez dans vos compléments. . ⭐️ Je rappelle que le magnésium est un minéral-clé dans le fonctionnement de notre organisme et notamment sur notre système nerveux. . Pour plus d’informations, abonnez à mon compte et n’hésitez à demander conseil à votre professionnel de santé! . #pharmacie #magnesium #santenaturelle #santeaunaturel #micronutrients #micronutrition #mineral #naturopathie #bisglycinate #magnesiummarin

31 January 2022 INSTAGRAM

--- Soulager naturellement un rhume ---

--- Soulager naturellement un rhume --- . Le rhume est l'infection virale la plus courante. C'est une infection respiratoire des voies hautes (muqueuses nasale, pharyngée et laryngée) pouvant être provoquée par plus de 200 virus différents. . De nombreux symptômes peuvent survenir en plus de l'écoulement et de la congestion nasale : larmoiements, nez irrité, fatigue, courbatures... . La durée moyenne d'un rhume est de 5 à 7 jours avec ou sans traitement. Le but de ce post est de vous proposer des outils naturels pour réduire l'inconfort engendré ainsi que la durée des symptômes. Ces solutions peuvent aussi éviter certaines complications comme une surinfection bactérienne type sinusite ou pneumopathie. . Pour réduire la transmission, il faut bien respecter les gestes barrières et pour aider l'organisme à se défendre, il ne faut pas négliger le repos et l'alimentation (hydratation comprise). Rappelez-vous des piliers de la vitalité, ce n'est pas le moment de donner plus de travail à son organisme et de lui prendre toute son énergie. . Si les symptômes durent ou s'aggravent, il est nécessaire de consulter ou selon votre terrain physiopathologique. Pour les nourrissons et les enfants, demandez systématiquement un avis médical, surtout en cas de fièvre. . Dites-moi en commentaire quelle est votre solution favorite pour enrayer un rhume. . #rhume #rhinopharyngite #santenaturelle #santeaunaturel #infectionvirale #nezquicoule #naturopathie #pharmacie #anhpharmaciennenaturopathe

26 January 2022 INSTAGRAM

Avec @pharmaconseils

Avec @pharmaconseils . Point sur la situation actuelle en pharmacie et retour d’expérience de Maëva, préparatrice en Pharmacie. . On vous encourage à soutenir les soignants pendant cette période particulière et difficile pour tous! Ils font un travail extraordinaire et répondent présents malgré un contexte compliqué et parfois agressif. . . Solutions naturelles pour soutenir l’immunité et pour soulager les symptômes liés au COVID (adultes et enfants) . Les informations données ne se substituent pas à un avis médical . Si vous souhaitez soutenir nos soignants, laissez leur un mot en commentaire sous ce post! La solidarité les aidera à tenir #soutienauxsoignants #live #liveinstagram #pharmacie #santenaturelle #covid #naturopathie #anhpharmaciennenaturopathe

25 January 2022 INSTAGRAM

⭐️ LES 4 PILIERS DE LA VITALITÉ ⭐️

⭐️ LES 4 PILIERS DE LA VITALITÉ ⭐️ . ✅ On parle beaucoup de compléments alimentaires, mais on oublie régulièrement les fondamentaux de notre santé ! . ✅ Travailler sur les 4 piliers de la vitalité en naturopathie permet souvent de revenir à l’équilibre et de retrouver vitalité sans passer par la case compléments alimentaires. . ✅ Il est indispensable selon moi de bien saisir l’importance de ses 4 piliers pour une vraie santé autonome et naturelle : en bref on se recentre sur soi et on prend du temps pour soi ! . ⭐️ Petit rappel en musique de ces 4 piliers de la vitalité: 1️⃣ L’´alimentation équilibrée: vraie avec des produits bruts, variée pour un apport suffisant en macronutriments et en micronutriments et enfin végétale pour couvrir les besoins en antioxydants 2️⃣ L’activité physique régulière ( 30 min de marche par jour ) est incontournable pour le bon fonctionnement physiologique de notre organisme 3️⃣ Un bon sommeil reposant et récupérateur est primordial pour recharger nos batteries physiques et émotionnelles 4️⃣ La gestion du stress est indispensable à notre quotidien pour ne pas laisser le corps s’épuiser dans cette lutte . ✅ Avez-vous conscience de l’importance de ces 4 fondamentaux pour votre santé ? Dites-moi ça en commentaire! . #reels #reel #reelsinstagram ##santé #santenaturelle #santeaunaturel #naturopathie #pharmacie #piliersdelavitalite #vitalite #anhpharmaciennenaturopathe

21 January 2022 INSTAGRAM

--- LE ZINC, votre allié du moment ---

--- LE ZINC, votre allié du moment --- . J'avais envie de vous reparler de cette oligoélément essentiel car il est selon moi incontournable en cette période de pandémie. . Faites défiler le carrousel. . Comme le magnésium, le zinc est ubiquitaire dans les réactions biochimiques de notre organisme et pourtant il fait partie des plus grosses carences de la population. . Son implication au niveau immunitaire et au niveau de nos cellules sensorielles du goût et de l'odorat font de lui un complément intéressant et efficace à prendre en cas d'infection virale. . La carence en Zinc se traduit par de nombreux symptômes généraux mais les troubles cutanés, des phanères fragiles et cassants et des infections longues à répétition sont des signes prépondérants de cette carence. . L'alimentation doit être votre 1er pourvoyeur en zinc mais parfois une supplémentation est nécessaire surtout en cas de malabsorption intestinale ou de besoins accrus. . Choisissez des formes de Zinc assimilables et bien tolérées comme les formes amino-chélatées (bisglycinate par exemple) et au bon dosage de Zinc élément soit entre 100 et 150% des VNR. . N'hésitez pas à demander l'avis d'un professionnel et à faire des analyses pour vérifier vos taux sanguins. Respectez les posologies et les interactions données. . Prenez-soin de vous et dites-moi si le Zinc fait partie de votre routine en ce moment. . #zinc #oligoelement #micronutrition #infectionvirale #santenauturelle #santeintegrative #naturopathie #pharmacie #anhpharmaciennenaturopathe

16 January 2022 INSTAGRAM

🎂 Mon anniversaire 🎂

🎂 Mon anniversaire 🎂 . ♑️Encore un capricorne et pharmacienne de surcroît qui fête son anniversaire en Janvier ! Mais je ne dis plus mon âge, un privilège que je m’octroie. . ❤️Petit message d’amour et de sérénité : le temps passe vite et la vie est trop courte pour la regarder passer sans en profiter! . ✨Commencez par l’amour de soi et vous pourrez rayonner autour de vous car sans les autres, on n’est rien! . ✨ Faites de votre mieux, c’est le seul objectif ! Sans se comparer, sans juger ni critiquer, sans vouloir la même chose que son voisin, la vie est plus douce et positive. L’amour et la paix peuvent alors régner dans votre cœur pour relever tous les défis de la vie. . ✨ Le secret : être conscient de la chance de vivre cette vie justement et d’avoir la santé! . ❤️ En avançant avec l’âge, je ne demande pas grand chose de matériel. Je sais à quel point j’ai de la chance d’être entourée, aimée et de pouvoir rendre cette amour. Je souhaite juste que cela dure le plus longtemps possible. . 🙏 Merci la vie et merci à toutes les personnes que je croise sur mon chemin réellement et virtuellement. . ✨J’aimerais que vous me laissiez un message positif ou votre mantra sous ce reels pour un partage qui fait du bien à tous ! . #reels #reelsinstagram #birthday #mybirthday #anniversaire #love #amour #spreadthelove #noregrets #livelovelaugh #vie #profiterdelavie #anhpharmaciennenaturopathe #santenaturelle #naturopathie

13 January 2022 INSTAGRAM

Je vous laisse ce live pendant 24h ! Avec ma routine spéciale bronchite et une petite intervention de Mathieu de @nutrastream sur les multivitamines notamment.

Je vous laisse ce live pendant 24h ! Avec ma routine spéciale bronchite et une petite intervention de Mathieu de @nutrastream sur les multivitamines notamment.

31 December 2021 INSTAGRAM

✨ Rétrospective 2021 ✨

✨ Rétrospective 2021 ✨ . ✨ Je n’aime pas les rétrospectives, je préfère avancer, regarder devant et savoir que mes souvenirs de 2021 m’accompagneront à jamais… . ✨ Je crois qu’on peut dire que 2021 a commencé de la pire des manières pour ma famille et moi : perdre sa maman le 1er jour de l’année reste une épreuve à surmonter encore à ce jour. . ✨🕊 Je ne crois pas qu’on puisse surmonter cette épreuve justement, je pense qu’on essaye d’apprendre à vivre avec … mon pilier, mes repères , mes racines, tout s’est effondré en un claquement de doigt. . ✨ Ne jugez jamais les gens, vous ne les connaissez pas, vous ne connaissez pas leur histoire… donnez de la bienveillance en premier lieu et vous aurez le meilleur de ce monde. . ✨ Dans la douleur, je reste reconnaissante envers la vie: chaque jour, j’apprécie mon bonheur d’être en bonne santé , d’être aimée et de pouvoir aimer ma famille, mes proches, mes amis. L’amour remplit ma vie et cela n’a pas de prix. . ✨ Mon nouveau métier ici sur les réseaux me rend heureuse, et c’est grâce à vous ma communauté et grâce à vos partages. Merci pour votre engagement! Et un grand merci sincère à toute la dreamteam santé qui se reconnaîtra, merci d’être là, de si belles rencontres virtuelles et parfois réelles. . ✨ Chérissez cette vie et donnez plus d’importance à l’amour et à la bienveillance dans votre quotidien… ça change tout💖💞 . ✨ Venez me dire ce que vous retenez de 2021 en commentaire! . @carolinegayet @celine_sante_naturelle @pharmaconseils @les.conseils.pharma.de.lea @charlotte__jacquet @pharma.mamaa @anissa_ryu @labullepharma @mybabypharm @nutrastream et bien d’autres … #reels #reelsinstagram #2021 #retrospective #teamsante #teampharma #teamnaturo #anhpharmaciennenaturopathe #amour #bienveillance

22 December 2021 INSTAGRAM

⭐️ 8 Conseils pour de belles fêtes ⭐️

⭐️ 8 Conseils pour de belles fêtes ⭐️ . 🎄 Les repas en famille, les apéritifs, les réveillons, le champagne… Notre organisme est mis à rude épreuve pendant cette période et surtout notre système digestif. . ⭐️ 8 conseils simples pour soutenir votre système digestif et garder la vitalité pour des fêtes sereines. . 1️⃣ Garder une hydratation suffisante au quotidien ( en eau 💦) au moins 1,5 litres/jour et encore plus en cas de prise d’alcool. ( 1 verre d’alcool = 1 verre d’eau) . 2️⃣ Maintenir une activité physique modérée régulière : 30 min de marche active quotidienne . 3️⃣ Bien mastiquer à chaque repas et prendre son temps: meilleure digestion et sensation de satiété . 4️⃣ Toujours manger une bonne portion de légumes à chaque repas pour soutenir le microbiote . 5️⃣ Penser aux enzymes digestives en complément alimentaire si l’excès est trop important ou en cas de sensibilité digestive . 6️⃣ Appliquer une bouillotte chaude sur le foie après le repas pendant 20 minutes . 7️⃣ Adultes seulement et contre-indiqué si grossesse, allaitement et épilepsie : prendre 1 gtte d’HE de citron et de menthe poivrée sur un support neutre (comprimé neutre ou cuillère de miel) après le repas pour aider le système digestif . 8️⃣ Surtout se faire plaisir et prendre du temps pour soi et profiter à fond de ses proches ! Ce sont des moments de bonheur et de partage qui font du bien ! . Merci de respecter les contre-indications et les précautions d'emploi propres à chaque actif. En cas de doute, demandez conseil à un professionnel de santé. . #reels #reveillon #fetes #repas #digestion #tipsdiet #naturopathie #pharmacie #santenaturelle #santeaunaturel #aromatherapie #enzymesdigestives #anhpharmaciennenaturopathe #noel #christmas

20 December 2021 INSTAGRAM

🌟 FORMATION CONTINUE 🌟

🌟 FORMATION CONTINUE 🌟 . ✅ En tant que professionnel de santé, il est indispensable de mettre à jour régulièrement ses connaissances ou de les approfondir en suivant des formations . ✅ C’est une priorité et c’est à intégrer dans votre temps de travail selon moi. Si vous êtes salariés, profitez de la prise en charge par les différents organismes. Et si vous êtes employeurs, donnez de la valeur ajoutée et des compétences à vos équipes ! Ce temps de formation ce n’est pas du temps perdu ni de l’argent perdu ! . ✅ Même si vous déjà en activité, valider votre pratique et étendre votre vision ne peut qu’améliorer la prise en charge de vos consultants. . ✅Avez-vous prévu de vous former en 2022 ? Dites en quoi et avec qui ? Cela me donnera peut-être d’autres idées 💡 . #formation #reels #reelsinstagram #formationcontinue #seformeremcoreettoujours #santenaturelle #naturopathie #pharmacie #anhpharmaciennenaturopathe

18 December 2021 INSTAGRAM

* OREILLER SLEEP&GLOW @sleepandglow

* OREILLER SLEEP&GLOW @sleepandglow . Après 4 semaines de test, je vous fais mon retour en vidéo. J'ai complètement adopté l'oreiller SLEEP&GLOW pour un double effet : - sur la qualité de mon sommeil - sur la beauté de la peau et du visage . Je dois vous avouer avoir été sceptique lors de la proposition, mais j'ai voulu laisser la chance au produit (non invasif surtout) et bien je n'ai aucun regret et je suis convaincue pour vous en parler aujourd'hui. . J’avais toujours pensé aux rides du sommeil qui se forment (vu mon grand âge), mais je n’ai jamais imaginé que cela pourrait être dû à l’utilisation d’un oreiller non adapté aux besoins de notre corps. . Élaboré en collaboration avec des médecins, des dermatologues et des orthopédistes, il est certifié OEKO-TEX classe 1, ce qui garantit un produit sain et écologique. . Bénéfique sur votre santé, ce coussin à mémoire de forme vous permet un sommeil de qualité avec un maintien stable des cervicales et il peut aussi réduire les migraines et les douleurs musculaires dues à un mauvais sommeil. . Un oreiller de la marque Sleep&Glow, c’est un oreiller de beauté, une innovation brevetée, un vrai investissement en santé et en beauté féminine à long terme. L’oreiller va vous servir plus de 5 ans, donc 35 euros par an seulement, moins cher que les crèmes antirides, les techniques invasives... ». . N'oubliez pas que le sommeil est un des piliers de la vitalité et du bien-être, surtout qu'on passe plus d'un tiers de notre vie à dormir. Bien dormir passe par un bon environnement et donc par un bon oreiller. ----------------------------- La marque m'a proposé un code promo : " dranh10 " qui vous offre 10 euros de réduction. ----------------------------- Avez-vous un bon oreiller pour dormir? Pourquoi pas investir dans un oreiller de qualité cette fois-ci ? C'est une super idée cadeau pour les fêtes aussi ! . #oreiller #sleepandglow #sommeil #sleep #beaute #santenaturelle #anhpharmaciennenaturopathe #collaboration

15 December 2021 INSTAGRAM

🎄CHRISTMAS MOOD 🎄

🎄CHRISTMAS MOOD 🎄 . 🌟 Un petit clin d’œil à ma prestation de chant lors de ma dernière émission de radio @nutriradio ➡️ Écouter Nutriradio pour apprendre pour sur la santé naturelle avec une team de folie: @carolinegayet @celine_sante_naturelle @nicole_couturier Et tous les autres ! . 🌟 L’autodérision est le meilleur moyen d’exprimer son manque de confiance … mais aussi pour s’amuser et se faire plaisir! . 📻 Fabrice, voilà le résultat et les conséquences de ce que tu nous fais faire lors des enregistrements 😉 . ➡️Maintenant à ton tour de remixer ce reel ou d’en faire un ! Et je poke @charlotte__jacquet qui je suis sure répondra à mon délire et tous ceux ou celles qui veulent participer ! . 🙏 Un peu d’humour ici pour vous dire simplement MERCI en cette fin d’année : merci pour votre fidélité et votre engagement sur mon compte. Sans vous ,je ne vivrais pas d’aussi belles aventures ! . 🎊 Je vous souhaite de belles fêtes de fin d’année et de profiter au mieux des ces petits moments de bonheur et de rigolade que la vie nous offre. . #reels #reelsinstagram #reveillon #noel #noël #christmas #mariahcarey #fetes #autoderision #parodie #jechantecommeunecasserole #anhpharmaciennenaturopathe

14 December 2021 INSTAGRAM

Avec Alain Chevallier, aromatologue naturopathe et formateur chez @aromapureofficiel

Avec Alain Chevallier, aromatologue naturopathe et formateur chez @aromapureofficiel #live #liveinstagram #huilevegetale #huileessentielle #aromatherapie #omega3 #santenaturelle #pharmacie #anhpharmaciennenaturopathe

13 December 2021 INSTAGRAM

* LIVE DUO avec Alain Chevallier *

* LIVE DUO avec Alain Chevallier * @aromapureofficiel . > Mardi 14 décembre 2021 à 20h (heure paris) . > Thème : les huiles végétales et leurs bienfaits . > Soyez présents : pour vous remercier, il y aura un tirage au sort à la fin du live (et oui il faudra rester jusqu'à la fin ) pour offrir 5 ebooks "l'essentiel des huiles essentielles " d'Alain Chevallier " . > Si vous avez des questions sur les huiles végétales, vous pouvez déjà les poser en commentaire. . > On compte sur votre présence demain et vos partages! . #live #liveinstagram #huilevegetale #aromatherapie #huileessentielle #naturopathie #santenaturelle #pharmacie #aromapure #anhpharmaciennenaturopathe

11 December 2021 INSTAGRAM

⭐️ 8 Conseils pour de belles fêtes ⭐️

⭐️ 8 Conseils pour de belles fêtes ⭐️ . 🎄 Les repas en famille, les apéritifs, les réveillons, le champagne… Notre organisme est mis à rude épreuve pendant cette période et surtout notre système digestif. . ⭐️ 8 conseils simples pour soutenir votre système digestif et garder la vitalité pour des fêtes sereines. . 1️⃣ Garder une hydratation suffisante au quotidien ( en eau 💦) au moins 1,5 litres/jour et encore plus en cas de prise d’alcool. ( 1 verre d’alcool = 1 verre d’eau) . 2️⃣ Maintenir une activité physique modérée régulière : 30 min de marche active quotidienne . 3️⃣ Bien mastiquer à chaque repas et prendre son temps: meilleure digestion et sensation de satiété . 4️⃣ Toujours manger une bonne portion de légumes à chaque repas pour soutenir le microbiote . 5️⃣ Penser aux enzymes digestives en complément alimentaire si l’excès est trop important ou en cas de sensibilité digestive . 6️⃣ Appliquer une bouillote chaude sur le foie après le repas pendant 20 minutes . 7️⃣ Adultes seulement et contre-indiqué si grossesse,allaitement et épilepsie : prendre 1 gtte d’HE de citron et de menthe poivrée sur un support neutre après le repas pour aider le système digestif . 8️⃣ Surtout se faire plaisir et prendre du temps pour soi et profiter à fond de ses proches ! Ce sont des moments de bonheur et de partage qui font du bien ! . #reels #reveillon #fetes #repas #digestion #tipsdiet #naturopathie #pharmacie #santenaturelle #anhpharmaciennenaturopathe #noel

08 December 2021 INSTAGRAM

* La Gemmothérapie *

* La Gemmothérapie * . > Comme on dit ici au Québec, je suis tombée en amour avec cette thérapie par les bourgeons. . > Je vous fais découvrir les grands principes de la gemmothérapie dans ce post, il est vrai que j'en parle beaucoup et que je propose régulièrement des bourgeons en remède. Mais je n'avais pas encore pris le temps d'expliquer comment marche la gemmothérapie. . > C'est un traitement de terrain qui envoie un message positif à l'organisme pour lui dire qu'il peut fonctionner différemment. En cela, la gemmo s'oppose un peu à l'aromathérapie qui est fabuleuse dans l'urgence. Dans son approche informative et vibratoire, en revanche, on retrouve une similitude avec l'homéopathie. . > La gemmothérapie utilise la puissance et l'énergie des arbres concentrées dans son tissu embryonnaire : les bourgeons, les jeunes pousses ou radicelles. . > Les bourgeons contiennent tout le potentiel de développement et de croissance de l'arbre finalement. . > Les bourgeons peuvent alors agir sur l'organisme en le nourrissant et en le stimulant de manière bénéfique: - régénérer les cellules et les tissus - drainer et détoxifier les organes et les tissus - redonner de la vitalité et de la force aux organes fatigués en les réparant. . > Vous l'aurez compris, je suis devenue une adepte de la gemmothérapie pour ses nombreux bienfaits, et je vous partagerai bientôt mon Top 5 en gemmo. . > N'hésitez pas à demander l'avis d'un professionnel de santé pour personnaliser le conseil, car même si c'est naturel, il existe des contre-indications et des précautions d'emploi (traitement AVK ou hormonaux...) . > Dites-moi en commentaire ce que vous pensez de la Gemmo. Avez-vous déjà essayé? Pour les professionnels, recommandez-vous la Gemmo dans votre pratique? . #gemmotherapie #santenaturelle #santeaunaturel #bourgeons #plantes #phytotherapie #naturopathie #pharmacie #anhpharmaciennenaturopathe @herbalgem_officiel @herbiolys

04 December 2021 INSTAGRAM

⭐️ L’activité physique: un pilier de santé ⭐️

⭐️ L’activité physique: un pilier de santé ⭐️ . ✅ On est tous pareils et c’est humain de traîner des pieds ou de ne pas avoir la motivation pour faire sa séance de sport. . ✅ L’envie de rester au chaud ou de regarder une série dans son canapé est souvent plus grande que l’envie de chausser ses baskets. . ✅ Pas vraiment de recette miracle pour vous donner l’envie de bouger : juste commencez doucement 15-20 tous les jours de marche active par exemple. Puis alternez marche et course à pied, et ainsi de suite. C’est déjà du mouvement ! . ✅ Pour trouver la motivation, intégrer ce moment dans votre planning comme tout autre tâche, planifier cela avec une copine, s’inscrire à un cours, travailler avec un coach ou modifier vos habitudes : faites vos courses à pied si possible au lieu de prendre la voiture. . ✅ Intégrer le mouvement dans sa routine pour que cela devienne une habitude, parfois il faut un peu de discipline au début, c’est vrai. Mais les bénéfices et le bien-être sont réels sur votre corps et votre esprit! . ✅ La clé c’est la RÉGULARITÉ comme je le dis souvent: il vaut mieux marcher 30 min tous les jours que de faire une séance de 1h30 à fond par semaine ! . ✅ Un peu d’humour dans ce reels pour vous donner la motivation de bouger au quotidien ( on est tous dans le même bateau ) et surtout de prendre ce temps pour vous. C’est gratuit et ça vous donne de l’énergie et la santé. . 🏃‍♀️ Donnez moi vos astuces pour vous motiver en commentaires ! Ou dites moi à quel point le sport vous fait du bien ! . #reels #reelsinstagram #sport #activitephysique #naturopathie #pharmacie #sante #santé #santenaturelle #mouvement #bouger #anhpharmaciennenaturopathe

01 December 2021 INSTAGRAM

>> TOP 5 HIVER spécial ENFANTS

>> TOP 5 HIVER spécial ENFANTS . >> Nos enfants passent leur temps en collectivités et ramènent les virus qui vont avec ... c'est le quotidien de tous les parents de gérer les petits rhumes et autres affections hivernales. . >> Le but de ce post est de proposer (si besoin) des actifs que je recommande pour soutenir leurs défenses immunitaires et aider leur organisme à combattre les pathogènes. Les enfants auront quand même le nez qui coule, un peu de toux ... . >> Petit rappel : on éradique rien, on renforce juste, pour que ces affections ne soient pas trop fortes et ne durent pas trop longtemps. Il faut laisser leur système immunitaire se faire aussi. C'est pour cela qu'avant 30 mois (à part la vitamine D et le lavage de nez), je ne préconise rien. . >> Mon top 5 hiver pour les enfants de plus de 30 mois: - La vitamine D @argalys_essentiels - L'échinacée @pediakid_fr - La propolis @ballotflurin - Le lavage de nez si encombrement - L'huile essentielle de Ravinstara @ladrome_laboratoire . >> Pour le lavage de nez chez les nourrissons et les enfants, je vous laisse voir le post de ma copine @pharmaconseils sur le sérum phy #pharmaconseilsserumphy . >> Il faut surtout pas oublier les bonnes règles de l'hygiène de vie pour un bon fonctionnement de l'organisme, surtout chez les enfants : bien dormir, bien manger, bien bouger et bien rire ou s'amuser! . >> Demandez systématiquement conseil à un professionnel de santé pour le choix des produits ou en cas de doute . >> Prenez soin de vous et de vos enfants pour un hiver en douceur . >> Pour soutenir mon travail, merci de : - vous abonner à mon compte - de partager la publication - d'enregistrer la publication pour la retrouver facilement - de liker bien sûr . #pharmacie #enfants #santenaturelle #naturopathie #immunite #anhpharmaciennenaturopathe #ravinstara #echinacee #propolis #lavagenez #vitamined

23 November 2021 INSTAGRAM

⭐️Replay du live les

⭐️Replay du live les Huiles essentielles de l’hiver avec Alain , aromatologue et naturopathe, Formateur chez @aromapureofficiel . #santenaturelle #huilesessentielles #aromatherapie #huileessentielle #huilevegetale #hiver #naturopathie #pharmacie #anhpharmaciennenaturopathe

22 November 2021 INSTAGRAM

✨ Ruminations mentales: une solution naturelle ✨

✨ Ruminations mentales: une solution naturelle ✨ . 🚲 Endormissement difficile à cause d’un excès de pensées et d’idées? C’est la rumination mentale, ce petit vélo qui ne cesse de tourner dans la tête. C’est vraiment l’impression que le cerveau ne peut pas s’arrêter de réfléchir. . ✅ Conseil naturel en gemmothérapie : essayez le bourgeon de Figuier! . ✅ Bourgeon du psychosomatique par excellence, il agit sur le stress et sur la sphère émotionnelle en agissant sur le 1er cerveau mais aussi sur le 2ème cerveau, le ventre. . ✅ Bourgeon à utiliser quand on a besoin : 10 gouttes directement en bouche au coucher chez l’adulte en cas d’hyperidéation nocturne. . Dites-moi si vous le connaissez en commentaire ou si vous l’avez déjà utilisé, il est d’une efficacité redoutable. . #santenaturelle #naturopathie #pharmacie #santeaunaturel #anhpharmaciennenaturopathe #gemmotherapie #ruminations #hyperidéation #bourgeonsfiguier #figuier #plantes #sommeil #endormissement #sleep

17 November 2021 INSTAGRAM

⭐️ LIVE DUO avec Caroline Gayet ⭐️

⭐️ LIVE DUO avec Caroline Gayet ⭐️ . 📆 Mercredi 17 novembre 2021 à 20h (heure paris) . ✍️ Thème: Immunité et vitalité , faire face aux affections hivernales ! . ✅ Replay disponible sur le compte de @carolinegayet . #live #liveinsta #duodecaro #santenaturelle #immunité #phytotherapie #pharmacie #anhpharmaciennenaturopathe

12 November 2021 INSTAGRAM

💥PRÉBIOTIQUES OU FIBRES ALIMENTAIRES💥

💥PRÉBIOTIQUES OU FIBRES ALIMENTAIRES💥 . ⭐Je parle beaucoup de microbiote sur ce compte et de son rôle central sur notre santé. . Les bactéries de notre microbiote ont faim et pour se multiplier, elles ont besoin d'une bonne nourriture! . ✅Les prébiotiques sous forme de fibres alimentaires constituent la nourriture des bactéries du microbiote intestinal et permettent ainsi d'assurer leur croissance. La bonne croissance bactérienne est alors synonyme de quantité suffisante et de qualité microbiotiques. . ✅Ces fibres alimentaires, principalement des glucides complexes, en plus d'assurer un bon équilibre du microbiote, ont de nombreux rôles sur le fonctionnement digestif, intestinal, métabolique et cellulaire. . ✅C'est pourquoi, un apport journalier suffisant en fibres alimentaires soit 30g par jour permettrait de réduire le risque de nombreuses pathologies cardiovasculaires, métaboliques, inflammatoires, neurologiques... . 🥗Pour mieux visualiser votre assiette, je vous ai donné une journée type de repas avec 30g de fibres. . ✅Vous aurez bien compris qu'une alimentation vraie, végétale et variée vous permettra d'avoir un apport suffisant en fibres. . ⭕Il existe cependant des précautions à prendre en cas de colopathies fonctionnelles. . 💬Dites moi en commentaire si vous connaissiez l'importance de ces fibres alimentaires pour votre santé. . 👍Si la publication vous a plu, partagez-la et enregistrez-la pour la retrouver plus facilement. Abonnez-vous pour plus d'informations santé. . #prebiotics #prebiotiques #fibresalimentaires #micronutrition #santé #santenaturelle #santénaturelle #naturopathie #pharmacie #microbiote #probiotiques #anhpharmaciennenaturopathe

10 November 2021 INSTAGRAM

⭐️Médecine intégrative ⭐️

⭐️Médecine intégrative ⭐️ . 🥼En tant que Docteur en Pharmacie et Naturopathe, j’allie la médecine conventionnelle ou allopathique à la naturopathie pour une prise en charge globale et holistique en santé naturelle. . ✅Ces 2 principes ne s’opposent pas et peuvent au contraire fonctionner en synergie pour améliorer le terrain des personnes. . ✅ Le bon terme pour moi est COMPLÉMENTARITÉ: travailler ensemble entre professionnels de santé dans un intérêt unique, le bien-être et la santé d’une personne ! . ⭐️ C’est comme cela que je vois la médecine intégrative de demain pour une santé autonome et une vitalité naturelle qui permet au corps d’utiliser ses capacités d’autoguérison. . ❓Dites-moi ce que vous en pensez et quelle idée vous avez de la santé naturelle en commentaire. . #santenaturelle #naturopathie #santé #santénaturelle #santeaunaturel #pharmacie #pharmacienne #pharmacy #anhpharmaciennenaturopathe #reels #reelsinstagram

04 November 2021 INSTAGRAM

Avec @celine_sante_naturelle

Avec @celine_sante_naturelle . Désolée il manque le début du live suite à un problème technique … . On vous parle des types de SOPK, des analyses biologiques, des symptômes , des causes et des conséquences et bien sûr des solutions à mettre en place .

29 October 2021 INSTAGRAM

* TOP 5 HUILES ESSENTIELLES Automne-Hiver

* TOP 5 HUILES ESSENTIELLES Automne-Hiver . * Les 1ers refroidissements sont là avec tout ce qui va avec : rhume, rhinopharyngite, angine ou encore déprime, fatigue, anxiété.... Je vous partage ici mes indispensables en aromathérapie pour cette saison. . * Il est évident qu'une bonne hygiène de vie est indissociable à la pleine santé et au maintien de la vitalité, pour rappel. . * Combiner les plantes, les huiles essentielles et la micronutrition, c'est une bonne idée pour soutenir son organisme en cette période hivernale. . * TOP 5 des HE * - Citron - Ravinstara - Eucalyptus radié - Thym à thujanol - Marjolaine à coquilles @ladrome_laboratoire . Ce choix est propre à ma pratique professionnelle mais aussi à ma sensibilité. De nombreuses huiles essentielles peuvent remplacer ou compléter cette liste en fonction de vos besoins et affinités. . * Pour une bonne utilisation des HE, je vous prie de respecter les précautions d'emploi et les contre-indications inhérentes à chacune et surtout de demandez conseil à un professionnel de santé. . * Faites-vous plaisir en olfaction avec ces belles huiles, c'est le plus important! . Abonnez-vous et partagez mon travail pour me soutenir! Merci . #huilesessentielles #huileessentielle #aromatherapie #naturopathie #santenaturelle #santénaturelle #pharmacie #hiver #rhume #angine #anhpharmaciennenaturopathe #pharmacienne #santeaunaturel #essentialoil

28 October 2021 INSTAGRAM

⭐️WELCOME TO MY HOUSE ⭐️

⭐️WELCOME TO MY HOUSE ⭐️ . ⭐️ Petite présentation rapide pour dire bienvenue et merci à tous de faire vivre ce compte santé Instagram. . ⭐️ Ici, je profite de mes pauses café pour papoter avec vous sur la santé naturelle et holistique. Je vous propose des informations de Santé fiables et vérifiées. . ⭐️ Mes domaines de prédilection sont : - la micronutrition - l’aromathérapie - la gemmothérapie - la phytothérapie - l’homéopathie . ⭐️ La naturopathie complète ainsi ma formation de docteur en pharmacie pour une meilleure prise en charge de la santé globale et autonome. . ⭐️ Mon objectif : faire découvrir aux professionnels et au grand public, l’intérêt d’une médecine plus intégrative et plus humaine . ⭐️ Petit bonus : je vous partage un peu de ma vie canadienne, expatriée depuis 2 ans à Montréal 🇨🇦 . 👍🏼 Abonnez-vous pour plus d’informations santé naturelle 🌿 . #reels #reelsinstagram #welcome #presentation #medecineintegrative #naturopathie #pharmacie #anhpharmaciennenaturopathe #santé #santenaturelle #sante #health #naturel

23 October 2021 INSTAGRAM

LE GINGEMBRE, pas qu'un condiment!

LE GINGEMBRE, pas qu'un condiment! . Condiment ancestral aux mille vertus, il est utilisé depuis longtemps en cuisine asiatique sous différentes formes: frais, épices en poudre, infusions, jus, confits... . En Asie, en plus de son utilisation culinaire quotidienne, il est largement apprécié en thérapeutique dans la médecine traditionnelle chinoise ou en Ayurvéda, notamment dans les infections respiratoires. . En Europe, il est devenu un super-aliment de part sa teneur exceptionnelle en nutriments et en micronutriments. Il est inscrit à la pharmacopée européenne et française en tant que plante médicinale. . Merveilleux tonique général mais aussi digestif et circulatoire, le gingembre est un allié idéal en cette période de refroidissement par son effet réchauffant et stimulant. . Ses propriétés anti-inflammatoires et anti-oxydantes puissantes sont des atouts considérables dans de nombreuses pathologies modernes: - articulaires et musculaires - métaboliques - cardiovasculaires - liées au vieillissement cellulaire . Le gingembre frais est constitué à 90% d'eau, donc ne confondez pas les doses utilisés en thérapeutique qui sont souvent exprimées en grammes de forme sèche comme la poudre. 10g de gingembre frais donne 1-2g de gingembre sec . Pour information les teneurs en actifs ou en micronutriment du gingembre sont variables selon la forme fraîche ou sèche. Par exemple, le cuivre n'est présent que dans la forme fraîche. . Très connu comme antinauséeux ou tonique digestif, n'oubliez pas les autres indications possibles du gingembre, pour une utilisation assez sécuritaire en plus. . Dites-moi en commentaire si vous aimez le gingembre autant que moi . En cuisine ou en thérapeutique ? . N'oubliez pas d'enregistrer la publication et de la partager un maximum pour soutenir mon travail d'information.

21 October 2021 INSTAGRAM

Live sur la formation en aromathérapie et les bases d’utilisation des Huiles essentielles avec Alain Chevallier , aromatologue naturopathe

Live sur la formation en aromathérapie et les bases d’utilisation des Huiles essentielles avec Alain Chevallier , aromatologue naturopathe #live #liveinstagram #liveinsta #aroma #aromatologie #aromatherapie #aromathérapie #huileessentielle #huilevegetale #naturopathie #pharmacie #anhpharmaciennenaturopathe

19 October 2021 INSTAGRAM

⭐️LIVE DUO : spécial aromathérapie ⭐️

⭐️LIVE DUO : spécial aromathérapie ⭐️ . ✅ avec Alain Chevallier, naturopathe et aromatologue chez @aromapureofficiel . 📆 Jeudi 21 octobre 2021 à 20h ( heure Paris ) . ✍️ : L’aromathérapie, formations et bases . N’hésitez pas à poser vos questions à notre expert en huiles essentielles en commentaire. Soyez nombreux pour interagir en direct et pour en savoir plus sur la formation en aromathérapie ( professionnels et grand public ) . #live #liveinstagram #aromatherapie #huileessentielle

18 October 2021 INSTAGRAM

☕️ Coffee Lovers ☕️

☕️ Coffee Lovers ☕️ . Pour les amoureux du café comme moi, il est possible de profiter d’une bonne tasse sans culpabilité! . ✅ Pour bénéficier de son effet dynamisant, il vaut mieux le déguster en milieu de matinée. Au saut du lit, ce n’est pas une bonne idée car la caféine interagit avec le pic physiologique de cortisol du matin. On peut ressentir un double coup de pompe quand le taux de cortisol va chuter en même temps que la caféine. . ✅ Il est préférable de ne pas dépasser 3 tasses par jour (chacun a sa propre sensibilité à la caféine) . À forte dose ( plus de 400mg de caféine par jour) , la caféine provoque anxiété, nervosité, excitation excessive, palpitations… et finit par perturber l’action du cortisol sur l’organisme. . ☕️ Pour info, un espresso contient environ 65mg de caféine. . ✅ La qualité du café est importante, les variétés arabica contiennent des antioxydants et améliore la mémoire et la concentration. Les variétés Robusta sont plus concentrées en caféine donc plus dynamisant. . Avant que les hygiénistes ne s’insurgent, si vous ne buvez pas de café, il y a d’autres moyens pour booster son énergie. Ce post est à titre informatif pour une meilleure consommation de café seulement. . #coffee #cafe #café #cafesante #santéetcafé #reels #reelsinstagram #santenaturelle #santeaunaturel #coffeelover #coffeelover #cafésanté #anhpharmaciennenaturopathe

15 October 2021 INSTAGRAM

💖 Votre mood aujourd’hui?💖

💖 Votre mood aujourd’hui?💖 . ⭐️ Juste parce que c’est le week-end et que j’adore m’amuser avec lui 🧡⭐️ . ❤️ Profitez le plus possible de ceux que vous aimez, c’est ça le bonheur et le plus important dans la vie ! . 👋 À votre tour! N’hésitez pas à remixer ce reels pour que je vois vos bouilles! . #reels #reelsinstagram #mumandson #mereetfils #emojichallenge #emoji #fun #love #family #familyfirst #monsi #maviedemaman

11 October 2021 INSTAGRAM

⭐️LIVE TRIO: spécial Allaitement et post-partum⭐️

⭐️LIVE TRIO: spécial Allaitement et post-partum⭐️ . ✅ avec @carolinegayet , phytothérapeute et @pharmaconseils, accompagnante en allaitement. . ✅ Replay sur le compte de Maëva @pharmaconseils . 📆 Mardi 12 octobre 2021 à 20h ( heure Paris) . ✍️Thème: L’allaitement et le Post-partum . Posez vos questions en commentaires et à demain ! . #live #liveinstagram #allaitement #postpartum

08 October 2021 INSTAGRAM

🍁⭐️ MON TOP 5 L’AUTOMNE EN MICRONUTRITION ⭐️🍁

🍁⭐️ MON TOP 5 L’AUTOMNE EN MICRONUTRITION ⭐️🍁 . 🍁 L’automne s’installe, le stress de la rentrée s’accumule, les jours raccourcissent, et les baisses de luminosité et des températures vont de pair avec la baisse de moral… fatigue, infections, déprime … voici des solutions pour ne pas se laisser submerger. . ✅ Garder la meilleure hygiène de vie possible: - manger varié, équilibré et frais - bien dormir - faire du sport régulièrement - gérer son stress au mieux . ✅ Soutenir son organisme avec des ingrédients de santé naturelle pour un apport optimal en micronutriments. . ✅ Ce top 5 est pour toute personne adulte en bonne santé et il permet de maintenir un bon équilibre micronutritionnel pour : - un fonctionnement cellulaire performant et une bonne action anti-oxydante - un renforcement des défenses immunitaires - une meilleure résistance au stress de la vie moderne - un bon tonus, une bonne vitalité et un bon moral. . ⭐️ N’hésitez pas à vous faire conseiller par un professionnel de santé pour adapter les cures à vos besoins et à votre cas surtout. . ⬆️ Plus de détails sur mon compte ( voir publication correspondante pour les formes et les dosages ), merci de vous abonner! . ❤️ Prenez soin de vous et vive la santé naturelle! . #reels #reelsinstagram #top5 #automne #micronutrition #micronutrients #anhpharmaciennenaturopathe #pharmacie #pharmacienne #naturo #naturopathie #santenaturelle #santénaturelle #santeaunaturel #magnesium #vitamined #vitaminec #zinc #probiotiques @theseriousgut @nhco @argalys_essentiels

05 October 2021 INSTAGRAM

⭐️ TOP 5 L’AUTOMNE EN MICRONUTRITION ⭐️

⭐️ TOP 5 L’AUTOMNE EN MICRONUTRITION ⭐️ . 🍁 L’automne s’installe, le stress de la rentrée s’accumule, les jours raccourcissent et la baisse de luminosité et des températures vont de pair avec la baisse de moral et la fatigue… voici des solutions pour ne pas se laisser submerger. . ✅ Garder la meilleure hygiène de vie possible: - manger varié, équilibré et frais - bien dormir - faire du sport régulièrement - gérer son stress au mieux . ✅ Soutenir son organisme avec des ingrédients de santé naturelle ( poke @nutrastream ) pour un apport en micronutriments optimal. . 🌿 Notre mode de vie moderne à 100 à l’heure, notre environnement, la pollution, l’appauvrissement des sols sont autant de facteurs inhérents à une moindre teneur des aliments en micronutriments essentiels à notre organisme. . ✅ Pour toute personne en bonne santé, ce top 5 permet de maintenir un bon équilibre micronutritionnel : - fonctionnement cellulaire optimisée et action antioxydante - renforcement des défenses immunitaires - en faveur d’une meilleure résistance au stress - bon moral, bonne vitalité et bon tonus . . ⭐️ TOP 5️⃣ ⭐️ - Vitamine D - Magnésium - Zinc - Vitamine C - Probiotiques . 🥼N’hésitez pas à vous faire conseiller par un professionnel de santé pour adapter les cures à vos besoins et à votre cas surtout. . ❤️Prenez soin de vous et dites- moi en commentaire votre top 5 à vous ! . 👍🏼 Abonnez-vous à mon compte pour soutenir mon travail ➡️ Faites défiler les slides ✈️ Partagez autour de vous 🔴 Enregistrez la publication pour la retrouver facilement #santenaturelle #santeaunaturel #micronutrition #anhpharmaciennenaturopathe #naturopathie #pharmacie #pharmacienne #pharma #magnesium #vitamined #vitaminec #zinc #probiotiques #rentree #automne #vitalité #vitalite

28 September 2021 INSTAGRAM

⭐️ LA FORCE EST EN TOI ⭐️

⭐️ LA FORCE EST EN TOI ⭐️ . Message positif du jour : Ne laissez personne vous faire croire que vous n’êtes pas capable ! . Croyez en vos rêves et en votre force ! . Vous êtes maître de votre destin et de vos actes . Ne doutez pas de vos capacités, vous vous connaissez mieux que personne et vous avez toutes les ressources nécessaires pour vous accomplir et être en accord avec vous-même! . On l’oublie parfois, je tenais à vous le rappeler pour relever la tête. . Good mood! Good vibes! . #reels #goodmood #power #powerful #strong #strongwomen #femme #girlboss #girlpower #anhpharmaciennenaturopathe #goodvibes

23 September 2021 INSTAGRAM

Je réponds à vos questions sur les compléments de la rentrée et je vous partage ma routine de rentrée (pour une personne en bonne santé sans pathologie particulière)

Je réponds à vos questions sur les compléments de la rentrée et je vous partage ma routine de rentrée (pour une personne en bonne santé sans pathologie particulière)

17 September 2021 INSTAGRAM

Message du jour : Women Power!

Message du jour : Women Power! Vous êtes fortes, nous sommes fortes! . On peut avoir des moments difficiles, on les accepte , on accueille ses émotions et on repart de plus belle. . Prenez soin de vous mesdames ( et messieurs aussi ) et pensez à vous surtout . #strongwomennevergiveup #strongwomen #women #woman #girlpower #womenempowerment #womensupportingwomen #womeninbusiness #womenpower #femme #femmeforte #reels #reelinstagram #anhpharmaciennenaturopathe

15 September 2021 INSTAGRAM

Une grossesse naturelle de conception au post partum!

Une grossesse naturelle de conception au post partum! Interventions en commentaires durant le live de @paul_poras_osteopathe spécialisé dans la maternité (et en fin de live)

14 September 2021 INSTAGRAM

⭐️ La multitrousse SOMMEIL ⭐️

⭐️ La multitrousse SOMMEIL ⭐️ . ➡️ Cette publication fait suite au post sur « l’importance d’un bon sommeil » . ✅ La liste proposée ici n’est pas exhaustive et elle doit être personnalisée et adaptée en fonction des besoins de chacun ; d’où l’importance de se faire accompagner ou conseiller. . ✅ Il n’existe pas de solution miracle, mais un chemin vers un bon sommeil en intégrant une bonne hygiène de vie globale: sport, gestion du stress et alimentation sont indissociables à un bon sommeil! . ✅ Les effets peuvent être très rapides ou bien peuvent apparaître au bout de quelques jours ou semaines selon la problématique. La clé est la personnalisation et le choix de produits de qualité. . ✅ N’hésitez pas à vous faire accompagner dans cette démarche pour retrouver un bon sommeil. Il est possible de mettre en place des solutions pour maintenir le rythme circadien notamment en cas de travail de nuit ou de jetlag avec la mélatonine par exemple. Je vous donne des explications en story « sommeil 2 ». . 🚫 Respectez les contre-indications et les précautions de chaque actif et demandez conseil à votre pharmacien ! . 👍🏼 Abonnez-vous à mon compte pour soutenir mon travail ➡️ Faites défiler les slides ✈️ Partagez le post autour de vous 🔴 Enregistrez la publication pour la retrouver rapidement . 💬 J’attends vos commentaires et vos retours d’expérience. . #sommeil #troussesommeil #sleep #anhpharmaciennenaturopathe #pharmacie #pharmacien #naturo #naturopathie #naturopathe #aromatherapie #gemmotherapie #phytotherapie #micronutrition #santé #santenaturelle #santeaunaturel

03 September 2021 INSTAGRAM

⭐️ LE SOMMEIL : un pilier de santé ⭐️

⭐️ LE SOMMEIL : un pilier de santé ⭐️ . 💤 On passe un tiers de notre vie à dormir et c’est vital pour notre organisme. La privation de sommeil est d’ailleurs un outil de torture puissant tant les conséquences sur l’organisme sont importantes. . 🤩 J’espère vous sensibiliser à écouter votre corps et votre cerveau pour lui permettre de se reposer et de se régénérer quand il en a besoin . ❌ Trop souvent négligé au profit des nouvelles technologies, des réseaux sociaux ou autres activités, c’est pourtant un levier de santé fondamental. . ✅ En cette rentrée, ne pas s’oublier veut dire prendre soin de son corps et de sa merveilleuse mécanique. Pour cela, il faut lui accorder ce temps nécessaire de récupération. . ✅ Bien comprendre le train du sommeil , bien connaitre les conséquences d’un manque de sommeil surtout sur le long terme, c’est le premier pas pour s’occuper de soi et d’éviter d’entrer dans le cercle vicieux des insomnies. . ✅ Avant de se dire qu’on est déjà fatigué, prenons le temps de bien dormir, c’est un pilier de santé sur lequel on peut agir facilement juste en redéfinissant ses priorités. . ✅ Retrouvez en story à la une « sommeil » mes explications concernant cette publication et je vous donnerai les solutions naturelles possibles pour réguler les troubles du sommeil dans le prochain post. . ❤️ Prenez soin de vous et de votre santé en dormant bien. . ➡️ Faites défiler le carrousel 💾 Enregistrez ce post pour le retrouver plus facilement ✈️ Partagez autour de vous . J’attends vos commentaires 🙏

22 August 2021 INSTAGRAM

⭐️ C’est bientôt la rentrée ⭐️

⭐️ C’est bientôt la rentrée ⭐️ . ☀️ Les vacances se terminent et il faut penser à retrouver un rythme plus régulier pour attaquer la reprise avec énergie. . ✅ Petit rappel : la priorité est de respecter les 4 piliers de la santé pour garder sa vitalité! . ✅ Pas de recette miracle ni d’ingrédient miracle ici … - Favoriser un bon sommeil est primordial - Revenir à une alimentation variée et végétale pour soutenir son organisme - Faire une activité physique régulière et adaptée est indispensable au maintien d’une bonne forme - Ne pas stigmatiser la rentrée et ne pas se mettre trop de pression pour aborder cette période: une bonne gestion du stress . ✅ Facile à dire me direz-vous… Oui c’est vrai mais juste rappelez-vous de ne pas vous compliquer la vie, juste restez simple sans objectif impossible. C’est souvent cette pression inutile qui ruine tous les efforts entrepris. . ✅ Abordez une rentrée sereine, c’est aussi un état d’esprit à adopter : - prendre soin de soi - s’organiser à son propre rythme - planifier pour gérer son temps - mettre en place une routine simple - ne pas se surcharger et vouloir tout bien faire ( aggravation de la charge mentale ) - se supplémenter avec les bons micronutriments si nécessaire - penser aux thérapies naturelles comme l’aromathérapie ou la phytothérapie pour gérer son stress . 🌈 Restez vous-mêmes et tout se passera bien. . 💬 Donnez moi vos astuces en commentaire pour une belle rentrée! . ➡️ Slides à faire défiler ✈️ Post à partager autour de vous 💾 Post à enregistrer pour mieux le retrouver 🙏 Abonnez-vous pour plus d’informations santé . #rentrée #santé #santenaturelle #santeaunaturel #naturo #naturopathie #naturopathe #pharma #pharmacie #anhpharmaciennenaturopathe #micronutrition #aromatherapie #phytotherapie #gemmotherapie

18 August 2021 INSTAGRAM

Un peu bout de mes vacances dans le sud de la France:

Un peu bout de mes vacances dans le sud de la France: - la famille et les amis - repas, apéros et barbecues - la provence et ses champs de lavandes - les marchés colorés - les plages, les couchers de soleil - les footings dans les collines … Bref cela n’a rien à voir avec la santé , encore que se faire du bien, se ressourcer, profiter des beaux jours, être entouré des gens qu’on aime : cela contribue au bien-être moral et psychique ! #reels #reelsinstagram #vacation #vacances #holidays #provence #suddelafrance #soleil #sun #lavande #plage #clip #anhpharmaciennenaturopathe

26 July 2021 INSTAGRAM

👩‍🍳RECETTE: Mi-cuit de Saumon mariné 👩‍🍳

👩‍🍳RECETTE: Mi-cuit de Saumon mariné 👩‍🍳 . ⭐️ Comme promis, je vous partage un plat que je me loupe jamais et qui fait l’unanimité à la maison! . 🥄 Les variantes de la marinade sont possibles avec ce que vous avez la maison. . ✅ N’hésitez pas à me taguer et à m’envoyer vos photos si vous faites la recette, ça me fera plaisir! . ➡️ Faites défiler les slides 💾 Enregistrez la recette pour l’avoir sous la main ✈️ Partagez autour de vous . 🎦 Pour ceux qui sont visuels, il y a l’IGTV de la recette disponible . #recette #recettesaumon #food #foodstagram #foodlover #foodie #foodinsta #saumonmariné #anhpharmaciennenaturopathe

12 July 2021 INSTAGRAM

☀️ MA TROUSSE NATURELLE DE L’ÉTÉ ☀️

☀️ MA TROUSSE NATURELLE DE L’ÉTÉ ☀️ . 🙌 Mon tout 1er reels!! J’espère qu’il vous plaira ( c’est vraiment long à faire en fait …😂) . ✅ Je vous partage mes indispensables de l’été que j’emmène partout avec moi . 1️⃣ L’eau thermale rafraîchissante, apaisante et hydratante même en cas de coup de soleil 2️⃣ Le gel d’Aloe Vera pur, incontournable car il répare, apaise et soulage toutes lésions cutanées: brûlures, coup de Soleil, piqûres… Il sert aussi de base hydratante 3️⃣ Le répulsif Moustiques naturel aux huiles essentielles bio( attention aux contres indications selon le produit ) 4️⃣ La crème solaire de votre choix (filtre minéral ou organique) pour protéger des UV 5️⃣ L’hydrolat de camomille à la fois apaisante cutanée, anti démangeaisons et relaxante 6️⃣ Les huiles essentielles: - Lavande fine cicatrisante et antiseptique ( bébés à partir de 3 mois et grossesse 2ème trimestre) - Lavande aspic anti-inflammatoire et cicatrisante ( pas chez la femme enceinte ni enfants de - 6ans ) - Citron tonique digestive et générale et anti nausées . Les produits sont présentés à titre indicatif, je vous laisse le choix des marques !

23 June 2021 INSTAGRAM

⭐️ LA MULTITROUSSE ECZÉMA ⭐️

⭐️ LA MULTITROUSSE ECZÉMA ⭐️ . ✅Enfin la voici! La trousse naturelle pour soigner l’eczéma atopique. Elle fait suite au 1er post : comment soigner l’eczéma et elle est complémentaire de l’hygiène de vie à adopter décrite dans le 1er post. . ✅Il convient de trouver ce qui convient et ce qui est adapté à chacun . ✅N’hésitez pas à vous faire accompagner dans cette démarche pour bien vivre avec son eczéma. Oui c’est possible! . 👍Abonnez vous à mon compte pour soutenir mon travail ➡️ Faites défiler les slides ✈️ Partagez le post autour de vous 🔴 Enregistrez la publication pour la retrouver rapidement . 💬 J’attends vos commentaires et vos retours d’expérience . #eczema #eczemafrance #eczemarelief #eczemaproblems #eczemahealing #eczemawarrior #eczemababy #eczematips #naturopathie #naturo #pharmacie #pharmacienne #anhpharmaciennenaturopathe #santenaturelle #atopie #dermatiteatopique #peau #dermato #santeaunaturel

17 June 2021 INSTAGRAM

Publication Instagram

12 June 2021 INSTAGRAM

Publication Instagram

07 June 2021 INSTAGRAM

⭐️ Comment soigner l’eczéma atopique? ⭐️

⭐️ Comment soigner l’eczéma atopique? ⭐️ . 📍Pathologie inflammatoire cutanée qui touche 20% de la population et qui peut être invalidante au quotidien : démangeaisons intenses, aspect cutanée disgracieux, impact psycho-émotionnel, mauvaise image de soi.... . ✅ Comme dans l’allergie et l’asthme, l’eczéma touche les personnes au terrain atopique avec une réaction immunitaire qui ne devrait pas avoir lieu. . ✅ Seuls les soins utilisés ne suffisent pas à solutionner l’eczéma, il faut adopter une hygiène de vie anti-inflammatoire à tous les niveaux: - alimentation en 1er lieu - environnement et soins utilisés - gestion du stress - microbiote intestinal équilibré - éviter le grattage et son cercle vicieux absolument . ✅ Il faut penser à maintenir l’intégrité de la barrière cutanée coûte que coûte pour espacer les poussées d’eczéma. . ✅ Soigner et vivre mieux avec son eczéma, c’est intégrer que l’hygiène de vie équilibrée permet de réduire le terrain atopique. . ✅ Vous avez ici les éléments et les solutions pour bien vivre avec votre eczéma. . ➡️ Faites défiler les slides ✈️ Partagez le post autour de vous 🔴 Enregistrez la publication pour la retrouver rapidement . 💬 N’hésitez pas à commenter en me donnant votre avis ou vos retours d’expérience . #eczema #eczemarelief #eczemaproblems #eczemahealing #naturopathie #pharmacie #pharmacienne #anhpharmaciennenaturopathe #santenaturelle #atopie #dermatiteatopique

07 June 2021 INSTAGRAM

⭐️ LIVE DUO avec Caroline⭐️

⭐️ LIVE DUO avec Caroline⭐️ @carolinegayet . 📆 Mercredi 9 Juin à 19h30 ( heure française) . ✍️ Thème: les troubles digestifs . Un sujet qui touche beaucoup de monde : de la simple lourdeur digestive aux pathologies inflammatoires de l’intestin ! Le ventre est souvent le reflet de nos émotions et plus particulièrement nos intestins , avec Caroline on abordera une approche naturelle dans les troubles digestifs. . À vos questions en commentaire et on compte sur votre présence ! . #live #liveinstagram #santenaturelle #troublesdigestifs #digestion #intestins #phytotherapie #pharmacie

01 June 2021 INSTAGRAM

@sask_and_the_cities nous partage son histoire et nous prouve qu’on peut bien vivre avec son eczéma!

@sask_and_the_cities nous partage son histoire et nous prouve qu’on peut bien vivre avec son eczéma!

27 May 2021 INSTAGRAM

Avec Mathieu de @nutrastream

Avec Mathieu de @nutrastream #live #liveinstagram #complementalimentaire #micronutrition #anhpharmaciennenaturopathe #pharmacie

19 May 2021 INSTAGRAM

⭐️ LIVE DUO avec Caroline ⭐️

⭐️ LIVE DUO avec Caroline ⭐️ Replay disponible sur le compte de @carolinegayet . 📆 mercredi 19 mai à 20h15 . ✍️ thème: les maux de l’été . On abordera les petits bobos de l’été, les troubles de la circulation, les voyages ainsi que l’alimentation. . On compte sur votre présence ! #live #duodecaro #liveinstagram #été #santenaturelle

16 May 2021 INSTAGRAM

🌲Huile essentielle d’Épinette noire🌲

🌲Huile essentielle d’Épinette noire🌲 - Picea mariana - . 🇨🇦 Une nouvelle HE du Canada à découvrir , tonifiante et apaisante à la fois sans compter ses propriétés anti-infectieuses. . ✅ C’est votre anti coup de pompe par excellence! Elle vous redonne de l’énergie quand vous en manquez: en massage sur les surrénales, effet immédiat. . ✅ En olfaction, elle est harmonisante et elle apporte ce qu’il faut d’énergie pour retrouver courage et clarté. . ✅ Son parfum frais, apaisant et fortifiant calme et remotive en même temps. Elle apporte un sentiment d’harmonie en effaçant les blocages émotionnels. . 🚫 Pas avant 12 ans et pas durant le 1er trimestre de grossesse ⚠️ dermocaustique légère, à utiliser diluée dans une huile végétale ( maxi 20% ). . 🥼 Demandez toujours conseil à un spécialiste avant utilisation. . Avec l’HE de Pruche, ce sont mes favorites en période de travail intense, elles m’accompagnent au quotidien. J’ai hâte d’avoir vos retours! . #epinettenoire #aromatherapie #aroma #aromatherapy #aromathérapie #huileessentielle #huilesessentielles #anhpharmaciennenaturopathe #pharma #pharmacie #santenaturelle #santeaunaturel #naturo #naturopathie #naturopathe

13 May 2021 INSTAGRAM

@mon.espace.pharma , 2 docteurs en pharmacie vous partagent leur vision de la santé naturelle en officine : intérêts et limites du conseil naturel !

@mon.espace.pharma , 2 docteurs en pharmacie vous partagent leur vision de la santé naturelle en officine : intérêts et limites du conseil naturel !

12 May 2021 INSTAGRAM

⭐️ LA MULTI-TROUSSE ALLERGIES ⭐️

⭐️ LA MULTI-TROUSSE ALLERGIES ⭐️ . 🌼Chaque année, le printemps réveille la nature et les allergies saisonnières! Rhume des foins et conjonctivites allergiques sont le quotidien de près de 30% des français ! . 🌱 Les solutions naturelles existent ( en complément de vos traitements) pour soulager les symptômes mais surtout pensez à travailler votre terrain pour diminuer cette réaction allergique qui correspond à un dérèglement du système immunitaire. . 🗒 Dans cette liste non exhaustive, je vous propose différents axes et éléments à adapter en fonction de vos besoins et de vos symptômes. . ✅ Il est indispensable de se faire accompagner par un professionnel de santé et de respecter les précautions d’emploi de chaque actif cité ici. . 👍 Merci de vous abonner à mon compte ➡️ Faites défiler 💾 Enregistrez le post pour le retrouver plus facilement ✈️ Partagez autour de vous ❤️ Likez le post . #allergies #allergie #pharmacie #rhumedesfoins #pharmacien #pharmacienne #anhpharmaciennenaturopathe #santé #santenaturelle #santeaunaturel #naturopathie #naturopathe #micronutrition #aromatherapie #phytotherapie #gemmotherapie #homeopathie #naturo

05 May 2021 INSTAGRAM

Publication Instagram

28 April 2021 INSTAGRAM

@carolinegayet

@carolinegayet

20 April 2021 INSTAGRAM

Avec Julie, fondatrice de @makemymask

Avec Julie, fondatrice de @makemymask

20 April 2021 INSTAGRAM

⭐️ LE MICROBIOTE INTESTINAL ⭐️

⭐️ LE MICROBIOTE INTESTINAL ⭐️ . 🦠 On entend souvent : « les intestins sont notre 2ème cerveau ». . 🦠 Le microbiote intestinal joue un rôle clé dans notre santé notamment grâce à l’intégrité de cette barrière intestinale, ultime rempart avant le passage dans la circulation sanguine . . 🦠 Je vous explique donc qu’est-ce ce qu’on appelle Microbiote ainsi que le rôle de ces bonnes bactéries au niveau intestinal pour bien comprendre son impact sur notre santé. . ✅ La recherche médicale s’intensifie autour de ce sujet pour faire le lien entre DYSBIOSE et certaines pathologies métaboliques, auto-immunes ou encore neuro dégénératives. . ✅ Vous comprendrez l’intérêt de préserver l’équilibre de ce microbiote intestinal et d’assurer le maintien de l’intégrité de cette barrière et cela passe principalement par l’alimentation et l’hygiène de vie. . ➡️ Faites défiler les slides ✈️ Partagez le post autour de vous 💾 Enregistrez la publication pour la retrouver rapidement. . 💬 J’attends vos remarques en commentaire. #microbiote #microbioteintestinal #bacteries #floreintestinale #bacterien #immunite #digestion #barriereintestinale #pharmacie #anhpharmaciennenaturopathe #naturopathie #santé #dysbiose

17 April 2021 INSTAGRAM

Publication Instagram

17 April 2021 INSTAGRAM

Publication Instagram

17 April 2021 INSTAGRAM

Publication Instagram

17 April 2021 INSTAGRAM

Publication Instagram

17 April 2021 INSTAGRAM

Publication Instagram

17 April 2021 INSTAGRAM

Publication Instagram

17 April 2021 INSTAGRAM

Publication Instagram

17 April 2021 INSTAGRAM

Publication Instagram

15 April 2021 INSTAGRAM

@celine_sante_naturelle

@celine_sante_naturelle

14 April 2021 INSTAGRAM

⭐️ LIVE DUO avec Céline ⭐️

⭐️ LIVE DUO avec Céline ⭐️ @celine_sante_naturelle . 📆 Jeudi 15 Avril à 20h ( GMT france ) . Thème: l’hypothyroïdie, un accompagnement naturel . Nouveau live cette semaine avec une naturopathe douce et professionnelle, spécialisée dans les troubles féminins et hormonaux. J’ai hâte et je compte sur votre présence. . A vos questions en commentaire!

30 March 2021 INSTAGRAM

@pharmaconseils on discute sur le sujet des compléments alimentaires, lesquels prendre et comment bien les choisir

@pharmaconseils on discute sur le sujet des compléments alimentaires, lesquels prendre et comment bien les choisir

30 March 2021 INSTAGRAM

⭐️ LA MULTI-TROUSSE ANTI-STRESS ⭐️

⭐️ LA MULTI-TROUSSE ANTI-STRESS ⭐️ . ⚡️ Le stress perturbe la vie quotidienne de beaucoup d’entre nous et a des répercussions sur notre santé avec des conséquences physiologiques et psychologiques. . ⚡️ Je vous ai expliqué les 3 phases du stress en story à la une : alarme, résistance et épuisement. Je vous ai aussi décrit le rôle et la variation des hormones impliquées dans le stress. . 🌱 Dans cette trousse pluridisciplinaire, je vous propose des solutions à choisir en fonction des besoins et des affinités de chacun. ( non exhaustive ) . 🌱 Plusieurs points me semblent essentiels : - le magnésium, minéral indispensable dans la gestion du stress - l’activité physique est incontournable pour la santé, la vitalité et la gestion du stress - penser à soi et s’écouter pour respecter son organisme est primordial - ne pas hésiter à se faire accompagner par un professionnel pour mieux gérer son quotidien, avoir une bonne hygiène de vie pour éviter de tomber dans la phase d’épuisement ou la dépression. . ✅ Merci de respecter les précautions d’emploi et les contre-indications de chaque actif proposé ici ( je ne pouvais pas tout noter dans le post). 👩‍⚕️ Demandez systématiquement conseil à un professionnel de santé. . 📸 Abonnez vous à mon compte ➡️ Faites défiler 💾 Enregistrez le post pour le retrouver facilement ✈️ Partagez autour de vous . #stress #antistress #micronutrition #gemmotherapie #aromatherapie #pharmacie #phytotherapie #pharmacien #pharma #naturo #naturopathie #anhpharmaciennenaturopathe #santé #santenaturelle #santeaunaturel

24 March 2021 INSTAGRAM

Votre routine beauté naturelle selon votre type de peau avec Isabelle @dr.soyou_sonatural

Votre routine beauté naturelle selon votre type de peau avec Isabelle @dr.soyou_sonatural

15 March 2021 INSTAGRAM

💊LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES 💊 ( CA )

💊LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES 💊 ( CA ) . 🔺Le marché des CA est florissant, avec une multitude de produits dits innovants, naturels, voir miracle.... . 🔺Je suis consciente de la complexité pour choisir un bon CA mais également du conflit d’intérêt qu’impose le marketing des CA aux thérapeutes et aux consommateurs. Je vous donne ici les grands principes et mon point de vue sur le sujet. . 📍Je suis pour une complémentation nécessaire, utile et surtout adaptée à chacun. L’individualisation est la clé pour réussir une bonne prise de CA: « le bon complément pour la bonne personne et au bon moment » 👩‍⚕️👨‍⚕️ Je ne comprends pas la surcomplémentation surtout venant des thérapeutes avec des listes longues comme le bras et un coût financier énorme pour le consommateur. . 💊 Les ÇA ne doivent pas être considérer comme des remèdes miracle et la solution soi-disant naturelle aux problèmes de santé. Il y a souvent un amalgame : CA = traitements naturels pour se soigner à la place des médicaments! ⚠️ Le but d’une bonne complémentation n’est pas de remplacer votre traitement conventionnel (surtout ne jamais l’arrêter sans avis médical). Le but est de les utiliser comme un support pendant une période précise en COMPLÉMENT (comme son nom l’indique d’ailleurs) d’une bonne hygiène de vie avant tout. . 💊Selon moi, les CA constituent un soutien temporaire pour relancer un organisme, mieux récupérer, soulager un inconfort ponctuel, ou encore pour combler une carence ou un déficit quand l’alimentation ne suffit pas pour diverses raisons. . 🥙🥬🥑 L’alimentation doit être votre premier pourvoyeur de santé pour un apport nutritionnel équilibré. Et il est important de ne pas surcharger l’organisme avant tout. 🔺Pour résumer, complémenter ne veut pas dire se substituer à un traitement ou à une bonne hygiène de vie et surtout cela ne remplace pas le travail sur les causes profondes d’un trouble. Il faut en tout premier lieu, respecter les piliers de la santé que je vous cite depuis longtemps: alimentation, sommeil, activité physique et gestion émotionnelle et du stress. ⭐️ Je vous conseille d’éviter l’automédication et d’être accompagné d’un bon professionnel de santé.

10 March 2021 INSTAGRAM

Immunité

Immunité Affections ORL Constipation Troubles du sommeil

05 March 2021 INSTAGRAM

💠HOMÉOPATHIE: les indispensables chez le nourrisson 💠

💠HOMÉOPATHIE: les indispensables chez le nourrisson 💠 . 👶 De 0 à 30 mois, les nourrissons nécessitent une attention particulière en terme de soins médicaux. . 💊L’homéopathie est sécuritaire et permet de soulager certains troubles et diminuer l’inconfort chez bébé. . 🥼 ⚠️ Avant 3 mois, je rappelle qu’il faut consulter un médecin en cas de fièvre, de nausées, de diarrhées ou autre trouble gênant. . 🥼 Demandez conseil systématiquement à un professionnel de santé pour adapter les souches et les posologies. . ➡️ Faites défiler 💾 Enregistrez pour retrouver le post plus facilement ✈️ Partagez autour de vous . #homeopathy #homeopathie #troussehomeo #bebe #bébé #nourrisson #pharma #pharmacie #pharmacien #pharmacienne #anhpharmaciennenaturopathe #santé #sante #santenaturelle #naturo #naturopathie #naturopathe

26 February 2021 INSTAGRAM

La dilution des huiles essentielles

La dilution des huiles essentielles La gestion des émotions en aroma ou l’olfactothérapie Les allergies La détox du printemps

25 February 2021 INSTAGRAM

🌲Huile essentielle de Pruche🌲

🌲Huile essentielle de Pruche🌲 - Tsuga canadensis - . ⭐️ une belle HE puissante et rassurante à découvrir aujourd’hui, elle vient du Québec 🇨🇦 . 📍Très intéressante dans l’approche émotionnelle, c’est l’HE de toute transition : en cas de grand changement dans votre vie (naissance, deuil, séparation, déménagement...) . 📍 Elle permet de se recentrer et de « lâcher prise » pour continuer d’avancer dans les moments difficiles, une vraie anti-déprime. . 📍Parfaite en olfactothérapie, elle permet de gérer ses émotions en cas d’angoisse ou de gros stress et favorise l’enracinement. . 🚫 Pas chez la femme enceinte ou allaitante ni chez l’enfant avant 12 ans. . 🥼Demandez toujours conseil à un professionnel de santé . J’espère qu’elle vous plaira autant qu’à moi. Dites moi en commentaire si vous l’avez testée. . ➡️Faites défiler les slides 💾 Enregistrez pour retrouver facilement le post ✈️ Partagez à votre entourage . #pruche #aromatherapie #aroma #aromatherapy #aromathérapie #huileessentielle #huilesessentielles #anhpharmaciennenaturopathe #pharma #pharmacie #santenaturelle #santeaunaturel #naturo #naturopathie #naturopathy #naturopathe

23 February 2021 INSTAGRAM

@la_famille_tortue , Mélina vous dit tout sur la composition de vos produits de soin

@la_famille_tortue , Mélina vous dit tout sur la composition de vos produits de soin

19 February 2021 INSTAGRAM

🌱 LA TROUSSE BOBOLOGIE en Aromathérapie 🌱

🌱 LA TROUSSE BOBOLOGIE en Aromathérapie 🌱 . ⭐️ À avoir à la maison ou quand vous partez en vacances, en randonnée ou en montagne.... . ⭐️ Cette trousse est destinée à toutes les familles qui ont: - des cascadeurs en herbes - des bricoleurs du dimanche - des apprentis-chefs en cuisine - des petits savants fous - des explorateurs de l’extrême.... . ⛔️ En aromathérapie, je le répète assez souvent, respectez les précautions d’emploi et les modalités d’administration des huiles essentielles (voir les posts précédents). . 📍Seule la voie locale par application cutanée est préconisée ici, respectez les posologies et les dilutions ainsi que les contre-indications. A utilisez sur une courte durée uniquement. . 🥼Cette liste n’est pas exhaustive et cette trousse peut être complétée par vos soins selon votre cas et vos besoins, en demandant conseil à un professionnel de santé. . 🔴 Selon la gravité du choc, de la brûlure ou du symptôme, il est nécessaire de consulter immédiatement! . ⏩ Faites défiler 💾 Enregistrez le post pour le retrouver facilement ✈️ Partagez autour de vous . #aroma #aromatherapie #troussearoma #troussearomathérapie #huilesessentielles #huileessentielle #bobo #bobologie #pharma #pharmacie #pharmacien #anhpharmaciennenaturopathe #santé #naturopathie

17 February 2021 INSTAGRAM

La beauté de la peau :

La beauté de la peau : - les rougeurs et la peau sensible ( couperose, rosacée...) - allergies, démangeaisons - sécheresse cutanée - anti âge et peaux matures

12 February 2021 INSTAGRAM

💠 HOMÉOPATHIE : les indispensables chez la FEMME 💠

💠 HOMÉOPATHIE : les indispensables chez la FEMME 💠 . 👩 Sujettes aux variations hormonales durant leur vie et de manière cyclique, les femmes expriment alors différents symptômes en fonction de l'équilibre entre les œstrogènes et la progestérone. . 💊 L’homéopathie peut soulager et diminuer l’intensité des inconforts sans interaction ni effet hormonodépendant. . 🔺 Cette trousse peut être complétée par vos soins selon votre cas et votre terrain, en demandant conseil à un professionnel de santé. (traitements de fond) . ⭐ Seuls les principaux symptômes ont été abordés ici, les signes plus généraux nécessitant une prise en charge plus globale doivent faire l’objet d’une consultation. . 💊 Les posologies et les dilutions sont données à titre indicatif, il faut adapter selon vos besoins. . ⏩ Faites défiler 💻 Enregistrez le post pour le retrouver facilement ✈ Partagez autour de vous . #homeopathy #homeopathie #homéopathie #troussehomeo #troussehomeopathie #pharmacie #pharma #pharmacien #pharmacienne #anhpharmaciennenaturopathe #santé #sante #santenaturelle #naturo #naturopathie #naturopathe #SPM #menopause #douleursregles #ménopause #troublesfeminins

09 February 2021 INSTAGRAM

@anissa_ryu vous dit comment faire pour avoir une belle peau : gestes et produits !

@anissa_ryu vous dit comment faire pour avoir une belle peau : gestes et produits ! - Les gestes beauté et la routine de peau (nettoyage, gommage, et soins) - Les cernes - La rosacée - Les microkystes et points noirs - La qualité des huiles végétales et hydrolats - Les tâches brunes

06 February 2021 INSTAGRAM

👩‍⚕️ LA TROUSSE FAMILIALE EN HOMÉOPATHIE 👩‍⚕️

👩‍⚕️ LA TROUSSE FAMILIALE EN HOMÉOPATHIE 👩‍⚕️ . Pour les petits tracas du quotidien, voici 16 souches homéopathiques à avoir à la maison . Pour tout le monde : du bébé à la personne âgée, également pour femmes enceintes et allaitantes. . La liste n’est pas exhaustive et d’autres souches peuvent être utilisées pour les mêmes cas. . Jetez un œil à l’article de blog plus complet avec des détails de modalités de prise et de posologie. 🔗 Lien dans mon profil . ✈️ À partager 💾 À enregistrer pour le retrouver facilement ❤️ À liker évidemment . #troussehomeo #troussehomeopathie #homéopathie #homeopathie #pharmacie #pharmacien #pharma #pharma #santé #santenaturelle #sante #naturopathie #naturopathe

04 February 2021 INSTAGRAM

Nos parcours (thèses et expériences professionnelles)

Nos parcours (thèses et expériences professionnelles) Les métiers de l’officine Formations type DU ou autres et leur prise en charge Les carrières possibles en pharmacie Devenir titulaire Réorientation industrie vers officine Passerelle préparateur Différents rôles et spécialisation du préparateur en officine

04 February 2021 INSTAGRAM

🥗L’ALIMENTATION HYPOTOXIQUE 🥗

🥗L’ALIMENTATION HYPOTOXIQUE 🥗 . 📌 Mise au point par le Docteur Seignalet . 📍L’alimentation moderne causerait les pathologies chroniques dégénératives... par altération de la barrière intestinale. . 📍Dr Seignalet a suivi plus de 2500 patients sur 20 ans avec cette alimentation hypotoxique et selon lui 91 maladies chroniques seraient réactives à cette méthode. . 🌱 Revenir à une alimentation brute avec moins de produits transformés garantirait une bonne santé et éviterait le développement de ces pathologies modernes. . 🥗 L’alimentation est le 1er pilier de la santé et doit constituer l’axe principal de votre hygiène de vie. Selon le cas, l’accompagnement est justifié pour adapter son alimentation à son organisme, à sa pathologie et à son quotidien. Faites appel à des professionnels de la nutrition. . ➡️ Faites défiler les slides ✈️ Partagez le post autour de vous 💾 Enregistrez la publication pour la retrouver rapidement. . J’attends vos remarques et partages en commentaire. . #hypotoxique #alimentation #alimentationsaine #alimentationequilibree #alimentationhypotoxique #seignalet #pharmacie #pharma #naturopathie #naturopathe #santé #santenaturelle #sante #anhpharmaciennenaturopathe

28 January 2021 INSTAGRAM

- Le parcours de Maëva dans sa reconversion en tant que Naturopathe

- Le parcours de Maëva dans sa reconversion en tant que Naturopathe - Les critères de choix de la formation en Naturopathie : écoles, coûts, volumes horaires, matières... - S'installer en tant que Naturopathe et entreprenariat - Comment choisir un naturopathe qui vous correspond? - Déroulement et intérêt d'une consultation en Naturopathie Livres recommandés pendant le live : - "Biologie humaine : Principes d'anatomie et de physiologie", de Elaine N.Marieb, éditions Pearson - "Mon corps en équilibre : Guide de naturopathie pour renouer avec son corps et la planète", de Caroline Florentin et Géraldine Pezet, éditions Tana - "Le guide Terre vivante de la naturopathie", de Daniel Caroff, éditions Terre vivante

27 January 2021 INSTAGRAM

La peau et ses dermatoses

La peau et ses dermatoses - Généralités sur l'alimentation (équilibrée et hypotoxique) - Microbiote intestinal et foie - L''acné : phytothérapie, huiles végétales et aroma, micronutrition et gemmothérapie - L'eczéma : causes et solutions (huiles, oméga 3....) - Le psoriasis : causes et solutions en micronutrition, aroma et phytothérapie Les omégas 3 recommandés chez les enfants : - en liquide laboratoires UNAE - en huile alimentaire au citron de MOLLER'S , laboratoire Sicobel

11 December 2020 INSTAGRAM

👟⭐Santé et Activité physique⭐👟

👟⭐Santé et Activité physique⭐👟 . 💠 Le sport, tout le monde sait qu’il faut en faire, mais pourquoi ? Quels sont les bienfaits de l’activité physique sur votre corps et votre mental? Voici quelques éléments pour comprendre les bénéfices sur votre bien-être et votre vitalité, et la liste n’est pas exhaustive. . 💠 L’activité physique est un des axes majeurs de travail en Naturopathie et fait partie intégrante de votre programme d’hygiène vital. . 📍 Le mouvement c’est la vie, trouver une activité qui vous fait du bien et que vous faites souvent : marcher, danser, courir, pédaler, nager, prendre les escaliers, sauter et bien plus encore… Il faut juste transpirer un peu. Tout mouvement est bon à prendre et trouver celui qui vous correspond et qui vous procure du plaisir. . 📍 L’exercice d’intensité modérée et d’une durée minimale de 30 minutes, 3 fois par semaine au moins, prévient des maladies chroniques et de certains cancers. . 📍 Cela nécessite une organisation et une motivation qu’on cherche parfois, le plus dur c’est de s’y mettre et d’enfiler la tenue. Une fois fait, la fierté et le bien-être vous rappelleront tous les bienfaits de l’activité physique. N’oubliez pas, le mouvement constitue un des piliers de la Vitalité. Alors bougez seule, en famille ou à plusieurs mais bougez régulièrement !

27 November 2020 INSTAGRAM

🌱 LE BOURGEON DE FIGUIER : UN INCONTOURNABLE DE LA GEMMOTHÉRAPIE 🌱

🌱 LE BOURGEON DE FIGUIER : UN INCONTOURNABLE DE LA GEMMOTHÉRAPIE 🌱 . ⏩ Faîtes défiler pour voir toutes les slides ✈ Merci de partager, d’enregistrer et de liker pour soutenir mon travail . 🌱 La gemmothérapie propose une action de terrain en profondeur mais aussi en aigü, par ses actions drainante, détoxifiante et régénératrice. En effet, les bourgeons contiennent tout le potentiel de développement et de croissance de la plante. . 📍 Le Figuier est le bourgeon du PSYCHOSOMATIQUE : stress et digestion sont souvent liés, c’est votre allié idéal en cette période de confinement. . 🔺 Merci de demander systématiquement conseil à un professionnel de santé pour adapter à votre cas. Ce post est publié à titre informatif et ne remplace pas une consultation, un suivi ou un avis médical.

05 November 2020 INSTAGRAM

⭐ LES VOIES D’ADMINISTRATION DES HUILES ESSENTIELLES ⭐

⭐ LES VOIES D’ADMINISTRATION DES HUILES ESSENTIELLES ⭐ . 📍 NOUVEL ARTICLE SUR LE BLOG 📍 📍 LIEN DANS MA BIO . ⏩ Faites défiler pour avoir les informations ⏹Enregistrez le post pour vous en servir régulièrement ✈ Partagez pour transmettre l’information 💟 Likez si vous appréciez mon travail . 💠 Cet article fait suite aux précautions d’emploi des HE et donne leur bon usage, je rappelle qu’il est important de prendre conseil auprès d’un professionnel avisé! . ❎ précision SLIDE 7 « quelle dilution choisir? » Colonne 2 : lire « nombre de gouttes d’huile essentielle dans 10 ml d’huile végétale »

28 October 2020 INSTAGRAM

⭐ LES PRÉCAUTIONS D’EMPLOI DES HUILES ESSENTIELLES ⭐

⭐ LES PRÉCAUTIONS D’EMPLOI DES HUILES ESSENTIELLES ⭐ . 📍 NOUVEL ARTICLE SUR LE BLOG 📍 LIEN DANS MA BIO . ⏩ Faites défiler pour avoir les informations ⏹ Enregistrez le post pour vous en servir régulièrement ✈ Partagez pour transmettre l’information 💟 Likez si vous aimez . 💠 Cet article me semble important pour rappeler le bon usage des Huiles Essentielles. Une méconnaissance des risques est souvent à l’origine d’accidents relevés dans les centres anti-poison. NATUREL ne veut pas dire INEFFICACE ET INOFFENSIF. . 💠 Les HE sont disponibles partout : officines, magasins bio et internet. Mais elles ne sont pas toujours disponibles avec le CONSEIL malheureusement. . 🔺 La seule règle à retenir: DEMANDEZ CONSEIL À UN EXPERT EN AROMATHÉRAPIE SYSTÉMATIQUEMENT ! . 🗨 Je reste à votre disposition pour les questions en commentaires sous ce post ( pas de cas particulier à traiter en revanche) . 💞 Appréciez les huiles essentielles en toute sécurité!

08 October 2020 INSTAGRAM

⭐ COMMENT BOOSTER SON IMMUNITÉ? ⭐

⭐ COMMENT BOOSTER SON IMMUNITÉ? ⭐ . 📍 NOUVEL ARTICLE SUR LE BLOG 📍 Lien dans ma bio . ⏩ Faites défiler pour avoir les informations ✈ Partagez 💟 Likez ⏹ Enregistrez la publication . 💠 Cet article complète les secrets d'une bonne immunité. Les éléments cités sont à ajuster en fonction des besoins de chacun. N'hésitez pas à demander conseil à votre Pharmacien préféré! . 💠 Le respect de la Vitalité est indispensable si vous voulez bien assimiler les compléments et maintenir votre organisme en équilibre. . 🌿 Pour les posologies et les durées des cures, respecter les précautions d'emploi, soit 3 semaines puis repos, soit 10 jours de cure par mois durant l'hiver. . 👥💞 Prenez soin de vous!

28 September 2020 INSTAGRAM

🌱 LE BOURGEON DE CASSIS : STAR DE LA GEMMOTHÉRAPIE 🌱

🌱 LE BOURGEON DE CASSIS : STAR DE LA GEMMOTHÉRAPIE 🌱 . Je vous dis tout sur le bourgeon de Cassis, un incontournable naturel de votre trousse à pharmacie. . ⏩ Faites défiler pour voir toutes les slides ✈ Partagez avec le petit avion pour répandre l’information, merci! . 🌱 La gemmothérapie propose une action de terrain en profondeur : par ses actions drainante, détoxifiante, stimulante et régénératrice. En effet, les bourgeons contiennent tout le potentiel de croissance de la plante. . 📍Le Cassis, par son action cortisone-like, est un anti-inflammatoire naturel puissant qui peut soulager rapidement. Tous les systèmes sont concernées : les articulations, la peau, les organes... Il est efficace pour améliorer la résistance au stress, pour faire face à l'épuisement physique et moral. 📍 Le Cassis est aussi un antihistaminique majeur dans toutes les formes d'allergie. 📍 Le Cassis est un adaptogène très intéressant à utiliser en association avec d'autres bourgeons, car il potentialise leur action et il équilibre le physique et le psychisme. . 💟 C'est le bourgeon à avoir dans son armoire pour soulager beaucoup de troubles inflammatoires! Je vous le recommande, et n'oubliez pour votre cas, demandez systématiquement conseil à votre Pharmacien, Médecin ou Naturopathe. . 🔺 Contre-indications : grossesse et allaitement, enfants de moins de 3 ans, HTA et tous les pathologies avec des taux élevés de cortisol. . 🌱 Ce post est publié à titre d'information et ne remplace ni une consultation, ni un diagnostic ou ni un avis médical.

22 September 2020 INSTAGRAM

💋 L’HERPÈS LABIAL 💋

💋 L’HERPÈS LABIAL 💋 . ⏩ Faîtes défiler les slides ✈ Partagez avec le petit avion pour transmettre l’information . 📍 N’est-ce pas le drame quand votre lèvre commence à picoter et que vous avez une présentation le lendemain ou un RDV important? L’herpès labial est une affection virale bénigne mais elle est disgracieuse et peut être gênante voire douloureuse. . Je vous explique tout : prévalence, contagion et transmission, symptômes et ce qu’il faut faire pour éviter ce bouton de fièvre et comment le soigner rapidement. . Je n’ai pas insisté sur l’immunité dans le visuel, mais je vous le redis, c’est d’actualité en plus. Le virus est opportuniste, il va profiter de votre faiblesse pour s’activer. Donc prémunissez-vous, respectez une bonne hygiène de vie et stimulez votre immunité. . 📍 Il est important de connaître son mode de transmission pour ne pas contaminer les personnes à risque qui peuvent avoir des complications en cas d’infection. . 🗨 Si vous avez des questions, posez les moi en commentaire et je pourrai partager la réponse pour tout le monde. . 🔺 En cas de doute, consulter votre médecin ou demandez conseil à votre pharmacien, professionnel de santé disponible et accessible.

17 September 2020 INSTAGRAM

💫 LES SECRETS D’UNE BONNE IMMUNITÉ 💫

💫 LES SECRETS D’UNE BONNE IMMUNITÉ 💫 . 🔺 Nouvel article sur mon Blog 🔺 ⏩ Faites défiler pour voir la suite. . 📍 Le temps se refroidit (enfin pas encore en France à priori…), la rentrée est passée, la vie en collectivité reprend. Bienvenue aux rhumes, rhinopharyngites, bronchites et autres gastros… Vous voulez passer au travers de tout ça? C’est possible ! Une bonne immunité ne veut pas dire que vous n’attraperez rien mais cela veut dire une bonne défense et que votre corps combattra plus facilement les virus et compagnie, donc malade moins longtemps et moins intense. . 📍 Je vous fait le lien entre Immunité et Intestins. Il faut bien comprendre l’importance et la place de nos intestins dans le fonctionnement de notre organisme. Un microbiote équilibré contribue à une bonne immunité. . 📍 Je rappelle aussi l’importance d’avoir une bonne vitalité, c’est le secret d’une bonne immunité et je vous renvoie sur le post ou l’article sur la Vitalité. . 📍 Vous possédez les clés de votre santé et donc de votre immunité, préservez votre capital vitalité au mieux et pensez à vous faire du bien. S’il y a des changements à effectuer, faites le pas à pas. . 📍 La 2ème partie sur l’immunité arrive bientôt : je vous parlerai des compléments intéressants pour booster votre immunité et garder une bonne vitalité. . ✈ Merci de liker et de partager pour promouvoir la bonne santé.

09 September 2020 INSTAGRAM

🔆 LA VITAMINE D, STAR DE LA RENTRÉE 🔆

🔆 LA VITAMINE D, STAR DE LA RENTRÉE 🔆 . ⏩ Faites défiler pour avoir les informations . 🔆 Le soleil notre copain de l’été pour le bronzage mais surtout pour synthétiser nos réserves de Vitamine D pour l’hiver! Elle est tellement présente qu’elle est parfois considérée comme une vitamine-hormone. . 📍 Un peu comme le Magnésium, la Vitamine D est un micronutriment indispensable à beaucoup de fonctions de notre organisme: - métabolisme phosphocalcique (absorption intestinale du calcium et du phosphore et fixation du calcium sur les os et les dents) donc importante dans la croissance chez les enfants et chez les personnes âgées pour éviter l’ostéoporose - force neuromusculaire - immunité - fonctions cardiovasculaires et métaboliques (diabète…) - activité antiinflammatoire et antitumorale (cancers et maladies autoimmunes) . 📍On la trouve très peu dans l’alimentation, donc quand l’exposition solaire n’est pas ou plus possible, il faut supplémenter (dès l’automne pour tout le monde) : - Nourrissons, enfants : 1200UI à 1000 UI/jour (plus que les recommandations officielles) - Grossesse, allaitement et ménopause : 2000 UI/jour minimum - Personnes âgées - Troubles musculosquelettiques - Patholologies rénales, hépatiques, intestinales, hormonales, chroniques, autoimmunes… - Traitement médicamenteux . 📍 N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou votre pharmacien pour votre cas (besoin d’un dosage ou d’un complément) . ✈ Merci de partage autour de vous cette publication et mon blog si vous aimez mon travail . 💟 Prenez soin de vous avec un apport suffisant en Vitamine D! #vitamined #vitamine #vitamines #pharmacien #pharmacie #pharmaciennenaturopathe #anhpharmaciennenaturopathe #pharma #pharmacienne #pharmacy #naturopathe #naturopathie #naturo #micronutrition #nutrition #micronutriments #vitd

31 August 2020 INSTAGRAM

📍 NOUVEL ARTICLE SUR LE BLOG 📍

📍 NOUVEL ARTICLE SUR LE BLOG 📍 . 🔆 COMMENT PROLONGER SON BRONZAGE ? 🔆 . 💫 Plage, piscine, cocktails, qu’est-ce que c’était bien l’été! Il se termine, c’est la rentrée, mais on aimerait garder notre joli hâle doré (ainsi que notre moral par la même occasion) le plus longtemps possible. Même si cela peut paraître futile, tout ce qui contribue à notre bien-être est bon pour la santé. . Je vous propose des astuces simples qui vous permettront de préserver votre mine rayonnante et vos jolies jambes dorées et de prolonger un peu vos souvenirs de vacances. Bonne rentrée à tous ! . ⏩ Lien dans mon profil pour lire l’article complet sur le Blog .

26 August 2020 INSTAGRAM

🔆🌿 Qu’est ce que la Naturopathie? 🌿🔆

🔆🌿 Qu’est ce que la Naturopathie? 🌿🔆 . Mon nouvel article de blog tente de répondre à cette question. 🔺 lien dans mon profil . ⏩ Faites défiler pour avoir un résumé de l’article ✈ Partagez avec le petit avion . 🌿 La Naturopathie est une approche de soin moderne, bien qu’ancestrale dans son utilisation. Elle est parfaitement cohérente avec les principes de la médecine d’Hippocrate mais surtout elle est devenue à mon sens essentielle et prend toute sa place dans le monde actuel! . 🌿 La quête du bien-être et de la pleine santé dans ce monde moderne de fou devrait remettre la Naturopathie au coeur de notre système de soin, en synergie avec la Médecine conventionnelle. . 🌿 La Naturopathie prône une éducation à la santé pour vous rendre responsable et autonome, en adoptant une hygiène de vie saine et adaptée à votre organisme. . 🌿 Prévenir plutôt que guérir, c’est revenir à la simplicité pour replacer l’être humain au centre et lui rendre sa capacité naturelle d’autoguérison. . 🗨 Venez me dire si vous connaissiez la Naturopathie et donnez moi votre avis en commentaires ou sur mon Blog.

21 August 2020 INSTAGRAM

🔆 HUILE APRÈS-SOLEIL "MAISON" 🔆

🔆 HUILE APRÈS-SOLEIL "MAISON" 🔆 Pour faire patienter ceux qui ont choisi l'article sur le prolongement du bronzage et pour le retour des vacances, je vous livre ici une recette naturelle que vous pouvez faire facilement. . ⏩ Faîtes défiler pour tout savoir ✈ Partagez le post en story si ça vous plaît 💻 L'article sur mon blog arrive bientôt (Lien dans ma bio) 🗨 Mettez vos avis si vous avez testé surtout . Bonnes vacances ou bon retour si les vacances sont finies🔆 #blog #blogsanté #blogsanténaturelle #beauté #apressoleil #huiledecarotte #aromatherapie #pharnacie #pharmacien #anhpharmaciennenaturopathe #pharmaciennenaturopathe #naturopathie #naturopathe #naturopathy

18 August 2020 INSTAGRAM

💟 LA COHÉRENCE CARDIAQUE 💟

💟 LA COHÉRENCE CARDIAQUE 💟 . Avant d’étudier la Naturopathie et les techniques de gestion du stress, je n’avais jamais entendu parlé de la Cohérence Cardiaque. Maintenant, je vous recommande fortement cette pratique quotidienne car elle est facile à appliquer et elle apporte beaucoup de bénéfices à l’organisme sans faire de bruit. ⏩ Faites défiler pour voir les informations. 💞 C’est une technique simple de respiration qui amène à caler son rythme cardiaque sur la fréquence respiratoire de l’organisme. . 💞 Essayez, cela ne coûte rien et apporte beaucoup ( comme le sourire) . 💞 Dites-moi en commentaire si vous connaissiez cette pratique et partagez si ça vous plaît

15 August 2020 INSTAGRAM

⭐ LE MAGNÉSIUM ⭐

⭐ LE MAGNÉSIUM ⭐ Mineral-clé de notre organisme : votre allié vitalité et antistress. . Faites défiler pour avoir les informations ➡️ Pour voir l'article complet, c'est sur mon blog ↗️ Lien dans mon profil. . 🎗️ Je vous prépare un article complet sur le magnésium et vous saurez comment faire pour palier au déficit de magnésium. . 🎗️ Oui quasi toute la population est carencé en Mg et souvent il est difficile d'avoir un apport suffisant par l'alimentation même si elle est équilibrée. . 🎗️ Habituellement je prône un apport alimentaire pour combler les carences mais le magnésium fait partie des compléments que je conseille très souvent par nécessité. . 🎗️ L'appauvrissement nutritionnel de nos aliments et le mode de vie occidental générant beaucoup de stress sont les 2 principales causes de cette carence. On peut améliorer ces 2 points mais malgré tout, cela reste insuffisant selon moi. . 🎗️ De plus, selon certaines périodes de la vie ( croissance, sport, grossesse, ménopause...), les besoins sont accrus en magnésium, sans parler des pathologies et traitements médicamenteux qui épuisent le stock de magnésium. . ↗️ N'hésitez à commenter et à partager votre expérience sur le magnésium et penser à partager ce post pour que la santé soit accessible à tous. Merci. . ⭐ L'article complet est sur le blog, mais regardez aussi l'article sur la vitalité avant de prendre des compléments, c'est primordial une bonne hygiène de vie globale. ➡️ Lien dans mon profil.

12 August 2020 INSTAGRAM

☀️ NOUVEL ARTICLE SUR LE BLOG: LA VITALITÉ ☀️

☀️ NOUVEL ARTICLE SUR LE BLOG: LA VITALITÉ ☀️ . ⭐ Lien dans ma bio ⭐ . Je vous donne les clés d'une bonne vitalité mais pas de recette miracle ici au risque de vous décevoir. . 🌱 La vitalité est notre réserve d'énergie physique et mentale et ce capital est malheureusement tarissable, mais également rechargeable. . 🌱 La vitalité est notre moteur et nous permet d'entreprendre et de maintenir notre capital santé. "Croquer la vie à pleines dents"🍎 . 🌱Les 4 piliers de la vitalité correspondent à une bonne hygiène de vie globale : .1️⃣ Une alimentation saine et simple .2️⃣ Un sommeil récupérateur .3️⃣ Le mouvement : activités physiques régulières et respiration .4️⃣ Une bonne gestion du stress : exprimer ses émotions, méditer et se libérer des toxines et des éléments nuisibles . 🌱 Les solutions paraissent simples mais en pratique, cela semble insurmontable de changer ses habitudes Commencez par une prise de conscience : votre corps et votre esprit a besoin de repos pour se recharger. 🌱 Lui donner des excitants ou des fortifiants, c'est masquer le problème et continuer d'épuiser ses réserves. 🌱 Je proposerai des compléments naturels pour aider et booster votre vitalité dans un prochain article, mais si vous rétablissez pas votre mode de vie, cela sera inutile. . 🌱LA PRISE DE CONSCIENCE est le point de départ de vos actions. Recentrez vous, écouter votre corps et votre esprit, revenez à l'essentiel et à ce qui vous fait du bien ( choses et personnes ). Prenez soin de vous, c'est le secret de la vitalité ! Les détails sont sur mon blog. Dites moi si vous avez aimé l'article et partagez↗️ si c'est le cas.

10 August 2020 INSTAGRAM

🌱 HUILE ESSENTIELLE DE LAVANDE VRAIE 🌱

🌱 HUILE ESSENTIELLE DE LAVANDE VRAIE 🌱 . Aujourd'hui je vous fait un zoom sur une huile essentielle que j'affectionne particulièrement car elle me rappelle ma Provence. . Une des plus connues ( répulsif poux), elle est surtout très bien tolérée par tous. Elle me semble indispensable dans une trousse d'aromathérapie. . 🌱 OLFACTION 🌱 Son pouvoir olfactif est très intéressant : calmante, rassurante voire même maternelle, relaxante et rééquilibrante, elle peut même développer la créativité. . 🌱 PROPRIÉTÉS THÉRAPEUTIQUES 🌱 . Cicatrisante et régénératrice cutanée . antiseptique et antibactérienne légère . antispasmodique puissante . Décontractante musculaire . Antalgique et anti-inflammatoire . Relaxante, calmante et sédative . Digestive . Hypotensive . 🌱 INDICATIONS 🌱 ➡️Bobologie de la peau : brûlure et coup de soleil, plaies et écorchures, bouton d'acné, piqûres d'insectes... ➡️ Dermatoses : couperose, eczéma, psoriasis, pelade... ➡️Douleurs et contractures musculaires, rhumatismes ➡️Douleurs ou crampes menstruelles ➡️Troubles du sommeil liés au stress, anxiété, angoisse, nervosité ➡️Palpitations, migraines, spasmes digestifs, spasmes du plexus solaire (nervosisme) . Liste non exhaustive . 🌱 UTILISATION 🌱 ➡️ En diffusion, elle est parfaite pour calmer et relaxer, idéalement avant le coucher ➡️ En inhalation, sur un mouchoir ou un oreiller, ou encore sur les poignets pour une angoisse ou un stress ou une bonne nuit. ➡️En massage sur la plante des pieds chez les bébés de plus de 3 mois avec un mélange dilué à 20% dans une huile végétale pour calmer l'agitation de bébé et un bon sommeil ➡️ En massage sur la zone concernée avec un mélange à 20% pour toutes crampes et contractures musculaires ➡️ En application pure de suite en cas de brûlures puis répéter application toutes les heures avec un mélange à 20%. Idem pour les boutons et piqûres . 🌱 PRÉCAUTIONS D'EMPLOI 🌱 . Pas d'huile essentielle chez la femme enceinte au 1er trimestre et le nourrisson de moins de 3 mois . Attention aux épileptiques et asthmatiques . Contre-indiquée en cas de forte hypotension En cas de doute, demandez conseil à votre pharmacien ou praticien.

29 July 2020 INSTAGRAM

🌱 FOCUS THÉRAPIES 🌱

🌱 FOCUS THÉRAPIES 🌱 . Quelles différences entre phytothérapie et aromathérapie par exemple ? ⏩ Faites défiler et retrouver plus de détails dans l'article de mon blog. 📌 Lien dans mon profil 📌 . Pour une meilleure vision d'ensemble, je vous détaille dans ce post les différentes thérapies utilisées en naturopathie ou en pharmacie. . 🌱 ALLOPATHIE 🌱 Se soigner avec les médicaments classiques que vous connaissez tous tel que le Doliprane . 🌱 PHYTOTHÉRAPIE 🌱 Se soigner avec les plantes sous toutes leurs formes : fraîches ou sèches, tisanes ou décoctions, teinture ou macérât glycériné, huile essentielle,... . 🌱 AROMATHÉRAPIE 🌱 Se soigner avec les huiles essentielles, concentrées en molécules aromatiques telle que l'huile essentielle de Lavande fine. On peut utiliser 4 types de voies d'administration: cutanée, orale, olfactive et en diffusion. . 🌱 GEMMOTHERAPIE 🌱 Se soigner avec des macérâts de bourgeons de plantes, contenant tout le potentiel de développement de la plante utilisée. On retrouve une vraie action drainante, dépurative et régénératrice dans ces concentrés tel que le macérât concentré de bourgeons de Romarin. . 🌱 HOMÉOPATHIE 🌱 Se soigner avec des souches à dose infinitésimale c'est-à-dire extrêmement diluée selon le principe de similitude tel que les granules d'Arnica 9 CH en cas de coup. . 🌱 MICRONUTRITION 🌱 Apporter les micronutriments nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme : les vitamines, les minéraux et les oligoéléments, les phytonutriments soit par une alimentation équilibrée soit par des compléments alimentaires. Ainsi un apport en antioxydants et en oméga 3 sont importants pour l'équilibre de nôtre santé. . ➡️ N'hésitez à me mettre un commentaire ou à partager si ce post vous a plu et abonnez vous à mon blog pour en savoir plus. #blog #blogsanté #sante #naturo #naturopathie #naturopathe #pharmacie #pharmacien #phytotherapie #micronutrition #anhpharmaciennenaturopathe #pharmaciennenaturopathe

24 July 2020 INSTAGRAM

⭐ PREMIER ARTICLE ⭐

⭐ PREMIER ARTICLE ⭐ 🌱Je me présente : Anh, 43 ans, Docteur en Pharmacie et en cours de formation de Naturopathie à Montréal. 🌱Maman d'un petit garçon de 4 ans avec qui vous pouvez me voir cuisiner sur mon compte perso @anouk7784. Je vis actuellement à Montréal en expatriation avec ma petite famille (le contraste avec le sud de la France où j'ai grandi). 🌱 J'ai créé ce compte pro pour partager sur la santé comme je la conçois: bienveillance et autonomie sont mes maîtres mots. J'espère vous apporter mon professionnalisme et mon approche naturelle de la médication. 🌱Nature, vitalité, alimentation saine, plantes et huiles essentielles vont m'accompagner sur le chemin du bien-être avec un soupçon de sciences et un peu de spiritualité. 🌱Mon blog santé vous permettra de retrouver toutes les informations que je partagerai ici, 3 articles sont déjà disponibles. Le lien est dans mon profil. ⭐ Bienvenue à tous sur mon compte et au plaisir de partager avec vous.

19 June 2020 INSTAGRAM

Work in progress...

Work in progress... #blog #blogsanté #pharmacien #naturopathie #naturopathe #sante #bienetre #health

11 June 2020 INSTAGRAM

Work work work

Work work work Avancer sur le projet et avoir mille idées à la minute... Hâte de partager ! #blog #work #apple #anhpharmaciennenaturopathe

04 May 2020 INSTAGRAM

Bienvenue sur mon nouveau compte professionnel !

Bienvenue sur mon nouveau compte professionnel ! Docteur en pharmacie tournée vers la micronutrition et la naturopathie, je partagerai des conseils pour une santé autonome, pleine de vitalité. Je vous prépare de jolies choses et j'ai hâte de commencer cette aventure avec vous ! #pharmacie #pharmacien #docteur en pharmacie #naturopathie #naturopathe